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认识自己接纳自己一、接纳自己，本质即正确认识自己接纳自我，扔掉“完美人设”的标签，是减少内耗的开始。
我们任何人都不是完美的，请在内心和自己说：我做我自己，我接受我真实的样子，我接受我的每一个感觉，不管是好的还是坏的，我开始学会爱自己，我不再批判自己做得好不好，我不再处处与别人计较，我不再活得那么辛苦。
我做真实的我自己，我不再为别人而活，我不再为面子而活，我做我自己的主人，我活出我自己，我是最特殊的人，我接受所有对我有益的事物，我此生的目的是学习无条件地接受自己、接纳别人。
我接受现在的我自己，我接受这样的我自己，我值得被爱，不论过去曾经发生什么事情，都不影响我纯净美好的本质，过去的阴影丝毫不影响我的纯净美好。
无论别人如何待你，都要自己珍视自己对得起你内心的那一抹骄傲，在自己的世界里独善其身，在别人的世界里顺其自然。
好好爱自己，接纳、坦然、自信，平凡却不平庸，热情却不浮躁。
不强求、不虚荣、不抱怨、不纠缠、不迎合、不将就、不庸俗，不负时光亦不负自己。
二、找到属于自己的意义（一）学会重新认识自己我们对自己的认知，很多时候都是来自社会比较，或来自周围人的评价。
我们往往囿于别人的眼光，而忽略了真实的自己。
用让你骄傲和自豪的高光时刻重新定义自己，你就会找到属于自己的意义。
去重新审视自己和周围人的关系，父母的关怀、朋友的关心、老师同学的帮助都能带给你广泛的社会支持，给你踽踽前行时的底气。
（二）学会坦然接纳失败很多时候，我们迟迟无法做出选择的深层次原因是害怕失败。
可是，人生有很多因素是我们无法掌控和左右的，一味地追求最好，可能就会竹篮打水一场空。
许多老者都会笑看过往的失败，因为他们走过来了，这些失败就和成功一样成为他们阅历中熠熠闪光的一部分。
毕竟，人生最大的遗憾并不是尝试过后却失败了，而是我本可以却没有去争取。
成功不是人生的常态，坚韧不拔才是。
学会与失败共生，才能从容跑完人生这场充满挑战的马拉松。
（三）学会明晰快乐和幸福幸福是什么？对你来说，可能是今天喝到的一杯奶茶、吃到的诱人美食、看到的美丽风景。
认识自我、接纳自我、发展自我认识自我、接纳自我、发展自我认识自我、接纳自我、发展自我关于自我发展自我在一生之中，有四项任务要设法达成，就是：自我认识、自我定位、自我成长、自我超越。
自我认识“认识自我”是一件难事，却非常重要，因此希腊人会在戴菲尔神殿刻上“认识你自己”这几个字。
“自我”本身不断在变化，譬如我今天看了一部电影，获得很大的启发，那么看完电影之后的我和之前的我不一样了。
自我认识可以从心理测验、性向测验，或者星座、八字着手，不论使用任何方法，关键在于：要把生命看作一个动态的过程。
想了解自己，可以留意三个问题：“什么事情使我感动？”、“什么人的作为使我羡慕？”、“我对自己满意吗？”当看到一件事情而觉得感动时，立刻把它记下来，因为这是内心的召唤，代表内心希望自己也能做到同样的事。
同理，如果项目某个人，代表这个人的作为与引发内心希望向他学习的愿望。
然后问：“我对自己满意吗？”一般而言，人对自己都不太满意，如果试着了解不满意的理由是什么，就能由此找到奋斗的方向。
人在年轻的时候，应该尝试自我的认识，譬如通过自由想象法，用各种价值观来测试自己，看看自己对哪些价值最为珍惜。
一个人的生命内涵由他所选择的价值构成，如果无法回答：“人生中什么是最重要？”代表你根本不了解自己。
这种认识自我的方法是最妥当的，其中喊该了生命的动态开展，因为了解自己的志向存在，就知道未来应该往那里发展。
根据柏拉图的说法，每个人内心当中都有一个精灵，它象是上天为人注定的一个天命，让人知道该往哪个方向发展，最后达成一个目的，完成生命的拼图。
我们每做一个抉择，就好象是加上一片拼图，在尚未完成之前，是无法看到全貌的。
一个人如果想将人生拼成美好的图案，一定要有愿景，如果没有愿景，拿到什么拼什么，最后的成果可能令人难以辨认，有的地方灿烂、有的地方晦涩，整体看来不成一个构图。
现在人们强调生涯规划，正是因为人生需要一个构想或蓝图。
不过，一般人往往将生涯规划局限于事业规划。
自我认知与自我接纳的关系如何协调在我们的人生旅程中，自我认知和自我接纳是两个至关重要的概念，它们相互关联、相互影响，共同塑造着我们的内心世界和外在行为。
然而，要协调好这两者之间的关系并非易事，需要我们深入思考和不断努力。
自我认知，简单来说，就是对自己的了解，包括自己的性格特点、兴趣爱好、优点和不足、价值观等方面。
它就像是一面镜子，让我们能够清晰地看到自己的真实模样。
而自我接纳，则是在充分了解自己的基础上，无条件地接受自己的一切，无论是优点还是缺点，无论是成功还是失败。
当我们缺乏自我认知时，往往会陷入迷茫和困惑之中。
我们可能不知道自己真正想要什么，也不清楚自己的能力和局限在哪里。
比如说，一个人如果不了解自己的兴趣所在，就可能在选择职业时盲目跟风，结果进入了一个自己并不喜欢的行业，工作起来也缺乏动力和热情。
又比如，有些人对自己的性格特点认识不清，在人际交往中总是做出一些不恰当的行为，导致人际关系紧张。
同样，如果不能做到自我接纳，也会给我们带来很多问题。
如果我们总是对自己的缺点耿耿于怀，过分自责和自卑，就会削弱自己的自信心，影响我们的正常生活和工作。
比如，有人觉得自己身材不够好，就陷入了无休止的节食和减肥中，不仅损害了身体健康，还让自己的心情变得糟糕。
那么，如何协调好自我认知和自我接纳之间的关系呢？首先，要保持一颗开放和好奇的心，不断地去探索自己。
我们可以通过反思自己的过往经历，分析自己在不同情境下的行为和反应，来更好地了解自己。
也可以多听听身边亲朋好友对自己的评价，从他人的视角来审视自己。
同时，尝试新的事物和挑战也是一个很好的方式，在这个过程中，我们能够发现自己的潜力和不足。
其次，要学会客观地看待自己。
我们要认识到，每个人都有自己的优点和缺点，没有人是完美的。
对于自己的优点，要给予肯定和发扬；对于自己的缺点，不要过分苛责，而是把它们看作是可以改进和成长的机会。
比如，如果我们发现自己在沟通能力方面有所欠缺，那就可以通过阅读相关书籍、参加培训课程或者多与人交流来提高自己。
自我认知和自我接纳的重要性在人类发展的过程中，自我认知和自我接纳被认为是至关重要的。
自我认知指的是对自己的了解和理解，包括自己的性格、价值观、能力、弱点和优点等方面；自我接纳则是指接受和欣赏自己的全部，包括过去的经历和错误。
本文将探讨自我认知和自我接纳的重要性，并提供一些实用的方法来提高自我认知和自我接纳的水平。
一、自我认知的重要性自我认知是人际交往和个人成长的基础。
只有透过深入的自我反省，我们才能真实地了解自己的需求、激励因素和价值观。
这种了解有助于我们更好地与他人进行有效的沟通和建立良好的人际关系。
此外，自我认知还能帮助我们更好地发掘和发展我们的潜能。
通过了解自己的优点和弱点，我们可以针对性地培养自己的技能和克服自己的短板，从而取得更好的成就。
为了提高自我认知的水平，我们可以尝试以下方法：1. 自我反省：每天抽出一段时间，静下心来反省自己的思想、情绪和行为。
思考自己在不同的情境下是如何反应和表现的，有哪些改进的空间。
2. 心理测试：借助心理测试，如MBTI人格测试、领导力测试等，了解自己的性格特点、优势和劣势，从而更好地认识自己。
3. 寻求反馈：请身边的亲朋好友或同事给予对自己的反馈，听取他们的意见和建议，了解自己在他们眼中的形象和表现。
二、自我接纳的重要性自我接纳是建立健康自信的基石。
正确认识和接纳自己的优点和弱点，能够让我们在面对挫折和困难时保持积极向上的心态，增强自己的抗压能力。
同时，自我接纳还能够促进我们建立真实的关系，与他人建立互信和亲密的连接。
为了提高自我接纳的水平，我们可以尝试以下方法：1. 接纳过去：接受自己过去的经历和错误，不要过度纠结于过去的失败和遗憾，而是将其视为成长的契机。
2. 积极面对缺点：承认自己的缺点和短处，并采取积极的态度来改善和弥补。
3. 培养自我同理心：学会关心和体谅自己，像对待朋友一样善待自己。
综上所述，自我认知和自我接纳对于个人的成长和幸福感具有重要意义。
![大学生自我认识、自我接纳[终稿]](https://img.taocdn.com/s1/m/0a3abcb40129bd64783e0912a216147917117eaf.png)
“大学生自我认识、自我接纳”培训方案培训目的：积极的自我观念是一个心理健康、人格健全的人应有的特质之一，而具有积极的自我观念的人，他能够悦纳自己，体验到自己存在的价值，也能够为他人所悦纳，被他人所喜爱。
以“大学生自我认识、自我接纳”为主题展开培训活动，是为了帮助大学生更清晰、更客观地了解自己、认识自己、评价自己、接纳自己，培养健全人格，注重心理健康。
培训意义：在本次培训中，同学们通过不同的方式来表现自己真实的个人特征，同时能够学会从不同的角度去认识和评价自己，了解自己的优缺点和个人特质，使自我认识和自我评价更加客观，给自己一个更准确的定位，悦纳自己、坚信自己，树立肯定的、乐观的自我观念。
培训对象及人数：自愿参与培训的大学生15名，参与者相互之间不熟悉或者不认识培训材料：评价表，人格类型测试量表（16PF人格量表/大五人格量表）活动地点：有足够空间的室内培训内容：一“我是谁”哑剧表演（准备时间：5分钟，持续时间：15分钟）表演要求：1 参与者不能使用语言，只能通过脸部表情和肢体动作，做一个30秒的哑剧表演，每个参与者轮流上台表演，2 通过非语言的方式，尽可能地表现出一个真实的有个人特色的自己，包括性格特征、日常习惯、憎恶喜好等等方面都可以。
其他非表演者的观众通过表演者的演绎，写下你对表演者的真实性情的猜测，对其做一个概要的初步评价，将其填到“评价表”上。
二“我是谁”即场演说（准备时间：5分钟，演讲持续时间：15分钟）演说要求：1 每位参与者轮流上台做1分钟的即场演说，2 演说的内容是有关于自己的自我简介，可包括真实的自我优点、缺点、特点，性格特征、日常习惯、憎恶喜好等等方面，目的是在短时间内使不熟悉自己的朋友对“我”是一个什么人有个较清晰的印象。
其他非表演者的观众通过表演者的演绎，通过第一部分活动中对表演者的初步印象和第二部分中表演者的自我介绍相对比，说说表演者给你的印象是否与表演者对自己的认识相一致，写下你觉得他可以成为（或者你希望他能成为）一个怎样的人。
如何认识自我接纳？ <点击复制本贴地址，推荐给朋友>一、如何理解自我接纳“自我接纳”是指个体对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
此外，自我接纳是人天生就拥有的权利。
一个人并非要有突出的优点、成就或做出别人希望的改变才能被接纳。
二、自我接纳与个人成长的关系自我接纳是人健康成长的前提。
一个人如果不接纳自己，连自己的问题都不敢正视，那他怎么能引导自己向上？更何况，在生活中，不接纳自己的人常会把很多能量用在自否认和排斥上，带着那么多对自己的不满、失望，甚至否认和拒绝，又怎么可能成长？自我接纳加上能力，这是构成自信的两大基石。
有自我接纳，有不断自我完善的动机和行为，总有一天，就会具备能力，并最终具备自信。
所以，自我接纳是自信的起点。
从自我接纳出发，不仅可以让一个青年学生早日摆脱自卑这一“青春病”，更可以让其早一天走向自信。
进取与自我接纳的关系是怎样的呢？接纳自己的人未必一定会进取，但是，不接纳自己，也很难有较大的进步。
进取心有两种，一种是追求成长，一种是避免失败。
不接纳自己的人，他的进取心更多地用在了避免失败上。
因为他不信任自己，所以，很难鼓起勇气对自己提出高要求。
结果就是，他无法取得建设性的进展。
三、自我接纳的方法1、停止与自己对立“停止与自己对立”是指停止对自己的不满和批判。
不论自认为做了多少不合适的事，有多少不足，从现在起，都停止对自己的挑剔和责备，要学习站在自己这一边，维护自己生命的尊严和价值。
参考句式：“不论我的现状如何，我选择尊重自己的生命的独特性”。
2、停止苛求自己具体说就是，允许自己犯错误，但在犯错后要（1）做出补偿，以弥补自己的错误造成的损失；（2）不二过，也就是一个错误不犯两遍。
参考句式：“不论做错了什么，我选择从中吸取教训”；“我选择不二过，而不是不断地责备自己”。
3、停止否认或逃避自己的负性情绪如果产生了负性情绪，不要去抑制、否认或掩饰它，更不要责备自己，对自己生气。
第三课《接纳自我》教案教学目标：1、了解自我，知道什么是情绪。
2、自我了解是一个人对自己各个方面的感受和看法。
3、自我肯定则是在了解自己后，能够接纳自己，并且乐于做自己。
4、一个肯定自我价值的人，比较容易建立对事物的看法和判断力。
5、挖掘自己的优点和长处，提高自我形象，并学习尊重以及欣赏别人。
教学重难点：对自我的情绪管理教学步骤：（与读书同时进行）一、精致地描述情绪的表现，比如“快乐”时我蹦呀蹦！“悲伤”“我好想哭哦，一直哭一直哭......”；“生气”时“我的肚子里象装着一个大火球，”；我很善良，“我对一切都很友好”。
诉说孩子的苦恼，比如：孩子做事常常不小心，走在平路上会摔一跤，穿衣服不分正反；有的孩子在群体里有不相容的情况，表现出一些攻击行为；有的孩子做事情缺少自信、往往会有受挫感；有的孩子注意力与多数孩子相比，显得发展缓慢；还有的孩子会沉浸在自己的世界里，拒绝与他人交流……二、怎样处理这些情绪：“快乐”时与人分享,“和朋友们一起玩”，“和奶奶一起烤出香喷喷的小饼”；而“悲伤”时“找个朋友说说话”，“我会去大浴缸里洗最喜欢的泡泡浴”；生气时“来一次深呼吸”；我的善良就是“我愿意做点什么，我原野帮助妈妈打扫房间”，“在好朋友伤心的时候，给他一个大大的暖暖的拥抱”。
三、通过阅读书籍，帮助孩子了解了他们常常会出现的情绪：快乐、激动、失望、窘迫、生气、悲伤、嫉妒、孤独……通过美丽的图画书告诉孩子们要尊重自己的感受，体会正向的情绪，舒缓不良的情绪，帮助孩子建立安全感和自我意识，让孩子们减少压力，释放自我；同情他人，乐于倾听。
四、在阅读的过程中，能从孩子的角度帮助他们充分认识、体验、接纳和管理自己的情绪。
五、每个孩子总是在不断探索中发现周围的世界，发现自我并逐渐长大成熟。
六、总结：在心理学上，这种对情绪的认识、评价和协调管理能力被称为“情商”（EQ）。
美国心理学博士丹尼尔•戈尔曼曾认为，人们首先要认识EQ的重要性，“EQ是人类最重要的生存能力”。
自我认知与自我接纳的联系自我认知和自我接纳是心理学中两个重要的概念。
自我认知指的是个体对自己的理解和了解，包括个人的特点、能力、价值观等；而自我接纳则是指个体接受并愿意面对自己的内心感受和状态，无论是积极的还是消极的。
在实际生活中，自我认知和自我接纳是密切相关且相互影响的。
首先，自我认知对于自我接纳具有重要影响。
一个人只有清楚地认知自己，才能够真实地面对自己的内心感受和状态。
如果一个人对自己的特点和能力缺乏了解，往往会面临认知失调的情况，产生自卑、焦虑等消极情绪。
相反，当一个人真实地认识到自己的优点和价值时，他会更容易接受自己，从而更加积极地面对生活中的困难和挑战。
其次，自我接纳对于自我认知的发展也具有促进作用。
当一个人接受并愿意面对自己的内心感受和状态时，他会更加敏锐地观察和体验自己的情绪、思维和行为，进而加深对自己的认知。
通过对自己的内心进行深入的观察和反思，个体可以更好地了解自己的优点和缺点，进而有针对性地进行改进和调整。
通过不断地接受和认知自己，个体能够不断地推动自我认知的发展和提升。
另外，自我认知和自我接纳的联系还体现在个体的态度和心理健康上。
当一个人具备积极的自我认知，了解自己的优点和价值，他往往会对自己充满自信和希望，有着积极向上的态度。
与此同时，他也能够更好地接受自己的缺点和不足，不因此而自责或自卑。
这种积极的自我认知与自我接纳的态度有助于个体的心理健康，使其能够更好地应对生活中的各种挑战和压力，提高幸福感和满意度。
要实现自我认知与自我接纳的联系，个体可以采取以下几种方法：首先，多进行自我反思。
每天找一些时间，静下心来思考自己的情绪、思维和行为，总结并反思其中的优点和不足。
通过这种方式，个体可以不断地提高自我认知，更好地接受和了解自己。
其次，倾听他人的意见和建议。
身边的朋友、家人或者专业人士往往能够提供一些建设性的意见和建议，帮助个体更客观地认知自己。
在接受他人的观点时，要积极对待，尽量从中寻找有益于自己的部分。
自我认知与自我接纳第一章引言自我认知和自我接受是心理学中非常重要的概念，是人们认识自我和接受自我的过程。
在人们的成长过程中，自我认知和自我接受对于形成健康的人格、建立积极的自我形象以及处理心理问题等方面都有着重要的影响。
本文将从概念解释、心理机制、个体表现、影响因素等方面来进行论述。
第二章自我认知自我认知是人对自身知识的认知和取得过程，是人认识自我和理解自我的过程。
它包含两个方面，一方面是对自己的直觉感觉，如此时的心情、感受、思想等；另一方面是对自己的反思、思考和分析，以及对自己在各方面的评价。
自我认知机制主要有三个，分别是自我概念、自我注意和自我解释。
自我概念是人对自己认识的总和，它包括人对自己身体特征、性格、兴趣爱好等方面的知识。
自我注意是人对自己经验的关注，因此人们经常会用眼、耳、触觉等感官来获取自己的经验；自我解释是人对自己经验进行认知加工的过程，因此人们会对自己的经验进行分析、归纳等思考活动。
自我认知具体表现在以下几个方面。
首先，自我认知可以促进人的自我发展和个性塑造。
其次，自我认知有助于人们认清自己的优势和劣势，以便采取更好的应对策略。
最后，自我认知也可以提高人们的自我控制和自我管理能力。
第三章自我接受自我接受是人对自身存在、行为和经验的感受，是人接纳自己的过程。
自我接受是自我认知的一部分，它包含了对自己优点和缺点的承认，既包括对自己成功的接纳，也包括对自己错误的接纳。
自我接受机制则主要有三个，分别是自我价值观、自我认同和自我评价。
自我价值观是人对自己价值的认知和评价；自我认同是人认同自己自身特点和价值，可以引导一个人对自己的一切认知；自我评价是人对自己行为和经验进行评估的过程。
自我接受重要体现在以下几个方面。
首先，自我接受可以帮助人们摆脱低自尊心和自我厌恶的情绪。
其次，自我接受有助于提高人们的积极情感，促进心理健康。
最后，自我接受可以提高个体社交能力、承受压力的能力以及解决冲突的能力。
认识自我接纳自我感悟认识自我接纳自我感悟人生中的每个人都有自己的个性和特点，这些特点在我们的日常生活中随处可见。
但是，有些人并不接受自己的特点，甚至会因为不接受而对自己产生厌恶感。
这种心态可能会阻碍我们的成长和发展。
因此，我们需要学会认识自我，接纳自我，继而感悟生活。
1. 认识自我首先，我们需要了解自己的个性特点和思维方式。
我们可以通过多读书、多听取他人意见、多与他人沟通等方式来更好地了解自己。
在了解自己的过程中，我们需要多关注自己的缺点，并且不断尝试改善。
2. 接纳自我了解自己后，我们需要学会接纳自己的不足。
不要总是期望自己是完美的，因为这是不可能的。
相反，我们需要了解自己的短处，接受它们，甚至发现这些短处也有一些优点。
接受自己的不足，不仅会让我们更加自信，而且也能消除内心的焦虑。
3. 感悟生活通过认识自我和接纳自我，我们能够更好地感悟生活。
我们需要意识到，每个人都有自己的特点，既然我们已经接受了自己的不足，那么我们就可以更好地去接受别人的不足。
在生活中，我们也需要学会平衡。
我们需要在自己身上寻找真正重要的东西，并尝试坚持它们。
同时，也需要注意不要成为固执己见的人，学会接纳别人的意见和看法，不要轻易批评别人。
4. 结语最后，我们需要明确一个事实：认识自我、接纳自我和感悟生活是一个持久的过程。
我们需要不断学习、不断尝试、不断改善。
只有这样，我们才能成为更好的自己，更好地接受别人，并生活得更加有意义。
在这个过程中，我们可能会犯错，但这并不妨碍我们向前走。
尝试成为最真实的自己，永远不要试图去复制别人的生活方式。
无论在什么时候，我们都应该保持乐观的心态，相信自己并坚持自己的信念，因为这是成功的关键。
第三讲自我认识与自我接纳长江大学教育科学系严磊教学目标：了解自己，认识自己，学会接纳自己教学内容：活动：我是谁？一、了解自我1、自我意识2、自我的内容3、自我的结构二、审视自我1、如何认识自我2、大学——生命的第二次出生3、大学生自我意识的特点三、悦纳自我1、如何悦纳自我2、健全自我的标准推荐观看：于丹《庄子》心得第四集：认识你自己成龙电影《我是谁》教学重点：认识自己的方法和途径教学难点：肯定自我、悦纳自我教学方法：教授法、测验法、讨论法活动：我是谁？——你眼中的自己是一个什么样的人，他人眼中的你又是什么样的人呢？材料：两张白纸，一支笔。
5-8个同学一组。
1、每个同学拿出第一张白纸，要求在15分钟内，尽可能多的写下这样的格式的句子：我是一个……的人。
（至少10个）例如：我是一个身高1.70 的人。
我是一个喜欢看书的人。
……2、每个同学，拿出第二张白纸，写下自己的姓名和一句话：我是张三，我很想知道你们心中我的样子，可以用两个词语形容一下我在你们心中的样子吗？谢谢大家。
这张白纸在小组成员之间传递，每个同学写下两个词语，来形容这个同学。
匿名回答。
白纸最后回归到该同学手中。
3、每个同学对比两张白纸上的内容，填写下面的表格。
4、分享：他人眼中的自己和我眼中的自己一样吗？是不是有些方面是自己看不到的？这些看不到的部分是自己吗？邀请同学分享自己的表格，并回答以上问题。
一、认识自我1、自我意识：是个体对自己以及自己与周围世界关系的认识•对自己身体和生理状况的认识与评价•对自己心理和行为特征的认识和评价•对自己在社会关系中的角色、地位、作用的认识2、对自我的划分（1）从内容上划分：生理自我、心理自我、社会自我生理自我——个体对自己的生理属性的认识，如：身高、体重、长相等；心理自我——个体对自己心理属性的认识，如：心理过程、能力、性格等；社会自我——个体对自己社会属性的认识，如：在各种社会关系中的角色、地位、权利等。
（2）从自我观念看，包括现实自我、理想自我、投射自我理想自我——希望自己成为什么样的人，具有什么样的特征和品质，对将来或者想象的自我的认识。
（我想成为怎样的一个人）（我应该是怎样的一个人）现实自我——个体认为自己实际上现在所具有的特征和品质。
投射自我——自己在与别人接触、交往的过程中，别人认为我是怎样的一个人，对我有怎样的评价。
3、自我意识的结构包括自我认识、自我体验、自我调控。
(1)自我认知：我是一个是什么样的人？我为什么是这样的人？它主要包括自我感觉、自我观念、自我观察、自我分析、自我评价、自我批评等。
(2)自我体验：我是否接受自己？我是否满意自己？我是否悦纳自己？自我体验属于情绪范畴，它以情感体验的形式表现出人对自己的态度，自尊、自爱、自信、自卑、自怜(3)自我调控：我怎样节制自己？我如何改变自己？我如何成为理想中的那种人？自我调节主要表现为人的意志行为，它是监督、调节人的行为活动，调节、控制自己对自己和对他人的态度，具体表现为自强、自立、自律、自制、自控等。
二、审视自我1、如何正确认识自我（1）乔韩窗口理论美国心理学家Jone和Hary(约瑟夫·鲁夫特和哈灵顿·英厄姆)提出了关于自我认识的理论，被称为乔韩窗口理论。
他们认为人对自己的认识是一个不断探索地过程，因为每个人的自我有四个部分：公开的自我，盲目的自我、秘密的自我和未知的自我（见图4-2），通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更加客观全面。
自知自不知（2）认识自我的三条途径A 内省法。
内省即自我省察，是指主体对自我动机与行为的审视与反思，用以清理和克服自身缺陷，以达到心理上的健康完善。
它是自我净化心灵的一种手段，情商高的人最善于通过自省来了解自我。
自省是现实的，是积极有为的心理，是人格上的自我认知、调节和完善。
自省同自满、自傲、自负相对立，也根本不同于自悔、自卑这种消极病态的心理。
自省者审视自我，使个性心理健康完善，摆脱低级情趣，克服病态畸形，净化心灵。
自省有助于强者伦理人格的完善和良好心理品质的培养一般来说，人们往往可以影响和改变他们所了解的东西，当你想要积极改变自己的时候，你首先必须有自知之明。
但是要通过内省做到真正认识自己、客观而中肯地评价自己是比较困难的，至少比正确地认识和评价别人要更困难得多。
能够自省自察的人，是有大智大勇的人。
有一项调查表明，大学生的自我评价仍带有较大的主观性。
大约60%以上的大学生的自我评价与他人评价接近，其中，少数大学生是基本吻合的。
还有1 / 3的大学生主观评价和客观评价差距较为悬殊，其中，个别大学生差距甚大。
经观察，这可能是因为大学生虽然已经具有了较高的自我反省能力，但是他们并不习惯于事事时时处处反思自己，更不要说经常拿“手术刀”解剖自己。
【资料】关注自我人们是否常常想到自己？为了寻找答案，心理学家做了这么一个实验：他们请了107名雇员戴一个星期的呼叫器；这些雇员分别工作于5个不同的公司，年龄在19-63岁。
每个人每天随时都可能被呼叫，从早上7：30到晚上10：30，一天会被呼叫7-9次。
每次被呼叫时，被试必须回答一系列与他们当时的活动、想法和心情有关的问题。
这些回答经过内容分析之后被归类，其中也包括对自己的看法（如，“一天下来我有多懒啊”、“它让我伤心了”、“我怎么变得这么胖”）。
实验的结果表明，人们想到自己的次数少得让人惊讶。
在所有被记录下来的想法中，仅有8%是有关自己的；这些被试想的更多是工作、杂务与时间。
事实上，“没有想什么”的反应比想到自己的反应还多。
因此，虽然我们有时会有内省表现，但它不是经常性的认知活动。
关于日常生活的世俗想法、对他人的想法以及与他人的谈话内容占据了我们日常想法的绝大部分。
B比较法通过将自己与他人比较，从而认识自己。
比较可以认清自己的优势和不足，取长补短。
横向—他人和纵向—自己比较。
（上行社会比较[特定能力比自己出色]——下行社会比较）——仅仅想象自己置身于天堂是无法带来满足感的，你同时还得想象别人深陷于恐怖的地狱之中（詹姆斯）在2008年的汶川大地震中，你肯定也为灾区捐款献出过自己的爱心。
或许你捐赠了100元，这些是多、还是少呢？你会为自己的博爱而感到特别自豪吗？你觉得自己是一个慷慨的人吗？回答这个问题的方法之一是，将自己与他人比较。
我们对自己的能力和品德等人格特征的认识、评价往往是通过与他人的比较而实现的。
一项有趣的心理学实验证明了这一点。
【实验】请大学生作被试，让他们和一些竞争对手一起讨论参加工作的问题。
在讨论前，所有的被试都接受了自尊测验。
然后，一半被试看到的竞争对手是衣冠不整、仪表一般；另一半被试看到的对手是仪表端庄、谈吐文雅。
讨论后，实验者又对大学生作了自尊测验。
结果表明：接触到“仪表比自己强”的竞争者的被试自信心明显降低；而看到仪表不如自己的竞争对手的被试，自信心大大提高。
一般地，你在选择比较的对象时，往往会选择条件跟自己相似的人，因为这样的比较才有可比性。
例如，如果你想客观评价自己进入大学一年以来学习成绩的状况，你或许会选择考入大学时的分数跟你差不多的另一名同学作比较对象，这是比较恰当的。
但也有些你出于进取心不强或自信心不强的原因，会倾向于选择那些比自己差的人作为比较对象。
这样向下比固然能给你以暂时的心理安慰或心理平衡，但长此以往，却可能造成你的自大或相反地更加自卑。
当然，另一种好的结果是，你敢于和比自己强的人比，比较的结果使你知耻而后勇，找到了方向，并有动力赶超对方。
所以，你发现在与他人比较时，首先要明确与他人比较的目的，即既要认识自己的优势，又要认识自己的劣势，这样才能有利于自己的不断进步。
你上面使用的比较行为，也被心理学家归纳成了一个理论，他们称这种通过将自己与他人比较来认识自己的现象叫社会比较理论。
【社会比较理论】社会比较理论认为在我们对自己所有品质中的某些不确定而且没有客观的标准可以使用时，我们就会将自己与他们进行比较。
通常，我们选择将自己和与自己相似的相比较，因这最为有用。
上行的社会比较，即在相应的品质方面，将自己与比自己更强的人相比较，可以帮助我们定义优秀的标准。
下行的社会比较，即在相应的品质方面，将自己与比自己更差的人相比较，这样可以使我们对自己当前的状态感觉更好C 实践成果法。
实践成果的价值有时直接标志自身的价值，社会衡量一个人的价值主要是通过活动的效果论定的。
他是大学生了解自己的客观尺度。
如：成绩、奖惩等等。
2、大学——生命的第二次出生自我意识发展的关键期大学生处于自我意识形成的关键期，被称为“第二次诞生”“自我发现”的时期，他们善于沉思和反省自己，对自我价值的认同和否定，会使他们常常生活在动荡不安的心灵世界中，常常引发心灵上的不适应，难以确立自我形象，难以接纳自我。
自我认同是人生发展的重要任务自我认同——我现在想要什么？我有怎样的身体特征？父母如何期望我？以往的成败经验是怎样的？现在有什么问题？希望将来如何？——这六个方面为自我认同的主要内容。
这些问题处理得好，就能适应和化解危机，达到自我同一性，否则，容易出现自我同一性危机，迷失个人前进的方向，与自己的角色不相适应，最后表现为退缩、自卑。
青年期：同一----混乱（12-18岁）。
这一阶段的核心问题是自我意识的确立和自我角色的形成。
青少年对周围世界有了新的观察与新的思考方法，他们经常考虑自己到底是怎样一个人，他们从别人对他的态度中，从自己扮演的各种社会角色中，逐渐认清了自己，此时，他们逐渐疏远了自己的父母，从对父母的领带关系中解脱出来，而与同伴们建立了亲密的友谊，从而进一步认识自己，对自己的过去、现在、将来产生一种内在的连续之感，也认识自己与他人在外表上与性格上的相同与差别。
认识自己的现在与未来在社会生活中的关系，这就是心理社会同一感。
3、大学生自我意识的特点A、在自我认识方面：积极主动，内容完整深刻，评价能力增强，自我概念完整。
但也有片面性存在。
B、自我体验方面：丰富深刻、社会性情感得到发展，波动性大。
总体很好，但也易形成自卑等消极情感。
C、在自我调控方面：目的性、自觉性逐步提高，自我设计愿望强烈。
但也有目标高行动困难的情况存在。
具体表现为：过分的自我接纳与自我拒绝自尊与自卑过分的独立意向和自我中心缺少个人主见和从众对行为与结果的关系缺乏正确认识三、悦纳自我1、如何悦纳自我接纳自我是指个体在客观、全面的认识自己后，对自身以及自身所具特征所持的一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的优点和缺点，不因自身优点而骄傲，也不因自己的缺点而自卑。
(1).接纳自我就要相信自我苏格拉底的遗憾古希腊的大哲学家苏格拉底，在临终前有一个不小的遗憾———他多年的得力助手，居然在半年多的时间里，没能给他找到一个最优秀的关门弟子。
