情绪的认知理论 PPT

情绪调节
心理咨询师帮助个体学会调节情绪，以应对生活 中的挑战和压力。
情感疗法
利用情感因素进行治疗，如通过表达和释放悲伤、 愤怒等情绪来促进心理康复。
情绪管理
心理咨询师帮助个体识别和管理情绪，提高自我 控制和适应能力。
在企业管理中的应用
员工心理健康
关注员工情绪和情感状态，提供心理支持和辅导，以提高员工的 工作满意度和幸福感。
情绪与情感的区别与联系
情绪与情感既有区别又有联系，情绪通常与生理反 应和外部环境刺激相关，而情感则与认知和价值观 相关。
情绪与情感在心理学中的地位
情绪与情感是心理学研究的重要领域之一，它们与 人类的心理健康、人际关系、决策等方面密切相关 。
学习目标
02
01
03
掌握情绪与情感的基本概念、分类和特点。 了解情绪与情感在人类生活中的作用和影响。 能够运用所学知识解决实际问题和案例分析。
认知评价理论
总结词
该理论认为，认知评价在情绪产生中起决定性作用，生理反应和外界刺激只是触 发因素。
详细描述
认知评价理论认为情绪的产生取决于个体对刺激情境的认知评价。个体对情境的 认知解释和评价过程决定了情绪的性质和强度。生理反应和外界刺激只是作为触 发因素，通过大脑皮层的认知评价过程转化为情绪体验。
心理学第七章情绪与情感ppt 课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 情绪与情感的概述 • 情绪与情感的生理机制 • 情绪与情感的理论解释 • 情绪与情感的发展 • 情绪与情感的调节 • 情绪与情感的应用 • 总结与展望
01
引言
主题简介
情绪与情感的概念
情绪与情感是人类的基本心理活动，它们在人类生 活中扮演着重要的角色。

2024/11/9
医学心理学
情绪
兴பைடு நூலகம் 愉快 惊奇 痛苦 恐惧 羞愧－羞辱 轻蔑－厌恶 愤怒 2024/11/9
面部表情模式
眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听 笑、嘴唇朝外朝上扩展、眼笑 眉眼朝上、眨眼 哭、眼眉拱起、嘴朝下、有眼泪有韵律的啜泣 眼发愣、脸色苍白、脸出汗、发抖、毛发竖立 眼朝下、头低垂 冷笑、嘴唇朝上 皱眉、眼睛变狭窄、要紧牙关、面部发红
医学心理学
情绪的外周学说——詹姆斯－兰格情 绪理论：情绪是对特殊刺激产生的机体 变化（即骨骼肌运动）的知觉。
情绪的认知学说——拉扎勒斯的认知评价理论， 认为情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的 反应，是人与环境相互作用的产物。
○ “情绪就是一种朝向评价为好（喜欢）的东 西或离开评价为坏（不喜欢）的东西的感受 倾向”。
情绪的生理唤醒和外部表现
生理唤醒：当处于情绪状态时，植物性神经系统支配的内脏器官和内分 泌活动会发生变化。 ○ 测谎仪：测心率、血压、呼吸、皮电反应
情绪表现：也称为表情，是指情绪在有机体身上的外显行为。 ○ 面部表情（facial express) ○ 言语表情 (body express) ○ 身体语言 (intonation express)
准确地识别、评价 和表达自己和他人 的情绪；适应性地 调节和控制自己和 他人的情绪；适应 性地利用情绪信息， 以便有计划地、创 造性地激励行为。
2024/11/9
医学心理学
常用的情绪调节方法
自我宣泄、哭泣 倾诉 运动 听音乐 饮食 阳光
2024/11/9
医学心理学
02
情感(feeling)是人 对社会性需要是 否得到满足出现 的态度的反应。
传统分类

（一）适应功能
（二）动机功能
情绪情感的动机作用有正反两方面：积极的 情绪对行为有促进作用；消极的情绪对行为 有抑制作用。
（三）信号功能
情绪和情感在人际交往中起着信号作用，是人际交 流的重要手段，尤其是情绪情感的外显形式——表 情。
（四）感染作用
情绪情感的感染功能是指某个人情绪情感的表现 具有对他人情绪情感的影响功能。
在？
▪ 如何适当表达情绪？ ▪ 如何适当地控制自己的情绪？
第一节 情绪概述
一、什么是情绪
情绪是指人对客观事物是否符合自身需 要而产生的态度体验。
包括三层含义：
1、情绪是人脑对客观现实的主观反映， 只是反映的内容和方式与其它心理过程不 同。
2、主体的ห้องสมุดไป่ตู้要是情绪产生的基础。
3、对客观现实的认知是情绪产生的必要 条件。
不良情绪≠情绪障碍
正常情绪：
▪ 情绪反应由适当的原因引起 ▪ 情绪反应的强度应和引起它的情境相
称 ▪ 情绪作用的时间是随客观情况而转移
不良情绪通常有两种：
过度的情绪反应
情绪反应过分 强烈，超出一
定限度
持久性的消极情绪
引起消极情绪的 因素消失后仍长 时间沉浸在消极 状态中不能自拔
喜怒有度
喜不可得意忘形 怒不可暴跳如雷 悲不能悲痛欲绝 惧不能惊慌失措
⑵ 对事物不同的认知,导致不同的情绪。 符合需要—肯定的情绪 不符合需要—否定的情绪
⑶ 对事物的认知愈深刻，情绪愈强烈。
主观体验
情绪
外部表现： 表情
生理唤醒
面部表情 姿态表情 语调表情
面部表情
姿态表情
不感兴趣
自我满足
害羞、担忧
奇怪、支配、怀疑

二、破解情绪的密码
（三）调整情绪，善用技巧
1. 调整情绪 ❖ 调整期望 ❖ 理性认知——情绪ABC理论
A（老师的行为）
B1（老师折磨我） B2（老师教育我）
C1（厌恶老师） C2（喜欢老师）
情绪智力某种程度上比认知智力更重要。调节 情绪，对抗非理性信念，做自己情绪的主人！
二、破解情绪的密码
（三）调整情绪，善用技巧
在活动中不要猜测烦恼是谁的，而要积 极提出自己的解决办法和意见。
课后思考
1. 阅读《名人如何控制紧张情绪？》，然后与 室友一起讨论自己如何应对紧张情景，探讨有没有 更好、更有效的策略。
2. 思考自己的烦恼或存在的情绪困扰，运用课 本中调节情绪的策略或小组活动中的启发，来解决 这些情绪难题。
从现在起做快乐的自己
2. 善用技巧 ❖ 深呼吸 ❖ 想像 ❖ 音乐调节 ❖ 体育锻炼
课程框架
一、情绪的奥秘 二、破解情绪的密码 三、培养积极的情绪
三、培养积极的情绪
❖ 乐观的思维 ❖ 积极的语言 ❖ 充实的生活
小组活动——抛开你的烦恼
❖ ６～８人一组 ❖ 各自写下自己的烦恼（起因，情绪感受），匿
名，放进盒子里 ❖ 由组长选出代表性的烦恼，小组讨论解决策略 ❖ 各小组长发言；总结收获
在我的印象里，他一直努力而自知，每天从食堂吃饭后，他总是习惯性地回到办公室看厚厚的专业书不断提升和充实自己，他的身上有九零后少见的沉稳。同事们恭喜他，大多看 到了他的前程似锦，却很少有人懂得他曾经付出过什么。就像说的：“如果这世上真有奇迹，那只是努力的另一个名字，生命中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂自已。” 而他的奇迹，是努力给了挑选的机会。伊索寓言中，饥饿的狐狸想找一些可口的食物，但只找到了一个酸柠檬，它说，这只柠檬是甜的，正是我想吃的。这种只能得到柠檬，就说 柠檬是甜的自我安慰现象被称为：“甜柠檬效应”。一如很多人不甘平庸，却又大多安于现状，大多原因是不知该如何改变。看时，每个人都能从角色中看到自已。高冷孤独的安 迪，独立纠结的樊胜美，乐观自强的邱莹莹，文静内敛的关睢尔，古怪精灵的曲筱绡。她们努力地在城市里打拼，拥有幸或不幸。但她依然保持学习的习惯，这样无论什么事她都 有最准确的判断和认知；樊胜美虽然虚荣自私，但她努力做一个好HR，换了新工作后也是拼命争取业绩；小蚯蚓虽没有高学历，却为了多卖几包咖啡绞尽脑汁；关睢尔每一次出镜 几乎都是在房间里戴着耳机听课，处理文件；就连那个嬉皮的曲筱潇也会在新年之际为了一单生意飞到境外……其实她们有很多路可以走：嫁人，啃老，安于现状。但每个人都像 个负重的蜗牛一样缓缓前行，为了心中那丁点儿理想拼命努力。今天的努力或许不能决定明天的未来，但至少可以为明天积累，否则哪来那么多的厚积薄发和大器晚成？身边经常 有人抱怨生活不幸福，上司太刁，同事太蛮，公司格局又不大，但却不想改变。还说：“改变干嘛？这个年龄了谁还能再看书考试，混一天是一天吧。”一个“混”字就解释了他 的生活态度。前几天我联系一位朋友，质问为什么好久不联系我？她说自已每天累的像一条狗，我问她为什么那么拼？她笑：“如果不努力我就活得像一条狗了。”恩，新换的上 司，海归，虽然她有了磨合几任领导的经验，但这个给她带来了压力。她的英语不好，有时批阅文件全是大段大段的英文，她心里很怄火，埋怨好好的中国人，出了几天国门弄得 自己像个洋鬼子似的。上司也不舒服，流露出了嫌弃她的意思，甚至在一次交待完工作后建议她是否要调一个合适的部门？她的脸红到了脖子，想着自己怎么也算是老员工，由她 羞辱？两个人很不愉快。但她有一股子倔劲，不服输，将近40岁的人了，开始拿出发狠的学习态度，报了个英语培训班。回家后捧着英文书死啃，每天要求上中学的女儿和自己英 语对话，连看电影也是英文版的。功夫不负有心人，当听力渐渐能跟得上上司的语速，并流利回复，又拿出漂亮的英文版方案，新上司看她的眼光也从挑剔变柔和，某天悄悄放了 几本英文书在她桌上，心里突然发现上司并没那么讨厌。心态好了，她才发现新上司的优秀，自从她来了后，部门业绩翻了又翻，奖金也拿到手软，自己也感觉痛快。她说：这个 社会很功利，但也很公平。别人的傲慢一定有理由，如果想和平共处，需要同等的段位，而这个段位，自己可能需要更多精力，但唯有不断付出，才有可能和优秀的人比肩而立。 人为什么要努力？一位长者告诉我：“适者生存。”这个社会讲究适者生存，优胜劣汰。虽然也有潜规则，有套路和看不见的沟沟坎坎，但一直努力的人总会守得云开见月明。有 些人明明很成功了，但还是很拼。比如剧中的安迪，她光环笼罩，商场大鳄是她的男闺蜜，不离左右，富二代待她小心呵护，视若明珠，加上她走路带风，职场攻势凌历，优秀得 让身边人仰视。这样优秀的人，不管多忙，每天都要抽出两个小时来学习。她的学习不是目的，而是能量，能让未来的自己比过去更好一些。现实生活中，努力真的重要，它能改 变一个人的成长轨迹，甚至决定人生成败。有一句鸡汤：不着急，你想要的，岁月都会给你。其实，岁月只能给你风尘满面，而希望，唯有努力才能得到！9、懂得如何避开问题的 人，胜过知道怎样解决问题的人。在这个世界上，不知道怎么办的时候，就选择学习，也许是最佳选择。胜出者往往不是能力而是观念！在家里看到的永远是家，走出去看到的才 是世界。把钱放在眼前，看到的永远是钱，把钱放在有用的地方，看到的是金钱的世界。给人金钱是下策，给人能力是中策，给人观念是上策。财富买不来好观念，好观念能换来 亿万财富。世界上最大的市场，是在人的脑海里！要用行动控制情绪，不要让情绪控制行动；要让心灵启迪智慧，不能让耳朵支配心灵。人与人之间的差别，主要差在两耳之间的 那块地方！人无远虑，必有近忧。人好的时候要找一条备胎，人不好的时候要找一条退路；人得意的时候要找一条退路，人失意的时候要找一条出路！孩子贫穷是与父母的有一定 的关系，因为他小的时候，父母没给他足够正确的人生观。家长的观念是孩子人生的起跑线！有什么信念，就选择什么态度；有什么态度，就会有什么行为；有什么行为，就产生 什么结果。要想结果变得好，必须选择好的信念。播下一个行动，收获一种习惯；播下一种习惯，收获一种性格；播下一种性格，收获一种命运。思想会变成语言，语言会变成行

2021/4/30
7
结合事例讨论：
情绪产生的原因有哪些？ 根本原因是什么？ 原因：事件、对事件的看法等
根本原因：对事件的看法
情绪ABC理论
A：事件 B：对事件的看法 C：情绪
AB
B
CC
改变对事件的看法可以改变情绪。
2021/4/30
9
二、调节情绪的方法
2021/4/30
10
（一）认知改变法
1、用 “因为什么事件，我很 （产生 的消极情绪）”来表达整个情形。
完展成示选，：一至个选及少事择心要件找的情，出内变按两容化照个、。认理带知由理改。变由法的的句步子骤
2021/4/30
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（二）其他方法
小组交流： 调节情绪还有哪些方法?
展示：
(三)快速肌肉放松法
步骤一
步骤二
步骤三
步骤四
（四）向学校专业老师寻求帮助回顾与总结 Nhomakorabea原因
情绪ABC理论
调 有具体事件 节 情 无具体事件 绪 的 情绪波动大 方 法 自己不能调节
一、情绪产生 的原因
2021/4/30
6
改变一生的回信
塞尔玛随夫在沙漠演习。她孤零一人在铁皮 屋里，炎热难耐，烦躁不安，于是写信要回家。
父亲的回信只有一行字：两个人从牢房的铁 窗望去，一个看到了泥土，一个看到了星星。塞 尔玛读了几遍，非常惭愧，决定寻找自己的星星。
她与当地人交朋友，学习他们的语言，研究 引人入迷的仙人掌和各种沙漠动植物，观看沙漠 的日出日落，还寻找海螺壳，每天她都为自己的 新发现兴奋不已，感觉这里的生活非常幸福。
——拿破仑·希尔
调适情绪 享受生活
温馨提示
1、积极参与、认真体验。 2、互相尊重、展示真我。

在克拉克等人（1982）的研究中，让抑郁被试在一天的 不同时间回忆过去快乐和悲伤的事情。
结果表明，在一天中最抑郁的时候，他们回忆出更多的压 抑事情；而在最轻松的时候，他们回忆出较多令人愉快的 事情，这也支持了心境一致性记忆效应。
心境依赖性记忆
心境依赖性记忆效应是指当一种过去事件的记忆处于一种 与当前加工阶段相类似的心境中时，回忆效果会得到提高。 例如，被试学习时的心境是悲伤的，处于悲伤的情绪状态 下，回忆的效果好。重要的是无论材料本身的情感背景如 何，事件的所有方面都会发生记忆增强现象。
艾森克认为，焦虑被试会过多关注自己的强制思想、担忧 和负面认知等焦虑反应。这种与当前任务无关的反应会分 散个体的注意力，从而消耗有限的工作记忆资源，导致正 确率降低，反应时间增加。
进一步的研究发现，诱发的负性情绪对正常人的词语工作 记忆和空间工作记忆的影响不一样，对词语任务影响较小， 而对空间记忆任务影响较大。
孟昭兰的一项关于情绪对认知操作的研究发现：
愉快比痛苦显示更优的操作效果；兴趣比恐惧显示更优的操作效 果；怒比无怒、爆发怒比潜在怒均显示了更优的操作效果；
同一情绪不同强度对操作效果影响也不一样。在愉快和愤怒状态 下，中强水平比过高或过低的激活导致更优的效果。
（二）情绪影响信息的加工选择
（二）情绪在决策过程中的作用
1.情绪的产生不需要以认知为中介
勒杜认为，对刺激物的情绪反应常常比认知评估来得更快且及时。 这种及时的情绪反应为生物体的行为选择提供了线索和依据，使 得生物体的快速行动成为可能。
生理机制：大脑中存在着从感觉输入到杏仁核的直接神经投射。 电刺激杏仁核和其他恐怖区域时会产生恐惧情绪。
思考：
个人情绪感受特点与冒险特质的关系？ 非理性情绪与决策

评估的结果可能认为对个体“有利”、“有害”或“ 无关” 如果是“有利”：就会引起肯定的情绪体验， 并企图接近刺激物； 如果是“有害”：就会引起否定的情绪体验， 并企图躲避刺激物；
如果是“无关”：人们就予以忽视。
阿诺德认为，情绪的产生是大脑皮层和皮下组织协同活动的结 果，大脑皮层的兴奋是情绪行为的最重要的条件。 她提出情绪产生的理论模式是：作为引起情绪的外界刺激作用 于感受器，产生神经冲动，通过内导神经上送至丘脑，在更换神 经元后，再送到大脑皮层，在大脑皮层上刺激情景得到评估，形 成一种特殊的态度（如恐惧及逃避、愤怒及攻击等）。这种态度 通过外导神经将皮层的冲动传至丘脑的交感神经，将兴奋发送到 血管和内脏，所产生的变化使其获得感觉。 这种从外周来的反馈信息，在大脑皮层中被估价，使纯粹的 认识经验转化为被感受到的情绪。这就是“评定－兴奋学说”。
认知评价是拉扎勒斯理论的中心主题。把情绪纳入这 样一个命题之中 : 人类为使自身处于良好状态，不断地 通过认知结构进行评价并发生反应 , 情绪被包容在认知 之Байду номын сангаас。拉扎勒斯是更纯的认知派。 评价 拉扎勒斯认为，有机体经常搜索环境中他们所需要的 东西的线索和他们 所必须躲避的危险的苗头，评估那些 对他们有重要意义的每一个刺激物。这种评估是不断进行 着的，有初评价和再评价之分。
（二）沙赫特的两因素情绪理论
20世纪60年代初，美国心理学家沙（S.Schachter） 和辛格（J.Singer）提出，对于特定的情绪来说，有两 个因素是必不可少的。
第一，个体必须体验到高度的生理唤醒，如心率加快、 手出汗、胃收缩、呼吸急促等； 第二，个体必须对生理状态的变化进行认知性的唤醒。
为了检验情绪的两因素理论，他们进行了实验研究。把自愿当被试 的若干大学生分为三组，给他们注射同一种药物，并告诉被试注射的是 一种维生素，目的是研究这种维生素对视觉的可能发生的作用。但实际 上注射的是肾上腺素，一种对情绪具有广泛影响的激素。因此三组被试 都处于一种典型的生理激活状态。 然后，主试向三组被试说明注射后可能产生的反应，并做了不同的 解释：告诉第一组被试，注射后将会出现心悸、手颤抖、脸发烧等现象 （这是注射肾上腺素的反应）；告诉第二组被试，注射后身上会发抖、 手脚有些发麻，没有别的反应；对第三组被试不做任何说明。接着把注 射药物以后的三组被试各分一半，让其分别进入预先设计好的两种实验 环境里休息：一种令人发笑的愉快环境（让人做滑稽表演），另一种是 令人发怒的情境（强迫被试回答琐碎问题，并强词横加指责）。 根据主试的观察和被试的自我报告结果，第二组和第三组被试，在 愉快的环境中显示愉快情绪，在愤怒情境中显示出愤怒情绪；而第一组 被试则没有愉快或愤怒的表现和体验。如果情绪体验是由内部刺激引起 的生理激活状态决定的，那么三组被试注射的都是肾上腺素，引起的生 理状态应该相同，情绪表现和体验也应该相同；如果情绪是由环境因素 决定的，那么不论哪组被试，进入愉快环境中就应该表现出愉快情绪， 进入愤怒环境中就应该表现出愤怒情绪。

你的情绪稳定吗？ 你的情绪稳定吗？
对下列题目作出： 对下列题目作出：“是”或”否“的回答： 的回答： 1、尽管发生了不快，仍能毫不在乎地思考别 、尽管发生了不快， 的事情。 的事情。 2、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 、不计小隙，经常保持坦率诚恳的态度。 3、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 、习惯于把担心的事情在纸上并进得整理。 4、在做事情时，往往具体规定有可能实现的 、在做事情时， 目标。 目标。
理性思考的效果
一个理性思考能以较客观合理的方式观 察行为表现，不受外界评价左右，对事 理能做正确的分析，能过更有效的生活； 一个理性思考者，并不是没有情绪的个 体，相反的，他可能会有强烈的情绪， 但只是一种适当的强烈情绪。 理性会阻止不适当，自我防卫性的情绪 产生，并会使个体持有适当的情绪，且 合适的表达出来。
情绪有多少种（续）
放心的 天真的 惊奇的 中意的 欢快的 善意的 难为情 开心的 热情的 惬意的 舒适的 快活的 伤感的 痛苦的 振奋的 乐意的 欢笑的 入迷的 厌恶的 急躁的 尖刻的 激动的 欢乐的 虔诚的 兴奋的 气馁的 爱恋的 难过的 热心的 活泼的 发狂的 宽慰的 不愉快 不喜欢 心烦的
情绪有多少种（续）
结果： 测试 结果： 每题选择“ 每题选择“是”记1分；“否”不记 然后将各题得分相加，算出总分： 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-6分：你的情绪不是很稳定，经常患得患失，又不 你的情绪不是很稳定，经常患得患失， 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情， 能很好地生活。常常拘泥于一些小事情，无论做什 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。 么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，耗费心机。难 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 于做出重大的决策，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。 7-9分：情绪一般稳定。 情绪一般稳定。 10-15分 你的情绪很稳定， 10-15分：你的情绪很稳定，大多擅长于处理事物的 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节， 方法、判断及思考等，不拘泥于细微小节，能积极 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。 大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。