情绪ABC理论 ppt

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1合理情绪疗法ABC理论 PPT课件

虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到也不能置我于死地。
大人有时也会做错事。
EC.情绪效果（适
当情感）
E.行为效果（期望
的行为）
我感到不安与生气，但并不憎恨。
我非常失望，但不沮丧。
我仍然爱我的父母，但对他们的某些做法不满。
我决定用其它方式得到那辆车。
我会向父母说出我的不安的感受。
Ellis认为非理性、绝对性信念根源于早年生活经验,儿童早年常被迫接受家庭、朋友、老师的态度、信念与价值观，而这些态度、信念与价值观常常是非理性的，如太多的“必须”、“需要”、“完美”与“绝对”，从而使儿童产生较多的情绪与行为问题。
Rational-Emotive Therapy（RET）
我试着说服他们作改变。
我会调查其它可以得到那辆车的方法。
Rational-Emotive Therapy（RET）
苏格拉底式询问和行为验证技术 1.苏格拉底式询问：
提一系列问题让来访者自己来判断，他正在思考的问题、所作的假设、以及是否存在必然真理的信念。
Rational-Emotive Therapy（RET）
问题：杰瑞米，认为学校里所有人都不喜欢他，因而抑郁。特点：思维有偏执倾向。质询法（夸大、角色扮演）
咨询师：学校其他孩子都恨我，每一个都是。来访者：不对，不见得他们所有人都认识我。咨询师：不，他们认得。人人都认识我。来访者：那不可能。
Rational-Emotive Therapy（RET）
Rational-Emotive Therapy（RET）
12岁的小孩感到愤怒和沮丧（emotive consequences, eC）；对父母哭闹、发脾气（behavioral consequences, bC）。

情绪ABCppt课件

非理性观念关键词：“必须、应该、一定、绝对……”
如：我必须成功，别人应该对我好。
（2）过分概括化
这是一种以偏概全的不合理思维方式，常把“有时”、“某些”概括化为 “总是”、“所有”等。
非理性观念关键词：“丢尽了人…、天生如此…、绝对不好…、绝不可能…、总是……”
过分概括化
• 指向自己时，片面的自我否定常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。如： “一次考试没考好，就认为自己不行。”
——埃利斯
（Activating events）
A代表诱发事件，也就是我们感觉到存在的事实。
（Beliefs）
B代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念。也就是对于A事件所持的态度和观点。
（Consequence）
C代表继这一事件后，个体的情绪反映和行为结果。
如图，同一情境（A），由于不同的看法、解释及评价（B1和B2），会得到不同的后果（C1和C2）。
D-------------E----------
辩论
新的情绪行为
B A
D C
E
合理情绪理论的应用步骤
⑴分别列出引发不良情绪的事件和认识 ⑵找出对不良事件认识上的非理性观念 ⑶通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理
的观念 ⑷建立合理的信念，达到情绪的改变
案例：易怒、冲动的小陆
小陆最近有一门课考试成绩不及格（A）
2020/1/22
2020/1/22
2020/1/22
ABC理论——情绪管理的金钥匙
美国著名心理学家亚伯·艾利斯创立了理性情绪行为疗法，其核心理论就是ABC理论。（AlbFra bibliotekrt Ellis）

情绪ABC培训教材

血冲头……，这些都说明了情绪会对身体的内部功产生影响。
A、积极的情绪可以提高人的免疫能力
情
绪
“笑一笑，十年少；愁
与情
一愁，白了头。”积极的情
绪管
绪可以提高人的免疫能力，
理概
消极的情绪则直接影响人的
述
身体健康。
情绪的失控容易导致行为的冲动 1
相传成吉思汗有一个“盛怒杀爱鹰”的故
事。他带着心爱的老鹰上山打猎，干渴难耐时
【思考】你曾受强烈情绪（比如愤怒）的驱使而产生冲动的行为吗？
蛇尸体。成吉思汗在盛怒那一刻已经被情绪“绑架”了，阻断了自己合理的思
考过程，最终酿成大错。
控制不了情绪，会造成不可挽回的后果 2
有一个男孩有着很坏的脾气，于是他的父亲就给了他一袋钉子，并且告诉他，每当他发脾气的时候就钉一根钉子在后院的围栏上。第一天，这个男孩就钉下了37根钉子！慢慢地每天钉下钉子的数量减少了。他渐渐学会了控制自己的脾气。终于有一天，这个男孩不再乱发脾气了。
《武林外传》中的郭芙蓉在气愤难当时采取什么方式消气冷静呢？
她反复默念并告诉自己：“世界如此美妙，我却如此暴躁。”
大哭一场向他人倾诉；剧烈运动；放声歌唱或大叫；声声吁叹；听听音乐；写写日记；发发牢骚；
……
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合起来，写成了撼人心魄的《黄河大合唱》，振奋起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
算命先生：高墙上种菜--白费劲；戴斗笠打雨伞 --多此一举；银子挂到梁上去，竹竿放在旁边-白搭
店老板：？
• 参考解释：高墙上种菜—高中；戴斗笠打雨伞—有备无患；银子挂在梁上，旁边还有竹竿，拿竹竿去挑就可以了

1合理情绪疗法,ABC理论-PPT课件

EC.情绪效果（适
当情感）
我感到不安与生气，
E.行为效果（期望
的行为）
我会向父母说出我的
但并不憎恨。
我非常失望，但不沮丧。我仍然爱我的父母，但对他们的某些做法不满。我决定用其它方式得
不安的感受。
我试着说服他们作改变。
我会调查其它可以得
到那辆车的方法。
虽然我希望他们对我讲信用，但他们偶尔没做到也不能置我于死地。
合理情绪疗法
RatioБайду номын сангаасal-Emotive Therapy（RET）
授课人：王文波
Rational-Emotive Therapy（RET）
“你这人真好！”

他喜欢我，真好！ ---- 高兴、开心他仅在安慰我吧！ ----伤心，生气我不怎么样，这人干嘛？ ----怀疑、困惑哼，讨好我，想利用我！ ----厌烦、敌意
大人有时也会做错事。
到那辆车。
Rational-Emotive Therapy（RET）
诘难（D）的方法或技术
苏格拉底式询问和行为验证技术 1.苏格拉底式询问：
提一系列问题让来访者自己来判断，他正在思考的问题、所作的假设、以及是否存在必然真理的信念。
Rational-Emotive Therapy（RET）
人具有非理性的本质：每个人、任何社会与文化都有非理性的成分。
心理障碍是由于一个人所持有的非理性的 (irrational)、不符合逻辑的思维和信念(belief)引起的，是由于错误的自我谈话所引起。
Rational-Emotive Therapy（RET）
A.(activating event):与情感有关的激发事件，即诱发性事件。

ABC情绪理论(共5张PPT)

消极思维
墨菲（美国法学家）定律
任何事情都不会象看上去那么容易办任何事情要花的时间比想象中长问题往往会在你认为不会出现问题的地方
消极思维者的特征
第四页，共5页。
积极思维
我是一切的根源积极思维者的特征
在最艰难的时刻鼓励自己
积极情绪感染周围的人永远积极乐观，从不抱怨积极寻求解决问题方法不自我设限
时刻享受生活乐趣
第五页，共5页。
对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
(Antecedent)
对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
第三页，共5页。
情绪理论
第一页，共5页。
事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。
－－叔本华
第二页，共5页。
情绪理论
事物的本身并不影响人，人们只受到事物看法的影响。
墨菲（美国法学家）定律
－－叔本华
问题往往会在你认为不会出现问题的地方
对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果
－－叔本华
任何事情都不会象看上去那么容易

问题往往会在你认为不会出现问题的地方
(Consequence)
前因问题往往会在你认为不会出现问题的地方
任何事情都不会象看上去那么容易问题往往会在你认为不会出现问题的地方
对A的信念
结果
(Antecedent) (Belief) (Consequence) 对事物的看法没有绝对的对错之分，但有积极和消极之分，每个人都是为自己的看法承担最后的结果

情绪abc理论ppt

情绪ABC理论PPT什么是情绪ABC理论？情绪ABC理论是一种心理学理论，最初由美国心理学家阿伦·艾利斯（Albert Ellis）提出，它用于解释情绪和情绪反应的成因。

根据这个理论，情绪并非由外部事件直接引发，而是由个体对事件的解释和认知评估引起的。

ABC模型的组成部分情绪ABC理论主要由三个部分组成：A、B和C，分别代表着事件（Activating Event）、个体的信念（Belief）和情绪的结果（Consequences）。

•A（Activating Event）：A指的是引发情绪的具体事件或情境。

它可能是发生在个人身上的事情，也可能是外部环境中的某个事件。

•B（Belief）：B指的是个体对A的解释和评估。

个体的信念和价值观会影响对事件的解释，从而导致不同的情绪反应。

•C（Consequences）：C指的是情绪反应的结果或后果。

它可以是个体的情感体验、思维方式或行为表现。

情绪ABC模型的示例以下是一个用于解释情绪ABC模型的示例：A：一位员工在工作场所遭受了一次严厉的批评。

B：员工认为自己是一个无能、无价值的人，批评是对自己个人的攻击。

C：员工感到非常伤心、自卑和沮丧，工作效率下降，与同事疏远。

在这个例子中，A是员工遭受到的批评，B是员工对自我能力和价值的负面信念，C是员工的情绪反应和行为后果。

情绪ABC模型的应用情绪ABC模型可以帮助个体更好地理解自己的情绪反应，并寻找适当的应对方式。

通过认识到个体的信念和评估对情绪的影响，可以帮助个体更好地解决自己的情绪问题。

以下是一些使用情绪ABC模型来调整和管理情绪的方法：•认知评估：了解自己对事件或情境的解释和评估是否合理和准确，是否可以以更积极的方式来看待和对待。

•替换负面信念：针对负面和不健康的信念，尝试找到更积极、更合理的替代信念，来减轻负面情绪的反应。

•情绪调节：采取一些情绪调节的方法，例如深呼吸、放松技巧、与他人分享感受等，来减轻负面情绪的影响。

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情绪ABC理论指出，真正导致情绪和行为后果的是人的观念。例如，当你与小明一起竞选班干部却都未成功时，小明能保持正常生活和学习，而如果念不同。再如，实习分配时，有的同学未能去到心仪的地方，可能会产生负性情绪，认为班主任偏心或有人私下贿赂，这些不合理的观念会导致不良的情绪反应。而通过辨析这些不合理观念，寻找并巩固合理的观念，如接受分配结果并努力从中学习，我们就能更好地控制和调节自己的情绪。文档通过多个生活实例，深入浅出地解释了情绪ABC理论的核心要义，并引导我们如何在实际生活中运用这一理论，成为情绪的主人。

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