情绪的基本理论ppt课件

2024/11/9
医学心理学
情绪
兴பைடு நூலகம் 愉快 惊奇 痛苦 恐惧 羞愧－羞辱 轻蔑－厌恶 愤怒 2024/11/9
面部表情模式
眉眼朝下、眼睛追踪着看、倾听 笑、嘴唇朝外朝上扩展、眼笑 眉眼朝上、眨眼 哭、眼眉拱起、嘴朝下、有眼泪有韵律的啜泣 眼发愣、脸色苍白、脸出汗、发抖、毛发竖立 眼朝下、头低垂 冷笑、嘴唇朝上 皱眉、眼睛变狭窄、要紧牙关、面部发红
医学心理学
情绪的外周学说——詹姆斯－兰格情 绪理论：情绪是对特殊刺激产生的机体 变化（即骨骼肌运动）的知觉。
情绪的认知学说——拉扎勒斯的认知评价理论， 认为情绪是个体对环境事件知觉到有害或有益的 反应，是人与环境相互作用的产物。
○ “情绪就是一种朝向评价为好（喜欢）的东 西或离开评价为坏（不喜欢）的东西的感受 倾向”。
情绪的生理唤醒和外部表现
生理唤醒：当处于情绪状态时，植物性神经系统支配的内脏器官和内分 泌活动会发生变化。 ○ 测谎仪：测心率、血压、呼吸、皮电反应
情绪表现：也称为表情，是指情绪在有机体身上的外显行为。 ○ 面部表情（facial express) ○ 言语表情 (body express) ○ 身体语言 (intonation express)
准确地识别、评价 和表达自己和他人 的情绪；适应性地 调节和控制自己和 他人的情绪；适应 性地利用情绪信息， 以便有计划地、创 造性地激励行为。
2024/11/9
医学心理学
常用的情绪调节方法
自我宣泄、哭泣 倾诉 运动 听音乐 饮食 阳光
2024/11/9
医学心理学
02
情感(feeling)是人 对社会性需要是 否得到满足出现 的态度的反应。
传统分类

憤怒
悲傷 恐懼
怨恨
壓力
羞恥
自觉的快乐 生活在当下
让自己变得明亮：可采取的方式 过去现在未来：一个人的历程 让忧虑有结果：生命各阶段的目标 用心活在当下：人际和协生活快乐 处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然接受； 不执着结果，能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，而 能心平气和地对待他人和自己
情绪涉及四个层面:
心理感受、认知评价、生理变化、行为反映
刺激物
(老虎)
感知
(对刺激物老虎 的认识)
身体唤醒
(心跳)
情绪
(害怕)
对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪.
3、了解自己的情绪状态
回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来
时间
情绪事件
情绪类型
4、心理压力导致不良情绪
最近压力好大，心情 特烦躁，怎么都提不
心理健康标准
1. 有充分的安全感； 2. 充分了解自己； 3. 生活目标、理想切合实际； 4. 与现实环境保持接触； 5. 能保持个性的完整和谐； 6. 具有从经验中学习的能力； 7. 能保持良好的人际关系； 8. 适度的情绪发泄与控制； 9. 在不违背集体意志的前提下有限度地发挥个性； 10. 在不违背社会道德规范的情况下能适当满足个人基本需要。
＜情绪管理＞
社会是由我们的所说、所想、所感和所为的总 和。思想的过程是行为的开始，而支配人的思想的 因素是情绪和情绪经历。
——（英）希尔维亚·克莱尔
情绪的价值
❖ 情绪就是我们的生命力 ❖ 情绪绝对的真实 ❖ 情绪从来不是问题 ❖ 情绪是让我们在事情中有所学习 ❖ 情绪是为我们服务的 ❖ 情绪是经验记忆的必须部分 ❖ 情绪就是能力的体现

情绪
是人客观事物的态度体验及相应的行为反应。 由独特的主观体验、外部表现和生理唤醒三部 分组成。
——孟昭兰
主观体验
情绪
生理唤醒
外部表现
情绪的特性
情绪是多成分的复合过程。它包 括内在体验、外显表情和生理唤 醒三个成分。
情绪是是具有维度结构的。 • 情绪反应； • 情绪强度；
情绪的分类多样。
基本情绪
愉快、放松、兴奋、喜爱、愤怒、悲伤、 厌恶、恐惧（正性与负性）
• 司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌 德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文 学名著《少年维特之烦恼》。
5、心理平衡技巧：酸葡萄心理
6、及时寻求他人支持
• “一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。
• 台湾一著名教授对心理健康进行了很好的说明，他说： “心理健康，在贫困时代是奢侈品，在发展中国家是 点缀品，在发达国家是必需品”。
Emotional Psychology & Emotional Management
情绪管理
• 能力好不一定会成功，但是情绪管理不好 一定不会成功。
• 当我们把情绪毫无保留地发泄在我们周遭 的人身上，那种和谐的关系就可能被破坏。
• 好像是被打破的杯子就算接合后也是有裂 缝--破镜重圆？
情绪化只能把事情搞得更糟
示
有苦 有乐
人生有苦有乐
普安王的故事、人生八 苦、人生不如意的事情 十常八九。（常想一二、 少思八九、万事如意）
生命的省思
02 我正在做什么？
01 我是谁？
03 我想要什么？
04 我快乐吗？
05 我的生活有意义吗？
生命的省思
林黛玉： “花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？” “一年三百六十日，风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落，便是红颜老死时”。

闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
所有认识他的人，心理都起疑惑，但是不管怎么问他，爱地巴都不愿意说明。直到有一天，爱地巴很老，他的房地又已经太广大，他又生气了，柱着拐杖艰难的绕着土地跟房子，等他好不容易走3圈，太阳都下山了。爱地巴独自坐在田边喘气，他的孙子在身边恳求他： “阿公，你年纪已经大了，这附近地区的人也没有人的土地比你更大，您不能在像从前，一生气就绕着土地跑啊！您可不可以告诉我这个秘密，为什么您一生气就要绕着土地跑上3圈？”
表情调节法
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转移到别的东西上去。例如自己考试考得不好，很不快乐，那就想想上个周末全班去郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐，积极起来！
合理宣泄法
把自己不快乐的情绪宣泄到别的事情上去。例如游泳，拼命的游上几个来回；又例如跑步，一口气跑上十几圈。这样一来，你会发现自己舒服了很多，人也快乐起来了！
消极情绪
削弱人的活动能力
抑郁、悲伤
情绪管理“小故事”
在古老的西藏，有一个叫做爱地巴的人，他每次生气和人起争执的时候，就以很快的速度跑回家去，绕着自己的房子和土地跑3圈，然后坐在田地边喘气，爱地巴工作非常勤劳努力，他的房子越来越大，土地也越来越广，但不管房地有多大，只要与人争论生气，他还是会绕着房子和土地绕3圈。 爱地巴为何每次生气都绕着房子和土地绕3圈？
情绪是什么？
情绪是一个复杂的心理过程，是人对于客观事物是否符合自己的需要而产生的的态度体验。 情绪是人对客观现实的反映，它不是反映事物本身，而是反映了对该事物的态度。 情绪产生的前提和基础：认识。 情绪的中介：客观事物是否满足人的需要

第二，气愤可能是一种进化特征，就像直立行走和语言一 样，意味着在某些特定情绪下体验气愤有助于我们的祖先 生存和繁衍后代；
第三，与气愤相联系的诱发事件、身体感觉、面部表情以 及各种行为在各种文化中应该是一致的——它们始终“结 合在一起”，不管你去哪里。
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另一种观点是，我们的情绪就像我们经验的其他部 分是由“社会建构”的。
在这个模型中，在 Russell的模型中，你 可以体验到中性情绪， 但你无法同时体验到 强烈的正性情绪和负 性情绪。
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Watson和Tellegen的模型 则使这一点成为可能。 在他们的模型中，纵轴 代表正性表情，表示个 体所体验到的正性情绪 的程度。横轴代表负性 情绪，表示痛苦程度 （如恐惧、敌意）以及 缺乏痛苦的程度。
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3 因为这些模型描述的只是情绪体验，所以，他们 并非是基本情绪理论的替代品。例如，你可以接受 以上的一个模型，同时也认为恐惧和气愤是相互独 立的基本情绪，但恰好具有相似的主观体验。然而， 维度理论与认为基本情绪具有相互分离的主观体验 的观点是相冲突的。
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情绪作为潜在过程的混合体
成分过程理论（component process theory） 主张我们所认为的典型的情绪是一些潜在的基本单元构成 的。
1 可以用有限数量的维度来描述情绪体验，如唤起度 和愉快度或正性和负性情绪。
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2 这些模型所描述的是情绪的主观体验，而非情绪 的认知过程。尽管我们会以其他的方式来区分情绪， 但一些情绪的主观体验可能还是很相似的。例如， 恶心、内疚、尴尬在不同的情境中发生，有不同的 认知过程和行为表现，但它们主观上的不愉快程度 和唤起度都是相似的。
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金，水 五种流行的标准
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“基本情绪”的标准

• 1、心境低落：主要表现为显著而持久的情感低落，抑郁悲观。 轻者闷闷不乐、无愉快感、兴趣减退，重者痛不欲生、悲观绝望、 度日如年、生不如死。
• 2、思维迟缓：自觉“脑子好像是生了锈的机器”，“脑子像涂 了一层糨糊一样”。临床上可见主动言语减少，语速明显减慢， 声音低沉，对答困难，严重者无法交流。
• 3、意志活动减退：独坐一旁，或整日卧床，闭门独居、疏远亲 友、回避社交。严重时连吃、喝等生理需要和个人卫生都不顾， 蓬头垢面、不修边幅，甚至发展为不语、不动、不食， 称为“抑 郁性木僵”。
第四节 情绪的调适
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目录页
初识情绪 情绪与成长 做情绪的主人
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初识情绪
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✓初识情绪
情绪：是个体对外界刺 激的主观的有意识的体 添加文字标题内容，详尽表达内容概要。 验和感受，具有心理和 生理反应的倾向。
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✓情绪分类 按照情绪的性质
快乐
快乐是一种追求 并达到目的时所 产生能 达到目标时所产 生的体验
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一、青少年常见情绪问题 •4、自卑：轻视自己、自我否定 •5、消沉：情绪低落、压抑自己的情绪 •6、恐惧：是因为周围有不可预料、不确 定的因素而导致的无所适从的心理或生理 反应。如场所恐惧、特定物恐惧等。
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场所恐惧：可能当时的确有一种令他害怕的事发生，本没有什么关 系，但病人会联想到更可怕的事，这样就产生逃避，而逃避使他产 生了安全感，于是有了“害怕――回避”的条件反射。 • 旷野恐惧：患者在经过空旷的地方时就会产生恐惧心理，并伴有 强烈的焦虑，因此，患者害怕穿过旷野，严重时甚至害怕穿过街 道，害怕过桥，害怕穿过庭院和走廊。
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• 4、认知功能损害：表现为近事记忆力下降、注意 力障碍、反应时间延长、警觉性增高、抽象思维能 力差、学习困难、语言流畅性差、空间知觉、眼手 协调及思维灵活性等能力减退。 • 5、躯体症状：主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、 体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、 阳痿、闭经， 躯体不适的可涉及各脏器，如恶心、 呕吐、心慌、胸闷、出汗等

月考失败，觉得自己什 么也不是，只是个废物，十 分失落，心中一直很郁闷， 总是恨自己，整天闷闷不乐。 想办法调整却都没有效果。
月考失利，最近卫生工
作没有做好，又挨老师批 评，做什么都倒霉透顶， 干什么都不成功，心情压
抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。
效果：跑过了，一到家就 睡着了，作业都没有写好， 做梦还梦到作业，早上三 四点起来补上，然后心里 舒服了，结果成绩却更差
了，还是难过。 后来就不跑了。
了，还是难过。 后来就不跑了。
月考失败，觉得自己什 么也不是，只是个废物，十 分失落，心中一直很郁闷， 总是恨自己，整天闷闷不乐。 想办法调整却都没有效果。
泥土或星星 老太太两个女儿 不同学生不同反应
ABC理论
A→ B → C → D
信念
观念
激活事件 看法 情绪反应 行为反应
解释
评价
决定我们情绪的不 是事件本身，而是我们 对事件的看法、态度、 评价、解释或信念。
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• 情绪是人对客观事物是否满足 个体的主观需要而产生的态度体验。
• • 积极情绪（正面作没有做好，又挨老师批 评，做什么都倒霉透顶， 干什么都不成功，心情压
抑，难过 ，很不好！ 方法：跑步。
效果：跑过了，一到家就 睡着了，作业都没有写好， 做梦还梦到作业，早上三 四点起来补上，然后心里 舒服了，结果成绩却更差

3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦 可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动， 减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可与家人或朋友 倾诉，通过与同学，同事的沟通获得支持和关 怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠， 这对松弛绷紧的神经至关紧要，对于处在身体 发育时期的学生来说尤为重要。
8.学会放松法 ➢呼吸放松法
➢想象放松法
9、换个角度，换种心情
➢《哭婆婆与笑婆婆》 有位老奶奶，大儿子卖雨伞，小儿子开洗
染店。下雨，她就愁小儿子洗的衣服没处晒； 天晴，她就愁大儿子伞卖不出。她愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。
邻居对她说：“老奶奶，您好福气呀！雨 天，您大儿子生意好。晴天，您小儿子生意 好！”
● 月考结束了，你现在的情绪属于哪种？
心理小测试
不要盯着不动，用很正常的眼神去看。 说说你眼中花瓣是怎样的状态？
你看到这张静止的图片是不是在动呢？ 心理医生说，上面这个图片与心理承受力有 关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。
1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有 什么学习压力。
2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转 动的，那就证明你存在着一定的学习压力。
我 做 主
我 的 情 绪
一、认识情绪
我国古代七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲。 美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪：
○ 悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨 ● 一般认为有四种基本情绪:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。 高中生常见的情绪困扰包括以下几个方面：
○ 压抑（郁闷）、冲动、自卑、浮躁、紧张、焦虑、急躁、 担忧、不安、恐惧。
老奶奶一想，对呀！从此吃得香、睡得甜， 整天乐呵呵。
事件

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2、坎农--巴德的丘脑情绪理论
❖内容： ❖植物性神经系统的生理反应无助于情绪的发
生。情绪的产生是大脑皮质解除丘脑抑制的 功能，即激发情绪的刺激由丘脑进行加工， 同时把信息输送到大脑及机体的其它部分。
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3、沙赫特的激活归因情绪理论
❖内容：
情绪既来自生理反应的反馈，也来自对导致 这些反应情境的认知评价。因此，认知解释起两次 作用：第一次是当人知觉到导致内脏反应的情境时， 第二次是当人接受到这些反应的反馈时把它标记为 一种特定的情绪，其中，脑可以以几种方式解释同 一生理反馈模式，给以不同的标记。标记过程取决 于归因。人们对同一生理唤醒可以做出不同的归因， 产生不同的情绪。
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4、阿诺德--拉扎鲁斯的认知评价情绪理论
❖ 强调认知评价在情绪中的作用。既承认情绪生 物因素具有进化适应的价值，也承认情绪受社 会文化情境、个体经验和人格特征的制约，而 这一切又随时发生在对任何事物的认知评价中。
❖ 每种情绪均包括生理的、行为的认知的三种成 分，它们在每种特定的情绪中各自起着不同的 作用，而又相互作用互为因果
美国人和日本人看电影精选编辑ppt2020情绪调节的策略第二部分精选编辑ppt21健康情绪的标志1诱因明确2反应适度3持续的时间是有限的4情绪的自制性精选编辑ppt221995年美国纽约时报专栏作家戈尔曼的著作情商eq之所以风靡了美国商业界与教育界原因在于人们终于认识到智商并非成功的唯一法宝情商才是人生致胜的关键
自我观 人际观 世界观
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心理行为反应
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3、养成积极的心理
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主观体验 人格特质 社会情境