增强自信心的拓展项目：高空项目天梯

合作类高空拓展项目：天梯文档2篇Cooperative high altitude development project: ladder d ocument合作类高空拓展项目：天梯文档2篇小泰温馨提示：拓展是指通过某种形式达到团队培训的结果，拓展培训通常利用山川河流等自然环境，通过精心设计的活动提升受训者快乐能量、学习职场要素，达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的目的。

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本文简要目录如下：【下载该文档后使用Word打开，按住键盘Ctrl键且鼠标单击目录内容即可跳转到对应篇章】1、篇章1：合作类高空拓展项目：天梯文档2、篇章2：增强自信心的拓展项目：高空项目天梯文档篇章1:合作类高空拓展项目：天梯文档项目性质：高空挑战+合作类高空项目项目简介：天梯高8米，每根柱子之间距离1.4米队员必须克服自己的心理障碍，和队友配合爬上天梯的顶部。

队员必须在教练的指导下穿戴好安全装备，做好保护才能进行。

给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每队争取达到各自的最好成绩。

项目目标：克服心理障碍，增强自信心。

学会用平常心对待新的、严峻的挑战。

培养学员勇于进取、勇于创新的素质。

让学员体会怎样在高压状态下和他人合作去达目标。

目标的设立以及对目标的分解（个人及团队的自我挑战，挑战目标）;学习用全局观念思考问题;通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持;培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持享受团队成功后的快乐。

操作步骤：在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;要单脚起跳，单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放保护绳项目规则：1、不允许抓胸前的保护绳及两边的钢缆。

2、相互拉手互抓手腕;严禁踩踏队友头、颈、腰、背等部位，只允许踩肩窝和大腿根;3、每一组在攀爬前全体队员都要给他们加油鼓励;分组：（分组时注意男女搭配，强弱合并，在分组后不允许调整）项目流程：1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装;2、准备工作：活动膝、踝关节，以免扭伤。

裔天教案天梯天梯项目概述培训场地、器材：室外，组合训练架或者专项训练架；10.5mm以上登山主绳两条；上保护点绳套４条，长度大于40CM；铁锁10把；下保护点绳套２条，保护者用线手套6副；头盔４顶；均码安全带4—6条。

培训目标1、培养学员的协作意识；2、让学员体会到阶段性目标对于实现最终目标的重要性；3、通过团队成员的互相鼓励与共同学习，体会到团队对提高工作效率的重要性；4、让学员体会群体压力对个体行为的影响；5、让学员认识到克服心理障碍、战胜自我对实现目标的重要性，并建立自己一定能成功的信念。

项目布置一、项目布置1．项目名称：天梯2．项目性质：双人合作项目3．任务：两人结成一组，向上攀登，站在第五根横木上手抱住第六根横木为任务完成。

4．项目规则：攀登范围在两根钢缆之间。

在攀登过程中，不允许拉拽胸前的保护绳及两边的钢缆，保护者不得拉保护绳帮助队友完成任务。

二、安全布置：1．介绍安全器材及法式五步保护法：强调保护的重要性（手册中具体内容略，含在安全培训中）2．介绍主、副保护顺序：如第一组队员攀爬，第二组休息，第三组主保护，第四、五组副保护。

3．提醒学员不要踩踏保护绳，避免损坏。

安全监控：1、发现学员拉拽胸前的保护绳及两边钢缆的情况应立即制止；2、发现保护队员拉保护绳帮助队员完成任务者应立即制止。

3、培训师亲自检查安全带和头盔是否损坏，检查队员的安全带、头盔的穿戴情况，并亲自给队员摘挂铁锁，学员安全带上必须挂两个铁锁；4、培训师在每位队员开始攀爬之前须亲自检查两端保护绳索的松紧情况，在绳索收紧的情况下方可让两名队员分别攀爬；两名队员攀上第一根横木前，培训师监控位置应紧靠攀爬队员，双手伸出，防止队员失手坠落到地面上；5、当队员意识到两个人应相互协助时，提醒队员只允许踩大腿或肩膀；6、每当攀爬队员由静态转入动态时，应将保护绳收至最紧；7、随时监控实施保护的队员是否按正确操作方法进行保护；8、队员攀上第一根横木后，培训师应始终站在能够监控保护队员及被保护队员的位置上。

拓展培训项目—天梯项目监控——明阳天下拓展培训八、天梯场地及器械场地要求：无器械：保护组架设：1、安全带（半身可调式）+头盔一套用于培训师保护。

2、长扁带+铁锁各两个用于上天梯以及挂器械时的保护。

3、动力绳两根（每根25m左右）。

4、扁带四根（两根一组），铁锁四个（开口向下，四扣相向），将扁带挂在选定的上保护点，将铁锁挂在扁带上，动力绳穿过铁锁挂在天梯上，保证垂下的四条动力绳位于天梯地保护一侧。

操作保护：1、安全带+头盔四套。

2、加长扁带两条，铁锁两个，8字环两个，用于地面保护。

3、手套五双（4+1），速降时避免被烧伤，其中一套教练用，防止突发情况时保护。

4、铁锁四个，用于学员身上的保护。

5、8字环+铁锁一个，用于下天梯时速降（培训师使用）。

6、手套一副，速降时避免被烧伤。

项目布置项目名称：天梯（这是一个结组挑战项目）项目任务：将学员带至项目场地，培训师开始布置项目。

下面我们要作的项目是天梯，它是个人挑战项目。

随机产生以两人为一组的合作伙伴，两人共同完成由底部攀登至天梯顶部（第四或第五阶），每个人都要参加本项目。

1、学员结组：每组两名学员随机产生（也可以自由组合或队长分配）。

2、保护方式讲授：1）每名做项目学员安排一套保护，每套保护由2人完成，一人为主保护，另人为副保护，具体保护动作如下：主保护要穿着安全带，保护器械直接固定在主保护身上。

主保护应被长绳套固定在地面相应位置，或以重心稳定的姿势站立。

保护者应戴手套操作。

2）将绳索一端（设此端为甲端）打“8”字环节，用2把带丝扣铁锁以开口相反的形式连接在做项目学员的半身式安全带保护点上，甲端向上延伸通过上方保护点绕下（则成为乙端）。

将乙端绳索按规定缠绕在8字环上，将8字环挂在主保护安全带上。

3）以右手为主要用力手为例，则左手握住从上方下来的绳索，右手握紧从8字环绕出来的绳索。

保护者两腿前后分立，重心略向后，随着做项目学员的逐渐向上运动，保护者要不断将绳索收回。

扬州拓展训练之高空项目“天梯”游戏规则与分享第一篇：扬州拓展训练之高空项目“天梯”游戏规则与分享拓展训练项目《天梯》游戏规则与分享内容第一节项目介绍1．项目名称：天梯gigantic Ladder。

3．场地器材：2)器材：2．项目类别：场地科目／双人合作项目。

1)场地：综合训练架；①直径10．5mm以上登山主绳两条，每条25m ②上保护点绳套4条，每条40cm ③铁锁lO枚④下保护点绳套2条，每条长。

720cm ⑤安全头盔4顶⑦线手套10副⑥大、中、小号的半身式安全带，各2条4．人数要求：10人以上。

5．任务：全队学员每两人一组，穿好安全保护装备后，从天梯的最下端向上攀爬，一直爬到第五根圆木之上为完成任务，下来后，另外一组的两人开始攀爬，直到所有的小组完成任务。

6．活动时间：小组学员12～15人时，大约需要80～100分钟。

7．培训目标：1)体会相互合作的重要性，通过相互合作来发现对方及自己的长处，利用长处来弥补各自的短处；2)通过两人的互相帮助来增进两人的相互沟通和彼此的了解；3)通过团队的鼓励和支持来增强团队的凝聚力； 4)体会通过帮助别人和被别人帮助达到成功的成就感。

8．教学组织：1)项目指导：①准备及检查训练场地和器材；②带领学员做好身体关节活动操；③召集学员至场地，布置任务并随机分组；④分组后，排出攀爬顺序和保护顺序；⑥活动监督： 2)控制要点：⑤教会保护学员收放保护绳的安全操作要领(法式五步收绳法)，直至熟练操作为止。

观察并记录学员活动情况；注意学员的安全保护；活跃气氛，激发士气。

①除有心脏病、高血压、哮喘和身体有伤损者外，要求全体学员均要完成；②要求全体学员学会正确使用安全带和安全帽；③要求学员之间相互检查安全带并相互鼓励；④结合学员活动情况准备回顾要点。

9．安全保护：1)设备使用安全细则：①仔细检查绳索有无损坏；②检查安全带和安全帽是否损坏；④保护绳禁止踩踏。

③学员安全带上必须挂两个铁锁，两个铁锁开口相反；2)培训师安全指导要点：①每个学员攀登前培训师必须检查安全带、头盔以及铁锁是否正确穿戴和锁好；②每一名攀爬者必须安排多个队员进行保护操作(一个主保护，多个副保护)；程度；③学员攀爬时，培训师应要求保护者及时收绳并始终保持攀爬者胸前保护绳的紧张④禁止女学员穿裙子；⑤提醒学员放绳时动作要慢；下降时，请其他学员推开横木，以防止天梯晃动伤人；⑥实施保护的学员必须经过培训师同意后才可换人；⑦每3对学员做完后要检查保护绳；⑧禁止天梯下站人；⑨时刻注意保护者的手法和动作是否正确；下。

拓展训练游戏项目天梯
拓展训练游戏项目天梯
天梯是高空拓展训练游戏项目，下面应届毕业生小编为大家介绍一下天梯拓展游戏怎么玩吧!
项目名称：
天梯
项目性质：
双人合作
项目任务：
两人结成一组，向上攀爬，两人站在第五根横木，双手抱住第六根横木8’。

项目流程：
•任何时候必须右只手紧握绳子，收绳子时左右手交替握绳
•攀爬队员上升时，注意收绳
•不允许踩绳子
•带手套(主保护：一双;副保护：一只)
•不允许利用拉保护绳八攀爬队员拉上去
•二不允许：不允许拉胸前保护绳，不允许拉横木两边的钢缆
•二允许：允许拉横木上的绳套，允许抓安全带的`腰带部分
•拉手必须用手腕连接方法
•只许踩大腿根部和肩窝
•没有培训师指令，不允许开始攀爬
•攀爬前要充电
活动流程：
随机分组，确定攀爬顺序，安排第1组爬时，第2组准备，第4组作主保护，第2组爬时，第3组准备，保护不换，第3组爬时，第4组准备，第6组作主保护，依次类推
项目开始，培训师监控细节：
•攀爬前，必须保护到位
•学员上第一根横木时的保护
•关注保护队员的收绳动作，提醒收绳，不要踩绳子等
•观察学员表现，如相互学习、鼓励、吸取经验、协作
•每次换保护队员，让新上手保护队员练习5步收绳法
•学员一个一个下，在地面接应他们
•适时给予攀爬技术指导和时间提示
•适时召集大家给攀爬队员鼓励
目的：
调动气氛：鼓掌予以肯定
分组坐好，按攀爬顺序谈谈感受，记录他们的讲话，着重于：•协助意识
•团队学习、相互学习
•团队对提高工作效率的重要性
•阶段性目标的实现对实现最终目标的重要性
•态度决定一切
•坚持。

增强自信心的拓展项目：高空项目天梯高空项目天梯项目名称:天梯项目性质：高空挑战+合作类高空项目项目简介：天梯高8米，每根柱子之间距离1.4米队员必须克服自己的心理障碍，和队友配合爬上天梯的顶部。

队员必须在教练的指导下穿戴好安全装备，做好保护才能进行。

给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每队争取达到各自的最好成绩。

项目目标：克服心理障碍，增强自信心。

学会用平常心对待新的、严峻的挑战。

培养学员勇于进取、勇于创新的素质。

让学员体会怎样在高压状态下和他人合作去达目标。

目标的设立以及对目标的分解(个人及团队的自我挑战，挑战目标);学习用全局观念思考问题;通过身体接触，打破员工之间的陌生与隔阂，体会团队同伴对自己的支持;培养协作意识，共同努力达成目标;相互鼓励与支持享受团队成功后的快乐。

操作步骤：布置任务;在断桥上的跳跃不允许助跑，不允许双脚起跳;要单脚起跳，单脚落地;跳时脚前部略探出板沿;建议，可单手扶保护绳，但不要双手紧揪不放保护绳项目规则：1、不允许抓胸前的保护绳及两边的钢缆。

2、相互拉手互抓手腕;严禁踩踏队友头、颈、腰、背等部位，只允许踩肩窝和大腿根;3、每一组在攀爬前全体队员都要给他们加油鼓励;分组：(分组时注意男女搭配，强弱合并，在分组后不允许调整) 项目流程：1、装备提前检查和准备，包含保护点的提前安装;2、准备工作：活动膝、踝关节，以免扭伤。

身上饰物、钥匙、手表、眼镜等硬物去除;3、介绍项目名称、目标及规则要点;4、分组：巧妙安排强强，强弱，弱弱组合，让每队都有困难的一组;5、讲解项目中的安全保护装备极其使用;半身安全带、头盔的穿戴方法;主、副保护的站位，人员分配;主保护的保护动作的讲解(法式五步保护法);6、项目开始，培训师整场监控;。

高空拓展项目范文4篇高空拓展项目是一个颇受欢迎的体验项目，受到了很多人的喜爱。

这个项目是一种高空冒险项目，通过刺激的方式激发人的勇气和挑战精神，同时也可以锻炼身体和提高协调能力。

在这篇文档中，我们将重点介绍高空拓展项目的四个范例，它们分别是：天梯攀爬，飞跃空中，绳索行走和环绕攀岩。

天梯攀爬这是一个很常见的高空拓展项目，在天梯攀爬中，每个人都要贴着墙面徒手攀爬，挑战自己的信心和勇气。

这个项目一般分为三个等级，初级、中级和高级，每个等级的难度和高度都会不同。

在这个项目中，可以看到参与者互相鼓励、帮助，这种友爱精神也是高空拓展项目中非常重要的一部分。

飞跃空中这个项目要求参与者从高处跳下，向前或向后飞跃，在空中保持平衡并稳降，跳的高度也可以根据参与者的身体情况而定。

在飞跃空中中，参与者需要克服恐高心理和自身的惧怕，勇敢地挑战自己。

重要的是，参与者在跳下的瞬间，需要保持最好的状态，保持平衡并维持自己的姿态。

绳索行走这个项目是通过绳索连接两个地方，参与者需要从一端走到另一端，通过绳索保持平衡和稳定。

这个项目的难度会逐渐增加，在绳子上除了走路还需要爬、转圈、倒挂等各种动作，考验着参与者的耐性、耐力和耐心。

因为这个项目需要经过长时间的持久性训练，所以，它对参与者的身体素质和心理承受力有着很高的要求。

环绕攀岩这是一项高难度的项目，需要具备很高的体力、技能和勇气。

参与者在峭壁边上攀岩，只能依靠自己的力量和技巧才能稳稳地爬上峭壁。

这个项目需要技巧和策略，爬行的路线需要事先规划好，考虑好攀爬的角度和安全出路。

在这个项目中，参与者会体会到顶峰感的极致魅力，获得很高的自我成就感。

总之，高空拓展项目不仅能够锻炼身体，增加勇气，更能培养参与者的团队合作、互助精神等品质，积极的参与和经历这些项目可以让我们更好地发掘自己的潜力，挑战自己并取得成功。

无论是作为个人还是团体，高空拓展项目都是一个非常重要的体验，它可以帮助我们克服恐高、强化意志，同时对身体、心理和生活都有不可忽视的积极影响。

高空断桥、天梯拓展心得体会月初，管理所组织我们前往君拓基地开展“点燃青春热情，展现团队活力”户外拓展训练活动。

在训练基地，经过教练介绍，了解到拓展训练是一种培养现代人和现代组织全新的学习方法和培训方式，一项来源于挑战极限的训练活动，旨在激励人的斗志，激发人的潜能，培养人的自信，创造性的发挥人的团队合作能力。

我们参加了高空断桥、信任背摔、蛟龙出海等项目，这些项目都是对团队高度和-谐的考验，成功了那是智慧、创新和齐心协力、共同奋进的表现。

给我印象最深的是高空断桥这个项目。

当我们穿过树林的小路，几度波折的来到训练营看到断桥时，那表情不知道是惊讶还是痛苦，“好高啊!”大家异口同声地说。

教练告诉我们这就是今天的第一项任务---“高空断桥”---七米高的两个铁柱高耸着，上面悬着两个互不联系的铁板，我们要做的就是从一个铁板跳到另一个铁板上，当时大家都对自己的勇气有点质疑了：“这么远肯定跳不过去”“我有恐高症，怎么办?”“我平时跳远都才跳1米4，这怎么能过去呢?”“我的腿现在都开始抖了，更别说爬那么高了，完了，我完不成”在高空断桥项目训练时，我在下面望着七米高的断桥时，尽管我表面镇静，但心理还是有点恐惧，心想，一米二的跨度，在平地上轻轻一跃也就应该过得去，可在高空中万一过不去怎么办。

当我一步一步爬上七米高空之时，我已是颤颤惊惊了，跳板也比想象的窄很多，当时腿就软了，不由自主的想：“怎么办，能跨过去吗?”尽管有保险带，但我心里还是咚咚直跳。

想起教练说过要相信自己，别人能过我也一定行。

教练提示我把左脚放在铁板的前面，右脚靠后，心一横，豁出去了。

一跃，成功!此时此刻，我惊讶于我战胜自己的决心，我感动于原来困难就是扔下精神包袱，轻轻一跃，真是高空一小步，人生一大步……这个项目对人的体能要求并不高，最需要的则是对心理的挑战，只要能战胜恐惧的心理，困难就迎刃而解。

断桥下，教练的鼓舞、队友的鼓舞都没有灌进耳朵里。

身后的飞鱼教练也对我说:有我在，还有保护你的绳子，勇敢的跨过去，没问题的。

拓展培训高空经典项目空中单杠(飞跃自我)项目意义：1、通过不断挑战自我，在实际行动中证明自己的能力。

2、用成功的结果强化自信，自信的我们才更加勇敢。

形成坚不可摧的自我信念。

3、帮助学员鼓起勇气挑战自我，超越极艰，并体验成功快感。

4、提升自信，挖掘自我潜能。

操作过程：由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员攀至立柱顶端，脚尖探出顶端圆盘，慢慢站起。

待立柱稳定后奋力向前跳起同时抓住悬挂于前方的小单杠。

待相对稳定后松手，有主保护人员缓慢匀速的放绳，安全返回地面。

待小组成员体验后交流、分享、点评。

场地要求：专业设备场地注意事项：严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

空中断桥(跨越自我)项目意义：1、克服受训人员的恐惧心理。

2、培养果断的行动品质。

3、增强克服困难的自信心。

4、正确认识到由压力带来的心理恐惧。

操作过程：由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，受训人员沿立柱攀爬至断桥一端，慢慢走到断桥缺口处，跨越至另一端，然后在跨回来，由主保护人员配合放绳，按原路返回地面。

(也可从断桥断口处下降至地面。

断口宽度可调。

)待小组成员体验后交流、分享、点评。

场地要求：专业设备场地注意事项：严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

(过程中不允许助跑)天梯(勇攀高峰)项目意义：1、让参训学员深刻体会到相互合作的现实意义。

2、帮助其认识到换位思考的重要性。

3、信任与责任之间的关系及重要性。

4、没有完美的个人，只有完美的团队。

操作过程：由主保护人员检查保护系统，确认没有问题后，两人互相配合开始往上攀爬，直到两名受训人员可以摸到最顶端的天梯横梁时结束，再由其他队员协助把天梯拉向一侧，由主保护人员利用主保护绳，使参训人员安全返回地面。

场地要求：专业设备场地注意事项：严格按照操作要求进行操作、操作过程严肃认真，严禁嬉戏打闹、认真体验训练中的心理感受。

合作类高空拓展项目：天梯随着社会的发展和人们生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体素质和健康问题，并采取积极的行动来改善自身的情况。

其中，高空拓展项目成为了一项越来越受欢迎的运动方式。

而“天梯”就是其中一种非常经典的合作类高空拓展项目。

一、项目概况“天梯”是一种高空拓展项目，需要参与者之间进行密切的合作。

该项目需在高空挑战一道由绳索串联的天梯，整个过程需要队员之间协作，配合完成。

参加者可以体验到身体的极限、身心挑战以及团队协作的过程。

不仅可以锻炼身体，还能提高合作处理问题的能力，并且有助于增强信任感。

二、安全措施在参与“天梯”项目之前，必须要经过专业的安全指导和训练。

此外，需要注意事项如下：1. 请勿佩戴大码鞋，以免影响行动。

2. 避免佩戴珠宝，方便进行绑扣和保护皮肤。

3. 在参与活动之前，需要签署免责协议。

若发现身体不适及时停止活动。

4. 活动中禁止吸烟，并在完成活动后进行休息。

5. 禁止攀爬和跳跃，以确保安全。

三、参与者要求1. 注意个人身体条件，如果有任何疾病，如心脏病、高血压等，请在参加活动前咨询医生。

2. 参加者须达到指定的年龄要求，一般为16岁以上。

3. 活动限制体重为120公斤以下。

四、物料在开始活动前，团队需要提前准备好必要的物品，如以下：1. 钢丝绳、绑扣、安全带等必要的安全保护设备。

2. 手套等其他必要保护设备。

3. 钳子、扳手等手动工具。

4. 食品和饮料等必要的生活用品。

五、合作方式1. 团队成员之间需要互相协作，在整个过程中需要遵守简单明确的规章制度。

2. 团队成员需要分配角色，并明确各自的任务。

3. 处理合作问题需“等待指令，平行沟通”，以保持高效经验。

4. 需要保持对团队目标的坚定信念，同时要互相信任。

5. 需要注意同理心并积极倾听，以建立有效的沟通。

六、项目重点在实践过程中，“天梯”项目需要注意以下几点：1. 组织协调在活动过程中，组织者需要对活动进行统筹安排，制定详细的活动计划和时间表。