拓展项目：高空断桥

高空断桥拓展心得体会（精选4篇）
1. 高空断桥拓展活动给我带来了很大的挑战，让我重新认识到了自己的极限。

在活动中，我们需要站在断桥上，进行一系列的冒险挑战，比如走钢丝、攀爬等。

在这个过程中，我不仅需要克服自己的恐惧心理，还要不断挑战自己的能力极限。

通过不断的尝试和努力，我成功完成了所有的挑战，这让我对自己的能力有了更大的信心。

2. 高空断桥拓展活动让我明白了团队合作的重要性。

在活动中，我和我的队友们需要紧密合作，确保每个人的安全。

在攀爬的过程中，我们需要相互配合，互相支持，才能顺利完成任务。

通过这个活动，我学会了如何与他人合作，如何相互依赖，这对我以后在团队合作中起到了很大的帮助。

3. 高空断桥拓展活动让我学到了如何面对恐惧。

站在高空的断桥上，我感受到了巨大的恐惧和紧张。

但是我明白，如果我一直逃避恐惧，我永远无法克服它。

所以我决定要面对它，要勇敢地迈出第一步。

通过不断的尝试和练习，我成功战胜了自己的恐惧心理，成为了一个勇敢的人。

4. 高空断桥拓展活动让我明白了目标的重要性。

在攀爬的过程中，有时候我会因为困难而想要放弃，但是当我想到最终的目标时，我便再次振作起来。

通过这个活动，我学会了设立目标，并为之努力奋斗。

无论面对什么困难，只要我始终坚持自己的目标，我便能够战胜困难，取得成功。

拓展训练高空断桥心得体会在个人在进行高空断桥的拓展训练时，应该如何写好相关的心得体会呢？下面是XX分享给大家的拓展训练高空断桥心得体会，希望对大家有帮助。

拓展训练高空断桥心得体会篇一参加公司的精英俱乐部后，要有外出拓展的事情，心里很兴奋，拓展训练断桥心得。

“拓展训练在印象里似乎就是进行一些团队项目，如爬山、做游戏等，目的是为了进行一些团体意识的训练……等等吧，心想马上就要和大家一起踏上了去“拓展”的路程，就高兴的不得了。

就在临出发的晚上，同事给我打电话说明天会有高难度的拓展项目---高空断桥，听了同事的描述，我就再也高兴不起来了，心里一直有块石头没落地(原因是在参加拓展的前一天听同事说有高空断桥的拓展项目，从小到大，都有恐高的情况，连上楼梯有时不敢往下看，所以一听要从爬上10米的高空，还要在高空进行跨越，心里就直打颤。

)迎来精英俱乐部的开班典礼后，边来到我恐惧已久的高空断桥旁，心里的滋味无法言表，会有两只小兔子不断的跳出，一会儿，一只小兔子蹦出来说;还是不上去吧，你根本就上不去，也不敢上去，弄不好又丢人有连累团队，可一会又蹦出一直小兔子对我说;”没事的，放心上吧，没什么难的，别人能做，你也没问题，自己又不比别人少一块，不试试怎么知道自己不行，不是你甘心吗。

就这样一直到我了，我感觉自己的手脚冰凉，真有点不敢上，丹看着我的队友们，一个个都鼓足勇气尝试了，耳边听着同事对我的鼓励，自己舒了一口气，鼓足勇气带上装备，来到断桥下，开始攀爬，刚开始觉得还没事，但是随着爬的越高，体力的消耗，自己恐惧的心里就越大，但是我知道，既然选择了，为了自己，为了战友，为了团队，我只能向上看，硬着头皮向上爬，就这样好不容易爬上断桥，自己刚因爬上来又有点高兴，但迈上断桥，看到断桥宽度的时候，自己又有了比原来更大的恐惧，看着30厘米左右宽度的断桥，自己不敢往前走，就在这时听见教练说：“快点走到那边，迈过去吧”，我说：“我不敢，能不能我先平静一下，缓缓在过去，”只听教练又说：“不要等，一等你就更过不去了，一气呵成吧，”我正在犹豫，只听桥下的同事在不断为我加油，为了不丢人，不辜负战友，不连累团队，我觉得自己没有退路，必须成功，我缓缓的来到断桥的那头，一个大跨步，竟然迈到了桥那头，在我笨拙的跨到对面木板上后，心情豁然开朗。

高空拓展项目：空中断桥一、项目类型个人挑战项目(见图)。

二、器材安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把(连接“8”字环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

三、场地户外高空训练架。

四、人员要求人数不限。

五、活动目标1.“断桥一小步，人生一大步。

”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。

2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。

3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

4.以积极的心态去争取和获得机会。

5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

六、操作过程1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

七、项目规则及保护要点所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。

3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳。

4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

八、注意事项1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。

拓展训练高空断桥教案一、教学目标：1. 让学生了解并掌握高空断桥的基本原理和技巧。

2. 培养学生的勇气、信心和团队合作精神。

3. 提高学生的问题解决能力和应变能力。

二、教学内容：1. 高空断桥的定义和背景。

2. 高空断桥的设备和安全措施。

3. 高空断桥的技巧和训练方法。

4. 团队合作和沟通的重要性。

5. 问题解决和应变能力的培养。

三、教学准备：1. 高空断桥设备和安全装备。

2. 教学场地和环境布置。

3. 教学资料和参考书籍。

4. 教学视频和案例分析。

四、教学过程：1. 导入：介绍高空断桥的定义和背景，引起学生兴趣。

2. 理论知识：讲解高空断桥的设备和安全措施，让学生了解基本原理。

3. 实践操作：引导学生进行高空断桥的技巧训练，培养学生的勇气和信心。

4. 团队合作：分组进行高空断桥训练，培养学生的团队合作和沟通能力。

5. 问题解决：设置高空断桥的难题和挑战，培养学生的problem-solving ability 和应变能力。

6. 总结反思：让学生分享自己的体验和感受，总结经验教训。

五、教学评价：1. 学生能够掌握高空断桥的基本原理和技巧。

2. 学生表现出勇气、信心和团队合作精神。

3. 学生能够解决问题和应对挑战。

4. 学生对拓展训练有积极的态度和参与度。

六、教学策略：1. 示范教学：教师先进行高空断桥的演示，让学生清晰地了解操作流程和技巧。

2. 分组讨论：将学生分成小组，让他们相互讨论和分享高空断桥的体验，增强团队合作。

3. 情景模拟：设置不同难度的高空断桥情境，让学生在模拟中锻炼问题解决和应变能力。

4. 反馈与评价：教师及时给予学生反馈和评价，指导他们改进和提高。

七、教学活动：1. 观看高空断桥教学视频，了解高空断桥的原理和技巧。

2. 学生分组进行高空断桥模拟训练，教师现场指导并提供反馈。

3. 学生进行高空断桥的实际操作，体验并掌握相关技巧。

4. 学生分组讨论团队合作在高空断桥训练中的重要性，分享彼此的经验和感悟。

户外拓展Array项目策划人：高空拓展项目空中断桥一、项目类型个人挑战项目(见图)。

二、器材安全头盔1个、半身安全带l副、手套1双、“8”字环1个、丝扣主锁1把(连接“8”字环和安全带)、上升器1个——以上器材为每人次使用，可准备2～4套轮换使用即可。

三、场地户外高空训练架。

四、人员要求人数不限。

五、活动目标1.“断桥一小步，人生一大步。

”自我突破，挑战自我，超越心理障碍，全力以赴，克服队员的畏难情绪。

2.同样的项目在地面完成是容易的，但是换到高空为什么就那么难呢?通过高空中的项目，增进员工的适应性。

3.通过加油、鼓励、关注等让学员认识到相互激励与关爱是一个优秀团队的必备因素。

4.以积极的心态去争取和获得机会。

5.认知心态对行动的影响，学习缓解心理压力。

六、操作过程1.召集学员介绍项目名称，要求每个学生都能成功跳跃。

2.讲解保护器械的正确使用方法。

3.要求全体学员完成，跃出前要将起跳绳探出脚尖，先将保护绳向前打，然后再跃出，跳跃时不允许抓前面的保护绳索。

4.学员到桥上先站稳，然后由教师为其加上保护绳索，再摘去上升器铁索。

5.全体学员给准备跳跃的学生加油。

七、项目规则及保护要点所有学员在有保护的情况下，依次爬上断桥，完成两次跨步跳(跳过去、跳回来)视为成功。

1.确认学员已穿戴好安全装备(包括安全带、安全帽、上升器)，在指定人员做好安全检查工作后方可上升。

2.在断桥上起跳前，学员应将用力的脚的前1/3伸出桥板边沿，然后抬头，将保护绳甩向前方，起跳(学员也可一只手拽住保护绳起跳，但不推荐)。

3.跳跃断桥动作三禁止：第一，严禁助跑和跨;第二，严禁双脚跳;第三，严禁单脚跳。

4.学员上断桥之前，应由队长带领全队队员为其加油——全体队员将手放在即将挑战自我的学员的头部、肩部，整齐地大声喊出其名字及“加油”等话语。

5.项目进行期间，其他队员应关注上方的队友。

八、注意事项1.教师须示范讲解安全带、安全头盔的穿戴使用方法，进行上桥攀爬前须进行安全检查。

拓展训练活动——高空断桥项目名称:高空断桥项目类型:挑战个人心理的高空类项目活动目标：1、通过活动让学生理解自身潜能并加强学生的自信心；2、在活动中培养学生的心理调节水平，加强学生的自我控制水平；3、教育学生要战胜自我，克服恐惧的心理，养成良好的心理素质；4、通过活动，磨练学生的毅力，克服心理惰性；5、培养学生热爱集体，关心同学和与人相处的良好品质。

教学方法：1、讲解；2、引导与指导；3、示范；4、讨论；5、总结与点评。

活动方式:a、先行后知的体验式b、单个体实践式活动重点：高空断桥的跨越式体验过程。

活动难点:对胆小学员的心理辅导，促其完成体验。

活动场地:拓展活动区的高空断桥场地。

活动器械：1、安全头盔、半身安全带、铝锁、静力绳与升降器、环扣与主绳。

教学过程：准备阶段（一）文化广场的整队。

男女生各站一路纵队，然后带学生到活动场地。

（相关要求）1、学生自带马扎。

2、着装要求以运动服或校服为宜，脚上以运动鞋或旅游鞋为宜。

（二）断桥场地的整队。

一般站成四五排，男女生分开站队，女生在前男生在后。

另外，男女生通过限数报数随即分成男女混合小组，以便分组实行体验活动，一组一排。

强调注意事项：1、不准吃零食，不准乱扔垃圾，注意保持场地卫生，但能够带水、喝水，下课后将瓶子统一带回。

2、不准打闹，乱动场地器械，要遵守纪律，注意安全。

3、要积极参与活动，适时适当的给同学鼓劲加油严禁恶语攻击同学。

4、对违反上述规定者要酌情做出处罚。

二、讲解阶段（一）拓展起源与发展。

1、拓展起源:二战期间，英国的大西洋商务船队屡遭德国军队的袭击，船员在逃生时，只有少数人能活下来，并发现这些人不是那些身强力壮的体能最好的海员，而是那些年龄较大求生欲望最强的船员，由此得出以下结论：当灾难降临时决定一个人能否生存的决定因素不是个人体能，而是人的心理素质和团队协作水平和意识。

2、拓展产生:1942年德国人汉恩与他的朋友创建了“阿德伯威海上学校”，专门训练海员的海上生存水平与技巧。

个人突破类拓展训练项目之高空断桥个人突破类拓展训练项目之高空断桥高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。

“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个项目的精华。

两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

下面是yjbys店铺为大家带来的关于高空断桥的拓展训练项目简介，欢迎阅读。

项目概述：高空断桥是一个以个人挑战为主的项目，属于高空心理冲击项目，整个过程需要独立完成。

“断桥一小步，人生一大步”浓缩了这个项目的精华。

两块宽30公分的木板，顶端间隔1.2-1.8米，此木板距地面高9米，做项目的学员须自一块木板越起跨到另一木板上并返回。

培训目标：1.克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我。

2.认识心对行为的影响，学会舒缓心理压力。

3.认识面对困难的互助精神，培养团队意识。

4.理解自我说服与自我鼓励、鼓励他人和获取鼓励的重要性。

操作过程：1.个人挑战项目，鼓励所有学员参加挑战，确认不适应参加学员的身体状况。

2.首先教学员安全带、头盔、主锁、上升器的使用。

并在地面演示、模拟、练习桥面的动作。

提醒学员相互帮助，确保护具穿戴安全。

3.认真观察女学员、体胖学员、年龄偏大学员和不擅长运动学员在地面的试跳距离，以便适当调整板距。

4.学员穿戴好安全护具后，接受队友的鼓励，爬上高空的断桥，走到桥板的一端，两臂侧平举，然后大声问队友“准备好了吗?”听到“准备好了”的回答后，自己数“123”同时跨步跳到板的另一端。

单脚起跳，单脚落地。

然后按照同样的要求跳回来。

5.在桥面不允许助跑，跳跃过程中可以一手轻扶绳子以稳定中心，首部允许拉拽保护绳。

在学员习惯手扶的位置打个结也是个好方法。

6.每位学员穿好安全装备后在地上试跳，一定要记住自己的起跳腿。

7.观察学员的反应，利用心理学的.方式给予学员辅导，按照轮流挑战顺序的统筹对团队完成任务的影响分析做合理的提示，不要将女学员全部留在最后。

高空断桥拓展训练心得
高空断桥拓展训练是一项刺激和挑战个人身心极限的活动。

参加这个活动的过程中，我体验到了许多不同的感受和心得。

首先，高空断桥拓展训练对个人的勇气和决心有很大的考验。

站在高空断桥上，看着下面的深渊，心里会不由自主地产生恐惧和不安。

但是在这种情况下，我必须克服自己的恐惧，尽力保持冷静和镇定。

只有这样，我才能够跨过心理的障碍，勇敢地完成拓展训练。

其次，高空断桥拓展训练对个人的信任和团队合作能力有很大的要求。

在断桥上行走的时候，我需要与绳索和其他队友保持良好的配合和信任。

只有通过与队友的互动和支持，才能够保证自己的安全和顺利完成任务。

这个过程中，我也深刻认识到了团队的力量和合作的重要性。

最后，高空断桥拓展训练对个人的自信心和成就感有很大的提升。

完成高空断桥的挑战是一种巨大的成就感，我感到自己具备了克服困难和挑战自我的能力。

这种成就感激发了我对自己的自信心，也鼓励我在其他领域努力突破自我，取得更好的成绩。

总的来说，高空断桥拓展训练是一次非常有意义和有挑战性的活动。

通过参加这个活动，我学到了许多关于勇气、团队合作和自信心的重要经验，这些经验对我以后的个人成长和职业发展都有着重要的影响。

户外拓展训练心得体会(精选15篇)户外拓展训练心得体会1拓展项目"高空断桥"，是一个高空挑战的项目，要求参训学员在9米高的断桥上从一边跳到另一边然后返回，跳跃的距离为1.1米左右，当挑战者爬上9米之空的高空断桥时，心脏恐怕已经是激烈跳动。

脚踩一条孤零零的铁板,徒手没有东西可以扶，往往这时腿开始打颤，虽然穿有安全衣和系有安全绳，但是内心恐惧依然难以克服。

看着下面队友信任的眼神，出发时的豪言壮语已经发出，不能犹豫了，就没有退路，豁出去了。

纵身一跃，成功了！！看到伙伴们一个个的跨出高空的那步后，我也爬到断桥上，直到此时我才发现这所谓的"一小步"的其实并不容易，陷入了"举步维艰"的状态，很明显我眼高手低了。

站在高空，内心充满恐惧，腿有些颤抖，挑战失误的景象开始在我内心浮现：踩空了怎么办，跨步不够大没办法踩到对面的木板怎么办?我的内心在不断放大恐惧和困难。

这时候高空架下面，培训师冲我大声喊到："不要怕，跨过去，你可以成功的，1、2、3跳"在教练的激励下，我鼓足勇气跨到对面后，心情豁然开朗。

眼前的困难并不可怕关键在于我们是否有勇气去突破，这个拓展项目，让我们学会了在压力和困难面前要能合理调整心态，勇于尝试，挑战自我，战胜自我这才是成功的必要条件。

户外拓展训练心得体会2这次户外拓展训练，给我感触颇深，使我受益匪浅。

虽然仅仅只有短短的两天，使我懂得了团队的真正含义，懂得了什么是团队，什么是沟通，什么是协作，懂得了怎么团结协作、互相激励。

这是一段震憾心灵的历程，是对大家心灵的磨练，使我们的心灵得到了升华。

它使我们重新认识和体验了团队精神的力量，也激发了我们个人的潜能，使它得到了充分的释放，增强了挑战自我的勇气和信心。

它告诉我们要打破传统的思维定式，开拓思路，在工作中总结失败的教训及成功的经验，建立一种新的工作模式。

同时让我们学会了相互沟通，学会了换位思考。

拓展训练项目高空断桥拓展训练项目高空断桥高空断桥，顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两要求队员完成两次跨越，这是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击项目，整个过程需要独立完成，“断桥一小步，人生一大步” 浓缩了这个活动的精华。

培训设施1、场地：组合训练架或专项断桥训练架，高 7-12 米(从避免身体伤害角度考虑，有些时候越低越危险) ;2、挂置的器械：O 型铁锁4 把，用于连接两条平行的钢索上。

10.5 厘米的动力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于保护学员。

主锁 4 把用于保护学员和培训师;3、培训师器械部分：1 个安全帽、1 套半身式安全带、1 套上升系统(培训师可用主锁与两条80 厘米长的扁带代替) 、雨天大毛巾一条;4、学员器械部分：3 个安全帽、3 套半身安全带、1 套上升系统(1 套上升系统由主锁、80 厘米长的扁带、上升器组成) 。

培训目的1、克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我;2、增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;3、自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性;4、面对困难时的互助精神，培养团队意识;5、学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养;6、认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力;7、学习换位思考。

操作步骤：1、带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。

2、准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训。

3、项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前，先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。