第四课第一节 青春手册

室内课间操青春修炼手册
室内课间操是学校间歇时间的一项健康活动，旨在让学生放松身心、活跃血液循环、提高注意力集中能力，促进学生的身心健康发展。

以下是一份《室内课间操青春修炼手册》，旨在帮助学生养成良好的健康习惯。

第一章：晨间活动
1. 体操操：通过跳跃、摇摆、转动等动作，让全身肌肉得到活动，促进血液循环，提神醒脑。

2. 平衡练习：通过站立、转身、抬腿等动作，提高身体平衡能力，增强稳定性。

第二章：课间活动
1. 轻松拉伸：伸展肌肉，缓解长时间坐姿带来的疲劳和紧张感。

2. 深呼吸：深吸一口气，慢慢呼出。

通过深呼吸，让大脑得到更多氧气，提高注意力和学习效果。

3. 眼保健操：通过放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳，预防近视。

第三章：午休活动
1. 踏步：放松身体，帮助入睡。

2. 腹式呼吸：平躺在床上，深吸一口气，将呼吸引向腹部，然
后慢慢呼出。

这可以帮助你放松身体和大脑，提高入睡质量。

第四章：放学活动
1. 慢跑：通过慢跑，放松身心，消除紧张情绪，促进代谢。

2. 平衡练习：练习踮脚尖、单脚站立等动作，提高平衡能力，增强运动稳定性。

总之，室内课间操是学生日常生活中至关重要的一环。

通过这些简单而有效的活动，可以让学生在间歇时间得到充分的放松和活动，为下一节课的学习做好心理和生理的准备，促进健康身心的全面发展。

《探索青春的奥妙》作业设计方案（第一课时）一、作业目标通过本课时的作业设计，旨在帮助学生了解青春期的生理与心理变化，学会自我认知与情绪管理，并培养积极的心理健康观念。

二、作业内容1. 自我认知练习：学生需完成一份自我认知表格，内容包括个人成长经历、性格特点、兴趣爱好等，通过反思和记录，帮助学生更全面地了解自己。

2. 青春期生理与心理变化探讨：学生需收集有关青春期生理与心理变化的资料，可以是书籍、网络资源或学校提供的资料。

要求每位学生至少准备5个关键知识点，并整理成笔记形式。

3. 情绪日记：学生需在接下来的两周内，每天记录自己的情绪变化，包括发生的事件、当时的感受以及如何处理情绪。

旨在帮助学生了解情绪的来源和表达方式。

4. 小组讨论：学生需以小组形式，就“如何应对青春期常见的心理问题”进行讨论，并总结出小组观点和建议。

三、作业要求1. 自我认知练习：表格内容需真实、具体，反思应深入，能体现学生对自我的理解。

2. 青春期生理与心理变化探讨：资料来源需注明，笔记应清晰、有条理，重点突出。

3. 情绪日记：记录应真实、详细，能反映学生的情绪变化和处理方式。

4. 小组讨论：小组内成员需积极参与讨论，总结的观点和建议应具有实际操作性和针对性。

四、作业评价1. 教师评价：根据学生的作业完成情况，给予客观、具体的评价，指出优点和不足。

2. 小组互评：小组成员之间相互评价，交流观点和看法，促进相互学习和提高。

3. 学生自评：学生需对自己的作业进行反思和评价，总结学习经验和不足。

五、作业反馈1. 教师反馈：教师需针对学生的作业情况，给予详细的反馈和建议，帮助学生改进和提高。

2. 小组讨论反馈：小组讨论后，需将讨论结果和观点进行汇总和分享，促进全班学生的交流和学习。

3. 个别辅导：对于作业中表现出明显问题的学生，教师需进行个别辅导，帮助其解决问题，提高学习效果。

通过本次作业设计，旨在通过多方面的练习和探讨，帮助学生全面了解青春期的奥妙，学会自我认知和情绪管理，培养积极的心理健康观念。

《探索青春的奥妙》作业设计方案（第一课时）一、作业目标本作业设计的目标是引导学生了解青春期的生理与心理变化，培养自我认知和情绪管理能力，树立积极健康的成长观念，为下一阶段的青春成长做好准备。

二、作业内容作业内容主要包括以下几个部分：1. 青春期的生理变化：学生需通过查阅资料或咨询家长、老师，了解青春期身体发育的特点和变化，如身高增长、体态变化等。

并以图文结合的形式，绘制一张表现自己从儿童到青少年的生理变化对比图。

2. 心理变化的体验：学生应记录下近期心理上发生的微妙变化，如情感起伏、对人际关系的感知等，并在班级的匿名分享中与同学们进行交流，促进相互理解和情感交流。

3. 青春成长主题的探讨：结合生活实例或经历，探讨关于“成长过程中的挑战与应对策略”这一主题，记录自己的想法和计划。

如对于压力的处理、学习方法的改进等。

4. 心理健康资源的整理：搜集青春期心理健康的有关知识或故事，包括关于应对负面情绪的技巧等，并进行简要的梳理，整理成笔记形式。

三、作业要求作业要求如下：1. 学生需在规定时间内完成所有内容。

2. 绘画应细致认真，尽量体现真实的生理变化过程。

3. 心理变化记录需真实客观，反思和展望要明确。

4. 成长主题的探讨要具体实例和具体策略相结合，并可适当加入小组讨论的内容。

5. 心理健康资源整理需有清晰的目录和内容摘录，避免大段抄袭。

四、作业评价作业评价将根据以下标准进行：1. 内容完整性：是否完成了所有作业内容。

2. 态度认真度：绘画是否细致，记录是否真实。

3. 创新性：在探讨成长主题时是否有新颖的观点和策略。

4. 实用性：心理健康资源是否具有实用性和可操作性。

五、作业反馈作业反馈将通过以下方式进行：1. 教师将对每位学生的作业进行批改和点评，指出优点和不足。

2. 在课堂上进行部分优秀作业的展示和分享，鼓励同学们互相学习。

3. 针对普遍存在的问题进行课堂讲解和指导。

4. 鼓励学生之间进行互评和交流，促进共同进步。

七年级政治上册第四课第一框走进青春教案北师大版【对应的课标内容】“成长中的我”中“认识自我”部分：“悦纳自己的胜利变化，促进胜利与心理的协调发展；知道青春期心理卫生常识，学会克服青春期的烦恼，调空好自己的心理活动”“我与他人的关系”中“交往与沟通”部分：“正确认识与异性同学之间的情感，学会用恰当的方式与异性交往。

”【教学目标】1.知识目标：帮助学生了解青春期基本的生理和心理常识。

2.能力目标：帮助学生从容面对青春期生理和心理的变化。

3.情感态度价值观：帮助学生以积极乐观的心态迎接青春期的到来。

【重点】：解青春期基本的生理知识以及由生理变化引起的一系列心理变化。

【难点】悦纳青春、热爱青春。

【课时安排】 2课时【板书设计】图表形式：【教学描述】走进青春教学环节教学活动设计设计意图导入：好像就是昨天，我们还在做着过家家的游戏，为得到一颗糖而高兴不已，好像就是在昨天，听老师说，同学们，欢迎你们来到某某小学……，看看我们现在，坐在初一的课堂里，身边是十几岁的同学们。

好像转眼之间，我们长大了，在为成长高兴的同时，我们也发现生活中有了新的烦恼。

看看这几位同学的心事，你也有过类似的烦恼吗？帮助学生简单回顾过去，自然过渡到现在——正在面对的青春期。

引入课题：走进青春活动一：烦恼有多少？出示几个学生的小故事：小文：同学们都说自己太胖了，小文对自己的身材也很不满意，她开始节食了，可是一点效果也没有，反而把自己弄得软绵绵的，成天没精打采的。

小波：脸上长了好多小痘痘，别人都笑话他满脸青春美丽疙瘩痘。

他挤来挤去，痘痘却越来越多了。

小滔：我在小学的时候不喜欢和女生玩，可现在变得想和女生说话了。

有时看到女生走过来，我就不自觉地去打招呼。

和女生一起做活动的时候，总想做得特别好，引起她们的注意……我这是怎么了？学生说说自己在青春期产生的烦恼。

从学生面对的问题入手，吸引学生的注意力，也为后面解决问题做铺垫，培养学生分析问题、解决问题的能力。

初中政治青春手册模板青春发育期(简称青春期)是一个人生长发育全过程的一个阶段，即由儿童发育到成人的过度期，是指从第二性征开始出现至性成熟几体格发育趋势停止的时期。

青春期是一个生理、心理迅速发展和日趋成熟的时期，也是决定人一生体格、体质、性格和智力水平的关键时期。

这一时期年龄范围一般为10-19岁。

青春期开始的女性比男性一般早2年左右。

进入青春期后，在神经内分泌影响下，男、女身体形态发生了显著变化。

(1)身高。

人进入青春期，其身高急屋增长。

”高突增，起点高，增长幅度大，生长时间长，般比女青年高。

(2)体重。

体重增长大，持续时间比身高长些在市大且成年后体重仍可继续增加，体重的增长与骨骼脂肪的增长有密切关系。

(3) 肩宽、胸围。

发育特点是男性的生长时间长，增长幅度大，增长值高。

随女性肩宽差距越拉越大。

进入青春期，人的性别特征越来越明显，与之相关的性格特征也越来越清晰。

男生多一点坚强勇敢，女生更多一点温柔细腻。

青春期生理和心理的变化常使人感到新奇、神秘，很想了解其中的奥秘，也会带来丝丝烦恼和点点困惑。

青春期要注意饮食卫生和营养的均衡条理。

进行运动项目增强体质，促使身体各器官系统和机能形态的良好全面发展，力量、速度、灵敏和耐力等素质的全面提高。

(1)应以集体和小组为主，尽量避免过于频繁的个体接触。

(2)若有单独与异性接触的机会，要是自己处于受保护和开放的环境中。

(3)珍爱少男少女的纯洁友谊。

(4)择友要慎重，交往要适度(5)与异性交往应把握活动内容的有益、健康避免庸俗、低级的内容。

小学生室内课间操青春修炼手册青春是心性发生变化的转折点。

我的青春需要修炼。

上了初中，我的一些毛病也“如约而至”。

对家人，我常因为父母的教育而很不开心，言语措辞多有不敬；对朋友，我常揭他人之短，逗我一时之乐，却不知“恶语伤人六月寒”；对自己，放任自己的欲望，每当夜幕降临，就会情不自禁地邀请我的手机，共赏那“月上柳梢头”的美景。

一个偶然，朋友的一句“能够干嘛你的骂人方式吗？”使我猛然一怒，我骂人真的很难听到吗？晚上，我打开手机搜索“如何与人相处”。

我仔细地看了一遍，脸上发烫，无地自容，我的交际太失败了。

嗯，是做出改变的时候了，我要学会：聆听。

一次测试，成绩相当不理想。

不出所料，一到家，父母就严谨地教育我，查问原因。

在这个过程中，我存有几次想驳斥，但心里存有一个声音在告诫我：“弄错了就要宣称。

”于是，我耐热下性子去聆听，思考自己的问题，感觉父母说道的的确很存有道理。

父亲讶异地看著我：“你今天怎么了，我都不耐烦对你发怒了……”哦，原来一点点聆听，还能够起著这个促进作用！善言。

我的好朋友，刚刚经历了成绩下滑的打击，十分难过。

他过来和我诉说了这件事情，刚想习惯性地说一句“活该！”我猛地掐了一下大腿，那篇《如何与人相处》告诉我不能这么做。

我马上调整好语气：“没事的，一次暂时的失败，不代表永久，振作点，争取下次连本带利拿回来……”摸摸大腿，隐隐作痛，但，值得！因为他笑得那般灿烂……掌控。

终于必须睡了，必须不，先玩玩可以手机吧。

我的思想风暴在频繁对付：看看一会儿？就看看一会儿……没用，无法看看……最终，我没看看手机。

没多久，我就绝情睡著了，那一夜无梦，第二天醒过来，格外随心所欲。

来到学校，神清气爽。

上午很快就过去了。

午休时，同学们的对话再次戳中我的笑点，我的大嘴已经张开一半，笑声已经在喉咙里打转，我深感不妙，立刻用手捂住嘴，脸涨得通红，但最终没有肆无忌惮地大笑出来——平安无事。

即使再想玩手机，即使很想放肆地大笑，但我控制住了。

第四课欢快的青春节拍第一框走进青春（2）第2课时一、导入新课同学们，通过前一节课的学习，我们了解了青春期我们的生理发育状况，我们应该以平静的心态迎接青春期的到来。

不知大家注意到没有，就在我们的身体悄悄地发生变化的同时，我们的心理也在发生着一系列的变化，这些变化让我们既感到新奇又感到困惑。

面对心理的这种状况，我们又应该采取怎样的对策呢？这就是我们这一节课要学习和讨论的课题。

二、讲授新课㈡成长不烦恼（板书）1、青春期的心理矛盾（板书）⑴我们到底有哪些心理矛盾呢？（由教师组织引导学生对自己的心理状况进行直观的、现象上的描述）富有理想，追求真理追求理想容易脱离现实，沉湎于幻想朝气蓬勃，勇于探索遇到挫折容易失去自信，悲观失望思维活跃，想象丰富观察处理问题时，容易固执己见，易走向片面渴望独立，有成人感未能摆脱依赖，难以完全承担自己行为责任情感丰富，热情高涨情绪波动较大，容易失去控制珍惜友谊，渴望交际感到孤独，不愿与人交往…………⑵青少年的心理发展特征青少年期作为个体心理迅速走向成熟而尚未完全成熟的一个过渡期，在心理发展方面更是错综复杂的。

青少年期的主要心理特征如下：①智力逐步发展到高峰期：具有比较敏锐的观察力和很强的记忆力抽象思维能力迅速发展，但是，容易产生片面性和主观性这个时期，青少年的感觉、知觉灵敏，记忆力、思维能力不断增强，逻辑抽象思维能力逐步占据主导地位，通过分析、综合、抽象、概括、推理、判断来反映事物的关系和内在联系，并从一般的逻辑思维向辨证思维过度，更多地利用理论思维，而且思维的独立性、批判性、创造性都有显著的提高。

青少年逐步开始用批判的眼光来看待周围事物，有独到见解，喜欢质疑和争论。

这时，他们会开始思考人生和社会，提出许多有关“人生目的”、“人生意义”、“生活理想”等一类问题。

由于这些问题的解决是一个充满矛盾的过程，所以他们常常会为此感到苦恼、迷茫、沮丧与不安。

②自我意识迅速发展，“成人感”强烈：自我意识高涨，喜欢按照自己的观点和生活方式，安排自己的学习和处理人际关系，容易产生逆反心理进入青春期以后，青少年开始对自己的内心世界和个性品质方面进行关注和评价，并且凭借这些来支配和调节自己的言行。

青春修炼手册室内课间操青春修炼手册—室内课间操第一章：课间操的重要性青春是人生最美好、最充实的时光。

在青春的年华里，我们正处于学习、成长、锻炼的黄金时期。

然而，长时间的坐姿学习往往会导致肌肉僵硬、视力下降等问题。

课间操作为一种有效的调节学习状态、改善身心健康的方法，扮演着重要的角色。

首先，课间操可以有效改善学生的学习状态。

学生在长时间的课堂学习中，容易感到疲倦、乏力，精神无法集中。

适当的课间操可以缓解学生的疲劳感，激发学生的学习兴趣和动力，提高学习效果。

其次，课间操可以促进学生的身心发展。

现代青少年由于长时间的坐姿学习和电子产品使用，导致身体发育不良、运动能力下降等问题。

而课间操正是一个锻炼身心、促进健康成长的机会。

通过课间操，可以让学生进行适当的运动，增强体质，提高免疫力，预防和减少患病机会。

同时，课间操也是一种非常有益的社交交流方式。

青春时期是交友的黄金时期，课间操不仅可以帮助学生增进友谊，增加交流机会，还可以培养学生的合作意识和团队精神。

通过协作练习和集体运动，学生可以培养团结互助的意识，增强合作能力。

因此，课间操对于青少年的学习、身心健康以及社交交流等方面具有重要意义。

第二章：课间操的形式课间操的形式多种多样，可以根据实际情况进行选择。

以下是一些常见的课间操形式：一、有氧运动类：1. 跳绳：可以通过跳绳来练习动作协调性和爆发力。

跳绳分为单人跳和双人跳，可以根据班级实际情况选择适合的方式。

2. 跑步：可以利用室内走廊或者操场进行短跑练习，提高学生的速度和耐力。

二、伸展运动类：1. 拉伸运动：可以进行肩颈、腰椎和腿部的拉伸运动，缓解长时间坐姿造成的肌肉紧张和疲劳。

2. 瑜伽运动：可以进行简单的瑜伽体式，提高身体柔韧性和心理集中力。

三、协作游戏类：1. 手拉手合作练习：可以让学生分成小组进行手拉手的练习，培养合作意识和团队精神。

2. 签名球游戏：每个人手上都拿着一个签名球，通过相互传递球的方式来认识新同学，增进友谊。

《探索青春的奥妙》作业设计方案（第一课时）一、作业目标：通过完成以下作业，帮助学生理解和应对青春期的重要主题，如身体变化、情感表达、人际关系和学业压力等。

二、作业内容：1. 自我观察与记录：学生需记录自己在身体上的变化，包括身高、体重、皮肤、体毛等的变化，以及这些变化带来的感受。

要求学生在一周内完成至少五次记录，并在课堂上分享和讨论。

2. 情绪表达与应对：学生需选择一种他们喜欢的表达情绪的方式（如绘画、写作、音乐等），描述他们在青春期的情绪体验，以及他们是如何应对的。

作业应包括图片或音频，以便全班分享和讨论。

3. 人际关系作业：学生需描述他们在与家人、朋友和同龄人之间的互动情况，包括冲突解决和友情的建立。

这有助于他们理解人际关系的重要性，并学习如何更好地处理青春期的挑战。

4. 学业压力应对：学生需思考他们在学业上遇到的挑战以及如何应对这些挑战。

他们可以分享他们的策略，如时间管理、求助他人等。

这个作业旨在帮助学生认识到学业压力是正常的，并学习有效的应对策略。

三、作业要求：1. 独立完成：作业应由学生独立完成，不应寻求或接受他人的帮助。

2. 认真记录：学生应真实记录自己的观察和感受，并尽可能详细。

3. 按时提交：所有作业应在规定的时间内提交，以便教师及时评价和反馈。

4. 反思与改进：学生应反思自己在完成作业过程中的表现，并考虑如何改进。

四、作业评价：1. 准确性：评估学生是否准确地描述了他们在青春期的身体变化、情绪体验、人际关系和学业压力等方面的体验。

2. 真实性：评估学生是否真实地记录了他们的感受和经历。

3. 应对策略：评估学生是否展示了有效的应对策略，以处理他们在青春期面临的各种挑战。

4. 积极性：观察学生在完成作业过程中的态度和参与度，是否表现出积极性和主动性。

五、作业反馈：1. 及时反馈：教师应在规定的时间内对学生的作业进行评价，并给予反馈。

2. 个性化反馈：反馈应针对每个学生的表现，提供具体的建议和指导。

青春修炼手册过渡期，过度期，也叫做青春。

在这个阶段，我们不仅要面对身体的各种变化，更要面对自我意识的觉醒和自我认同的建立。

这是一个既充满挑战又充满机遇的时期。

为了帮助大家更好地度过这一阶段，我整理了一份青春修炼手册，希望能够给你们一些借鉴和启示。

一、身体与健康1. 锻炼身体青春期是身体发育最为迅速的时期，适当的锻炼有助于促进身体发育和增强体质。

可以选择参加体育运动、户外活动或者健身课程，每天保持适当的运动量。

2. 饮食均衡注意保持饮食的均衡与多样化，合理搭配食物，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和纤维素等营养物质。

避免暴饮暴食或者长时间挑食，养成健康的饮食习惯。

3. 规律作息保持规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠时间。

青春期的身体需要更多的休息来进行恢复和生长，良好的作息习惯有助于提高注意力和精力，保持身体健康。

二、学习与成长1. 制定学习计划制定合理的学习计划，并自觉按照计划执行。

合理安排学习时间，充分利用课余时间进行学习和复习，提高学习效率。

2. 积极参与课堂活动积极参与课堂讨论和互动，主动提问和回答问题。

通过与老师和同学的交流，拓宽知识面，提高自己的思维能力和表达能力。

3. 学会时间管理合理安排时间，分配好学习、娱乐和休息的时间。

避免拖延症的发生，制定优先级，先做重要的事情，提高工作效率。

三、情感与人际关系1. 接纳自我要学会接纳和尊重自己的个性特点和优点，不盲目追求别人的认同和赞许。

坚信自己的价值，保持积极、自信的心态。

2. 培养兴趣爱好通过培养兴趣爱好，参加社团活动或者志愿者工作，增加社交圈，结交更多的朋友。

同时，也能够提升自身的技能和才华，丰富青春生活。

3. 善于沟通学会倾听和表达，善于与他人进行沟通和交流。

发扬积极的态度，尊重他人的意见和想法，并善于处理人际关系中的矛盾和问题。

四、心理与情绪管理1. 接受情绪波动青春期的情绪波动是正常的，要学会接受和处理这些情绪。

可以通过倾诉、写日记、运动等方式来释放负面情绪，保持心理健康。