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第一章职业生涯概述一、概念1、工作、职业与事业（1）工作（work）：是指体能或心智上的努力，以产生某事或结果。
工作（job）：是指在一个组织机构中，一群类似的、有薪酬的职位，涵盖为维持机构所必须执行的一群职务。
（2）职业（occupational）：是指一系列有内在关系的工作（job）的总称，也可以理解为不同专业领域中一系列象似性的服务或彼此相关工作的集合。
（3）事业（Enterprise）：指值得个人投入一生心力，以获得最大人生价值的生涯目标。
2、生涯、职业生涯（1）生涯：一段经历或历程。
（2）职业生涯（career):也称生涯，个人一生中所经历的一系列职业与角色的总称。
即个人终身发展的历程。
3、职业生涯规划：也称职业生涯设计。
它是指个人结合自身情况、眼前机遇和制约因素，为自己确立职业目标，选择职业发展路径，确定学习计划，为实现职业生涯目标而预先设计的系统安排。
二、大学生进行职业生涯规划的意义1、明确人生未来的奋斗目标；2、促进个性发展和综合素质提升；3、认清形势，准确定位，合理安排大学的学习生活；4、提升职业品质，认清就业形势，转变就业观念；5、实现“人职匹配”，提高就业满意度。
三、怎样规划1、系统化生涯规划法：觉知与承诺——认识自已——认识工作世界——决策——行动——再评估2、大学阶段职业生涯规划的主要任务大一：探索期。
作职业测评、初步了解职业；上职业生涯规划课；掌握职业生涯规划理论大二：定向期。
认识职业、了解职业要求；明确今后的职业目标大三：冲刺期。
参加实习、社会实践或培训；参加综合素质训练课大四：分化期。
求职技巧；就业心理指导第二讲职业兴趣探索一、职业自我探索（一）自我探索与职业发展1、职业自我概念（舒伯）：指个人整体自我概念在职业选择和职业发展上的反映。
或言之，是主体的我对涉及到与自己职业选择和职业发展有关因素的认识，包括兴趣、价值观、性格、能力等。
2、职业自我探索与职业发展：自我探索是职业选择和发展的前提和基础。
职业生涯规划全册教案第一章：职业生涯规划概述1.1 教学目标让学生了解职业生涯规划的定义和重要性让学生掌握职业生涯规划的基本步骤和方法让学生认识到职业生涯规划对个人发展的价值1.2 教学内容职业生涯规划的定义和重要性职业生涯规划的基本步骤和方法职业生涯规划对个人发展的价值1.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考职业生涯规划的意义讲解：讲解职业生涯规划的定义和重要性，引导学生理解其价值案例分析：分析成功案例，让学生了解职业生涯规划的实际效果小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的职业生涯规划经验1.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对职业生涯规划的理解程度学生应用能力：评估学生在案例分析和小组讨论中应用职业生涯规划的能力第二章：自我认知2.1 教学目标让学生了解自我认知的重要性让学生掌握自我评估的方法和技巧让学生能够明确自己的兴趣、价值观和能力2.2 教学内容自我认知的定义和重要性自我评估的方法和技巧兴趣、价值观和能力的识别和明确2.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考自我认知的意义讲解：讲解自我认知的定义和重要性，引导学生理解其价值自我评估练习：让学生进行自我评估练习，帮助学生了解自己的兴趣、价值观和能力小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的自我认知结果2.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对自我认知的理解程度学生应用能力：评估学生在自我评估练习和小组讨论中应用自我认知的能力第三章：职业探索3.1 教学目标让学生了解职业探索的重要性让学生掌握职业研究的方法和技巧让学生能够了解不同职业的特点和要求3.2 教学内容职业探索的定义和重要性职业研究的方法和技巧不同职业的特点和要求的了解3.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考职业探索的意义讲解：讲解职业探索的定义和重要性，引导学生理解其价值职业研究练习：让学生进行职业研究练习，帮助学生了解不同职业的特点和要求小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的职业探索结果3.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对职业探索的理解程度学生应用能力：评估学生在职业研究练习和小组讨论中应用职业探索的能力第四章：目标设定与规划4.1 教学目标让学生了解目标设定与规划的重要性让学生掌握SMART原则和目标设定的方法让学生能够制定个人职业规划4.2 教学内容目标设定与规划的定义和重要性SMART原则和目标设定的方法个人职业规划的制定4.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考目标设定与规划的意义讲解：讲解目标设定与规划的定义和重要性，引导学生理解其价值案例分析：分析成功案例，让学生了解目标设定与规划的实际效果小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的目标设定与规划经验4.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对目标设定与规划的理解程度学生应用能力：评估学生在案例分析和小组讨论中应用目标设定与规划的能力第五章：职业素养提升5.1 教学目标让学生了解职业素养的重要性让学生掌握职业素养提升的方法和技巧让学生能够提升自身的职业素养5.2 教学内容职业素养的定义和重要性职业素养提升的方法和技巧个人职业素养的提升5.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考职业素养的意义讲解：讲解职业素养的定义和重要性，引导学生理解其价值小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的职业素养提升方法5.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度第六章：职场沟通技巧6.1 教学目标让学生了解职场沟通的重要性让学生掌握职场沟通的基本技巧让学生能够运用有效的沟通技巧进行职场交流6.2 教学内容职场沟通的定义和重要性职场沟通的基本技巧有效沟通的实践应用6.3 教学活动导入：通过情景模拟引导学生思考职场沟通的关键讲解：讲解职场沟通的定义和重要性，引导学生理解其价值角色扮演：让学生进行角色扮演，模拟职场沟通场景，锻炼沟通技巧小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的职场沟通经验6.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对职场沟通的理解程度学生应用能力：评估学生在角色扮演和小组成讨论中应用职场沟通技巧的能力第七章：时间管理与效率提升7.1 教学目标让学生了解时间管理的重要性让学生掌握时间管理的方法和技巧让学生能够有效地管理自己的时间，提高工作效率7.2 教学内容时间管理的定义和重要性时间管理的方法和技巧提高工作效率的实践应用7.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考时间管理的作用讲解：讲解时间管理的定义和重要性，引导学生理解其价值案例分析：分析成功案例，让学生了解时间管理的实际效果小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的时间管理经验7.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对时间管理的理解程度学生应用能力：评估学生在案例分析和小组讨论中应用时间管理的能力第八章：团队协作与领导力培养8.1 教学目标让学生了解团队协作的重要性让学生掌握团队协作的基本原则让学生能够运用有效的团队协作进行工作8.2 教学内容团队协作的定义和重要性团队协作的基本原则领导力的培养和实践应用8.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考团队协作的意义讲解：讲解团队协作的定义和重要性，引导学生理解其价值小组活动：让学生进行小组活动，实践团队协作原则，培养领导力小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的团队协作经验8.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对团队协作的理解程度学生应用能力：评估学生在小组活动和小组讨论中应用团队协作的能力第九章：求职技巧与面试准备9.1 教学目标让学生了解求职技巧的重要性让学生能够有效地准备面试，提高求职成功率9.2 教学内容求职技巧的定义和重要性面试准备和实践应用9.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考求职技巧的作用讲解：讲解求职技巧的定义和重要性，引导学生理解其价值模拟面试：让学生进行模拟面试，锻炼面试能力9.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对求职技巧的理解程度学生应用能力：评估学生在实践练习和模拟面试中应用求职技巧的能力第十章：职业发展与终身学习10.1 教学目标让学生了解职业发展的持续性让学生掌握终身学习的方法和技巧让学生能够持续地进行职业发展与学习10.2 教学内容职业发展的持续性的重要性终身学习的方法和技巧职业发展与学习的实践应用10.3 教学活动导入：通过问题讨论引导学生思考职业发展与终身学习的关系讲解：讲解职业发展的持续性的重要性，引导学生理解其价值小组讨论：让学生分组讨论并分享自己的职业发展与终身学习经验10.4 教学评价学生参与度：观察学生在课堂上的参与情况和积极性学生理解度：通过提问和小组讨论评估学生对职业发展与终身学习的理解程度学生应用能力：评估重点解析本教案《职业生涯规划全册教案》涵盖了职业生涯规划的十个方面的重要内容。
职业生涯规划电子教案（一）第一章：职业生涯规划概述1.1 职业生涯规划的定义与重要性1.2 职业生涯规划的基本原则与步骤1.3 职业生涯规划的目标与内容职业生涯规划电子教案（二）第二章：自我认知2.1 了解自己的兴趣、价值观和能力2.2 分析自己的优势与劣势2.3 确定自己的职业定位与职业目标职业生涯规划电子教案（三）第三章：职业探索3.1 了解职业发展趋势与行业动态3.2 研究职业需求与职业资格要求3.3 探索适合自己的职业发展路径职业生涯规划电子教案（四）第四章：制定实施计划4.1 制定长期与短期职业发展目标4.2 制定实际可行的行动计划4.3 调整与评估职业规划实施情况职业生涯规划电子教案（五）第五章：职业生涯规划的拓展与提升5.1 拓展人际关系与职业网络5.2 培养职业素养与职业能力5.3 实现职业生涯规划的成功与突破职业生涯规划电子教案（六）第六章：应对职业挫折6.1 认识职业挫折的原因与影响6.2 学习应对职业挫折的策略与方法职业生涯规划电子教案（七）第七章：职业晋升策略7.1 理解晋升的机会与挑战7.2 掌握晋升所需的技能与素质7.3 学习晋升的策略与技巧职业生涯规划电子教案（八）第八章：职业转型与发展8.1 识别转型的原因与时机8.2 分析转型所需的能力与条件8.3 制定转型的发展计划与策略职业生涯规划电子教案（九）第九章：创业准备与实践9.1 理解创业的概念与风险9.2 学习创业的准备与策划9.3 探索创业的实践与成长职业生涯规划电子教案（十）第十章：职业生涯规划的未来趋势10.1 认识职业生涯规划的发展趋势10.2 探讨新技术对职业生涯规划的影响10.3 学习应对未来职业生涯规划的策略与方法这五个章节主要帮助学生了解职业生涯规划在实际工作中的应用，学会应对各种职业生涯中的挑战，培养适应未来发展趋势的职业生涯规划能力。
通过这些章节的学习，学生将能够更加全面地掌握职业生涯规划的方法与技巧，为个人的职业发展奠定坚实的基础。
第一章生涯与职业生涯【案例导入】有一天，一个男孩突然问他的妈妈说：“妈妈，您想做个中国的老太太，还是外国的老太太?”妈妈不解地问：“我老了以后，当然是个中国老太太啊!怎么能做外国的老太太呢?”男孩摇了摇头说：“不是啊!外国老太太年轻的时候，是个漂亮的姑娘，她大学毕业之后，会找一份收入稳定的工作，接着她会向银行贷款，买下房子和车子，以及许多高级的生活用品，每个月她努力还利息，生活虽然紧张，但是充实而愉快。
她有了很好的居住条件，又有自己的车子代步，并且尝尽人生的各种乐趣之后，当她终老时，银行的贷款也刚好还清，便安然地闭上了眼睛。
”这位中国妈妈还不是非常明白，便问孩子：“那中国的老太太又怎样呢?”男孩说：“中国的老太太啊!她年轻的时候也是个漂亮的姑娘，不过她找到一份稳定的工作后，便开始努力储蓄，一年到头都非常的辛苦，什么都舍不得吃，也舍不得享受，只知道把钱存起来，最后还是在病痛中死去。
而她省吃俭用存下来的钱，全部由她的子女们获得，这些钱足够她的子女们买大房子和名贵的好车。
孩子们孝顺的话，会用这存款的一部分，为死去的妈妈风光厚葬。
但是，中国老太太在生前的时候，却什么都没有享受过。
”男孩看着母亲说：“妈妈，您到底要做中国的老太太呢?还是外国的老太太?”生命对于我们每个人来说只有一次，如何让这仅有的一次生命变得有意义是每个人都应该思考的事情。
《礼记·中庸》中云：“凡事预则立，不预则废。
”如果我们不能正确认识生命的价值，规划好自己的人生，就会让自己的生涯以及职业生涯黯淡无光。
第一节生涯认知一、生涯的含义与特征（一）生涯的含义“生涯”（career）一词来自罗马文viacarraria及拉丁文carras，二者的含义均指古代的战车，后来引申为道路，即人生的发展道路。
“生涯”一词在我国最早出现在《庄子》中，《庄子·养生主》云：““吾生也有涯，而知也无涯，以有涯随无涯，殆已。
”在我国古典文籍中也有多处用到这个词，如刘长卿在《过湖南羊处士别业》中说：“杜门成自首，湖上寄生涯”，杜甫在《杜位守宅岁》中说：“谁能更拘束，烂醉是生涯”，元曲《汉宫秋》也有“正是番家无产业，弓失是生涯”的句子等。
《辞海》将生涯定义为“一个人一生的事”，而一生的事除了吃喝玩乐之外，还包括生存的空间、生活的理想与生命的意志。
《牛津辞典》认为生涯原有道路的意思，引申为个人一生所走的旅程。
目前，大多数学者所接受的生涯定义大都来自舒伯在1976年提出的观点：生涯是生活中各种事件的演进方向与历程，统合了个人一生中各种职业与生活的角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。
生涯只存在于人们追求它之时，是以个人为中心的。
每个人都会在自己的生涯中承担不同的角色，人在自己的生涯中，可能承担的专业角色如表1-1所示。
表1-1 个人生涯可能承担的专业角色从表1-1中可以看出，“生涯”的内容是比较宽泛的，包括人生经历，生活道路和职业、专业、事业等。
但它不仅仅局限于“工作”或“职业”，还包括了个人的“生活风格”，即包含一个人在其一生中所从事的所有活动。
（二）生涯的特征从整体上来看，生涯主要有以下几个特征。
1.终身性特征生涯是一个连续不断的发展过程，概括了人一生中所拥有的各种职位、角色。
可以说，生涯不是个人在某一阶段所特有的，而是一个终身发展的过程。
因此，生涯具有终身性特征。
2.发展性特征生涯是一个动态的发展历程，个体在不同的生命或工作阶段中会有不同的追求，而且这些追求会不断地变化与发展，从而促进个体不断地成长，并不断地转换角色。
因此，生涯具有发展性特征。
3.独特性特征生涯是每个人依据自己的人生理想，为了充实自我、实现自我而逐渐展开的一种独特的生命历程，具有个体差异性，虽然某些人在生涯的形态上有相似的地方，但其实质却可能是完全不同的。
因此，生涯具有独特性特征。
4.综合性特征生涯是以个体生命演进的发展为主轴，并包含了他一生中所拥有的所有职位、角色的总和，这个总和不只局限于职业角色，也包括学生、子女、父母、公民等涵盖人生整体发展的各个层面的角色。
因此，生涯具有综合性特征。
二、影响生涯的因素了解影响生涯的因素，能使我们明白，虽然人生中有许多人力难以控制的不可预计的事件，但我们可以更好地从中认识可以掌握的条件，提高可以发展的能力，从而规划好自己的生涯，把握好自己的人生。
对于个体来说，影响其生涯的因素有很多，从整体上来看，主要有以下几种因素。
（一）个人的特质和经验个人的特质主要包括心理特质和生理特质，心理特质如能力、能力倾向、人格特质、自我概念、成就动机等；生理特质如健康程度、形体容貌、性别、精力等。
每个人的个人特质都是不同的。
经验包括教育程度、受过的训练、掌握的技能、工作经历、休闲活动、社会活动、社交技巧等。
每个人的经验都有自己的独特之处。
个人的特质和经验的不同会导致个体的生涯的不同，因此，生涯会受到个体特质和经验的影响。
（二）个人的背景状况个人的背景状况主要包括父母的家庭背景和自己的家庭背景。
父母的家庭背景包括父母的社会经济地位、职业、经济状况及父母的期望等；自己的家庭背景包括婚姻关系、配偶的期望等；一般状况：如种族、宗教、生态环境等。
个人的环境状况包括所处的社会经济状况、职业变化趋势、技术发展、所处的国际环境、面临的国家政策等。
由于个人背景状况存在差异，因此，个体的生涯也会呈现出差异。
（三）不可预期的因素不可预期的因素包括地震、意外、疾病、死亡等难以预期的事件。
这些不可预期因素的出现往往会改变个体生涯的发展，从而给个体生涯带来影响。
了解影响生涯的因素，能使我们明白，虽然人生中有许多人力难以控制的不可预计的事件，但我们可以更好地从中认识可以掌握的条件，提高可以发展的能力，从而规划好自己的生涯，把握好自己的人生。
三、生涯的发展任务与生涯规划（一）生涯的发展任务人的生涯在不同阶段有不同的发展任务，这是一个不争的事实。
关于生涯发展任务，美国心理学家罗伯特·哈维赫斯特和美国人力资源管理专家埃德加·施恩提出了各自的主张，他们二人的主张对其他学者对生涯的研究具有指导性意义。
罗伯特·哈维赫斯特认为一个人在不同的成长阶段需要完成不同的发展任务，所谓的发展任务，是社会对个体在这一阶段行为上所能够达到的期望程度（表1-2）。
表1-2 罗伯特·哈维赫斯特的生涯发展阶段与任务埃德加·施恩提出了生物社会生命周期阶段任务理论，对不同阶段所面临的不同问题以及该将诶段撒uo要在发展的主要任务进行了研究，其具体情况如表1-3所示。
表1-3 埃德加·施恩的生物社会生命周期阶段与任务9.优雅、静穆地离开人世注：本表来源于曲振国：《大学生生涯发展规划》，济南：山东人民出版社，2012年，第8~9页。
（二）生涯规划个体在不同的生涯发展阶段，具有不同的任务，这就要求个体要学会对自己的生涯进行规划。
所谓生涯规划就是个体根据自己的实际情况，结合机遇和制约发展的因素，为自己确定职业目标，选择职业道路，确定教育、培训和发展计划等，并为此对实施时间、顺序及行动方向等做出合理的安排。
1.生涯规划的内容生涯规划应该涉及与个体角色职责相关的各个领域，总体上来看，我们可以把这些领域归纳为八个领域：健康、家庭、工作、人际关系、理财、心智、休闲以及心灵（图1-1）。
图1-1 生涯规划的领域其中，健康规划是为身心健康而进行的规划。
健康是人生事业的基础，没有健康就没有一切。
家庭规划主要是指对即时家庭的规划，所谓即使家庭就是我们离开原生家庭而组建的家庭。
家庭规划主要涉及何时组建家庭，如何担当家长角色等。
工作事业规划也可以看成是职业生涯规划。
它不仅包括正式职业规划，还包括我们正式职业之外的兼职规划。
人际关系发展规划主要是指对自己的社会归属进行规划。
按照马斯洛的需要层次论，爱与归属的需要是人的基本需要之一，每个人总是要处于一定的组织之中。
进行人际关系规划就是建立人生的支持系统，营造将来的工作、生活环境。
理财规划就是对我们的财务进行的规划，包括资基金、股票，兼职做第二份工作等。
心智规划主要是指我们的知识、技能、观念的发展规划。
判断一个人是否成年的标准不是年龄，而是心智的成熟与否。
心智成熟的人更容易走向成功，因此，个体需要对自己的心智进行规划。
休闲规划多是指工作之外所从事的非谋生活动，主要源自个人的兴趣爱好。
在现代社会中，人们的压力越来越带，良好的休闲规划有利于人们释放自己的压力。
心灵规划是指思想和道德发展以及人生思想境界、信仰等方面的规划。
心灵规划的最终目标是让自己拥有美好的心灵。
对于大学生来说，在进行生涯规划时，需要体现出以下几方面的内容。
（1）生涯自主与责任意识。
（2）系统性的自我探索。
（3）发展暂定生涯目标。
（4）以暂定生涯目标为主的生涯探索。
（5）收集生涯资料的主动性。
（6）整合个人特质与教育职业的关系。
（7）从环境资源检视暂定生涯目标的可行性。
（8）生涯决策知能。
（9）形成在学期间的短期目标。
（10）增进生涯计划与问题解决能力。
2.大学生的学业生涯规划由于大学生的主要生涯角色是学生，因此，需要在进行生涯规划时需要重点做好学业生涯规划。
所谓学业生涯主要是指大学生在大学期间进行学习的过程。
具体来讲，大学生学业生涯的内容主要包括以下两个方面，即学业生涯的内部资源和学业生涯的外部资源。
前者主要包括激发学习动机、培养学习兴趣、确认学习风格、探索学习方法等。
后者主要包括学校的校园环境（教室、图书馆、体育馆、网络等）和人文环境（教师、同学、各种学生组织等）。
所谓学业生涯规划主要是指大学生对与其职业（事业）目标相关的学业所进行的筹划和安排。
好的学业生涯规划有助于大学生大学生在正确认识自身的个性特质、现有和潜在的资源优势的基础上，重新认识自身的价值并促使其持续增值，提高自己的核心竞争力，为未来的事业生涯发展打下良好的基础。
【案例】王冰在进人大学的时候，就想过自己四年后的出路。
她觉得自己的性格挺外向的，不属于那种能静下心来做学问的，而且自己也很想进入一家较好的外资企业，做一名白领。
于是，大学四年，她一步步坚定地朝着自己的目标努力。
专业课程较认真地对待，保持平时的成绩在优秀之列，并几次获得了学校的奖学金鼓励。
由于想进入外企，她重点强化了自己在英语方面的能力：前两年认认真真地考完了四、六级之后，又去考GMAT，还考出了高级口译证书，使得自己基本具备了用英语流畅交流的能力。
课余时间，参加班级、社团的一些活动，并利用暑假期间找了两个不错的外资公司实习，积累了一些待人接物的经验，并借此更搬了解了外企工作的特性和他们对于人才的一些要求。
最终在大四时她如愿以偿地被一家外资银行聘用，成为了同学心目中的“牛人”。
张淼进入大学后就觉得大学生活比高中的生活开心很多，于是十分惬意地享受起大学生活。
