体育保健学复习资料

1、体育保健学：是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴的综合应用科学。

2﹑1948年世界卫生组织（WHO）给健康下的定义：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

3、健康标准：身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好。

（1989年WHO提出）4、健康的分类：A、根据健康定义分：身体健康、心理健康和社会适应健康；B、从微观和宏观上分：个体健康和人群健康；C、根据健康评估的综合判断可分：第一状态（健康状态）、第二状态（疾病状态）、第三状态（亚健康状态）。

5、理想的运动健康效果，有利于人体的健康：运动时心率在120~150次/min之间波动，锻炼时间达到20~60min，每周至少运动3~5次。

（对健康人来讲）6、运动缺乏：每周运动不足三次，每次运动时间不足10min，运动强度偏低，运动时心率低于110次/min。

7、体格检查的基本方法：视诊、触诊、叩诊及听诊。

8、评价发育程度的三项基本指标：身高、体重、胸围。

9、体格检查的基本形式：初查、复查、补充检查三种形式。

10、脊柱形状：正常型、"C“型侧弯、"S"型侧弯。

11、胸廓形状：正常胸、扁平胸（横径与前后径之比大于4:3）、桶状胸（前后径加大，与横径之比几乎达到1）、鸡胸、漏斗胸（前胸部呈凹陷状）、不对称胸。

12、腿型：正常腿、“O”型腿、"X"型腿三种。

13、足型：正常足、扁平足、弓形足。

14、国际流行的标准体重测量方法：计算体格指数(BMI)=实际体重(kg)/身高(m)215、心脏杂音：是在心脏收缩期或舒张期出现的不正常声音。

16、pwc170测定：pwc170表示心率达到170次/min时受试者身体做功的能力。

17、自主神经系统功能检查的实验有：卧倒——直立式试验；直立——卧倒式试验。

18、运动性疲劳：在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。

体育保健学复习资料（全）《体育保健学》复习题绪言一、名词解释：体育保健学二、填空：1、体育保健学是研究人体在_________过程中_________与_____的一门_______、_________科学。

2、体育保健学的主要内容包括_________、_________、_________、_________。

3、人体结构与机能之间是辩证关系，二者之间是_________、_________。

结构______功能，功能又_______结构。

4、人体的任何“运动”形式都是在_________支配下，以________为杠杆，以_________为枢纽，以_________所进行的各种位移运动。

第一章健康概述一、名词解释：1.健康2.亚健康状态二、简答：1、运动缺乏的标准。

2、影响健康的因素。

3、运动缺乏对人体健康的影响。

第二章体育卫生与运动环境一、名词解释：1.采光系数2.冷环境二、填空题：1、环境污染对人体健康的主要危害有_______、_______、_______、________、______等。

2、运动场地的一般卫生要求包括____________、_________、______和____________。

3、室外运动场的方位最好是其长轴与子午线_______避免阳光的直射。

4、室内运动场地人工照明的卫生要求是光线均匀，不闪烁、无浓影等，室内照度不能小于_____L某。

三、选择题：1、冷环境的作用有()A．使皮肤血管收缩，致使皮肤血流量减少。

B．心率减慢C．内脏器官血液循环加快D．汗腺分泌量相对减少2、径赛场地的要求包括()A．跑道应该平坦结实B．富有弹性C．终点线后至少有10m的缓冲空地D．必须安装洒水装置3、游泳池的卫生要求是()A．每月都应对水质进行检查与化验B．pH为7.2-8C．余氯含量为0．2—0．5mg／mLD．大肠杆菌不超过3个／mL4、不得入场游泳者包括()患者。

体育保健学复习资料1.1948年世界卫生组织在其宪章中给健康下了一个定义:“将抗不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态。

”2.世界卫生组织提出了人类新的健康标准:“三良好”(1)良好的个性人格:情绪稳定，性格温和;意志坚强，感情丰富;胸怀坦荡，豁达乐观。

(2)良好的处世能力:观察问题客观现实，具有较好的控制能力，能适应复杂的社会环境。

(3)良好的人际关系:助人为乐、与人为善、对人际关系充满热情。

3.心理健康并不仅仅是指没有疾病，更重要的是指一种积极的、适应良好的、能充分发展其身心潜能的丰富状态。

4.根据健康评估的综合判断，将健康分为第一状态(健康状态)、第二状态(疾病状态)和第三状态(亚健康状态)。

MDI健康评估的满分为100分，85分以上为第一状态;70分以下为第二状态;70-85分之间为第三状态。

5.影响健康的因素:健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。

社会经济环境、物质环境、健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持、人类生物学和遗传、卫生服务。

6.自然科学的体育健康观:(1)运动促进心理健康;(2)运动带来积极的生活方式。

7.适量运动对个体健康的影响:适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。

(1)减少过早死亡;(2)减少心脑血管病的死亡;(3)减少心脏病和直肠癌发病危险;(4)减少?型糖尿病危险性;(5)减少和预防高血压病;(6)减少和预防骨质疏松症的发生;(7)减少背下部疼痛发生的危险;(8)促进心理健康，减少抑郁症、强迫症和孤独感的发生;(9)帮助预防和控制不良习惯;(10)帮助控制体重;(11)帮助强健筋骨、肌肉和关节;(12)帮助减轻疼痛。

8.只有当运动时的平均心率在120-150次/min之间波动，锻炼时间达到20-60min，每周至少运动3-5次，才能取得理想的锻炼效果，有利于人体的健康。

体育保健学；是研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门综合应用学科。

营养素是指；在体内消化吸收，具有供给热能、构成机体组织和调节机理机能，为机体进行正常物资代谢所必需的物质。

衰老是；一切生物随着时间推移而自发的必然过程。

自我监督；是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

自我监督；包括主观感觉和客观检查两个方面。

主观感受：精神状态；运动心情；不良感受；睡眠；食欲；排汗量。

客观检查：脉搏；体重；运动成绩。

心率是；评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和回复心率对疲劳进行判断。

基础心率；是指安静、室温条件下，清晨、清醒、起床前静卧时的心率，也可用脉搏表示。

过度训练是；是指运动负荷与机体机能状况过于不相适应，一致疲劳连续积累而引起一系列功能缭乱或病理状态。

过度紧张；是指运动员在训练或比赛时，体力负荷超过了机体的潜力而发生的生理缭乱或病理现象。

冻伤是；人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿，水泡、坏死等损害的症候群。

人工呼吸是借助人工方法来维持机体的气体交换，以改善病员缺乏氧状态，并排出二氧化碳，为恢复病员自主呼吸创造条件。

心肺复苏是；针对仍很小、心跳停止所采用的抢救措施。

休克是；指人体对循环血量显著减少的反应，是组织血液灌溉流不足所引起代谢障碍和细胞受损的病理过程。

晕厥：由于脑血流暂时降低或血中化学物质变化所致的意识短暂紊乱和丧失，属于过度紧张的一种表现。

拔罐疗法；俗称拔火罐，它是以杯灌为工具利用火的燃烧排除罐内的空气产生负压吸附在皮肤上治疗疾病的方法。

基础代谢：机体在清醒状态下空腹安静时室温在18-25C之间的热能需要量即是基础代谢的热量。

肩袖损伤：是指肩袖肌腱或合并户峰下滑囊的创伤性炎症病变。

运动性腹痛：指由于体育运动而引起或诱发的腹部疼痛。

(研开放性软组织损伤：因外力作用使局部皮肤、粘膜破裂，伤口或创面与外界相通，通常有组织液渗出或血液自创口流出的损伤、统称为开放性软组织损伤。

1.痉挛2.脱位3. 左右摇摆试验阳性4.髌骨边缘指压试验5.开放性软组织损伤6.慢性损伤7.髌骨摩擦试验8. 伸膝抗阻试验9. 髌骨抽动痛 10. 肩外展疼痛弧试验11.运动性疾病12.运动损伤13.肌肉痉挛 14.闭合性软组织损伤15.现场急救16.昏厥17.运动性贫血18.急性损伤19.髌骨压迫试验20.按摩 21.髌骨劳损 22.衰老 23.基础心率24.开放性软组织损伤25.慢性损伤26慢性损伤27. 单足半蹲试验 28.过度紧张 29.运动中腹痛 30.体格检查 31.社会性体格焦虑32.骨折33..麦氏试验阳性34.髌骨软骨摩擦试验35.运动性血尿4.慢性损伤36.麦氏试验37闭合性骨折38自我监督1．过度紧张常在发病。

2.正常人在空腹时血糖浓度一般在之间。

3.运动性贫血的原因与发病机理尚不完全清楚，根据近年来的研究结果，可以解释的两个观点是、。

4.安排运动量的原则是当男子Hb在女子在，可边治疗边训练，但应减小量与强度。

5.运动性血尿的发病机理,至今仍不清楚,目前尚有以下几种解释: 、、、。

6.造成运动损伤的原因较多，归纳起来可分为、两个方面。

7.骨折的原因有、、、。

8.在体育运动过程中发生的关节脱位多为，并多为所致。

9.骨骺损伤分为两大类，即和。

10肩袖损伤是指和的创伤性炎症。

11. 引起的骨折发生于暴力直接作用的部位。

12.按有无伤口与外界相通，可将损伤分为和。

13．造成昏厥的原因主要有、、、胸内压与肺内压升高。

14.肝淤血引起的腹部疼痛的位置在。

15.一般人贫血的诊断标准男、女分别为100mL血液中血红蛋白分别低于，红细胞数目分别低于。

16.合理安排膳食（运动前的进食量、种类及时间），运动前不宜吃的过饱和饮水过多，不宜吃的食物，活动后分钟后进食，饭后小时后运动。

17.凡出现血尿，无论有无症状，均应停止训练。

18.止血的方法有、、。

19.按骨折的原因，分为和。

20.髌骨劳损早期X光片多数正常，晚期在侧位及轴位X线片上可有髌骨关节间隙，或髌骨关节面上下形成，附丽部增厚，钙化或骨化阴影，髌骨关节面不光滑。

选择填空判断脂肪的供给量：成人50g/天，冬天适当增加，夏天宜减少。

脂肪的来源：猪油、羊油、鱼油、骨髓、蛋黄、芝麻、菜籽、大豆、花生维生素A的缺乏症：夜盲症汗腺、皮脂腺萎缩、皮肤干燥、毛发脱落生长发育停滞维生素D的缺乏症：儿童佝偻病(方颅、肋骨串珠、鸡胸)成人骨软化症和骨质疏松症维生素E的缺乏症：易衰老，肌肉营养不良，运动能力下降维生素B1的缺乏症：多发性神经炎和脚气维生素B2的缺乏症：代谢紊乱口角炎、唇炎、舌炎、阴囊炎、脂溢性皮炎肌无力，耐力下降神经兴奋性过高或过低维生素B9的缺乏症：细胞的分裂成熟发生障碍，引起巨幼细胞性贫血小肠疾病维生素PP的缺乏症：糙皮症日光皮炎胃肠功能紊乱神经功能障碍维生素C的缺乏症：坏血病抵抗力下降影响疲劳的恢复和运动能力的提高维生素K的缺乏症：新生儿出血疾病小儿慢性肠炎成人不正常凝血血液凝固时间延长钙的缺乏症：骨质疏松软骨病肌肉痉挛凝血障碍铁的缺乏症：缺铁性贫血锌的缺乏症：生长发育停止或迟缓性器官发育幼稚化创口愈合不良碘的缺乏症：成人大脖子病幼儿呆小症硒的缺乏症：痉挛家族史未老先衰白内障高血压反复感染体格检查的内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查、形态测量功能检查、化验检查、身体素质测试和特殊检查。

健康分组的组别（举例）：基本组:身体发育及健康状况无异常者，或者身体发育和健康有轻微异常（如龋齿、轻度扁平足等），而功能检查良好，具有一定锻炼基础。

应按体育教学大纲的要求进行锻炼，可参加达标测试，也可从事专项训练。

准备组:凡身体发育和健康状况有轻微异常，功能状况虽无明显不良反应，但平时较少参加体育活动且身体素质较差者。

可按体育教学大纲的要求进行锻炼，但进度放慢，活动强度和运动负荷也要减少，不易参加专项训练，在提高的基础上，可参加达标测试。

医疗康复组:凡身体发育不良和健康状况明显异常，不能按体育教学大纲的要求进行锻炼，必须按医疗体育教学大纲进行医疗体育活动，以帮助其治疗疾病，恢复健康。

体育保健学复习资料体育保健学名词解释1体育保健学：体育保健学是研究人体运动过程中保健规律与措施的一门综合性的应用学科。

2健康的概念：健康不仅是没有疾病状态和衰弱状态，而是一种在身体上、精神上和社会适应的完好状态，包括身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好四个方面的健康标准。

3健康行为：健康行为是指一个人为了预防疾病、保持身体健康所采取的各种活动。

4运动缺乏：运动缺乏包含久坐不动、机体缺乏运动刺激、不运动或很少运动。

如果每周运动不足3次，每次运动的时间不足10分钟，运动强度偏低，运动时间心率低于110/min,则为运动缺乏。

5过度运动：过度运动包含两方面的含义：一是运动负荷超过人体的承载能力，机体在精神、能量等方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力；二是指当身体的某些功能发生改变时，恢复手段无效、营养不良、情绪变化、思想波动等，使正常的负荷变成超量负荷，从而是主动运动变成被动的应激刺激。

6个人卫生：个人卫生主要包括人体卫生和精神卫生两方面。

个人卫生主要指健康行为和生活方式，它包括健康的生活制度、个人饮食卫生及良好的生活习惯。

7传染病：传染病是由细菌、病毒、寄身虫等特殊病原体引发的，具有传染性的疾病。

8自我监督：自我监督是指体育运动参加者在训练和比赛期间采用自我观察和简单易行的医学检查方法，对健康状况、身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。

9过度训练：过度训练是指运动负荷与身体功能状况不相适应，以至于疲劳长期积累而引起功能紊乱或病理状态，或疲劳伴有健康损害。

10运动性疲劳：运动性疲劳是指机体生理过程不能维持其机能在一定特定水平上和/或各器官不能维持预定的运动强度。

11营养：人类为维持生命必须从外界摄取食物，合理膳食是维持机体生命活动和健康的物质基础，人体不断从外界摄取食物，经消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程即为营养。

12营养素：人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分成为营养素，营养素是维持人类生命活动和健康最根本的物质。

《体育保健学》复习资料一、判断题1.吸收到体内的酒精，90%由肝脏处理后，少部分在小肠吸收，大部分在胃内吸收。

2.传染源、传播途径、易感人群在传染病发生过程中缺一不可。

3.铁是体内参与氧化还原反应的一些酶和电子传递体的组成部分。

4.维生素不是构成机体组织的原料，也不提供热能。

5.过多的膳食纤维会妨碍矿物质和维生素的吸收。

6.健康分组时如若难以确定组别时，可先分入较高的一组,经过一段时间观察后再确定组别。

7.过度训练早期的征象主要表现在神经系统方面。

8.训练水平和适应能力的影响使尿蛋白排泄量的个体差异较大故不同个体之间不便比较。

但个体的自我比较却对测定身体适应能力与训练水平有着重要的意义。

9.尿蛋白的排泄量是相当稳定的，但当身体适应能力提高后，则在完成相同的运动负荷时，尿蛋白量会比以前增加。

当身体适应能力下降时，尿蛋白的含量就会比以前明显增加。

因此，尿蛋白的排泄量可作为过度训练的客观指标。

10.运动员决不能因减体重而影响训练。

减体重期间的饮食要保持高蛋白、高维生素、高糖、低脂肪，并供给必需的无机盐。

11.因为尼古丁溶解在酒精中更易被人体所吸收，所以不宜边吸烟边喝酒。

12.传染病的发生因素有病原体、环境、人体，其中起决定作用的是病原体。

13.水是人体含量最多的成分，约占体重的50%-60%o14.运动后补糖越早越好，最好不要超过运动后6小时。

5.进食大量的膳食纤维会促进矿物质和维生素的吸收。

16.健康分组调整组别一般在每学期或每学年体格复查后进行。

17.疾跑后不能立即站立不动，需要继续慢跑的原因是防止重力性休克。

18.所有的糖类都在消化道内被分解成多糖而被机体所吸收。

19.苹果、梨属于碱性食物，肉、蛋、大米属于酸性食物。

20.食物的生热效应约占总能耗的20%左右。

21 .健康分组体格检查时某些学生因为精神紧张、疲劳、发烧等原因出现功能异常反应时，可按平时的身体情况给予分组。

22.发生晕厥后应让患者平卧，头稍低位，松开衣领，注意保暖。

【体育保健学】复习资料体育保健学复习资料体育保健学绪论第一章健康的概述1989年WHO（世界卫生组织）提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准第二章运动与环境基地的选择及坐落方向体育建筑的基地选择，应避开空气、土质和噪声污染较严重的地区，选择地势稍高，且土质颗粒较大、通透性好的地区。

室内体育建筑，要充分利用日照，一般应坐北朝南、或偏向东南、西南，使建筑物的长轴尽量与赤道平行。

室外运动场的方位最好是正南北方向，即运动场的长轴与子午线平行，避免阳光的直射。

第三章运动与营养营养：是人体不断从外界摄取食物，经过消化、吸收、代谢和利用食物中身体需要的物质（养分或养料）来维持生命活动的全过程，它是一种全面的生理过程，而不是专指某一种养分人体需要的营养素有：1.由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素2.由矿物质和维生素组成的微量元素3.由水、纤维素组成的其他营养素其中，能源物质有蛋白质、脂类和碳水化合物（糖）蛋白质的生理功能：1.维持细胞组织的生长、更新和修补2.参与多种重要的生理活动3.氧化供能脂肪的生理（营养）功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质3.维持体温和保护内脏4.脂溶性维生素的重要来源5.增加饱腹感碳水化合物的生理功能：1.供给能量2.构成一些重要生理物质（碳水化合物是细胞膜的糖蛋白、神经组织的糖3.节约蛋白质脂以及传递遗传信息的脱氧核糖核酸4.抗生酮作用DNA的重要组成成分）5.糖原有保肝解毒作用缺乏维生素导致的疾病：1.缺乏维生素A――夜盲症2.缺乏维生素D――佝偻病、骨软化症、骨质疏松症3.缺乏维生素C――坏血病4.缺乏维生素B1――脚气病5.缺乏维生素B2――口角炎目前公认的主要抗氧化维生素有：维生素A、维生素C、维生素E补液应该遵循预防性补充的原则和少量多次的原则水的生理功能：1.水是体内各种生理活动和生化反应必不可少的介质2.水是体内吸收、运输营养物质，排泄代谢废物最重要的载体3.维持正常体温4.润滑作用体育保健学复习资料人体的能量消耗：1.基础代谢2.体力活动3.食物的生热效应4.生长发育第五章不同人群的体育卫生早期专项训练的适应年龄：游泳、武术、体操等项目可以从5~8岁开始训练（柔韧、灵敏等素质）球类、跳跃等项目可以从10~12岁开始（力量、速度，动作技术不易简化）长跑、举重等项目宜从15~16岁开始（耐力、力量等素质）月经期进行体育活动锻炼时应注意：1、月经期间运动负荷的安排要适量减少，活动时间不宜过长（一般不宜参加比赛）2、月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳3、月经期间，应避免做剧烈的、大强度的或震动大的跑跳动作（如疾跑、跨跳、腾跃、跳高、跳远等）以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作（如推铅球、后倒成桥、收腹、倒立、俯卧撑等）4、对月经紊乱（经量过多、过少或经期不准）以及痛经（经期下腹部疼痛）和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动5、对于身体健康、月经正常、平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练儿童少年的体育卫生要求：在体育教学和训练中，应注意以下几个方面：1、儿童少年骨骼承受压力和肌肉拉力的能力都不及成人，骨易发生弯曲、变形。

体育保健学复习资料体育保健学是一门有关运动与健康的学科，通过研究人体运动与健康的关系，帮助人们了解运动对健康的积极影响，以及如何通过适当的运动来提高健康水平。

在本文中，我们将提供一份体育保健学的复习资料，以帮助读者更好地了解该学科的重点内容和要点。

一、概念与基本知识1. 体育保健学的定义：体育保健学是研究和应用体育锻炼对促进健康的方法和原理的学科。

2. 运动与健康的关系：适度的运动对人体健康有益，可以提高心血管功能、增强免疫力、预防肥胖等。

3. 运动对心血管系统的影响：运动能够提高心脏功能、降低血压、增加动脉弹性等。

4. 运动对呼吸系统的影响：运动能够增强肺活量、改善呼吸肌肉协调等。

5. 运动对消化系统的影响：运动可以促进消化道蠕动、增加食欲等。

二、运动与健康指标1. 体力指标：包括肌肉力量、心肺功能、柔韧性等。

2. 代谢指标：主要反映人体代谢水平和能量消耗，如基础代谢率、心率等。

3. 生理指标：例如血压、血脂、血糖等反映运动对整体生理功能的影响。

4. 心理指标：如心理压力、焦虑、抑郁等，运动可以缓解压力、促进身心健康。

三、运动与常见疾病1. 心血管疾病：心脏病、高血压等。

适量的有氧运动对心血管健康有益。

2. 代谢性疾病：糖尿病、肥胖等。

运动可以管理血糖水平和控制体重。

3. 呼吸系统疾病：哮喘、支气管炎等。

适量的有氧运动可以改善肺功能。

4. 骨骼系统疾病：骨质疏松、关节炎等。

运动可以强化骨骼、缓解关节疼痛。

四、运动安全与预防措施1. 适应性锻炼：运动前要进行适应性测试，根据个体情况选择合适的锻炼方式和强度。

2. 预防运动损伤：正确的热身、运动技巧的学习和掌握，适当进行肌肉拉伸。

3. 合理饮食与补充水分：运动后补充适当的水分和营养物质，保持身体的水平衡。

4. 注意运动时间和环境：尽量选择早晨或傍晚进行户外活动，避免剧烈运动在高温环境下进行。

五、生活方式与健康1. 饮食营养：合理搭配食物，控制膳食热量和脂肪摄入，增加蔬菜水果的摄入量。