产褥期饮食指导.doc

孕产妇健康食谱（62页——101页）绿豆南瓜羹原料：干绿豆25克，南瓜200克，食盐味精各适量。

制作方法：南瓜洗净，去瓤，切成2厘米大小的，块。

绿豆洗净，加大火煮沸，改小火炖1小时，下南瓜，加食盐再煮30分钟，用味精调味即成。

营养成分：能量510千焦（122千卡），蛋白质7克，脂肪0.4克，碳水化合物23克。

红烧酿豆腐原料：豆腐100克，瘦肉25克，鱼肉25克，海米10克，菠菜100克，植物油5克，味精、食盐、葱粒、淀粉、葱丝、酱油各适量。

制作方法：将豆腐切成方块，猪肉、海米、鱼肉分别剁成茸。

将鱼肉茸、清水河食盐搅匀，打成鱼胶。

将鱼肉茸、海米茸、葱粒加入鱼胶内拌匀，酿入豆腐块中。

起热油锅，将豆腐煎至金黄色，放下葱丝，加鸡汤用文火焖熟，以酱油、味精调味，用水淀粉勾芡，并浇上麻油。

将菠菜炒熟，放在盘中垫底，把焖好的豆腐放在菜面上即成。

营养成分：能量1058千焦（253千卡），蛋白质29克，脂肪13克，碳水化合物5克。

虎皮茄子原料：茄子200克，火腿25克，植物油50克（实耗8克），香油1克，豆瓣5克，湿淀粉5克，干淀粉3克，食盐、白糖、姜末、蒜末、葱花、酱油、味精、鲜汤各适量。

制作方法：茄子洗净，顺长切成8根长条（加蒂处相连），扑上干淀粉待炸。

净锅上火，注入植物油烧制五成熟，下入茄子，炸熟后倒出沥油。

锅留底油，下入火腿粒、豆瓣、姜末、蒜末炒香，掺入鲜汤，调入食盐、酱油、白糖、味精，放入茄子烧制软入味使，用湿淀粉收汁，淋少许香油，起锅装盘撒上葱花即成。

营养成分：能量1021千焦（244千卡），蛋白质10克，脂肪14克，碳水化合物21克。

鲜桃炒蛋原料：鲜桃200克，鸡蛋1个，食盐1克，植物油6克，红樱桃数粒。

制作方法：鲜桃洗净，在开水中略烫，去皮、核后切成绿豆大小的丁，放入小盆内。

把鸡蛋磕入装桃丁的盆内搅匀。

净锅入植物油上火，导入调好的桃丁，放入食盐翻炒，直至炒熟成块时起锅即成。

营养成分：能量987千焦（236千卡），蛋白质9克，脂肪12克，碳水化合物23克。

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产褥期妇女的膳食与营养摘要：产褥期妇女的膳食和营养是很重要的，但长期以来由于人们知识的不足和传统观念的影响等各方面的原因，社会上对产褥期妇女的膳食和营养普遍存在着一些误区，很多人没有给予足够的重视，这些都会影响妈妈和孩子的健康甚至引起疾病。

本文对产褥期妇女的膳食和营养做一些研究，希望能够对你有所帮助。

关键词：产褥期；营养平衡；合理饮食；调理【中图分类号】r153 【文献标识码】a 【文章编号】1672-3783(2012)06-0337-01产褥期是指胎儿、胎盘娩出后的产妇身体、生殖器官和心理方面调适复原的一段时间，需6～8周，俗称“坐月子”。

产褥期是妇女一生中非常特殊的阶段，合理的营养和膳食对产妇及婴儿的健康是至关重要的。

一方面要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要。

因此产褥期的营养好坏，直接关系到产妇的身体康复及新生儿的健康成长，必须特别给予关注。

1 产褥期营养和膳食的误区一直以来，人们都比较重视孕产妇的饮食问题，但由于个体差异、文化程度、营养知识水平以及传统的观念和经验，在产褥期的营养和膳食上又出现了很多误区，有的是由于过去经济落后、生活水平不高的时代形成的传统的观念和经验，有的则是现代年轻妈妈结合各自美丽需求道听途说、东拼西凑而自己想象出来的。

产褥期营养和膳食的误区主要集中表现在一下几个方面：1.1 生完孩子身体虚弱，马上大补，唯恐奶水不充足。

这在过去食品种类不丰富、缺油少粮的年代，确实有一定的道理，但现在看来，大可不必。

另外，在产褥期的不同阶段，护理的重点和目的是不同的，因此营养需求也是不一样的。

1.2 产妇不能吃盐。

产妇饮食应以清淡为主，但产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，产妇体内容易缺水和盐，因此应适量补充盐分。

1.3 一天吃十个鸡蛋。

鸡蛋的营养丰富，也容易消化，适合产妇食用。

但并不是吃得越多就越好，太多不仅吸收不了，还会影响对其他食物的摄取。

1.4 月子期少喝水，否则人要发胖水肿。

产褥期保健要点及注意事项发布时间：2022-09-18T07:35:11.664Z 来源：《健康世界》2022年10期作者：李晓旭[导读] 产褥期，即俗称的坐月子，是指胎儿以及胎盘娩出之后产妇在心理、生理以及生殖器官等方面的恢复需要经历一段时间，大约为6～8周，该时段即被称作产褥期。

李晓旭绵阳市游仙区妇幼保健院，四川绵阳，621000产褥期，即俗称的坐月子，是指胎儿以及胎盘娩出之后产妇在心理、生理以及生殖器官等方面的恢复需要经历一段时间，大约为6～8周，该时段即被称作产褥期。

在此期间产妇应做好休息和调养，特别是产后15天内应主要保持卧床休息，从而尽快调养好身体，加快身体器官功能的恢复，以免发生产褥期疾病，这对于母婴的健康十分重要。

所以准妈妈们了解产褥期的保健要点和相关注意事项很有必要，以下就对此作一介绍。

1、产褥期的特点孕妇在妊娠期间为了适应宫内胎宝宝的发育，以及为即将到来的分娩做好准备，在生殖器官甚至全身方面都会出现一定的变化，在产妇分娩之后也会经历一段时间的变化，进而使生殖器官等恢复到怀孕以前的状态，通常需要经历42天左右才能够彻底完成上述的生理变化，也就是所说的产褥期。

胎儿和胎盘娩出之后便正式的进入到了产褥期，在该时期产妇的子宫需要逐渐复原，与此同时乳房要进行泌乳，重要的身体器官功能也会逐步的恢复。

例如在产褥期产妇会通过排尿以及排汗的方式来促进多余血容量减少。

在产褥期胃酸有所增加，与此同时胃肠道的张力逐渐恢复，进而使产妇的消化功能逐步达到正常状态。

总而言之，所谓产褥期就是产妇在分娩之后全身的重要系统以及功能逐步恢复到怀孕以前的状态。

2、产褥期有哪些表现？产妇在分娩的过程中体温会出现轻微的升高，尤其是部分产妇的产程时间有所延长，使得身体过度疲劳，那么体温也会随之升高，在产后的24小时内高体温情况也会持续存在，通常小于38°。

不进行母乳喂养的产妇由于产后早期淋巴管过度充盈以及乳房血管过度充盈也会引起发热的情况，这种情况一般会持续若干个小时，之后体温便逐步下降。

产妇坐月子注意事项不能多看，最好让眼睛多休息，前俩周卧床。

1、生完小孩之后要卧床休息14天—→除了吃饭和上厕所之外，其余时间均以卧床为佳，利于伤口恢复，子宫收缩（14天之后依然尽量休息，但不要吹风着凉，否则为以后头痛关节酸疼留下病根）2、吃羊肝汤薏仁米排净子宫的废物3、忌口：●千万不能吃人参、韭菜，否则退奶●忌口：不吃枸杞，一生中只有坐月子不吃枸杞，因为能够提精气，使产妇兴奋躁动，不能静心休养。

●洗澡和洗头注意。

按照传统坐月子不能洗澡洗头。

事实上坐月子理论是可以洗头洗澡的，只是不能用阴阳水洗(指的是没有开过的冷热混合水，因为水没有烧开所以有可能带有细菌，产妇在坐月子期间全身毛细血孔都处于开放状态，细菌很容易进入产妇身体引起后患)，而是用开过的水（凉至适宜温度）或酒精隔水加热后来洗澡或洗头。

●不吃生冷的酸的盐及味精因为不易新陈代谢掉，会增加内脏负担4、坐月子期间尽量少抱小孩，坐着，站着都不可以（因为坐月子期间关节是打开的所以抱小孩会给关节增加负担为以后疾病留下病根）5、坐月子时如果身体浮肿—喝红豆粥夏天的话记得不喝冷饮，多喝点需要如果要洗头洗澡的必须用温水，尤其要注意控制空调的温度，注意防风防寒，另外要保证饮食的质量，产妇可适当补充奶类、蛋类、最好多食用富含蛋白质的食物，下面整理一些产后利于快速恢复的东西，整理得不错，顺便和大家分享下。

在夏天生孩子、坐月子，对于产妇及其家属来说都是比较辛苦的事情。

老习俗认为月子里要熬着不洗澡，不能开窗通风，要捂着才会母婴健康……对此专家提醒：在夏天坐月子的产妇，要注意居室卫生和个人卫生以及健康饮食，摒弃那些不科学的传统观念。

夏天天气炎热，人体容易出汗，产妇尤其要注意产后卫生。

首先在环境方面，要保证一个舒适、安静、明亮、清洁的环境，房间的温度最好保持在23'C～26℃，湿度保持在55%左右。

房间一定要注意通风，夏天天气比较热，最好选择在上、下午或早晚各通风20～30分钟，但要注意的是，通风时产妇和宝宝最好换个房间。

产后饮食宜忌【导读】当孕妇是一件很幸福但也很累的事情，不仅仅因为要“随身携带”一个球球，还因为孕妇的饮食宜忌很多。

很多孕妇都盼着十月怀胎后宝宝出生，就可以随心所欲地吃想吃的。

结果，宝宝生出来了，孕妇变产妇，才发现产妇饮食宜忌不比孕妇少。

下面将带大家了解一下产后饮食宜忌。

产后饮食宜忌产后饮食宜忌是每个产妇或是产妇的家人必修的亦可。

因为产妇的饮食无论对母体的恢复还是对宝宝乳汁的质量都具有十分重要的作用。

不少人都知道蛋白质对伤口的愈合和母婴营养的获取都有比较好的作用，但却不知道鸡蛋虽然有营养，但是过量食用鸡蛋，也不利于母婴的消化吸收，因此在产后不易使用过量的鸡蛋。

这是产后饮食宜忌之一，那么下面我们一起看看产妇饮食宜忌，避免走进产后饮食误区。

1、忌多吃味精为了婴儿不出现缺锌症，新妈妈应忌吃过量味精。

一般而言，成人吃味精是有益无害的，而婴儿，特别是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在摄入高蛋白饮食的同时，又食用过量味精，则不利。

因为味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进入婴儿体内。

过量的谷氨酸钠对婴儿，尤其是12周内的婴儿发育有严重影响，它能与婴儿血液中的锌发生特异性的结合，生成不能被机体吸收的谷氨酸，而锌却随尿排出，从而导致婴儿锌的缺乏，这样，婴儿不仅易出现味觉差、厌食，而且还可造成智力减退，生长发育迟缓等不良后果。

2、忌急于服用人参有的新妈妈产后急于服用人参，想补一补身子。

其实新妈妈急于用人参补身子是有害无益的。

人参含有多种有效成分，这些成分能对人体产生广泛的兴奋作用，其中对人体中枢神经的兴奋作用能导致服用者出现失眠、烦躁、心神不安等不良反应。

而刚生完孩子的新妈妈，精力和体力消耗很大，十分需要卧床休息，如果此时服用人参，反而因兴奋难以安睡，影响精力的恢复。

3、忌过多吃鸡蛋医学研究表明，分娩后数小时内，最好不要吃鸡蛋。

因为在分娩过程中，新妈妈体力消耗大，出汗多，体液不足，消化能力也随之下降。

若分娩后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。

顺产后如何进行健康宣教顺产后当天>>>>产妇饮食指导饮食应以清淡、营养、富有水分、易消化的饮食为主。

禁忌：人参、鹿茸、黑木耳、枸杞、当归、红枣、红糖水、姜醋蛋等活血补益去淤的食材药材，需恶露干净后使用，一般需2~4周。

>>>>母乳喂养指导1母乳喂养的好处：营养、防病、增进母子感情、促进母亲产后恢复。

2加强母乳喂养，正常新生儿出生半小时内即可吸吮乳吮乳汁，应按需母乳喂养，不限次数和时间，母婴同室，让母亲与婴儿一天24小时在一起。

拒绝带奶粉及奶瓶，不要给母乳喂养的婴儿吸橡皮奶头或用它作安慰品。

吃奶后拍背且右侧卧位，预防呕奶呛奶，勤换尿片，预防臀红，除母乳外，不要给新生儿喂任何食物或饮料，除非医学需要。

3正确的哺乳姿势：妈妈和宝宝都采用舒适放松的姿势；宝宝面对乳房，鼻尖对乳头；下颌紧贴乳房；身体紧贴妈妈，耳、肩及臀部呈一条直线；宝宝张大嘴含住乳头和大部分乳晕。

纯母乳喂养6个月以上，添加辅食后可喂养至2岁。

4挤奶手法及时间：拇指及食指放置在距乳头根部2厘米处，压—挤—松，两侧乳房可轮流进行，每次持续半小时，每日不少于8次。

用奶瓶收集乳汁，可以暂存在科室母乳冰箱里，8:00-17:00可送至新生儿科，予新生儿科喂养。

>>>>产妇会阴护理指导保持会阴清洁，每2-3小时更换卫生巾，出血量多随时更换。

产后子宫内的血液、脱落的组织及黏液混在一起经阴道流出，以产后3—7天最多，产妇的睡姿应取会阴切口的对侧卧位（如会阴左侧切者，则采右侧卧位，以免恶露流至伤口造成污染），并经常翻身利于恶露排出。

若总是仰卧，易出现子宫后倒，引发腰痛白带增多，恶露排出廷迟。

请勤换卫生巾，大小便后用温开水冲洗会阴部, 然后用清洁柔软卫生纸，由前向后擦拭，保持会阴清洁。

禁止盆浴。

>>>>产妇产后活动指导请保持充足的睡眠和休息。

顺产后6-12小时可起床轻微活动，注意防跌倒，离床活动一定要有人陪同，在床上坐几分钟，不头晕了才下地。

产后护理常规一、产褥期护理常规1、产妇入母婴同室后立即测体温、脉搏、呼吸、血压，按摩子宫，观察恶露、会阴伤口等情况，发现异常及时报告医师.2、为产妇提供一个空气清新、舒适、安静的环境，病房温度20—24℃，相对湿度55%—65%，上下午各通风30分钟；保持床单元的干净、整齐。

3、回病房后进半流质,后进普食；剖宫产禁食6小时后进米汤等汤类食物，肠蠕动恢复后逐渐进普食；进食高蛋白,高热量,高维生素易消化饮食，多饮汤类，适当补充维生素和铁剂。

4、产后4小时内鼓励产妇排尿，剖宫产保持尿管引流通畅；多吃蔬菜和含纤维素食物,保持大便通畅。

5、鼓励产后6—12小时轻微活动，于产后第二日室内随意走动；剖宫产12小时取半卧位，24小时下床活动，不能长时间站立及蹲位活动。

6、会阴用0.5％碘伏棉球每日2次擦洗，水肿用50％的硫酸镁湿热敷,遵医嘱给予理疗。

7、乳房护理：（1）乳房保持清洁、干燥、经常擦洗。

（2）每次哺乳前洗手，用清水将乳头洗净，柔和的按摩乳房，刺激泌乳反射。

（3）平坦及凹陷乳头可以做乳头伸展及乳头牵拉练习.（4）配戴合适棉质乳罩.（5）产妇因疾病或其他原因不能哺乳时，应尽早停止哺乳退奶，少进汤汁，必要时遵医嘱用药。

8、指导母乳喂养：（1）母婴同室，按需哺乳.（2）开始每次吸吮时间3-5分钟,后逐渐延长不超过15-20分钟.（3）先吸空一侧乳房再吸另一侧。

（4）每次哺乳后,应将婴儿抱起轻拍背部1-2分钟，排出胃内空气以防吐奶。

（5）乳汁确实不足时,应及时补充按比例稀释的牛奶。

9、做好心理护理。

10、做好健康教育及出院指导。

【健康指导】1、一般指导。

2、适当活动。

3、喂养指导坚持母乳喂养4—6个月。

4、产后保健操.5、计划生育指导产后3个月可放环，剖宫产半年。

6、产后42天来院检查。

二、正常新生儿护理常规【概念】足月新生儿指孕龄满37周至不足42周，体重叁2500g的新生儿。

【护理评估】1、出生时评估.2、入母婴同室时评估健康史及身体评估.3、日常评估。

产褥期保健所谓产褥期，是指产妇自从胎儿及其附属物娩出到全身器官（除乳房外）恢复至非妊娠状态，其时间约需6～8周。

做好这段时间的保健，不仅关系到产妇的正常恢复，而且对新生儿的健康成长也有密切的关系。

相反，若产妇产褥过程不正常，没有足够精力照顾婴儿，必然影响新生儿的生长发育，或是新生儿不健康，这样即会消耗产坦更多的精力和体力，从而影响产妇的健康。

产褥期妇女的生理特点若要做好妇女在产褥期的保健，首先要对产褥期妇女的生理特点有比较清楚的认识，这样才能有针对性地制定养生保健计划。

1.子宫当胎盘排出后，子宫体即收缩至儿头大，呈前后略扁的球形，重约1千克，约17厘米×12厘米×8厘米大小。

宫底在脐下1～2横指，产后子宫各对韧带呈松弛状态，因此极易移位，特别在产后第一天当膀胱充盈时常易将子宫向上向右推移直至右肋下。

以后随着子宫肌纤维迅速变小，水肿充血消退，子宫逐渐缩小。

产后第一天子宫底在耻骨上12～15厘米，5天时在耻骨上7～10厘米，12天入盆，在腹部已不能触及。

子宫的重量在产后第一周末减至500克，第二周末减至350克，8周时达正常子宫的重量即60~80克。

对于产妇来说产后要注意观察子宫收缩情况，产后14天内，子宫收缩时，可从腹壁外摸到又圆又硬的子宫体，同时产妇感到下腹痛。

如果子宫收缩不好，则宫体软而不具体，阴道出血量也较多。

要注意宫腔是否有积血。

可按摩子宫底，把积血排出。

2.子宫内膜的变化胎盘和胎膜从蜕膜海绵层外部与子宫壁分离而娩出。

留下来的海绵层则厚薄不一，遗留的蜕膜组织的表面部分经过玻璃样及脂肪性变，然后从恶露中排出，基底部则经过再生而形成新的子宫内膜功能层，在产后10天官腔内其他部分均有新生的子宫内膜生长。

胎盘剥离的创面收缩很快。

开始时约直径7.5厘米，为一突出的毛糙面，14天时直径缩到35毫米，6周后直径约24毫米，仍稍突出，但表面不粗糙。

产后阴道排出的分泌物内含有血液、坏死的蜕膜组织及黏液等，称为恶露。

月子餐30天食谱及做法详解不论是自然分娩还是剖腹产，新妈妈在产后都会感觉身体虚弱、胃口较差，月子餐就是产妇在坐月子的时候吃的餐点。

中国坐月子的习惯古已有之，那么月子餐该怎么吃呢？下面我们就来为大家详细解读一下月子餐30天食谱及相关做法。

一、月子餐30天食谱及做法1.第一周主要是要把多余的水分和毒素以及恶露排出体外，每天喝生化汤，吃麻油炒猪肝。

注意不能喝水(否则排水的效果就没了)，渴了就喝红枣茶。

任何菜都不能放盐(盐会使水分停留在身体里)，不能放醋(醋会使骨质变软)，不能放酱油(道理同盐)。

2.第二周主要增强骨质和腰肾的功能，恢复骨盆。

每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于缓解尾椎骨等骨疼;(如果是剖腹产，要再喝一周生化汤)。

禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾汤。

3.第三周到一个月主要吃麻油鸡补身体。

排完毒素后吃麻油鸡才能被身体吸收，否则堆积在身体里，成为多余的脂肪。

二、每周饮食禁忌1.第一周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒，醋，红花油，猪油，牛油。

2.第二周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干，日本茶，乌龙茶，啤酒。

3.第三、第四周禁忌食物生冷食物，蒟弱，咸菜，腌渍白菜，梅干。

三、月子餐30天内不能吃什么呢1.忌一些辛辣和刺激性食物常见的有大蒜、韭菜等，还有一些调味料比如辣椒和胡椒。

这些燥热辛辣的食物都会影响到产妇胃肠功能，多吃会出现口舌生疮等症状，并且这些热毒还会经过哺乳影响到宝宝。

2.那些过硬且不易消化食物不能吃产妇的身体都是十分虚弱的，再加上长时间呆在家里，产妇的运动量很小，太硬不好消化的食物，容易给产妇造成消化不良。

3.过咸食物一定不能吃盐中的钠离子过多会可引起产妇体内水分的聚集并形成浮肿，还会诱发高血压病。

同时还会对哺乳的宝宝照成影响。

但产妇也不能完全不吃盐，产后流汗和排尿增多，排出盐分也会多一些，是需要按时补充一定量的盐份的。

4.寒性食物属于寒性的食物有苦瓜、番茄、荠菜、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、豆豉、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。

孕期健康保健妇女妊娠是正常生理活动，这些生理活动与脏腑、气血、经络有密切的关系。

特别是妊娠早期，常可见头晕、厌食、择食、嗜酸、倦怠思睡，晨起口淡欲呕，脉滑利等。

由于这些生理上的特殊情况，从中医的角度就要更注意摄生，以保障孕妇的健康和胎儿的正常发育。

1、劳逸有节。

孕妇生活要有规律，不宜过度劳累或负重、攀高，慎防跌仆，以免伤胎。

但也要适当的活动，如散步，以免气滞难产。

2、饮食适宜。

饮食宜清淡平和而富于营养，勿过饥过饱，致伤脾胃。

饮食不宜过咸，以防妊娠水肿、妊娠高血压等发生。

3、注意胎教。

这里说的胎教是指孕妇怀孕，其思想、视听、言行，均应端正，则胎儿可得到感化。

4、产前检查。

结合现代医学做产前检查是保障母子健康的重要措施。

5、预防妊娠疾病。

怀孕以后，阴血聚于冲任以养胎，致使孕妇的机体处于阴血偏虚，阳气偏亢的生理状态。

若孕妇素有脏腑气血偏盛偏衰，或孕后复感邪气，则可伤及脏腑、气血或冲任，从而发生妊娠病。

中医对妊娠病的治疗大多是治病与安胎并举。

安胎以补肾培脾为主，补肾为固胎之本，培脾乃益气之源，本固血充，则胎可安。

6、食疗方法:1）注意营养，可有意识地多吃一些补肾健脾的食品，如芡实、山药等。

2）食疗方法：取黑豆、川续断各30g，糯米60g，将上述药洗净，川续断布包，放入砂锅内加入水，用文火煮成粥，每日二次，一般服6—8次有效。

（建议在医生指导下使用）。

产后健康指导由于分明时耗气失血，以致于阴血俱虚，营卫不固，所以产后最容易受病，此期的调摄尤为重要。

1、慎起居，产妇应充分休息，不宜过早及过度疲劳。

但亦需要适当的活动，促进身体的复原。

注意保暖和空气流通，衣着厚薄得宜，以防感冒，产褥期内要谨戒房事，以防邪毒浸入。

2、饮食要富于营养而易消化，忌肥腻、生冷、辛燥之品，可适当食用补血、祛瘀、下乳的药膳；可适量多吃流质食物，促进乳汁分泌。

产妇忌食刺激性食品，勿滥用补品。

3、观察恶露。

色深红或紫，质稠，气腥者多血热；色淡红，量多，质清稀多气虚；色紫暗有块，多血瘀。

产褥期的保健指导【摘要】本文针对产褥期产妇身心康复进行保健指导，及时给予产妇以身心支持及健康支持，以促进产妇恢复和婴儿健康。

【关键词】产褥期；保健指导产褥期是指除乳腺外产妇全身各器官从胎盘娩出至恢复或接近正常未孕状态的一段时期，一般需6周［1］。

产后康复对于母婴的健康和妇女产后生活质量至关重要。

近年来，随着医疗技术的不断发展，人民生活水平的不断提高，产褥期保健复越来越受到重视。

医务工作者应加强产褥期的保健指导，以促进母婴身心健康。

1产褥期生活指导1.1产褥期的休养环境产妇休息、哺乳都需要一个舒适的环境，居室要安静、整洁、光线充足、保持空气新鲜、温度适宜。

夏季应保持室温22-24℃；冬季应保持室温20-22℃。

每日开窗通风，但不应有对流风，避免受凉。

被褥要清洁、干燥、松软。

1.2营养指导产后最初几天，产妇由于疲劳消化能力减弱，加之需要给新生儿哺乳，应给予易消化、高蛋白、低脂肪、高维生素和含铁食物，多饮汤汁饮食，促进体力恢复，促进乳汁分泌。

要注意合理膳食、干稀搭配、粗细搭配，可以少吃多餐。

饮食是营养的来源，为了补充分娩的消耗，产妇必须增加营养。

产妇应多吃鱼肉类、蛋、奶类制品、蔬菜、水果等含蛋白质、矿物质、维生素和粗纤维丰富的食物，忌食辛辣或过硬食物。

1.3休息与活动产后应指导产妇生活应规律，注意劳逸结合，保证充分的休息和睡眠。

鼓励产妇早下床活动，以利于子宫复旧和恶露排出，避免或减少静脉栓塞的发生。

正常产妇，无异常情况，应于产后6-12小时内起床稍事活动，24小时后可作产后健身操。

产妇起床活动时不宜动作太猛，尤其出血较多的产妇更要注意防止发生体位性低血压而摔倒、晕厥。

行会阴侧切或剖宫产的产妇，待拆线后伤口不感疼痛时可作产后健身操，有助于产后体力、形体的恢复。

产后健身操应包括抬腿、仰卧起坐动作和的缩肛动作，可促进腹肌、盆底肌肉及筋膜张力的恢复、加强，可防止尿失禁、膀胱直肠膨出及子宫脱垂。

产后2周时开始加作胸膝卧位，以预防或纠正子宫后倾。

产后健康指导一、剖宫产术后注意事项1。

1 产妇回病房后可采取自主体位，保持舒适，并鼓励产妇床上多翻身活动，以改善肠道通气功能，松弛腹肌减轻切口疼痛，有利于恶露的排出,预防褥疮的发生，可使产妇感到舒适，又利于静脉回流，防止血栓形成.1．2 注意阴道出血：剖宫产子宫出血较多，应不时看一下阴道出血量，如超过月经量,应通知医生.及时采取止血措施，并做好术后生命体征监测。

并坚持补液，防止血液浓缩、血栓形成．术后3d内常输液,补足水分，纠正脱水状态也是非常必要的。

1．3 及时排尿：留置导尿管一般手术后24 h拔除，拔除后3～4 h应及时排尿。

卧床解不出，应起床去厕所，再不能解出者.应采取热敷，听水声等方法刺激膀胱促使排尿。

二、剖宫产术后营养注意饮食营养。

术后产妇要进行母乳喂养，更应注意饮食。

在医生指导下进食，开始吃些容易消化的食物，比如：粥，鸡蛋汤等。

在排气前不能吃甜食、牛奶、豆制品等产气多的食物．排气之后要吃营养丰富的食品新鲜蔬菜及水果。

三、产褥期保健知识保持伤口的清洁干燥,防止伤口感染。

发痒时不能用手抓，以免伤口感染化脓。

如果发现伤口有红肿热痛的感染化脓表现，应及时诊治.咳嗽、恶心呕吐时应压住伤口两侧，防止缝线断裂腹部伤口裂开.注意个人卫生，产妇褥汗偏多，所以产妇剖宫产后应照常刷牙、洗脸、洗手,出汗和乳汁分泌湿了衣服后应及时更换,卫生用品要经常消毒、勤换。

伤口拆线前可以用温水擦洗全身，拆线后可洗澡，但最好是淋浴。

四、新生儿喂养对产妇应做好母乳喂养宣传，消除心理上的负担及对母乳喂养影响身材之类的偏见，及早的进行母乳喂养，不仅可以增进母子感情,并能促使子宫收缩，减少出血。

哺乳时，母亲与新生儿均应选择舒适位置，乳头应放在新生儿舌上方，用一手扶托并挤压乳房，协助乳汁排出，防止乳房堵住新生儿鼻孔，每次哺乳后，应将新生儿抱起轻拍背部1～2分钟，排出胃内空气，以防吐奶。

哺乳前应先用热水、肥皂洗净整个乳房，乳头处如有痂垢，应用油脂浸软后再行洗净减少对乳房的刺激，穿支托性的胸罩或束缚带,限制水分的摄取，或冰敷,都能有效减轻乳房充盈和抑制泌乳。

一、实训目的 本次产褥期护理实训旨在通过实际操作，使学生掌握产褥期妇女的护理方法，了解产褥期妇女的生理和心理特点，提高护理技能，培养护理职业道德和团队协作精神。

二、实训时间 2021年11月15日-2021年11月20日 三、实训地点 XX医院妇产科 四、实训对象 1. 产妇：共10名，年龄25-35岁，均为顺产。 2. 产妇家属：共10名，年龄30-45岁。 五、实训内容 1. 产褥期妇女的生理和心理特点 2. 产褥期妇女的护理方法 3. 产褥期妇女的饮食指导 4. 产褥期妇女的康复训练 5. 产褥期妇女的心理护理 六、实训过程 1. 产褥期妇女的生理和心理特点 在实训开始前，我们对10名产妇进行了问卷调查，了解她们的生理和心理状况。结果显示，产褥期妇女普遍存在以下特点：

（1）生理特点：产后子宫恢复、恶露排出、乳房分泌乳汁等。 （2）心理特点：情绪波动、焦虑、抑郁、睡眠障碍等。 2. 产褥期妇女的护理方法 （1）产后卫生护理：保持会阴部清洁，每天用温水清洗，预防感染。 （2）乳房护理：指导产妇正确哺乳，防止乳腺炎发生。 （3）子宫复旧护理：观察子宫复旧情况，预防产后出血。 （4）恶露观察：观察恶露颜色、气味、量，及时发现异常情况。 3. 产褥期妇女的饮食指导 （1）营养均衡：保证产妇摄入充足的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。 （2）饮食清淡：避免辛辣、油腻、生冷食物，以免加重产后不适。 （3）适量饮水：保持水分充足，预防便秘。 4. 产褥期妇女的康复训练 （1）盆底肌锻炼：预防尿失禁，改善盆底功能。 （2）腰背肌锻炼：缓解腰背疼痛，恢复身体形态。 5. 产褥期妇女的心理护理 （1）倾听产妇心声：关注产妇的心理需求，给予关爱和支持。 （2）心理疏导：帮助产妇缓解焦虑、抑郁情绪，提高心理素质。 七、实训成果 1. 学生掌握了产褥期妇女的护理方法，提高了护理技能。 2. 学生了解了产褥期妇女的生理和心理特点，为临床护理工作奠定了基础。 3. 学生培养了护理职业道德和团队协作精神，为今后的护理事业打下了良好基础。 八、实训总结 通过本次产褥期护理实训，我们深刻认识到护理工作的重要性和责任感。在今后的工作中，我们将继续努力学习，提高护理技能，为产妇提供优质、专业的护理服务。

产妇出院指导一、产妇方面1.清洁卫生（1）每日做到饭后漱口、早晚刷牙。

（2）产褥期应每日清选会阴，大便后也应清洗会阴，并随时保持会阴部清洁干燥。

（3）正常分娩者出院后沐浴，制官产术后15天伤口正常即可沐浴，沐浴以淋浴为主，禁盆浴。

（4）衣着以宽松、吸汗、舒适为宜。

2.饮食富含蛋白质，尤其是动物蛋白，比如瘦肉类、牛奶、鸡肉、鸭、虾、鸡蛋、鱼肉等;主食种类应多样化，粗粮、细粮都要摄入;多吃蔬菜和水果以摄入丰富的维生素、纤维素;多食各种汤类，以促进乳汁分泌;不吃辛辣食物;少食多餐，多饮水。

3.母乳喂养坚持纯母乳喂养6个月，有条件者可母乳喂养2年。

母婴分离时每天挤奶 6～8次，使乳房保持泌乳状态。

哺乳期间若需要用药应在医生的指导下进行。

4.产后不适宜久坐久站产后不适宜久坐久站，避免长期仰卧位影响子宫复旧。

出院后若阴道流血较多、会阴切口疼痛或有其他异常情况，随时到医院就诊。

产后42天到当地卫生院妇产科门诊复查。

5.产后注意避孕产后42天内禁性生活，母乳喂养期间以工具避孕为宜。

正常情况下自然分娩后42天、剖宫产后6个月可以安置宫内节育环，如果产妇是剖宫产的，请避孕 2年以上。

二、宝宝方面1.喂养方面坚持纯母乳喂养6个月，有条件者可母乳喂养2年。

2.环境选择随时保持室内空气流通，避免保暖过度，以手脚不感到凉为适宜。

3.脐部的观察保持脐部干燥，每日洗澡擦干后再用0.5%碘附轻轻擦拭即可。

4.黄疸的观察出生后2～3天出现，4～7天达高峰，7～10天逐渐消退。

如逐渐加重且持续不退，宝宝精神反应差、进食差，应该及时到儿科门诊就诊。

5.预防接种知识宝宝满月后请携带新生儿首针乙肝疫苗和卡介苗接种登记卡至当地卫生院办理预防接种本，并进行第2针乙肝疫苗的接种。

6.宝宝体检宝宝满月后，请至当地卫生院或妇幼保健院进行健康体检，同时办理儿童保健册。

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产妇需要吃哪些清淡的食物？产妇清淡食谱

导语：
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水
果如果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。那么产妇
清淡的饮食有哪些
不少老人认为，蔬菜、水果水气大，产妇不能吃，其实蔬菜水果如
果不够，易导致大便秘结，医学上称为产褥期便秘症。那么产妇清淡
的饮食有哪些呢？
黄豆芽
黄豆芽中蛋白质、维生素C、纤维素等成分含量丰富。蛋白质是构
成细胞生长的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织。维生素C能增
加血管壁的弹性和韧性，能防止产后出血。纤维素有润肠通便的作用，
能防止产妇便秘的发生。
海带
海带中含有丰富的矿物质，尤其是碘和铁含量丰富。碘是合成甲状
腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。产妇多吃这种蔬菜，
能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，可以有效防
止呆小症的发生。
莲藕
莲藕营养丰富，清淡爽口，含有丰富的淀粉、维生素和矿物质，可
健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳，是祛瘀生新的佳蔬良药。
产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，
促使乳汁分泌，有利于对新生儿的喂养。
莴笋
莴笋是春季的主要蔬菜之一，营养丰富，尤其富含钙、磷、铁，能
助长骨骼，坚固牙齿，可清热、利尿、活血、通乳，尤其适合产后少

坐月子宝典坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。

以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，产妇趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。

无论是产褥期或坐月子，都意味着产妇要卧床休息，调养好身体，促使生殖器官和肌体尽快恢复。

产后为什么要坐月子产妇由于分娩时出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，需要一段时间的调补，因此产后必须坐月子才能恢复健康。

坐月子的目的是在这段期间内作适度的运动与休养、恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血经过调理也都能恢复，甚至比以前更好，也就将不好的体质在这段时间慢慢改变过来。

在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。

恢复得不好，会影响产妇的身体健康。

产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养，母体的各个系统都会发生一系列的适应变化。

子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担增大，肺脏负担也随之加重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管增粗，肌张力减低，蠕动减弱。

其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变。

产后胎儿娩出，母体器官又会恢复到产前的状态。

子宫、会阴、阴道的创口会愈合，子宫缩小，膈肌下降，心脏复原，被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常。

这些形态、位置和功能能否复原，则取决于产妇在坐月子时的调养保健。

若养护得当，则恢复较快，且无后患；若稍有不慎，调养失宜，则恢复较慢。

坐月子的基本原则1.慎寒温随着气候与居住环境的温、湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。

2. 适劳逸适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。