易筋内功运身图说(三)-增演易筋洗髓内功图pdf

正身图二十七势1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势8.龙探右爪势9.龙探左爪势10.横肱蹲立势11.三才通气第一势12.三才通气第二势13.三才通气第三势14.三才通气第四势15.三才通气第五势16.三才通气第六势17.三才通气第七势18.三才通气第八势19.三才通气第九势20.三才通气第十势21.三才通气第十一势22.三才通气第十二势23.三才通气第十三势24.三才通气第十四势25.献杵还原势26.仰面朝天势27.拱立归位势第四卷侧身图说侧身图八势1.独手擎天势2.翻手拔刀势3.开弓打蛋势4.一字平肩势。

5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势。

8.拱立归位势。

第五卷半身图说半身图二十七势1.马上献杵势。

2.马上抛缰势。

3.马上收缰势。

4.马上振衣势。

5.马上整盔势。

6.马上乘风势。

7.向左勒马势。

8.向右勒马势。

9.马上横肱势。

10马上交关势。

11向前正鞍势。

12向前抛缰势。

13左右分缰势。

14向后正鞍势。

15向前提缰势。

16向前抛缰势。

16左右分缰势。

18马上攀杨第一势。

19马上攀杨第二势。

20向前提缰势。

21向前抛缰势。

22左右分缰势。

23向后正鞍势。

24马上献杵归原势。

25起立朝天势。

26献杵还原势。

27拱立归位势。

第六卷屈身图说屈身图八势1.马上献杵势。

2.马上打恭上势。

3.马上打恭下势。

4.左右排闼势。

5.三盘落地势。

6.献杵还原势。

7.仰面朝天势。

8.拱立归位势。

第七卷折身图说折身图十六势1.马上献杵势。

2.伏耳抱柱势。

3.稽首崩角势。

4.倒运河车势。

5.昂头掉尾势。

6.合掌定气势。

7.伸手舒脉势。

8.提空起立势9.踏云拨雾势。

10.托天镇地势。

11.四肢通关势。

12.悬吊如钟势。

13.直立如松势14.献杵还原势。

15.仰面朝天势。

16.拱立归位势。

第八卷纽身图说纽身图十八势1.马上献杵势。

2.左旋回抱势。

3.左旋提空势。

增演易筋洗髓内功图说 清·周述官编撰 少林真本目录简介 (1)叙 (1)增演易筋洗髓功图说叙 (2)凡例 (3)第一卷演说易筋洗髓合编 (4)增演易筋洗髓合编序........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓并行不悖说........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓名义.................................................................................................... - 5 - 卫公序................................................................................................................ - 6 - 牛将军序............................................................................................................ - 7 - 翻译《易筋经》原文........................................................................................ - 7 - 总论 ............................................................................................................... - 7 - 膜论 ............................................................................................................... - 9 - 壮论................................................................................................................. - 9 - 揉法 ............................................................................................................. - 10 - 采精华法........................................................................................................ - 11 - 翻译《洗髓经》序.......................................................................................... - 11 - 翻译《洗髓经》原文...................................................................................... - 12 - 总义 ............................................................................................................. - 12 - 无始钟气篇第一 ............................................................................................. - 13 - 四大假合篇第二 ............................................................................................. - 13 - 凡圣同归篇第三 ............................................................................................. - 13 - 物我一致篇第四 ............................................................................................. - 13 - 行住坐卧篇第五 ............................................................................................. - 14 - 洗髓还原篇第六 ............................................................................................. - 14 - 翻译经义后跋................................................................................................. - 14 - 演说易筋洗髓合编书后.................................................................................. - 15 - 三教参悟说...................................................................................................... - 15 - 道宜参阅《金刚》《心经》说........................................................................ - 15 - 道宜参儒书丹书医书说.................................................................................. - 15 - 三教分合异同源流考...................................................................................... - 16 - 第二卷推演易筋洗髓功图说 . (17)原生论.............................................................................................................. - 17 - 养身养心论...................................................................................................... - 17 - 动静互根说...................................................................................................... - 18 - 正道旁门辨...................................................................................................... - 19 - 外功辨.............................................................................................................. - 19 - 元精元气元神辨.............................................................................................. - 19 - 元精次第采补法.............................................................................................. - 20 - 炼元丹说.......................................................................................................... - 20 - 养婴辨.............................................................................................................. - 21 - 返归说.............................................................................................................. - 21 -气为官骸使说.................................................................................................. - 22 - 气有度数证...................................................................................................... - 23 - 心有日月证...................................................................................................... - 23 - 玉环穴说.......................................................................................................... - 23 - 任脉图并说...................................................................................................... - 23 - 督脉图并说...................................................................................................... - 25 - 任督二脉图说辨.............................................................................................. - 28 - 骨数.................................................................................................................. - 29 - 筋络.................................................................................................................. - 29 - 通关诀（运功）.............................................................................................. - 30 - 通关诀（定功）.............................................................................................. - 31 - 周身前后通关图式.......................................................................................... - 31 - 坐身功正面图式 ............................................................................................. - 31 - 坐身功背面图式 ............................................................................................. - 32 - 行功始末.......................................................................................................... - 32 - 起功诀.............................................................................................................. - 32 - 收功诀.............................................................................................................. - 32 - 呼吸论.............................................................................................................. - 32 - 呼吸歌（总诀）.............................................................................................. - 32 - 呼吸诀（次第）.............................................................................................. - 33 - 又诀（三等）.................................................................................................. - 33 - 应响歌.............................................................................................................. - 33 - 行功存想要诀.................................................................................................. - 33 - 七字真言.......................................................................................................... - 33 - 平时念头.......................................................................................................... - 34 - 功贵得传.......................................................................................................... - 34 - 功宜按部.......................................................................................................... - 34 - 功宜有恒.......................................................................................................... - 34 - 功宜知避.......................................................................................................... - 35 - 功有六益.......................................................................................................... - 35 - 功有十验.......................................................................................................... - 35 - 功有三不思...................................................................................................... - 35 - 物有三练.......................................................................................................... - 35 - 物有二聚.......................................................................................................... - 35 - 人有三伤.......................................................................................................... - 35 - 人有九损.......................................................................................................... - 35 - 呼吸轻重次序.................................................................................................. - 35 - 程效限期.......................................................................................................... - 36 - 跋...................................................................................................................... - 36 - 第三卷正身图说 (37)运功总说.......................................................................................................... - 37 - 初势吐纳说...................................................................................................... - 37 - 正身图二十七势.............................................................................................. - 37 -侧身图八势...................................................................................................... - 47 - 第五卷半身图说 (50)半身图二十七势.............................................................................................. - 50 - 第六卷屈身图说 (59)屈身图八势...................................................................................................... - 59 - 第七卷折身图说 (62)折身图十六势.................................................................................................. - 62 - 第八卷纽身图说 (68)纽身图十八势.................................................................................................. - 68 - 第九卷倒身图说 (74)倒身图六势...................................................................................................... - 74 - 第十卷翻身图说 (76)翻身图十三势.................................................................................................. - 76 - 第十一卷行身图说 .. (81)行身图三十四势.............................................................................................. - 81 - 第十二卷坐身图说 .. (93)坐身图四十九势.............................................................................................. - 93 - 第十三卷定身图说 (110)定身图八势.................................................................................................... - 110 - 第十四卷卧身图说 (114)卧身图总说.................................................................................................... - 114 - 卧身图十势.................................................................................................... - 114 - 第十五卷增益易筋壮神勇图说 . (118)易筋壮图说序................................................................................................ - 118 - 壮神勇后行说................................................................................................ - 118 - 初月行功法.................................................................................................... - 118 - 二月行功法.................................................................................................... - 118 - 三月行功法.................................................................................................... - 119 - 四月行功法.................................................................................................... - 119 - 行功轻重法.................................................................................................... - 119 - 用功浅深法.................................................................................................... - 119 - 两肋外功分.................................................................................................... - 119 - 木杵木槌说.................................................................................................... - 119 - 石袋说............................................................................................................ - 120 - 五、六、七、八月行功法............................................................................ - 120 - 九、十、十一、十二月行功法.................................................................... - 120 - 下部行功法.................................................................................................... - 120 - 下部汤洗水药方............................................................................................ - 121 - 又方................................................................................................................ - 121 - 行功禁忌........................................................................................................ - 121 - 应用壮余技.................................................................................................... - 122 - 壮神勇加功法................................................................................................ - 122 - 炼手余功........................................................................................................ - 122 -神勇余功........................................................................................................ - 123 - 运拳掌法........................................................................................................ - 123 - 搓膀腕法........................................................................................................ - 124 - 炼手足法........................................................................................................ - 124 - 炼指法............................................................................................................ - 124 - 运炼始末........................................................................................................ - 124 - 木铲说............................................................................................................ - 125 - 木铲上式...................................................................................................... - 125 - 木铲下式...................................................................................................... - 125 - 木铲全式...................................................................................................... - 125 - 木杵式 ......................................................................................................... - 126 - 木槌式 ......................................................................................................... - 126 - 石袋式 ......................................................................................................... - 126 - 正照反照图说................................................................................................ - 126 - 立身正照图式................................................................................................ - 127 - 立身反照图式................................................................................................ - 127 - 主神气说........................................................................................................ - 127 - 第十六卷易筋洗髓支流汇纂 .. (128)汇辑易筋洗髓功支流图说序........................................................................ - 128 - 十二大劲图说................................................................................................ - 128 - 十二大劲图式并说........................................................................................ - 128 - 立八段锦图说................................................................................................ - 132 - 韦驮劲十二势图说........................................................................................ - 134 - 坐十二段锦总诀............................................................................................ - 138 - 坐十二段锦图并说........................................................................................ - 139 - 按摩操腹九冲图并说.................................................................................... - 143 - 全图说............................................................................................................ - 146 - 第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (147)易筋洗髓分行外功汇纂序............................................................................ - 147 - 分行外功诀.................................................................................................... - 147 - 摘录调和气息导引逆流二诀三则................................................................ - 150 - 心脏............................................................................................................. - 151 - 肝脏............................................................................................................. - 151 - 脾脏............................................................................................................. - 151 - 肺脏............................................................................................................. - 152 - 肾脏............................................................................................................. - 152 - 气血说............................................................................................................ - 152 - 却病延年歌.................................................................................................... - 153 - 神仙起居法.................................................................................................... - 153 - 释门如字诀.................................................................................................... - 153 - 吐纳解............................................................................................................ - 153 - 呼吸解............................................................................................................ - 153 - 末卷增演易筋洗髓功图说 (153)翻译音释例言............................................................................................... - 153 - 翻译 ........................................................................................................... - 154 - 音释 ........................................................................................................... - 156 - 丹经譬喻实指录............................................................................................ - 163 - 丹经譬喻名目............................................................................................... - 163 - 汇纂三教互证书藉叙.................................................................................... - 168 - 三教互证书目............................................................................................... - 168 -简介《增演易筋洗髓功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。

增演易筋洗髓内功图说 清·周述官编撰 少林真本目录简介 (1)叙 (1)增演易筋洗髓功图说叙 (2)凡例 (3)第一卷演说易筋洗髓合编 (4)增演易筋洗髓合编序........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓并行不悖说........................................................................................ - 4 - 易筋洗髓名义.................................................................................................... - 5 - 卫公序................................................................................................................ - 6 - 牛将军序............................................................................................................ - 7 - 翻译《易筋经》原文........................................................................................ - 7 - 总论 ............................................................................................................... - 7 - 膜论 ............................................................................................................... - 9 - 壮论................................................................................................................. - 9 - 揉法 ............................................................................................................. - 10 - 采精华法........................................................................................................ - 11 - 翻译《洗髓经》序.......................................................................................... - 11 - 翻译《洗髓经》原文...................................................................................... - 12 - 总义 ............................................................................................................. - 12 - 无始钟气篇第一 ............................................................................................. - 13 - 四大假合篇第二 ............................................................................................. - 13 - 凡圣同归篇第三 ............................................................................................. - 13 - 物我一致篇第四 ............................................................................................. - 14 - 行住坐卧篇第五 ............................................................................................. - 14 - 洗髓还原篇第六 ............................................................................................. - 14 - 翻译经义后跋................................................................................................. - 14 - 演说易筋洗髓合编书后.................................................................................. - 15 - 三教参悟说...................................................................................................... - 15 - 道宜参阅《金刚》《心经》说........................................................................ - 15 - 道宜参儒书丹书医书说.................................................................................. - 16 - 三教分合异同源流考...................................................................................... - 16 - 第二卷推演易筋洗髓功图说 . (17)原生论.............................................................................................................. - 17 - 养身养心论...................................................................................................... - 18 - 动静互根说...................................................................................................... - 18 - 正道旁门辨...................................................................................................... - 19 - 外功辨.............................................................................................................. - 19 - 元精元气元神辨.............................................................................................. - 19 - 元精次第采补法.............................................................................................. - 20 - 炼元丹说.......................................................................................................... - 20 - 养婴辨.............................................................................................................. - 21 - 返归说.............................................................................................................. - 21 -气为官骸使说.................................................................................................. - 22 - 气有度数证...................................................................................................... - 23 - 心有日月证...................................................................................................... - 23 - 玉环穴说.......................................................................................................... - 23 - 任脉图并说...................................................................................................... - 24 - 督脉图并说...................................................................................................... - 26 - 任督二脉图说辨.............................................................................................. - 28 - 骨数.................................................................................................................. - 29 - 筋络.................................................................................................................. - 29 - 通关诀（运功）.............................................................................................. - 31 - 通关诀（定功）.............................................................................................. - 31 - 周身前后通关图式.......................................................................................... - 31 - 坐身功正面图式 ............................................................................................. - 31 - 坐身功背面图式 ............................................................................................. - 32 - 行功始末.......................................................................................................... - 32 - 起功诀.............................................................................................................. - 32 - 收功诀.............................................................................................................. - 32 - 呼吸论.............................................................................................................. - 32 - 呼吸歌（总诀）.............................................................................................. - 32 - 呼吸诀（次第）.............................................................................................. - 33 - 又诀（三等）.................................................................................................. - 33 - 应响歌.............................................................................................................. - 33 - 行功存想要诀.................................................................................................. - 33 - 七字真言.......................................................................................................... - 34 - 平时念头.......................................................................................................... - 34 - 功贵得传.......................................................................................................... - 34 - 功宜按部.......................................................................................................... - 34 - 功宜有恒.......................................................................................................... - 34 - 功宜知避.......................................................................................................... - 35 - 功有六益.......................................................................................................... - 35 - 功有十验.......................................................................................................... - 35 - 功有三不思...................................................................................................... - 35 - 物有三练.......................................................................................................... - 35 - 物有二聚.......................................................................................................... - 35 - 人有三伤.......................................................................................................... - 35 - 人有九损.......................................................................................................... - 35 - 呼吸轻重次序.................................................................................................. - 36 - 程效限期.......................................................................................................... - 36 - 跋...................................................................................................................... - 36 - 第三卷正身图说 (37)运功总说.......................................................................................................... - 37 - 初势吐纳说...................................................................................................... - 37 - 正身图二十七势.............................................................................................. - 38 -侧身图八势...................................................................................................... - 47 - 第五卷半身图说 (50)半身图二十七势.............................................................................................. - 50 - 第六卷屈身图说 (59)屈身图八势...................................................................................................... - 59 - 第七卷折身图说 (62)折身图十六势.................................................................................................. - 62 - 第八卷纽身图说 (68)纽身图十八势.................................................................................................. - 68 - 第九卷倒身图说 (74)倒身图六势...................................................................................................... - 74 - 第十卷翻身图说 (76)翻身图十三势.................................................................................................. - 76 - 第十一卷行身图说 .. (81)行身图三十四势.............................................................................................. - 81 - 第十二卷坐身图说 .. (93)坐身图四十九势.............................................................................................. - 93 - 第十三卷定身图说 (110)定身图八势.................................................................................................... - 110 - 第十四卷卧身图说 (114)卧身图总说.................................................................................................... - 114 - 卧身图十势.................................................................................................... - 114 - 第十五卷增益易筋壮神勇图说 . (118)易筋壮图说序................................................................................................ - 118 - 壮神勇后行说................................................................................................ - 118 - 初月行功法.................................................................................................... - 118 - 二月行功法.................................................................................................... - 118 - 三月行功法.................................................................................................... - 119 - 四月行功法.................................................................................................... - 119 - 行功轻重法.................................................................................................... - 119 - 用功浅深法.................................................................................................... - 119 - 两肋外功分.................................................................................................... - 119 - 木杵木槌说.................................................................................................... - 119 - 石袋说............................................................................................................ - 120 - 五、六、七、八月行功法............................................................................ - 120 - 九、十、十一、十二月行功法.................................................................... - 120 - 下部行功法.................................................................................................... - 120 - 下部汤洗水药方............................................................................................ - 121 - 又方................................................................................................................ - 121 - 行功禁忌........................................................................................................ - 121 - 应用壮余技.................................................................................................... - 122 - 壮神勇加功法................................................................................................ - 122 - 炼手余功........................................................................................................ - 122 -神勇余功........................................................................................................ - 123 - 运拳掌法........................................................................................................ - 123 - 搓膀腕法........................................................................................................ - 124 - 炼手足法........................................................................................................ - 124 - 炼指法............................................................................................................ - 124 - 运炼始末........................................................................................................ - 124 - 木铲说............................................................................................................ - 125 - 木铲上式...................................................................................................... - 125 - 木铲下式...................................................................................................... - 125 - 木铲全式...................................................................................................... - 125 - 木杵式 ......................................................................................................... - 126 - 木槌式 ......................................................................................................... - 126 - 石袋式 ......................................................................................................... - 126 - 正照反照图说................................................................................................ - 126 - 立身正照图式................................................................................................ - 127 - 立身反照图式................................................................................................ - 127 - 主神气说........................................................................................................ - 127 - 第十六卷易筋洗髓支流汇纂 .. (128)汇辑易筋洗髓功支流图说序........................................................................ - 128 - 十二大劲图说................................................................................................ - 128 - 十二大劲图式并说........................................................................................ - 129 - 立八段锦图说................................................................................................ - 133 - 韦驮劲十二势图说........................................................................................ - 135 - 坐十二段锦总诀............................................................................................ - 139 - 坐十二段锦图并说........................................................................................ - 139 - 按摩操腹九冲图并说.................................................................................... - 143 - 全图说............................................................................................................ - 146 - 第十七卷易筋洗髓分行外功集成 (147)易筋洗髓分行外功汇纂序............................................................................ - 147 - 分行外功诀.................................................................................................... - 147 - 摘录调和气息导引逆流二诀三则................................................................ - 150 - 心脏............................................................................................................. - 151 - 肝脏............................................................................................................. - 151 - 脾脏............................................................................................................. - 151 - 肺脏............................................................................................................. - 152 - 肾脏............................................................................................................. - 152 - 气血说............................................................................................................ - 152 - 却病延年歌.................................................................................................... - 153 - 神仙起居法.................................................................................................... - 153 - 释门如字诀.................................................................................................... - 153 - 吐纳解............................................................................................................ - 153 - 呼吸解............................................................................................................ - 153 - 末卷增演易筋洗髓功图说 (154)翻译音释例言............................................................................................... - 154 - 翻译 ........................................................................................................... - 154 - 音释 ........................................................................................................... - 156 - 丹经譬喻实指录............................................................................................ - 163 - 丹经譬喻名目............................................................................................... - 163 - 汇纂三教互证书藉叙.................................................................................... - 168 - 三教互证书目............................................................................................... - 168 -简介《增演易筋洗髓功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。

增演易筋洗髓内功图说周述官版元精次第采补法人聚五行之精而生，必藉五行所化而养。

人身之有元精，如五谷中之有稻米。

种于春，长于夏，结实于秋。

得纯阳之气，又根养于水，花扬于午，藉水火既济而生，炼以三伏烈日之气而成。

所以养人之物，稻米为上。

足补人身阴阳结成之元精。

至五行所化青黄赤白黑、咸苦酸辛甘之物，五行所属东南西北中之产，皆非纯阴纯阳，辅助元精则可，生养元精则不能。

可用以治五脏六腑、十二经络之病，不能补元阳真阴之不足。

元精未曾炼到蒸之为液，歛之为髓，散之为体，浸之为血，化之为气，用之为神时候，正宜努力加餐。

必待元精充实，始减去五味，每日素餐。

渐至元精凝结，可撤去菜蔬，专食熟饭。

久久元精灵活，渐有生发，即可炼精。

熟米凉水淘净，瓦器盛贮，瓦盖紧覆，毋使出气，弥封笋缝。

下以柴火熏之，浅水烘干，每食以胡麻、松子下之。

先熟食，后冷食，渐渐生食，渐渐减食，渐渐专食胡麻、松子，渐渐减食胡麻、松子，渐渐不食。

方能辟谷，服气不食。

若有麦无稻，先调和，后净面；先荤食，后素食；先菜下，后胡麻、松子下。

减食、熟食、热食、冷食、不食次第同。

工夫至此，已到中乘，到底不懈，足登上乘。

世人一念于道，动欲辟谷，即求代餐，致生怪疾，是循末忘本之故也（内胡麻、松子服食法，详食物本草内）。

炼元丹说古仙佛所炼之丹，人皆谓为元精、纯阳、菩提、舍利子等物。

不知此乃仙佛所炼后天金丹，非先天元丹。

先天元丹者，畀之降衷，禀之父母，无影无形，无声无臭，极诚极明，至虚至灵。

不炼后天金丹以辅之，则渐失于昏，渐至于无。

故藉后天以补先天，即以先天统属后天。

若第以精气所结为元丹，亦无灵有象之顽物耳。

安能出入由己，生死如归哉。

是必炼谷化精，炼精化气，炼气化神，结成金丹，以善养元丹于活泼泼地。

静待天命，安能脱化？斯古仙佛上乘工夫。

养婴辨养婴之法，修养与胎养不同。

胎养之婴，精成形而神具焉。

修养之婴，神入定而气送焉。

胎养之婴，藉气以聚，神以活。

修养之婴，藉精以蓄，气以导。

第一卷 正身图图说——正身图二十七势1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势 8.龙探右爪势 9.龙探左爪势 10.横肱蹲立势 11.三才通气第1势 12.三才通气第2势13.三才通气第三势 14.三才通气第四势 15.三才通气第五势 16.三才通气第六势 17.三才通气第七势 18.三才通气第八势19.三才通气第九势 20.三才通气第十势 21.三才通气第11势 22.三才通气12势 23.三才通气13势 24.三才通气14势25.献杵还原势 26.仰面朝天势 27.拱立归位势 1.独手擎天势 2.翻手拔刀势 3.开弓打蛋势第二卷 侧身图说——侧身图八势4.一字平肩势5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势8.拱立归位势第三卷 半身图说——半身图二十七势1.马上献杵势2.马上抛缰势3.马上收缰势4.马上振衣势5.马上整盔势6.马上乘风势7.向左勒马势8.向右勒马势9.马上横肱势 10.马上交关势11.向前正鞍势 12.向前抛缰势 13.左右分缰势 14.向后正鞍势 15.向前提缰势16.向前抛缰势 17.左右分缰势 18.马上攀杨第一势 19.马上攀杨第二势 20.向前提缰势21.向前抛缰势 22.左右分缰势 23.向后正鞍势 24.马上献杵归原势 25.起立朝天势26.献杵还原势 27.拱立归位势 1.马上献杵势 2.马上打恭上势 3.马上打恭下第四卷 屈身图说——屈身图八势4.左右排闼势5.三盘落地势6.献杵还原势7.仰面朝天势8.拱立归位势第五卷 折身图说——折身图十六势1.马上献杵势2.伏耳抱柱势3.稽首崩角势4.倒运河车势5.昂头掉尾势6.合掌定气势7.伸手舒脉势8.提空起立势9.踏云拨雾势 10.托天镇地势11.四肢通关势 12.悬吊如钟势 13.直立如松势 14.献杵还原势 15.仰面朝天势 16.拱立归位势第六卷 纽身图说——纽身图十八势1.马上献杵势2.左旋回抱势3.左旋提空势4.左旋伏地势5.回抱还左势6.右旋回抱势7.右旋提空势8.右旋伏地势9.回抱还右势 10.左拽牛尾势11.右拽牛尾势 12.献杵还左势 13.献杵还右势 14.献杵还中势 15.插脚腾空势16.仰面朝天势 17.献杵还原势 18.拱立归位势 1.马上献杵势 2.合掌平胸势第七卷 倒身图说——倒身图六势3.四肢投地势4.左鼎脚舒身势5.右鼎脚舒身势6.投地还原势第八卷翻身图说——翻身图十三势1.空中跌坐势2.翻身蹲踞势3.左抵脚鼎立势4.右抵脚鼎立势5.翻身还原势6.合掌平胸势7.马上打恭向上势8.马上打恭向下势9.三起三跌势10.起立三推势 11.仰面朝天势 12.献杵还原势 13.拱立归位势第九卷行身图说——行身图三十四势1.左独步瀛洲势2.右独步瀛洲势3.右御风着步势4.左御风着步势5.俯掌顿脚势6.宛转舒眉第一势7.宛转舒眉第二势8.宛转舒眉第三势9.宛转舒眉第四势 10.左转辘轳第一势11.左转辘轳第二势 12.左转辘轳第三势 13.左转辘轳第四势 14.左转辘轳第五势 15.右转辘轳第一势16.右转辘轳第二势 17.右转辘轳第三势 18.右转辘轳第四势 19.右转辘轳第五势 20左插脚乘空势21.右插脚乘空势 22.顶上圆光上势 23.顶上圆光下势 24.游鱼摆翅后排势 25.游鱼摆翅前分势26.游鱼摆翅后捶势 27.游鱼摆翅前推势 28.阳掌还原势 29阴掌还原势 30.顺掌还原势31.握掌还原势 32.顺气归田势 33.叉手还原势 34.拱立归位势第十卷 坐身图说——坐身图四十九势1.握固思神势2.合掌趺跏势3.双手推门势4.一团和气势5.伸肱理脉势6.虚托开胃势7.负重固腋势8.舒肝理肺左势9.舒肝理肺右势 10.盘坐横肱势11.三焦达利第一势 12.三焦达利第二势 13.三焦达利第三势 14.三焦达利第四势 15.三焦达利第五势16.三焦达利第六势 17.三焦达利第七势 18.三焦达利第八势 19.三焦达利第九势 20.三焦达利第十势21.三焦达利第十一势 22.三焦达利第十二势 23.三焦达利第十三势 24.三焦达利第十四势 25.左摘星换斗第一势26.左摘星换斗第二势 27.左摘星换斗第三势 28.右摘星换斗第一势 29.右摘星换斗第二势 30.右摘星换斗第三势31.一字通关阴掌势 32.双手虚托势 33.平心下气势 34.双手再托势 35.一字通关阳掌势36.收气回抱势 37.一字通关阴掌还原势 38.收抱还原势 39.十字通关下手势 40.十字通关阴掌势41.十字通关回抱势 42.十字通关阳掌势 43.十字通关交抱势 44.十字通关阴掌还原势 45.十字通关握拳势46.十字通关收拳势 47.十字通关叉手势 48.叠掌定气(还原)势 49.握固还原势第十一卷定身图说凡行功至此图时，水火既济，坎补离填，采炼功毕，最宜久坐。

全照片详解增演易筋洗髓内功图说孔德／演示·整理 若愚／功法摄影前言那是二十世纪九十年代初，余接触到《增益易筋洗髓内功图说》这部典籍。

细阅之下，深为赞叹，信为佛门性命双修之正典，且尤合道家性命兼炼之旨。

这不仅是就理法而言，还就其见识、襟怀而言。

在中国的宗教文化历史上，自佛教传人中国后，儒释道三教文化从来都是互相交流融贯的；不拘门户之见的三教圣哲，从来都是持“以广采博收的真理通融为胸怀”(孔德《仙学纲领》)的。

作为佛门正典，《增益易筋洗髓内功图说》在这一点上显示的相当明确。

在整部经典中，以佛门义理为主线，非常通达自然地吸收了儒道医武的文化精华，而形成成熟而完备的“易筋洗髓”特色。

余本学道之人。

但吾道门之“道”，在“道”而非“门”。

广目视之，儒内有道，而佛中岂离道哉!故吾道门前圣，老子之后，钟离权、吕纯阳、陈抟、王重阳、张三丰、黄元吉诸辈，莫不持三教圆融学说，以增其智，扩其理，细其法，综其门。

正因为这层道理，余觉得有必要对这部难得的性命双修理法典籍进行注释并加以推介。

其实，余肯定这部典籍还有另一方面原因，那就是它传承有序，经得起历史的推敲考证。

1995年夏，经注解后的《增益易筋洗髓图说》改名为《易筋洗髓大全注解》(以下简称《注解》)，在理论部分于《武当》连载后，由武当杂志社作为增刊印刷壹万册出版发行。

至今七年过去，向武当杂志社读者服务部求购此书的读者仍络绎不绝，足可见此书的价值所在。

自《注解》出版发行之初，我就在“序”里讲明：“愚作此注解，无非将真实体悟心得明示于后来-者，仅求无愧于心，并非好为人师者事。

有高明另呈高见，愚当虔诚再学。

有不明另欲求解，愚则限于注解已经表示于卞，况身有未尽之俗务，尚兼艰巨之修证，精力有限，此外概难一一单独作答。

或有机会，另将修证体悟再专述于文奉献读者可也。

”但是，《注解》发行之后，仍有很多读者提出很多问题请求解答。

在不得已的情况下，出于同情之心，还是就一些关键性的问题答复了不少读者。

易筋经图解《易筋经》全名《达摩易筋经》，共十二式，故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。

《易筋经十二式》是少林气功的组成部分之一，为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名，后世托名为达摩祖师所传，来源经不起推敲，但功法内容颇具价值，常练能疏通筋络、调理阴阳，振神健体、祛病延年。

现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。

1、韦驮献杵第一式立身期正直，环拱手当胸。

气定神皆敛，心诚貌亦恭。

自然呼吸。

两足开立，成八字形，中距五寸；两腿伸直、挺膝；身胸挺直（头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线）；两臂、掌自然下垂于体侧；两目平视，定心凝神；然后两手同时缓缓上抬，屈肘于胸前（膻中穴外）合掌。

定式后静立一分钟。

2、韦参献杵第二式接上式；自然呼吸，两掌从胸前向体侧平开，手心朝上，成双臂一字状；同时两足后跟翘起，脚尖着地，两目瞪睛平视；心平气合。

式定约静立半分钟（图2）。

3、韦参献杵第三式接上式；逆呼吸，两掌分别上抬，至双臂成U字状时，双肘微弯，掌心朝上，尽力上托；同时咬齿，舌抵上腭，气布胸际。

式定后约静止半分钟（图3）。

4、摘星换斗式右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法，两脚后跟落地，全脚掌着地。

左掌回收于背后，掌心朝下，尽力下按；同时扭项，目视右掌。

式定后要气布胸际，深长鼻吸自由鼻呼，约静立半分钟（图4）。

左式：左右手势互换，右掌下落于背后，掌心朝下，尽力下按，同时左掌自体后擎天而起，扭颈，目视左掌。

式定后用逆呼吸单吸不呼法，约静立半分钟（图4）。

5、倒拽九牛尾式右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步，成右弓步，同时右掌从体后向体前变握拳，翻腕上抬，拳心朝上停于面前。

左掌顺式变拳，拳心朝上停于体后，两肘皆微屈；力在双膀，目视右拳。

式定后约静立半分钟（图5）。

左式：左右手腿势互换，左腿蹬力，身体随之前移，重心落于右腿，继左脚提起跨前一步，成左弓步，同时左拳从体后向体前翻抬，右拳从面前向体后翻落，成左式；式定后约静立半分钟（图5）。

易筋经图解《易筋经》全名《达摩易筋经》,共十二式,故又称《达摩易筋经十二式》或《易筋经十二式》。

《易筋经十二式》就是少林气功的组成部分之一,为李靖等根据《景德传灯录》脱胎取名,后世托名为达摩祖师所传,来源经不起推敲,但功法内容颇具价值,常练能疏通筋络、调理阴阳,振神健体、祛病延年。

现国家以将《易筋经十二式》为蓝本的《易筋经》编入四大健身气功教材。

1、韦驮献杵第一式立身期正直,环拱手当胸。

气定神皆敛,心诚貌亦恭。

自然呼吸。

两足开立,成八字形,中距五寸;两腿伸直、挺膝;身胸挺直(头顶百会穴与裆下的长强穴成一条直线);两臂、掌自然下垂于体侧;两目平视,定心凝神;然后两手同时缓缓上抬,屈肘于胸前(膻中穴外)合掌。

定式后静立一分钟。

2、韦参献杵第二式接上式;自然呼吸,两掌从胸前向体侧平开,手心朝上,成双臂一字状;同时两足后跟翘起,脚尖着地,两目瞪睛平视;心平气合。

式定约静立半分钟(图2)。

3、韦参献杵第三式接上式;逆呼吸,两掌分别上抬,至双臂成U字状时,双肘微弯,掌心朝上,尽力上托;同时咬齿,舌抵上腭,气布胸际。

式定后约静止半分钟(图3)。

4、摘星换斗式右式:接上式;逆呼吸单吸不呼法,两脚后跟落地,全脚掌着地。

左掌回收于背后,掌心朝下,尽力下按;同时扭项,目视右掌。

式定后要气布胸际,深长鼻吸自由鼻呼,约静立半分钟(图4)。

左式:左右手势互换,右掌下落于背后,掌心朝下,尽力下按,同时左掌自体后擎天而起,扭颈,目视左掌。

式定后用逆呼吸单吸不呼法,约静立半分钟(图4)。

5、倒拽九牛尾式右式:接上式;逆呼吸;右脚跨前一步,成右弓步,同时右掌从体后向体前变握拳,翻腕上抬,拳心朝上停于面前。

左掌顺式变拳,拳心朝上停于体后,两肘皆微屈;力在双膀,目视右拳。

式定后约静立半分钟(图5)。

左式:左右手腿势互换,左腿蹬力,身体随之前移,重心落于右腿,继左脚提起跨前一步,成左弓步,同时左拳从体后向体前翻抬,右拳从面前向体后翻落,成左式;式定后约静立半分钟(图5)。

第一卷 正身图图说——正身图二十七势1.环拱正立势2.献杵起功势3.出爪亮翅势4.双凤朝阳势5.飞鹰展翅势6.双手托塔势7.三峰峙立势 8.龙探右爪势 9.龙探左爪势 10.横肱蹲立势 11.三才通气第1势 12.三才通气第2势13.三才通气第三势 14.三才通气第四势 15.三才通气第五势 16.三才通气第六势 17.三才通气第七势 18.三才通气第八势19.三才通气第九势 20.三才通气第十势 21.三才通气第11势 22.三才通气12势 23.三才通气13势 24.三才通气14势25.献杵还原势 26.仰面朝天势 27.拱立归位势 1.独手擎天势 2.翻手拔刀势 3.开弓打蛋势第二卷 侧身图说——侧身图八势4.一字平肩势5.白鹤闪翅势6.献杵团结势7.仰面朝天势8.拱立归位势第三卷半身图说——半身图二十七势1.马上献杵势2.马上抛缰势3.马上收缰势4.马上振衣势5.马上整盔势6.马上乘风势7.向左勒马势8.向右勒马势9.马上横肱势 10.马上交关势11.向前正鞍势 12.向前抛缰势 13.左右分缰势 14.向后正鞍势 15.向前提缰势16.向前抛缰势 17.左右分缰势 18.马上攀杨第一势 19.马上攀杨第二势 20.向前提缰势21.向前抛缰势 22.左右分缰势 23.向后正鞍势 24.马上献杵归原势 25.起立朝天势26.献杵还原势 27.拱立归位势 1.马上献杵势 2.马上打恭上势 3.马上打恭下第四卷 屈身图说——屈身图八势4.左右排闼势5.三盘落地势6.献杵还原势7.仰面朝天势8.拱立归位势第五卷 折身图说——折身图十六势1.马上献杵势2.伏耳抱柱势3.稽首崩角势4.倒运河车势5.昂头掉尾势6.合掌定气势7.伸手舒脉势8.提空起立势9.踏云拨雾势 10.托天镇地势11.四肢通关势 12.悬吊如钟势 13.直立如松势 14.献杵还原势 15.仰面朝天势 16.拱立归位势第六卷纽身图说——纽身图十八势1.马上献杵势2.左旋回抱势3.左旋提空势4.左旋伏地势5.回抱还左势6.右旋回抱势7.右旋提空势8.右旋伏地势9.回抱还右势 10.左拽牛尾势11.右拽牛尾势 12.献杵还左势 13.献杵还右势 14.献杵还中势 15.插脚腾空势16.仰面朝天势 17.献杵还原势 18.拱立归位势 1.马上献杵势 2.合掌平胸势第七卷倒身图说——倒身图六势3.四肢投地势4.左鼎脚舒身势5.右鼎脚舒身势6.投地还原势第八卷翻身图说——翻身图十三势1.空中跌坐势2.翻身蹲踞势3.左抵脚鼎立势4.右抵脚鼎立势5.翻身还原势6.合掌平胸势7.马上打恭向上势8.马上打恭向下势9.三起三跌势10.起立三推势 11.仰面朝天势 12.献杵还原势 13.拱立归位势第九卷行身图说——行身图三十四势1.左独步瀛洲势2.右独步瀛洲势3.右御风着步势4.左御风着步势5.俯掌顿脚势6.宛转舒眉第一势7.宛转舒眉第二势8.宛转舒眉第三势9.宛转舒眉第四势10.左转辘轳第一势11.左转辘轳第二势 12.左转辘轳第三势 13.左转辘轳第四势 14.左转辘轳第五势 15.右转辘轳第一势16.右转辘轳第二势 17.右转辘轳第三势 18.右转辘轳第四势 19.右转辘轳第五势 20左插脚乘空势21.右插脚乘空势 22.顶上圆光上势 23.顶上圆光下势 24.游鱼摆翅后排势 25.游鱼摆翅前分势26.游鱼摆翅后捶势 27.游鱼摆翅前推势 28.阳掌还原势 29阴掌还原势 30.顺掌还原势31.握掌还原势 32.顺气归田势 33.叉手还原势 34.拱立归位势第十卷 坐身图说——坐身图四十九势1.握固思神势2.合掌趺跏势3.双手推门势4.一团和气势5.伸肱理脉势6.虚托开胃势7.负重固腋势8.舒肝理肺左势9.舒肝理肺右势 10.盘坐横肱势11.三焦达利第一势 12.三焦达利第二势 13.三焦达利第三势 14.三焦达利第四势 15.三焦达利第五势16.三焦达利第六势 17.三焦达利第七势 18.三焦达利第八势 19.三焦达利第九势 20.三焦达利第十势21.三焦达利第十一势 22.三焦达利第十二势 23.三焦达利第十三势 24.三焦达利第十四势 25.左摘星换斗第一势26.左摘星换斗第二势 27.左摘星换斗第三势 28.右摘星换斗第一势 29.右摘星换斗第二势 30.右摘星换斗第三势31.一字通关阴掌势 32.双手虚托势 33.平心下气势 34.双手再托势 35.一字通关阳掌势36.收气回抱势 37.一字通关阴掌还原势 38.收抱还原势 39.十字通关下手势 40.十字通关阴掌势41.十字通关回抱势 42.十字通关阳掌势 43.十字通关交抱势 44.十字通关阴掌还原势 45.十字通关握拳势46.十字通关收拳势 47.十字通关叉手势 48.叠掌定气(还原)势 49.握固还原势第十一卷定身图说凡行功至此图时，水火既济，坎补离填，采炼功毕，最宜久坐。

易筋内功运身图说·前言目录第一式正身图说第二式侧身图说第三式半身图说第四式屈身图说第五式折身图说第六式扭身图说第七式倒身图说第八式翻身图说第九式行身图说第十式坐身图说前言那是二十世纪九十年代初，余接触到《增益易筋洗髓内功图说》这部典籍。

细阅之下，深为赞叹，信为佛门性命双修之正典，且尤合道家性命兼炼之旨。

这不仅是就理法而言，还就其见识、襟怀而言。

在中国的宗教文化历史上，自佛教传人中国后，儒释道三教文化从来都是互相交流融贯的；不拘门户之见的三教圣哲，从来都是持“以广采博收的真理通融为胸怀”（孔德《仙学纲领》）的。

作为佛门正典，《增益易筋洗髓内功图说》在这一点上显示的相当明确。

在整部经典中，以佛门义理为主线，非常通达自然地吸收了儒道医武的文化精华，而形成成熟而完备的“易筋洗髓”特色。

余本学道之人。

但吾道门之“道”，在“道”而非“门”。

广目视之，儒内有道，而佛中岂离道哉！故吾道门前圣，老子之后，钟离权、吕纯阳、陈抟、王重阳、张三丰、黄元吉诸辈，莫不持三教圆融学说，以增其智，扩其理，细其法，综其门。

正因为这层道理，余觉得有必要对这部难得的性命双修理法典籍进行注释并加以推介。

其实，余肯定这部典籍还有另一方面原因，那就是它传承有序，经得起历史的推敲考证。

1995年夏，经注解后的《增益易筋洗髓图说》改名为《易筋洗髓大全注解》（以下简称《注解》），在理论部分于《武当》连载后，由武当杂志社作为增刊印刷壹万册出版发行。

至今七年过去，向武当杂志社读者服务部求购此书的读者仍络绎不绝，足可见此书的价值所在。

自《注解》出版发行之初，我就在“序”里讲明：“愚作此注解，无非将真实体悟心得明示于后来者，仅求无愧于心，并非好为人师者事。

有高明另呈高见，愚当虔诚再学。

有不明另欲求解，愚则限于注解已经表示于卞，况身有未尽之俗务，尚兼艰巨之修证，精力有限，此外概难一一单独作答。

或有机会，另将修证体悟再专述于文奉献读者可也。

”但是，《注解》发行之后，仍有很多读者提出很多问题请求解答。

全照片详解增演易筋洗髓内功图说运功总说运身图共有十大式，其中形体姿势和内气运行的要领很多。

按其归类，分述如下：托按：托是双手或单手向上端举；按是双手或单手向下推压。

推挽：推是双手或单手向前向后向左向右推；挽是双手或单手从四面由外向内挽回。

排跌：排是用双手向两边分开；跌为倒地、伏地，或虽不倒地伏地，但具有倒意。

起顿：起为起身，由屈蹲往上升起；顿有团曲收缩下降之义。

操握：操有握物之状，握则紧握。

前指状况，后指力度。

提抱：提为单手或双手由下往上提起腹；抱为双手于胸腹前回环收拢。

周折：身体做正向或反向的圆环运动。

旋转：身体向左向右快速转动。

不超过肚摆扭：双腿不动，身体向左右摆扭。

也指一只腿不动，另一只腿向另一侧摆扭或带动身手摆扭。

翻倒：即仰面倒下。

屈伸：屈为身体收缩，伸为身体开张。

俯仰：俯为头身向前低弯下垂；仰为以头领身向后仰倾。

抑扬：抑即压按，扬即展放，主指手臂动作。

曲直：曲为身体弯曲，直为身体正直。

分合：一指动作，手眼身法步分职分向而行，为分；收束一处为合。

二指行气，气达四肢为行功而运，为分；气归丹田为合。

弯环：身形如弓，为弯；身形运动处处圆旋，为环(环环相套)。

顺逆：内气运行之喻。

前降为顺，后升为逆。

上下：形体结构分上下，形体运动分上下，内气运行分上下。

错综：指形体动作及内气运行，非说阴即阴，阴中有阳；也非说阳即阳，阳中有阴。

以此类推，凡有所相对者绝非截然相对。

互易：一切动势、气运，皆是动静、阴阳、顺逆、上下，互相推易变换，符合自然运化规律。

升降：指引导内气运行的方法。

呼吸：此指功中呼吸的方法。

气势：指内气于身中显示的强弱急缓消长等等之势态。

度数：指行功所下的功夫以及所获得的功夫效验。

如内气运行的轨迹、时候、阴阳消长情况，功夫上进或退废的阶段效果。

欧阳家百（2021.03.07）增演易筋洗髓内功图说清·周述官编撰少林真本目录简介-1-叙-1-增演易筋洗髓内功图说叙-2-凡例-2-第一卷演说易筋洗髓合编-3-增演易筋洗髓合编序- 3 -易筋洗髓并行不悖说- 4 -易筋洗髓名义- 4 -李卫公序- 5 -牛将军序- 6 -翻译《易筋经》原文- 6 -总论- 6 -膜论- 7 -内壮论- 8 -揉法- 9 -采精华法- 9 -翻译《洗髓经》序- 9 -翻译《洗髓经》原文- 10 -总义- 10 -无始钟气篇第一- 10 -四大假合篇第二- 11 -凡圣同归篇第三- 11 -物我一致篇第四- 11 -行住坐卧篇第五- 11 -洗髓还原篇第六- 11 -翻译经义后跋- 12 -演说易筋洗髓合编书后- 12 -三教参悟说- 12 -道宜参阅《金刚》《心经》说- 12 -道宜参儒书丹书医书说- 13 -三教分合异同源流考- 13 -第二卷推演易筋洗髓内功图说-13-原生论- 13 -养身养心论- 14 -动静互根说- 14 -正道旁门辨- 15 -内外功辨- 15 -元精元气元神辨- 16 - 元精次第采补法- 16 - 炼元丹说- 16 -养婴辨- 16 -返归说- 17 -运气说- 17 -气为官骸使说- 18 -气有度数证- 18 -心有日月证- 18 -玉环穴说- 19 -任脉图并说- 19 -督脉图并说- 21 -任督二脉图说辨- 22 - 骨数- 23 -筋络- 24 -通关诀（运功）- 25 - 通关诀（定功）- 25 - 周身前后通关图式- 25 -坐身内功正面图式- 25 -坐身内功背面图式- 25 -行功始末- 25 -起功诀- 25 -收功诀- 25 -呼吸论- 26 -呼吸歌（总诀）- 26 - 呼吸诀（次第）- 26 - 又诀（三等）- 26 -应响歌- 26 -行功存想要诀- 26 -七字真言- 26 -平时念头- 27 -功贵得传- 27 -功宜按部- 27 -功宜有恒- 27 -功宜知避- 27 -功有六益- 27 -功有十验- 27 -功有三不思- 28 -物有三练- 28 -物有二聚- 28 -人有三伤- 28 -人有九损- 28 -呼吸轻重次序- 28 -程效限期- 28 -跋- 29 -第三卷正身图说-29-运功总说- 29 -初势吐纳说- 29 -正身图二十七势- 29 -第四卷侧身图说-33-侧身图八势- 33 -第五卷半身图说-34-半身图二十七势- 34 -第六卷屈身图说-37-屈身图八势- 37 -第七卷折身图说-38-折身图十六势- 38 -第八卷纽身图说-40-纽身图十八势- 40 -第九卷倒身图说-42-倒身图六势- 42 -第十卷翻身图说-43-翻身图十三势- 43 -第十一卷行身图说-45-行身图三十四势- 45 -第十二卷坐身图说-49-坐身图四十九势- 49 -第十三卷定身图说-54-定身图八势- 55 -第十四卷卧身图说-56-卧身图总说- 56 -卧身图十势- 56 -第十五卷增益易筋内壮神勇图说-58-易筋内壮图说序- 58 -内壮神勇后行说- 58 -初月行功法- 58 -二月行功法- 58 -三月行功法- 58 -四月行功法- 59 -行功轻重法- 59 -用功浅深法- 59 -两肋内外功分- 59 -木杵木槌说- 59 -石袋说- 59 -五、六、七、八月行功法- 59 - 九、十、十一、十二月行功法- 59 - 下部行功法- 60 -下部汤洗水药方- 60 -又方- 60 -行功禁忌- 60 -应用内壮余技- 61 -内壮神勇加功法- 61 -炼手余功- 61 -外壮神力八段锦- 61 -神勇余功- 61 -运拳掌法- 62 -搓膀腕法- 62 -炼手足法- 62 -炼指法- 62 -运炼始末- 63 -木铲说- 63 -木铲上式- 63 -木铲下式- 63 -木铲全式- 63 -木杵式- 63 -木槌式- 63 -石袋式- 64 -正照反照图说- 64 -立身正照图式- 64 -立身反照图式- 64 -主神气说- 64 -第十六卷易筋洗髓支流汇纂-64-汇辑易筋洗髓内功支流图说序- 64 - 十二大劲图说- 64 -十二大劲图式并说- 65 -立八段锦图说- 66 -韦驮劲十二势图说- 66 -坐十二段锦总诀- 67 -坐十二段锦图并说- 68 -按摩操腹九冲图并说- 69 -全图说- 70 -第十七卷易筋洗髓分行外功集成-71-易筋洗髓分行外功汇纂序- 71 -分行外功诀- 71 -摘录调和气息导引逆流二诀三则- 73 - 心脏- 74 -肝脏- 74 -脾脏- 74 -肺脏- 75 -肾脏- 75 -气血说- 75 -却病延年歌- 75 -神仙起居法- 76 -释门如字诀- 76 -吐纳解- 76 -呼吸解- 76 -末卷增演易筋洗髓内功图说-76-翻译音释- 76 -翻译音释例言- 76 -翻译- 76 -音释- 78 -丹经譬喻实指录- 83 -丹经譬喻名目- 84 -汇纂三教互证书藉叙- 88 -三教互证书目- 88 -简介《增演易筋洗髓内功图说》系养生气功著作，全书共十八卷。

修习増演易筋洗髓内功图说之——练气篇丁酉夏花芬芳际，花间初识易筋经。

转瞬戊戌花满枝，凝神行功一年余。

去年底至今，半年有余，蒙恩师多次口传心授功法要诀，稍有小成，写份小结，仅以此自勉！吾本体虚筋弱之躯，得易筋洗髓功即得救赎之法宝，法宝已得，如何运之为己之益？书中有云：《易筋》《洗髓》二经，见《易筋》中亦能洗髓，《洗髓》中亦能易筋，功分精粗，不分先后，效分大小，不分浅深。

仅此一言，涵盖万千，细品之豁然开朗。

书中又云：行易经不可离却洗髓功夫，行洗髓原为收束易筋功夫。

其道一而分，其功两而合，其效一而神，其理两而化，易筋洗髓真有并行不悖相与有成之妙，故十二图中所列行功次第、导引逆流，搬运存养，规模皆合易筋洗髓，错综变易而兼行之，运中有定，定中有运。

一动一静互为根，一阴一阳之谓道，阴阳相摩，八卦相荡，二经浑然一太极图矣。

如此全功，粗行之，强身健体可得，若想深入寻真妙谛，入圣超凡，出神入定。

须下苦功，清心涤尘，方可渐次得之，行功之难之苦，无以言表。

随着年龄的增长，不良习惯形成的经筋错位，腰背不正，加之饮食不调，起居无常，又或外感虚邪贼风，五脏六腑功能失调，引起身体诸多病变，身心俱损。

均需逐一调整修复，治病为先，修复病灶，调整更新受损机体功能，理顺经筋各归其位后，方可打开气道，真气运行，内可滋养脏腑，外可强筋壮力。

气是修复身体的丹药，练气快治病也快，滋养身心，体健身轻。

通经络冲关更是气足的情况下方可成功。

练功时，气流会自动调整身体的位置，动作不到位气流就会卡住，形体到位后，气流通过，走一处调一处，边走边调，开胯时尤为明显，人体复杂的胯骨被气流来来回回不断微调，扭筋正骨，辛苦异常。

若要调整归位，绝非一日之功，须持之以恒，勤修不辍，积精累气，则功到自然成。

易筋洗髓功修复旧伤我第一份心得曾讲过，现再插入一段修复外伤的趣事。

十几年前我刨宫产，刀口是横刨，恰恰在任脉的位置，从内到外整个切断，虽然是当时很先进的手术方法，现在表面平平的一点痕迹也没有，可是平时还是能感觉到这里是断开的，没有气机的，这么一大块的损伤，我是没有信心通任脉的了，练功前半年任脉一点反应也没有，但是师父鼓励我：不影响，可以打通任脉的。

《增演易筋洗髓内功图说》之正身图说二十七势一、运功总说行功所用推挽、托按、排跌、起顿、操握、提抱、周折、旋转、摆纽、翻倒、屈伸、俯仰、抑扬、曲直、分合、弯环、顺逆、上下、错综、互易、升降、呼吸、气势、度数，各法俱宜挨身变换，顺势而行，必使回旋如意，操纵自然，方为合度。

万不可另起炉灶。

此经图势虽多，皆取清浮浊凝、阳动阴静之理，以搬运乎五脏六腑、十二经络，次序厘然不乱，法多而势一贯也。

学者细心体之。

二、初势吐纳说第一图环拱正立势，是为吐浊纳清而设。

恐人过了一日、宿了一夜，中有起居不洁、饮食不精，致生浊气。

故先以吐纳分之。

第二势起功，始作呼吸。

说中所谓出者，非下吸也，吐出浊气也；所谓入者，非上呼也，纳入清气也。

凡行功一度俱宜准此。

三、正身图二十七势1.环拱正立势凡行功时，要将脚跟靠紧，脚尖立地。

左手阳掌，右手握固，安放黄庭之上。

两膝直立，竖起脊梁，使耳对肩，鼻对胸。

合眼收神，平视不出一尺之外。

牙关扣紧，舌抵上腭，气由鼻出。

然后调息定气，壹志凝神，记气出入三口，开步献杵，由此起功。

2.献杵起功势此势直立腰膝，高耸脊梁。

脚根离地，脚尖挂指。

两手向前，回抱合掌，指尖齐于鼻尖，仍计气呼入三口，顺势推出。

再作下势。

其余耳鼻相对、收视、叩齿、抵腭诸法同前。

3.出爪亮翅势此势将手尽力推出，掌立腕直，平与肩齐，两掌底与两肩角对。

计呼吸三口，平收掌回。

作下势。

余法同前。

4.双凤朝阳势此势将两腕曲折依膀，使腕膀平肩；掌向上立，如双凤朝阳之势。

计呼吸三口，后两掌依身向左右排开。

作下势。

余法同前。

5.飞鹰展翅势此势将两手排开，两掌上立，肩膀肱腕平直，如飞鹰展翅之势，计气毕，两掌缓缓托上。

作下势。

余法同前。

6.双手托塔势此势将两手向上托去，两掌朝上，两掌背下对两肩窝，掌上如托塔负重之势。

计气毕，将两掌随左右肩角顺下。

作下势。

余法同前。

7.三峰峙立势此势将两掌顺左右势直下，向外直立至两肩角；膀肱曲折，两腋挟紧，使三腕天骨开张，掌并头如三峰峙立之状。

《增演易筋洗髓内功图说》中的采精华法宇宙自然中的精华是太阳和太阴，太阳和太阴的精华之气相互交融，便化生出万物。

古人有善于采咽太阳太阴的精华者，久而久之，便能成为仙人。

（按：所谓仙人，其肉质非同普通人，仙者，指在山中修炼之人。

为何必在山中修炼？因在修炼之特定时期，要避绝一切干扰，唯在远无人烟的山中方具备此等环境条件。

（按：采日月阴阳之精华法，有外丹诀，有内丹诀，其法甚是艰难而秘密。

故不外传。

）既是道门中的知音，即懂得采法，因其艰难至极，所以也常常因为缺乏坚定的意志和恒心，最后一无所获，或是半途而废。

从事的人多，而成功者极少。

如果有个炼内丹者，自初步开始，直到成功，以至到终身，不论闲与忙，都不因别的事而忘掉它，仅这采咽功一项，保证不间断的修炼，那么仙道也是不难成就的。

因为这种采咽，所取阴阳精华是补益我的神智，使身心中阴塞凝滞可以渐渐消化，清灵自会生发，人就什么毛病也不会，可见益处之大。

采精华的具体方法：采日精法是：于每月初一采之。

这叫朔日，是太阳与初现的月芽阴阳应合，刚刚出生新气，是取日精的最好时机。

采月华要取每月十五日，这叫望日，是月亮吸收太阳精华最饱满的时机，叫做金水盈满，精会气之正旺，是采月华的最好时机。

假设初一、十五这朔望二日遇有阴雨或多云不宜采取，则可以取初二初三或十六十七日来凝神补采。

若过了这六天，太阳偏斜，月亮亏缺，精华不足，不宜采取。

初一取日精，宜于寅卯时即上午5-8时，站于高处，默对太阳，调匀鼻息，用嘴巴细细吞吸太阳的光华。

等合满一口，即闭住呼吸专心专意细细咽下，并以意送至中丹田（按：即膻中穴处），这是一咽。

可连续做七遍，七咽。

做完后静守片刻就算收功，便可以去做别的事情，日常怎样应酬事务，均无妨碍。

十五取月华，其咽法和采日精一样，不过时间是在戌亥时即晚上9-12时，同样采咽七遍再收采。

采精华法是取天地自然之利益，惟有恒心者才能享受这个利益。

也唯有信心者能够取用。

（按：因为此精华须月积年累才能显出效益，故而有恒心有信心则能取、能得、能享受。