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课间休息勿剧烈运动
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小学生,每节课后安排10分钟的休息时间,为的是让学生的大脑有所放松,精神上得到适当的调节,
以更充沛的精力上好下一节课,可是,有些同学在课间休息时间,却去参加跑步打篮球等剧烈运动,这
种做法值得引起注意。
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首先、这会影响学习、剧烈运动后心跳必然明显加速,往往由一般每分钟70次左右增至120—140
参加剧烈运动。
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比较理想的休息方法是,下课后立即到室外去呼吸新鲜空气,舒展一下身体,做一些比较和缓的运
动,如做轻松的游戏、散步、远眺等,这样才有利于身体健康和学习效率的提高,而达到课间体息的目
的。
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温馨提示:
• 自己使用刀具时,不要对着别人,以免伤人。 • 不要在校园内相互追逐、打闹,也不要做恶作剧捉弄人。 • 不要拿任何物品相互投掷,更不要拿东西袭击别人。 • 不要在高处、窄处和没有护栏的地方玩耍。
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不能在教室里猛跑
6
不在教室中嬉戏、打闹
7
当发现自己前面有人突然摔倒时,应马上停下脚 步,同时大声呼救,告知后面的人不要向前靠近。
8
下楼梯时应该靠右慢行,不能猛跑猛冲,更不
能趴在扶手上向下滑。
9
上下楼梯应排队, 不要拥挤或站在楼梯扶 手外面。不在楼梯上打 闹。
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文明礼让,上下楼梯应排队靠右行,不推不挤 不撞。
次,加快了的心率常需5—10分钟才能完全恢复。而课间休息时间很短,不可能在剧烈运动后有充裕时
间恢复心率,立即进教室上课,心跳难以很快平静,注意力不集中,影响听课效果。
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其次,会影响健康。一节课的紧张学习,大脑处于紧张状态,而腰及四肢肌肉处于静止状态,如果
这时毫无准备地去进行剧烈运动,身体很不适应,容易引起运动性创伤,特别是冷天剧烈运动后,大汗