心理学第十章心理健康

什么是心理健康心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳功能状态，不是指绝对的十全十美的状态。

心理健康包括一切旨在改进及维持上述状态的措施，诸如精神疾病的康复、精神病的预防、减轻充满冲突的世界带来的精神压力，以及使人处于能按其身心潜能进行活动的健康水平等。

而在我国的一些心理学著作中，认为心理健康是以积极、有效的心理活动，平稳、正常的心理状态，对当前和发展着的社会和自然环境，以及自我内部环境具有良好的适应功能。

因而，对心理健康一词我们可以从以下三个方面去理解：（一）没有心理疾病心理疾病又称精神疾病，是心理活动的异常表现。

没有心理疾病是心理健康的基本要求，因为心理疾病状态下人无法正常地发挥心理活动的功能，对日常生活和工作有明显的影响，心理疾病无疑是心理不健康的表现。

（二）对不良心理活动能够及时而有效地调节人生活在复杂的社会中，矛盾冲突、压力打击随处可见，没有人能够事事顺心，时时愉快，在各种生活事件中产生消极心理是在所难免的。

心理健康的人并不是永远都处于良好的心理状态下，他在生活中也有烦恼，也有痛苦，有这样或那样的心理困扰。

出现这些问题时，心理健康的人能及时发现，并能采取合适的方法和手段调节心理活动，使之尽快恢复到正常的活动状态中。

在充满竞争的现代社会中，能够很好地调整心态是保持心理健康的一个重要要求。

（三）保持积极、平稳的心理状态使心理活动正常地发挥功能，在社会生活中充分发挥身心潜能，这是心理健康的理想状态。

它包括在各种社会条件下保持平稳、正常的心理状态，不论顺境还是逆境，不论成功还是失败，不论自己处于社会的哪一个位置，心理健康的人都尽可能地做到心平气和、愉快满意地对待现实，较少产生心理困惑。

另外，这种理想状态还包括对社会的良好适应能力，比如能够胜任工作和学习，能通过自己的努力获得一定的事业成就与社会认可，能与周围各种人保持融洽的人际关系，勇于承担责任，善于解决面临的各种社会问题等等。

心理学：心理健康的8个要素人们通常认为身体没有疾病就算健康，但这种看法是不全面的。

实际上，心理健康与生理健康同等重要，二者相辅相成。

心理健康与不健康之间并没有明显的界限，因此要检验心理健康与否相当困难。

尽管如此，许多心理学家从不同角度对此进行了积极的探索，提出了各种观点。

综合各家所长，我们认为心理健康的特征有如下标志：1.智力正常：智力是人的注意力、观察力、记忆力、想象力、思维力和实践活动能力的综合。

智力正常是一个人生活、研究、工作的最基本的心理条件。

2.乐于研究和工作：心理健康的人对研究和工作总是具有强烈的兴趣，并对生活充满信心，他在工作和研究中能够充分发挥自己的智慧和才能,从中获得满足和喜悦。

3.情绪稳定、乐观、心境良好：情绪是人心理组成的重要内容，对人的心身健康影响甚大。

健康的人能经常保持愉快、乐观、自信、满足的心情；热爱生活，积极向上，对未来充满希望；善于调节控制自己的情绪与周围环境保持平衡。

4.善与人相处，人际关系和谐：人际关系的适应至关重要。

健康的人乐于与人交往，能与多数人建立良好的人际关系并有不少知心朋友。

在与人相处时，能保持诚实、公正、谦虚、热情，能体验到安全感和别人的友情。

5.意志健全：意志是人在完成一种有目的的活动时，所进行的选择、决定与执行的心理过程。

意志健全者在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平。

6.人格完整：人格是一个人的思想、情感和行为的总和，是一个人最深层次的心理特征。

人格完整者能够保持自己的原则和，并在行为上表现出诚实、正直、宽容和善良等品质。

以上六个要素是心理健康的重要标志。

此外，还有两个要素也同样重要：7.适度的压力和紧张感：适度的压力和紧张感能够激发人的潜能，提高人的工作和研究效率。

但过度的压力和紧张感则会导致身心疲惫、焦虑和抑郁等问题。

8.自我实现：自我实现是指个体在追求自己的目标和理想时，发挥自己的潜力，实现自己的价值。

心理健康的人通常能够找到自己的目标和意义，并在实现这些目标的过程中获得满足感和成就感。

第三章学习动机一、学习动机的培养和激发（一）学习动机的培养1、了解和满足学生的需要，促进学习动机的产生2、重视立志教育，对学生进行成就动机训练3、帮助学生确立正确的自我概念，获得自我效能感（二）学习动机的激发1、创设问题情境，激发学生的认知好奇心认知好奇心是学生内在学习动机的核心，是一种追求外界信息、指向学习活动本身的内驱力，表现为好奇、探索、操作和掌握行为。

2、运用强化原理，激发学生的学习动机（1）为学生设立明确、适当的学习目标（2）正确运用奖励与惩罚3、对学生进行竞争教育，适当开展学习竞争第四章陈述性知识的学习一、陈述性知识的表征知识学习的结果总是以某种方式储存于大脑中，现代认知心理学认为，陈述性知识主要是以命题及其网络或图示等方式在头脑里进行表征的。

（一）命题表征命题指表达判断的语言形式，它由系词将主词和宾词联系而成。

命题在心理学中是指由语词表达的意义的最小单元。

它一般由一个简单的句子来表达。

（二）命题网络表征若干个命题彼此联系组成命题网络。

它表现为较为复杂的句子或由多个句子围绕一定的意义组成的段落。

（三）图示表征心理学家把有关许多属性组合的知识储存方式称为图式。

图式分两种：一种为事件图式；另一种为做事图式。

图式是一种组织化的认知结构。

图式理论认为，记忆系统是由大量的图式构成，因此，图式是陈述性知识表征的一种重要形式。

二、陈述性知识学习的种类（一）表征学习这种学习又称词汇学习，它是指学习单个符号的意义，或者说学习单个符号代表什么。

奥苏泊尔认为，对于个人来说，他开始是不知道某个词代表什么，它的意义如何。

他必须学会这些符号代表什么。

（二）概念学习概念学习是将具有共同特征的同一类事物或现象以一名词来加以概括。

学习概念就是获得概念的一般意义，即掌握概念的共同关键属性。

（三）命题学习命题是由若干概念、词汇等组成的句子的复合意义。

学习者必须先了解组成命题的有关概念的意义，才能获得命题的意义。

三、陈述性知识的习得（一）陈述性知识同化的条件现代认知心理学认为知识获得的最终表现是认知结构的形成和发展。

心理健康的概念名词解释定义心理健康是指一个人在心理、情感和社会层面上的良好状态。

它涉及到个体对自己的情绪、思维和行为的适应能力，以及个体与他人和社会环境之间的关系。

重要性心理健康对个体和社会都具有重要意义。

对个体的重要性1.幸福感：心理健康与幸福感密切相关。

一个心理健康的人更容易感受到积极情绪，享受生活，并拥有更高的生活满意度。

2.自我实现：心理健康使个体能够发挥自己的潜力，实现自己的目标和愿望。

3.生活质量：心理健康与身体健康相互关联。

一个心理健康的人更有可能保持身体健康，从而提高生活质量。

4.抗压能力：心理健康使个体更具备应对压力和逆境的能力，更能够适应变化和挑战。

对社会的重要性1.经济发展：心理健康有助于提高个体的工作效率和创造力，从而促进经济的发展。

2.社会和谐：心理健康有助于个体与他人和谐相处，减少冲突和暴力行为，促进社会的稳定和和谐。

3.教育成就：心理健康有助于学生集中注意力、积极参与学习，并取得更好的学业成绩。

4.犯罪预防：心理健康有助于减少犯罪行为，维护社会安全。

应用心理健康的概念应用于多个领域。

临床心理学临床心理学关注个体的心理健康问题，包括诊断和治疗各种精神障碍。

临床心理学家通过评估、诊断和干预来帮助个体恢复或维持心理健康。

教育心理学教育心理学关注学生的心理健康问题，并致力于提供支持和干预措施来帮助他们在学校环境中实现良好的心理发展。

教育心理学家可以提供咨询、辅导和培训来促进学生的心理健康。

工作场所心理健康工作场所心理健康关注员工在工作环境中的心理健康问题，包括压力管理、工作满意度和职业发展。

企业可以通过提供培训、支持和资源来改善员工的心理健康，从而提高员工的绩效和幸福感。

社区心理健康社区心理健康关注社区居民的心理健康问题，并提供预防和干预措施来改善社区的整体心理健康水平。

社区心理健康服务可以包括宣传教育、咨询服务和支持小组等。

全球心理健康全球心理健康关注世界各地不同文化背景下个体的心理健康问题，并致力于推动全球范围内的心理卫生政策和倡导。

心理学每章知识点心理学是研究人类思维、情感和行为的科学，它涵盖了广泛的主题和理论。

以下是心理学的每章知识点的概述，以及每个知识点的重要性和应用。

第一章：心理学的历史和方法学在这一章中，学生将了解心理学的起源、发展和研究方法。

重要的知识点包括心理学的不同流派和学派、研究设计和方法、伦理原则和数据分析。

这些知识点对于理解心理学研究的有效性和可靠性非常重要，同时也有助于学生理解心理学研究的应用价值。

第二章：神经科学和生物心理学这一章主要介绍神经系统和大脑对行为和思维的影响。

学生将学习大脑的解剖结构、神经元的功能以及神经递质的作用。

了解这些知识点有助于学生理解大脑如何控制我们的行为、思维和情感，并了解神经系统的疾病和障碍。

第三章：感觉与知觉感觉与知觉是我们获取和理解世界信息的过程。

这一章介绍了感觉系统、感觉心理物理学以及知觉的构造。

学生将了解到感觉和知觉如何被我们的感官器官、大脑和心理过程所影响。

这些知识对于理解人类对外界刺激的感知过程以及知觉错觉的形成非常重要。

第四章：意识和觉醒这一章主要涵盖人类意识和觉醒的研究。

学生将学习到意识的定义、意识状态的变化和意识的神经基础。

这些知识点将帮助学生理解不同意识状态（如睡眠、梦境、催眠和药物影响）对我们的认知和行为的影响。

第五章：学习学习是心理学中的关键概念，它涉及到我们如何获取新的知识和技能。

这一章将介绍条件反射、操作性条件反射和认知学习的理论和实践。

了解这些知识点有助于学生理解人类学习的基本原理，以及如何利用这些原理来改善教育和培训方法。

第六章：记忆记忆是指我们将信息存储和检索的能力。

这一章将讨论记忆的组织、存储和检索过程。

学生将了解到记忆的类型、记忆的修正和记忆问题的原因。

这些知识对于学生理解记忆是如何影响学习、决策和问题解决的过程非常重要。

第七章：思维和语言思维和语言是我们生成和表达思想的工具。

这一章将介绍不同的思维模式和思维错误，并探讨语言的组织和发展。

（基础）第十章-心理健康1、美国心理学家马斯洛的健康心理标准有()。

A. 有充分的适应能力。

B. 充分了解自己，并对自己的能力作恰当的估计。

C. 有从经验中学习的能力。

D. 适度的情绪发泄与控制。

E. 以上都是(正确答案)2、A型行为类型的人，其人格类型与冠心病有密切联系，故又称为“冠心病易患模式”。

这种特征的人有下列表现()。

A. 为取得成就而努力奋斗B. 很易引起不耐烦C. 有时间紧迫感，有旺盛的精力和过度的敌意D. 言语和举止粗鲁E. 以上都是(正确答案)答案解析：A型行为模式与冠心病的发生密切相关，因而又被称为“冠心病易发性行为”。

行为倾向特征为做事有时间紧迫感，动作快，好竞争，易急躁少耐心等。

心理健康的标准不包括()。

A. 认知评价(正确答案)B. 人际和谐C. 智力正常D. 情绪良好E. 良好的适应能力答案解析：《简明不列颠百科全书》中关于心理健康（mentalhealth）描述为：“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，但不是指绝对的十全十美状态。

”并指出心理健康的标志为：①身体、智力情绪十分调和；②适应环境人际关系中彼此能谦让；③有幸福感；④在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过有效率的生活。

4、不属于心理问题实质的是()A. 大脑结构或机能失调B. 个人自我概念和某些能力的征异常C. 强烈的心理反应和适应困难D. 人对客观现实反应的凌乱和歪曲E. 体力减退(正确答案)5、需要、动机、兴趣、理想、信念和世界观等属于()A. 个人心理B. 个性倾向性(正确答案)C. 个性特征D. 心理健康6、心理是物质进化到一定阶段的产物，人类的心理现象是()。

A. 神经系统高度发展的产物B. 人类适应环境的产物C. A和B(正确答案)D. A或B答案解析：心理是物质进化到一定阶段的产物，人类的心理现象既是神经系统高度发展的产物，也是人类适应环境的产物。

人类心理活动一方面受到大脑功能活动的局限，另一方面也受到了环境因素的制约。

第十章心理健康第一节心理健康的标准二、什么是心理健康1、定义✧广义：高效、满意的持续的心理状态✧狭义：基本心理活动内容完整、协调一致，能适应社会2、心理健康的标准✧正常的智力水平✧了解并接受自己✧人际关系和谐✧调控情绪✧良好的环境适应能力四、增进心理健康的途径与方法（一）途径（1）有良好的心理素质，预防心理障碍的发生；（2）开发自己的各种潜能，提高工作和生活质量；（3）激发自己的非智力因素，尝试创造性的学习和工作；（4）提高自己人际交往的能力，增强自己的社会适应性；（5）增强自我意识，培养自我评价能力。

（二）方法：（1）开展心理健康教育（2）建立心理健康保健网络（3）增设心理健康专业机构（4）创设良好的社会环境第二节：心理健康与压力一、压力及其来源（一）压力的概念：（二）压力产生的原因：压力源1、躯体性压力源2、心理性压力源3、社会性压力源4、文化性压力源二、压力的身心反应（一）压力下的生理反应：加拿大心理学家薛利提出1、警觉反应2、抗拒3、衰竭（二）压力下的心理反应：三、压力的影响因素及其对应策略（一）影响压力的因素1、经验2、准备状态3、认识4、性格5、环境（二）处理压力的方法处理困惑、减轻不适感1、不良的应对方法：依赖药物；酗酒抽烟。

2、正确的应对方法：（1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。

（2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。

（3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。

（4）建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友。

（5）积极面对人生，自信豁达，知足常乐。

（6）改变不合理观念。

（一）影响压力的因素1、经验2、准备状态3、认识4、性格5、环境（二）处理压力的方法处理困惑、减轻不适感1、不良的应对方法：依赖药物；酗酒抽烟。

2、正确的应对方法：（1）了解自己的能力，制定切实可行的目标。

（2）劳逸结合，积极休息，培养业余兴趣爱好。

（3）加强体育锻炼，生活有规律，睡眠充足。

（4）建立和扩展良好社会支持系统，拥有朋友。

第十章：心理健康知识考点 P249一、单项选择题：1．健康的概念是指（ D ）。

A.身体健康B.生理无残疾C.心理健康D.身心健康2．1978年9月，国际初级卫生保健大会发表了有关身心健康的什么宣言？( D )A.《巴黎宣言》B.《北京宣言》C.《开罗宣言》D.《阿拉木图宣言》3．科学的健康观认为健康应包括身体健康和________二个方面。

( B )A.思想健康B.心理健康C.行为健康D.精神健康4．心理防御机制的作用是( C )。

A.积极的B.消极的C.具有二重性的D.无效的5．吃不着葡萄说葡萄酸，得不到的东西是不好的，这种心理防御方式称为( B )A.否认B.文饰到C.投射D.幻想6．某生学习成绩较差，却经常在同学面前炫耀自己的父亲是××级干部，以求得心理满足。

这是采用了( B )这种心理防御方式的表现。

A.升华B.补偿C.退行D.转移7．所谓“以小人之心，度君子之腹”是采用了下列哪种心理防御方法?（ C ）A.文饰B.转移C.投射D.幻想8．把失恋的挫折感转化为发奋学习的动力，这种心理防御方法称为（ A ）。

A.升华B.转移C.文饰D.压抑9．一位内向、缺乏魅力的男青年恋爱受挫后，想象自己是一个英俊的小伙，成为很多少女心中的偶像，陶醉在幻想的世界中获得心理满足。

这种心理防御方式称为( D )。

A.反向B.投射C.压抑D.幻想10．欲盖弥彰，属于心理防御机制中的（ D ）A.投射B.文饰C.否认D.反向11．有些酗酒者认为“喝酒伤身”没有科学根据，照样喝酒，这是心理防御机制中的（B ）A．文饰 B.否认 C.投射 D.反向12．狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，这种心理防御机制称为（ B ）。

A.转移B.文饰C.反向D.退行13．下列哪种反应是对挫折的积极应对反应？( A )A.升华B.投射C.退行D.幻想14．明明内心自卑感很重，觉得事事不如别人，却有意表现出自高自大，傲慢不羁，这是哪种心理防御方法的表现?( C )A.升华B.文饰C.反向D.转移15．一些吸烟者认为“吸烟有害健康”是没有科学根据的，依然继续吸烟如故。

大学生心理健康教育第十章大学生生命教育与心理危机应对大学生心理健康教育第十章大学生生命教育与心理危机应对生命教育是一种以生命为核心，以教育为手段，倡导认识生命、珍惜生命、尊重生命、爱护生命、享受生命、超越生命的一种提升生命质量，促进生命成长的教育活动。

大学生生命教育是高校心理健康教育的重要组成部分，对于促进大学生的健康成长和全面发展具有重要意义。

生命意识教育：通过教育，帮助大学生认识到生命的宝贵性和有限性，认识到生命的价值和意义，从而树立正确的生命观和价值观。

挫折教育：大学生在成长过程中难免会遇到挫折和困难，通过挫折教育，帮助他们提高心理承受能力和应对能力，增强自信心和自我调节能力。

感恩教育：教育大学生感恩生命中的每一个人和每一件事，培养他们的感恩意识和感恩心态，从而更加珍惜生命和爱护生命。

自我保护教育：通过自我保护教育，帮助大学生提高自我防范意识和自我保护能力，避免意外事故的发生。

生命价值教育：通过教育，帮助大学生认识到生命的价值和意义，认识到人生的意义和价值，从而树立正确的人生观和价值观。

心理危机是指个体在面临重大或突然的应激事件时，无法通过常规的应对方式来应对所产生的一系列负面情绪和行为反应。

大学生心理危机是一种常见的心理问题，对于大学生的健康成长和全面发展具有较大的影响。

因此，如何有效地应对大学生的心理危机是高校心理健康教育的重要任务。

在大学生心理危机应对中，要注重以下几个方面：建立心理危机预警机制：通过建立心理测评系统、心理咨询系统等机制，及时发现和处理大学生的心理问题，避免心理危机的发生。

提供心理危机干预服务：当心理危机发生时，提供专业的心理危机干预服务，如心理咨询、心理治疗等，帮助大学生缓解心理压力和情绪困扰。

加强心理健康教育：通过心理健康教育，帮助大学生提高心理素质和应对能力，增强自我调节能力和抗挫折能力。

提供社会支持系统：通过提供社会支持系统，如家庭支持、朋友支持、同学支持等，帮助大学生度过难关，缓解心理压力和情绪困扰。