图解骨盆矫正压揉法

腰椎间盘突出症自我按摩图解腰椎间盘突出这种疾病满载后期的恢复中，我们的患者可以通过一些简单的按摩手法，来进行一些辅助的治疗，帮助疾病加快恢复。

腰椎间盘突出按摩手法：1、弹筋法。

弹拨腰肌，以兴奋肌肉。

恢复肌纤维组织弹性。

2、揉法。

沿腰背部顺行向下到小腿部进行揉摩，以放松身体，舒通经络使气血得以畅通。

3、点穴法。

自腰部开始依次点按肾俞、环跳、承扶、殷门、风市、委中、阳陵泉、承山、昆仑、涌泉穴，以通经活络。

改善神经传导，促进神经组织恢复。

4、点按法。

点按双侧腰肌，以改变腰肌紧张状态。

5、拍打法。

是结束调整手法，用手掌掌部自腰脊部开始向下到小腿进行拍打，以宣通经络，舒筋活血，兴奋松解肌肉，使腰腿肌肉得到放松舒展。

6、摇法。

仰卧位屈膝屈髋后进行旋转摇运，以松解通利腰骶关节与椎间关节，调整关节内在平衡。

7、推法。

用双手的手掌根沿着脊拄两侧自后背部开始推至臀部，以调达气血、疏通经络，使腰背肌肉得以调整。

8、翻身仰卧，采用捏拿法。

捏拿股四头肌，改善肌肉弹性，恢复肌张力。

9、推理法。

沿着大腿的后侧顺行向下到跟腱进行推理，使下肢整体气血流通，肌肉舒展。

腰椎间盘突出症的自我推拿方法：1.摩肾益精：双手用力摩擦搓热，双手置身体后侧，双手掌顺时针方向搓摩双侧腰部肾腧、大肠腧30～50次。

2.按揉腰及下肢：双手置身体后侧，食、中、无名三指并拢，自上而下用力按揉患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧肌肉3～5遍。

3.拳叩腰臀部：双手握拳置身体后侧，以拳背叩击双侧肾腧、大肠腧、环跳、秩边等处，先轻后重，轻重交替，各叩击30次。

4.擦腰及下肢：单手置身体后侧，用大鱼际或掌根擦患侧腰骶部、臀部及下肢后外侧，以局部发热为度。

5.仰卧摆腰：取仰卧位，双手握住床的两侧，左右摆动腰部，幅度由小到大，左右摆动306.牵引腰椎：双手拉住门框或双杠，利用自身重量拔伸牵引腰椎3～5分钟。

腰椎间盘突出症的治疗方法(一)腰椎间盘突出症非手术治疗目的是改变椎向盘与受压神经根的相对位置，减轻推向盘对神经根的刺激或压迫，消除神经根的炎性水肿。

日式骨盆脊柱矫正骨盆pelvis由骶骨、尾骨和左右两块髋骨及其韧带连结而成。

髋骨是由由髂骨、坐骨及耻骨联合组成的不规则骨骼。

骨盆的关节包括耻骨联合、骶髂关节及骶尾关节。

骨盆的主要韧带有骶骨、尾骨与坐骨结节间的骶结节韧带和骶骨、尾骨与坐骨棘之间的骶棘韧带。

骨盆被斜行的界线（后方起于骶骨岬，经髂骨弓状线，髂耻隆起，耻骨梳、耻骨结节，耻骨嵴到耻骨联合上缘连线）分为两部：界线以上叫大骨盆，又称假骨盆，其骨腔是腹腔的髂窝部；大骨盆参与腹腔的组成。

界线以下叫小骨盆，又称真骨盆，其内腔即盆腔，前界为耻骨和耻骨联合，后界为骶、尾骨的前面，两侧为髋骨的内面、闭孔膜及韧带，侧壁上有坐骨大、小孔。

盆部系指界线以下的小骨盆部分，它包括盆壁、盆膈和盆腔器官等，盆腔上口由界线围成，下口封以盆膈。

盆膈以下的软组织称为会阴。

小骨盆有上、下两口，上口又称为入口，由界线围线；下口又称为出口，高低不平，呈菱形，其周界由后方前为尾骨尖、骶结节韧带、坐骨结节、坐骨下支、耻骨下支、耻骨联合下缘。

两侧耻骨下支在耻骨联合下缘所形成的夹角叫耻骨角，男性约为70～75°，女性角度较大，约为90～100°。

假骨盆与产道、性功能无直接关系。

真骨盆容纳子宫、卵巢、输卵管、阴道及邻近的输尿管、膀胱、尿道、直肠等器官。

人体直立时，骨盆上口平面向前下倾斜，女性的倾斜度比男性稍大。

女性骨盆是胎儿娩出的产道，所以男女骨盆有着显著的差异。

女性骨盆主要表现为：骨盆全形短而宽阔，上口为圆形，较宽大，下口的各径（矢状径和横径）均较男性者大，加之尾骨的活动性较大，耻骨联合腔也较宽，坐骨结节外翻，从而使骨盆各径在分娩时可有一定程度的增长。

女性骨盆女性骨盆是产道的重要组成部分，是胎儿经阴道娩出的必经之路，其大小、形状直接影响到分娩。

因此，对其构造和特点，应有较清楚的了解。

骨盆的组成一、骨盆的构成骨盆是由骶骨、尾骨和两块髋骨（由髂骨、坐骨及耻骨融合而成)所组成（如图）。

骨盆矫正压揉法基本认识篇（一）：病因全新理念——骨盆移位骨盆完全正常的人，千人难寻其一，这是事实。

几乎每个人的骨盆都有不同程度的移位。

骨盆的移位可使脊柱弯曲而压迫神经，结果使肌肉、关节和脏器发生功能障碍，使许多人烦恼的腰痛、肩酸以及其他内脏疾病，其根本原因就是骨盆移位。

骨盆矫正压揉法是以骨盆为中心，矫正脊柱和全身骨骼，松驰肌肉和结缔组织，从而从根本上去除致病原因的治疗方法。

这种方法博采众家按摩术之长，通过对骨骼的拔引矫正以及独特的垂直重压而达到复位固定的目的，从而大大提高了疗效，故取名“骨盆矫正压揉法”。

无论是运动员还是书法家，其腰的稳定性比什么都重要。

日常生活中，我们也经常听到这一类的话：“挺直腰板!”“没有腰啦!”“坏啦，腰断了!”古人用月字加一个要字作为腰字，想来也一定认识到腰的重要性啦。

腰，的确是人体不可缺少的重要组成部分。

腰的基础骨骼是骨盆。

骨盆是由三块骨，即左右髋骨、骶骨和尾骨组成的。

然而，骨盆，这个人体的重要结构，1000人中完全正常的仅有一个，有时甚至连一个都没有，这不能不让人震惊。

骨盆移位1～2厘米是十分常见的。

人体的基座骨盆既然已经失常，就必然会给身体带来不良影响。

有些看来很健康的人，其骨盆位置可能是不正常的。

即使他们现在还未出现任何不适，然而，随着时间的推移，这种不正常现象则逐渐加重，最终必然导致疾病。

骨盆矫正压揉法基本认识篇（二）：骨盆矫正压揉法的特点骨盆矫正压揉法是从根本上提高自然治愈力的方法如果给骨盆矫正压揉法下个确切的含义，那就是，以患者的骨盆为基础，以髋关节和脊柱为中心，以软化肌肉和结缔组织为最大目的，设法将移了位的骨骼予以正常化并消除肌肉和结缔组织的紧张与僵硬，扩大各关节的可动范围的方法。

它是矫正法与压揉法的结合。

说得通俗点，就是骨盆错了位，就会引起髋关节移位，脊柱也会弯曲，血液循环也因受压而不畅，由此而导致各种各样的疾病。

因此，就要矫正移位的骨骼。

骨盆矫正压揉法不是对症治疗，而是对疾病的症状溯本求源，以治疗疾病的根本原因。

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7、臀形塑造：臀部扁平、下垂、大小臀、臀沟不正矫正，丰臀翘臀8、腿形矫正：X/O型腿、阴阳脚、长短腿矫正五、产后重塑系列1、产后颅骨矫正合缝，祛头风，除头痛。

2、产后颈椎矫正，大椎包消除3、产后含胸驼背，脊柱侧弯矫正4、产后胸廓矫正，胸部美化5、产后缩肋弓，缩胃、通带脉6、产后腰椎矫正，生理曲度恢复7、产后骨盆高低、旋转、外扩归位8、产后子宫下垂上提9、产后月经调理，暖宫通经络10、产后耻骨闭合，阴道恢复11、产后胯骨外扩缩窄，合臀缝、缩肛。

12、产后内外八字脚、长短脚矫正六、一指私密系列：1、骨盆归位及闭合修复2、耻骨分离闭合3、妇科炎症调理4、月经调理5、盆底肌激活6、收缩大、小阴唇，阴部粉嫩美化7、合臀缝，尾骨矫正，缩肛8、非手术解决子宫移位、宫颈下垂、尿失禁9、阴道缩紧激活，解决阴道干涩，通调带脉，改善性冷淡。

图解骨盆矫正压揉法西园寺正幸着舞鹤山译黑龙江科学技术出版社1987年•哈尔滨原序1-1一、骨盆矫正压揉法的含义....................... l二、奇特的治疗方法一一骨盆矫正压揉法 (2)病因何在 (2)69种症状完全消失的实例 (3)您相信这个戏剧性的效果吗 (4)立即解除腰痛的简单方法 (5)三、病症的原因在于骨盆移位 (11)腰部健全无损的人仅占% (11)骨盆移位是何时发生的 (11)骨盆移位是如何引起病症的 (12)骨盆矫正压揉法是安全的疗法 (13)有局限性的现代医学 (13)“因老化而无能为力”的结论为时尚早 (13)这个方法还能改善体质 (14)四、骨盆矫正压揉法的特点 (15)自然治愈力是断除病根的关键 (15)为何说没有诊察和检查的必要 (16)骨盆矫正压揉法是自然疗法中最理想的方法 (16)没有比骨盆矫正压揉法更合理的运动方法 (18)对晚期癌症的作用 (18)骨盆矫正压揉法的其他作用 (19)五、如何确定骨盆移位 (21)骨盆移位的体态 (21)骨盆移位能引起哪些疾病 (24)骨盆移位的诊断 (26)六、骨盆矫正压揉法的惊人治疗效果 (40)骨盆矫正压揉法也一定适用于您 (40)正确的手法是通向痊愈的捷径 (40)骨盆矫正压揉法的疗效究竟如何 (41)压揉反应是即将痊愈的征象 (43)压揉反应的机理 (44)七、家庭骨盆矫正压揉法 (45)注意事项 (45)基本手法 (47)治疗腰痛症的手法 (55)治疗神经痛、膝关节痛综合征的手法 (65)治疗头痛、肩酸综合征的手法 (71)治疗心、肺、肥胖综合征的手法 (83)治疗消化系统综合征的手法 (94)治疗疲劳、焦躁综合征的手法 (108)治疗妇科疾病的手法 (110)其池手法 (114)后记 (128)原序东京都饰区有一位名叫K 子的姑娘，今年26岁，高中毕业后就一直在青户电车站附近父亲经营的饮食店工作。

不知是由于长期站立，还是受了风寒，从2l 岁起，她就为腰痛病而苦恼。

骨盆纠正操11、躺在地板上，双脚微微张开，双膝立起，脸朝向天花板。

2、双手抓住脚踝，此时注意肩胛骨不能抬高要贴平于地面。

3、左膝朝内侧倒于地面上，拍打地板10次，做到第十次时，吐气，膝盖用力压着地板，保持10秒，再换右侧（来回10次+保持10秒），膝盖朝内侧倒。

骨盆纠正操21、躺在地板上，双脚张开，膝盖立起，双手轻轻抓住脚踝，注意肩胛骨不能抬离，贴平于地面。

2、双脚脚后跟抬高，踮起脚尖，肩胛骨也不能抬高。

3、臀部往上抬高，做10次，到第10次时，吐气，臀部保持抬高姿势10秒，（来回10次+保持10秒），将臀部往上抬高。

4、放下臀部，双手抱住膝盖，将膝盖往胸前拉靠5-6次，缓缓松弛骨盆腔，利用紧缩，松弛骨盆腔的动作，可以纠正骨盆腔。

第一式：增强骨盆肌肉弹性幻想自己在穿极紧身的牛仔裤，两脚分开约30厘米，双膝弯曲，然后再想像自己要拉上拉链，此时盆骨应向前及向上提高，腹部收紧，手放腹部下方，停顿一秒钟，然后放松，重复以上动作，每天20次左右，可有效增强骨盆肌肉弹性。

第二式：练骨盆旋转动作照旧，收紧臀部，两臂垂放身体两旁。

全身放松，慢慢将骨盆向上伸前，然后向右方转，直到不能再转为止，左右两边重复每日做10次，对收缩和放松阴部肌肉有妙不可言的功效。

改善骨盆用正确的姿势走路腰向后仰，重心放在脚跟走路的姿势是错误的。

走路时，有意识地使用大脚趾的第一关节的前端，能改善骨盆的歪斜。

让臀部变性感骨盆运动只有骨盆能够胜任灵活的运动，才能帮助你轻松顺利地享受性爱。

以下四个简单运动帮助你放松骨盆。

STEP 1把手放在骨盆上，分开双脚站立。

把大拇指放在腰际上方骨盆顶点上，其他手指放在腰上。

双脚与肩同宽，平行放置，大腿同侧用力。

保持姿势，深呼吸。

STEP 2臀部向后翘起，慢慢吐气。

把手放在骨盆上，腰向后仰，臀部向后翘起，使骨盆向前倾，感觉肚脐朝向地面，重心倾向脚跟一侧。

大脚趾轻轻悬空。

慢慢开始吐气。

STEP 3收紧双腿将骨盆前倾慢慢弯曲膝盖，腰向后仰，收紧膝盖和双腿，使其近乎贴近。

三管齐下治咬合，平衡体态身姿好（下）作者：朱一来源：《现代养生·上半月版》 2017年第10期从脚部入手方法一：第三脚趾按摩法无论身体是向右还是向左歪斜，都应该先从左脚的第三脚趾开始按摩。

用力依次按压左脚第三脚趾的根部、第二脚趾趾侧和第四脚趾趾侧的凹陷处。

感觉比较痛的部位是因骨盆变形导致过度紧张引起的。

持续强力按压第三脚趾根部凹陷处，按摩2～3分钟，慢慢放松疼痛的部位。

每天按摩1～3次，矫正骨盆和口腔变形，就可以逐渐恢复身体平衡。

按摩时，力量要控制在“既痛又舒服”的范围内，如果太用力导致疼痛，只会产生反作用。

需要注意的是：1.多数人都是左脚比较紧绷，按摩时可以多按摩一下左脚。

仅按摩左脚就会有所改善，也可以用相同的方法按摩右脚。

2.按摩时在脚趾两侧涂一点乳液，以便于按摩。

3.按摩左手中指根部，但按摩手的效果不如脚。

按摩手部最大的优点是随时随地都能做。

为什么按摩脚趾能对矫正咬合起到好的作用呢？固定脚趾之间的趾根、牵引脚掌形成足弓的是足底腱膜，连接脚趾的称为跖浅横韧带的纤维带。

放松足腱可以保持脚底平衡，进而改善全身的平衡。

人体是借助筋膜实现螺旋状联动的。

在人体构造中，筋膜呈对角线联动，始自脚底的筋膜，正面经过腹部、背面，再经过肩膀呈对角线连接至颈部（如下图）。

因此，左脚反射右上半身，右脚反射左上半身。

肌肉只能顺着肌纤维的方向使力，而关节能改变身体发力的方向，所以包覆肌肉的筋膜很容易因关节的活动而发生扭曲。

如果正确利用呈对角线连接的筋膜，伸展会变得活动自如。

伸展筋膜与拉平被单非常类似。

要拉平被单，必须拉紧四个角，也就是拉紧被单的对角线。

筋膜也是一样，只要拉紧相当于“被单角”的脚尖就可以伸展筋膜了。

如何拉伸“被单角”——脚尖笠茂享久先生介绍了一个他经常使用的技巧——通过伸展阿基里斯腱来调整身体平衡，被称为“高跟鞋按摩法”。

方法二：高跟鞋按摩法本方法可以两个人一起做，首先处于仰卧位。

1.左手握住对方的左脚脚掌，用右手拇指和食指在阿基里斯腱的部位轻轻按摩。