揉腹

关于揉腹的俗语有很多，以下是其中几个：
1. “腹部软如绵，百病不来缠”：这句话的意思是，如果腹部柔软如绵，那么身体就很少会出现疾病。

从经络学的角度来看，足三阴经穴主要分布在腹部，而腹部的大多数穴位都有调理腹脏的作用。

因此，保持腹部的柔软和舒适对身体健康非常重要。

2. “肚子软如棉，百病皆不缠”：这句话与第一句类似，也强调了腹部柔软对身体健康的重要性。

如果腹部肌肉松弛、柔软，那么身体就更容易保持健康状态。

3. “揉腹不断，百病不犯”：这句话的意思是，经常进行揉腹的养生方法可以有效预防疾病。

揉腹可以促进腹部的血液循环和淋巴循环，增强肠胃蠕动，改善消化功能，从而达到预防疾病的效果。

总之，这些俗语都强调了揉腹对身体健康的重要性。

通过经常进行揉腹的养生方法，可以保持腹部的柔软和舒适，促进身体健康。

但需要注意的是，揉腹时要轻柔有力，不要过度用力或过度频繁，以免对身体造成损伤。

揉腹操的正确方法和注意事项揉腹操是一种非常受欢迎的健身运动，它可以帮助我们保持身体健康，促进血液循环，缓解压力，提高免疫力。

但是，如果我们不掌握正确的方法和注意事项，就可能会受伤或者无法达到预期的效果。

因此，下面我将为大家介绍揉腹操的正确方法和注意事项。

一、揉腹操的正确方法1.选择合适的时间和地点揉腹操最好在空腹或者饭后2小时后进行，这样可以避免刺激肠胃，导致不适。

同时，选择安静、通风、温度适宜的地方进行揉腹操，可以让身体更加放松，更容易达到效果。

2.坐姿正确揉腹操需要坐在椅子上或者地上，双脚放平，两手放在腿上。

脊柱要保持挺直，不要弯曲或者拱起。

3.揉腹的手法揉腹操的手法可以分为两种：顺时针和逆时针。

顺时针是从右下方开始，沿着肠道的顺时针方向揉腹，逆时针则是从左下方开始，沿着肠道的逆时针方向揉腹。

揉腹的力度应该适中，不要过于用力，以免伤害肠道。

4.揉腹的时间揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。

在揉腹的过程中，可以适当调整手法和力度，以适应身体的变化。

二、揉腹操的注意事项1.不要在饭后立即进行饭后立即进行揉腹操会刺激肠胃，导致不适。

最好等待2小时后再进行。

2.不要在生病或者身体不适时进行在生病或者身体不适时进行揉腹操，可能会加重病情或者造成其他不良反应。

在身体恢复后再进行揉腹操。

3.不要过度用力揉腹操的力度应该适中，不要过度用力，以免伤害肠道。

如果感到不适或者疼痛，应该立即停止。

4.不要揉腹过久揉腹操的时间一般为10-15分钟，可以逐渐增加时间，但不要超过30分钟。

揉腹过久可能会导致肠道疲劳，影响身体健康。

5.不要在怀孕期间进行在怀孕期间进行揉腹操可能会对胎儿造成影响，应该避免进行。

总之，揉腹操是一种非常健康的运动方式，但是我们需要注意正确的方法和注意事项，才能达到最好的效果。

希望大家能够掌握这些知识，保持身体健康。

揉腹，是一种非常好的一种
保健
外治手法，改变的是人体的一些位置、压力、温度，还有气血的流量、流速，要改变这些东西，从腹部下手是最容易的。

因为腹部很柔软容易被揉动，通过揉动促进气血在里面运行的速度，并且揉腹是有方向的，当方向、压力、流量改变了，则气血的温度、速度也随之改变，所以气血的灌注会随着你的意愿去走，五脏六腑就会因为得到有效的气血灌注量而强壮起来。

腹部是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。

腹部丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。

手法就是一要轻揉，二要贴得紧，三不要用暴力，方向就是顺着升结肠、横结肠、降结肠这个方向，顺时针。

头疼，你揉肚子两三分钟，基本上可以缓解；
心脏病、心绞痛，揉肚子可以说一揉就缓解；
胃痛、肠炎，就更是它的适应症了。

我有一次腰扭了动不了，揉五分钟就可以转身了，这是后病前治的一个方法。

因为脏腑气血是相连通的，所以前面通了后面也通了，我曾经讲过，一处真通则处处皆通。

腹部是最好操作的部位，全身没有一个地方比腹部更好揉。

揉腹还能很好地补气血。

比吃补药都快，一揉，肠系膜上动脉都扩张了，腹部放松以后肠系膜上动脉都充血，一充血很多问题都随着解决了，比吃补药都快。

肠道细菌菌群之间的比例如果协调了，很多病其实都迎刃而解。

我揉腹很快，一到三下，三到五下就完成一个治疗过程，我的手法属于治疗。

但是耐心细致的揉腹是保健，如果要达到治疗效果，除了要对腹部熟悉，还有一些技巧在里面，这个技巧并不是每个人都能够掌握的。

而保健或者说常规治疗都是很容易掌握的，保健效果其实也是非常可观的。

揉腹的正确方法
揉腹是一种古老的中医养生方法，它可以促进消化、舒缓胃肠
不适、缓解腹部疼痛等。

正确的揉腹方法不仅可以帮助我们保持身
体健康，还能够缓解一些腹部不适症状。

下面，我们来了解一下揉
腹的正确方法。

首先，找到合适的位置。

揉腹的位置一般在脐周3寸处，也就
是离脐中心向四周找到一个三寸的位置。

这个位置是人体脏腑的交
汇点，揉动这个位置可以刺激脏腑的功能，促进消化吸收。

然后，选择合适的时间。

揉腹的最佳时间一般是在饭后半小时
到1小时之间，因为这个时候腹部的食物消化刚刚开始，揉腹可以
帮助促进胃肠蠕动，促进食物的消化吸收。

接着，正确的手法很重要。

揉腹的手法要轻柔而有力，用手掌
心顺时针方向揉动腹部，每次揉动大约10-20下，然后换成逆时针
方向揉动。

这样可以刺激腹部穴位，促进腹部气血流通，达到舒缓
腹部不适的效果。

此外，呼吸也是揉腹的关键。

在揉腹的过程中，要保持深呼吸，
这样可以帮助放松身体，促进气血运行，增强腹部的代谢功能。

最后，揉腹的持续时间也要适当。

一般来说，每次揉腹的时间
不宜过长，一般持续5-10分钟就可以了。

如果腹部有不适感，也可
以适当延长揉腹的时间，但不宜过久。

总之，揉腹是一种简单易行的养生方法，但是在进行揉腹时也
有一些需要注意的地方。

正确的揉腹方法可以帮助我们缓解腹部不适，促进消化吸收，但是在进行揉腹时也要注意手法和时间的把握，避免过度揉动导致不适。

希望大家在日常生活中能够注意揉腹的方法，让揉腹成为我们保持健康的一种习惯。

逆时针揉腹危害大一、逆时针揉腹危害腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。

这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。

揉腹可以提高肠胃功能，帮助减肥，促进新陈代谢，但如果逆时针揉腹危害也比较大，逆时针揉腹会导致胃肠气机混乱，肠功能紊乱,加重病情，还会诱发“肠导叠”，严重危害身体健康。

但是也有例外，比如减肥人士，要想腹部尽快去脂，可以同时以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，这样才有更好地效果。

二、正确的揉腹方法1 .双手互相擦热，再用右手手掌心平放在肚脐上，也可双掌重叠，感觉有点热方开始进行按摩。

2 .用右手顺指尖方向向自己的左方按推,至左腹部边缘,然后稍向下一点,向自已的右方按推至右腹边缘。

逐步如法下移按推，直到手掌小指及小鱼际部触及下方一根横着的骨头，这骨头叫“耻骨”，然后指尖向下，向上按推，该处是“升结肠”。

3 .这时沿横结肠向左按推，经肚脐，达横结肠边缘。

4 .再借用手指指腹向下按推，这时手指的部位约在“降结肠”，直到耻骨。

如手下触摸到硬物感，不别紧张，那是准备“出口”的大便。

5 .到耻骨后沿骨向中央位移，手指指腹到耻骨中部（解剖上叫耻骨联合），将手轻轻上提达到肚脐，开始第二次循环按摩。

以上五部是分解动作，看起来复杂，其实做起来非常简单放便，初学者，可按上法进行演习，熟悉了则简单。

另可以增加点按穴位，以加强保健或治疗效果。

其主要穴位：天枢、气海、关元、足三里、上巨墟、下巨墟、太溪等。

女士们可加，归来、三阴交等穴。

三、顺时针揉腹的中医科学中医认为：胃肠以和降为顺，失之和降则气机不畅。

食滞肠腑，阻塞气机，则腹痛矢气频频，泻下之物秽臭如败卵，或大便秘结。

《素问.举痛论》说，“寒气客于胃肠之间，膜原之下，血不得散，小络急引故痛，技之则血气散，故按之痛止。

”现代医学中肠的蠕动功能大致按上述方向进行,如将肠功能长期，或强制逆行,会造成肠功能紊乱等疾。

所以必须顺按，方能使胃肠和降。

饭后多久揉腹的正确方法
揉腹可以帮助消化，但要注意正确方法和时间。

正确方法：
1. 揉腹时，一手放在腹部的左下方，另一手放在右下方。

2. 轻轻用手掌按摩腹部，盈盈揉动，避免用力过猛，以免造成不适。

3. 顺时针方向揉动腹部，可以沿着下胃经的路径，即从胃口起一直到右下腹再向上至右侧的胃气穴，然后沿胃经经络走向揉动胃部即可。

正确时间：
1. 最佳时间是饭后15-30分钟，当食物进入胃部后，揉腹可以促进消化吸收。

2. 饭后或者空腹时不要揉腹，空腹时揉腹可能会刺激胃酸分泌，引起不适。

揉腹只是一种辅助消化的方法，如果你有严重消化问题或胃病，建议咨询医生的建议。

此外，揉腹也不应过于频繁，如果感到不适或疼痛，应立即停止揉腹。

仙人揉腹操作方法
仙人揉腹是一种古老的按摩方法，被认为有助于促进消化和放松身心。

以下是仙人揉腹的操作方法：
1. 找一个安静舒适的环境，坐下或躺下来放松身体。

2. 把双手放在腹部，两手掌心相对，手指轻轻交叉。

3. 闭上眼睛，慢慢深呼吸几次，以帮助放松身心。

4. 把双手用温和的压力从腹部中央向下按摩，顺着肠道的方向。

应该是顺时针方向，也就是从右下方开始，然后向上，再向左下方，最后向下回到起点。

5. 按摩时，可以用顺滑、温和的手法轻轻地揉动腹部，一边按摩一边轻声呼气。

6. 按摩的力道应该适中，不宜过重或过轻。

7. 尽量保持放松，享受按摩的过程。

8. 建议持续按摩腹部5-10分钟。

9. 完成按摩后，可以进行深呼吸几次，然后缓缓睁开眼睛，慢慢坐起来。

请记住，仙人揉腹是一种辅助放松和促进消化的方法，如果您有任何身体不适或疾病，请咨询医生或专业按摩师的建议。

预备势预备势：：在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，最好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

第一式第一式：：按摩心窝部按摩心窝部 两手缓缓上提，在胸前两手中三指（食指、中指、无名指）对接并按在心窝部位（即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝的部位），由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。

再从右向左逆时针按摩21次。

（图1）第一图，用两手中三指按在心窝（剑突下凹陷处）部，而后自左向右顺着转圈揉按二十一次，在自右向左反着揉按二十一次。

第二式第二式：：回环按摩腹中线及腹两侧回环按摩腹中线及腹两侧 以两手中三指由心窝顺摩而下，即一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处（即小腹下部毛际处），再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。

循环做共21次。

（图2）第二图，用两手中间三指从心窝向下顺揉，一边揉一边走，揉至脐下耻骨处为止。

（图3）第三图，用两手中间三指从耻骨处分别向两边揉，一边揉一边走，揉至心窝部两手汇合处为止。

第三式第三式：：推按腹中线部位推按腹中线部位 以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

（图4）第四图，用两手中间三指从心窝向下直推至耻骨处二十一次。

第四式第四式：：右手绕脐腹按摩右手绕脐腹按摩 以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

第五式第五式：：左手绕脐腹按摩左手绕脐腹按摩 以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

（图5）第五图，用右手从左边转圈揉按脐腹部二十一次，再用左手从右边转圈揉按二十一次。

第六式第六式：：推按左侧胸腹推按左侧胸腹 左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

第七式第七式：：推按右侧胸腹推按右侧胸腹 右手做叉腰状，置右边胁下腰肾处，大指向前，四指托后，轻轻捏住；左手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至右侧腹股沟（俗称大腿根）处，连续推按21次。

揉腹的功效与作用
揉腹是一种常见的按摩方法，可以产生许多积极的功效与作用。

以下是揉腹的几个主要好处：
促进消化：揉腹可以刺激胃肠蠕动和分泌的消化酶，有助于促进食物的消化和吸收。

这对于消化不良、胃胀气和便秘等问题都有帮助。

舒缓腹部不适：揉腹可以缓解腹痛、腹部胀气和腹胀等不适感。

通过刺激腹部肌肉和神经，揉腹可以舒缓紧绷的腹部组织，改善不适感。

促进血液循环：揉腹可以增加腹部血液循环，促进营养和氧气的输送至腹部器官。

这有助于提高消化系统的功能，并促进细胞的新陈代谢。

减轻压力和焦虑：揉腹有助于放松身心，减轻压力和焦虑。

通过按摩腹部，可以刺激神经末梢，释放身体内的内啡肽和多巴胺等化学物质，从而提升心情。

增强免疫系统：揉腹可以刺激淋巴循环，促进免疫细胞的运动和清除废物。

这有助于提升免疫系统的功能，增强身体的抵抗力。

改善睡眠：揉腹可以帮助放松身体和思绪，有助于改善睡眠质量。

通过刺激腹部神经并促进血液循环，揉腹可以让身体进入更深层的休息状态。

需要注意的是，揉腹的力度应适中，避免太过用力导致不适或损伤。

如果你有特定的腹部问题或疾病，请在进行揉腹前咨询医生的建议。

揉腹时应采取舒适的姿势，可以坐下或躺下，使用适当的按摩油或乳液来减少摩擦。

什么情况下揉腹最合适
揉腹最合适的情况包括消化不良、慢性胃肠病、腹部手术后、肥胖等。

揉腹可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，缓解腹胀、便秘等症状。

对于慢性胃肠病患者，揉腹可以调和气血，缓解疼痛，改善病情。

对于腹部手术后患者，揉腹可以促进肠道功能恢复，预防术后肠粘连。

此外，揉腹还可以促进身体新陈代谢，加速脂肪燃烧，有助于减肥。

需要注意的是，刚做过腹部手术的人、腹腔内有肿瘤、受感染后出血的患者、妊娠期和经期妇女等特殊人群不适合进行揉腹。

另外，揉腹时应力度适中，不要过于用力，以免造成不适。

最好在饭后半小时至一小时进行揉腹，每次持续时间约10-15分钟。

总之，揉腹虽然具有一定的保健作用，但并不能替代专业的医疗治疗。

如果身体存在不适或疾病，建议及时就医，并在医生的指导下进行揉腹或其他治疗。

同时，需要注意揉腹的适应症和禁忌症，以免对身体造成不良影响。