“汤糖躺烫” 最易发胖

公认胖人最爱吃的5种零食，全是增肥高手，难怪水桶腰越来越大！很多胖人喜欢说自己是易胖体质，喝口凉水都长肉，其实根本就没有这样的说法，如果你的体重一直直线上升，肯定还说明你的饮食习惯有问题的。

所以接下来小美给大家整理几种胖人最爱吃的零食，全部都是增肥高手，难怪你的水桶腰越来越大。

奶茶：据调查显示越是长得胖的女孩子，喜欢奶茶的指数越高，可是奶茶的热量大家也是有目共睹的。

喝一杯奶茶就需要你慢跑3个小时才能消耗掉，想想你平时的运动量就知道为什么奶茶会让人发胖了吧。

胖人也找到自己发胖的罪魁祸首了吧。

泡面：小美身边有个比较胖一点的伙计曾经说过，自己以后每天坚持吃泡面，据说泡面没有什么营养价值，那岂不是就越吃越瘦了呢。

这样的想法真让人感觉天真呢，泡面没有营养价值是真的，可是你忽略了泡面的热量，吃泡面比吃正餐都容易增肥的。

巧克力：任何人的发胖都是有原因的，很多女胖子都超级喜欢吃巧克力，巧克力热量大，糖分多。

如果每天坚持吃一块巧克力，不下一年你的体重就会上一百二十斤了。

所以女孩子不要说自己的胖是喝凉水张的，私下指不定偷吃多少巧克力呢。

可乐：胖女孩子喜欢吃巧克力，那胖男孩子肯定就喜欢喝可乐了，这一条好像很多人都中招了，可乐口味很好，越是长得胖的人越喜欢喝。

主要是因为可乐会上瘾，还会发胖。

可乐的糖分很多，还含有咖啡因，这两点就绝对了你喝可乐的毅力其实是可乐给你的。

猪肉脯：现在人已经不满足除果脯了，已经开始吃各种肉脯了，特别是胖人，更是喜欢吃肉。

像牛肉干、猪肉铺之类的肯定是胖子们的最爱了，这种自身脂肪含量就很高，怎么可能会让你越吃越瘦呢。

所以胖子们还是调整下自己的饮食习惯再开始减肥吧。

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食物过烫也会让人发胖吗？
作者：
来源：《祝您健康》2018年第05期
滚烫的食物顺着食管流入胃里，感觉全身的毛孔都被打开了，十分舒适。

但听说吃过烫的食物会让人发胖，这是真的吗？
是的。

首先，吃进嘴里的东西太烫，我们的本能反应是随便嚼两口，赶紧吞下肚。

殊不知食物因此错失了第一道消化防线——唾液淀粉酶，这很容易导致消化不良。

此外，我们的神经中枢反应吃饱需要大约半个小时的时间。

也就是说，在半个小时之内，无论我们吃下多少食物，都很难产生非常强烈的饱腹感。

如果吃得过快的话，可想而知，在这半个小时之内，我们会多吃多少多余的热量。

温度较高的食物，会使我们肠道内的血管扩张，消化腺分泌活动加强，使消化吸收功能大幅增强，但这种增强却是暂时性的，一旦食物冷却，这种优秀的消化能力也随之消失，这会给身体一种错觉，反而促使消化不良。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢喝汤有讲究常见的喝汤坏习惯
导语：汤的营养价值较高，若是晚餐爱喝汤，距离睡觉时间近，非常容易导致发胖。

午餐时喝汤，吸收的热量最少。

因此，为了防止发胖，不妨选择中午喝汤，而晚餐则不宜喝太多的汤。

常见的喝汤坏习惯
1、汤的精华在汤，纯喝汤就好
一般人认为汤经过炖煮后，营养精华都在汤内，所以喝汤就好！其实，不管是煮鸡汤、牛肉汤、鱼汤等，就算是熬煮数小时，汤很浓郁，汤的蛋白质也只有约6%~15%，85%以上的蛋白质营养仍是在肉的本身，仅喝汤不吃肉很可惜。

2、用餐最后才喝汤
西餐的出菜顺序是先喝汤，再用主菜及副餐；中国菜则是把汤放在用餐最后。

由于此时多已吃饱了，再喝汤容易导致营养过剩，造成肥胖；并且汤会冲淡胃液，影响食物的消化吸收。

所以先喝汤比最后喝汤，健康且有减重效果。

生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。

减肥之喝水长肉我国过去的全国人口普查统计数字表明，成年人肥胖超过7000万。

随着大众生活水平的提高，权威统计表明，按医学标准肥胖，国人肥胖比率已经突破10%，人数超过1.5亿。

肥胖的直接后果是肥胖者的高血脂、高血压、高血糖、高脂肪肝发病率等及其诱发的一系列疾病，间接后果是广泛的经济和社会问题。

其实，肥胖不是中国特产，世界卫生组织正式的公告中给肥胖者明确发出了警告：在世界四大医学社会问题中，肥胖与艾滋病、吸毒、酗酒同榜题名。

常有医学养生专家，把肥胖原因归结为“汤、糖、躺、烫”，据此提出的“管住嘴、迈开腿”这放之四海而皆准的真理。

却对喝水长肉收效甚微。

其实，肥胖的原因多种多样，严格按照医学定义，肥胖是身体内脂肪过度蓄积，以致威胁健康的慢性疾病。

引起肥胖的原因有许多种，比如：饮食、运动、遗传、环境、社会、体质、心理因素等等。

而针对国人的流行病学调查结果表明，肥胖的原因依次是：烹调油和动物性食品的摄入增多；不良饮食习惯(喜吃瓜子、花生、巧克力等)；电梯使用、以车代步；家用电器的普及、电视节目的增多；相对的休闲活动减少。

说穿了就是：吃多了、动少了。

而医家往往回避一个难题：吃得不比别人多、动得不比别人少，长得却比别人胖。

症状：喝水长肉的人，多见于全身都胖的实症人群，症状见：头肥脑满，下脸宽阔，肢端肥大，腰胸丰隆，皮肤粗糙，肘皮如痂，皮肉紧实，皮下瘰瘤，毛孔粗大，口臭咽干，呼吸短促，怕热喜凉，嗜睡懒动，多汗流涎，小便短赤，大便不畅（量少、干结、黏腻、时间长、排不尽、臭味重等），偶见有久咳不愈、五心烦热、目赤面红、返酸烧心、磨牙打鼾者。

病理：按中医辨证论治方法，此病为营气失调，即由宿便引起，其根在大肠。

因大便未及时排出，在肠内堆积，经肠道反复吸收腐败物质而维持生命和生理（通俗地说，就是：吃大便）；又肺与大肠相表理，因热肠犯肺，肺主皮毛，所以带来呼吸道及皮肤一系列症状。

按西医分析，此病当属内分泌失调，病因是饮食不当，造成消化道内环境变化，说穿了是大肠菌群中益生菌减少，恶性有害菌增加造成的。

喝汤会胖吗喝汤的方法不对越喝越胖
喝汤会胖吗，经常听老人家说：饭前先喝汤，胜过良药方，还有的说饭前喝汤苗条、健康。

但喝汤的方法不对，不仅会越喝越胖，还会有三高风险，快来看看你喝对了没？
一、误区一：汤的颜色越白越滋补
很多朋友都有喝浓汤的习惯，觉得汤越浓越滋补，汤里面的营养价值一定超过食材本身，其实并不是。

猪蹄汤、骨头汤熬得越白，说明里面的脂肪含量越高，对于三高人群来说，这类汤要少喝，最好不要喝。

二、误区二：只喝汤不吃渣
“渣”就是汤里面的肉块，熬煮时间太长的肉，吃起来口感可能有点柴，但里面的氨基酸含量丰富，对人体极有好处。

有实验证明，绝大多数的汤，最主要的成分是盐、油，85%的蛋白质仍然在肉里面，只喝汤不吃渣可不行，肉就这么扔掉好可惜。

三、误区三：喝骨头汤可以补钙
喝骨头汤并不补钙，喝多了还会长胖。

骨头里面的钙质很难溶解到汤里面，就算啃骨头也补不了钙。

和大多数汤水一样，骨头汤以盐、脂肪、嘌呤为主，对于三高人群、肥胖人群来说，喝骨头汤会导致盐超标。

要补钙的话，一定要多吃豆制品、水果、绿叶菜、奶制品，它们才是补钙最好的选择。

四、误区四：荤汤比素汤更有营养
不能只喝汤不吃菜、不吃肉，其实两种汤的营养差不了多少，都是盐、油、水等。

记住：喝汤的时候吃掉里面的蔬菜和肉，才能吸收更多的营养成分。

养成饮食好习惯教你喝汤不长胖
养成良好的饮食习惯对于健康和美容至关重要。

虽然喝汤是一种健康的饮食习惯，但是，有些汤的热量较高，如果不注意控制饮食量，就可能导致肥胖。

本文将讲解如何养成喝汤不长胖的好习惯。

首先，选择低热量的汤。

很多汤都含有高热量的配料，例如：牛肉、猪肉、肥瘦相间的肉块、鸡翅等等。

虽然这些配料可以使汤的味道更香浓，但其中的脂肪和热量也容易被人体吸收，造成肥胖。

因此，我们可以在煮汤前将配料切除多余的脂肪，或者选择瘦肉、蔬菜、海鲜等低热量的食材。

其次，合理控制汤的摄入量。

喝汤确实可以使人饱腹感更强，但是，如果一次性喝下过多的汤，就容易超过身体所需的热量，从而引起肥胖。

因此，建议每次饮用汤时，适量的控制饮食量，并且慢慢享受汤的美味，可以让身体更好地接受汤的养分，并且容易保持身体的健康。

最后，善于变换汤的口味。

单一的汤品很容易使人腻烦，并且容易让肉类、蔬菜等营养素的摄入不够均衡，因此，在日常生活中，我们可以不断地调整汤的口味，可以尝试用不同的调料热汤，例如：姜片、葱段、香料等等，这些调料不仅可以增添汤的香味，还可以促进汤品中的营养素更加丰富，并且提高了食欲。

总之，喝汤是非常重要的饮食习惯，我们可以通过选择低热量的食材，适量摄入汤的量以及增加汤品的口感的多样性，养成
喝汤不长胖的好习惯，从而保持身体健康，在美容护肤方面也会发挥积极的作用。

喝汤减肥还是增肥减肥适合喝什么汤生活中很多人都有喝汤的习惯，尤其是到了冬天喝汤还可以帮助暖身暖胃，但是也有很多人担心喝汤会导致长胖，不过小编告诉大家其实喝对汤之后反而是有助于减肥的，下面就一起来看看。

一、喝汤减肥还是增肥视情况而定。

喝汤是减肥还是增肥这个问题主要是看喝汤的时间、方式、种类以及饮用的量，一般来说饭前喝一些清淡的汤是有助于减肥的，但如果是饭后喝汤或者喝的汤比较油腻，那么反而有可能导致长胖。

二、减肥适合喝什么汤黑木耳红枣汤耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。

红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色。

另外，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。

黑豆汤豆类对减肥的朋友是最友善的，因为它们的脂肪没有肉类那么吓人，但是又能维持身体的需求。

而且豆类食物也是蛋白质、纤维和铁质的重要来源。

加上豆类食物非常抗寒，在冬季一样能看到它们的身影，也不怕会断货供应。

花椰菜菠菜汤这个比传统的蔬菜减肥汤要好喝的多！因为它们是经常榨汁再熬汤的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式汤品。

准备菠菜和花椰菜，用榨汁机搅拌后，再混合清水和土豆泥，熬煮10分钟左右，就能得到浓稠的天然口感。

最后加入少许盐调味就好。

冬菇菠菜汤香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品。

菠菜也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒。

再有，冬菇具有减肥去脂的效果，菠菜又能够帮助通便排毒，冬天经常喝此汤能够有效减肥。

三、喝汤减肥的注意事项饭前喝汤很多人听说饭前喝汤会苗条，饭后喝会越来越胖，确实如此，饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑，更有利于食物的消化和吸收，而且汤里面很多都是水，喝几口汤可以增加饱腹感，降低人们对于其他食物的欲望，相对于饭后喝汤造成的营养过剩，饭前喝会更好。

不要一边吃饭一边喝汤有的人感觉饭太硬，跟汤一起会更好的下咽和消化，这样做不仅仅会增加胃的负担，还会造成我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

[节食减肥的禁忌]节食减肥的利与弊四“tang”是节食减肥的四大禁忌。

那么四“tang”究竟指的是什么下面我们就一起来看看~1、汤“汤”是中国人偏爱的餐桌饮料，其中含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质，进入胃后，半小时即可排入小肠。

由于汤汁均匀，在小肠中分散，吸收面积大，很容易被消化吸收。

在此过程中，食物动力作用较固体食物为少，因而多喝汤容易发胖。

2、糖“糖”是机体主要提供能量的物质。

但食糖过多，超过集体所需，便会转化成脂肪在体内储存起来，会导致身体发胖。

3、躺“躺”即慵懒不喜动。

活动能够消耗热量，如运动量过小，消耗的能量少，会使体内脂肪储存增厚，人也逐渐发胖。

4、烫“烫”指喜进食过热的食品。

温度较高的食物可使肠壁血管扩张，消化腺分泌活动加强，因而促进了消化吸收，吸收进体内的糖类、脂肪易相应增加。

故多食烫食，也会使身体发胖。

1、吃太多坚果和种子类记住大多数健康营养价值高的食物所含热量也很高，所以要注意你的饮食量，如坚果、种子类、油、干果和牛油果。

虽然这些食物很有营养，但它们也提供热量，如果你的饮食中已经有其他健康营养的食物了，它们对你也没有额外的好处。

2、完全不吃碳水化合物减少碳水化合物摄入有助于减肥，但如果完全不吃你又不习惯，那你可以试着减量，把煮熟的藜麦、糙米、甘薯、斯佩耳特小麦或豆类加到炒菜、汤、沙拉和炖菜里。

3、吃太多快餐快餐能很有效地避免阵发的饥饿感，但如果你不饿就别吃快餐了，不然这只会让你吃太多。

如果你需要吃点东西，那么在手边放点健康食物。

4、频繁称体重每周称一次体重或者给自己设定一个目标，比如能重新穿上最喜欢的一条牛仔裤或连衣裙。

如果(减重)所花费的时间比预计稍长一点，不要灰心，不要因为反弹就自责不已。

5、不吃脂肪脂肪不一定会使你发胖。

虽然脂肪比蛋白质或糖类热量高，但任何食物吃太多都会增重。

可以吃小份的健康脂肪类食物，如油性鱼类、坚果、种子类、牛油果。

6、不现实有些人更喜欢有条理和有规则可循的饮食，如果你就是这样，那就挑一种你能坚持吃的。

经常喝红糖姜水会发胖吗红糖姜水怎么喝不会胖红糖姜水是生活中很常见的补养品，适当饮用对健康可以带来很多的好处，不过并非所有人都适合通过红糖姜水养生，那经常喝红糖姜水会发胖吗?红糖姜水怎么喝不会胖呢?喝红糖姜水是可能变胖的，下面wed114结婚网小编为大家带来详细内容。

经常喝红糖姜水会发胖吗会胖。

红糖中含有95%左右的蔗糖，以及各种糖类物质，能为机体补充充足的热量，同样，以红糖熬煮的红糖姜水糖分含量也非常之高，若是人体大量饮用，糖分堆积转化为脂肪，自然就会引起肥胖。

红糖姜水晚上喝容易胖红糖姜水在晚间睡前饮用，是最容易引起肥胖的，因为晚上人体代谢少而缓慢，喝了这么高糖分的东西，机体不能够快速代谢这些能量，只会堆积，长期如此，引发肥胖。

红糖姜水的热量高不高热量不是很高。

每100克红糖姜水在43大卡，但是糖分含量高，每100克红糖姜水碳水化合物占10.69克左右，脂肪含量0.06克。

纤维素含量0.27克，蛋白质0.2克。

红糖姜水怎么喝不会胖红糖姜水只要食用方法得当，引起肥胖的风险还很小的。

(1)在白天饮用白天肠胃功能活动活跃，代谢消化快，喝了生姜红糖水也易消化吸收，还可为学习工作带来活力，补充能量，早上10点，中餐之后1小时喝红糖水，是最贱饮用时间，一次喝一杯就可以啦。

(2)不要每天都喝虽说有一定会的温热暖宫之效，但是每天饮用不仅易长胖，还容易上火;在月经前几日喝上几杯就足够。

不宜饮用姜汤的人1、阴虚体质的人绝对不能吃姜阴虚就是燥热体质，表现为手脚心发热，手心有汗爱喝水，经常口干、眼干、鼻干、皮肤干燥、心烦易怒、睡眠不好，而姜性辛温，阴虚的人吃姜会加重阴虚的症状。

2、内热较重者不宜食用生姜如患有肺热燥咳，胃热呕吐、口臭，痔疮出血，痛疮溃烂等疾病的人不宜食用生姜。

如果是热性病症，食用生姜时一定要配伍寒凉药物中和生姜的热性。

3、肝炎病人忌吃姜一般情况下，肝炎病人是忌吃姜的，因为常吃姜会引起肝火旺。

想要克制吃姜引起的肝火旺，可以同时选择一些可舒肝、理气的食物。

果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉哪种更容易使人发胖？
果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉都属于易转化为脂肪的碳水化合物，下面我们分析一下他们各自的结构特点，看看谁更容易使人发胖。

这里插播一个“广告”，葡萄糖是人体唯
一能够直接利用的糖，越容易转化为葡萄糖的
碳水化合物，就越容易使人发胖。

容易使人发
胖的糖种类依次为单糖、双糖、多糖。

果糖
果糖以游离状态存在于蜂蜜和水果中，果糖属于单糖，进入人体后经过转化变成葡萄糖被人体吸收利用。

人体摄入高果糖会导致胰岛素和瘦素（leptin）的水平降低，饥饿激素（Ghrelin）升高。

科学研究发现，由于胰岛素和瘦素水平降低和饥饿激素水平升高，大量摄入果糖会导致体重增加。

易变胖指数：
蔗糖
蔗糖就是食糖，制作原料主要是甘蔗和甜菜，将甘蔗或甜菜用专用设备榨汁，经过一定的工序结晶而成。

蔗糖是双塘的一种，进入人体先转化为单糖，在转化为葡萄糖。

易变胖指数：
淀粉
与其说是淀粉，不如说是淀粉类食物比较恰当，一般意义上的淀粉是我们烹饪上用于勾芡用的一种调料，直接食用是很难吃的。

淀粉类食物非常广泛，如大米、小麦、玉米、土豆、薯类、山药、豆类，甚至部分水果如香蕉都含有淀粉。

淀粉属于多糖，经过多个转化步骤才能转化为葡萄糖。

易变胖指数：
葡萄糖
葡萄糖是一种非常细腻的白色粉末。

上面已经多次提到这种糖，它是人体能够唯一直接利用的糖类，我们摄入葡萄糖后，不需要转化，直接进入血液。

易变胖指数：
果糖、葡萄糖、蔗糖和淀粉按照使人发胖能力由强到弱的排序如
下：
葡萄糖＞果糖＞蔗糖＞淀粉。

吃糖比吃肉更容易胖？吗吃糖比吃肉更容易胖吗？在探讨体重管理和饮食健康的话题中，一个常见的疑问是：吃糖比吃肉更容易胖吗？要回答这个问题，我们需要从多个角度进行深入分析。

首先，从能量密度的角度来看，糖（尤其是添加糖）的能量密度相对较高。

例如，每克白砂糖可提供约 4 千卡的能量，而每克蛋白质或脂肪则分别提供约 4 千卡和 9 千卡的能量。

乍一看，似乎脂肪的能量密度更高，然而，在实际饮食中，我们往往更容易过量摄入糖。

糖在食品工业中被广泛应用，存在于各种饮料、糕点、糖果等加工食品中。

这些食品通常口感诱人，容易让人在不知不觉中摄入大量的糖分。

而且，糖能够刺激大脑中的奖赏中枢，使人产生愉悦感和渴望，从而进一步增加摄入的欲望。

相比之下，肉虽然也含有一定的能量，但我们对于肉的摄入量相对更容易控制，且在进食过程中更容易产生饱腹感，从而减少过度进食的可能性。

其次，从代谢途径来看，糖（特别是简单糖，如葡萄糖和果糖）进入人体后，会迅速被吸收进入血液，导致血糖水平升高。

为了维持血糖的稳定，身体会分泌胰岛素将多余的血糖转化为糖原或脂肪储存起来。

长期高糖饮食会使胰岛素频繁大量分泌，可能导致胰岛素抵抗，进而促进脂肪的合成和积累。

而肉中的蛋白质在体内的代谢过程相对复杂，需要更多的能量来消化、吸收和利用。

同时，蛋白质可以增加肌肉量，而肌肉的基础代谢率较高，有助于消耗更多的能量。

再者，考虑食物的热效应。

进食不同的食物所引起的额外能量消耗也有所不同。

蛋白质的食物热效应最高，约为其自身能量的 20% - 30%，碳水化合物则为 5% - 10%。

这意味着，消化和吸收蛋白质所消耗的能量比碳水化合物（包括糖）更多。

然而，需要指出的是，不能简单地一概而论地认为吃糖就一定比吃肉更容易胖。

这还取决于糖和肉的种类以及摄入的总量。

如果摄入的是天然存在于水果、蔬菜中的糖分，同时控制好摄入量，其对体重的影响相对较小。

而选择瘦肉，如鸡胸肉、鱼肉，并合理控制摄入量，也不会轻易导致体重增加。

为了健康，5类人该怎么喝汤？有关汤的说法林林总总，“饭前喝汤，苗条健康”，“汤糖躺烫，招来肥胖”，“煲汤养生，美容红润”，“奶汤下奶”……让人莫衷一是，要理清思路，先要从汤说起。

广义的汤，包括用餐前后和用餐过程中喝进去的一切液体食物，包括甜汤、咸汤，包括清汤、奶汤，包括鱼肉海鲜汤、粥汤，也包括淡茶水和白水。

甜汤里有大量的糖。

咸汤里的盐分十分可观。

去掉油的清汤，含有可溶性多肽、氨基酸、肌酸、嘌呤等容易吸收的含氮物。

有浮油的汤，是脂肪的来源；乳白色的汤，是脂肪和蛋白质发生乳化作用的结果，也是脂肪的来源。

粥汤里含有少量容易吸收的淀粉，淡茶水含有钾和少量多酚类物质，白水则只有H2O分子。

明白了汤的内容，也就容易理解各类人应当怎样喝了。

胃肠不好怎么喝？在很多年前，动物性食品煮成的汤，曾经是令人向往的滋补品。

而对于那些胃肠消化功能低下，甚至身体极度衰弱而又营养不良的人来说，鸡汤肉汤里含有最容易快速吸收的含氮物，能在最短的时间内让体能感觉振作一点，它们受到推崇是很可以理解的事情。

因为含有这些可溶性含氮物的汤能够刺激消化液的分泌，对于胃肠不好、食欲不振的人来说，用餐时先喝一小碗汤，的确是有益的做法。

因为这些人通常脂肪消化能力也比较弱，所以鸡汤、肉汤宜去掉大部分浮油。

除了鸡汤之外，粥汤也有类似的效果。

只是由于汤会占用一部分胃的容积，而体弱者和消化不良者通常胃动力不足，如果一次喝汤太多，也会妨碍后面固体食物的摄入。

所以，喝汤以一小碗为宜。

饭中间喝很多汤，或者饭后再大量喝汤，对于胃下垂的人是不适宜的。

因为这会让胃部更为沉重。

同时，对胃液分泌不足的人也不合适，因为有稀释胃酸的问题。

想要减肥怎么喝？相反，对于减肥者来说，目标是少吃食物。

这时候也可以借助喝汤，只是汤的品种和时间需要调整。

如果餐前半小时喝了汤，不管是茶水还是米汤，能略微减少后面正餐时的食量。

不过，这种作用仅限于提前喝，一边用餐一边喝是没有减少食量效果的。

但也有研究表明，边用餐边喝汤，虽然没少吃东西，却能够增加用餐后的饱腹感，让第二餐饿得晚一点。

糖分摄入过多对体重的长期影响随着现代社会生活水平的提高，人们的饮食结构发生了巨大变化。

高糖食物的普及以及甜食的吸引力让人们很难抵挡。

然而，糖分摄入过多会对体重产生长期影响，引发肥胖问题。

本文将探讨糖分摄入过多对体重的长期影响，并提出一些建议来保持健康的饮食习惯。

1. 糖分摄入过多引发肥胖问题糖分是身体能量的重要来源，但过量的糖分摄入会导致能量过剩。

当身体无法消耗掉摄入的糖分时，多余的糖分会转化为脂肪储存起来。

长期以来，高糖饮食成为了现代社会的主流，其中包括了碳酸饮料、糖果、甜点等。

这些食物富含糖分，但却缺乏营养价值，容易引发肥胖问题。

2. 糖分摄入过多导致体重增加研究表明，高糖饮食与体重增加之间存在明显的关联。

糖分含量高的食物会迅速提供能量，但很难让人产生饱腹感。

这导致人们在短时间内摄入过量的热量，从而导致体重增加。

此外，高糖饮食还会干扰身体对胰岛素的敏感性，导致胰岛素抵抗，进一步加剧体重增加的风险。

3. 长期摄入高糖食物引发代谢问题身体长期过量摄入糖分会导致代谢问题。

高糖饮食会干扰体内的代谢平衡，导致胆固醇升高、脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病的风险增加。

这些疾病的发生与体重的增加密切相关，长期以来摄入过多的糖分会加重这些疾病的发展。

4. 如何保持健康的饮食习惯为了保持健康的体重和身体状况，我们应该采取一些措施来减少糖分的摄入。

首先，选择健康的食物，如水果、蔬菜、全谷类等，它们含有更多的纤维和维生素，而糖分含量相对较低。

其次，避免摄入过多的加工食品，因为这些食品通常含有隐藏的糖分。

另外，多喝水以满足身体对水分的需求，减少对其他含糖饮料的需求。

最重要的是，控制食物的摄入量，合理安排饮食结构，保持适当的运动量来消耗摄入的糖分。

结论：糖分摄入过多对体重的长期影响是不可忽视的。

肥胖问题不仅影响外貌，还会增加患代谢性疾病的风险。

因此，我们应该合理控制糖分摄入，保持健康的饮食习惯，注重均衡营养的摄入，从而维持适宜的体重和良好的身体状况。

晚上喝汤会导致长胖吗饭后喝汤会不会长胖很多人把汤看作是水认为不会长胖，但其实这种想法是不正确的，一般来说汤中蕴含着食材中很丰富的营养元素，所以汤的热量也是不容小觑的，下面就来了解一下。

一、晚上喝汤会导致长胖吗可能会。

晚上喝汤会不会长胖这个关键在于汤的种类、喝汤的时间以及喝汤的多少，一般来说汤的营养丰富又容易消化，但是如果喝的太晚、太多还是会导致长胖的。

二、饭后喝汤会不会长胖饭后喝汤是非常容易导致长胖的，为了避免长胖应该在饭前喝汤。

饭后已经吃饱了，再喝汤容易导致摄入过多的热量，从而引起肥胖；另外，饭后喝下的汤会把原来胃中的食糜稀释，影响食物的消化吸收。

特别是晚饭后更不宜喝太多的汤，汤很容易被小肠吸收利用，晚上喝汤过多，容易摄入过多的热量，而人体消耗减少，这些多余的热量就会转化为脂肪使人发胖。

三、喝汤要注意什么1、饭前喝汤俗话说，“饭前喝汤，苗条又健康；饭后喝汤，越喝越胖”。

这话有一定的道理。

饭前先喝几口汤，将口腔、食道润滑一下，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。

2、边喝汤边吃饭饭菜因为比较干硬，在进食时候人们都会咀嚼多次才吞下去，以便消化。

而一边喝汤一边吃饭的话，会让本来难以下咽的饭菜变得容易下咽，吃饭咀嚼的次数就会减少。

这样一方面会增加胃部的负担，另一方面我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，容易饮食过量。

3、用菜汤拌饭如果没有熬汤，一些人喜欢用菜汤或菜汁来拌饭。

然而，菜汤或菜汁的盐油最多，经常用此拌饭吃，不仅会导致肥胖，还可能摄入过多盐分，增加患高血压的风险。

4、只喝汤不吃饭很多人都以为吃饭会胖，只要把米饭戒掉了，就能瘦下来。

因此，在进餐时候，用汤水来取代主食。

但是，要把自己“喂饱”，你需要喝好几碗汤，汤里的油脂和盐分并不低，喝上几碗，摄入的热量并不少。

而且只喝汤，你很快会饿，在餐后还可能吃其他东西。

“汤、糖、躺、烫”四大忌
佚名
【期刊名称】《中国保健营养》
【年(卷),期】1995(000)008
【摘要】世间女子都希望自己有一副苗条健美的身材,然而许多人却被“汤、糖、躺、烫”破坏了自己美好的幻想。

“汤”是中国人喜爱的餐桌饮料,含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质,进入胃后,半小时即可排入小肠,由于汤汁均匀,在小肠中充分分散,
【总页数】1页(P26-26)
【正文语种】中文
【中图分类】TS972
【相关文献】
1.汤糖躺烫,当心发胖 [J], 程南方
2.“汤糖躺烫”，肌肤美丽自然来 [J], 严慧
3.健康生活远离"汤糖躺烫" [J],
4.想健康就远离汤、糖、躺、烫 [J],
5.防癌要避免“汤、糖、躺、烫” [J], 左明焕
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一般饭前喝汤会发胖吗喝汤是一种很好的保健方法，人们的物质生活大大的提高了，所以会关注自己的日常健康状况，那么喝汤作为一种保健方式已经渐渐的，被大家所接受。

但是选择不同的喝汤时间，带给我们的身体功效也是不同的，那么小编就详细的为大家讲解一下，饭前喝汤会发胖吗？这是很多胖人的心声。

不会的！饭前喝汤也是一个减肥办法. 最近科学家提出一句话减肥，这个最科学、最顺利的减肥法，叫做：“饭前喝汤，苗条健康”。

饭前一喝汤神经反射到脑部，脑有食欲中枢，只要你饭前喝汤，就能使食欲中枢兴奋下降，食量就自动减少三分之一，而且吃饭变慢;如果没有汤，你就挑点菜用开水冲一冲变成汤，先把这个喝掉，立刻能使食欲下降。

有些人则是饭后喝汤，结果是越喝越胖。

吃饱饭再喝汤，把胃撑得很大，又加上很多汤汤菜菜，所以饭后喝汤是越喝越胖。

瘦人想变胖，饭后喝汤;胖人想变瘦，饭前喝汤。

最好是喝淡烫吖！饭前喝淡汤或吃个水果汤可以抑制食欲，增加饱感。

喝汤后再进食，饭量便会减少。

吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。

此外，细嚼慢咽也有助于减少饭量。

喝什么很多朋友一听说，汤的营养价值高，所以就经常喝一些老鸭汤、老鸡汤来保健。

虽然这些汤品营养价值高，但是对于身体健康的朋友们，经常喝这些汤，会有长胖的风险。

所以，选择喝什么，很重要。

鱼、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、海带，这些食材都可以制作出很好喝的汤品，最关键的是，不会让您发胖，所以，在日常饮食中，经常喝这些汤，还是非常好的。

喝汤的速度大部分朋友在喝汤的时候，都是“一饮而尽”，这是不对的。

专家指出，将吃饭时间适当的延长，有利于胃肠道的消化，可以让您增加饱腹感，这样就起到了节食减肥的目的。

在喝汤的时候，如果可以速度适当的慢一些，就可以帮助胃肠道更好的消化汤中的营养，让您有饱腹感，这样就可以让您少吃一些主食。

饭前喝汤是不会发胖的，反而饭前喝汤还可以起到减肥的功效，很多减肥的人从节食做起，但是节食对自己的身体健康不好，所以建议大家有一个合理的健康的饮食习惯，那么喝饭前喝汤就是这样的一种良好的习惯，它可以提早的让我们的胃进入到消化的状态，能够促进肠胃的蠕动。