现代乒乓球技术的发展，要求远动员“技术全面，特长突出”，拉弧圈球就是特技之一。
1、正确握拍。拉球时大拇指压拍，食指稍微放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，球拍后中指一定要顶拍(江加良将无名指和小指自然弯曲并拢于中指，并称此握法手指较为敏感)，无名指也可辅助用力（李富荣是将无名指轻抵底板、郗恩庭则将无名指落在底板）。注意：握拍不能握得太死（虎口卡得太深），握得太死就影响手腕的灵活性；也不能太松（虎口上移到拍柄的末尾），太松将影响拍型的稳定。
2、正确站位。正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。
3、重心转换。当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。
4、正确引拍。在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多余动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条绝对线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。但肘关节的夹角一般应在170°间，即引拍的幅度要大，才能尽可能地增大挥拍的动作和半径。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，另一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。①在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其运动顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。②上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。腋下夹一乒乓球即是克服此毛病。
5、正确发力。总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是：由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指（并有瞬间力透指尖之感），最后作用于球拍击球的一瞬间（让挥拍力量和速度达到最大，并于触球“瞬间”爆发，是拉弧圈的核心，万变不离其中）。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
6、板形与击球部位。现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力。全讯网|https://www.doczj.com/doc/bd19101861.html, 在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。
7、击球点与击球时间。击球点，一般在身体右侧面，约一臂的间距，当来球方向与迎拍方向成90°时，击球的中上部比较合适。这一点击球，更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
侧身拉时，首先要迅速移动步伐，取好侧身位置，还要在侧身击球过程中不断用跳步移动来调整击球位置。
拉前冲弧圈球的击球时间在球的下降前期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
8、随势挥拍与还原。球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前。
乒乓球打法--弧圈球 (一)问:弧圈球有哪几种?其动作要点是什么? 答:按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈(俗称小上旋)和不转弧圈。以上各种弧圈球的基本动作要领分别简述如下: 1、正手加转弧圈球：（以右手为例）左脚在前，右脚稍后，两膝微屈，重心约在右脚上。手臂自然下垂伸直，拍形略前倾，当来球从台面弹起时，右脚蹬地，腰部向左上方转动，上臂带动前臂向左前上方加速挥动，击球瞬间，整个身体的动量传递到手腕，加速度达到最大。在来球的下降初期摩擦球的中部或中上部。 击球后重心移至左脚。 2．正手前冲弧圈球:站位基本上与加转弧圈球相同。手臂的引拍要比如转弧圈球高一些，球拍与地面大约形成80度夹角。当球从台面弹起时，腿、腰、上臂、前臂依次进行动量传递，击球瞬间手腕向内向前略为转动，加速度达到最大，在上升后期或高点期摩擦球的中上部。击球后，重心移至左脚。 3．直板正胶正手弧圈球(俗称小上旋):与反胶弧圈动作要领基本上相似，但因正胶粒凸起，胶皮的摩擦系数小于反胶，缺少粘性，触球面积没有反胶大，如果摩擦过薄，就容易"打滑"，所以在击球时要加强手腕转动，扩大球拍接触球的面积，这是正胶弧圈与反胶弧圈的最大区别。此外，正胶弧圈动作较小，以前臂发力为主，球的弧线较低。 4．正手侧旋:击球准备姿势和整个身体的用力方法与加转弧圈球相似，但在击球时，摩擦球的偏右面，拍形稍前倾，手臂自右外侧向左前上方(近似于弧形)发力。在拉侧旋球时，如果击球的右中部或右中上部，拉出的球是侧上旋;如果击球的中下部，主要以向内向前发力为主，往往会拉出侧下旋弧圈球。在实践中，一些优秀运动员常有运用。 5.不转弧圈球(亦称假弧圈）:初学者可在掌握了加转弧圈球的动作要领的基础上，把拍形稍后顾，触球的中下部，手臂紧张些向前上方推拉球就可拉出不转弧圈球。 6.横拍反手弧圈球: 两脚平行或左脚稍后站立，两膝微屈。击球前，将球拍引至腹部下方。当球从台面弹起时，以肘关节为轴，前臂迅速向上挥动，结合手腕向上转动的力量，在下降期摩擦球的中部或中上部。击球过程中，两腿向上蹬伸。 7.直拍反手反面拉弧圈球:由于直拍反手位拉弧圈球在用力上受到身体的阻碍，手臂力量的发挥受到限制，所以难以拉出象横拍一样高质量的弧圈球。随着乒乓球运动的发展，中国
专业的老师教拉球的十个要点 1. 快收前臂 :我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础. 2. 摩擦旋转的掌握:无论你要拉的多冲多爆, 一定要保有强烈的上旋. 从没有任何一个老师会跟我说,只要往前撞击就可以拉的更爆而不必顾及旋转. 相反的, 每次我撞击多了,总是会被要求要多摩擦. 我曾经质疑过那专业队的学生为何拉球爆冲的时候撞击声那么大, 那学生的回答是:那是我发力摩擦的结果.是力量集中與发力方向问题,不是减少摩擦增加撞击这么简单. 3. 发力方向的掌握:每次球拉的太软, 老师们总是要我往前多些,但还是摩擦. 每次球拉下网或者不够转,老师们就叫我往上摩擦多些. 4. 上肢的放松:每个老师都强调要放松, 但如何做到放松,真的是不容易. 我長期的練下來,我的心得就是, 蹬腿用腰與否的问
题对于上肢的放松影响很大. 腿腰发力没用上, 你想怎么放松上 肢都是空想. 真的想练好弧圈球的朋友们不要再怀疑了, 也不要 再去研究"手上功夫"因為那真的是缘木求鱼的作法. 我的教练就 告诉我:"只要用腿腰,手都不动就要能打到球,如果打不到,你的腿腰 就是不及格也代表上肢还不够放松". 5. 还原与引拍: 我看很多朋友总是认为自己的拉球不够爆,老是在"触球那瞬间"的細節来找问题,努力研究如何摩擦,却忽略了 还原与引拍的重要性. 没有还原,就不可能做到引拍到位这回事. 引 拍没到位, 身体力量用不上,上肢非僵起来不可,这样怎么可能练好 弧圈呢? 所以挥拍击球结束,手不要停在空中做造型,重心也不要 停在左脚不动,从挥拍击球,收拍还原要一气喝成,不只是手要还原, 重心更要还原,把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步,两脚 稍为腾空再一起落下) 6. 引拍高低:再者,很多人引拍都过低了,重心也下座, 怎么拉都爆不起来. 要想想,引拍过低, 怎么拉都是往上摩擦的多, 往上发力多,怕拉飞只好磨的更薄,不敢主动去迎球. 重心下座,重心 动不了,如何迎前发力 ? 反过来,很多人就是掌握不好起下旋, 时常下网,越是用力下网的越厉害,自己都没发觉,引拍时拍子根本没有往下放, 往前发力过多,越是用力越惨. 7. 用右脚找球:其实步伐的学问说来不大,主要还是个练字. 但怎么练法? 我认为最基本的就是,不管是定点还是走动击球,都要 习惯去用右脚去找球(也可以说是用身体找球) . 有位老师就这么教
一、正手拉加转弧圈球 1、特点：又称“高吊弧圈球”。上旋强烈， 2、动作要领：两脚分开，两膝内收微曲，重心置前脚内侧，左脚在前，略提脚后跟，身体略右转，手腕外展，向后拉，拍形成横立状。引拍至右后方，当来球跳至高点期或下降前期时，触球中上部或中部，腰髋带动上臂、前臂由后向前挥动，击球瞬间立即向前上方发力，右脚掌内侧用力蹬地，梢伸膝，前臂要迅速旋内收缩，协同摩擦，重心由右脚转向左脚。整个动作类似于掷铁饼（图67、68）。 3、提示： ⑴初学者常易拉漏球，或球擦拍边，找不准击球点，要多做徒手练习，牢记动作要领，逐步体会手、腰髋、腿的配合和肌肉感觉，产生手感。 ⑵现在拉弧圈球，是先打后摩，又打又摩，以摩为主。因此，手臂不能伸得太直，引拍不要过低，拍形前倾角度不能过大，向上发力时也要向前发力，以免造成漏球、击球时间迟、发力效果差等现象。 ⑶手腕要先向后伸，触球一刹那，向前打击球后向上摩擦，这样爆发力大，还能起微调的作用。加强了手腕对拍形、弧线的控制，增强了摩擦力。 二、正手拉前冲弧圈球
1、特点：上旋强烈，第一飞行弧线低且长，球前进速 度快， 2、动作要领：基本姿势同拉加转弧圈球，但身体重心稍提高。引拍时球拍与球同高或稍许低于来球，上臂带动前臂向右腰部侧后展开，拍形前倾于高点期或上升后期，摩擦球的中上部，由右向左转腰带动上臂、前臂、手腕，由后向左前方发力，配合略向上摩擦，重心前移至左脚（图69、70）。 3、提示： ⑴正手反拉前冲弧圈球时，引拍后拉幅度要小，拍形稍前倾，于上升后期高点击球，运用腰、髋、前臂发力稍多一些。对于初学者比较困难，先练好拉弧圈球的基本方法，根据来球性能变化，调整动作、拍形、 击球时间和触球部位。 ⑵重视腰髋、重心的调节，要移动步法到位。 三、反手拉加转弧圈球 五、正手侧身拉弧圈球 1、特点：当球处于反手位、步法跟得上时，适宜运用侧身正手拉弧圈球，以争取主动和得分。直横拍弧圈选手侧身拉意识很强，都能较好地掌握与运用这一技 术。
乒乓球弧圈技术打法技巧详解 乒乓球的弧圈球技术，是一项全身协调发力的技术。在教学训练中，学员必须掌握和运用好此技术，科学地理解弧圈球技术的构成要素。以下是店铺为大家整理的关于乒乓球弧圈技术打法详解，希望能给大家带来帮助! 乒乓球弧圈技术打法详解 弧圈球——乒乓球实战中常规得分手段，是乒乓球技术中最重要的一项技术。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种:正手弧圈球，反手弧圈球。正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈以及侧旋弧圈。 1、拉好正手弧圈球技术的方法 在比赛中，正手弧圈球的质量和命中率直接影响着比赛的最终结果，所以在平时的练习中掌握好正手弧圈球技术是非常重要的。 2、拉好反手弧圈球技术的方法 反手弧圈球在实战中也是一种得分的有效地方式，常见于欧洲选手中。最具代表的就是希腊选手格林卡的反手球技术，其技术也分为多种，在拉反手加转弧圈球时，前臂迅速向上挥动并借助手腕转动击球;在拉前冲弧圈球时，手臂应向前上方发力，拍面前倾的角度大，在下降前期击球的中上部。在相持时使用，可作为进攻得分的手段。 3、弧圈球的防守技术讲解 若想在乒乓球比赛赢的好的成绩，单纯靠进攻是赢不了比赛的，还需要有很好的防守技术。既然弧圈球作为一项最基本的得分手段，我们就应该学习如何对弧圈球进行防守，例如反带弧圈球，反拉弧圈球，推挡弧圈球等技术。 乒乓球弧圈球的动作技术讲解 横拍快攻弧圈球。对于弧圈球和速度结合起来是一件很不容易的事情的，一般在练习的时候都是很慢的弧圈球在打，但是这样练习的技术，真正在比赛中，学会了弧圈球和速度结合之后，那么对于对方的杀伤是很大的。 正手拉加转弧圈球。在拉加转的弧圈球中一定要用上腰部的力量，
乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧
乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧 中远台对拉弧圈球,虽速度较慢,但旋转较强、力量较大,落台后有一定的前冲力,是弧圈球选手的一项必备技术。运用得好,可使其在退台后从相持或被动中转为主动。攻削型打法的运动员,亦应掌握此技术,可作为反攻或变化击球节奏的一种手段。 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧:要求 1、对拉的球应力争旋转强、冲力大,这样才能争取到主动。 2、应有扎实的基本功,不能拉两板就失误了。 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧:动作要点 1、动作幅度稍大,引拍时球拍要低于来球,整个动作的用力方向是从右后向左前上方。 2、应充分发挥腿、髋、腰、臂和腕的力量,其中,尤应重视身体重心和前臂的作用。 3、拍形与台面垂直,触球中部。击球时间为下降前期或高点期,以撞击后的摩擦发力为主。 乒乓球正手中远台对拉弧圈球技巧:易犯错误及改正方法 最常见的问题:不会运用身体重心的力量,拉球无力。改正方法:先明确在对拉弧圈球时怎样发挥身体重心的作用,再进行
徒手动作和多球训练。进行多球练习时,应站位中台,不要站在近台。 实践很管用的乒乓球拉球注意事项！ 我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧. 我想,在此大约整理了几个简单的原则,分享给大家,希望对大家有所帮助. 1. 快收前臂 2. 摩擦旋转的掌握 3. 发力方向的掌握 4. 上肢的放松 5. 还原与引拍 6. 引拍高低 7. 用右脚找球 8. 用左脚打球用左脚还原 9. 练习方法10.用腰引拍 1. 快收前臂 : 我在接受像这样正规的乒乓训练之前,曾经遇到一位非常资深的教练,他看了我的动作,第一句话就是提到了拉球必须收前臂的基本观念. 在这之后, 无论是业余的弧圈高手,或者是专业队的学生, 都强调拉球要在触球时"快收前臂", 我想对于"拉球瞬间要快收臂"这回事还有疑虑的, 我想可以提供给您一个参考. 初练时,建议先把触球前的速度放慢,先把球挂起来,感觉球停在球拍上久一点,拍子跟球一起走一段距离的感觉,然后再慢慢的加上快收前臂的动作. 要注意,收前臂的时机越晚越好,力量越能集中. 有位弧圈高手告诉我:"球要转靠前臂,球要冲靠腰腿" , 如果小臂用的不好,怎么练拉球都不可能练的好的. 小臂绝对是基础中的基础.
乒乓球正手拉弧圈球教案 教学目标 1.理解乒乓球正手拉弧圈球的基本原理和技术要领。 2.掌握正确的击球动作和击球技巧。 3.能够在实际比赛和训练中运用正手拉弧圈球技术。 教学内容 1.正手拉弧圈球的基本原理：通过上旋和弧线使球在对方回合后出现较大的落 点变化，增加对手接球的难度。 2.正手拉弧圈球的技术要领： –准备动作：站立姿势稳定，双脚分开与肩同宽，身体微微前倾，上半身放松，双臂自然下垂。 –摆臂：用肩关节为轴心进行摆臂，向前上方摆出一个半圆形轨迹，力量逐渐积累。 –转身：随着摆臂的进行，将腰部和臀部向前转动，使身体与摆臂形成一定角度。 –上位击打：当摆臂到达最高点时，利用上半身的扭转和腕部的发力，将球击打到对方落点区域。 –运用腕部：在击球的过程中，要通过腕部的控制来改变球的旋转和弧线。 3.正手拉弧圈球的练习方法： –基本动作练习：利用乒乓球拍进行正手拉弧圈球基本动作的模拟练习，重点训练摆臂和转身动作。 –静态接发球练习：与教练或搭档进行静态接发球练习，重点训练上位击打和腕部控制。 –动态接发球练习：逐渐增加接发球的速度和难度，训练运用正手拉弧圈球技术应对不同类型的发球。 –实战对抗训练：与其他选手进行实战对抗，通过实际比赛情境来提高正手拉弧圈球技术的应用能力。 教学方法 1.示范法：教师通过示范正确的击球动作和技巧，让学生能够直观地理解和模 仿。 2.分组合作学习法：将学生分成小组，在小组内互相观摩、交流和练习，提高 学生的互动和合作能力。 3.个别指导法：教师根据学生的不同水平和问题，进行个别指导和纠正，帮助 学生改进技术。
评价方式 1.观察评价：教师通过观察学生的击球动作和技巧，评估其是否掌握了正手拉 弧圈球的基本要领。 2.记录评价：学生可以记录自己每次练习或比赛的成绩和进步情况，通过对比 分析来评价自己的技术水平。 3.对话评价：教师与学生进行对话交流，了解学生在训练和比赛中遇到的问题 和困惑，并给予指导和建议。 教案总结 通过本教案的教学，学生将能够理解乒乓球正手拉弧圈球的基本原理和技术要领，并能够掌握正确的击球动作和技巧。通过不断的练习和实战对抗，他们将能够在实际比赛和训练中灵活运用正手拉弧圈球技术。教师通过观察、记录和对话等多种评价方式，能够全面评估学生的技术水平和进步情况，为学生的进一步训练提供有针对性的指导和帮助。
直拍正手弧圈球拉球最佳方法 直拍正手弧圈球拉球是乒乓球比赛中常见的技术动作之一，也是一种进攻性较强的打法。本文将介绍直拍正手弧圈球拉球的最佳方法，包括姿势、击球技巧、战术应用等方面，帮助读者更好地掌握这项技术。 1. 基本姿势 在进行直拍正手弧圈球拉球时，良好的基本姿势是非常重要的。以下是正确的基本姿势： •身体站立平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。 •上半身保持挺直，但不僵硬。 •手臂自然下垂，握拍松紧适度。 •目光集中，注视着落点。 保持良好的基本姿势可以使你更加稳定地击球，并提高击球的准确性和力度。 2. 击球技巧 2.1 摆动击球 摆动击球是直拍正手弧圈球拉球的基本技巧之一。以下是摆动击球的步骤： 1.准备：将身体重心放在前脚上，向前倾斜。拍面与地面的夹角适度，大约为 30度。 2.摆动：以肩膀为轴心，向前摆动手臂与拍面。注意保持手腕柔软，不要僵硬。 3.击球：当拍面接触球时，用力向前推击球。击球时手臂要有一定的伸展，但 不要过度用力。 摆动击球的关键是掌握好节奏和力度，使球能够以弧线飞出并落在对方场地内。 2.2 侧身击球 侧身击球是直拍正手弧圈球拉球的高级技巧之一。以下是侧身击球的步骤： 1.准备：站在台后稍偏一侧，将身体稍微转向一个方向。 2.摆动：以肩膀为轴心，向前摆动手臂与拍面。注意保持手腕柔软，不要僵硬。 3.侧身：在摆动时将上半身稍微倾斜到同一侧，并用大腿和腰部发力支撑。 4.击球：当拍面接触球时，用力向前推击球。同时将上半身还原至正立姿势。侧身击球可以增加击球的力度和旋转，使球更具威胁性。
3. 战术应用 直拍正手弧圈球拉球可以在比赛中起到攻击和控制的作用。以下是一些战术应用的建议： •进攻：在对手发出较高弧线的球时，你可以利用直拍正手弧圈球拉球进行进攻。将球打得低而快，让对手难以防守。 •控制：在比赛中，你可以利用直拍正手弧圈球拉球来控制比赛节奏。通过改变击球的力度和旋转，让对手难以预测你的下一步动作。 在实际比赛中，根据对手的不同技术特点和战术安排，选择合适的时机使用直拍正手弧圈球拉球技术，可以取得更好的效果。 结论 直拍正手弧圈球拉球是一项重要的乒乓球技术，在比赛中发挥着重要作用。通过掌握正确的基本姿势、击球技巧和战术应用，你可以提高自己的击球水平，并在比赛中取得更好的成绩。不断练习和实践，将这些技巧融会贯通，你会发现直拍正手弧圈球拉球成为你的得力武器。 注意：本文所述乒乓球技术仅供参考和学习，实际应用中需根据个人情况 和教练指导进行调整和练习。
乒乓球正手拉球的方法与技巧乒乓球正手拉球的方法与技巧 乒乓球正手拉球的方法： 直板反胶正手拉球的基本原理和训练方法 正手弧圈球技术是乒乓球技术中最基本也是最重要的技术之一。拉好弧圈球的三个要素就是腿、腰、手;三者要协调一致，才能发挥弧圈球的最大威力。 从弧圈球的风格上来讲，目前主要分为欧洲派和亚洲派。欧洲选手拉弧圈球的时候，撞击的成分比较多，因此球在飞行的过程中速度快，力量大，弧线低;亚洲选手拉弧圈球的时候，摩擦的成分比较多，因此球在弹起后的过程中速度快，旋转强，弧线低。随着弧圈球技术的发展，目前各国选手都在相互学习，相互借鉴，因此并没有十分明显的风格区别，而是根据不同的球运用不同的技术。 弧圈球的基本技术动作并不难，但是要想拉好弧圈球必须要勤学苦练，才能是自己的技术有大幅度的提高。如何掌握基本的弧圈球技术呢?(以右手握拍选手为例) 一、技术动作分解 1.准备动作： 拉球之前，站位一定要合理。一般来说，站位距球台边缘1.5米左右。左脚前，右脚后，两脚间距略比肩宽，右脚尖于左脚脚窝的位置平齐，以两脚前脚掌内侧着地。两腿弯曲，含胸，重心放低，身体与球台边缘的夹角大概为45度左右。 2.拉球：
拉上旋球时，右肩略微下沉，同时横向转腰，右臂自然放松，靠横向转腰动作完成引拍的过程。此时，以右脚为轴，重心放到右腿上。然后，右腿蹬地，腰部横向回转，并带动右臂，注意此时右臂 仍为放松状态。待腰转到基本与球台边缘平行的时候开始收缩前臂，击球。重心由右腿转移到两腿上，两肩持平。击球时，要找好击球 时间。击球时间分为上升期和下降期，上升期是指来球即将达到最 高点的时候，下降期是指来球从最高点刚刚下落的时候。一般来说，来球位于右腹部前方一尺多的距离时击球感觉最好，可以发出力。 击球时，要注意摩擦球，主要向前发力。击球后要注意大臂、小臂 立刻放松，还原。 关于击球部位，对于以拉打为主和摩擦为主是有区别的。以拉打为主的选手，击球的部位一般为B点或B、C点之间。以摩擦为主的 选手，击球部位一般为C点。 拉下旋球的动作要领与拉上旋球基本一致。只是拉下旋球时，右肩沉的更低一些，击球的部位一般为B点，且用力的方向向上多一些。 3.步法 拉球时，要根据来球的位置，时刻跑动来调节击球的最佳位置。跑动时要保证重心尽量平稳，身体不要乱晃。 二、高吊弧圈与前冲弧圈 高吊弧圈一般是针对拉下旋球而言的。高吊弧圈以旋转见长，但是弧线略高，速度较慢。高吊弧圈的击球部位一般为B点，甚至是A、B点之间，这要根据来球的旋转而定。拉高吊弧圈，右肩下沉的 较低，用力方向向上的比较多，先要制造一个高过球网的弧线，然 后用力方向向前，再制造一个向前的弧线。如果一味的向上硬拉， 则球很容易出界。 前冲弧圈速度快，力量大，但旋转稍逊。拉前冲弧圈，击球部位一般为C点或B、C点之间。右肩略微下沉，用力方向向前比较多。 若来球的下旋旋转很强，则必须增加转腰的幅度和前臂收缩的速度，以增大对球的摩擦力。
现代乒乓球技术的发展，要求远动员“技术全面，特长突出”，拉弧圈球就是特技之一。 1、正确握拍。拉球时大拇指压拍，食指稍微放松以便击球时根据球的旋转调整拍形，球拍后中指一定要顶拍(江加良将无名指和小指自然弯曲并拢于中指，并称此握法手指较为敏感)，无名指也可辅助用力（李富荣是将无名指轻抵底板、郗恩庭则将无名指落在底板）。注意：握拍不能握得太死（虎口卡得太深），握得太死就影响手腕的灵活性；也不能太松（虎口上移到拍柄的末尾），太松将影响拍型的稳定。 2、正确站位。正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。 3、重心转换。当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。 4、正确引拍。在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多余动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条绝对线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。但肘关节的夹角一般应在170°间，即引拍的幅度要大，才能尽可能地增大挥拍的动作和半径。 在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，另一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。①在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其运动顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。②上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。腋下夹一乒乓球即是克服此毛病。 5、正确发力。总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是：由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指（并有瞬间力透指尖之感），最后作用于球拍击球的一瞬间（让挥拍力量和速度达到最大，并于触球“瞬间”爆发，是拉弧圈的核心，万变不离其中）。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。 6、板形与击球部位。现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段，板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力。全讯网|https://www.doczj.com/doc/bd19101861.html, 在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。 7、击球点与击球时间。击球点，一般在身体右侧面，约一臂的间距，当来球方向与迎拍方向成90°时，击球的中上部比较合适。这一点击球，更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
乒乓球的拉球技术动作要领和训练方法 乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。 正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。 总结起来正手拉球应注意四点： 1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。 2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。 3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。 4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。 另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。正手拉球的结构变化对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。 因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，在马林和王皓的训练中，改变了以前的训练方法，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中要求马林和王皓加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。在实际的训练中我主要采用了发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求马林和王皓尽量用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动。通过训练，使马林和王皓的正手拉球力量有了很大的提高。从比赛的效果来看，我认为在这点上是成功的，这也是在直板反胶训练上的一点突破，打破了直板正胶训练模式的旧框框。对于大多数业余爱好者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对过去打球的意识进行一些改变，尽量进行一些大力量的拉球训练。正手拉球的方法与技巧正手拉球是一门很复杂的技术，有近台拉球、中近台拉球、远台拉球，有拉上旋球、下旋球，有近台快带、反拉弧圈球，拉半出台球等等。不管拉球有多么复杂，但有一点是最重要的基础，就是步法。步法的好坏，直接关系到正手拉球的命中率、力量的大小和拉
乒乓球正手弧圈球汇总（下）：快拉、撇拉、兜拉、台内拉 。 第四就是快拉，快拉和快速拉不一样。快速拉是相持当中的衔接，而快拉是第一板进攻上手，抢上升期，通过击球时间的变化达到这种进攻的效果。一般快拉呢就是运用到第一板上手，对方质量不高的情况下然后进行快拉。 快拉有几个核心点。第一就是要抢到上升前期，然后进行拉球。然后从本身动作来讲的话就是动作幅度一定要小，不管是从引板到挥拍，动作幅度都要恰到好处。因为如果幅度太大的话，你就抢不了这个上升前期。再一个在挥拍的时候呢，前臂的加速度一定要快，这样的话就是能够达到速度快的特点。好，那么我来给大家做一下示范。 第五就是撇拉，撇拉在实战当中运用起来比较多元化一点。它既可以运用到第一板上手，也可以运用到相持当中。撇拉的最大的特点呢就是突出了突然性和落点。在实战当中呢，盯住对方的位置，然后恰当的时候呢采用撇拉，打到对方的空当或者是比较别扭的地方，达到进攻的效果。 从技术框架来讲的话，这个撇拉的关键点就是说在挥拍的时候能通过手腕的调整和变化，然后达到一个旋转的变化和落点的变化。那么在挥拍时一般来讲就是前臂跟手腕正常挥，感觉就是这样，基本上是固定的。而这个撇拉手腕的运用幅度还是比较大的，在挥拍时手腕外展，触球的左侧。这这里边要注意什么呢？要注意这个球的旋转。
如果说这个球有一定的下旋力的话，那么你的起手位置要放低一点，放低然后从下往上前翻，手腕外展。如果说这个球是上旋球的话直接往后引板，在挥拍的时候手腕一转，板头朝上触球的左侧，这样就可以了，那么我来给大家做一下示范。 第六就是兜拉，兜拉一般在比赛当中运用到过渡。当自己的击球点抢得不是很好，或者是自己的位置不佳的情况下，采用这种兜拉。兜拉的特点就是能够把落点拉到比较刁钻，并且落台后侧旋力比较强，兜拉拉好以后呢也能够有一定的威胁性。那么兜拉首先是在这个握板上，板柄一定要往食指这个位置上去靠，然后手腕儿内收一点，这样就是能够触到球的右侧，能够拉出很强的侧旋球。再一个就是击球位置要稍微晚一点，一般情况下肯定是抢不到点，在下降后期从台子底下，从下往前上左侧去用力。摩擦方向就是要围绕这个右侧这样去摩擦。手腕要配合发力摩擦，从下往上然后再右侧就可以了。好，那么我来给大家做一下示范。 最后一个就是台内拉，台内拉一般是运用的台内球旋转不强，或者是出现弧线冒高的情况下，就是运用台内拉。那么在拉的时候呢，首先就是说身体要跟进，通过步法的移动，要把自己的身体压到前面去，这样才能够更有效地对球进行控制和发力。其次台内拉的话重心是在这个右脚上，发力方式主要是通过前臂跟手腕的运用进行进攻。台内拉追求的是要更加的灵巧，更加的巧妙。它不像这个长球能更好的发力。而这个时候可能就是通过你的合理的力量和落点，来达到进攻的有效性。再一个就是在台内拉的时候，不要盲目地去挥拍。一定要注意他的弧线和旋转，综合去拼出。一般来讲的话如果说你能够通过你的力量，就是说能够抵抗旋转，那么这个时候你可以去选择撞击的多一点儿，就是往前。如果说你感觉这个旋转是比较强的，而你的力量又不够，这个时候呢，就是说要去摩擦得要多一点，撞击的要稍微少一点。那么在摩擦的时候呢，主要是你的起手位置和你的用力方向的一个转换。好，那么咱们来示范一下这个台内拉。
拉弧圈球的技术要领和动作结构 拉弧圈球是一项技术要领和动作结构非常重要的球技，这项技术在篮球比赛中常常出现。它可以帮助球员更好地控制球，从而更好地进行传球和得分。下面我们就来详细了解一下拉弧圈球的技术要领和动作结构。 一、拉弧圈球的技术要领 拉弧圈球的技术要领主要包括如下几点： 1.姿势要正确：拉弧圈球时，球员的身体应该保持挺直，双脚分开与肩同宽，双膝微曲，上身略向前倾。 2.眼睛注视球：在拉弧圈球的过程中，球员应该注视着球，特别是当球从一个手转到另一个手时，要特别注意。 3.手部动作要协调：拉弧圈球主要是靠手部的动作来完成的，要求左右手的协调配合，左手将球推出，右手再将球接住。 4.手指要紧握球：在拉弧圈球的过程中，手指要紧握球，保证球不会从手中滑落。 5.节奏要均匀：在拉弧圈球的过程中，节奏要均匀，不要过快或过慢。 6.角度要正确：拉弧圈球时，要根据实际情况确定球的弧度和角度，
以保证球能够顺利传给队友或得分。 二、拉弧圈球的动作结构 拉弧圈球的动作结构主要包括如下几个步骤： 1.接球：在比赛中，球员首先要接到球，接球时要注意身体的平衡和手指的握力，保证球不会从手中滑落。 2.转身：接到球后，球员要立即转身，将球带到背后。 3.推球：当球员将球带到背后时，左手要将球推出，以便右手能够接住球。 4.接球：左手将球推出后，右手要迅速接住球，注意手指的握力。 5.拉球：接住球后，球员要将球拉到身体前方，保持身体的平衡和球的稳定。 6.弧度和角度：在拉球的过程中，要根据实际情况确定球的弧度和角度，以保证球能够顺利传给队友或得分。 以上就是拉弧圈球的技术要领和动作结构，希望对广大篮球爱好者有所帮助。在练习拉弧圈球时，需要不断地反复练习，才能够掌握这项技术，从而在比赛中更好地发挥自己的水平。
正手弧圈球技术 正手弧圈球技术是目前最流行的技术，它既是一种强有力的进攻手段,又是一种积极的防御手段,是由守转攻的常用技术，所以关于这方面的研究很多，成果也很多。我在这就不大包大揽了,只说一些我觉得重要的东西。 首先是击球部位。目前大多数人有个误区，认为击球时 听不到声音，球一走转得不得了。其实不是这么回事。很早的时候,祁恩庭在讲发特别转的球和拉弧圈球的时候，一走要先打后摩,否则不会有好的击球效果。先打后摩,大家都知道，不过很多人在实践起来都觉得不好掌握。用教练的话说,就是前倾拍型向前上方摩擦,拉前冲时多向前，拉高吊时向上为主，根据来球微调发力方向。不管是拉哪种球,身体重心都必须有向前的运动（高吊比前冲向上多些）。 用身体重心吃住球,用腰部和收前臂、手腕的爆发力摩擦 球。还有一个误区,就是盲目模仿某些高手的侧弧。记得原来 在渔场看过一篇文童,说拉侧弧不容易适应，而且容易给出大 角度。不过从长期来看，要想把弧圈球拉得又转又快, 不是一 日之功。每个球都侧旋,会影响将来的提高。等拉球的水平到 了一走层次,可以再练拉侧旋和拉不转。 其次是击球力量。首先必须使自己的发力协调一致，即腿， 腰，大臂，前臂，手腕，手指发力要朝同一个方向,不能出现 相反的力。其次是发力的要点，腰一走要收紧,不能散了,要起 到传递全身力量枢纽的作用。肩关节打开些,大臂前臂的夹角 大约160度（不要伸直了），手腕也要有引拍动作，但不要太大。拉手不可太低，即使高吊也要有相当一部分向前的力量。
击球时注意发力的顺序，使身体像鞭子一样抽出去，使打摩的效果达到最佳。第三,摩擦不能太薄。太薄了球也不会太转,而且速度太差。既要使球有速度,又要使球有旋转, 真正让自己的球成为速度型弧圈。当然，还有一点，拉球力量和身体的爆发力肯走是有关系的啦。 最后说说还原。有的朋友跟我说,为什么发力拉一板后难以还原。确实，弧圈的动作比起快攻来,要大一些，还原也不像快攻那样容易。关键是用腰带着手臂还原。这里有个前提,击球的时候必须用腰,不能光把手划拉一个大圈。还有就是拉完球后要制动,赶紧还原。不能还保持拉完球的姿势,还要回味一阵〃这球拉得棒极了〃。还原其实不难,只要有这个意识。
直拍正手弧圈球拉球最佳方法 介绍 直拍正手弧圈球拉球是乒乓球比赛中一种常用的技术动作，它能够以高度曲线的方式使球弧线下落，给对方造成困扰。本文将详细介绍直拍正手弧圈球拉球的最佳方法。 准备姿势 在使用直拍正手弧圈球拉球前，需要先采取正确的准备姿势，这对于成功执行这个动作至关重要。以下是几个准备姿势的要点： 1.双脚分开与肩同宽，确保稳定的站立姿势。 2.上半身稍微向前倾，保持身体平衡。 3.上臂与身体的夹角应大致为90度，手肘弯曲，手臂放松。 4.手握拍面平行于地面，与身体保持一定距离。 5.目光集中，专注于球的位置。 步骤演练 正确的步骤演练是直拍正手弧圈球拉球成功的关键。下面是该技术动作的详细步骤： 1.准备击球：提前预判球的落点，通过观察对方的动作来判断球的线路和速度。 2.躲避助攻：在接球时，尽量避开对方的攻击角度，减少击球的失误率。 3.前移身体：在击球前，通过身体前移来增加击球的力量和稳定性。 4.瞄准球的下旋点：在击球过程中，要准确瞄准球的下旋点，这是产生弧圈效 果的关键。 5.上旋击球：通过顶帽击球法将球打向上方，并施加向前的旋转力。 6.加速击球：在攻球过程中，需要逐渐加大击球的力度和速度，以达到绝对优 势。 7.配合上旋下旋：在击球过程中，要灵活运用上旋和下旋，增加球的变化性， 降低对方对球路的预判。
注意事项 在练习直拍正手弧圈球拉球时，需要注意以下几点： 1.保持良好的身体平衡，避免动作不稳或过度用力导致失误。 2.手肘弯曲要合理，不要过度张开或过度弯曲，以免影响球的控制。 3.球拍的角度要适当，过大的角度会导致球的飞行轨迹过于曲线，不易控制。 4.锻炼视野的广度和敏锐度，能够更好地判断球的落点和对方的意图。 5.合理运用身体的协调性，通过腰部的转动和臂部的发力来增加球的旋转和速 度。 练习方法 为了掌握直拍正手弧圈球拉球的最佳方法，可以采用以下练习方法： 1.静态击球：在练习时，先以静止的方式练习直拍正手弧圈球拉球的动作要领， 保证击球步骤的正确性。 2.动态击球：逐渐增加击球的难度，通过跑位、边移动边击球等方式，模拟真 实比赛情景，提高实战能力。 3.对抗练习：与其他乒乓球爱好者进行对抗练习，锻炼击球的灵活性和应对能 力。 总结 直拍正手弧圈球拉球是一项技术性较高的乒乓球动作，需要通过不断的练习和磨炼来提高技术水平。通过正确的准备姿势、步骤演练和注意事项，配合适当的练习方法，相信每个乒乓球爱好者都能够掌握这一技术，提升自己的比赛水平。希望本文对于学习直拍正手弧圈球拉球最佳方法的读者有所帮助。
拉弧圈球的训练方法 乒乓球基本上是一项圆周运动，正手和反手拉球都是以运动员的身体重心为轴心、以身体到身体重心的连线为半径进行圆周运动。因此，不管是正手还是反手击球都必须符合这个原理，从这个意义上讲，正手拉球动作的基本原理就是一种力的传递。 正手拉球的基本要点基本站位：两腿张开与肩的宽度为差不多相同，身体稍微前倾，重心在前脚掌上，拉球时，身体向右转（以右手为例），重心放在右脚上，在转腰的过程中，用腰控制大臂，右肩稍底，小臂自然下垂，用手腕控制板型，板型前倾（拇指用力压住球板，食指稍微放松，中指顶住球板），板型前倾的角度因来球的旋转不同而调整。击球原理：击球的时候，以右手为例，首先是腿上发力，向左蹬腿，身体重心从右脚向左脚转换，交换重心，身体前迎，身体前迎的方向要和击球的方向一致。然后是腰上发力，用腰带动大臂转动，把力传递到前臂，在击球一瞬间，收缩前臂用力击球。从力学的原理讲，正手拉球前，小臂和大臂之间的角度越小越好，这是加大半径，半径越大，初速度就越大，在击球瞬间突然收缩前臂，使半径变小而获得加速度，使速度加快，力量加大。击球时，小臂和大臂之间角度的变化要根据来球和击球的需要进行变化。很多运动员在进行正手拉球时往往只注意了收前臂而忽略了转腰，用腰来控制手臂的发力，或者是注意了用腰的发力来带动手臂而忽略了收前臂，前臂和大臂之间的角度几乎没有变化或变化很小。 总结起来正手拉球应注意四点： 1、必须注意重心的交换，重心迎前的方向要和击球的方向一致。 2、一定要用腰控制大臂，是腰上发力，而不是用手臂发力，注意拉球时腿、腰、大臂、前臂、手腕发力的协调。 3、击球瞬间必须快速收缩前臂、手腕发力，前臂收缩的速度越快，发出的力量就越大。 4、击球点必须保持在身体的右前方，击球点离身体越近，越容易控制球。有一点值得注意的是不管是什么样的拉球动作，必须和你自身具备的身体条件相符合，只要不影响动作的发力就可以，没有什么固定的动作模式。 另外就是在击球前，球板和球之间要有一定的距离，尽量主动去击球，而不要让球来撞你的球拍，或者是球与球拍之间的距离太小，容易被来球顶住，影响你的发力。正手拉球的结构变化对于我国大多数业余乒乓球爱好者来讲，直板居多，随着乒乓球技术的不断发展，打直板反胶的人也越来越多。由于我国的直板反胶打法都是从直板正胶演变过来的，在训练的方法上和打球的意识上都是按照直板正胶的路子和意识进行的。 因此，在动作的结构上是以近台为主，动作小，击球速度快，摆速快为指导思想。在正手进攻的训练方法上也很少进行大力量的拉球训练，更多地是强调动作之间的连续性。对于很多曾经经过业余体校训练的球迷来讲，要想对正手拉球动作进行改变就更不容易。这是影响我国直板反胶运动员正手拉球力量不大的主要原因。在近几年我对直板反胶打法运动员的训练中逐渐认识到了这个问题，因此，特别强调了正手大力量拉弧圈球的训练，把这个问题摆在了直板反胶打法训练的首要位置来进行解决。把训练正手拉球的意识从动作小、速度快、连续性好改变为拉球动作舒展、跑动范围大、力量大，连续性好。强调了在大力量拉球的基础上提高拉球的连续性和杀伤力，在平时步法的训练中加大拉球的力量，练好大力拉球后的衔接。在实际的训练中我主要采用了发大力拉冲从中台发出的下旋球半高球，要求尽量用最大的力量击球，主要训练拉球时动作的舒展性，并让他们逐渐习惯发大力拉球，掌握发力的技巧，把腿、腰、大臂、小臂、手腕的发力协调起来，主要强调了腰腿的发力和身体重心的转换。其次是进行了全台发力拉冲上旋球的训练，主要解决发力拉冲后的连续性和步法的移动。对于大多数业余爱好者来讲，要想提高正手拉球的杀伤力，就必须对过去打球的意识进