武当明目功改善视力

青少年明目功第三节的口型
功理作用
肾为五脏之本、生命之源，肾藏精，精微生活活动的基本物质，眼能视之，有赖于精气的濡养。

瞳神属肾，为眼睛产生视觉的重要部分，若肾亏，则瞳神无光，视物渺茫；肾主脑髓，若肾亏，则目光迟钝，视物不清；肾主津液，若肾虚，则眼干涩，易疲劳；肾主人体水液代谢，若肾虚，则代谢功能障碍，使水湿上泛于眼，造成眼珠隐痛，视力下降。

本节功法发“吹”音，意念在眼部，自然引肾经之气上行，使眼部得以濡养，视力得以改善。

本节经络走向为肾经——心包经——三焦经——胆经。

动作说明
动作一：接上节，发“吹”音。

“吹”字口型：舌尖微向上翘，嘴角后引，上下牙相对，两唇向两侧拉开收紧，如吹箫状，发“吹”音。

动作二：双眼微闭，两手掌心翻转向上，沉肩坠肘，经体前屈肘收前臂至两掌心（劳宫）对瞳孔，自然掌变空心掌，轻抚于两眼之上，心中默念“眼睛湿润，1-2-3-4-5-6”。

动作三：双手轻抚鬓角、耳后、颈部、肩部，至胸部两侧；双手沿体侧摩运至腰部两侧，继续下行至臀外侧，再沿大腿外侧自然收于大腿上，体会脚的感觉；恢复预备势，双眼微闭。

重复动作一至三共3次。

呼吸方法
自然呼吸。

意念活动
动作一二时意念在眼部，动作三意随手走，最后体会脚的感觉。

技术要点
发“吹”音时口型要准确。

默念环节节奏均匀，意在眼部。

双手运行线路要清晰，特别注意双手在鬓角、耳后、颈部、肩部、胸部、腹部的动作转换；转换处节奏柔缓；最后体会脚的感觉不可省略。

中医恢复视力的训练方法一、中医恢复视力的训练方法推拿按摩按摩睛明穴：睛明穴位于目内眦角稍上方凹陷处。

按摩时，用双手食指指腹轻轻按压睛明穴，每次按压 1 - 3 分钟，力度适中，以局部有酸胀感为宜。

睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴，按摩此穴位可以起到通络明目之效，有助于缓解眼睛疲劳，改善视力。

按摩攒竹穴：攒竹穴在眉头凹陷中，眶上切迹处。

按摩方法是用双手拇指指腹从眉头向眉尾方向推按攒竹穴，反复操作 3 -5 分钟。

它能够改善眼部血液循环，对于长时间用眼后的眼肌紧张有很好的放松作用。

按摩四白穴：四白穴位于眶下孔处，瞳孔直下。

可用食指或中指指腹点按四白穴，点按时微微向上用力，每次 1 - 2 分钟。

刺激四白穴对改善眼周气血运行、调节眼肌功能有帮助。

针灸疗法针灸是中医治疗眼部疾病的传统方法之一。

通过针刺眼周及身体其他相关穴位，如太阳穴、风池穴等，来调节眼部经络气血。

太阳穴位于头部侧面，当眉梢与目外眦之间，向后约 1 寸的凹陷处；风池穴在颈后区，枕骨之下，胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷中。

专业的中医师会根据患者的具体情况，如近视、远视、散光等不同的视力问题，以及个体的体质差异，来选择合适的穴位和针刺手法。

一般一个疗程可能需要进行多次针灸治疗，每次治疗时间根据穴位和针法的不同而有所差异，通常在20 - 30 分钟左右。

针灸能够疏通经络、调和气血，从而达到改善视力的目的。

中药熏蒸采用中药蒸汽熏蒸眼部，常用的中药有菊花、桑叶、薄荷等。

将这些中药放入锅中，加入适量的水，煮沸后，用蒸汽熏蒸眼睛。

注意眼睛与蒸汽的距离要适中，避免烫伤，一般距离在10 - 15 厘米左右，每次熏蒸10 - 15 分钟。

菊花有清肝明目之效，桑叶能疏散风热、清肝明目，薄荷可以清利头目。

通过中药熏蒸，药物的有效成分借助蒸汽的温热和药力，能够促进眼周血液循环，缓解眼肌疲劳，改善眼睛的调节功能。

功法锻炼转眼球法：保持头部不动，双眼球缓慢地向上下左右四个方向转动，每个方向转动3 - 5 圈，然后再顺时针、逆时针各转动 3 - 5 圈。

明目胶囊功效与作用明目胶囊是一种中药制剂，主要由苦参、黄芪、丹参等多种药材组成，具有明目的功效。

在传统中医理论中，明目胶囊可以用于治疗眼部疾病，如眼干涩、视力模糊、视疲劳等。

通过调节眼部的血液循环，改善视觉功能，明目胶囊可以改善眼部症状，提高视力。

明目胶囊的主要成分之一是苦参。

苦参为豆科植物，具有清热解毒、消肿止痛的功效。

在中医中，苦参可以用于治疗多种疾病，如目赤肿痛、喉咙肿痛、皮肤病等。

苦参中含有多种活性成分，如大黄酚、大黄酸、黄蘑酮等，这些成分能够抑制炎症反应，减轻眼部的症状，促进眼部的恢复。

黄芪是明目胶囊的另一个重要成分。

黄芪为豆科植物，具有补气养血、提高免疫力的作用。

在中医中，黄芪被广泛应用于治疗多种疾病，如疲乏无力、食欲不振、面色苍白等。

黄芪中含有多种活性成分，如黄芪甙、黄芪总内酯等，这些成分能够提高眼部的血液循环，增加眼部的张力，改善视力。

丹参是明目胶囊中的另一种重要成分。

丹参为车前科植物，具有活血化瘀、降压平肝的功效。

在中医中，丹参可以用于治疗心脑血管疾病，如心绞痛、中风等。

丹参中含有多种活性成分，如丹参酮、丹参酚酸等，这些成分能够促进眼部的血液循环，改善视力，减轻视疲劳的症状。

通过以上的分析，可以看出明目胶囊具有多种功效和作用。

首先，明目胶囊可以改善眼部症状，如眼干涩、视力模糊等。

这是因为明目胶囊中的苦参等成分能够抑制炎症反应，减轻眼部的症状，同时促进眼部的血液循环，改善视觉功能。

其次，明目胶囊能够提高免疫力，增强眼部的抵抗力，预防和延缓眼部疾病的发生。

最后，明目胶囊还可以减轻视疲劳的症状，提高眼部的耐受力，延缓眼部老化的进程。

明目胶囊作为一种中药制剂，具有多种功效和作用。

然而，在使用明目胶囊之前，应该注意一些事项。

首先，明目胶囊是一种药物，应该按照医生的建议和说明书的用法用量使用。

过量使用明目胶囊可能会导致不良反应，如头晕、恶心等。

其次，明目胶囊不能代替眼科治疗，对于严重的眼部疾病，应该及时就医。

明目片的功能主治1. 缓解眼疲劳•明目片具有清热解暑、消肿止痛的作用，可以有效缓解眼睛疲劳导致的眼部不适感。

•明目片能够舒缓眼部肌肉疲劳，减少眼睛疲劳引起的眼睛酸痛、干涩、视物模糊等问题。

•明目片还能改善眼睛疲劳引起的头痛、颈肩酸痛等不适症状。

2. 改善眼睛干涩•明目片具有滋润眼睛的作用，可以有效改善眼睛干涩的症状。

•明目片中的成分能够增加眼角膜表面的湿润度，提高泪液分泌，减少眼睛干涩的发生。

•明目片还能减少眼睛干涩引起的眼睛疼痛、红眼等不适症状。

3. 保护视力•明目片中的成分可以改善眼睛视力下降的症状，增强眼睛对光线的适应能力。

•明目片能够调整眼睛对远近物体的焦距，提高眼睛对视物清晰度的感知能力。

•明目片还能预防近视、弱视等眼睛疾病的发生，保护视力健康。

4. 缓解眼部疼痛•明目片具有镇痛消炎的作用，可以有效缓解眼部疼痛引起的不适感。

•明目片能够改善眼部疼痛引起的头痛、眉骨痛、额头痛等不适症状。

•明目片还能减轻眼部疼痛引起的眼睛红肿、眼袋等问题。

5. 防治眼睛疾病•明目片中的成分具有抗菌抗病毒的作用，可以有效防治眼睛疾病的发生。

•明目片能够预防结膜炎、角膜炎、眼疖等常见眼病的发生。

•明目片还能减轻眼睛疾病引起的眼睛刺痛、分泌物增多等不适症状。

6. 促进血液循环•明目片能够刺激眼睛周围的血液循环，提高眼部氧气和营养供应。

•明目片还能促进眼睛废物代谢，减轻眼睛疲劳和眼袋等问题。

•明目片还能增强眼睛对外界刺激的适应能力，减少眼睛疲劳引起的眩晕、不适感等。

7. 保护眼睛健康•明目片中的成分具有抗氧化和抗炎的作用，可以保护眼部组织免受自由基和损伤的侵害。

•明目片能够减少眼睛受到辐射和紫外线的伤害，保护视网膜和晶状体的健康。

•明目片还能预防眼睛老化和眼底病变的发生，保护眼睛健康。

结论明目片是一种常见的中药制剂，具有改善眼睛疲劳、干涩，保护视力，缓解眼部疼痛，防治眼睛疾病，促进血液循环和保护眼睛健康的功能主治。

中医恢复视力的训练方法
中医有“目为肝之窍的说法。

”眼睛在五脏里面属于肝，肝开窍于目，所以眼睛的部位与肝是相对应的。

根据中医理论，通过刺激眼周穴位，疏通经络，让身体气血通畅，眼睛得到应有的营养，运用中药排解经络瘀滞，调理脾胃，滋阴养肝，从而改善近视，让眼睛恢复调节功能，使眼睛恢复视力。

中医对近视眼恢复视力的方法有转眼球、按摩、针灸、药物治疗、电磁疗法。

1、转眼球：通过转眼球可以锻炼眼部肌肉，促进眼部血液循环，从而改善视力。

为了达到好的效果应在医生的指导下进行。

2、按摩：通过中医手法按摩天应穴、四白穴、攒竹穴。

可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而改善视力。

3、针灸：用针灸四白、攒竹、晴明等穴位进行治疗，促进眼部血液循环，改善视力。

4、药物治疗：中医认为近视眼是由于肝肾不足、气血两虚等原因引起的，可以在医生的指导下使用一些中药材来调节肝肾功能，如枸杞、黄芪等。

5、电磁疗法：电磁疗法可以刺激眼部穴位，促进眼部血液循环，改善视力。

按摩哪些穴位可以治疗近视据我国相关部门的最新调查，我国近视发病率越来越高，尤其是青少年中近视者越来越多而且有直线上升的趋势，因此爱护眼睛保护视力是现如今青少年的重要任务。

不过我国中医都认为青少年很多近视都是假性近视，只需要通过穴位按摩这些近视都是可以治好的，那么对于假性近视的人来说按摩哪些穴位可以治疗近视呢？★1、睛明穴睛明穴是很重要的，因为睛明从字义上来说让眼睛明亮，而且睛明穴是一个汇穴，手足阳明经和手足太阳经，还有阴跷和阳跷，它跟这么多经脉有联系，因此它的作用很大，捏脊们还是要按揉睛明穴。

按揉的方法，一般来说是按揉，按住了之后进行揉。

还有一种叫点按，你点住这个穴位之后，进行上下的按动，增加它的压力。

因为睛明穴在目内眦里面，按住了之后要轻轻的揉，不需要用的劲特别的大，在揉的时候就闭目，一定要放松自己，去享受这个过程。

一般来说，咱们做眼保健操都是八拍，可能是64次，你按的时候，一个穴位按摩一分钟。

★2、率谷穴太阳穴在眉梢再往外边一点，按揉太阳穴，再往外一个穴位，就是在耳尖直上1寸半的地方，有一个率谷穴，率谷穴是在临床治疗头痛，治疗偏头痛，治疗一些中风的病人，都可以用这个穴位。

率谷穴在治疗眼睛方面也是有效果的，因为率谷穴这个地方正好在颞肌的这个部位，颞肌也是邵阳经所过的路线，按揉它以后，对放松你眼周的肌肉非常有好处。

★3、四白穴眼下的穴位，大家都知道四白穴，四白穴的位置你要找好了，在你正视向前看的时候，在眼眶边缘下面有一个凹陷的地方，你按这个地方的时候会非常的酸，它是一个小的凹陷，这个凹陷叫眶下孔。

为什么有这个小孔呢？这个小孔里面有一个神经血管从这儿出来，这个神经血管肯定是营养眼周围的，你按揉它刺激这个穴位以后，让它的血管里的血更加充盈，让它的流速有一些改变，这样对眼睛有一些好处。

★4、鱼腰穴在眉毛正中间的地方叫鱼腰穴，你也可以在这个地方进行按。

★5、上明穴鱼腰下面、眼睑的上部捱着眼眶的部位叫上明穴，这个穴位也是很重要的，你也可以按揉这个地方。

视力恢复奇穴——明眼穴
1 按摩明眼穴，耳聪目明
这是一位60多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。

有空就按压明眼穴。

工作离不开电脑的人更需要这个妙方！祝您健康！
舒缓眼睛疲劳的妙方
明眼穴
上了年纪。

容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。

工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。

眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

希望大家天天健康！
转载自：嫣语梅阁 []。

舒肝明目功本节功法主要是补肝养目。

“肝气通于目”，在十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系的。

虽五脏六腑之精气皆上注于目，但目为肝之窍，尤以肝血的濡养更为重要。

此节动作可以调动肝脏的精气，使眼部气血充盈，眼部的微循环加强，新陈代谢旺盛，视力得以恢复。

功法舒肝明目发音：“嘘”，同时要双目瞪圆。

口型：两唇轻合，嘴角横绷，齿露微缝。

(示范录像)动作双手手背相对，四指向下，由腹股沟的“急脉”穴处（见图7）循肝经路线上提经“章门”穴（见图8）“期门”穴（见图9）至锁骨的外端“中府穴”（见图10），大臂不动，小臂展开，如鸟张翼，手心向上（见图11）图7 图8 图9 图10 图11气沿肺经的路线到拇指的内侧之“少商”穴。

尔后双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢（见图12）。

伏于眼部，“劳宫”穴对准瞳仁（见图13），意念在眼部，心中默念，“眼睛明亮1。

眼睛明亮2……（数至6）。

”这时眼部会有热感，继而双手沿胃经的路线拂面而下（见图14），经胸部四指转而向下，拇指相对（见图15），推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式（见图16）。

如此反复六次，调息一次。

图12 图13 图14 图15 图16经络走向肝一肺经一大肠经一胃经。

读“嘘”字时，引气沿肝经的路线由腿的内侧上行，经腹部、胸部，在胸部与肺经相接，沿手臂内侧到大拇指“少商”。

两臂向面部合拢，气沿大肠经的路线从手臂的外侧到鼻孔旁“迎香”穴，再与胃经相接，循胃经路线下行，沿腿的外侧到第二脚趾的“历兑”穴。

做功时眼部有热、湿或胀、麻等感觉均属正常。

舒肝明目穴位说明∙急脉：在耻骨结合的外侧，腹股沟股动脉搏动处，前正中线旁2.5寸。

∙章门：在侧腹部，第11肋游离端的下方。

∙期门：在胸部，乳头直下，第6助间隙，前正中线旁开4寸。

∙中府：在胸前壁的外上方，平第一肋间隙，距前正中线6寸。

∙少商：在手指末节桡侧，距指甲旁0.1寸。

∙劳宫：在手掌心，第2、3掌骨之间，偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。

醒脑明⽬功：采集宇宙三元能量，恢复眼球弹性，练出⼀双千⾥眼！醒脑明⽬功具有速效性，⼏分钟可以得⽓、采⽓、发⽓，练完⼀遍便⼤都可以见效，便可验功，也必须验功，稍加导引便可开发“特异功能”，因⽽较易激发兴趣，为学⽣接受。

但坚持练功才可巩固并提⾼效果，否则，只有⼀时之效。

醒脑明⽬功根据⽣命信息调控⼯程理论创编。

我们提出的⽣命信息调控⼯程理论认为，⼈体⽣命全息对⼈体进⾏着全⾯调控，由于各种因素⼲扰，出现信息异常和⼈体失控，出现种种疾病。

如长期近距离阅读，⼀是出现信息异常，信息系统习惯于发出近距离阅读信息，⽽不习惯于发出远距离观看的信息；⼆是⽣理失控，眼睫肌习惯于使眼球曲度增⼤⽽僵化，从⽽即使接到远距离观看的信息，也⽆⼒听从信息调控，不能调控眼球曲度，因⽽形成近视眼。

⽣命信息调控⼯程认为，通过⼀定⼿段包括导引⼿段可以消除信息异常和⽣理失控状态，恢复⼈体⽣命全息⾃我调控功能，从⽽开发⼈体的⾃我康复功能，并开发⼈体潜能。

醒脑明⽬功按整体调控和局部调控并重的原则创编。

它通过站桩采⽓、开合运⽓、⾦光浴⾝、聚⽓收功进⾏整体调控，采集宇宙三元能量，开发⼈体运⽓能⼒，强化意守部位⽣物电磁场，排除病⽓，疏通经络，调和⽓⾎，强壮⾝体，积聚能量，有动功易练之便，有静功聚⽓之效。

它通过五指点⽓、神掌熨⽬、双龙戏珠、双龙运珠，调⽤宇宙能量及五脏六腑能量，对眼部进⾏局部调控，疏通眼部经络，改善眼部⾎液循环，恢复眼球弹性——眼部⾃控能⼒。

它通过按揉⽿垂进⾏全息胚治疗，进⼀步调动整体全息调控对局部信息调控的作⽤。

它通过鹰眼⽤功当场检验功效，并⽤鹰眼信息提⾼疗效。

整套功法意⽓结合，既发挥⽓的物质作⽤，也发挥意的物质作⽤，把⼼理作⽤转化为⽣理作⽤，并开发意念信息场的直接物质作⽤，因⽽不仅可以明⽬，⽽且可以开慧。

在开慧明⽬班上必须传授⽣命信息调控⼯程理论输⼊信息，以提⾼功效。

具体⽅法如下：站桩采⽓：两脚分开，⾜尖内扣，⾆舔上腭，双⽇微闭，双⼿如抱球状放于胸腹前，打开天地⼈三门，吸⽓时宇宙能量进腹(⿎腹)，呼⽓时运⽓上⼿．9次。

九阳练目法真的假的
九阳练目法真的假的
九阳练目法，是一种传统的中华武术功法，据说这种功法能够锻炼眼睛，提高眼力，让人在视力上得到显著的提高。

不过，这种功法却引起了许多争议，究竟九阳练目法真的假的呢？下面我们来一起探讨。

一、九阳练目法的基本原理
九阳练目法是以中医学理论为基础的，它认为眼球周围有一些按摩穴位，通过按摩这些穴位能够促进眼球血液循环，改善眼球的供氧和排泄功能，从而达到锻炼眼睛、提高视力的目的。

此外，九阳练目法还要求练习者抬头看远处、低头看近处，以帮助眼睛得到充分的锻炼，从而改善近视等眼病。

二、九阳练目法的实践效果
有很多人称九阳练目法有神奇的效果，并且在实践过程中，确实有部分人的视力得到了提高。

但是这种功法能否起到真正的治疗作用还是存在争议的，因为一些人提出了以下问题：
1.九阳练目法有可能导致眼部疲劳和不适感。

2.九阳练目法不能根治眼病。

3.同样的锻炼方法并不能适用于所有人群，练习者的身体状况和个人差异也会对其效果产生影响。

三、正确的九阳练目法
考虑到上面的问题，如果要练习九阳练目法，一定要遵循以下几点：
1.选择适合自己的练习方法，并且每天的时间不能过长。

2.不能一次完成过多的练习。

3.当感到眼部疲劳或不适时，应该暂停练习，不要强迫自己继续。

4.必须在合适的环境下进行练习。

5.必须坚持长期练习，才能有明显的效果。

总之，九阳练目法并非完美无缺的技术，但是合理的应用会对我们的视力提高带来很大帮助。

重要的是，我们选择正规的中医机构进行咨询和治疗，得到专业的帮助，方可得到良好的效果。

养气健目功法图文全解：舒肝明目，让你眉目含情！近视、老花福音养气健目功是马栩周老师秉承父业，在已故著名武术家、老中医马礼堂先生养气功的原理基础上，以祖国医学的“经络论”、“气化论”、“五轮学说”为理论依据，经过长期临床实践，按眼睛的生理和病理特点，针对各种眼病而编制的一套自我治疗眼病的功法。

一、操作技术养气健目功包括预备式、起式、疏肝明目、安神养目、强肾健目、转颈运目、五轮滋目、真气运目、调整视力和收功。

练功过程要做到松、静、自然，读字时不憋气，做到“气尽式成”。

预备式1.调身：两脚平行，与肩同宽，头正项直，双目垂帘，两唇轻合，舌抵上腭，两臂自然下垂，含胸拔背，敛臀松腰，两膝放松（见图1）。

图 12.调息：自然呼吸，保持呼吸的自然平稳。

3.调心：头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。

起式1.调身：两臂从体侧徐徐抬起，手心向下，沉肩坠肘松腕，待腕与肩平时（见图2），以肘为轴，外旋小臂使手心转而向上（见图3），坠肘向内划弧收到鼻与眉之间，手指相对呈按球状由胸前徐徐下落（见图4）至腹前，两臂自然下垂。

2.调息：自然呼吸，保持自然平稳。

3.调心：头脑清空，排除杂念，体会眼睛的感觉。

4.操作提示：每一节重复6次，下一节前做起式一次（见图2、3、4）。

第一节、疏肝明目1.调身：（1）双手手背相对，四指向下，由腹股沟的急脉穴处，循肝经路线上提至第一肋间隙“中府穴”（见图5），坠肘，两臂展开，手心向上（见图6）。

（2）双目微闭，两唇轻合，舌抵上腭，两臂向面部合拢。

双手伏于眼部，劳宫穴对准瞳仁（见图7）。

（3）继而双手沿胃经的路线拂面而下，经胸部四指转而向下，拇指相对，推至下腹部分开，自然垂于体侧，恢复预备式。

2.调息：在动作1时：读“嘘”字。

动作2、3在其他时间，自然呼吸。

3.调心：在动作1时：意想气从足大趾外侧，沿肝经的路线经腿的内侧上行至胸部，与肺经相接，然后沿肺经的路线到拇指的指端。

在动作2时：意想气沿手臂外侧到眼，意念在眼部，心中默念“眼睛湿润1…、2…、3…、（数至6）。

体育风尚SPORT & STYLE陕西省健身气功·明目功推广路径研究李姣姣西安体育学院研究生部摘要：明目功属于健身气功中的一种，但有区别于其他健身气功。

和众多健身气功不一样的是，其他健身气功主要功效在于通过练习一段时间后对一些慢性疾病的缓解，受益人群主要是老年人，而明目功最大的受益人是青少年。

2013年世界卫生组织报告，全球约14亿人患近视，到2020年预计增长到23亿，中国近视人群的比例在不断的上升，积极控制及干预近视的发生及发展，提高青少年的生活及学习质量是当前比较重的研究内容，保护好学生的眼睛变得越来越重要了，健身气功·明目功已经由国家体育总局健身气功管理中心推广出来，但是要落实到实处还需要一定的方法，本文主要探究明目功推广的路径，希望明目功能够让更多的人受益。

关键词：明目功；路径；近视眼视觉是通过视觉系统的外周感觉器官(眼)接受外界环境中一定波长范围内的电磁波刺激，经中枢有关部分进行编码加工和分析后获得的主观感觉。

眼睛是人类赖以观察外部世界、表达内心情感的主要器官之一。

人自出生以来就开始学习使用视觉观察周围世界。

人类对物体具有的多种物理属性的认知，都依赖与视觉。

视觉它是人类重要的感官之一，它深刻地影响着人们的学习、就业、心理及生活品质。

伴随着社会的快速发展，各类电子产品的不断出现以及学生的学习任务越来越重，课外活动变得越来越少，近视眼变成了存在学生之中的一种普遍现象。

2018年8月28日，中共中央总书记、国家主席作出重要指示，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康。

照此发展下去，将会导致整个国家国民素质下降，阻碍名族振兴，国家的富强。

习近平强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子眼睛，让他们拥有一个光明的未来。

明目功是武当的一种武功，这套护目功是由武当的名家陆国柱先生传出来的。

武当道的人至古稀仍旧耳聪目明，都是因为明目功。

青少年是发展中的人，各个方面发展都还不够完善，心智不够成熟，对于事情的发展到哪一步会造成什么样的影响不能够完全的认识清楚。

武术中一些锻炼视力的方法老阳按：近代，随着电子产品的普及，越来越多人的使用电脑产品，导致了现代人眼睛视力也越来越差。

前一段时间，老阳的一个朋友也患上了眼睛上的毛病，老阳有时候读书，经常能看见一些很好的内容，这一次就给大家分享一些关于视力方面的知识，希望大家好好学习，保护好视力。

万籁声：除目疾道功万籁声老师早起后，面向西方，闭目，令两眸同时向左转七次，再同时向右转七次，再极目远眺，而同时呼吸空气两口，即睁目时吸气呼出，如体操式，两手成翼状，脚尖亦同时起立也，则觉目中火出，如此七次或五次，可疗一切目疾，并强身体，即近视眼，半载亦可愈。

最好站高处，远眺林木为尤佳。

除目疾道功万籁声：明目明目：以两手掌交叉，右小指在下，用两大指根之背，自靠鼻两大眼角，向小眼角外转，揉至两太阳穴处稍停，成圈绕眼眶转之，并非揉目上，亦二十四次。

如在冬日，先将两大指背，于掌心擦热再揉，以免冷气刺戟。

能练眼之神光，永无目疾。

明目万籁声：左右弯弓似射雕左右弯弓似射雕搭拳瞪目加臂力运睛除红翳三、运睛除红翳，去心火。

正坐闭目，转头颈如打圈子，身腰勿动，左转三十六，右转三十六，眼睛亦随圈子左右转，如看四圈，再正坐，忽然两目大张，向地下看，同时吐出浊气七口。

南怀瑾：治近视所以我现在八九十岁了，有时候晚上看报还不戴眼镜呢。

你们现在那个灯光太亮，把小孩子弄得都架着眼镜，这个国家一旦有事，这些人怎么出来当兵打仗啊？然后报告敌人慢点放炮啊，我眼镜还没有戴上，那行吗？所以都是问题！我们中国人有一句话形容年轻人了不起的，形容他的神气，好像禅宗有句：“举头天外看，谁似我般人。

”就是他的脉打开了。

当然现在你们很可怜，读书读得气都不太轩昂，气被两个近视眼镜卡住了。

对不起哦！这也是我的经验，年轻人真可怜，书没有我读得多，虽然我没有你们有福气，年轻时在很小的蜡烛光下，读了那么多书，但并不像你们那样近视。

而且，我坐在这里不需要转头，两边过来我都看到了。

你们带着眼镜只看到前面，这就关系到生命科学了。

勍手螳螂门练眼功法在各种武术书刊中，对于拳脚功夫多有记述，多忽略了一些习武过程中看似枝端末节的部分，眼功的训练方法几近全无。

武术动作虽有快慢之分，有急缓之别，但在实战交手过程中则素讲求“眼疾手快”，可见“眼”于“武”之重要。

有鉴于此，我们在此特选编了勍手螳螂门中有关“眼功”的练习方法，以飨武林同好。

尽管此文题为“勍手螳螂门练眼功法”，但与其他武学内容相近，虽有门派之隔，但诸多门派精髓则为一脉，相信本文对眼功的训练洋也不仅限于勍手螳螂门。

各种武术书刊中，对于拳脚功夫多有记叙，惟眼功练习法，鲜有述及。

鉴于此，笔者现将家传勍手螳螂门中有关眼功练习之法，归于一体，详加条陈，以飨武林同好。

一、眼功的作用关于眼功的作用，《勍手螳螂拳谱·内外五形论》中说：“距离远近，进退准确，端赖乎目光锐利，方不致差之毫厘，谬以千里。

“民国时期，武术名家金一明先生在《武当拳术精艺》中说：“战场之上，须耳听八方，眼观四面，用尖锐之目光，观敌人之意向，伺隙蹈瑕，乘机而起，皆眼之作用。

”又因为眼功有如此作用，《拳谱·把势论》中才明言：“耳目手足，是为八势，此即功夫所练之处。

”以提示后学之士用功的方向。

二、眼功练习法眼功的练习有练养之法、明目之法、运使之法之别。

下面，笔者将三种练法详述于下。

(一)练养之法。

1.每日睡醒之后，不要立刻睁开双目，两手拇指先相合、搓热，而后两手大拇指由眉心向两侧揩目14次，接着双眼球顺时针转7次，逆时针转7次，此为童子功中的开合轮睛之法。

练习时切勿睁眼，左右14圈转毕之后，双目仍要紧闭默养一会儿。

2.双目紧闭默养一会儿后，突然睁开，以拇指指背曲骨按揉两攒竹穴72次，再以两手拇指侧摩两眉、颧上等眼部周围部位共30遍。

3.以双手按揉内外两眦(上下眼睑接合处)，双掌再由下往上、由上往下做若干次洗脸动作。

最后，从两眉中间开始，两手向后捋发72次，吞咽唾液36口，咽下汨汨作响，意念将其送至下丹田(脐下一寸三分)。

明眼穴__天天用电脑的人的妙方这是一位60多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。

有空就按压明眼穴。

工作离不开电脑的人更需要这个妙方！祝您健康！舒缓眼睛疲劳的妙方明眼穴上了年纪。

容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。

工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如图）。

screen.width*0.7) this.width=screen.width*0.7;" title=按此在新窗口浏览图片onmousewheel="return imgzoom(this);" align=center> 明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夾住，以拇指的指甲分別对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。

眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

希望大家天天健康！============================================ ====================眼睛的保健保证睡眠人的大脑与眼睛有着十分密切的关系。

大脑的过度劳累会给眼睛带来极大的负担，开夜车式的通宵达旦地工作、学习或娱乐，都会使大脑得不到正常的休息。

大脑休息不好，由大脑支配的视神经和整个眼球当然也得不到正常的休息，过度地使用眼睛，既可以影响人的视力，也可能诱发各种急性眼病。

如果长时间的睡眠不足，眼睛的各种视功能就会出现紊乱或衰退，伴随而来的是出现角膜充血、视物模糊、神经紧张等眼部异常。

这里介绍两套明目的功法，简单、方便，很容易修炼，见效快，能明目、治疗目疾，矫治视力。

常练本功法不但能防治近视和其它眼病，而且和其它传统气功一样，还具有强身健体、防治疾病的作用。

可防治头痛，感冒、鼻炎、失眠、健忘、神经衰弱等病。

并能使精力充沛、记忆力增强、开发智力。

由于近视眼情况特殊，治疗效果慢一些，需要长期坚持，治疗老花眼的效果要快些。

功法一：发气明目法步骤：1、预备式：自然站立，双膝微屈，沉肩坠肘，松腰松胯，两足与肩同宽，十趾抓地，双掌重叠，男右手在外，女左手在外，内外劳宫相对，轻附于下丹田。

头部正中，百会朝天，双目微闭，舌顶上颚，轻轻扣齿（也可采用坐式）。

悠然自得，从头至足，从内向外，将全身放松一遍，全身放松，与宇宙融为一体，排除一切杂念。

自然呼吸36次。

2、慢慢翻转双手，两掌心相对，抬起置于腹前，着意于两掌心，想象两手抱一小球，两掌轻柔缓慢地合拢对挤和分离拉开。

两手开合的动作越慢效果越好。

全身放松，呼吸要自然。

两手不要接触，双手之间的距离灵活掌握。

两手十指微屈，放松。

站式或坐式均可。

这样反复练习10～30分钟，就会感到两手心发麻、发胀、发热。

有的人会感到两手真像抱着一个球似的，两手不容易合拢，也不容易分开，像有某种磁力。

这就是气感，是“得气”的好现象。

可能有的人，一开始练，没有这种感觉，也有的人练几天也没有。

说明这些人“得气”慢一些，不要着急，练功时，不要去想，要顺应自然，继续认真练习,这种感觉就会出现，就会“得气”。

3、有热或胀或麻感后，以意领气至两掌，将两手慢慢抬起，左手心靠近左眼睛，右手心靠近右眼睛。

手心劳宫穴正对着眼球，向眼睛慢慢靠拢，但不接触，最近距离约半寸左右。

也可寻找掌与眼的气感最佳距离，然后双手再慢慢远离眼睛，要慢，体会眼睛的感觉。

就这样做双手心慢慢接近眼睛，然后又慢慢远离的动作，在接近的过程中，意念手心发出一股外气，灌进眼睛里面。

远离的过程中，不用意念，可体会眼睛的感觉。

视力恢复奇穴——明眼穴1按摩明眼穴，耳聪目明这是一位60多岁的师兄和我分享的，他原有老花及近视，做这个穴道按压半年后去验视力已达1.2，现在他已不带眼镜。

有空就按压明眼穴。

工作离不开电脑的人更需要这个妙方！祝您健康！舒缓眼睛疲劳的妙方明眼穴上了年纪。

容易老花眼，试试看明眼穴的按摩，保证您会耳聪目明。

工作离不开电脑的人，需要这个妙方！假如我们常常感到眼睛疲劳，但又不是睡眠的时间，这时我们可以利用穴道按摩法，来舒缓眼睛疲劳的症状。

在我们的拇指上有三个相邻接的穴道，分别是明眼、凤眼、大空骨（如上图）。

明眼、凤眼能够改善眼睛疲劳和急性结膜炎，大空骨则可改善一切有关眼睛的症状。

平时眼睛容易疲劳的人，每天要刺激这三个穴道两次。

刺激的方法是，用另一手的拇指和食指夹住，以拇指的指甲分别对着三个穴道施予刺激，只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。

这是项简单的按摩方法，当工作的休息时间，或是等车的空档，任何时间均可自行操作。

眼睛疲劳往往不容易入睡的人，如果施予上述的刺激来消除眼睛的疲劳，便可轻易入睡，以上的方法还可以抑制老人性的白内障。

希望大家天天健康！中医药学是一个伟大的宝库，应当努力发掘，加以提高。

前人的宝贵经验值得借鉴学习，尤其是八十年代以前的资料，几乎没有功名利禄的水分，医风纯朴，其真实性、实用性、可靠性均很高。

针刺治疗球后视神经炎21例的临床疗效观察重庆市第一中医院眼科，针灸科前言 球后视神经炎，在眼科临床上是一个比较常见的疾患，本病的主要特征是视力障碍，所以患者均以视力减退影响工作和学习才来就诊。

但是很遗憾的。

尽管这个病发现了很久，可是直到现在还没有肯定它的病因，也还没有令人满意的疗法。

因此作者等认为积极钻研祖国医学发掘宝藏寻求对策、是有现实意义的。

我国先民眼科，也和其他各科一样，起源和发展均是很早的。

根据河南省安阳县发掘的殷墟卜辞甲骨，说明在公元前14世纪已有眼病息者的记载，(注一)在我国的第一部医书——内经里，关于眼的解剖已能区分为瞳子(瞳孔)黑眼，(角膜)白眼(球结膜)，眼肌，内眦和外眦等。