辅导站教师工作手册

辅导站教师工作手册温江区市民文化艺术培训辅导站教师工作手册单位科目健身舞蹈班级教师李金鑫温江区和盛镇温江区市民文化艺术培训辅导站年月2015日教学计划古人云;言之不足故歌之，歌之不足故舞之，蹈之。

可见，舞蹈乃是大自然中淋漓尽致表达自我思索的方式。

舞蹈能提高人的审美观，丰富人的想象力。

它通过人的肢体语言抒发内心情感，而我们则通过学习舞蹈来愉悦心灵、强身健体，进一步提高舞蹈素养。

下面将本学期舞蹈班的教学计划安排如下：一、教学目的：1、通过科学、系统、符合中老年学员年龄特征的舞蹈训练学习，使广大学员腰背挺拔、身形健美、气质高雅；2、广大学员增加舞蹈知识、结识同样爱好舞蹈的新朋友，通过舞蹈学习为生活注入新的活力和情趣。

二、教学内容：1、基础训练：热身排舞《舞动中国》——舒缓的旋律，科学而易学的形体韵律，令人感动的情境。

这个韵律操是为了广大学员舞蹈课前热身准备的，既防止学员肌肉拉伤，又能起到使其身体各部位的关节、韧带得到拉长、舒展和收紧的作用。

同时还能为舞蹈课营造良好的艺术氛围。

计划2——3课时完成，并将作为本学期舞蹈课前准备活动组合来用，同时也开创了舞蹈课逐步步入规范化、有序化的创新举措。

2、健身舞系列：大众排舞《红磨坊》为更好地丰富教学内容，从本学期开始，将增设健身舞系列教学活动，每学期教授一个健身舞，以此来更好体现舞蹈课的健身作用。

本学期引入的健身舞为恰恰健身舞。

这个舞蹈以简易的恰恰舞步为基础，融入了现代舞、迪斯科等多种舞蹈元素，旋律节奏感强，充满激情，将极大激发出学员的学习兴趣。

计划3——4课时完成。

3、表演舞蹈系列：民族舞;《卷珠帘》根据学校教学安排及活动需要，也为了迎合广大学员的学习需要，同时每学期开设一个表演舞蹈，同时也作为本学期的重点教学内容，本学期为单扇舞.《卷珠帘》，这个舞蹈为汉族舞蹈，难度系数中等，适合舞台演出、小型表演的开场表演，起着进一步提高学员综合表演能力的作用。

以上为本学期舞蹈班教学计划，在教学中要将计划作为完成教学工作的依据，要注意学员的年龄特特征，教学要亲切、灵活，不能呵斥和生硬。

要注意多重复、多示范、多练的“三多”教学原则，要注意以“老”带“新”、以“快”带“慢”的教学方法，并不断发现优秀学员，培养一大批骨干学员，为舞蹈班注入新的活力，为老年大学不断蒸蒸日上而贡献力量。

2015年月日教学进度安排表周次时间第一周第二周第三周第四周第五周第六周第七周第八周第九周第十周第十周第十周第十周第十周第十周第十周一二三四五六周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午周三、五下午地点教学内容课时人数舞蹈基础练习教授《舞动中国》练习《舞动中国》身体柔韧度练习形体练习《不该问》民族舞教授《卷珠帘》练习《卷珠帘》形体练习《不该问》舞蹈基础练习教授排舞《红磨坊》练习《红磨坊》纠正错误动作教授全民健身舞蹈教授全民健身舞蹈复习复习2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2年月日教学方案一学月四月时间课时6 教学1.舞蹈的基础练习。

内容2.教授简单的健身舞蹈《舞动中国》。

一、素质训练软度训练中可分为肩、胸、腰、腿、胯几个部分分别加强训练。

l、压肩胛带是训练肩和胸的软开度。

在训练过程中可用趴把杆前压肩胛带，也可以两人一组互相后拉肩胛带。

2、腰是身体运动的轴心。

腰的软度训练是为了增强腰部的柔韧性和灵活性。

训练中，我们可以用地面吊腰、把杆吊腰和下腰、甩腰来练习。

3、腿功是舞蹈中最重要的，舞蹈中一切舞姿和技巧都需要深厚的腿功才能完成。

训练中，把杆上压腿使腿内侧的肌肉韧带得以舒展达到软的效果。

而大踢腿则使腿部不仅有软度，还更加强了腿部肌肉的力量。

4、胯的软度即是髋部的开度。

舞蹈中，胯的作用也很大，可以扩大动作的空间范围，增大动作的幅度，使身体的下肢更具有表现力。

教学类容：理解舞曲的音乐构成理解广场舞基本舞步方法：手法、脚法理解舞曲的动作构成，初步掌握舞步，能和音乐节奏理解本舞的队形变化和编排方式，重点掌握舞曲基本动作1*8 先前走四步接右脚点地两次，双手体侧经侧平举到侧上举，摆动两次。

2*8 右脚向右前方踢出接交叉步，双手侧平向上，后四拍，动作相同方向相反。

3*8 、、、、、、、、、、4*8 、、、、、、、、、、示范加讲解进行教学，动作简单，多用直接示范，更随练习。

教学过程年月日教学方案二学月四月时间课时 2 教学身体柔韧度练习，主要用形体手位、脚位介绍练习和简单内容形体动作练习为主。

二、形体训练形体训练即塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、稳定性、协调性和灵活性，使整个动作更具美感。

形体训练是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术的必经之路。

扶把动作是借助把杆进行对身体的柔韧、力量、重心、美感的训练。

主要以腰和腿的基本功训练为主。

腰在达到一定的程度下，必须柔韧地灵活地运用。

在把杆上，我们可以用胸腰、前旁后下腰、单腿前后下腰、跪下腰等训练项目。

腿的训练包括胯的开度、腿的力量、膝的直立、脚踝关节的柔韧灵活和脚背的绷提。

在训练中，可以围绕芭蕾基本元素“开、绷、直”来完成。

开：指髋关节向人体两侧外开。

腿部运动过程中，从髋关节到膝关节再到腕关节、脚趾尖全部向外转开，这样可以舒展人体的线条，使整条腿看上去更修长更具有表现力。

训练中，可以用蹲等练习。

绷：指脚背有力地绷提。

使脚的线条显得更加修长漂亮。

训练中可以用檫地、小踢腿、划圈、控制等项目练习。

直：指在动作中，主力腿和动力腿的膝盖都必须直立稳定。

训练过程中，在没有特定动作需要下必须要求直，使腿更修长优美，增强了身体的表现力。

另外，扶把动作训练的应用可先用慢速或中速的音乐伴奏，然后再用快速的音乐。

但必须节奏鲜明，使学生易懂，从而增强动作的记忆力。

离把动作训练主要训练学生在完全脱离把杆的情况下身体做到稳定性、协调性和灵活性。

通常都以小组合练习。

如离把的檫地、控制、小跳、大踢腿等。

教学过程年月日教学方案三学月四月时间课时 4 教学教学形体舞蹈《不要问》，舞蹈主要以形体动作串联而成，内容简单优美。

1.掌握形体训练的基本理论和相关学科的基本知识；2.提高对不良姿态的矫正能力和对音乐的感知与理解能力；将体验和领悟到的形体知识在实践操作的练习中再现，在已有知识的基础上，遵循人体运动规律和形体运动特点合理创编一些简单的姿态操和形体组合，使其终身受益。

教学重难点形体练习手段与方法，形体矫正的手段与方法。

一、课堂提问，启发学生思考在我们学习形体课程中，形体训练的概念是什么，特点是什么，有哪些作用？二、教师讲解形体训练是塑造身体的形态姿势，使身体各部位达到柔韧性、协调性、灵活性，使整个动作更具美感，它是构成舞蹈语汇的基本条件，是推向舞蹈艺术和表演的必经之路。

形体训练是对初学身体各部位力量与能力的训练，主要包括腰和腿的“软”、“开”两个部分。

形体与舞蹈是用人的肢体语言表达的，要必须达到肢体所需要的素质条件。

三、教师讲解原地准备动作的要领→示范几种准备动作的练习方法→学员认真听讲、注意观察思考→模仿→学员示范→教师、学员讲评3．分组练习①在小组长的带领下练习头部、腿部、腰部、手臂的动作②学生根据自己的水平进行自练习，水平较高的同学尝试有创新的练习③教师巡回指导、纠错④在音乐伴奏下进行练习教学过程年月日教学方案四学月四月时间课时 6 教学舞蹈基础训练和《卷珠帘》舞蹈教学内容1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。

2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。

本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。

1.中国古典舞基本手型 2.中国古典舞基本脚型 3.中国古典舞基本手位 4.中国古典舞基本脚位 5.单手基本动作 6.双手配合动作7.身体各部分中间活动训练以上基本动作练习一、身体基础训练1、基本脚位2、上身练习头部、膀子、胸腰、腿部、胯腰、后腰3、基本舞训练仰卧起坐、蝶式、胯部练习4、踢腿：正踢、旁踢、后踢5、把上基本训练二、基本技巧练习：1、转——原地转、移动转教学过程2、手型——兰花指、2015年月日教学方案五学月五月时间课时 6 教学红磨坊教学和复习前面类容复习内容教学过程：一、准备部分1、开始部分整队，检查人数，师生问好；介绍课程基本情况、总体安排。

组织：二列横队2、热身练习弹动和半蹲要点：双腿原地并拢伸直，身体正直，屈膝半蹲，同时髋关节稍屈，然后还原到直立。

半蹲时，身体重心下降，臀部向后45°方向用力，膝关节不要超出脚尖的位置，腰、腹、臀部和大腿肌肉收缩，上体保持正直，重心在两腿之间，起落要有控制。

分腿半蹲时，脚尖自然外开，特别注意膝关节弯曲的方向要与脚尖的方向一致。

要求：保持自然关节的正确位置，避免脚尖或膝关节内扣或过度外开，以及膝关节小于90°的“深蹲”。

移重心要点：分腿屈膝半蹲开始，立起时两腿伸直，重心落在一侧腿上，另一脚点上体顺势自然侧倒，再经半蹲向反方向做。

要求：立起时上体直，不转体、耸肩。

教学过程：并腿弹动→ 分腿弹动→ 踏步→ 踏步分腿并腿→ 三个动作的连接练习→ 移重心→ 四个动作的连接练习教法组织：教师带领，以镜面示范为主；三列横队，散开练习。

3、伸展练习大腿后群及小腿：分腿下压、并腿下压、勾脚尖下压；大腿内侧：两脚尖向前，一腿屈膝，另一腿伸直向内侧下压用力伸展，两手扶膝；大腿前群：一腿站立，另一腿屈膝，一手或双手扳住脚踝。

组织：教师讲解各练习的方法、要点，学生自行练习。

二、基本部分1、各方向的移动教法：向前/ 向后四步走→ 侧交叉步→ 各方向移动要点：向前走时脚跟先落地、向后走时脚尖先落地过渡到全脚，侧交叉步注意脚的滚动落地过程。

要求：放松、自然、有弹性。

组织：教师带领练习，镜面示范为主教学过程年月日教学方案六学月六月时间课时 4 教学教授全民健身舞蹈内容侧并步2×8 → 加手2×8 → 侧并两步2×8 → 加手2×8 → 侧并步1×8 → 侧并两步1×8 → 侧并步→ 侧交叉步2×8 → 加手2×8 → 侧并步→ 迈步后屈腿2×8 → 加手2×8 → 侧交叉步2×8 + 迈步后屈腿2×8 → 侧交叉步+ 迈步后屈腿→ 侧并步→ 反方向侧交叉步+ 迈步后屈腿→ 侧并步1×8 + 侧并两步1×8 + 侧交叉步+ 迈步后屈腿→ 反方向接着做。