健美操术语

健美操术语的记写
简称法
1、用动过名称和完成数量表示。

(完成数量只有一次时可省略) .以32拍为单位,每行为1个八拍动作。

中文简写(共32拍) 英文简写
如: 4侧并步1*8拍如: 4 Step touch 1*8拍2一字步1*8拍2Easy walk 1*8拍
2侧交叉步1*8拍2Grapevine 1*8拍
4后屈腿1*8拍4Step curl 1*8拍
2、以单个动作为单位记写。

适合于较复杂的组合动作。

例如：
序号动作名称次数拍数移动上肢动作
1 向前走/向后退3
步点地 1 8 前后击掌
2 上步吸腿3次
1 6 原地自由
3 侧并步 1 2 原地自由
4 侧交叉步 3 12 自由
5 后屈腿 2 4 向后转体180°自由
No. Moves Rep Counts Travel Armline
1 Walk fwd/bwd
touch 1 8 Fwd/bwd clap
2 3 knee repeater 1 6 OTS free
3 Step touch 1 2 OTS free
4 grapevine 3 12 free
5 Step curl 2 4 Bwd turn 180°free。

健美操中一些基本的术语的英汉对照方向术语前 front右后 right diagonal back后 back左前 left diagonal front右 right side左后 left diagonal back左 left side顺时针 clockwise右前 right diagonal front逆时针 anticlockwise一.基本步伐术语（低冲击动作）踏步 march漫步 mambo走步 walk移重心 step tap一字步 easy walk后屈腿 leg curlv字步 v step后跟点地 tap,touch,(heel)并步 step touch吸腿 knee lift交叉步 grapevine摆腿 leg lift踢腿 kick（高冲击动作）开合跳 jump jack双脚跳 jump并步跳 step jump单腿跳 hop弹踢腿跳 flick点跳 pony（无冲击动作）半蹲 squat弓步 lunge二.上肢动作术语●掌型 blade●拳型 fist●五指张开型 jazz（常见上肢动作）屈臂 bicep curl伸臂 tricep kickback 侧举 lateral raise 前举 front raise低摆 low row提 upright row胸前推 chest press 下拉 putdown绕 scoop摆动 swing冲拳 punch绕环 circle肩上推 shoulder press（常用健美操动作名称）向前后走三步点地walk fwd/bwd touch向前后走三步吸腿walk fwd/bwd knee脚尖点地（脚跟前点）tap front（heel front）脚尖侧点（脚跟侧点）tap side（heel side）脚尖后点 tap back上步吸腿四次 step knee repeater向前摆腿 leg lift front向侧摆腿 leg lift front向后摆腿 leg lift back向前踢腿 kick front向侧踢腿 kick side向后踢腿 kick back向前弹踢腿跳 flick front向后弹踢腿跳 flick back向前并步跳 step jump fwd向侧并步跳 step jump side向后并步跳 step jump bwd向前跑 jog fwd向后跑 jog bwd前后双腿跳 jump fwd/bwd左右双腿跳 ski jump（常用的英文缩写）向前 forward，fwd向后 backward，bwd向左 left，l左前方 left diagonal front，ldf右前方 right diagonal，rdf左后方 left diagonal back，ldb右后方 right diagonal back，rdb原地 on the spot，ots转体 rotation，rotn左腿开始 left leg lead，lll右腿开始 right leg lead，rll一次 single，sgl两次 double，dbl每分钟拍节数 beats per minete，bpms 拍节 counts，cnts侧交叉步 grapevine，gv吸腿 knee lift，knee。

大家一起健美操，健康快乐过每一天
让我们一起加入健美操的行列，享受运动的乐趣，保持健康身心。
《健美操概述与术语》 PPT课件
本课程将带您了解健美操的概述与术语，从健美操的定义和起源开始，到基 本动作技术和健体操器械，以及竞赛规则和评分标准。
健美操的概述
健美操的定义
健美操是一种结合了音乐和舞蹈的全身运动，强调身体的柔韧性、力量和耐力。
健美操的起源与发展
健美操起源于20世纪60年代，最初作为一种有氧运动形式，逐渐发展成为一种受欢迎的健身活动。
哨子
哨子是健美操中的 音乐指挥工具，用 于指示动作的起始 和结束。
竞赛规则与评分标准
竞赛项目
健美操的竞赛项目通常包括个体和团体表演，分为技术和艺术两个方面。
竞赛评分标准
健美操的评分标准包括动作的准确性、流畅性、表现力和舞台效果等多个方面。
竞赛规则的五个方面
健美操竞赛的规则主要包括音乐选取、动作编排、道具运用、服装搭配和整体表现。
Байду номын сангаас
转身是健美操中的转体动作，增加了身体 柔韧性和协调性的要求。
健体操器械
短棒
短棒是健美操常用 的道具之一，通过 执棒的动作增加整 体身体的平衡感和 稳定性。
长棒
长棒是健美操中较 长的道具，通过执 棒的动作增加了身 体的挺直性和力量 感。
拍子
拍子是健美操中的 节奏器乐工具，可 以用于调节节奏和 增加动作的舞蹈感。
健美操的发展阶段
健美操经历了从简单的步伐和动作到复杂的编排和表演的发展阶段，不断吸引着越来越多的人参与。
基本动作技术
1 踏步
2 跳跃
踏步是健美操中最基本的动作之一，通过 双腿的交替迈步来增强心肺功能。

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（一）运动形式术语
举：臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。如臂上举、 臂或腿抬起并固定在某一方位上的姿势。如臂上举、 举腿。 举腿。 屈：身体某一部位形成一定角度。如屈腿、体前屈。 身体某一部位形成一定角度。如屈腿、体前屈。 伸：身体某一部位形成一定角度后伸直。如伸臂、侧伸。 身体某一部位形成一定角度后伸直。如伸臂、侧伸。 摆：肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位，不 肢体在某一平面内由一个部位运动到另一个部位， 超过180。 如摆臂。 超过 。 如摆臂。 振：臂或上体做大幅度的加速摆动作。如振胸、振臂。 臂或上体做大幅度的加速摆动作。如振胸、振臂。 夹：由两侧向中间收紧。如夹肩、夹肘。 由两侧向中间收紧。如夹肩、夹肘。 收：向身体正中线靠拢或还原到起始位置。如收腿、收臀。 向身体正中线靠拢或还原到起始位置。如收腿、收臀。

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4、移动术语 、
移动（ ）：身体向着相应的方向参考点运动的方式 移动（Travel）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 ）：身体向着相应的方向参考点运动的方式。 向前 (Forward)：向着前面的参考点方向运动。注意“前” ：向着前面的参考点方向运动。注意“ 和 “向前”的区别，你可以面向前向前移动，也可以面向后向 向前”的区别，你可以面向前向前移动， 前 移动。 移动。 向后 (Backward)：向着后面的参考点方向运动。 ：向着后面的参考点方向运动。 向侧 (Lateral)：向着侧面的参考点方向运动。 ：向着侧面的参考点方向运动。 拍内回到原来的地方。 原地 (On the spot)：无移动或在 拍内回到原来的地方。 ：无移动或在4拍内回到原来的地方 转体 (Turn)：身体绕垂直轴转动。转体 ：身体绕垂直轴转动。转体360°可以是 ° 4×90°或 2×180°的转体。 × ° × °的转体。 绕圆 (Circle)：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、 ：绕着一个相应的点做转体，经常是向前、 向后和向侧移动的结合。 向后和向侧移动的结合。