对速度滑冰运动员高原训练规律的探讨

对青少年速度滑冰运动员有氧训练的研究引言速度滑冰是一项非常具有挑战性的运动项目，需要运动员有着良好的耐力和体能素质。

针对青少年速度滑冰运动员进行有氧训练，可以帮助他们改善心肺功能，增强肌肉耐力，提高运动表现。

本研究旨在探讨对青少年速度滑冰运动员进行有氧训练的意义、方法和效果，以期为该领域的训练提供一定的理论参考。

一、有氧训练的意义有氧训练在青少年速度滑冰运动员中的意义主要体现在以下几个方面：1. 提高心肺功能有氧运动可以有效改善心肺功能，提高最大摄氧量，增强肺活量和心肌功能。

对于速度滑冰运动员来说，良好的心肺功能可以使其更好地适应比赛中的高强度运动，延缓疲劳感，提高持久力，从而提升竞技表现。

2. 增强肌肉耐力通过有氧训练，可以增强青少年速度滑冰运动员的肌肉耐力，延缓肌肉疲劳程度，提高运动时的持久力。

这对于长时间的速度滑冰比赛是非常重要的，也能够降低受伤的风险，提高比赛的稳定性。

3. 促进身体健康有氧运动可以促进新陈代谢，减少脂肪堆积，帮助青少年速度滑冰运动员保持良好的体型，减少体重对于运动表现的负面影响，同时也有助于预防慢性疾病的发生，保障身体健康。

在进行对青少年速度滑冰运动员的有氧训练时，应该遵循科学的训练原则，制定合理的训练计划，包括训练内容、强度、频率和持续时间等。

1. 训练内容有氧训练内容应该以模拟速度滑冰运动的训练形式为主，包括有氧运动机械和速度滑冰运动本身。

常见的有氧运动包括跑步、游泳、骑行等，这些运动可以有效模拟速度滑冰运动的运动规律和节奏，提高速度滑冰运动员的身体适应能力。

2. 训练强度有氧训练的强度一般以运动员心率的控制为主要指标，可以采用心率监测仪等设备进行实时监测。

根据运动员的具体情况，制定合理的心率区间，进行间歇性的有氧训练，以提高心肺功能和肌肉耐力。

3. 训练频率和持续时间有氧训练的频率一般为每周3-5次，每次持续30-60分钟。

根据运动员的训练水平和目标制定合理的训练计划，保障训练效果和身体恢复。

随加拿大速滑队高原训练的体会
李雨;高中村
【期刊名称】《冰雪运动》
【年(卷),期】2006(000)003
【摘要】介绍了跟随加拿大速滑队进行高原训练的目的、方法、环境和队员的生理、心理反应及部分体能指标变化等,谈了一些认识和给出一些数据,供同仁参考.【总页数】3页(P13-14,25)
【作者】李雨;高中村
【作者单位】大庆市体育运动学校,大庆,163000;齐齐哈尔速滑队
【正文语种】中文
【中图分类】G86
【相关文献】
1.我国青年男子速滑队年度训练负荷结构的理论探索 [J], 陶永纯;张宝军
2.冬奥会前高原备战对国家女子短道速滑队主力运动员有氧运动能力的影响研究[J], 刘俊一;张强;徐莹
3.短道速滑队有氧耐力训练方法的研究 [J], 张姜妹
4.黑龙江省青年速滑队1982年赴挪威训练的体会 [J], 张可胜;赵荫桐;王淑媛
5.高校速滑队非冰期力量训练原则研究 [J], 邓雪峰
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浅谈速度滑冰的技术训练作者：刘宏铭来源：《赢未来》 2019年第12期刘宏铭齐齐哈尔市富拉尔基区体育中心，黑龙江齐齐哈尔161000摘要:随着我国体育事业的蓬勃发展，已经有越来越多的体育项目出现在大众面前。

速度滑冰属于比较经典的冰上运动，它是我国比较传统的一个竞速项目,已经越来越受到人们的喜爱，它的发展前景一片大好。

如何在比赛中战胜竞争对手,这就要求运动员必须具备一定的技术能力,不断加强技术训练，发挥出自己的最大技战术水平。

关键词:速度滑冰；技术训练一速度滑冰技术（一）直道滑行技术在速度滑冰运动中最基本的技术就是直道滑行姿势。

最标准的的滑行姿势是:上体放松前倾, 自然团身与冰面平行或略高于臂部, 腿部深屈, 膝关节成90°~110°角, 踝关节成50°~70°角, 两臂放松置于背后, 头微抬起。

直道滑行, 关键在于要能掌握适宜的蹬冰时间。

冰刀切入冰面, 获得牢固支点, 同时即应开始蹬冰, 最大用力蹬冰, 应在两腿交接体重的刹那间完成。

为了利用体重蹬冰, 倾倒时体重应牢牢压在支撑腿上, 不要过早交接体重。

收腿动作要利用蹬冰后的弹力立即放松后腿, 积极靠拢支撑腿, 不要有停顿和后引的动作。

下刀动作应注意膝关节领先, 与前进方向一致, 向前提拉要快, 着冰后动作要轻巧。

（二）弯道滑行技术弯道滑行的动作要求是:进弯道时右脚最后一步要进入直道和弯道交接处, 深入程度以天气、冰质、风向、项目等情况而定。

左腿紧贴右脚下刀, 指向切线方向, 着冰时脚尖开始逐渐顺送, 用外刃紧紧咬住冰面, 左肩与新的切线方向一致, 不要扭腰摆臀。

弯道滑行时, 能否产生更高的速度取决于蹬冰, 弯道的蹬冰与直道不同, 两脚均向侧蹬冰, 右脚蹬冰与直道相似, 左脚在右脚后交叉用外刃完成蹬冰, 其比右脚蹬冰时间长。

收腿动作在蹬冰后即放松, 积极向支撑腿方向提拉, 膝关节领先, 以利形成前弓角度。

在浮腿收回过程中促进身体向左倾倒, 两腿成边收边蹬形式。

大学生速度滑冰运动员非冰期力量训练理念研究随着人们生活水平的提高，受到体育运动的影响也越来越多的人开始向体育运动靠近。

在这其中，速度滑冰就是一项广受欢迎的体育运动。

而对于大学生速度滑冰运动员来说，在非冰期进行力量训练是非常重要的。

在本文中，我们将着重讨论大学生速度滑冰运动员非冰期的力量训练理念。

一、非冰期力量训练的意义速度滑冰是一项耗费体力非常大的运动项目，因此大学生速度滑冰运动员需要在非冰期进行力量训练，提高身体素质，增强身体的各项功能。

在非冰期进行力量训练可以有效地摆脱因为滑冰运动而出现的“过度训练”问题，同时避免运动员在非比赛期间对身体素质的消耗。

同时，对于大学生速度滑冰运动员来说，非冰期力量训练是提高技术和技能的基础。

在训练期间，可以通过针对性的力量训练，提高肌肉的力量、快速而正确地进行技能动作，从而进一步提升个人的实力和水平。

二、非冰期力量训练的方案1.训练计划制定针对不同的速度滑冰运动员，制定合适的非冰期力量训练计划至关重要。

一般来说，训练计划需要具备个性化、系统化和针对性等特点。

2.动作训练在非冰期力量训练中，针对基本的体育动作的提高和完善是非常重要的。

对于大学生速度滑冰运动员来说，需要掌握整体气质，刻意加强肌肉的耐力和力量。

训练动作包括平板支撑、俯卧撑、高伸腿、板凳坐姿卷腹等等。

3.器械使用器械训练可以更加有效地提高速度滑冰运动员的力量水平。

其中，哑铃、杠铃、器械等训练常常被大家所采用。

三、注意事项1.训练强度训练的强度必须适中，避免导致过度训练的问题。

在制定训练计划的过程中，要严格遵循科学性、规律性和可操作性的要求。

2.饮食注意正常饮食对于成功的非冰期力量训练是非常重要的。

在保证足够摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等人的基本营养素的同时，应适量加入运动员所需要的微量元素。

四、结论通过大学生速度滑冰运动员非冰期力量训练的实践，可以看出，这一训练方案非常重要，而且是提高运动员水平的基础。