最新大众健美操五级教案[1]
- 格式：doc
- 大小：172.50 KB
- 文档页数：8
第三套大众五级健美操教案 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操五级组合一
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序 与 时间 课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动 学 生 活 动
开始 部分 25分
课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生
组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐
准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿
方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-2右脚侧并步；1-双臂肩侧屈外展扩胸，肘夹角90度，2两臂水平内收； 3-4左脚迈步，右脚后点地；3外展扩胸，4向左侧下伸臂； 5-6右脚向右走2步同时转体360度，手臂自然下垂于体侧，再交叉于胸前； 7-8向右侧滑步，手臂向下摆动至右臂侧上举，左臂测下举。 2*8 1-4左脚十字步，同时左转360度；1右臂向左前下伸臂，2左臂右前下伸臂，3-4双手叉腰； 5-8左脚开始迈步后屈腿2教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流
要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 次，双手叉腰。 3*8 1-2左脚侧点地，左转180度；1左臂向右前下方伸臂，2双臂收于腰间； 3-4右脚侧点地，3右臂向左前下方伸臂，4双臂放于体侧； 5-8V字步接原地恰恰步成左脚前弓步；5-6双臂侧上举，7体前屈，8放于体侧。 4*8 1-2右脚迈步吸腿，手臂自然摆动； 3-4右脚向后落地，左转180度，手臂放体侧； 5-6右脚开始脚后跟点地跳2次，右臂在上左臂在下胸前平屈； 7-8向左侧弓步跳，右脚脚跟点地，8还原，7右臂想右侧上伸臂，左臂肩前平屈8双臂放于体侧。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：10个*5组 2、背肌练习：30个*3组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：30个*3组 （2）侧腹肌：左右分别50个 4、团身跳：30次*3组 要求：用力均匀，动作幅度适中
结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况
1 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操五级组合二
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序 与 时间 课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动 学 生 活 动
开始 部分 25分
课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生
组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐
准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿
方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-4右脚向右侧交叉步，4屈左腿右转90度，1-2屈肘右摆接左摆，五指分开，3右臂侧平举，左臂胸前平屈，4双臂胸前平屈； 5-8左脚向侧迈，右脚后交叉1／2漫步，5手臂胸前平屈，6-8手臂侧下举。 2*8 1-3左转90度，左脚开始走3步，同时向左侧转体360度，手臂侧下举； 4-5右脚向左前方迈步吸腿，4双臂前平举5双臂胸前平屈； 6-86左脚向后落地，7-8向前转脚跟，还原，6双臂前平举，7双臂胸前平屈，8双臂放体侧。 3*8 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流
要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高 1-4右脚向前三步走接吸腿同时向右转360度，1-3手臂放体侧，4双臂上举； 5-8左脚开始向后迈步吸腿2次，5手臂放体侧，6胸前击掌，7-8同5-6。 4*8 1-2左脚开始侧交叉步，1手臂向右下方伸臂，2双臂向左下方伸臂； 3-4 3前半拍跳成右脚前交叉步，4保持，手臂同1； 5-8左脚连续点地两次，每次向右转体180度，5两臂侧平举，6双臂胸前竖屈，7两臂上举，8双臂放于体侧。 5*8——8*8动作相同，方向相反 身体素质练习 力量、耐力 1、 教师提要求 2、观察学生的动作 3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习： 1、俯卧撑：15个*2组 2、背肌练习：20个*4组 3、腹肌： （1）仰卧起坐：40个*3组 （2）侧腹肌：左右分别40个 4、团身跳：30次*2组 要求：用力均匀，动作幅度适中
结束 部分 15分 1身体舒展，各部位充分放松 2教师评价 3学生反馈 播放轻松舒缓的音乐 1、放松； 2、小结； 3、布置作业； 4、师生再见； 5、收器材 1、两人组，充分放松 2、互评学习情况
2 体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐 教 材 健美操教学与训练
本课目标
1、学习第三套大众健美操五级组合三
2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质 3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神
顺序 与 时间 课 的 内 容
教 学 组 织 过 程
教 师 活 动 学 生 活 动
开始 部分 25分
课堂常规 1．师生问好 2．宣布本次课内容 3．检查出缺席 4．安排见习生
组织形式： ⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★ 要求：快、静、齐
准备活动 1、热身操 2、拉伸韧带、活动关节 3、踢腿、摆腿
方法： （1）讲解示范 （2）语言提示 （3）观察法
1．健美操常见基本步伐及组合 练习队形： X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X O 要求： 动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基本 部分 50分 1动作说明： 1*8 1-3 1右脚向前弹踢，2右腿屈膝于左腿前，3同1；1两臂前平举，2双臂重叠胸前平屈，3右前臂竖直向上。 4交换腿跳成屈膝右腿支撑，左后踢，同时上体稍前倾；手臂由上向下外绕环至侧平举； 5-6左腿小跳2次，右腿侧下举，同时左转270度，双手叉腰； 7-8右脚开始原地后踢腿跳2次，双手叉腰。 2*8 1-2右脚向前1／2漫步，双手叉腰； 3-4右转90度，右脚向右侧并步跳，双手叉腰； 5-6右转180度，左脚小马跳，双臂向下屈伸两次； 教学组织过程： 教学重点：准确掌握基本步伐 教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作 1、讲解技术要领、方法、重点和难点 2、教师完整动作示范 3、上、下肢分解讲解示范并练习 4、完整练习，纠正错误 5、师生间交流 组织： ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ ↑ X X X X X X ↓ O 1、认真听教师讲解 2、统学习动作 3、分组练习 4、互相纠正动作 5、与教师、同学交流
要求： 1、听从指挥 2、认真听讲，熟记动作要领 3、互相观察，促进提高
