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体育学院试教教案专业体育教育班级 2013级1A班姓名郭英学号 20130841139指导教师颜春秀2016年3月一、指导思想：本课以新体育课程标准为依据，以“健康第一”和“终身体育”为指导，结合公共体育的特点及该专业大学生精力旺盛、好奇心强、勇于接受新鲜事物的特点，通过健美操的学习，让学生在活动中掌握技能，陶冶情操，增强自信，使学生体验到成功的快乐，从而表现出学生不同的气质美，为终身体育打下基础。
二、教材分析：本节课出自人民体育出版社出版《健美操》教材第十章和《第三套大众锻炼标准》成人一级操视频和图解的内容。
健美操作为一个新兴项目，以其独特的风格和强烈的节奏感很快风靡全国，成为人们喜爱的一项体育活动，本节课学习第四个组合动作。
第四个组合动作难度适中，音乐节奏较慢。
通过本次课的学习可以增强大学生肌肉耐力和心肺功能，提高协调能力，培养乐感。
三、学情分析：本班授课对象是内江师范学院音乐学院学生。
个别学生参加过学校健美操比赛，有一定的基础，身体的协调能力较好，模仿能力较强。
所以在教学中应将他们的注意力转移到学习和创编中来，让他们多学多练，充分的表现自己。
通过引导、体验、交流、评价等教学过程，变“学会”为“会学”，最后“会创编”。
变被动学习为主动学习。
本次课不仅可以满足学生生理、心理的需求，还可以满足精神上的需要，可以使学生享受创编过程中带来的成就感，激发学生参与的热情，陶冶美的情操。
四、教学目标：1.知识技术目标：通过《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习，使学生初步了解该组合动作的特点，基本掌握该组合动作和节拍。
2.能力目标：《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习，发展学生的协调、灵敏等身体素质，培养良好的节奏感、韵律感和身体姿态。
3.情感目标：通过《第三套大众锻炼标准》成人一级操第四个组合的学习和创编，增强学生的自信心和成功意识，形成积极向上、乐观进取的心理，培养学生互助互学，互相竞争的意识。
大众健美操一级教案（1）教学1、学习大众健美操一级套路组合一内容 2、健美操专项素质练习1、学生能够熟练掌握健美操基本步伐，并能在音乐伴奏下完成; 教学2、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一; 目标3、通过健美操学习，培养学生对健身运动的热爱;通过专项素质练习，使学生的身体素质得到加强和提高。
重点健美操一级套路组合一难点动作的协调练习密度部教学内容组织教法与要求分时次准一、课堂常规 2分织队形:全班四列横队集合1、体育委员整队集合，报告钟人数;2、师生问好，课堂点名;备 3、宣布本次课的教学内容、目标和要求;4、教师检查着装，安排见习生活动。
部要求:分 1、学生背风、背光、被干扰;2、教师精神饱满，口令清晰;3、学生服装整洁，利于运动; ?4、见习生随堂见习。
7分二、准备活动 5分组织队形:全班四列散点横队钟 1、活动手腕、脚踝和膝关节钟, 2、热身操3、拉伸韧带要求:1、教师口令指挥;2、师生共做;3、跟上节奏，动作到位。
练习密度部教学内容组织教法与要求分时次一、复习健美操基本步伐 10 组织队形:四列散点横队分钟基教师教法: 1、教师用语言和手势提示法让学生回忆基本步伐动作; 本2、检查学生课后练习情况;3、教师点评，并选择几位跳得好的同学出列表演;4、教师分解讲解动作，尤其是学生练习情况偏差的动作，并带领学生巩固各个动作组合;5、教师带领学生跟音乐完整复习; 部要求: 1、教师讲解精炼; 2、教师要根据学生情况采取不同的示范、讲解角度; 3、教师纠正及时，从完整性着手，在提高动作完整性的基础上，提高动作质量。
分学生学法: 1、学生集体进行练习; 2、分组练习后进行集体练习; 3、学生进行分组比赛，教师点评; ? 4、学生在教师带领下进行完整性练习。
30 要求: 分 1、及时与老师交流、沟通，做到不懂就学，钟不会就问; , 2、动作节奏与音乐配合要恰当;3、要在提高动作完整性的基础上，逐步提高动作质量与动作规格;4、同学之间相互帮助。
第三套大众健美操一级教案一、教学目标1.掌握第三套大众健美操的基本动作和节奏；2.培养学生的身体协调性和节奏感；3.增强学生的体能和心肺功能；4.培养学生的团队合作精神。
二、教学内容1. 热身1.轻松跑步：在场地上跑步，每次持续5分钟；2.拉伸运动：手臂、腿部、腰部等部位进行拉伸运动，每个部位持续10秒钟。
2. 基本动作1.跳跃：双脚跳起，双臂向上伸展，落地时双臂放下；2.摆臂：双臂向前摆动，然后向后摆动，每次持续4个节拍；3.踏步：左脚向前迈一步，右脚跟随向前迈一步，然后左脚向后迈一步，右脚跟随向后迈一步，每次持续4个节拍；4.侧步：向左侧迈一步，然后右脚跟随向左侧迈一步，再向右侧迈一步，左脚跟随向右侧迈一步，每次持续4个节拍；5.踢腿：向前踢出一腿，然后向后踢出一腿，每次持续4个节拍。
3. 整合动作1.第一段：跳跃（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踏步（8个节拍）；2.第二段：侧步（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踢腿（8个节拍）；3.第三段：跳跃（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踢腿（8个节拍）；4.第四段：侧步（8个节拍）+摆臂（8个节拍）+踏步（8个节拍）。
4. 放松1.慢跑：在场地上慢跑，每次持续5分钟；2.拉伸运动：手臂、腿部、腰部等部位进行拉伸运动，每个部位持续10秒钟。
三、教学方法1.示范法：教师先进行动作示范，让学生观察和模仿；2.分组练习：将学生分成小组，让他们互相观察和纠正动作；3.整体练习：让全班一起进行练习，培养团队合作精神。
四、教学重点1.掌握基本动作的技巧和节奏；2.整合动作的协调性和流畅性。
五、教学难点1.整合动作的协调性和流畅性；2.学生的身体协调性和节奏感。
六、教学评估1.学生的动作是否规范；2.学生的协调性和节奏感；3.学生的团队合作精神。
七、教学延伸1.学生可以在家练习第三套大众健美操；2.学生可以参加校内或校外的健美操比赛。
大众健美操一级教案(1)
三、身体素质练习
臀部：跪撑，抬起一腿向上，然后慢慢放下。
各16×2
4．腰腹部：仰卧双腿弯曲，双手放于身体两侧，收腹同时举臀。
16×2 1、观看教师示范；
2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作；
3、在教师的带领下进行练习；
4、进行分组练习，及时纠正不正确动作；
5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。
要求：
1、态度积极认真，做到
不懂就学，不会就问
2、动作协调、规范；
3、与音乐节奏配合较好。
组织教法：
教师带领学生集体练习
保持正确姿势。
部分教学内
容
练习
密度
组织教法与
要求
时次
结
束部分
⌒8 分钟
︶一、放松练习
（拉伸放松）
二、教师小结
三、布置课外作
业
复习一级套路
组合一、二、三
四、收还器材
五、师生再见
4
分
钟
4
分
钟
4
*
8
组织：在垫子上练习
教法：
1、采用带领法
2、语言及非语言提示
3、采用镜面示范
要求：
1、放松呼吸
2、注意力集中在被伸展
的部位。
3、保持每一个姿势10
－15秒
组织：全班学生四列横
队集合
公开教学导学案
体育组
授课教师：刘海龙。
体育系 第1次课 日期教师：刘璐教材健美操教学与训练本课目标1、介绍健美操基本动作，基本站位形态组合2、素质训练3、培养学生勇敢果断、听从指挥、团结协作的思想意识。
教学组织过程顺序与时间课的内容教师活动学生活动课堂常规1．师生问好2．宣布本次课内容3．检查出缺席4．安排见习生组织形式：⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕●⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕⊕ ★要求：快、静、齐开始部分25分准备活动1、热身操2、压腿3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1．学习健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：1、听从指挥2、动作由小到大充分活动各关节,3、队形整齐,4、动作到位,步调一致,脚下有弹性,注意充分活动身体各关节，避免受伤。
基1、介绍健美操基本动作2、学习基本站位形态组合说明：基本形态练习是对学生身体形态进行系统的专门练习。
站立姿态的基本训练主要是进行站立姿态最基础的训练。
重点提高学生在各种情况下保持良好的身体形态的能教学组织过程：*教学重点：准确把握每个动作的所创编的作用与功能。
*教学难点：准确掌握音乐节奏，并与动作完全吻合。
1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范组织：↑ X X X X X X ↓↑X X X X X X ↓↑X X X X X X ↓O本部分50分力。
练习采用组合方式进行，全套组合共计（35×8）+4个八拍。
前奏：2×8个八拍预备：面向左前45度直立。
A 组：4×8+4个八拍(脚尖并拢站立)B 组：①1—拍，左脚向左一步(与肩同宽)，同时左臂侧平举。
2—4拍，右臂向左绕环至侧平举(眼睛看左侧)。
5—6拍，右臂经前打开至侧平举(掌心向下)。
7—8拍，两手握拳叉腰。
②一③一④同7—8动作静止站立。
C 组：(4×8)+4①1—拍，两腿下蹲，同时两手握拳，小臂屈肘外旋。
教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本步伐和动作组合。
2. 培养学生对健美操的兴趣，提高学生的运动能力。
3. 增强学生的团队合作精神，培养良好的运动习惯。
教学对象：大学一年级学生教学课时：2课时教学内容：1. 健美操基本步伐2. 健美操动作组合3. 健美操音乐欣赏教学过程：第一课时：一、课堂导入1. 教师简述健美操的起源和发展，激发学生的学习兴趣。
2. 教师展示健美操视频，让学生对健美操有一个初步的认识。
二、基本步伐教学1. 教师讲解并示范健美操的基本步伐，如：踏步、并步、点步、踢步等。
2. 学生跟随教师一起练习基本步伐，教师巡回指导。
三、动作组合教学1. 教师讲解并示范健美操动作组合，如：手臂摆动、腿部跳跃等。
2. 学生跟随教师一起练习动作组合，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评。
第二课时：一、课堂复习1. 教师带领学生复习上一节课所学的基本步伐和动作组合。
2. 学生分组进行练习，教师巡回指导。
二、音乐欣赏1. 教师播放健美操音乐，让学生感受音乐节奏。
2. 学生跟随音乐进行健美操动作练习，教师巡回指导。
三、创新动作组合教学1. 教师根据学生的掌握情况，设计新的动作组合。
2. 学生跟随教师一起学习新的动作组合，教师巡回指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调动作要领。
2. 学生分享学习心得，教师进行点评。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与程度，评价学生的兴趣和积极性。
2. 评估学生在基本步伐和动作组合方面的掌握程度。
3. 评价学生的团队合作精神和运动习惯。
教学反思：1. 教师根据学生的掌握情况，调整教学内容和方法。
2. 关注学生的个体差异，给予针对性的指导。
3. 注重培养学生的运动兴趣和自信心，激发学生的潜能。
课时安排：2课时教学目标：1. 知识与技能目标：使学生掌握健美操的基本动作，学会编排简单的健美操动作。
2. 过程与方法目标：通过集体练习、分组练习、个人展示等形式，培养学生的团队协作能力和自我展示能力。
3. 情感态度与价值观目标：激发学生对健美操运动的兴趣，培养学生积极向上、乐观进取的精神。
教学重点：1. 健美操基本动作的掌握。
2. 简单健美操动作的编排。
教学难点：1. 健美操动作的协调性和节奏感。
2. 简单健美操动作的编排。
教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或体育馆。
2. 教学器材：音响设备、健美操音乐、健美操道具等。
3. 教学资料：健美操教材、健美操教学视频等。
教学过程：第一课时一、课堂常规1. 教师宣布课堂纪律，组织学生进行热身活动。
2. 学生做简单的热身运动，如头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
二、基本动作教学1. 教师示范健美操基本动作，如踏步、跳跃、摆臂等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正学生的动作。
三、分组练习1. 学生分成若干小组，进行分组练习。
2. 各小组在教师指导下，尝试编排简单的健美操动作。
四、展示与评价1. 各小组展示编排好的健美操动作。
2. 教师对各小组的动作进行评价，提出改进意见。
五、课堂小结1. 教师总结本节课的学习内容，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出自己的疑问。
第二课时一、课堂常规1. 教师宣布课堂纪律，组织学生进行热身活动。
2. 学生做简单的热身运动，如头部运动、肩部运动、腰部运动、腿部运动等。
二、基本动作巩固1. 教师带领学生复习上节课学习的基本动作。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正学生的动作。
三、组合动作教学1. 教师示范健美操组合动作，如踏步跳跃、摆臂跳跃等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师逐一纠正学生的动作。
四、分组练习1. 学生分成若干小组，进行分组练习。
2. 各小组在教师指导下，尝试编排更复杂的健美操动作。
体 育 课 教 案 第 16 周 第 31 课次
第 1 课 教 学 内 容 学习大众健美操一级套路组合一 共2课时 教 学 目 标 知识目标 技能目标 情感目标
1、多数学生能够掌握健美操大众健美操一级套路组合一，并能在音乐伴奏下完成； 2、通过健美操学习，培养学生的节奏感和韵律感和表现力以及对健身运动的热爱； 3、通过专项素质练习，使学生的弹跳能力、协调能力、灵敏素质和力量素质得到加强和提高。 重、难点 重点： 健美操一级套路组合一 难点：上下肢动作的协调配合 教学 过程 教学内容和练习手段 组织教学和教学要求 运动量
次数 强度 时间
开 始 部 分 1、体育委员整队，报告出勤人数； 2、宣布本课的授课内容与目的要求； 3、安排见习生。 教学组织：成四列横队。 €€€€€€€€€ €€€€€€€€€ € 要求：思想集中，精神饱满，动作做到快静齐。 三
分
钟
准 备 部 分 一、慢跑热身：慢跑400米 二、徒手操：4×8拍 1、 1、扩胸运动 5、正压腿运动 3、 2、腹背运动 6、侧压腿运动 3、振臂运动 7、踢腿运动 4、体转运动 8、跳跃运动 9、手腕、踝关节运动 6、 组织：四路纵队绕场行进。 要求：队伍整齐，精神饱满。 组织：四列横队成体操队形站。 € € € € € € € € € € € € € € € € € € € 要求：动作整齐，舒展大方，手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。 教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。 一圈 4× 8 拍 小 小
七 分 钟 基
本
部
分
一、学习高冲击步法 1）跑步：Jog两腿经过腾空，依次落地缓冲，两臂屈肘摆臂。 2）小马跳 3）并步跳 4）摆腿跳 5）开合跳 6）迈步吸腿跳 7）后屈腿跳 8）弹踢腿跳 9）分腿跳 二、学习大众健身操一级套路 组合一 4×8×2 (一)右脚一字步2次 (二)走步3步+吸腿1次（1-4向前，5-8向后） 组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教师教法： 1、进行动作的完整示范 2、分解动作进行讲解、示范 3、带领学生进行集体练习 动作要求： 1、开合跳分腿屈膝蹲时，两脚自然外开，膝关节沿脚尖方向屈，膝关节夹角不小于90º，脚跟落地。 2、无双腿落地的过程，弹踢腿不用很高，但 要有控制。身体随腿的摆动自然倾斜。上跳时， 臀部夹紧；下落时，屈膝缓冲。 3、分腿时，两脚自然外开，膝关节延脚尖方 向屈；屈膝缓冲，脚后跟要着的。 组织队形：四列散点横队，新动作学习前后排经常性换位。 教师教法： 1、进行动作的完整示范； 2、分解动作进行讲解、示范（下肢 中 三 十 分 钟 (三)侧并步（单单双） （四）左脚十字步 （五）至（八）动作同（一）至（四）,但方向相反 三、身体素质练习 1、前踢腿：行进间左右腿交替进行10×3 2、侧踢腿：行进间左右腿交替进行10×3 3、后踢腿：双手及一条腿的膝盖着地支撑，另一条腿直腿后踢10×3。 动作—上肢动作）； 3、带领学生进行练习； 4、组织学生分组练习； 5、检查学生练习情况，及时纠正错误动作，并给动作路线不清晰的学生讲解正确动作； 6、带领学生进行集体练习。 要求： 1、教师声音洪亮，讲解清晰； 2、示范面合理，采用镜面示范、背面示范、侧面示范相结合； 3、教学方法采用倒金字塔和递加法； 4、复杂动作学习采用先下肢，后上肢，最后上下肢完整练习的方式，一般动作采用不加手→加手练习方式； 5、纠错及时，语言讲解简单明了，模仿学生动作形象、合理； 6、集体完整练习时教师要采用语言提示或者手势提示法帮助学生串联动作； 7、善于用语言鼓励学生，并积极引导学生思考、审美。 学生学法： 1、观看教师示范； 2、认真听从教师讲解，并积极模仿教师动作； 3、在教师的带领下进行练习； 4、进行分组练习，及时纠正不正确动作； 5、在教师带领下跟音乐进行集体练习。 要求： 1、态度积极认真，做到不懂就学，不会就问 2、动作协调、规范； 3、与音乐节奏配合较好。
⼤众健美操⼀级套路⼤众健美操⼀级套路（1）第⼀个组合（⼋个8拍）1*8拍原地踏步（右脚开始）动作做法：预备姿势：直⽴两臂⾃然下垂 1拍左脚⾃然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳⼼向前，右臂屈肘握拳前摆，拳⼼向内。
2拍同1拍东躲，换腿做。
3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。
2*8右脚开始的向前踏步动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步⾄还原3*8重复2*84*8 ⼿臂动作：1-2拍双臂胸前屈，⼿型握拳 3-4拍双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反（2）第⼆个组合（⼋个8拍）1*8拍动作做法腿部动作：1-2拍右脚开始向右并步3-4拍并步还原⼿臂动作：胸前平曲，⼿型握拳5-8拍动作相同2*8拍动作做法：腿部动作：向右并步两次⾄还原⼿臂动作：⼿臂上举，⼿型开掌3*8拍动作做法：腿部动作：向右的交叉步⾄还原⼿臂动作：胸前⾃然摆动4*8拍动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次第5-8个⼋拍动作与1-4个⼋拍动作相同⽅向相反第三个组合（⼋个8拍）1*8拍⼀字步（右脚开始）动作做法：腿部动作：1拍右脚向前踏步，2拍左脚跟上后点地，3拍右脚还原，4拍左脚还原⼿臂动作：1-2拍⼿臂胸前屈3-4拍⼿臂成侧平举5- 8同1-4拍动作相同2*8 V字步（右脚开始）动作做法：1拍右脚向右上⽅迈出，同时右臂侧举2拍左脚向左上⽅迈出，同时左臂侧举3-4拍还原，同时⼿臂胸前交叉5-8动作相同3*8 ⼩马跳（右脚开始）⼩马跳的同时，⼿臂握拳侧上举4*8 移重⼼冲拳⼿臂动作：1-2拍左臂向右冲拳3-4拍右臂向左冲拳5-6拍⼿臂⼿臂扶余⼤腿两侧7-8拍击掌两次腿部动作：成开合跳的姿势5-8个8拍动作与1-4个8拍动作相同⽅向相反第四个组合（⼋个8拍）1*8拍后踢腿跑步（右脚开始）2*8拍开合跳动作做法：1-2拍跳成开合的姿势，⼿臂侧弯举3-4拍还原，⼿臂胸前交叉5-8拍⼀拍移动的两次开合跳3*8拍上步吸腿（右脚开始）动作做法：1-2拍右脚向前迈步，左脚吸腿3-4拍还原，同时⼿臂弯曲⾄体侧摆动5-8拍动作相同⽅向相反4*8拍点地（右脚开始）动作做法：1拍右脚勾脚尖向前点地，同时⼿臂胸前屈2拍还原3-4拍动作相同⽅向相反5拍右脚向右脚尖点地，同时⼿臂开掌⾄两侧6拍还原7-8拍重复第5-8个⼋拍动作相同⽅向相反。
课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握健美操的基本动作和节奏，提高身体的协调性和灵活性。
2. 培养学生的团队协作精神和集体荣誉感。
3. 增强学生的身体素质，提高心理健康水平。
教学重点：1. 基本动作的掌握与运用。
2. 节奏感和协调性的培养。
教学难点：1. 高难度动作的分解与练习。
2. 动作的连贯性和节奏感。
教学准备：1. 音乐：选择适合健美操的节奏感强的音乐。
2. 教学器材：音响设备、镜子、垫子等。
教学过程：第一课时：一、课堂常规1. 教师简要介绍本节课的教学目标、内容。
2. 学生进行简单的热身活动，包括跑步、关节活动等。
二、基本动作教学1. 教师示范基本动作，如踏步、并步、跳跃等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，注意动作的准确性和节奏感。
3. 教师逐一纠正学生的动作，强调动作的规范性和美观性。
三、组合动作练习1. 教师将基本动作进行组合，形成简单的健美操套路。
2. 学生跟随教师练习组合动作，注意动作的连贯性和节奏感。
3. 教师纠正学生在练习过程中出现的错误，提高动作质量。
四、课堂小结1. 教师对本节课的学习内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
第二课时：一、课堂常规1. 学生进行简单的热身活动，包括跑步、关节活动等。
2. 教师简要介绍本节课的教学目标和内容。
二、高难度动作教学1. 教师示范高难度动作，如俯卧撑、跳跃等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，注意动作的准确性和安全性。
3. 教师逐一纠正学生的动作，强调动作的规范性和安全性。
三、组合动作练习1. 教师将基本动作和高难度动作进行组合，形成更具挑战性的健美操套路。
2. 学生跟随教师练习组合动作，注意动作的连贯性和节奏感。
3. 教师纠正学生在练习过程中出现的错误，提高动作质量。
四、课堂小结1. 教师对本节课的学习内容进行总结，强调重点和难点。
2. 学生分享学习心得，提出疑问。
教学评价：1. 学生对基本动作的掌握程度。
2. 学生在组合动作练习中的连贯性和节奏感。
一、开始部分 5’1、学生按照要求排队，师生问好。
2、体育老师点名，检查上课出勤情况。
3、宣布本课的学习内容、目标和要求，安排见习生。
X X X X X 0 O O O OX X X X X 0 O O O O△二、准备部分 20’1、教师自我介绍学生与教师相互介绍情况。
2、介绍健美操课的情况。
根据学生特点安排教学。
3、准备活动，徒手操（4×8拍）A 头部运动B 肩部运动C 扩胸运动D 体转运动E 腹背运动F 全身运动G 原地高抬腿跑 H 手腕关节运动要求：活动充分。
三、基本部分 60’健美操基本步法介绍和学习。
1、将所有同学分四地个横排，插空站好。
2、教师在讲台前面示范讲解健美操基本步法。
踏步：种类：有脚尖不离地的踏步；脚离地的踏步；高抬腿的大幅度踏步。
形式：有原位踏步；移动踏步及转体的踏步。
方向：有向前、后、左、右走的踏步。
技术要点：落地时，由脚尖过渡到脚跟着地，屈膝时，胯微收，两臂自然前后摆动。
V字步：形式：有平移的、转体的和小幅度跳的正"V"字步和倒"V"字步。
方向：有左、右腿的正和倒"V"字步。
技术要点：一脚迈出，另一脚随之迈出成一条平线，两脚距离略比肩宽，两膝自然弯曲，然后依次收回。
交叉步：形式：有平移的交叉步；转方向的交叉步；小幅度跳的交叉步。
方向：有向前、向后、向侧的交叉步技术要点：一脚迈出，另一脚在前或在后交叉，重心随之移动。
四、结束部分 5’1、点名整队。
2、小结，告诫学生健美操课应该注意的问题。
3、对学生课上的表现进行点评。
4、师生告别。
一级健美操教案教案标题：一级健美操教案教案目标：1. 了解健美操的基本概念和动作要素。
2. 学习一级健美操的基本动作和组合。
3. 提高学生的身体灵活性、协调性和耐力。
4. 培养学生对健美操的兴趣和参与度。
教学时长：60分钟教学准备：1. 健美操音乐。
2. 空旷的教室或操场。
3. 手持麦克风或音响设备。
4. 学生的运动服装和运动鞋。
教学步骤：引入（5分钟）：1. 通过播放一段健美操表演视频或展示图片，介绍健美操的概念和特点。
2. 引导学生讨论健美操对身体健康的益处。
技术讲解（15分钟）：1. 解释一级健美操的基本动作要素，如手臂、腰部和腿部的动作。
2. 演示每个动作的正确姿势和动作要领。
3. 强调动作的流畅性和协调性。
动作训练（25分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组有一个领导者。
2. 领导者带领小组进行一级健美操的动作训练，确保每个学生都能正确执行动作。
3. 老师巡视和指导学生的动作，纠正他们的错误并提供个别帮助。
整合练习（10分钟）：1. 整合一级健美操的各个动作，形成一个简单的组合。
2. 按照音乐的节奏，带领学生进行整合练习。
3. 鼓励学生展示他们的动作组合，增强他们的自信心。
总结（5分钟）：1. 回顾今天的学习内容，强调健美操对身体健康的重要性。
2. 鼓励学生在课后继续练习和参与健美操活动。
3. 提供学生可以参加健美操俱乐部或比赛的信息，激发他们的兴趣。
扩展活动（可选）：1. 组织学生进行小型健美操比赛，以展示他们的学习成果。
2. 邀请健美操专家或教练来学校进行讲座或示范，进一步激发学生的兴趣和学习动力。
教案评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和动作表现。
2. 学生之间的互相观摩和反馈。
3. 学生的自我评估和反思。
教案调整：根据学生的实际表现和反馈情况，适当调整教学步骤和讲解重点，以确保教学效果的最大化。
注意事项：1. 确保学生在进行健美操训练时有足够的空间和安全保障。
2. 鼓励学生在进行动作训练时注意身体姿势和呼吸。
1 健美操教案 教学内容 自编健美擦组合动作(大众健美操一级)
教 学 目 标 1. 运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，学生理解体育的快乐，积极参与体育运动 2. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态 3. 心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心 4. 身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的 5. 社会适应目标：培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力
重点 难点 重点：各动作的规范性 难点：动作的协调一致
课的部分 教学内容 组织教法与教学要求 练习分量
时间 分配 次 数
开 始 部 分 一．课堂常规 1. 集合整队清点人数检查服饰 2. 3. 师生相互问好 4. 宣布本节课的任务与要求 5. 安排见习生 一. 组织形式 成四列队站立
二.要求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 见习生随堂听讲，管理好器材
5min 2
准 备 部 分 1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一. 组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致
易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示
15min 3
基 本 部 分 基 一． 健美操基本手型 1. 拳 四指并拢卷握，拇指扣在食指、中指的第二节指骨上。 2. 开掌 五指充分张开，五指平行。 3. 并掌 五指并拢伸直，大拇指与食指平行，特别区别武术里的掌。 4. 花掌 五指充分张开，小拇指与手掌垂直竖立。 二．健美操基本步伐（大众一级） 1. 并步 2. 交叉步 3. 后背腿 4. 一字步 5. 小马跳 6. V字步 7. 跑跳步 8. 开合跳 三．大众健美操一级套路 （1）第一个组合（八个8拍） 组织形式： 教师通过口令整队，让学生由四列横队边两列横队 （图一）
重点： 基本步伐的时候，躯干和头颈向上顶直，似乎有一种向上拔的感觉（健美操对姿态的基本要求），这对表现良好体态、精神风貌很重要。
难点： 开合落地瞬间落地时的缓冲，多用脚踝（脚前掌）发力，而非膝关节和髋关节（脚尖方向和膝关节屈伸方向一致，向外45度左右）。落地时动作外观是膝髋微屈，脚下有弹性，重心起伏有控制。
教法： 1. 直观法：完整示范 2. 讲解：分解讲解，先讲脚上动作，再讲手上动作，手脚配合的完整讲解 3. 练习法：在老师的口令提示下，先练习脚上动作慢做（1*8），正常动作（1*8）； 手
60min 2 4
本 部 分 基 1*8拍 原地踏步（右脚开始） 动作做法： 预备姿势：直立两臂自然下垂 1拍左脚自然抬起，同时左臂屈肘握拳后摆，拳心向前，右臂屈肘握拳前摆，拳心向内。2拍同1拍东躲，换腿做。3、5、7拍同1拍，4、6、8同2拍。 2*8右脚开始的向前踏步 动作做法： 1-4拍右脚向前踏步 5-8拍右脚向后踏步至还原 3*8重复2*8 4*8 手臂动作：1-2拍 双臂胸前屈，手型握拳 3-4拍 双臂胸前平屈 5-8拍重复1-4拍 腿部动作：屈膝4次 5-8个8拍 动作与1-4个8拍动作相同方向相反 重点： 1. 姿态准确 2. 手脚配合协调 易犯错误： 身体姿态不准确 纠正措施： 1. 正确示范 2. 口令提示 （2）第二个组合（八个8拍） 上练习同上；完整练习同上 4. 纠错法：在练习过程中教师通过口令提示纠错，集体讲解常出错误 要求： 1. 学生积极认真参与练习 2. 注意易犯错误 3. 教师讲解示范准确，及时 4. 纠正学生错误 组织形式： 同上（图一） 教法 ： 1. 直观法：完整示范 2. 讲解：脚、手的分解讲解；再次手脚配合讲解;最后对4、8拍的复杂动作的重点讲解 3. 练习法：手脚分解各练习慢动作（2*8）正常动作练习（2*8）完整练习（2*8）对4、8拍的复杂动作的练习（1*8）把前面的踏步连接起来练习2遍
4. 分析法：运用健美操的常识分析动作的感觉，并指出同学的常出错误
要求： 1. 动作标准有力 2. 认真听讲练习 3. 教师示范讲解准确 4. 分析方法得当，易于学生接受
60min 2 5
本 部 分 基 1*8拍 动作做法 腿部动作： 1-2拍右脚开始向右并步 3-4拍并步还原 手臂动作：胸前平曲，手型握拳 5-8拍动作相同 2*8拍 动作做法： 腿部动作：向右并步两次至还原 手臂动作：手臂上举，手型开掌 3*8拍 动作做法： 腿部动作：向右的交叉步至还原 手臂动作：胸前自然摆动 4*8拍 动作做法：1-4拍交叉步，5-8拍左脚开始的后背腿两次 第5-8个八拍动作与1-4个八拍动作相同方向相反 重点: 1.手脚动作的一致性， 组织形式： 教师口令整队，第二排后退三步，第一排向后转两排相对，教师站在中间讲解示范 (图二) 教法： 1. 直观法：正反方向的完整示范 2.讲解:用形象生动的比喻来讲解 要求： 1. 学生应积极体会动作的重难点 2. 积极参与练习，对教师讲解和指出的易犯错误的重视 3. 不懂的举手提出 4. 教师讲解示范准确，抓住动作的要点
组织形式： 集体练习时同（图二）
分组练习时
（图三） 教法： 1. 直观法：面对学生正反面的示
60min 2 6
本 部 分 结 2.动作的规范性 易犯错误： 1. 重心移动跟不上脱节 2. 手臂位子的不到位 纠正措施： 1. 慢动作练习 2. 口令提示 3. 集体讲解示范 比赛练习： 把学生分成四个组，在规定的范围内依次按照顺时针的顺序1、2、3、4上台比赛，教师用两个八拍的时间给学生上台准备第三个八拍开始做动作 放松活动: 1、伴随着音乐通过拉伸动作的练习放松自己。 2、畅谈自己的学练活动感受； 3、表扬、小结 4、归还器材 5、师生再见 范 2. 讲解：讲解动作的方向、姿态;手脚的分解讲解 要求： 1. 积极配合同学完成动作 2. 认真参与练习，不懂得举手说明 3. 教师组织合理，认真观察学生动作，及时纠错
4 1 舞 台 3 2 教法： 1. 讲解:讲解怎样到达舞台和离开舞台 2. 示范上台动作和离台动作 3. 鼓励学生，增强学生的自信心 要求: 动作规范，有力，有活力 组织形式： 放松练习时 集合时 教法：教师示范，口令提示 2 7 束
部 分
在缓慢的轻音乐下做放松拉伸运 动 要求： 学生充分放松，认真做动作 教师口令清楚，动作优美大方
10min
场地 器材 1.音响一台 2.篮球场一块 课的 预计 1. 平均心率：130次/分 2. 最高心率：150—165次/分 3. 课的密度：52% 8
健美操教案 教学内容 自编健美擦组合动作(大众健美操一级)
教 学 目 标 6. 运动参与目标：通过学练健美操的基本手型和基本步法，让学生理解体育的快乐，积极参与体育运动 7. 运动技能目标：通过学习健美操组合动作（大众健美操一级），发展学生的协调性，培养良好的身体姿态 8. 心理健康目标：培养对健美操的兴趣；树立自信心 9. 身体健康目标：发展学生的速度、灵敏、力量、柔韧、协调等身体素质，达到健身的目的 10. 社会适应目标：培养学生相互配合的能力，培养学生和谐的人自己关系的能力
重点 难点 重点：各动作的规范性 难点：动作的协调一致
课的部分 教学内容 组织教法与教学要求 练习分量 时间 分配 次 数
开 始 部 分 二．课堂常规 6. 集合整队清点人数检查服饰 7. 8. 师生相互问好 9. 宣布本节课的任务与要求 10. 安排见习生 一. 组织形式 成四列队站立
二.要求 1. 集合整队做到快. 静. 齐 2. 专心听讲 3. 遵守课堂纪律 4. 见习生随堂听讲，管理好器材
5min 9
准 备 部 分 1.慢跑一圈 2准备活动 健美操的组合动作与拉伸 头部 肩部 腰腹 膝关节 前压腿 仆步压腿 弓步压腿 弹动 一. 组织形式 学生成体操队形散开 教法： 在音乐的伴奏下，教师通过对动作的简讲，领做，口令提示，身体语言的提示等教法充分让学生活动开身体各部位。
要求： 1学生认真做作，认真听老师的讲解提示 2.注意力集中，认真听音乐 3.动作幅度要求由小到大，积极认真参与 4.教师示范准确，动作和音乐节奏一致
易犯错误： 跟不上音乐的节奏，动作幅度小
纠正措施： 给予身体语言的提示，手势的提示，口令的提示
15min
