怀孕周期表,很有用哦

２００7完全备孕计划

今年，你准备怀孕吗？想生一个健壮的娃娃吗？健康小生命的孕育并非仅仅需要10个月，你的身体越健康，怀孕的过程就越轻松，宝宝出生后也会很健康。所以，从现在开始，提前制定一个良好的孕前计划至关重要。

准妈妈的备孕计划

为了让你的身体以最佳的状态迎接新生命，我们给你制定了一个一年期的受孕计划。不要太紧张，不会很麻烦，只要按照我们的时间表调整一下日程安排，受孕的过程就可以开始了。每个人的情况不同，你可以针对自己的情况，按部就班地慢慢进入准备怀孕的阶段。

提前12个月

开始记录体温变化

提前根据体温的变化周期，你可以更好地掌握自己的生理周期。

做一次全面的身体检查

包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压等，尤其是性传播疾病，应该及时治疗。

提前11个月

注射乙肝疫苗

专家建议有两种疫苗最好能打：一是风疹疫苗，另一个是乙肝疫苗。乙肝疫苗是按照0、1、6的程序注射的。

提前10个月

改变不良的生活习惯

戒掉烟、酒、咖啡和软饮料等对身体有刺激的东西。给自己制定一套锻炼身体的计划。

实施1个健身计划

根据自己的身体状况。每天中速步行30分钟，或是每星期游泳1次至2次，或是每星期做2次至3次瑜伽，有助顺利分娩。

提前8个月

注射风疹疫苗

如果在孕期感染了风疹病毒，很可能会导致胎儿畸形。所以这个环节不能省略。

提前6个月

考虑停服有致畸作用的药物

停服避孕药6个月后怀孕才好。药物中含有致畸成分，可能会引起胎儿畸形。在怀孕前一段时间停服，使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质。

看牙

牙病不仅影响准妈妈的健康，严重的还会导致胎儿发育畸形，甚至流产或早产。

提前3个月

补充维生素，尤其是叶酸

提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。

提前1个月

放松心情

放松心情有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。

0~5周

怀孕0~5周要点：MC停了、初步验孕、开始害喜

当女性发现每个月固定要来的“大姨妈”一直迟迟没来，而且开始出现恶心、呕吐、胃口不佳等情形时，就要怀疑自己是否怀孕了。建议您不妨先去药店购买市售的早孕试条自行测试一下，或直接去妇产科，请专科医师为你检查。由于每位女性的排卵周期不尽相同，有人可能是28天，有人则要拖到35天，若周期较长，则验孕的周数就要往后延了。

初次问诊极为重要

“问诊”对第一次到妇产科检查的女性而言，极为重要。因为问诊没做好的话，原本35天一次月经的女性，可能会让医师误以为是28天来一次月经，这时医师为女性所做的验孕，就失去了准确度。

订出日后的预产期

此外，女性的月经周期可供医师订出日后的预产期。基本上，对于月经周期为28天的女性来说，从最后一次月经算起，直到预产期，整个孕期约为280天。所以，女性平时若是35天的排卵周期，那么以最后一次月经来潮日算起，预产期要再多加7天（亦即287天）。

所以，准妈妈若要自行估算预产期的话，其实很简单。以28天为一周期的女性为例，有关预产期的算法，就是从最后一次月经减去3个月，再加上7天即可。通常“预产期”是以40周为原则，但女性生产时，大多是在38至42周间，所以，仍有±2周的差异。

如何验孕

想要验孕的女性，在第一次看诊时，都会被妇产科医师问到“最后一次月经何时来的？”并为你计算一下迟到天数，若超过28天，大部分会怀疑是否有怀孕的可能。这时医师会请你拿纸杯到厕所自行收集尿液，再拿到检验科检验，5分钟内就会有结果出现。当然，也可自行购买市售早孕试条来验孕，若出现2条的话，即代表已怀孕；若出现1条，即表示尚未怀孕。

不过，尚未验出怀孕的女性，也要检查是否有其他妇科原因的影响。另外，也不能完全排除怀孕的可能，因为有可能是排卵期往后延导致无法验出。至于已证实怀孕的女性，医师会为你计算孕期周数，由于0～5周的胎儿太小，准妈妈即使做了超声波也无法看到，所以，医师都会延后1周，再为孕妇做更详细的检查。

孕期食谱

都说优生优育要从孕前准备开始，也许很多女性知道怀孕之前要从孕前第三个月开始戒烟戒酒以及其他的不良生活习惯，当然孕前饮食也是相当关键的哦，怀孕前三个月吃什么食物最好呢？

怀孕前三个月要加强营养，以瘦猪肉、猪肝、豆腐、青菜、海菜、水果等都是营养丰富的食物，稀粥、豆浆、小米等较易消化，应该多多食用。为了使孕妇吃多吃好，还应把饭菜做有清淡、爽口、不油腻，以激起她们的食欲。

食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉，肝，鸡，鱼，虾，奶，蛋，大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克.保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆，白薯，玉米等杂粮.保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，如豆油，菜油，花生油和橄榄油.

适量增加矿物质的摄取，如钙，铁，锌，铜，锰，镁等，其中钙和铁非常重要.食物中含钙多的是牛奶，蛋黄，大豆，面和蔬菜.补充维生素，多吃蔬菜和水果.注意蔬菜一定要食用新鲜的，干菜，腌菜和煮得过烂的蔬菜中，维生素大多已被破坏. 尽量少食刺激性食物，如辣椒，浓茶，咖啡等;不宜多吃过咸，过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟.

孕妇前3个月吃什么好

因为前3个月是胎儿长大脑的黄金时间,所以你要多吃有助于胎儿长脑的,但不要过度的吃..

饮食以清淡可口为宜，忌油腻，多吃维生素、无机盐含量丰富的食物。可吃点酸味食品，因为酸味能够刺激胃液分泌，提高消化酶的活力，促进胃肠蠕动，增加食欲，有利于食物的消化吸收，对孕妇早期恶心、呕吐的症状会有不同程度的改善。

多补充蛋白质、叶酸铁质片、维生素E、维生素C等营养

早孕的前三个月，除了正常饮食之外，每天一粒叶酸片，有助于孩子脑神经的发育。还可以买些孕妇奶粉来喝，这样可以补充从膳食中摄取不足的部分。也可以去医院抽个指血，化验微量元素含量，再由医生根据化验结果对你进行指导。

众所周知，在孕期孕妇应加强营养。而在孕期前3个月应特别需要食用这些食物。

第二十一章 怀孕第21周

二十一周的胎宝贝身长约18厘米，体重300克左右；头发在迅速地生长，眉毛和眼睑清晰可见，渐渐变得“眉清目秀”；开始长出手指甲和脚趾甲；皮肤结构形成，变得滑溜溜的身上覆盖着一层白色、滑腻的物质，这就是胎脂。胎脂不仅能为胎宝贝提供营养，皮肤能在羊水的长期浸泡而不会受到损害也是它的功劳；胎脂还能在分娩时起到润滑作用，使胎宝贝顺利通过产道，所以不少小宝宝在出生时身上都还涂着这些白色的“护肤霜”；恒牙的牙胚也已经开始在鄂骨内形成。胎宝贝已经有了固定的活动和睡眠的周期，不过活跃期不一定都是在白天，也有可能在晚上或其他时间段。

在第4~5个孕月，孕妈咪的乳房就开始有稀薄的液体不断地分泌，乳晕的皮脂腺也开始分泌，很容易形成乳痂堵住乳腺管口。为了保证将来要输送乳汁的乳腺管口的通畅，每天都要坚持用温皂水和清水清洗乳头和乳晕、除去乳痂，尤其是在产前3个月。每次清洗后在乳头和乳晕表面涂上一层油脂，或经常用干毛巾擦洗乳头，增加皮肤表皮的坚韧性，使娇嫩的乳头经得起小宝贝吸吮。

散步是孕妈咪的一项很适宜运动，它温和安全，即能排遣心情又能促进健康，一定要坚持到孕晚期、甚至到产前一天。然而，在人多车多的闹市区，空气中含有大量一氧化碳、铅及氮和硫的氧化物，尤其是铅，被吸收到孕妈咪的血液中后，会进入胎宝贝体内，影响大脑发育及造血和泌尿功能。所以最好散步于幽静的绿荫路，或到森林公园中做“森林浴”。这些地方的空气新鲜、含尘量低、噪音低这样，既可怡情养性，又能得到充足的“空气维生素”——空气负离子。

如果时间允许，你最好现在就开始从书本、网络或是亲朋好友那里了解产后喂养小宝宝的知识了。就像做“有准备的怀孕”一样，要做“有准备的喂养”，等宝宝生下来再“临时抱佛脚”可要小心手忙脚乱哦。选择一些好听的故事讲给宝宝听，也许将来这些故事会是宝宝出生后最喜欢的呢！平静下来。

孕妈妈在这个时候会发现自己异常地能吃，很多以前不喜欢的食品现在倒反成了最喜欢的东西。因此，可以好好利用这段时间，加强营养，增强体质，为将来分娩和产后哺乳做准备。