★十大家长网站强力推荐★?家长考生必读?把高考生心理调整到最佳状态的技巧秘诀减缓压力消除过分紧张信心倍增神清气爽考场超常发挥
高考心理调节十大技巧
一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，因此考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。因此良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，可以参考以下十种技巧：
一、强化自信
不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、
多忆自己的长处和潜力，激发自信心。
每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。
可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。
在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。
二、优化情绪
心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听
（情绪管理）高三最要紧的是调 节心态
高三最要紧的是调节心态。克服“怕”、“烦”、“悔”等消极情绪，就离成功更近。 不要怕。不要把高三视为畏途，患得患失，不要总是担心自己不能顺利地走下去，或是担心自己08的高考万壹考不好怎么办。怕字当头，百事难做，容易做成的事也要做不成了。罗斯福若是没说过那就是我说的——“世界上唯壹让我们害怕的事就是我们害怕。”不正说明这个道理吗？横下壹条心往前闯，抖起你心底的“壮士壹去兮不复仍”的勇气，才行。 不要烦。高三作业量更大，压力更繁重，休息时间可能会更少，这时候容易产生烦躁。跟朋友或亲近的师长倾诉，打壹小会球，在操场或小区里跑步散布，在阳台上做做体操，暂时放下难题，换壹个学科，做壹点家务，听壹小段舒缓的乐曲……这些方法都能够试壹下。当然，“烦躁”“烦恼”的频频来袭，其实也正是我们心灵不够强大的表现，提醒自己：超越和成熟就在此刻此事，跳开壹些见待眼前的小小烦恼，“必须跨过这道坎”，不是吗？试回忆，你仍能清楚的记起上半年甚至上个月上周的“偌大”烦恼吗？时间能洗涤壹切，而心灵强大的人能拨快时钟，更干净利索的把烦恼消化掉。“烦恼即菩提”，何不就从这壹刻试壹试开悟和解脱呢？ 也不要悔。有的同学高壹高二荒废时间过多，基础没有打牢。高三复习时常会感到漏洞百出，因此懊悔不迭。人都没有能力拔着自己的头发上天，也没有能力向身后纵身壹跃，跃到2005年的某壹天。悟已往之不谏，知来者之可追。对于智者而言，他的“智”不在于没有“不谏”，而在于这“不谏”是为他的“追”而存在的，且几乎仅仅为此而存在。套用鲁迅先生的话来说——真的猛士，敢于直面充满缺陷的人生。用我的话来说——记住，天桥底下跑江湖的踩钉板吞刀剑可能仍有几回博壹俩个硬币，但天底下可没有人花钱买你的自我折磨，更没有人为你的自我折磨喝彩助威。 不要悔，给自己当头壹喝！悔非但无益，陷入悔恨的泥沼更是你未来日子新的悔恨的最好素材！深壹步想，过多的悔，其实仍是源自你心灵的软弱。 说句实在的，对高三同学来说，成功就是考上如意的大学。同时也应认识到，说到底，成功更是不断的超越自己。在学识上，在思想上，在心性上，让自己更接近完美的境地。 高三学习方法指导-学习策略 通过调查各类高三学生的学习方法，总结成下表，供大家借鉴。典型不良学习习惯 1、概念的重要性被忽视，而壹些难题，怪题倍受青睐。 2、把大量的时间花在自己喜欢的科目上，冷落了其它科目。 3、平时依赖计算器，壹考试就犯计算上的错误，搞的自己手忙脚乱。 4、听老师讲例题觉得会了，自己用参考书时壹见题明白了就以为自己会了，不再动手去做。 5、匆忙应付老师作业，搞题海战术，却不认真对待做题时发现的问题。 6、听课时将内容壹股脑塞进去，不动脑筋去思考所以然。 7、成绩好壹点的同学认为老师上课讲的太简单，开小差。其实忽略了老师对某壹些关键问题的分析。 8、将老师讲的例题壹字不漏的抄下来，而同时忽略了老师精辟的分析。 9、晚上开夜车，白天没精打采，形成恶性循环。 壹般学习策略 1、课前预习，找出问题，听课时才能有重点的听。 2、认真听讲：将老师将的精华抓住。“课上壹分钟，课下半天恭”。 3、记笔记：基本概念不用记，而老师对概念的解释特别要记。老师讲例题时，将题抄好之后，就听老师分析、解题，最后把答案抄下来，课后在自己独立做出来。 4、课后把当天所学的内容见几遍，想壹遍，直到全部理解后再去做题，否则只是应付作业。这样事半功倍的掌握了知识，以后少了许多障碍。 5、每次考试前都将平时作业和以前试卷中做错的题重新做壹遍。这是查陋补缺最好的方法。 学科学习策略 语文：虽然考的几乎都是课外知识，可是能力的培养需要课内来提高。 语文学习： 1、记基本的字词、文言虚词意义及用法。 2、阅读现代文，分析写作技巧，作文列提纲。 3、重视课外阅读，但由于时间关系，只能读壹些精短的文学、科学作品，提高语文水平。 4、做阅读理解时做到泛读、精读、扫读。浏览壹遍知道大意，精读掌握段落大意及答题点，第三遍搜寻问题答案。 英语学习：
中职学生的心理特点简析论文 中等职校的学生正处于一个生理、心理都发生巨大转变的关键时期。然而，当前由于 应试教育模式、家庭、社会等方面的原因，不少中职学生在面对学习、就业以及人际交往 等诸多外界压力和内部矛盾时，容易出现许多心理困惑或心理问题。因此，如何认识和把 握中职学生的心理特点，有针对性地开展积极有效的心理健康教育，是职校教育工作者需 要认真思考的问题。 一、普遍存有自卑心理，缺乏自信 职业学校的学生普遍自感不如普通高中的学生，觉得低人一等，前途渺茫，有自卑情绪，上了职业学校，不好意思见人；看看自己学习成绩，又长期不理想，丧失了信心。个 别学生从小就学习基础差，常常自暴自弃，对前途缺乏信心，得过且过，缺乏上进心。父 母对他们抱有一定的期望，但对他们的表现却无可奈何。 二、对学习存在惧怕心理，没有兴趣，缺乏学习的动力 职业学校学生对学习的惧怕心理大致有两种情形：一种是对整个学习生活的惧怕心理，表现在对各门课程的学习均缺乏兴趣，存在着严重的厌学情绪。他们通常是普通高中上不了；直接参加就业，既缺乏技能，年龄也太小；呆在家里家长也嫌烦，所以在家长的逼迫 下来到职校；另一种是有指向性的，即对学习某门课程存在惧怕心理，表现在对学习某门 课或某门课教师的恐惧感，如英语、数学等课程经常使他们无所适从。这在职业学校的学 生中比较普遍。 形成上述情况的原因是多方面的，也是复杂的：有社会的影响，有家庭的原因，也有 学校方面的原因。紧张枯燥的学习生活对青少年缺乏吸引力；某些教材内容过难，要求过高，或者教师教学方法不当，学生难以完成学习任务，成绩不理想，经常受到教师的批评 指责，甚至遭到家长的打骂，久而久之，不仅会使学生怀疑自己的智力和学习能力，对学 习产生自卑情绪和恐惧心理，而且这种情绪又会严重影响其思维活动的开展，造成情绪与 成绩间的恶性循环。 三、自我控制能力较差，逆反心理强烈 中等职校学生的年龄大部分在十五岁至十八岁之间，正处于一个生理、心理都发生巨 大转变的关键时期，自我意识及成人感迅速增强，表现为渴望独立，渴望摆脱对成人依附 的一种特殊心理状态。他们常常凭个人意志判断，在行为举止上表现出明显的冲动性，自 控能力较差，稍遇刺激，极易爆发，出现偏激行为。对家长、教师表现出较普遍的逆反心 理和行为。 其次，职校学生中独生子女占了绝大多数。他们从小就处在家庭的核心地位，受到父 母的百般呵护，特别是一些家庭中孩子俨然就是“小皇帝、小公主”，管不得，惹不起，
浅议如何运用常见心理学原理 开展人民调解工作 心理学是研究人类心理现象发生，发展和活动规律的学科。运用一些常见心理学原理在人民调解工作中，根据科学的摄入沟通，通过语言、肢体、行为的正确引导当事人客观认识事物，结合当事人表现出的心理活动，针对矛盾纠纷性质和内容，利用适当的调解方法，对开展人民调解有很大程度上的帮助。从而提高矛盾纠纷调解成功率、为基层地方经济社会发展提供和谐稳定的发展环境。 心理学的运用在我们日常生活中非常常见，很多时候大家都没有注意，其实我们很多基层优秀的调解员对心理学运用非常娴熟。笔者以基层司法所对人民调解工作中的实践为视角，在平时的人民调解工作中开展的实际情况结合心理学的运用，总结如下经验，与各位同仁共勉。 一、运用心理学原理开展人民调解应注意的基本事项。 一是公平、公正调解，确保调解合理，人民调解工作最基本的底线要求，即是公平、公正开展调处，这也是法律所规定硬性要求，只有在公平公正的基础上促成协议，双方才能够心服口服，如果只在调解中运用心理学原理，在当事人
非合理性心理压力因素下促成的协议，那么法律是绝对禁止的，调解不会取得实效，后遗症也会层出不穷。 二是运用心理学建立良好信任关系。在运用心理学原理开展调解工作时，取得当事人的信任，用朴实的言语、形象接近当事人是非常重要的。但是把握好这种关系的尺度尤为重要，切忌不能成为亲密的沟通关系，与当事人尚未建立关系不利于调解，过度建立关系更不利于调解，过度亲近的关系会让当事人产生依赖，自大等不良心理效应。 三是合理运用心理学真诚，注重保密原则。真诚是人民调解工作的制胜法宝，可以说在人类心理学、社会学中，真诚是人类社会中推崇的良好品格，真诚的运用，是表里如一，坦诚相待，为建立良好的沟通关系奠定了坚实基础，但是在运用心理原理过程中，当事人真诚所反馈的事因极为关键，对于可以公开的才能够进行交流，对于涉及隐私、保密的则一定要有职业操守，严格工作纪律，确保当事人的隐私权益，因此我们在摄入性谈话过程中禁止去询问当事人与案件无关的个人隐私。 四是运用心理学原理开展人民调解工作的调解员应具备公正、公平的工作职业道德，对心理学有基础性的理论了
高考的心理调节 一年一度的高考又将来临。十二年寒窗苦读的学子们正在全面系统复习，力求以扎实的知识水平参加高考，希望考生注意心理调适，因为你的心态如何将直接影响复习迎考效率和临场发挥。下面具体谈谈。 一、调控情绪 高三面临人生的关键时刻，是尽全力拼博的年段，高考更是对学生综合素质的考验。要在这知识覆盖面广，注重考查能力的选拔性考试中取胜，唯有全面提高素质。在打好知识基础的同时，注重自我心理调节，以踏实准备这个不变，来应付高考复杂的多变。以良好的情绪投入下阶段复习，从而提高复习效率。 在人的心理世界中，情绪扮演着重要的角色，它像是染色剂，使人的学习、生活染上各种各样的色彩；它又似加速器，使人的学习活动加速或减速地进行。我们需要积极、快乐的情绪，它是获得学习成功的动力。 情感乐观思维活跃 有人说：情绪是思维的催化剂，思维能力可以通过情绪的调节而显示出更高的效应，人也会因此显得更聪明、更能干。积极的情绪可使人精神振奋、想象丰富、思维敏捷、富有信心。消极的情绪则使人感到学习枯燥无味、想象贫乏、思维迟钝、心灰意懒。研究发现情绪能影响一个人智力的发展。实验表明，一组儿童在情绪良好情况下平均智商为105，但在紧张状态下却降至91，两者相差十分显著。因而我们高高兴兴地学和愁眉苦脸地学，效果大不一样。心情高兴时，会增强学习的信心和兴趣，产生学习新知识的强烈愿望，会感到大脑象海绵吸水一样，比较容易把知识“吸”进去。而烦恼、焦虑、愁闷、恐惧时，会降低学习的愿望和兴趣，抑制思维活动，从而影响智力发展。 适度焦虑激发动机 有些同学因前阶段的成绩不理想而担忧，害怕看到家长失望的目光，眼看离高考越来越近，心里一点底儿也没有，虽然天天挑灯夜战到深夜，但效率不高，睡眠质量不高，常作恶梦，第二天头脑昏沉沉的…。看来过重的学习负担、心理压力、家长和社会过高的期望已使这些同学的情绪处于过分焦虑状态。 焦虑指对个人的自尊心构成威胁的情境产生的担忧反应或反应倾向。其实学习需要一定程度的焦虑，心理学试验表明：焦虑水平与学习成绩呈倒“U”形关系。无焦虑或焦虑水平过低，学习无紧迫感，对什么都无所谓，肯定学不好；而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维；只有处于中等焦虑水平的同学激发内在的学习动机，变压力为动力，学习效果最好。这就提醒我们要调控情绪，使之保持适度焦虑，客观地认识自我，在学习中扬长纠短，讲究学习方法，为实现理想的目标坚持不懈地奋进、拼博。 积极暗示挖掘潜能 消除过分焦虑可进行积极的心理暗示，大家都有这样的体会，一个人总是沉浸在不愉快的回忆中或满脑子都在想我怎么学不好、记不住时，情绪肯定低落、焦虑，且效率不高。因为这种心态不利于大脑正常发挥作用。同学们要学会自我调节，当你坐在书桌前开始学习时，脑海中先浮现出令你最自豪、最愉快的画面一分钟，并在心中默念三遍：“考试前我一定能复习好”、“我绝对有能力学习 好”，然后充满信心、精神振奋的投入学习，不妨试试，会有明显的效果。因为在我们每位同学的体内都有一颗成功的种子，也许有的还在休眠，快些把它唤醒，它会把你带到成功的高峰。积极的自我心理暗示有助于增强自信、排除焦虑，充分挖掘潜能，提高复习学习效率。 二、增强自信克服考场上的“克拉克现象” “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。 其实，“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试。75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，面对决定人生前途的高考，学生的精神压力、心理负担很重，因此容易怯场。如：一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会解，但一切已追悔莫及。考试结果也说明，许多同学落榜，并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。 分析考试怯场的原因来自三方面： ①.外界干扰：当人们进行思维活动时，突然遇到新异或强烈的刺激，会使原来的思维活动受到抑制。
中职学生的心理特点 从少年到青年初期的中职阶段，被人赞叹为“青春年华”，那是个无忧无虑的年华。但是人们也有另一种看法，认为青年期面临着心理发展的狂风暴雨，是一个危险期和困难期。正如教育家杜威说的：“十几岁的阶段是人生根本上左右为难的阶段，他们要生长，要成熟，还要安全。” 一、中职学生心理发展的特点 中职学生，是指正在接受中等职业技术教育的学生，其年龄一般在15、16至17、18岁之间。从大多数的心理学观点来看，他们属于青年初期，是学生身心发展最迅速、最旺盛、最关键的时期，也是各年龄发展阶段的最佳时期，又称为人生的黄金时代。 由于中职阶段心理发展的优势和各种矛盾的相互影响、相互作用，形成了中职生的心理特点：在智能方面，中职生的思维能力发展很迅速。主要表现在推理能力已达到成熟水平，但辨证推理尚未完全成熟。由于经验不足，他们往往变为有成见与不客观的思考者，喜欢与人作不成熟的辩论，对各种抽象的原则如公平、正义、牺牲、忠心等常做出不成熟的批判。 在自我意识方面，水平有多方面提高。如自我评价水平，开始愈来愈多地从具体评价转向抽象评价。初中时能注意到自己的躯体发育状况或某些行为特点，到中职阶段更多的寻找自己的个性特征。有些学生不仅不断改善自己的身体素质，还注意自己心理素质的完善。 在情绪方面，明显不同于儿童期的外露、易变、冲动、肤浅这些特点。常处于一种无名的烦恼中，情绪常激动着，不能理智的控制。由各种不适应造成的内在紧张状态，引起各不相同的行为。此时女学生常爱哭泣，男学生常表示忧郁的沉默、冷淡、顶牛、暴怒，故意损毁东西，歇斯底里的哭泣、沮丧等。此时的中职生的行为都伴有情绪色彩，他们自己的思想、文字和行动都有一种情绪的基础，并以为别人的态度或行动也有情绪的意义。他们渴望得到别人的认可、赞许和亲热，他们实在很希望受人注意，但却表示着躲避或憎恨别人的注意，似乎不屑一顾，故意装出对别人的注意漠不关心的样子，因为他们害怕所期望的注意不能实现。在精神需求方面，中职生开始向高层次发展，各项课外兴趣爱好很少单纯地做为游戏、闲玩，而是有目的地追求，由直接兴趣向间接兴趣过渡。如阅读方面，对科技书、哲理书、修养书则有了兴趣，他们也意识到自己对家庭、社会今后负有的责任，能理解和领会一些学习活动本身的社会价值。 在社会行为方面，亲子关系逐渐松懈。其所接触的社会，由家庭发展到较大的社会方面去，此时他们对家庭生活渐感单调，父母的约束也失去效力，在价值观上与父辈出现不同的认识（代沟）；中职生们常常愿意参加一二个兴趣相投的团体，如择友得当，可养成各种社会品格，反之就非常危险。有些过度受保护的学生，他们渴望独立自主，有时急于谋求独立自主，甚至对忠告公然反抗，或采取极端的行为。中职生对同性朋友，能互诉衷肠，毫不保留，这些忠信的交换、友情的安慰非常有益；对于异性交往发生兴趣，也是正常的。在此时期，女学生特别注意自己的外貌与形态，并表示温柔、懦弱、胆怯，变得特别女性化；男学生则呈现男性化，表示着他们的勇敢、有力与刚毅。男女双方对浪漫的谈话、文学电影特别感兴趣，他们都设法去追求异性朋友，并做着未来家庭生活的美梦。 除上述的共同特点之外，中职学生作为一个特殊的青年群体，还具有以下几个独特的心理特点。 （1）中职学生的智力发展通常比较好，不存在智力低的问题。吴福元用韦克斯勒成人智力量表（W AIS-RC）对中职学生进行了一项智力调查，结果发现中职学生的平均智商为116.08，属于中上智力或高智力水平。已故心理学家朱智贤主持的一项国家重点研究课题“中国儿童青少年心理发展与教育”的研究结果也证实了这一点。 （2）考试焦虑是影响中职学生心理健康的普遍性问题。所谓考试焦虑，是指与入学考
高考考前心理辅导 主讲人：梁建文 高三各位同学： 下午好！很高兴在高考即将来临之际，能给大家做高考前的心理辅导。 我国著名的心理学家王极盛教授曾对300多名高考状元进行调查；多年的研究表明，高考获得成功，第一是考生掌握知识和运用知识的情况，这是硬件。高考前、高考中同学们的心理，是成功的软件。知识的掌握相信大多数同学已经胸有成竹，而且每个同学的实力已经基本定型。所以，高考前的心理，调节心态显得尤为重要，大家如果能把心态调整好，相信就会在高考中正常发挥，甚至超常发挥。 临近高考的日子越来越近了，同学们都会或多或少感到一些焦虑与压力，特别是几次考试之后有些同学的成绩不够理想，甚至怀疑自己的实力，有挫折感。这里我要告诉大家的是，有压力和挫折是正常的、也是必然的，关键是我们如何面对压力与挫折？ 一．如何面对压力与挫折？ 面对压力与挫折，相信每个同学都有自己的应对方式。有一篇名为《招聘》的微型小说，我好几次把它作为人生深刻的哲理小品来阅读，我想借这个机会，把它送给大家。日本的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。 发榜这天，一个叫水原的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，水原没有死成。正当水原悲痛欲绝之时，从公司却传来好消息：水原的成绩是名列前茅的，只是由于计算机的错误，导致了水原的落选。正当水原一家人大喜过望之时，从公司却传来消息，水原被公司除了名。原因很简单，公司的老板认为："如此小的挫折都经受不了，这样的人在公司里是干不成什么大事的。"美国的一家公司要招聘10名职员，经过一段时间严格的面试和笔试，公司从三百多名应聘者中选出了10名佼佼者。 发榜这天，一个叫汤姆的青年榜上没有自己的名字，悲痛欲绝，回到家里便要悬梁自尽。幸好亲人及时发现，汤姆没有死成。正当汤姆悲痛欲绝之时，从公
调节变量与交互作用分析 华中师大心理学院刘华山整理 一、调节变量 （一）调节变量的含义 如果变量Y与变量X的关系是变量M的函数，则称变量M是变量Y与变量X的调节变量。变量M在变量Y与变量X的关系中的这种作用称为调节效应。 （二）交互作用 X）对因变量（例如Y）的影响取决于另一个自变量当一个自变量（例如 1 X）处于何种水平上时，就说两个自变量在对因变量的影响上存在着交（例如 2 互作用。 （三）调节效应与交互作用效应 在交互作用分析中，影响因变量的两个变量都称为自变量，这两个自变量在对因变量的影响上地位是等同的。而在进行调节效应分析时，在一个确定的模型中，与因变量有关的两个变量，一个被指定为自变量，它与因变量的关系是基本的因果关系；另一个被视为可能的调节变量，它对因果关系实行调节。 在交互作用的分析中，两个自变量可能对因变量的主效应都不显著，此时我们仍然可以分析两个自变量的交互作用，交互作用仍然可能是显著的。而在调节效应的分析中，从逻辑上说，一般是自变量对因变量的主效应是显著的，再来分析调节变量的调节效应。【？】 （四）调节效应与交互效应的统计分析方法 1.交互效应分析 交互效应一般采用多因素方差分析，或带有交互作用的多元回归分析。当所有自变量都是分类变量时，交互作用分析采用方差分析，也可以采用多元回归分析。当自变量中存在有连续变量时，交互作用分析采用多元回归分析或协方差分析。问题是可否做连续变量与分类变量的交互作用呢？ 2.调节效应分析
调节效应分析的统计方法也因自变量与调节变量的数据类型不同而不同。 当自变量和调节变量都是类别变量时，采用多因素方差分析。当自变量与调节变量交互作用显著时，说明存在调节效应；【有无调节效应与有无主效应没有关系】 当调节变量是连续变量时，无论自变量是何种类型变量，均采用层级回归。先将自变量与调节变量对因变量的影响，然后将交互项“自变量×调节变量”纳入回归方程。如果交互项回归系数显著，则存在调节作用。 当调节变量是类别变量，而自变量是连续变量时，作分组回归分析。Cohen 介绍过两回归系数的差异检验的方法。如果回归系数的差异显著，则调节作用显著。（Cohen J. and Cohen P. Applied multiple regression/ correlation analysis for the behavior sciences (2nd ed.) . Hillsdale, NJ: Erlbaum, 1983）。 一说调节效应检验:当自变量与调节变量都是连续变量时，用带有乘积项的回归模型作层次回归分析:（1）作Y 对X 和M 的回归，得测定系数21R （2）作Y 对X ，M 和XM 的回归，得测定系数22R ,若22R 显著地高于21R ，则调节效应显著。或者作XM 的偏回归系数的检验，若显著，则调节效应显著。【温忠麟，侯杰泰，张雷（2005）调节效应与中介效应的比较与应用，心理学报，37（2），268-274】 二、中介变量（Mediator ） （一）中介变量的含义 如果自变量X 通过变量M 影响因变量Y ，则M 为中介变量。中介效应涉及多层因果关系。中介效应可从下图看出： 1e 1e cX Y += e 2 2e aX M += e 3 3'e bM X c Y ++= 有关系式：ab c c +'= 图1中介效应中变量间关系的方程与路径图
高考保持良好心态十大技巧 一、强化自信：很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。 二、优化情绪：考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 三、自我减压：要知道高考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。 四、自我质辩：自问：担心有用吗？自答：没有！它有百害无一利；再问：我该怎么办呢？自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。 五、积极暗示：“我行，我一定行”；“我潜力大”；“我进步大”；“我喜欢挑战”；这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。 六、潜心每一步：淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。 七、正常作息：考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不尝试的。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。该休息时就休息。 八、笑对考场：考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会
相互鼓励，遇到监场老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消除对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。 九、坦对现实：既然参加较大的考试都有一点紧张，所有人都紧张，坦然面对现实，坦然面对考场。坦然面对紧张。考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。十七八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的到是自己先乱了方寸，恐惧害怕。 十、保持平常心：无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。 学会体验当前的幸福；凡事尽力而为，成败莫太在意；快乐的体验是在付出中获得的；祝我亲爱的孩子们梦想成真！
过大的症状 第一,生理方面:心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部 不适、腹泻 等)、恶心或呕吐、免疫力降低 等; 第二,情绪方面.易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃 等; 第三,行为方面:失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或 厌食、吃镇静药 等; 第四,精神方面:注意力难集中,表达能力、记忆力、判断力下降,持续性地对自己 及周围环境持消极态度,优柔寡断 等。 心理疲劳调节方法 心理疲劳不仅降低工作效率，而且对心理健康也有很大的影响。长期的心理疲劳，使人情绪低落、心境抑郁、百无聊赖、精疲力竭，进而引起心因性疾病。这些疾病包括内分泌紊乱、免疫力下降以及各种慢性消耗性疾病，如消化道溃疡、糖尿病、心血管病、癌症等。近年不断见诸报端的英年早逝现象，其主要原因就是心理疲劳。过度的心理疲劳，无异于对生命的透支。防止和解除心理疲劳应从以下几个方面努力： 第一、要注意劳逸结合。工作要合理安排时间和轻重缓急，生活要有规律，重视积极性休息，适时参加一些体育锻炼，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌体的活力、精力和人体在应付复杂枯燥工作时的适应能力。从而避免因从事的活动过于单一而产生单调、消极的心境。同时，每天尽可能保证7～8小时的睡眠，这对消除疲劳有明显的效果。 第二、要培养对所从事的工作的兴趣。兴趣的产生与大脑皮层上的兴奋点相联系，对从事感兴趣的工作不易疲倦，而对从事没兴趣的工作易于疲劳。在工作中，如果发现自己对本职工作和一些科目不感兴趣，也不必紧张、忧虑而形成思 想负担。应想办法努力培养自己的兴趣。 第三、要有一个客观正确的要求。凡事要讲究一个适度，不能对自己要求过高，根本办不到的事情不要硬拼蛮干，对自己力不能及的，就应放松压力，给自 己松松绑，随便一些。 第四，要有明确目的。无论从事什么活动，一定要确立行动的目标，这样才 能不断激励自己，以取得预期的成
高三不良心态扫描 在高三紧张的环境下，许多同学会出现一些不良心态。 焦虑 主要表现在对“考试”的过度敏 感，对攻克学习难关、顺利通过考试 的过分担心，对前途的不确定、对现 实的不满等，轻则情绪紧张、思维亢 奋，重则产生抑制作用，带来思维、 行为紊乱，如食欲不振、失眠、血压 升高等。 嫉 妒 面对周围同学的努力，面对过去 不曾有过的强大压力，高三学生特别 容易产生嫉妒心理，对别人的有时表 现出一种不悦、怨恨、恼怒、自惭， 甚至带着破坏性的负性心态，它与羡 慕、自卑等惨杂在一起，混和出一种 难言的心酸味。 自卑 表现为对自己的能力评价不足， 伴随着害羞、不安、内疚、忧郁、失 望等情绪体验，特别是在一两次考试 失利后，容易对自己的知识、能力、 精力都产生怀疑。 浮 躁 由于学习进度快，学习压力大， 许多学生在学习过程中出现浮躁、冲 动的情绪，表现为三分钟热度，经常 抱怨，终日觉得心情沉重，找不到目 标。 抑郁 进入高三后，大家都绷紧了弦， 在学习上不敢有丝毫的放松，许多人 看到同学的勤奋与进步，就暗自惶恐 不安，于是自己就不自觉地建起一堵 厚厚的墙，长期躲在墙后观察别人， 不许别人跨越，渐渐自我封闭。 麻 木 当持续被动地接受无穷无尽的知 识输入和试题轰炸后，思维和情绪就 会松怠下来，对学习、高考都变得麻 木，失去目标，得过且过，浑浑噩噩 地度过每一天。 请参考上述不同的心态及其表现，仔细想想，试着描述自己现在的心态。 其实高三生活就是人生的一段旅途，沿途中有许多坎坷泥泞，但也有看不 完的美景。如果我们的心总是被灰暗的风尘所覆盖，干涸了新泉，黯淡了目光，
失去了生机，丧失了斗志，高三的风景岂能美好？而如果我们能保持一咋哄健康向上的心态，即使身处逆境，也一定会有“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”的一天。 学习心态调适 高考是人生的重要转折点，许多学生夸张地认为“十年寒窗苦，一朝定乾坤”，所以进入高三的学生心态处于一种高考应激状态，表现出紧张、焦虑、易怒等不良心理状态。而高考既是打知识战，也是打心理战，越临近高考，心态的作用就越突出。 一、从容规划，摒弃浮躁 1、制定目标如果你总是随性地安排自己的学习、娱乐，那么，现在你需要给自己剩余的生活一个规划。相信这份清晰的规划能及时调整你的步伐，让你从容地前进。 2、冷静一分钟当你在一道难题上奋斗了一小时却毫无头绪时，当你背了一晚上古文仍然漏这漏那时，当你上了一天的课精疲力竭时，那么，请你闭上眼睛，深呼吸，试想一下窗外暖暖的阳光、清脆的鸟啼、爸爸的笑容、妈妈烧的饭菜......冷静一分钟，胜过无尽的抱怨。 二、坦然面对，不再恐惧 1、预测最坏的结局焦虑和恐惧的对象往往是考试后果，由于它具有不确定性，所以焦虑有时缘于对考试结果的过分悲观。这时，不如做一个预测，假如高考失利了，你的生活会如何？这个结局你能否承受？如果最糟的结局你都可以承担，那还有什么好畏惧的？ 2、放松训练当你发现心跳加速、呼吸急促的时候，可采用放松训练排除焦虑。首先采用意念放松，静下心来，闭上眼睛，深呼吸，以达到排除一切
2009年高考考前10天心理辅导 教室黑板上角高考倒计时数字快变成个位数了，这提醒我们一年一度的高考考前复习又到了如火如荼的时候，每个备战的考生都知道，越是到最后时间越宝贵。现在就是考验每个人的耐性，谁坚持到最后谁就是胜利者。所以每个同学都是如箭在弦上，争分夺秒，恨不得学习效率每时每刻都达到最佳程度，所以就特别在意一切干扰学习的因素。但恰恰就是在这个时候，很多学生出现了不利于高效率学习的情绪。就这些现象我讲以下几方面的问题： 一、寻找快乐 先看一个学生发的短信：“老师，我们整天几乎是在焦急等待中过日子，有时有度日如年的感觉，学习如此紧张，我怎么也快乐不起来，不知何时才能告别痛苦，今天就高考吧，那样我就解放了。”还有在同学中流行的顺口溜“知道放松好，就是松不了”,“自信很重要，就是找不到”，“考试背包袱，不知咋应付”，“也想睡好觉，就是睡不着”，“脑子一团乱麻，看书头昏眼花”，“专心耐心难实现，分心烦躁时刻见”。这些都是很多考生目前情绪的写照。 学习考试真有这么苦吗？快乐的心情不会与生俱来，如果我们要发愁的话，每天都有可愁之事。现代心理学研究证明，在愁眉苦脸中学习效率最低，而且情绪压抑也最影响记忆、复习效率和临场发挥。快乐的心情可使我们感觉灵敏、思维清晰、反应敏锐、记忆力增强，并使心脑及内脏功能处于稳定协调状态。 有的同学说：“我现在要参加考试了，压力这么重，怎么快乐的起来呀?只有等我考完后才会快乐。”其实正是脑子里的这种固有观念，这种不愉快的心情、沉重的心理负担影响了我们的复习效率。所以不是等考完了才有快乐，而是即是在考前复习，甚至考试时也要保持一种良好的心态！因为只有乐观的情绪才能有助于我们顺利度过各种学习、考试难关。 因此快乐不是在未来完成某件事情后的某个时刻，而是在我们的学习过程之中。快乐就在此时此地，快乐就在你的身边。现在请同学们回忆一下，你最近的一次开怀大笑是在什么时候？记不清了吧。好像那是很遥远的事了。好，现在就让我们快乐起来。请每个同学面向你的同桌微笑，如果你已经忘了怎么笑了，我来教你：嘴角向上翘起，至少露出4颗牙齿，笑出声。是不是你们互相被对方逗笑了。你看久违的笑容又回到了你的脸上。每天向你遇到的每一个人微笑，你也会看到很多美丽的笑脸，你就会快乐起来。 快乐与否并不完全取决于外界环境。快乐主要是与你思想中的观念、信念或看法有关。事实上没有哪件事是百分之百的好，或者百分之百的差。问题就在于我们怎么去看他。一次模拟考试考砸了，有些同学情绪低落，学习丧失信心，对前途失望。有些同学却从一次小小的失利中总结了经验和教训：这次考试我又发现了我的弱点和不足，我把它消灭在高考前，高考时我就不会再犯同样的错误了。于是这次考试又给了他一次新的动力。 二、缓解压力 高三学生在冲刺阶段压力过大的原因是什么呢？ 原因之一：学生自己的过高期望 一些本已竭尽全力才取得较好成绩的学生，看到其他同学的快速进步感到一种潜在的威胁，害怕失败；同时，对生活中的坎坷估计不足，对自己的能力和知识水平缺乏全面认识。当学习稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不从心、迷失自我。 原因之二：家长的过高期望 有的父母总是喜欢以言语相逼：“考不上大学，就别进这个家。”有的父母以过分的关心施压，为了孩子能金榜题名，来到学校附近租房子陪读，每天三餐把饭送到跟前，嘘寒问暖，跑前跑后，关心备至。当学生看到父母为他们所做的一切，岂能无动于衷？于是，原本不轻松的心里又要载上一份沉甸甸的亲情，即“温柔”的压力。 原因之三：考试成绩的排名 通过考试成绩的排队，可以了解彼此间的差距。同时，排名也产生了不可忽视的负面效应：成绩较好的学生害怕自己稍不注意，其他的同学会超过自己；成绩较差及考试失利的学生则无异于雪上加霜。 原因之四：学习计划难完成 许多学生到了高三，特别是在冲刺阶段制定了严密的学习计划和目标，有的同学甚至细到每天的所有课外时间，但是在实际的学习过程中，许多学科有不确定的作业量，还有一些学科临时要占用课外时间进行测验，这样往往会导致计划严密的同学不能完成自己的学习目标。当自己的成绩一时不能如愿时，就会感到焦虑、心烦等。 原因之五：同学关系的疏远 高三阶段由于学习时间长、压力大，集体活动很少开展，有时自己遇到困难，很想向同学请教，但看到同学忙碌的身影又不忍心打扰。同学之间不再象过去那样随和、融洽，取而代之的是漠不关心。加上经常排
文档来源为:从网络收集整理.word版本可编辑.欢迎下载支持. 浅谈中专生的心理特点 现在的中专生的特点.与一往的中专学生是有本质上的区别和差异的，过去的中专生.无任是从年龄.特长素质还是学业.都比现在的学生要强.学习成绩也好于现在的学生.而现在的中专生学习心理偏常.失调. 以及心理的障碍都非常明显.其一表现为:年龄的层次不齐.一般在 14~20周岁之间.年幼的幼稚好动贪玩.不肯学习的滞留的心理.靠老师和同学的帮助的依赖心理比较严重.年纪大的,喜欢冲动.爱打打架.对 某门学科不感兴趣,不爱学也不愿意学.甚至偏科的现象也非常严重. 对于学习的认识目标和态度非常不明显.学习的情绪不稳定.对学习没 有兴趣.学习成绩的波动性非常强.有的甚至产生厌学的现象.这些统 称为波动心理.对于学习有忧愁.烦躁.抵触.恐慌.惧怕的焦虑心理.容易 自我满足.不思进取的足心理.自认为无能.不如他人.自己轻视自己的 自卑心理.视学习为负担.讨厌学习.最好的还有不想读书的讨厌心理. 为性发育而苦恼.对好奇或对异性好感而引起地情绪不稳以至于影响 自己的青春期困扰心理.以上的怔状如果发生在不同的学生身上.可出 现不同的组合.在特殊的环境下与事件下.呈现并发的现象.其次,学生 的家庭结构上的差异.导致了学生心理和生理上的不同.绝大部分.80%的学生是单亲家庭.父母的离异.给学生的心理上造成巨大的伤害.他 们往往性格孤僻.内向.自卑.喜欢独来独往.不合群容易冲动.爱发脾气. 缺少亲人的关爱.情感上的依赖.不懂得尊重别人.以自己为中心.爱表现.中专生很大程度上是外地的.是学校的住读生.平时.父母忙于生计..
高考考前心理指导 一、高考临考前三天考生该做什么？ 第一不宜把前一阶段的全面而系统的复习计划延伸到这三天里才完成。无论原计划在高考前准备把所有功课复习五遍也好，或者三遍也罢，千万都要记住，复习功课，把握要点到满意程度的期限至少应是高考前三天。 第二这三天里，在保证适当而充足的休息的同时，主要是进行非系统性复习，对自己参加应考的知识结构回忆一下，认为可能考的内容，就重点背记下来，也可以自己模拟高考试卷进行猜题训练，这样可以增强应考自信心。 第三抓住时机，充分休息好。在这三天里，如果有机会，能让自己比平时多休息１～２小时，不仅是必要的，而且也是非常难得的。 第四在高考前一两天，考生应该熟悉考场。熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在 哪个教室？在哪个位置？座位是靠近门窗还是靠近墙角？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考准备时都应该尽可能弄得一清二楚。否则，临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入被动状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。 第五无论坐车走路，都要遵守交通规则，以保证出行安全；要了解发生紧急情况时的求助方法，考前和考试期间，考生不宜单独出行，最好有家长陪伴。 第六考生在考试期间可穿戴自己最喜欢的服饰，以使自己充满自信和活力，保持最佳的精神状态。 二、高考前三天心态最重要 高考前的几天时间，怎么做对考生最有利？良好的心态具体可通过八个方面来调节。 首先要使生活程序化。严格按照自己的作息时间来度过每一天。基本在6点左右起床，晚上10点至11点睡觉最好。起居、运动、娱乐、学习、饮食都要在相对固定的时间进行，保持良好的生物钟状态。 二要会复习。严格按高考时间学习，上午9点至11点半复习语文和理综；下午3点至5点半复习数学和英语。复习内容是每科最基础的知识，不能再做新试卷、学新内容。高考试题中容易题占30%、中等题占50%，理论上考生只要掌握基础就能考到600分。复习基础知识还能增强考生的信心、稳定情绪。 三要会睡觉。每天11点之前睡觉，特别是6月6日晚上，一定不要提前睡觉，违反了生物钟会睡不好！另外，没吃过安眠药的考生千万不能在考前依靠安眠药。 四要会运动。考前三天千万不要进行剧烈的运动。考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等运动，适当的运动可以消除疲劳、保持精力。放松不是放纵，切勿完全睡觉，或外出闲逛，过分运动。 五要会娱乐。考前不要看强烈刺激性的电视节目，尤其是武打片。在6日、7日晚坚决不能看。可以听听音乐、相声，看看小品等轻松节目。
心理学在调解中的运用 Document serial number【KK89K-LLS98YT-SS8CB-SSUT-SST108】
浅议如何运用常见心理学原理 开展人民调解工作 心理学是研究人类心理现象发生，发展和活动规律的学科。运用一些常见心理学原理在人民调解工作中，根据科学的摄入沟通，通过语言、肢体、行为的正确引导当事人客观认识事物，结合当事人表现出的心理活动，针对矛盾纠纷性质和内容，利用适当的调解方法，对开展人民调解有很大程度上的帮助。从而提高矛盾纠纷调解成功率、为基层地方经济社会发展提供和谐稳定的发展环境。 心理学的运用在我们日常生活中非常常见，很多时候大家都没有注意，其实我们很多基层优秀的调解员对心理学运用非常娴熟。笔者以基层司法所对人民调解工作中的实践为视角，在平时的人民调解工作中开展的实际情况结合心理学的运用，总结如下经验，与各位同仁共勉。 一、运用心理学原理开展人民调解应注意的基本事项。 一是公平、公正调解，确保调解合理，人民调解工作最基本的底线要求，即是公平、公正开展调处，这也是法律所规定硬性要求，只有在公平公正的基础上促成协议，双方才能够心服口服，如果只在调解中运用心理学原理，在当事人非合理性心理压力因素下促成的协议，那么法律是绝对禁止的，调解不会取得实效，后遗症也会层出不穷。 二是运用心理学建立良好信任关系。在运用心理学原理开展调解工作时，取得当事人的信任，用朴实的言语、形象接近当事人是非常重要的。但是把握好这种关系的尺度尤为重要，切忌不能成为亲密的沟通关系，与当事人尚未建立关系不利于调解，过度建立关系更不利于调解，过度亲近的关系会让当事人产生依赖，自大等不良心理效应。
高考心理调节十大技巧考生心态决定一切 一年一度的高考对每个考生来说都是一道关口，所以考生之间的竞争是不可避免的。在这段时间，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力。一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力，而另一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的紧张失眠，有的焦虑不安，有的甚至产生厌倦情绪。一想到所剩无几的时间，一想到气氛庄严的考场，他们会手心冒汗，心跳加速。所以良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态，能够参考以下十种技巧： 一、强化自信 不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差别，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解水平强，对考创新的活题尤为适合;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫水平强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。 每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。 可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这个字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。 在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识水平上，而是败在信心上。 二、优化情绪 心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。 三、自我减压 临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学仅仅人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。 四、自我质辩 自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己水平”的忧虑的同学，不妨实行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全能够考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。 五、积极暗示 积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，实行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们能够得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样能够成功。通过良好的自我暗示，能够驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。 六、潜心每一步 淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力注重如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这个件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考仅仅一次比较大一点的检测而已。 七、正常作息 考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去实行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相对应建立起紧张思维运作模式，使人能适合紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。 八、笑对考场 心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促动的。笑与自信的体验是一致的，相互促动的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。 九、坦对现实