接力跑的传接棒的方法3种方法

接力跑技术要领范文
接力跑，是田径运动中唯一的集体工程。

以队为单位，每队4人，每人跑相同距离。

那么，接力跑的根本技术要领有哪些呢?下面jy135为大家收集了接力跑的根本技术要领，希望能为大家提供帮助!
第1棒运发动为传棒队员，应以右手持棒，采用蹲踞式起跑，接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面，起跑技术和短跑起跑技术相同。

(1)右手五指撑于地面，虎口位置握住棒的后部。

(2)右手的拇指、食指撑地，其余3指握住接力棒。

(4)右手中指握棒。

第2棒、第3棒、第4棒运发动在接力区的预跑区内自己选定的起跑位置上，采用一手撑地的半蹲踞式起跑或站立式起跑。

第2、4棒接棒运发动应站在各自分道跑道的外侧，右腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒运员的跑进和自己的起动标志线。

第3棒接棒运发动应站在各自分道跑道的内侧，左腿在前，左手撑动地，身体重心稍偏左，头部右转，目视传棒运发动的跑进和自己的起动标志线。

此外，第2、4棒接运发动也可用左腿在前、右手撑地、头部左转、目视传棒运发动的姿势准备接棒。

接棒运发动的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成40~45°角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运发动将帮由下向前上方传挑送到接棒运发动的手中。

接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50~60°角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指并拢向外。

传棒运发动将帮的前端由上向下传到接棒运发动的手中。

教学方法：
1．教师完整的示范传接棒动作并讲解动作要领
2.讲解动作重、难点
3．小组间原地练习手型并进行动作汇报
4．分组进行完整动作的练习
5.教师纠正错误的动作，并让动作好的学生示范动作。
四、结束部分5′
1.教师小结本节内容，指出本节课存在的优、缺点。
2.放松操。
3.宣布下课。
课
后
反
思
2.宣布本课本课内容及要求。
3.安排见习生。
二、准备部分3′
1.集体的走与跑。
2.徒手操。
三、基本部分 30′
动作要领：下压式和上挑式两种
下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50--60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前部由上向下传给接棒人的手中。
上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出手臂与躯干约成40--45度角，掌心向后拇指与其他四指自然张开，虎口向下，传棒人将棒由下向上方送入接棒人的手中。
课题
接力跑
传接棒技术
周次
8
课时
总4课时
第1课时
教
学
目
标
1.学会接力赛的传接棒技术动作。
2.促进下肢肌肉、关节、韧带的发展。
3.培养学生的创新欲望、和团结协作的集体主义精神。
教学
重难
点
重点：跑的正确姿势、身体的协调性。
难点：四指并拢，拇指向上。
资源准备
哨子接力棒6根
落实目标
自主调整
一、开始部分 2′
1.体育干事整队检查并报告出缺席人数。

作者： 郭晓梅[1];黄锦强[2]
作者机构： [1]福建省厦门市集美区康城小学,福建厦门361021;[2]福建省厦门集美中学附属滨水学校,福建厦门361021
出版物刊名： 青少年体育
页码： 102-103页
年卷期： 2021年 第5期
主题词： 小学;接力跑;下压式传接棒;教学方法
摘要：接力跑中的下压式传接棒是小学高年级体育教学中重要的教学内容之一.下压式传接棒动作技术是由传棒、接棒技术等多个环节组成,其技术动作相对复杂、学习难度较大.本文从明确接棒动作要领、掌握传棒顺序与位置、把握传接时机3个方面论述了小学接力跑下压式传接棒的3种教学方法.。

接力跑运动的竞赛1.接力跑的技术接力跑技术包括短跑技术和传，接棒技术。

1.起跑。

持棒起跑：第一棒传棒人以右手持棒，采用蹲踞式起跑，按规则接力棒不得触及起跑线和起跑线前的地面.持棒起跑技术和短跑的起跑相同，持棒方法主要有三种。

（1）右手的食指握住棒的后部，拇指与此同时其它三指分开撑地。

（2）右手的中指，无名指握住棒的后部，拇指，食指和小指成三角撑地。

（3）右手的中指，无名指和小指握住棒的后部，拇指和食指分开撑地。

（4）接棒人起跑:接棒人站在接力区后端线或者说预跑线内，选定起跑位置，两脚前后开立，两膝弯屈，上体前倾。

接棒人应站在跑道外侧，左腿在前，右手撑地保持平衡，身体重心稍偏右边，头部左转，目视传棒人的跑进和自己起动的标志线。

当传棒人员跑到标志线时，接棒人员便迅速起跑。

2.传接棒方法2.上挑式。

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。

传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。

缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。

3.下压式。

也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。

并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。

所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。

下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。

缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。

4.混合式。

第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。

5.传接棒的位置和起跑标志线的确定。

（1）传接棒的位置：接棒人站在预跑线内或接力区的后端，待传棒人到达标志线时便迅速起跑和传棒队员跑进接力区后在最合适的位置，将接力棒迅速无误地传给接棒队员。