接力跑的传接棒方法

6. 接力跑与传接棒的方法-人教版五至六年级教案
一、教学目标
1.掌握接力跑的基本规则和技术；
2.通过练习，培养学生的团体协作精神和竞争意识；
3.培养学生的速度、协调性和耐力。

二、教学过程
1. 首先，介绍接力跑的基本规则：
1.由四人组成一队，按顺序进行接力；
2.每个人需要跑完一段距离（通常为100米）；
3.终点的传接棒区域为一个指定区域，接力棒只能在该区域内传递；
4.传接棒时，将手放在接力棒的一端，交给下一位队员，下一位队员接过来之后，才能离开传接棒区域。

2. 传接棒的基本技巧：
1.传递时要尽快地将接力棒交给下一位队员；
2.传递时要注意跑步方向和距离，以免出现棒子脱手或脱手后无法接住的情况；
3.接到接力棒后要快速加速，保持前面队员的速度。

3. 实跑练习：
1.队员先单人奔跑，熟悉自己的跑步节奏和速度；
2.组成小组，开始一棒接一棒地跑；
3.培养团队协作精神，慢慢提高速度；
4.适当竞争，比较速度。

4. 注意事项：
1.练习前要做好热身运动，防止受伤；
2.练习中要注意安全，以免出现摔倒等意外事故；
3.练习后要做好放松运动，预防肌肉劳损。

三、教学总结
接力跑是一项需要团队协作的运动，通过练习能够培养学生的集体荣誉感和竞争意识。

在教学过程中，要注重规则的讲解和技巧的训练，逐渐提高学生的速度和协调性。

同时，要注意安全和健康，确保学生能够健康快乐地参与运动。

接力跑交接棒教学步骤：一、学习接力跑交接棒的动作技术1、讲解示范动作要领要点：接棒人将接棒手臂向后伸直，四指并拢，掌心向上，虎口张开，传棒人将传棒的前端由上而下地压入接棒人的手中。

重点：接棒要伸臂、引棒，传棒要伸臂下压送棒。

难点：交接棒的配合与时机口诀：一张（虎口）、二夹（夹紧手臂与躯干）三伸（尽量向后伸直手臂）。

2、学习接力跑的传棒的动作技术(1)传棒：下压式交接棒也称作“前推送”式传接棒方法，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕的动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。

传棒人可以用手腕的动作来调整传棒动作的准确性。

3、学习接力跑的接棒的动作技术(2)接棒接棒人采用站立式起跑的姿势，手臂向后伸出，手腕内旋，掌心向上，拇指与其他四指自然张开，虎口朝后。

传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人的手中。

4、原地练习传接棒(1)队形：4 排横队；(2)让1、3 排学生站在原地以接棒动作站好；让2、4 排学生站在原地以传棒动作站好；（3）听老师口令进行练习(4)交换练习5、行进间传接棒动作练习(1)4人一组自定队形练习(2)以慢跑接力的方式在指定范围内完成接力。

太极揽雀尾一、学习太极揽雀尾的动作技术1、讲解示范揽雀尾的动作要领重点：掌握揽雀尾中棚捋挤按四法难点：在攻防练习中四法的应用与身体的协调用力口诀：棚手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。

搭手捋开挤掌使，敌欲还着势难逞。

按手用着似倾倒，二把采住不放松。

2、学习揽雀尾的棚的技术动作以左棚为例：重心右移腰右转，两手抱球在胸前，提起左脚再左转，胯托左腿向前迈。

重心前移蹬後脚，上下分手左掤生，面向正前眼远视，呼吸自然顶头悬。

3、学习揽雀尾的捋的动作技术，捋：重心略後臂右转，随腰右转两手翻，复向左转坐後腿，手形不变随腰转。

4、学习揽雀尾的挤的动作技术，挤：腰带右臂向右转，右臂外撑左手按，松圆远视要进身，外形不动内裏转。

5、学习揽雀尾的按的动作技术，按：重心後移两手收，头顶肩松沉下肘，左脚蹬地两手推，上身不俯要收臀。

中学体育教学接力跑—各种 方式的交接棒教案
课题 接力跑—各种方式的交接棒
课的类型
新授
教学目标
1、认知目标：了解接力跑的含义和练习方法。

2、能力目标：掌握接力跑正确的交接棒和跑的方法，发展速度和奔跑能力；
3、情感目标：培养学生集体主义精神。

重点难点 快速跑动时的传接棒 传接棒 教具准备 接力棒
教学流程 时间分配 教学内容
组织、教法与要求
教师活动
学生活动
教具 活跃情绪 激发
兴趣
10 1、体委整队,检查人数 2、宣布上课,师生问好 3、宣布本课内容 4、安排见习生 5、准备活动
6、集中注意力游戏
7、徒手操
教师口令 组织：四列横队（如图一）
要求：
1、 集合快、静、齐
2、 精神饱满， 准备活动充分
育心强体
增技促智
30
一、接力跑 传接棒方法
传接棒方法有上挑式、下压式两种。

★上挑式：（如图）
图二
★下压式：（如图）
教师讲解
1、接力跑的技术要点和规则。

2、示范传、接棒的技术 上挑式和下压式
组织：如图三
图三 教法：
1、持棒原地摆臂，集体按口令做下压式传棒练习。

二人配合，原地按口令做下压式的传、接棒练习。

小学系列教材分析6——接力跑（下压式）一、下压式传接棒要点:接棒人将接棒手臂向后伸直，四指并拢，掌心向上，虎口张开，传棒人将传棒的前端由上而下地压入接棒人的手中。

二、优点:是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端，便于持棒快跑。

三、缺点：是接棒时，接棒人的手臂紧张，不自然四、口诀:一张(虎口)、二夹(夹紧手臂与躯干)三伸(尽量向后伸直手臂)。

五、易错动作: ①接棒人手臂未与身体夹紧后伸②虎口张开不够且没有对着传棒人③传棒人没有由上向下的压、送动作六、重点：接棒人的手臂后伸要稳定，手势要正确。

七、难点：传接棒时机的掌握。

八、一般教法：1、原地接力练习。

2、慢跑传接棒练习。

3、接力跑比赛九、战术要点：1、站位要求：以4×100米接力跑为例，除第一棒运动外，第二、第三、第四棒都有20米的接力区，第一棒（传棒队员）以右手持棒为例，并沿本道次内侧跑进，因为这段距离全部是弯道，第二棒队员应站在自己道次的外侧；第三棒队员应站在跑道内侧；第四棒队员同第二棒队员站位方式一样，传接棒的技术要求完全相同。

2、启动时机：在传接棒技术中，接棒队员做好预备姿势后，应注意观察自己的启动标记。

（一般5—7米）当传棒队员一到启动标记，接棒队员应迅速转体向前加速。

此时，传棒队员应尽力追赶接棒队员，使传接棒尽可能在两个队员都接近高速的情况下进行。

3、交接时机：接棒队员应该用一般的短跑站立姿势跑动，不能向后回头或过早地向后伸手抓棒，只有当传棒队员赶至能够进行传接棒的距离并发生接棒口令时，接棒队员才能迅速把手臂向后伸出接棒，接棒的手臂尽量向后伸直，贴着身体，避免晃动，手心朝上，大拇指对着传棒队员。

传棒队员应该先发出接棒口令后，才能把接力棒准确无误地传递给队友，传棒动作和跑的动作大致相同，不同之处仅是传棒时要将手臂向前伸出，而且有一个自上而下的动作。

另外，传棒时一定要把棒的前半截交给对方。

避免把棒后半截交于对方，以免下一交接棒无法畅通而影响跑速。

小学体育与健康《接力跑上挑式和下压式的传接棒方法》教案接力跑上挑式和下压式是小学体育与健康课程中的重要内容，它不仅能够培养学生协同合作的精神，还能够提高学生的身体素质和运动技能。

本文将为您介绍接力跑上挑式和下压式的传接棒方法，帮助您更好地进行教学指导。

一、上挑式传接棒方法上挑式是接力跑中常用的一种传接棒方法。

传接棒的要点是站直身体，保持稳定，准确接住传来的棒。

以下是上挑式传接棒的具体方法：1. 手掌相对：传递方将手掌朝上，手指稍稍张开，与传递方的手掌相对。

这样可以增加接住棒的稳定性，减少棒的滑脱。

2. 手臂伸直：接受方在接到棒后，要将手臂伸直，保持肩膀的放松状态。

这样可以减少棒的晃动，增加接触面积，提高传递效果。

3. 指尖接触：接住棒后，将手指稍稍抬起，使指尖与传递方的棒尖接触。

这样可以增加传递的敏感性，提高传递的精准度。

4. 快速传递：接住棒后，接受方要迅速传递给下一位队员。

传递时要保持手臂的伸直和肩膀的放松，力量要均匀地用于传递，避免过于用力或用力不足。

二、下压式传接棒方法下压式也是接力跑中常用的一种传接棒方法。

它与上挑式不同之处在于传递方的手掌朝下，接受方的手掌朝上。

以下是下压式传接棒的具体方法：1. 手掌相对：传递方将手掌朝下，手指稍稍张开，与接受方的手掌相对。

传递方应该保持手臂的伸直和手掌放松，以便更好地控制棒的传递方向和力度。

2. 手臂放松：接受方在接到棒后，要保持手臂的放松状态。

手臂应该保持直线，这样可以减少棒的晃动，提高传递的稳定性。

3. 手背接触：接住棒后，接受方要用手背接触传递方的棒背。

这样可以增加传递的敏感性和稳定性，提高传递的准确性。

4. 快速传递：接住棒后，接受方要迅速传递给下一位队员。

传递时要保持手臂的放松和手掌的相对位置不变，力量要均匀地用于传递，避免过于用力或用力不足。

三、教学建议1. 示范与练习：在教学过程中，教师可以先向学生简要介绍上挑式和下压式传接棒的方法，然后通过示范，帮助学生理解并掌握正确的传接棒动作。

1、上挑式。

接棒人的手臂自然向后伸出，手臂与躯干约成40～50度角，掌心向后，拇指与其它四指自然张开，虎口朝下。

传棒人将棒向前上方送入接棒人的手中。

这种传棒方法的优点是接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。

缺点是接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。

2、下压式。

也有称“向前推送”的传接棒方法，应当强调指出，在传棒时，手臂不要太高，而是用手腕动作将棒向前下方推送入接棒队员手中。

并且，传棒人可以用手腕动作来调整传棒动作的准确性。

所在在做此动作时，接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成50～60度角，手腕内旋，掌心向上，拇指与其它四指自然张开，虎口朝后，传棒人将棒的前端由上向下传给接棒人手中。

下压式传接棒技术的优点是每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。

缺点是接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。

3、混合式。

第1棒用“上挑式”传棒，第2棒用“下压式”传棒，第3棒仍用“上挑式”。

短跑比赛中的传递接力技巧短跑接力是田径比赛中常见的项目之一。

在短跑接力比赛中，队员之间的传递非常重要，传递技巧的高低直接决定着团队的成绩。

本文将介绍短跑比赛中的传递接力技巧，以帮助运动员们提升成绩。

1. 传递接力技巧的基本要点在短跑接力项目中，传递接力技巧的基本要点如下：1.1 传递区的切换传递区的切换十分重要，因此队员们要熟悉赛道的长度和传递区的位置。

传递区的起点和终点都会有明确的标志，队员们要在传递区内完成接力动作，同时确保传递时不超越传接棒标志。

1.2 传接棒的正确接触传接棒是接力比赛中的关键工具，队员们要掌握正确的接触方式。

传接棒一般由前一位队员交给后一位队员，传递时双方要保持平衡和稳定，前一位队员应将传接棒尽量延伸，后一位队员则要通过手掌和手指来接触棒杆。

1.3 传递时的转身动作队员在接到传接棒后需要进行转身动作，以便顺利进行下一阶段的比赛。

转身动作应该简洁、迅速，并尽量保持稳定。

队员们要注重练习和磨合，以确保传递时的默契和速度。

2. 训练技巧与方法为了提升短跑接力的传递技巧，在训练过程中需要注意以下几点：2.1 重视身体素质的培养良好的身体素质是进行短跑接力的基础。

队员们应注重力量、速度、灵活性和耐力等方面的训练。

通过定期进行力量训练、爆发力训练和综合耐力训练，可以增强队员们的身体素质，提高他们的传递技巧。

2.2 加强传接棒的练习传接棒的练习是锻炼短跑接力传递技巧的重要环节。

队员们可以通过进行传接棒的单项训练，提高接触棒杆的准确性和稳定性。

同时，通过模拟比赛情景进行团队训练，使队员们在实际的比赛中能够更好地配合。

2.3 注意传递区线的起步动作在进行传递练习时，队员们要注意传递区线的起步动作。

起步决定了整个传递过程的顺利与否，队员们要练习和磨合起步的时机和方式，确保在比赛中能够高效地完成传递。

2.4 加强团队配合团队配合是短跑接力比赛中不可忽视的因素。

队员们需要进行团队的默契训练，包括传递时的目光交流、声音配合等。