减肥注意事项
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爱诗伦思减肥疗程指南
全身减肥主要组成和知识：
1）高纤维全营养素（餐包）：
成分：内含大量的天然高效膳食纤维素。
功效：给人体补充必要的纤维素及人体缺少的多种营养物质和微量元素，使营养均衡。
服用方法：将袋中成份倒入杯中，加温开水（200ml）搅拌，均匀即可饮用，每日两袋，分中餐、晚餐前半小时各服用一袋。餐包服用3天停3天，但是前三天一定要以餐包为主，不吃其它主食，平时的饮食要以高蛋白食品和高纤维食品为主。
2）姿乐美：（钻石、雅姿美、美美派）
服用方法：每早空腹口服2粒，3个月后隔天服用一次，每次口服2粒，一般是配合早上能量原液一起服用，也可以用一杯淡盐水服用。可以补充一天的能量。
3）轻优康：（排毒、清逸秀、清美胶囊）
功效：把体内板结的脂肪转化为游离脂肪，吸水吸脂、润滑肠道、加快胃肠蠕动，将体内多余的脂肪和垃圾排出体外，达到清肠排毒的功效。
服用方法：每天晚上饭后半小时或者睡前一小时服用2粒，也可任意根据自身的排便状况自行增减用量。
4）瓜瓜派（活力派、健康态）
功效：
●分解皮下堆积脂肪，改善皮下细胞的排列结构，抑制、消除海绵体型的产生、紧肤同时强烈控制体重的反弹。
●改善皮肤的细胞弹性，减重同时由内而外紧肤。
●增强血液循环，促进脂肪能量消耗，把体内脂肪转化为能被身体运用的能量，在不进食的状态下精力充沛。
●收紧皮肤、淡化各种纹路，改善提醒和脸型。
●排除血液中的毒素和垃圾，提高细胞带氧量，降低胆固醇，消除脂肪肝，强化肝脏功能，增强活力，增强记忆力
服用方法：1、调整期(1-2个月)：2次/天，15-20粒/次(早餐、中餐前30分钟)
2、巩固期：调整期之后1次/天，15粒/次(早餐前30分钟)或每次6-8粒，每天2次(早餐、中餐前30分钟)
二、减肥疗程第1-3天的八大注意事项：
1.严重的高血压心脏病，手术不满半年以上者，怀孕或哺乳期的妇女，正在服用激素类药物，患有妇科疾病不能按摩者禁做。
2.减肥期间禁止服用以下食物：
a.疗程中不能吃主食，不能吃油炸食品（如：肯德基、麦当劳等）
b.不喝碳水化合物或含糖份过高的饮料及啤酒
c.不吃含淀粉高的食物及干果类的食品
d.水果中不可吃西瓜、香蕉、芒果、荔枝、枣
e.疗程中不能喝汤、粥
3.早上空腹喝一杯淡盐水
4.前三天是决定一个疗程的效果，不能吃其它东西，只能吃我们的餐包
5.每天必须做三次操，如果感到肚子饿就做呼吸操或舒缓卸压操
6.吃任何食物与减肥产品相隔一小时以上
7.睡觉前四小时不能吃任何食物
8.疗程中最好多做操每天2-3次或有氧运动，每日最少30分钟
二、知识点：
1）平稳期（休止期）-------概念
a 脂肪分为两种：①游离脂肪②脂肪团 而固定的脂肪团要先转化成游离脂肪才能分解，这当然需要一个过程，我们把这段时间称休止期。
b 脂肪合成的过程：体内所含的营养成份会随着血液的微循环而流动，这些营养成份一部分可以直接转为能量供人体生活和工作所需，从而被消耗掉，可是另一部分多余的营养成份却消耗不掉，当然这些没被消耗的营养成份仍然会随着血液的流动继续流动，当它找到适合它停留的位置时，它就会留在那里，从而形成脂肪颗粒，堆积成脂肪团，刚刚被人体吸收的食物营养成份就相当于游离脂肪。
c 休止期到来的时间：一般情况下出现在疗程中第四天或第五天
科学的饮食营养指导：
1. 科学的饮食规律：早吃好，午吃饱，晚吃少。
2. 科学的饮食结构：7:3自然能量饮食（7份果蔬丁搭配3份蛋白食物）。
排浊减重期间，糖和蛋白质不碰面。
3. 禁忌类的食物：减重排浊期间忌食高糖高脂食物、忌咸、忌辣、忌酒。
1）高淀粉类食物如：粉条，土豆，米饭，面食，米粉等。
2）高脂肪类食物如：肥肉，猪脚，火锅，油炸，烧烤，肉汤，坚果等。
3）高胆固醇类食物如：动物肝脏，脑等。
4）高盐及腌制食物如：咸菜，火腿，泡菜等。
5）含糖饮料，零食，补品，高糖份的水果如西瓜、香蕉、芒果、荔枝等。
6）寒凉食物如：西瓜、苦瓜、紫菜、螃蟹等
4. 适宜的食物：低热量低脂肪低胆固醇高膳食纤维食物
少咸多淡，少荤多素，少精多粗，少糖多蜜，少炸多拌，少酒多菜，少进多餐。
1）低盐清淡饮食。
2）低糖高纤维素的蔬菜水果，如麦麸面包，魔芋制品，果胶，海藻制品等。
3）瓜果桃柚五色菜：见减肥疗程饮食。
4）烹饪方式以蒸，煮，卤，拌为主，避免煎，炸，烧，烤。
5)每餐肉类单一为好，避免不同种类的肉类同时食用，可吃低脂肪的瘦肉如鸡肉，鱼肉，海鲜，牛肉等，烧煮的越烂越好。
5. 餐次安排
a) 每两餐间隔时间为四小时，睡觉前四小时不能吃任何食物。
b) 每餐饭最好做到不饿不吃，饿了再吃。
c) 每餐饭细嚼慢咽，少吃多餐。
d) 每餐饭前先进食低热量的食物如蔬菜水果，再进食肉类等高热量食物。
减肥疗程前三天的八大注意事项：
1. 严重的高血压心脏病，手术不满半年以上者，怀孕或哺乳期的妇女，正在服用激素类药物，患有妇科疾病不能按摩者禁做。
2. 减肥期间禁止服用以下食物：
a. 疗程中不能吃主食，不能吃油炸食品（如：肯德基、麦当劳等）
b. 不喝碳水化合物或含糖份过高的饮料及啤酒
c. 不吃含淀粉高的食物及干果类的食品
d. 水果中不可吃西瓜、香蕉、芒果、荔枝、枣
e. 疗程中不能喝汤、粥
3. 早上空腹喝一杯淡盐水
4. 前三天是决定一个疗程的效果，不能吃其它东西，只能吃我们的餐包
5. 每天必须做三次操，如果感到肚子饿就做呼吸操或舒缓卸压操
6. 吃任何食物与减肥产品相隔一小时以上
7. 睡觉前四小时不能吃任何食物
疗程中的健康饮食餐谱
1-3天大量喝水,除餐包, 营养液外不进任何食品
第四天:早-营养液; 中-西红柿一个;晚-黄瓜一根
第五天:早-方糖豆浆一小碗, 加一个蛋清
中-黄瓜一根, 西红柿一个
晚-水果 ( 除西瓜, 香蕉, 荔枝, 芒果, 玫瑰香葡萄 ) 一个
第六天:早-方糖豆浆一小碗, 加一个蛋清
中-凉拌菜 ( 半盘 )
晚-水果 ( 西瓜, 香蕉, 荔枝, 芒果, 玫瑰香葡萄 ) 一个
第七天:早-方糖豆浆一小碗, 加一个蛋清
中-虾, 鱼任选一种 ( 虾5只; 鱼半条 )
晚-凉拌菜
第八天-第十五天: 早-方糖豆浆一小碗, 加一个蛋清
中-虾,鱼任选一种 ( 虾5只; 鱼半条 )
晚-凉拌菜
注意: 餐包与所有吃的食物, 前后必须间隔一小时, 不可同时服用。
