江苏省海安县实验中学高中体育 耐久跑教案2 苏教版

体育教案－游戏耐久跑【教案名称】：游戏-耐久跑【教学目标】：1.培养学生的体育意识和团队精神。

2.提高学生的耐力、协调性和速度。

3.锻炼学生的反应能力和集中注意力的能力。

【教学重点】：1.正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.遵守游戏规则和注意安全。

【教学准备】：1.足够的跑道或活动场地。

2.计时工具。

3.足球或其他游戏器材。

【教学过程】：1.热身活动：组织学生进行简单的热身活动，如跑步、拉伸、扭转、摆臂等，以准备身体活动。

2.基础测试：让学生尽量快地跑一段距离，记录每个学生的成绩和时间。

这可以作为后续训练的参考。

3.技能训练：a.跑步姿势：向学生展示正确的跑步姿势，包括头部挺直、肩膀放松、手臂自然摆动、腹部收紧和脚步轻盈等方面。

b.呼吸方法：向学生介绍正确的呼吸方法，鼓励他们在跑步过程中深呼吸，尽量使呼吸平稳而有节奏。

c.加速度练习：让学生练习短距离冲刺，以提高他们的速度和爆发力。

4.游戏规则介绍：a.分组比赛：将学生分成若干小组，每个小组内的学生依次进行跑步比赛，时间最短的小组胜出。

b.倒计时模式：设定一定时间，学生尽可能多地完成跑步，时间结束后记录每个学生的成绩。

c.障碍跑：在跑道上设置一些障碍物（如铁梯、桩子、球等），学生需要在跑步的同时尽量避开这些障碍物。

5.游戏实践：根据所选游戏规则，组织学生进行游戏实践，教师可以监督学生的跑步姿势和呼吸情况，并记录每个学生的成绩。

6.反馈和总结：a.与学生一起回顾游戏过程，总结每个学生的表现和进步。

b.讨论并总结出正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性。

c.鼓励学生在日常生活中坚持锻炼，提高身体素质。

【教学延伸】：1.增加游戏难度：可以增加障碍的数量或难度，挑战学生的跑步技巧。

2.组织小型比赛：在班级或学校内组织规模较大的耐久跑比赛，增加竞争和合作的氛围。

3.定期检测：定期测试学生的跑步成绩，鼓励他们不断提高。

【教学安全提示】：1.组织学生进行运动前，告知他们安全事项和注意事项，如不得擅自离开跑道、尊重他人等。

体育课教学案例耐久跑体育课教学案例：耐久跑一、教学目标：1.了解耐久跑的概念和意义；2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；3.提高运动员的耐力和心肺功能；4.培养学生的毅力和坚持不懈的精神。

二、教学步骤：1.导入：通过展示一张耐久跑比赛的图片，激发学生对耐久跑的兴趣，并引导他们讨论耐久跑的定义和目的。

2.介绍耐久跑的概念：通过简要的讲解，告诉学生耐久跑是一种长距离、持续时间较长的有氧运动，强调其对心肺功能的锻炼和毅力的培养作用。

3.示范正确的跑步姿势和呼吸方法：教师通过自身示范并结合视频实例展示正确的跑步姿势和呼吸方法，帮助学生正确理解。

4.学生练习：学生按照教师示范的跑步姿势和呼吸方法，进行相应的练习。

教师可以逐个进行指导和纠正，确保每个学生掌握正确的动作。

5.进行初步的耐力训练：在室内或操场上设置一个适当的跑步路线，要求学生按照自身的情况，选择一个较适合的跑步速度进行耐力训练。

教师可以通过计时器记录学生的跑步时间和距离，以方便后续的评估。

6.回顾和总结：教师与学生一起回顾本节课所学的内容，并进行总结。

重点强调正确的跑步姿势和呼吸方法的重要性，以及耐久跑对身体健康的好处。

7.作业布置：要求学生在家继续进行耐力训练，并记录下每次训练的时间和距离。

下节课前将作业汇总提交。

三、教学重点和难点分析：1.教学重点：-耐久跑的概念和意义；-正确的跑步姿势和呼吸方法。

2.教学难点：-如何使学生掌握正确的跑步姿势和呼吸方法；-如何激发学生的兴趣和积极性，增强他们的耐力。

四、教学评估方法：1.教师观察学生的跑步姿势和呼吸方法是否正确，及时进行指导和纠正；2.对学生的耐力和心肺功能进行评估：通过记录学生的跑步时间和距离，与上节课的结果进行对比，评估学生的进步。

五、课后延伸活动：1.组织学生参加校内的耐久跑比赛，通过比赛的形式激发学生的积极性，提高他们的参与度和竞争意识。

2.引导学生了解更多的耐久跑技巧和训练方法，在家里或学校团队中进行更有针对性的训练。

。
记录学生的跑步成绩和进步情况 ，以便跟踪其学习成果和提供个
性化指导。
鼓励学生自我评价和互相评价， 培养其自我反思和合作学习能力
。
收集学生意见和建议，改进教学方法
在课程结束时进行问卷调查，收 集学生对本节课的意见和建议。
分析学生的反馈，找出教学中存 在的问题和不足，以便改进教学
方法。
针对学生的需求和兴趣，调整教 学内容和方式，提高教学效果和
进行一些动态拉伸动作，如高抬腿、后踢 腿、开合跳等，以提高关节灵活性和肌肉 弹性。
针对耐久跑的特点，进行一些专项准备活 动，如短距离冲刺、高抬腿跑、后蹬跑等 ，以激活相关肌群和神经系统。
耐久跑的基本技能
01
正确的跑步姿势
保持身体挺直、抬头挺胸、手 臂自然摆动、膝盖弯曲等正确 的跑步姿势，以减少能量消耗
04
越野跑练习
组织学生进行越野跑练习，增 加难度和趣味性，提高学生的
综合能力和适应能力。
04
学生自主练习与指导
分组自主练习
01
学生根据自己的水平和兴趣 ，选择适合的练习组别。
02
每个组别设定不同的练习目 标和内容，例如距离、时间
、速度等。
03
学生在练习过程中，可以相 互鼓励、监督和帮助，提高
练习效果。
障碍跑
在跑道上设置多个障碍，如跨栏、 爬绳等，要求学生快速通过障碍， 提高身体协调性和反应能力。
进行游戏，活跃课堂气氛
游戏前热身
在进行游戏前，带领学生 进行适当的热身运动，如 关节活动、拉伸运动等， 避免运动损伤。
游戏规则讲解
详细讲解游戏规则和注意 事项，确保学生能够理解 并遵守规则。
游戏过程监督
在游戏过程中，密切关注 学生的身体状况和运动表 现，及时调整游戏难度和 强度。

高一体育《耐久跑》教学设计项目构思设计指导思想本课以《体育与健康》课程标准提出的“健康第一”为指导思想，突出“精讲多练、高效课堂”的理念，本节课采用合作学习、情景设置、游戏等教学方法，营造积极进取、团结互助的学习环境。

学情分析我校学生大部分是“温室里的花朵”。

他们不仅缺乏团队精神和吃苦耐劳的品质，而且贪玩好胜，爱面子。

他们在初中学过，且有一定耐久跑的基础，但并不喜欢该项目。

教材分析耐久跑是人体在氧气充足的情况下，以中小强度用较长的时间跑完较长的距离，发展耐力的一项周期性运动。

对学生心肺系统机能的锻炼具有其它教材不可比拟的作用，能培养学生坚持到底的意志品质与合作意识，促进学生健康发展。

是一项健身价值与育人价值很高的项目。

并且耐久跑（1000米/男、800米/女）项目作为《国家学生体质健康标准》的选测项目。

本节课为耐久跑第二课时：控制呼吸节奏、合理支配体能。

动作要领口鼻呼吸，控制节奏（（三步一吸、三步一呼））；途中跑步幅均匀，动作协调，最后100米冲刺跑竭尽全力。

重、难点重点：控制呼吸节奏与合理支配体能难点：克服“极点”反应创新思路1、简述耐久跑产生“极点”与“二次呼吸”的生理机制，让学生了解运动生理知识，消除对耐久跑的抵抗和恐惧心理；2、呆板、单调、千篇一律的传统教学方法很容易让人厌倦。

本节课的开始部分导入以“抗洪救灾”为主线的情景，调动学生的好奇心，激发学习兴趣，充分体现了本节课趣味性、探究性和新颖性；3、通过小组合作学习，组内成员相互支持、鼓励，培养学生团队合作精神和集体荣誉感。

学习目标1、全体学生能理解并说出本节课的重、难点；2、80%以上的学生能掌握并运用耐久跑的技术要领；3、发展学生的耐力素质，增强心肺功能；4、培养学生团结合作精神和吃苦耐劳、拼搏向上的意志品质。

中小学体育与健康课时教学计划水平五教学单元（模块）：田径耐久跑；课次：第四课时执教老师：朱石香班级：高一（3）班班；人数：46 人。