ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
队形组织示意图：
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热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
队形组织示意图：
（3）肩绕环
（4）腹背运动
（5）体转运动
（6）前后弓步压腿
（7）绕膝运动
（8）手腕、踝关节运动
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挺身跳
8
挺身跳
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游戏：冲过“战壕”
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整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收器材 ● 下课
通过教学和练习，发展学生的力量、协调、平衡 等身体素质，提高身体的感知及控制能力。
通过练习和比赛，培养学生团结协作的能力，感 悟合作学习的乐趣。
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课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
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课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
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课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：大
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课后小结
预计 脉搏 曲线
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谢谢观赏！
挺身跳有着很好的锻炼价值，不仅能有效地增强体质，发展力量、速度、
4 柔韧灵敏等身体素质，提高人体的平衡能力、控制能力，而且能够培养 学生勇敢、果断、克服困难的精神。 2
教学重难点 教学 重点
空中挺身动作。
教学
难点 挺身展体及落地动作。
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教学目标
通过教学，使学生明白挺身跳的动作术语、动作 方法及保护帮助方法。
挺身跳
教材分析
