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民警体能测试标准

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民警体能测试标准 （2010年版） 男子青年一组（25岁以下，含学员组）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 1000米跑 1500米跑 引体向上 双杠臂屈伸 立定 跳远 纵跳

（秒） （秒） （分′秒） （分′秒） （次） （次） （米） （米） 100 12″5 9″2 3′26″ 5′27″ 13 17

95 12″8 9″5 3′28″ 5′31″ 90 13″1 9″8 3′30″ 5′34″ 12 16 85 13″4 10″1 3′32″ 5′38″ 80 13″7 10″4 3′35″ 5′42″ 11 15 75 14″0 10″7 3′40″ 5′46″ 70 14″3 11″0 3′45″ 5′51″ 10 14 65 14″6 11″3 3′50″ 5′58″ 60 14″9 11″6 3′55″ 6′05″ 9 13 55 15″2 11″9 4′00″ 6′12″ 50 15″5 12″2 4′05″ 6′19″ 8 12 45 15″8 12″5 4′10″ 6′26″ 7 11 40 16″1 12″8 4′15″ 6′33″ 6 10 35 16″4 13″1 4′20″ 6′40″ 5 9 男子青年二组（26岁至30岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 1000米跑 1500米跑 引体 向上 俯卧撑 立定跳远 纵跳

（秒） （秒） （分′秒） （分′秒） （次） （次） （米） （米） 100 13″4 10″1 3′35″ 5′37″ 12 34

95 13″7 10″4 3′40″ 5′44″ 33 90 14″0 10″7 3′45″ 5′51″ 11 32 85 14″3 11″0 3′50″ 5′58″ 31 80 14″6 11″3 3′55″ 6′05″ 10 30 75 14″9 11″6 4′00″ 6′12″ 29 70 15″2 11″9 4′05″ 6′19″ 9 28 65 15″5 12″2 4′10″ 6′26″ 27 60 15″8 12″5 4′15″ 6′33″ 8 26 55 16″1 12″8 4′20″ 6′40″ 25 50 16″4 13″1 4′25″ 6′47″ 7 24 45 16″7 13″4 4′30″ 6′54″ 6 23 40 17″0 13″7 4′35″ 7′01″ 5 21 35 17″3 14″0 4′40″ 7′08″ 4 19 男子青年三组（31岁至35岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 1000米跑 1500米跑 引体向上 俯卧撑 立定跳远 纵跳

（秒） （秒） （分′秒） （分′秒） （次） （次） （米） (米) 100 14″0 10″4 3′45″ 5′51″ 11 32

95 14″3 10″7 3′50″ 5′58″ 31 90 14″6 11″0 3′55″ 6′05″ 10 30 85 14″9 11″3 4′00″ 6′12″ 29 80 15″2 11″6 4′05″ 6′19″ 9 28 75 15″5 11″9 4′10″ 6′26″ 27 70 15″8 12″2 4′15″ 6′33″ 8 26 65 16″1 12″5 4′20″ 6′40″ 25 60 16″4 12″8 4′25″ 6′47″ 7 24 55 16″7 13″1 4′30″ 6′54″ 23 50 17″0 13″4 4′35″ 7′01″ 6 22 45 17″3 13″7 4′40″ 7′08″ 5 21 40 17″6 14″0 4′45″ 7′15″ 4 19 35 17″9 14″3 4′50″ 7′22″ 3 17 男子青年四组（36岁至40岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 1000米跑 1500米跑 引体向上 俯卧撑 立定 跳远 纵跳

（秒） （秒） （分′秒） （分′秒） （次） （次） （米） （米） 100 14″9 11″0 3′55″ 6′05″ 10 30

95 15″2 11″3 4′00″ 6′12″ 29 90 15″5 11″6 4′05″ 6′19″ 9 28 85 15″8 11″9 4′10″ 6′26″ 27 80 16″1 12″2 4′15″ 6′33″ 8 26 75 16″4 12″5 4′20″ 6′40″ 25 70 16″7 12″8 4′25″ 6′47″ 7 24 65 17″0 13″1 4′30″ 6′54″ 23 60 17″3 13″4 4′35″ 7′01″ 6 22 55 17″6 13″7 4′40″ 7′08″ 21 50 17″9 14″0 4′45″ 7′15″ 5 20 45 18″2 14″3 4′50″ 7′22″ 4 19 40 18″5 14″6 4′55″ 7′29″ 3 17 35 18″8 14″9 5′00″ 7′36″ 2 15 男子中年一组（41岁至45岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 1000米跑 1分钟 跳绳 1分钟 仰卧起坐 俯卧撑 立定跳远

（秒） （秒） （分′秒） (次) （次） （次） （米） 100 15″2 11″3 4′00″ 148 40 29

95 15″5 11″6 4′05″ 146 39 28 90 15″8 11″9 4′10″ 144 38 27 85 16″1 12″2 4′15″ 142 37 26 80 16″4 12″5 4′20″ 140 36 25 75 16″7 12″8 4′25″ 138 35 24 70 17″0 13″1 4′30″ 136 34 23 65 17″3 13″4 4′35″ 134 33 22 60 17″6 13″7 4′40″ 132 32 21 55 17″9 14″0 4′45″ 131 31 20 50 18″2 14″3 4′50″ 130 30 19 45 18″5 14″6 4′55″ 129 29 18 40 18″8 14″9 5′00″ 128 28 16 35 19″1 15″2 5′05″ 127 27 14 男子中年二组（46岁至50岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 1000米跑 1分钟 跳绳 1分钟 仰卧起坐 俯卧撑 立定 跳远 （秒） （秒） （分′秒） (次) （次） （次） （米）

100 15″5 11″6 4′05″ 139 39 28

95 15″8 11″9 4′10″ 138 38 27 90 16″1 12″2 4′15″ 137 37 26 85 16″4 12″5 4′20″ 136 36 25 80 16″7 12″8 4′25″ 135 35 24 75 17″0 13″1 4′30″ 134 34 23 70 17″3 13″4 4′35″ 133 33 22 65 17″6 13″7 4′40″ 132 32 21 60 17″9 14″0 4′45″ 131 31 20 55 18″2 14″3 4′50″ 130 30 19 50 18″5 14″6 4′55″ 129 29 18 45 18″8 14″9 5′00″ 128 28 16 40 19″1 15″2 5′05″ 127 27 14 35 19″4 15″5 5′10″ 126 26 12 男子中年三组（51岁至55岁）评分表 项 目 分 值 一 二 三 四 100米跑 10米×4往返跑 2000米 健步走 1分钟跳绳 1分钟 仰卧起坐 俯卧撑 立定跳远

（秒） （秒） （分′秒） (次) （次） （次） （米） 100 15″9 12″2 18′00″ 137 38 27

95 16″2 12″5 18′05″ 136 37 26 90 16″5 12″8 18′10″ 135 36 25 85 16″8 13″1 18′15″ 134 35 24 80 17″1 13″4 18′20″ 133 34 23 75 17″4 13″7 18′25″ 132 33 22 70 17″7 14″0 18′30″ 131 32 21 65 18″0 14″3 18′35″ 130 31 20 60 18″3 14″6 18′40″ 129 30 19 55 18″6 14″9 18′45″ 128 29 18 50 18″9 15″2 18′50″ 127 28 17 45 19″2 15″5 18′55″ 126 27 16 40 19″5 15″8 19′00″ 125 26 15 35 19″8 16″1 19′05″ 124 25 13 公安机关人民警察体育锻炼标准评分表 女子青年一组（25岁以下，含学员组） 项 目 分 值 一 二 三 四

100米跑 10米×4往返跑 800米跑 1分钟 仰卧起坐 立定跳远 （秒） （秒） （分′秒） （次） （米） 100 15″5 10″2 3′23″ 43

95 15″8 10″5 3′26″ 41 90 16″1 10″8 3′29″ 39 85 16″4 11″1 3′32″ 37 80 16″7 11″4 3′35″ 35 75 17″0 11″7 3′40″ 33 70 17″3 12″0 3′45″ 31 65 17″6 12″3 3′50″ 29 60 17″9 12″6 3′55″ 27 55 18″2 12″9 4′00″ 25 50 18″5 13″2 4′05″ 23

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民警体能测试实用标准

民警体能测试实用标准

37
1.98
80
16″7
11″4
3′35″
35
1.94
75
17″0
11″7
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4′00″
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2.17
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14″3
4′50″
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4′55″
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2.09
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2.05
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2.01
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1.97
男子中年三组（51岁至55岁）评分表
45
18″8
13″5
4′10″
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1.66
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19″1
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4′15″
19
1.62
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4′20″
17
1.58
公务员警察体测男生标准

公务员警察体测男生标准

公务员警察体测男生标准1 体能测试指标公务员警察的体能考核一般采用体能测试的方式，其主要考查项目有肺活量测试、俯卧撑、引体向上、50米跑、坐位体前屈等，男生的体测标准如下：1.1 肺活量肺活量，又称呼吸能力，是体能测试中最为重要的指标，一般认为男性测试肺活量大于4000ml被评为优秀，3000-4000ml属于良好，2500-3000ml属于及格，低于2500ml的属于不及格。

1.2 俯卧撑考查胸肌、三角肌、腹直肌等肌肉力量，一般男性年轻人有良好的胸肌和腹肌，21岁以下及格标准为25次，22岁以上及格则为15次以上。

1.3 引体向上考查前臂、后肌肉群的力量，21岁以下及格标准为8次，22岁以上及格标准为6次。

1.4 50米跑一般男性30岁以下及格标准为7秒以内完成，30岁以上及格标准为7.5秒以内完成，这要求男性考生需要提前充分的准备。

1.5 坐位体前屈考查髋部和腰部弯曲的可塑性，一般男性30岁以下及格标准为膝盖角度落在90度，30岁以上及格标准为膝盖角度落在110度以内。

2 准备工作上文介绍了公务员警察的体能考核测试标准，要想取得良好的成绩，首先最重要的是要做好足够的准备工作。

2.1 锻炼男性考生对自己要测试的体能项目，可以在身体安全的基础上多做力量类型的锻炼，如深蹲、俯卧撑、引体向上、进行跑步等，提升自己的体能水平。

2.2 睡眠同时考生还应该保证充足的睡眠时间，因为睡眠有助于身体的恢复和新陈代谢，考试前一晚调整好睡眠的节奏，既可以保证身体的状态，又可以让考生更加轻松地进行考核。

2.3 营养此外，以蛋白质为主的均衡营养也很重要，因为蛋白质类食物能帮助肌肉及组织快速恢复。

同时，建议多吃蔬菜水果，不要熬夜，也不要抽烟喝酒，有利于身体健康。

综上所述，公务员警察的体能测试要求男性考生肺活量大于4000ml，俯卧撑15次，引体向上6次，50米跑7.5秒，及坐位体前屈膝盖角度落在110度以内。

为了保证能够取得较好的考核成绩，男性考生应该做好足够的准备，坚持锻炼、保证睡眠、摄入均衡营养，这样才能在考核中一改出色的佳绩。

人民警察体测项目及评分标准

人民警察体测项目及评分标准

人民警察体测项目及评分标准作为一国的治安维护者，警察的体力是国家安全的重要基础，因此，警察体能测试对于确保警察素质的维护至关重要。

为此，我们对警察体能测试项目及评分标准进行了详细的介绍，以便让更多的人了解和了解警察体能测试的重要性，为警察的身体素质提供最佳的保障。

一、警察体能测试项目1、跑步：警察体能测试的跑步项目分为800米和1600米两个项目，其中800米的要求是，男性在3分钟内完成，女性在3分30秒内完成，1600米的要求是，男性在6分钟内完成，女性在7分钟内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

2、拔河：拔河是警察体能测试中非常重要的一项，要求男子组在3分45秒内完成，女子组在4分30秒内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

3、跳远：跳远是警察体能测试中非常重要的一项，要求男子组在3.2米内完成，女子组在2.8米内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

4、立定跳远：立定跳远是警察体能测试中非常重要的一项，要求男子组在1.8米内完成，女子组在1.6米内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

5、肺活量：肺活量是警察体能测试中非常重要的一项，要求男子组在4分钟内完成，女子组在3分30秒内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

6、仰卧起坐：仰卧起坐是警察体能测试中非常重要的一项，要求男子组在50个仰卧起坐内完成，女子组在40个仰卧起坐内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

7、连续仰卧起坐：连续仰卧起坐是警察体能测试中非常重要的一项，要求男子组在3分30秒内完成，女子组在3分内完成，未能按此要求完成者判定不合格。

二、警察体能测试评分标准警察体能测试的评分标准主要是：1、完成测试项目：按照规定的标准完成所有测试项目，可以获得100分；2、时间：每完成一个测试项目可以获得8分，每超过一个测试项目的时间可以减少2分；3、动作：每完成一个测试项目可以获得2分，每动作不到位减少1分；4、素质：在体能测试中表现出良好的素质，可以获得4分；5、安全：在体能测试中，如果安全有保障，可以获得4分；6、总分：按照上述标准，总分可以达到120分，满分者可以通过警察体能测试。

公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)

公安机关录用人民警察体能测评项目和标准(暂行)

附件3体能测试项目及标准体能测评实施规则一、10米χ4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（Sl和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米X10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在Sl线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从Sl线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到Sl线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出Sl线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非〃0〃时则进I o注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过Sl和S2线。

Sl S230厘米图1二、男子IoOO米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15-35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂,双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0∙3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。