民警体能测试实用标准

2021公安民警体测标准
公安民警体测是为了确保警察能够具备足够的体能，能够胜任各种复杂且高强度的工作任务。

以下是2021年公安民警体测的标准要求：
一、男性体测标准：
1.100米跑：在14秒内完成。

2.引体向上：至少完成8次。

3.立定跳远：至少跳远2.5米。

4.仰卧起坐：至少完成35次。

5.800米跑：在4分30秒内完成。

二、女性体测标准：
1.100米跑：在16秒内完成。

2.定板支撑：至少能够支撑45秒。

3.立定跳远：至少跳远2.05米。

4.仰卧起坐：至少完成30次。

5.800米跑：在5分30秒内完成。

以上是2021年公安民警体测的标准要求，希望各位民警能够按照标准进行训练，保持良好的体能水平，为履行公安工作职责提供坚实的保障。

考警校体能测试标准警校体能测试标准。

警校体能测试是警察招聘考试的重要环节，也是考察警察人员身体素质和工作能力的重要手段。

警校体能测试的标准对于考生来说是一个重要的参考指标，也是对警察人员身体素质的一种保障。

下面将介绍一些常见的警校体能测试项目及其标准要求。

1. 仰卧起坐。

仰卧起坐是测试考生腹部肌肉力量和耐力的项目之一。

一般要求男性在2分钟内完成40个以上，女性在2分钟内完成30个以上。

这项测试要求考生在规定时间内完成规定数量的仰卧起坐，以考察其腹部肌肉力量和耐力。

2. 短跑。

短跑是测试考生速度和爆发力的项目之一。

一般要求男性在100米内完成时间在13秒以内，女性在100米内完成时间在15秒以内。

这项测试要求考生在规定距离内以最快的速度跑完，以考察其速度和爆发力。

3. 引体向上。

引体向上是测试考生上肢力量和耐力的项目之一。

一般要求男性在2分钟内完成6个以上，女性在2分钟内完成2个以上。

这项测试要求考生在规定时间内完成规定数量的引体向上，以考察其上肢力量和耐力。

4. 1000米长跑。

1000米长跑是测试考生心肺耐力和持久力的项目之一。

一般要求男性在6分钟以内完成，女性在7分钟以内完成。

这项测试要求考生在规定时间内完成1000米长跑，以考察其心肺耐力和持久力。

5. 50米折返跑。

50米折返跑是测试考生速度和灵活性的项目之一。

一般要求男女性在规定时间内完成来回折返跑，以考察其速度和灵活性。

综上所述，警校体能测试标准对于警察招聘考试来说是一个重要的参考指标，合格的体能测试是成为一名警察的基本条件之一。

因此，考生在备考过程中应该注重对体能的训练，提高自身的身体素质，以顺利通过体能测试，为成为一名合格的警察打下坚实的基础。

公安体能测试标准公司内部编号：（GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-附件2：公安机关录用人民警察体能测评实施规则一、10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2图1二、男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

公安岗体测标准
《公安岗位体能测试标准》
为了确保公安岗位工作人员能够正常有效地完成公安岗位工作，维护公共安全，《公安岗位体能测试标准》规定，全国公安机关岗位工作人员应当接受体能测试，以确定其体能水平是否符合公安岗位要求。

体能测试包括肺活量测试、仰卧起坐测试、1000米跑测试、1000米步行测试、立定跳远测试、体前屈测试、引体向上测试、50米冲刺测试等内容。

肺活量测试要求男性在1分钟内可以做到至少4次呼吸，女性至少3次；仰卧起坐测试要求男性在2分钟内可以做到至少30个，女性至少20个；1000米跑要求男性在4分钟内可以完成，女性在5分钟内可以完成；1000米步行要求男性在10分钟内可以完成，女性在12分钟内可以完成；立定跳远测试要求男性跳远不少于3.7米，女性跳远不少于2.7米；体前屈测试要求男性至少可以做到90度，女性至少可以做到80度；引体向上测试要求男性至少可以做到8个，女性至少可以做到3个；50米冲刺测试要求男性在8秒内可以完成，女性在9秒内可以完成。

《公安岗位体能测试标准》还规定，公安岗位工作人员在体能测试
中取得不低于此标准的成绩，方可继续从事公安岗位工作。

任何违反《公安岗位体能测试标准》的工作人员，均将被免职或解聘。

因此，公安工作人员在接受公安岗位体能测试前，需要积极锻炼自己的身体，确保自己满足测试标准的要求。

只有身体健康，才能更好地完成公安岗位的工作，维护公共安全，更好地服务社会。

公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）（一）男子组（二）女子组公安机关录用人民警察体能测评实施规则一、10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

S1 S2←→30厘米图1二、男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，受测者屈腿半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

考公安体能测试标准公安体能测试是公安招聘考试的重要环节之一，通过体能测试可以全面了解考生的身体素质和运动能力，确保公安人员在工作中具备必要的体能水平。

下面将为大家详细介绍一下考公安体能测试的标准。

首先是引体向上。

引体向上是考察上肢力量和肌肉耐力的重要项目，一般要求男性考生连续完成3次，女性考生连续完成1次。

在进行引体向上训练时，可以选择横杆引体向上或者借助器械进行训练，重点是提高上肢力量和肌肉耐力。

其次是仰卧起坐。

仰卧起坐是考察腹部肌肉力量和耐力的项目，一般要求男性考生连续完成30次，女性考生连续完成25次。

在进行仰卧起坐训练时，可以选择平地仰卧起坐或者借助器械进行训练，重点是加强腹部肌肉的力量和耐力。

接下来是1000米长跑。

长跑项目是考察考生心肺功能和全身耐力的项目，一般要求男性考生在6分钟内完成，女性考生在7分钟内完成。

在进行长跑训练时，可以选择室外跑步或者室内有氧运动进行训练，重点是提高心肺功能和全身耐力。

最后是50米短跑。

短跑项目是考察考生爆发力和速度的项目，一般要求男女考生在8秒内完成。

在进行短跑训练时，可以选择室外短跑或者室内短跑进行训练，重点是提高爆发力和速度。

总体来说，考公安体能测试需要考生具备较好的上肢力量、腹部肌肉力量、心肺功能、全身耐力、爆发力和速度。

因此，考生在备考期间需要进行系统的训练，包括力量训练、有氧运动、爆发力训练等，以提高自身的体能水平。

在进行体能训练时，考生应根据自身的实际情况制定合理的训练计划，循序渐进，逐步提高训练强度和频率。

同时，合理的饮食和充足的休息也是保持良好体能的重要因素。

总的来说，考公安体能测试是一项全面考察考生身体素质和运动能力的测试，考生需要在备考期间进行系统的训练，以确保自己达到测试标准要求。

希望考生们能够在考试中取得优异的成绩，顺利通过体能测试，实现自己的公安梦想。

附件1公安机关录用人民警察体能测评项目和标准（暂行）公安机关录用人民警察体能测评实施规则一、10米×4往返跑场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）外30厘米处各划一条线（图1）。

木块（5厘米×10厘米）每道3块，其中2块放在S2线外的横线上，一块放在S1线外的横线上。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手拿起一木块随即往回跑，跑到S1线前时交换木块，再跑回S2交换另一木块，最后持木块冲出S1线，记录跑完全程的时间。

记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。

注意事项：当受测者取放木块时，脚不要越过S1和S2线。

S1 S2←30厘米→图1二、男子1000米跑、女子800米跑场地器材：400米田径跑道。

地面平坦，地质不限。

秒表若干块，使用前应进行校正。

测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。

当听到口令或哨音后开始起跑。

当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。

三、纵跳摸高场地要求：通常在室内场地测试。

如选择室外场地测试，需在天气状况许可的情况下进行，当天平均气温应在15~35摄氏度之间，无太阳直射、风力不超过3级。

测试方法：准备测试阶段，受测者双脚自然分开，呈站立姿势。

接到指令后，，双臂尽力后摆，然后向前上方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上起跳，同时单手举起触摸固定的高度线或者自动摸高器的测试条，触摸到高度线或者测试条的视为合格。

测试不超过三次。

注意事项：（1）起跳时，受测者双腿不能移动或有垫步动作；（2）受测者指甲不得超过指尖0.3厘米；（3）受测者徒手触摸，不得带手套等其他物品；（4）受测者统一采用赤脚（可穿袜子）起跳，起跳处铺垫不超过2厘米的硬质无弹性垫子。

公安体能测试合格标准公安体能测试是公安机关选拔人才的重要环节，也是公安民警必备的基本素质之一。

体能测试合格标准的制定，对于提高公安民警的整体素质，增强其应对各种突发情况的能力具有重要意义。

下面将详细介绍公安体能测试的合格标准。

首先，体能测试的项目包括有氧耐力、力量、速度、灵敏度等多个方面。

在有氧耐力测试中，合格标准通常要求男性在12分钟内跑完3200米，女性在12分钟内跑完2800米；在力量测试中，合格标准通常要求男性完成引体向上8次，女性完成仰卧起坐30次；在速度测试中，合格标准通常要求男性完成100米短跑在13秒内，女性在14秒内；在灵敏度测试中，合格标准通常要求男女民警完成4×9米的折返跑在18秒内。

其次，体能测试合格标准的制定需要考虑到不同性别、年龄和体质的差异。

一般来说，年龄越大的人其体能水平会有所下降，因此在制定合格标准时需要对不同年龄段的人员进行区分。

另外，女性在某些项目上可能存在着与男性不同的生理特点，因此在制定合格标准时也需要进行相应的调整。

再次，体能测试合格标准的制定需要充分考虑到实际工作需求。

公安民警在执行任务时可能需要长时间的追逃、擒拿嫌疑人等工作，因此其体能水平对于完成任务至关重要。

合格标准的制定需要充分考虑到实际工作需求，确保民警在工作中能够胜任各项任务。

最后，体能测试合格标准的制定需要与培训结合，不仅要求民警在入职时达到相应的标准，还需要通过培训和训练不断提高其体能水平。

公安机关可以结合实际情况，制定针对性的训练计划，通过定期的体能测试和训练，提高民警的整体素质。

综上所述，公安体能测试合格标准的制定需要考虑到测试项目的多样性、不同人员的差异性、实际工作需求和培训结合等因素。

只有合理制定合格标准，才能更好地选拔和培养出优秀的公安民警，为维护社会治安和稳定做出更大的贡献。