《亲密关系》思维导图详解版

《5%的改变》思维导图笔记

高人气心理学家李松蔚新作

你只想要100%的改变，所以你才被困住了；

44个真实反馈案例

“改变的工具箱”

你想改变吗？做点什么吧！读者来信提问

诉说困惑，讲述烦恼给想太多却无法行动的人给每天都在自我怀疑的人

现在我们要做的，是先试试把5%做好；

用一个极其微小而不同寻常的行动，去打破惯性和困局。微小行动的

大改变，生

活的新可能

哪怕是微不足道的变化，也一定要从“做”点什么开始。你想要答案，就得自己找。作

者

回

答

不

同

视

角

的

回

答

，

出

其

不

意

的

建

议提问

者

反

馈一

周

之后

反

馈

行

动

变化你可以保持95%的不变

用5%的改变开启新可能

不只是人生难题的Q&A

而是与自己的负面情绪和解

《5%的改变》思维导图笔记自我

在成长的过程中，多少都会遭遇对自我的失望、恐惧、不接纳。 “自我”是自身的一部分但又不能全然被自己所掌握

这是最普遍的困惑，也是最抽象、最复杂的困惑。

关于自我，最基本的一条定理就是：甲之蜜糖，乙之砒霜，每个人都不一样。

适用于别人的，未必适用于你。要花心思去了解自己，爱自己。

没有标准答案需要花时间尝试、碰撞、犯错。学到了一些东西，又产生了新的疑问。

弯路在某种意义上是不可避免的

把所有的念头拿“出来”，变成两个或多个角色

的对话。

“行动让人的状态变好，状态变好又带来更多积

极行动”的正反馈循环链路——向上螺旋。

把不同的人生观放在生命的不同时间。

把不同的人生观放在生命的不同时间。

把不同的人生观放在生命的不同时间。

《5%的改变》思维导图笔记原生家庭

人们在孩提时代遭遇的不幸，天灾人祸也好，父母失职也好，或者是观念的偏狭、风俗的落

后，都在成长关键时期留下了痛苦的烙印，其影响被认为会持续到成年之后。“原生家庭”，差不多被当成了“童年阴影”的同义词。

这是流行于当代的一种伤痕叙事。

要走出原生家庭，先要理解原生家庭会以怎样的方式影响到成年之后。

原生家庭的叙事本身就是一种影响的媒介有的需要在物理上跟父母拉开距离

为走出原生家庭，把目光再次投向原生家庭，要格外地小心，它可能是为了告别的纪念，也可

你就是孩子最好的玩具父母管教孩子的常见误区控制型的父母

放任型的父母

轻视、低估和否定孩子的感受

采用外部激励和奖赏的手段

以消极后果作为惩罚

体罚

对孩子抱有不切实际的期望，以及忽略孩子的性格特征

情感引导什么是情感引导？

问自己几个问题吧

情感引导的重要性：奠定父母与孩子一生的亲情作用

好处

关键步骤播下种子

观察和判断

聆听

体察并理解孩子的感受

引导孩子解决问题

与婴儿期孩子的亲密关系新生儿不会被宠坏

些有效的方法

与2-3岁孩子的亲密关系2-3岁建立亲密关系的关键时期学会设定限度

孩子需要自信心

用情感引导的方法处理孩子的情绪

通过情感引导而不是赞扬的方法

与4-7岁孩子的亲密关系当孩子难过的时候

培养良好的社交习惯

几种常见状况害羞

说谎

英语三年级下册思维导图,第二单元第五课

《人教版英语三年级下册第二单元第五课思维导图详解》。

一、课程主题概述。

在这一课中，咱们主要学习的是关于家庭成员的英语词汇和简单的日常对话。通过这部分内容，咱们能学会用英语来介绍自己的家人哟。比如说，当你遇到外国小朋友，就可以用学到的英语跟他们聊聊自己的家人啦。

（一）重点词汇。

1. father（爸爸）。

- 发音：英 [ˈfɑːðə(r)] 美 [ˈfɑːðər]。

- 例句：My father is a doctor.（我的爸爸是一名医生。）。

2. mother（妈妈）。

- 发音：英 [ˈmʌðə(r)] 美 [ˈmʌðər]。

- 例句：My mother is a teacher.（我的妈妈是一名教师。）。

3. brother（兄弟）。

- 发音：英 [ˈbrʌðə(r)] 美 [ˈbrʌðər]。

- 例句：I have a brother.（我有一个兄弟。）。

4. sister（姐妹）。

- 发音：英 [ˈsɪstə(r)] 美 [ˈsɪstər]。

- 例句：She is my sister.（她是我的姐妹。）。

（二）重点句型。 1. Who's that man?（那个男人是谁呀？）。

- 回答一般用：He's my father.（他是我的爸爸。）。

- 举例：当你看到一张照片里有个不认识的男人，就可以问别人“Who's that

man?”

2. Who's that woman?（那个女人是谁呀？）。

- 回答一般用：She's my mother.（她是我的妈妈。）。

- 举例：在公园里看到一个和你一起玩的小朋友身边有个陌生女人，你就可以问问小朋友“Who's that woman?”

二、思维导图的构建思路。

（一）中心主题。

咱们思维导图的中心主题就是“家庭成员”。因为这一课主要就是围绕家庭成员的英语表达来展开学习的嘛。

爱情《亲密关系》罗兰米勒—思维导图（第八九章）

上一章的内容还记得多少？

第八章 爱情

爱情简史

爱情形式多种多样，反映了普通的文化和历史差异

爱情类型

爱情三角理论 构成成分：三个成分是爱情三角形的三条边，每个成分都可以由低到高

亲密、激情、忠诚

爱情类型：

无爱，三个成分都缺失——泛泛之交

喜欢：亲密高激情和忠诚低——友谊

迷恋：缺乏亲密和忠诚却又强烈的激情——迷恋的爱情

空爱：没有亲密或激情的忠诚——激情燃尽的爱情关系中

浪漫之爱：有强烈的亲密和激情，人们常常表现出忠诚

相伴之爱：亲密和忠诚结合在一起——长久而幸福的婚姻

愚昧之爱：缺失亲密的激情和忠诚——闪婚

生理系统（海伦·费希尔）

性欲或性驱力，有性荷尔蒙调控

吸引力，促使人们追求他们偏爱的特定的恋人

依恋，指长期伴侣关系带来的舒适、安全的情感

浪漫狂热之爱

唤醒

生理唤醒，如心跳加快

相信另一个人是引起你唤醒的原因

兴奋转移过程，不同类型的高唤醒，都可以提高感受到的浪漫吸引力

思维

爱情量表把浪漫的爱情描绘成一种多层面的体验，既有付出业（关爱）也有索取（依赖）

人们对伴侣做出特殊判断，将爱侣形象理想化

还能让我们轻易地抛开有一定诱惑力的替代伴侣

当我们坠入爱河时，甚至我们对自己的看法都发生改变

相伴之爱：相比浪漫之爱，平淡乏味

配偶是最好的朋友、很喜欢配偶这个人

与浪漫之爱有不同的生理基础：神经肽催产素 爱恋风格-约翰·艾伦·李：情欲之爱、游戏之爱、友谊之爱、狂热之爱、利他之爱、现实之爱

爱情的个体差异

依恋类型

安全依恋和爱情的四种构成成分有正面的关系

依恋在不同的人际关系之间会起变化

回避亲密和忧虑被弃的变化程度能概括全世界所有人际关系的特征

年龄：多数人会变得成熟

性别

在爱情方面共同点多于不同点

男性比女性有着更为浪漫的态度体验

激情与男性满意程度有很高的关联，而忠诚是预测女性满意度的最好成分

爱情很难持续

浪漫爱情难以持久的原因：