亲密关系
克里斯多福-孟
233个笔记
♦推荐序一这是我读过两遍以上的书
»你的亲密关系伴侣，是来帮助你更加认识自己，进而疗愈你的创伤，最终找回真正的自己，因此，亲密关系是通往我们灵魂的桥梁。
♦推荐序二亲密关系是一趟探寻生命真相的旅程
»夫妻，镜映内在的过程
子女，成为生命的老师
父母，成为力量的源头
人际，成为自我的镜子
»如何洞察与消融情绪及情绪背后的原始信念
如何释放潜藏已久的不舒服
如何接受当前问题并转化为欣赏
走出受害、迫害与拯救的无休止循环
学会用“走过程”与欣赏迎回无条件的爱
连接直觉与内在的指引
♦前言卜六周年版作者序
»感觉的重要性：从人性上来说.我们倾向于保护自我最脆弱的部分，然而这也是造成关系冲突的主要原因。对于伤痛、需求、罪恶、害怕.以及耻辱的保护机制，在个人的过去经历中逐渐建立起来，以至于我们在情绪上，并不如身体以及智识上来的成熟。为了成为一个情感成熟的成人，重要的是要突破这个保护机制,并正视我们的感觉，才能发现心灵最惊人的秘密。
»责任的重要性：责怪、批评与指责是人类防御机制的关键要素。贵怪他人、批评他人行为、指责他人不愿改变，其实是一种轻而易挙的手段，能够简单地利用道德批判，将自己提升到一个高于他人的位置，也使我们摆脱了自身的不安。然而，责怪、批评与指责的态度最终只会加强1*1我的受害者意识。受害者常感到无力、无助、无价值且无法自我满足。他们的防卫机制常常是自我否定，并将自己置于一个道徳正确的位置。当我们坦然面对内在的受害情绪时，我们将有机会更具有意识地正视这份感觉，并了解这仅是一种感受，而非事实。责怪、批评与指责也终将不再发生。
»绝对的爱是无条件的：通常我们在亲密关系中所谓的爱，事实上是由于伴侣的行为所带来的满足感，或对于重要感与归属感的需求。真正的爱是无条件的，完全与任何情境和情势无关，无法从他人那儿获取，也非由他人的行为而触发，而是因为你就是你！一段关系的目的不是给予与接受彼此的爱，而是帮助你了解你自己就是一直以来所寻找的爱。
»伴侣的目的：如同上述所说的.你的伴侣不是你的爱与幸福的来源。满足你的期待与使你开心不是他们的职责，但你的伴侣的确在你的生活中扮演了三个重要的角色，尤其在面对情感上的成熟与唤醒真实n我的时候。这时你的伴侣将会依所需而扮演这三种角色之一：一面镜子，让你看见引发你关注的不舒服感：一名老师，在你探寻真实自我的时候，激励与启发你：一名“玩伴”，开启并陪伴你一段生命的旅程。
♦练习
»就像勇敢的骑上寻找圣杯一样，我们希望从亲密关系中得到能满足身、心、灵三方面渴望的东西。表面上看来，我们似乎只是孤単或渴望能有人分享我们的喜怒哀乐。但事实上，在每段亲密关系的背后，我们的灵魂都在运作着，引领我们去体验灵性上的满足。
»们需要的是能鼓励我们超越自我的伴侣：我们在追寻的是能激发人生意义与方向，并在我们受到考软时，给予我们帮助的人际关系。这也就是“灵魂关系二
»如果关系出了问題，你并不需要寻求外力的帮IV—你自己就有足够的能力来处理问題, 并成长、体验到高层级的、真正的灵魂关系。
»写下初遇时，你在伴侣身上发现的所有优点，相处至今新发现的优点也加上去。然后，另外拿一张纸.把你现在在对方身上看到的缺点写下。把两张表放在一起，第一张表上列的每一项得十分，第二张表上列的则扣「分，看看你的亲密关系是正分还是负分。许多人在做了这个练习之后会惊讶地发现，虽然他们的亲密关系经历过许多困难或危机，但另一半的优点其实还是多于缺点的。只是他们忘了当初被伴侣吸引的原因，而只注意到对方不好的地方。
♦情感之旅
»我相信恐惧与无知是造成所谓的“亲密关系失败”的两大原因。越了解隐藏的陷阱，我们就越不会被无知所控制，n然也就没什么好恐惧的了。只要明白了情感的倾向，亲密关系就可能有结果，而让我们有一窺真爱的机会。
»简単来说，情感是来自人类“爱与被爱”的基本需求。这个主要的动机就构成了人与人之间的“吸引磁场二
♦吸引磁场
»开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。
»我们追求或吸引别人来做我们的伴倡，是因为我们需要人陪伴、照顾、了解、支持、接受、赞赏、抚摸和相拥而眠……
»孩童的两大主要需求是归属感和确认自己的重要性。
» “想要变得特别”的欲望，正是激发我们浪漫情怀的主因。我们惯于寻找一个非常希望和我
们在一起，一旦不能在一起便痛不欲生的人
»想要有重要性、有价值、有用、被赞赏、被接受等欲望，全都衍生II想当特别的人的需求。因为如果没人觉得我们是不可或缺的，我们将被迫面对被全世界遗忘的难受感觉。（我们还必须面对另一个残酷的事实：将不会有人満足我们的需求！）于是，我们带着所有的情感、幻想和无数没被满足的需求，展开寻觅之旅,希望找到一个为了我们可以抛弃金世界，而且永远把我们放在第一位的理想情人。
»如果你希望那个人觉得你很特别，最好的办法就是，假装你也是一个充満自信的人。而对方为了吸引你，搞不好也在做同样的事！这种互动关系，通常就是两个人开始交往的原因，也就是一方误以为另一方拥有他所需要的东西。这并不是说我们故意欺骗想建立亲密关系的对象，但为了吸引别人，即使连我们自己都讨厌面具下隐蔵着的需求，我们还是会尽力表现出最好的一面，以求达到目的。
♦制造梦想的机器
» 一旦找到有潜力满足我们需求的候选人.我们就着手将他们塑造成我们心中的理想伴侣。只要一点点的帮助，他们就可以变成能让我们快乐的人。我们会想，这不只是为我们自己好，也是
为他们好。这种修饰或彻底改造伴侣的企图，很快就会让我们走上通往地狱之路。
♦通往地狱之路
>>通往地狱之路，是用期望铺成的。”
»期望与要求可分为明说和暗示两种方式。暗示的方式应用十分广泛，主要原因有二：一、你希望伴侶满足你的需求，但又不想表现出软弱且需求不满的样子；二、你幻想你的理想情人会读心术，能够知道你的每个想法。
»注意语气中必须夹杂着适当比例的受伤和冷漠。在亲密关系刚开始的时候，这招通常可以让你的情人不停地道歉，而且发誓绝不再犯.甚至愿意写血书来证明！
