拯救失眠症 12种催睡佳品

什么茶对失眠好喝什么茶可以安神助眠失眠是困扰现代人的一大难题,难怪古人曾有”华山居士如容见，不觅仙方觅睡方”之谓叹。

日常饮食中就有许多能催眠的食物，对失眠症有一定的食疗作用。

诸如，饮牛奶，睡前服小米粥，食用核桃仁、 桂圆肉、动物脑等。

一、甘麦大枣汤配料：浮小麦60克、大枣15枚、甘草30克。

制法：加水4碗，煎至1碗，早晚分2次服，效果极佳。

是传统的养神助眠方，方中浮小麦为小麦淘洗时轻浮水面的瘪瘦麦粒，味甘性平。

功效：养心除烦;大枣为补脾胃要药，可治神经衰弱之心烦不寐证。

二、龙眼冰糖茶配料：龙眼肉25克，冰糖10克。

制法：把龙眼肉洗净，同冰糖放入茶杯中，沸水冲泡，加盖焖一会儿，即可饮用。

每日1剂，随冲随饮，随饮随添开水，最后吃龙眼肉。

功效：此茶有补益心脾、安神益智之功用。

可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

三、百麦安神茶配料：小麦、百合各25克，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

制法：把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入净锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。

滤汁,存入暖瓶内，连炖两次，放在一块，随时皆可饮用。

功效：此饮有益气养阴、清热安神之功效。

可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。

四、绞股蓝红枣茶配料：绞股蓝15克，红枣8枚。

制法：两物分别洗净，放入适量水锅中，用小火煮20分钟即可。

每日1剂,吃枣喝汤。

功效：此汤有健脑益智、镇静安神之功用。

可治神疲乏力，食欲不振，失眠健忘,夜尿频多等症。

抗失眠最安全的药
在现代社会，由于生活节奏快、工作压力大等原因，越来越多的人出现了失眠问题。

失眠不仅会影响到人们的健康，还会严重影响工作和生活。

因此，很多人开始寻找抗失眠药物来帮助他们改善睡眠质量。

然而，选择抗失眠药物时需要慎重考虑，因为药物的副作用可能会给身体带来不良影响。

在选择抗失眠药物时，许多人更倾向于选择自然疗法或天然药品，以避免可能的药物依赖性和副作用。

在这里，我们将介绍一些最安全的自然疗法和天然药品，来帮助那些遭受失眠困扰的人们改善睡眠质量。

自然疗法
艾草
艾草被认为具有放松神经、促进睡眠的作用。

可以将艾草油滴入香薰灯中，使其挥发出来，有助于改善睡眠质量。

或者可以将艾草油滴在枕头上，助眠效果更佳。

熏衣草
熏衣草具有镇静和放松神经的作用，有助于改善睡眠。

可以将熏衣草精油滴在枕头上或把干燥的熏衣草放在枕头下面，帮助入眠和保持睡眠质量。

天然药品
味精胺（5-HTP）
味精胺是一种天然存在于植物和动物体内的氨基酸，可以促进大脑内5-羟色胺的合成，从而提高睡眠质量。

味精胺可以帮助调节睡眠周期，缓解失眠问题。

酸枣仁
酸枣仁是一种传统中药材，具有安神助眠的作用。

酸枣仁中含有的多种有效成分能够舒缓神经，减轻紧张情绪，有助于入睡和提高睡眠质量。

在选择抗失眠药物时，建议患者先尝试自然疗法和天然药品，因为它们相对安全且不易产生依赖性。

如果失眠问题持续存在且严重影响正常生活，建议患者尽早咨询医生，以获取更专业的帮助和治疗建议。

希望每个人都能够拥有健康的睡眠，远离失眠困扰。

由于我们社会在快速的发展，人们的生活节奏变得非常的快，在快节奏的生活中人们工作效率要提高，这就会导致人们要改变正常的生活习惯和饮食习惯，这就会给人体健康带来一定的损伤。

大部分的人身体和心理都承受着许多的压力，身体和神经长期保持高度紧张的状态，这就会导致睡眠质量下降，还会出现失眠的情况。

如果一个正常的人长期失眠，身体的各个器官就不能得到充分的休息和修复，身体中的毒素就不能及时代谢出体外，长期堆积在人体中，就会导致抵抗力下降。

想要提高睡眠质量，就要改变失眠的情况，晚上不妨常吃这4种食物，坚持一段时间，失眠的情况就会得到一定程度的改善。

长期失眠伤身体，若睡前常吃4种“助眠”食物，可能帮你轻松入睡1. 莲子：宁心安神莲子有睡莲的美称，在名字上就决定了莲子有帮助睡眠的功，这是因为莲子具有宁心安神的药用价值。

患有失眠的朋友们在吃晚饭的时候，不妨常做莲子粥来喝，这就可以使睡眠质量提高，失眠的症状就会慢慢得到改善，同时还能祛除心火。

2. 樱桃：提高睡眠质量樱桃是常见的一种水果，还有非常丰富的营养价值，并且酸甜可口，其中含有丰富的褪黑素，这种物质对于提高睡眠质量由很大的帮助。

每天睡觉之前吃水果不妨选择吃樱桃，可以帮你改善失眠的情况，让你睡得又香又甜。

3. 百香果：放松镇定百香果中含有非常丰富的维生素c，人们经常食用百香果可以延缓衰老，具有美容养颜的功效。

同时百香果还具有放松精神，镇定神经的功效，在睡觉之前吃一两个百香果，或者是用百香果来泡水喝，便可以使身体和精神得到放松，有助于睡眠。

4. 食醋：消除疲劳很多人都喜欢吃醋，有的人会在炒菜时放醋，有的人在吃肉时蘸上点醋便可以解腻，可以帮助人们消化。

食醋中的主要成分就是醋酸，这种物质进入体内以后可以加速体内的乳酸氧化，就可以降低肌肉种乳酸的浓度，缓解身体疲劳，能够帮助睡眠。

失眠对身体的影响是非常严重的，因为我们人体器官修复和代谢毒素都是在睡眠中进行的，想要提高身体的健康情况，就要想方设法改善失眠的状况，使睡眠质量提高，不妨尝试以上4种食物，让睡觉这件变得简单，身体就会越来越好。

[治疗失眠的食物]根治严重失眠的偏方治疗失眠的6大食物一、大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等，具有补脾安神作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用，或与百合煮粥食用，能加快入睡时间。

二、苹果苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于进入梦乡。

三、莲子莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。

研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。

四、香蕉由于香蕉中富含让人远离忧郁的维生素B6、对抗紧张情绪的矿物质镁，还是人体必需的氨基酸――色氨酸的来源，这几种物质一同起作用，就成为人体制造血清素的主要原料，具有镇定、安眠的功效。

五、龙眼其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。

临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。

六、葡萄有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用。

其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。

褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的时候，也就是该睡醒的时间了。

所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。

导致失眠的因素1、精神因素精神过度紧张和兴奋，比如应试、参加不熟悉的交际活动、突然交好运、失意、思虑过度等等都可以引起失眠，神经衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠最常见的原因。

2、躯体因素过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。

其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。

身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。

3、心理因素长期失眠与很多潜在的心理因素有关。

如太过于认真想睡，愈想愈睡不着;夜间睡眠不足，白天拼命补眠，结果是让自己睡眠状况更糟糕;白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态，结果使得夜晚处于回忆的清醒状态;社会成就价值的危机，支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等，也会让睡眠变少。