人体自带的个安眠穴你知道几个医生每天揉一揉失眠不用愁

治失眠有哪几个穴位调理失眠的穴位你知道几个
人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。

睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。

夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能
损害身体健康
有一个小方法大家可以试试：按压耳朵后面的安眠穴。

安眠穴，是一个经外奇穴。

它也叫“耳后穴”，头部两边各有一个。

主治：失眠、耳鸣、头痛、眩晕、癫狂
它是在耳朵后面骨头凸起处，下方的凹陷处，按起来有酸酸胀胀的感觉。

每天按压它4到6分钟。

睡眠不好可以按，有耳鸣、头痛、头晕的人
也可以经常按压这个穴位。

与安眠穴相应的，是“失眠穴”
主治：失眠、足跟痛、癫狂、头痛、呕吐
这两个穴位，一个在头，一个在脚，同时调理，相互配合，特别好。

可以经常泡脚，对睡眠是有好处的，睡前泡脚可以加快局部血液循环，促进新城代谢，缓解疲劳，对身体健康和帮助睡眠都是有好处的，建议每
天用温水泡脚半个小时。

小腿：三阴交
三阴交：内踝尖上三寸（约四横指），胫骨后缘凹陷处主治：心悸、失眠、高血压、月经不调
三阴交是肝脾肾三经交汇的穴位，调补肝、脾、肾三经气血，是非常重要的保健大穴。

关注我我是梁幼雅，广州中医药大学第一附属医院主任医师、中医学博士学位、硕士研究生导师，擅长中西医结合治疗：眠、焦虑、抑郁、更年期综合征、入睡难多梦易醒、睡眠障碍等，在这些方面已经有30多年经验了。

不断钻研，只为了让更多患者朋友停掉小白片，睡个安稳觉!
,。

人体有个安眠穴，按一按远离失眠多梦，一夜睡的香！体质不对，补了也等于白补！！长按指纹扫描处识别图中二维码点关注夜深人静的时候，万籁俱寂，本应该枕着欢乐进入甜甜的梦乡，做一个美丽的梦，岂不是好。

然而，随着现代生活节奏的加快，人们每天都在忙碌，还有一些经常加班的人士，经常会辗转反侧难以入睡，都为睡不着觉感到烦恼不已。

若是长期睡不着觉，医生就会告诉你失眠了。

失眠是一种病，很多人也病得不轻。

先来说说，在医生眼中的失眠是个神马样子？所谓失眠，就是指入睡困难、睡眠中间易醒及早醒，睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。

如果长期失眠会有什么样的危害呢？医生的解释的酱紫的。

如果长期失眠，会引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些身心疾病。

对于失眠的药方，也是一些失眠人士迫切需要的，比如合欢皮和夜交藤水煎服就可以治疗失眠，又比如中医名方归脾汤也能治疗失眠。

但他们哪里知道自己身上就有一个便携式的安眠机器。

那就是安眠穴。

什么？安眠穴？不是耍我吧！开玩笑，怎么会耍您呢？当您俯伏时，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是。

失眠穴自然主要作用是治疗失眠的，但除此之外，也是作用多多，对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果啦。

用您的手指尖顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点压此穴1～3分钟，就会有一些您意想不到的效果。

在临床运用时，如何配合穴位组合使用，效果更加，比如说对于失眠，除了按摩或针灸安眠穴之外，还可以配合神门、三阴交等穴，可以收到更好的作用。

又比如，在治疗头痛、眩晕时，除了艾灸或针灸安眠穴之外，还可以配合四神聪、风池、太阳等穴。

如果今夜又失眠了，不妨拿起你的芊芊玉手，按摩按摩沉睡在头颈部的安眠穴吧。

也许会一觉睡到大天明。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
有助睡眠的几个穴位
导语：相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠不但可以让我们的身体得到休息而且还能起到增强免疫力和促进生长发育等作用，如果我们出现
相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧，睡眠不但可以让我们的身体得到休息而且还能起到增强免疫力和促进生长发育等作用，如果我们出现了失眠的症状，会给我们带来多方面的麻烦，所以大家在日常的生活中一定要重视自己的睡眠。

我们可以采用一些中医的方法来提高我们睡眠的质量，下文我们介绍一下有助睡眠的几个穴位。

睡眠是我们最简单最有效的休息方式，健康的睡眠还可以起到保健养生，美容养颜的功效，生活中很多人常会出现失眠多梦的症状，所以我们一定要注意提升睡眠的质量，下面中医为大家介绍提升睡眠质量的按摩疗法。

但是如果一个人的睡眠出现了问题，那么直接影响到的就是人的生活质量和精神状态，因此要想达到一个优良的睡眠状态不仅仅要考患者自己的情志调节还要经过一些专门的穴位按摩起到一定的治疗缓解效果。

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。

从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

按摩穴位可以预防和改善失眠，这里介绍几个有助睡眠的穴位。

穴位：
不容，位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

期门，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

失眠、多梦易醒、睡眠质量差经常按这3个穴位穴，让你一觉睡到自然醒！睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。

”然而现代人因为生活压力大，很容易出现睡眠问题，躺在床上两三个小时也没有困意，白天很容易疲惫，如果你也有这种情况就要注意了！以下症状，你中枪了几条？1、想睡觉，但总是辗转反侧难以入眠。

2、能睡着，但是一夜全是梦，稍有动静就会被惊醒。

3、虽然一夜酣然入睡但醒后坚信自己没睡，缺乏睡觉真实感。

4、能入睡，但睡眠不解乏，睡一觉比醒着还累！中枪2条以上的朋友，我想提到睡眠，你们肯定是无比的烦恼！晚上睡不着，白天不但没有精神，而且失眠或睡眠状态不好对人体的危害极大。

睡眠不好，危害极大！1、睡眠质量差会使人体免疫力下降。

这个很好想明白，本来晚上是很多人体器官得以休养生息的时候，如果得不到好好休息导致一些代谢物不能及时排除体外，就容易出问题。

2、降低记忆力。

大脑得不到好好休息，会使工作、学习没有效率，浑浑噩噩的一天又过去了。

且会使人变得烦躁，容易发火，影响正常生活。

3、加速衰老。

常说睡美人，睡美人，如果长期睡眠不好女性会出现面色蜡黄、皱纹骤增等早衰现象。

举个简单例子，男性很多都通宵加班、打游戏等，刚刮的胡子，由于熬夜劳累第二天就会又涨一茬！4、增加死亡率。

睡眠会导致激素分泌不足，影响胆固醇的代谢，使胆固醇含量增高，心脏病患病率会大大增加。

且正常的分裂新细胞代谢老细胞都是夜间进行，如果睡眠得不到保障，会使细胞癌变的几率加大。

人体自带安眠系统1按摩安眠穴安眠穴位于当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点就是安眠穴。

具体按摩方法：用右手的食指和中指直接找到安眠穴，然后稍施压力，顺时针转50圈，逆时针转50圈，注意速度不要过快！2配合神门穴和三阴交穴神门穴三阴交穴配合神门穴（按压100次）和三阴穴（按压100次）效果会更加。

1、失眠穴
此穴位又被称为“百敲穴”，位于脚后跟的中间位置。

按摩时可以利用拳头进行锤击，大概100次左右，就可以帮助入眠。

2、完骨穴
在我们耳垂后有一凸骨，被称作“乳突”，“乳突”对下沿后缘的地方，对上面的骨头进行触摸，有浅凹处，按压有震动感觉，就是“完骨穴”。

按摩时用大拇指进行揉按即可促进睡意到来。

3、三里穴
在膝眼往下大概3寸，两筋的中央位置。

按摩是用手指按揉3到5分钟即可。

4、三阴交穴
在内踝对上3寸、胫骨的后缘部位。

只要用大拇指指腹适度按揉该穴位3分钟即可。

5、涌泉穴
在前1/3脚底凹陷的部位。

利用手指指腹按揉该穴位100次左右，有助治疗失眠，通过睡眠质量。

6
6、印堂穴
在两眉毛的中央位置。

按摩时用大拇指适度推磨2到3分钟，可以舒缓紧张神经，缓解失眠情况。

晚上睡不好—睡前按摩五大穴
一个好的睡眠对于健康有事半功倍的效果，能够帮助身体达到健康的状况。

按摩以下四穴
涌泉穴
失眠、睡眠质量差的人，在按摩涌泉穴的时候，是能够很好的恢复精力，对于精力的补充是很有帮助的。

三阴交穴
晚上睡觉前按摩一下三阴交穴也是能够帮助入睡的，三阴交穴位于脚部的三条经脉，也是身体的重要的十大穴位之一，按摩这个穴位对于女性是非常有帮助的。

神门穴
神门穴属于手少阴心经的穴位，位于手腕，手掌侧横纹尺的侧端，手指的小指侧腕部横纹头凹陷处，这个穴位是心经体内的气血与心经外表相交的地方，按摩这个穴位对于心经是有影响的。

能够治疗心痛、心烦、心悸、健忘、痴呆、失眠等症状。

睡眠不好的人，按摩这个穴位是能够帮助入睡的。

内关穴
按摩内关穴也是能够很好的帮助睡眠的。

内关穴位于身体手腕横皱纹的地方，按摩这个穴位是能够达到镇痛、消炎、安眠的作用，同
时能够防止呕吐。

风池穴
风池穴在身体的颈部，处于枕骨的下方，在胸锁乳突肌、斜方肌凹陷的两个低洼的地方，一般来说，在按摩风池穴的时候，是用大拇指和中指，按住风池穴来回的转动，这样的按摩是能够很好的缓解颈部的僵硬，对于肩膀的疼痛是能够消除的。

中医治疗失眠的穴位什么穴位治疗失眠？导读：按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。

这三个治疗失眠多梦的穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。

中医治疗失眠的穴位【什么穴位治疗失眠】按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关，神门，三阴交。

内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。

这三个治疗失眠多梦的穴位互相配合，每天按揉5～10分钟，就可以起到安神定志的作用。

失眠症的概述失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。

失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。

随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。

据统计，约有30%的成人患有失眠。

失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡;梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦;早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。

对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。

房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。

②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。

制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。

③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。

④睡前做好个人卫生和环境卫生。

⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。

助眠三大穴，常按粘枕就睡1、神门穴神门穴...
1、神门穴
神门穴是心经上的穴位，作用是安定心神，是治疗失眠的首要穴位，失眠的时候按一按，可以促进大脑分泌褪黑素、内啡肽等神经递质的释放，发挥镇静安神、改善睡眠的作用。

【定位】
腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。

【按摩方法】
左手按摩右手的神门穴，用力按摩，感觉手部有酸胀感，按摩3分钟，然后再换另一只手按摩。

2、失眠穴
我们的脚底有很多穴位，在我们的足底中央有一个失眠穴。

失眠穴，顾名思义，失眠穴就是缓解失眠的重要穴位。

【定位】
失眠穴位于足底脚后跟的中间。

【按摩方法】
在进行按摩时，最简单的方法就是用拳头进行敲击，每次敲打100次左右即可，按摩这个穴位对习惯性失眠的人有很大好处。

每天多按摩一会，可以缓解疲乏，宁心安神，轻松入睡。

3、安眠穴
【定位】
安眠穴在我们的颈部，风池穴和翳风穴连线的中点处就是安眠穴。

【按摩方法】
安眠穴能够很好的促进睡眠，帮助提高睡眠质量，按摩时用食指按揉，力度由轻到重，以产生酸麻胀感为佳，左右交替按揉3分钟左右，每天睡前按揉就可以有效的改善失眠。

睡前按摩哪些穴位有助于睡眠睡眠对于人体健康至关重要，良好的睡眠质量能够提高免疫力、调节情绪、恢复体力等。

然而，许多人面临睡眠问题，如入睡困难、易醒、浅眠等。

除了保持规律的作息时间和舒适的睡眠环境外，睡前按摩也是一种有效的助眠方法。

本文将介绍睡前按摩中哪些穴位能够帮助改善睡眠质量。

一、太阳穴太阳穴位于颧骨上方略向两侧的凹陷位置，按摩太阳穴能够缓解紧张情绪、减轻头痛，并有助于入眠。

睡前，用指腹轻轻按压太阳穴，以顺时针方向轻揉2-3分钟，同时可以闭上眼睛，放松身心，有助于放松大脑，促进入眠。

二、神门穴神门穴位于手腕正中线上，两腕横纹内侧凹陷处。

按摩神门穴可以调节心跳、缓解心悸和焦虑情绪，从而帮助入眠。

睡前，用双手的拇指指腹轻轻按压神门穴，每侧按摩1-2分钟，以舒缓的节奏进行，可以有助于放松身心，促进深度睡眠。

三、肩井穴肩井穴位于肩颈交接处，按摩肩井穴可以缓解肩颈疼痛、改善血液循环，有助于释放日间的压力和疲劳，促进睡眠。

睡前，用手指轻轻按压肩井穴，以适度的力度按摩2-3分钟，可以有助于松弛颈肩肌肉，放松身心，进入宁静的睡眠状态。

四、涌泉穴涌泉穴位于脚底，当第一蹼迎跖内侧的凹陷处。

按摩涌泉穴可以平衡体内能量，改善血液循环，缓解焦虑和紧张情绪，有助于入眠。

睡前，将双脚放在床上，用拇指轻轻按压涌泉穴，用旋转的方式按摩2-3分钟，可以有助于放松全身，调节生理机能，提高睡眠质量。

五、风池穴风池穴位于颈部两侧，肩胛骨与颈椎骨之间的突起处。

按摩风池穴可以舒缓颈部和肩背肌肉的紧张，缓解头痛、脖子疼痛等不适症状，促进放松和入眠。

睡前，用指腹轻轻按压风池穴，每侧按摩1-2分钟，可以有助于舒缓颈部压力，放松身心，进入深度睡眠。

睡前按摩可以借助按摩工具或使用手指进行。

在按摩过程中，应适当控制力度，并按照自己的感觉进行按摩，不要过度用力或造成不适。

此外，每次按摩的时间不宜过长，一般在2-3分钟即可。

注意，在按摩前保持双手清洁，并找到适合自己的位置和角度进行按摩。

失眠按摩4个安眠穴位让你分分钟睡着还不起夜展开全文导读：都市人工作压力大，精神紧张，常常会让睡眠质量欠佳，甚至会彻夜难眠，那么，失眠怎么办？失眠最好的治疗方法有哪些？不妨试试中医治疗，失眠按摩这些穴位让你一觉睡到大天亮。

来源：1.少海穴屈肘，少海穴就在肘横纹内侧端纹头凹陷处。

少海穴属于手少阴心经，主要有理气通络，益心安神，降浊升清之功效。

正常情况下，心与肾相互协调并制约，而心火偏亢失于下降，进而引起肾阴亏损，让人出现失眠、多梦、虚烦等症，而按摩此穴便能解决。

可用中指指腹按压少海穴位，按压时要注意力度适中，每次按压5分钟，每天按压2次。

2.神门穴神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，可从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处便是。

此穴乃心气出入之门户，能养心安神，补益心气，调节自律神经，帮助入眠，还可辅助治疗心痛、心烦、健忘晕车等。

按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，最适合在晚间睡前操作。

3.内关穴采用正坐仰掌的姿势，内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约两指宽的中央。

内关穴是心包经上的穴位，具有宁心安神、理气止痛的功效。

可以帮助人体解除疲劳，调节自律神经，降低其兴奋性，进而让人更好的入睡，另外，还能改善胸痛、心悸、盗汗等症。

用一只手握紧另一只被按摩手臂的下端，使这只手的大拇指垂直按在内关穴上，用指尖有节奏地进行按压，按摩，直到有酸、麻、胀感为宜，每次按摩3分钟左右，每天2次。

4.安眠穴安眠穴位于项部，在耳后凹陷处与枕骨下凹陷处连线的中点。

有平肝息风，宁神定志之功效，主要可以用来治疗失眠，头痛，眩晕，心悸等等。

按摩此穴可有效缓紧张的情绪，帮助入睡。

用双手中指指端按揉2分钟，便能起到镇静助眠的作用。

失眠的食疗方法1.百合枣仁茶百合30克，酸枣仁30克，龙眼肉15克，枸杞5克，茯苓10克，小麦5克。

一起放到砂锅里，加水煎煮，也可以直接用百合、酸枣仁泡茶喝。

清心安神，治心神不宁、失眠、烦躁不安等等症。

治疗失眠的5个⽳位 治疗失眠的⼩偏⽅，炎炎夏⽇，晚上是否因失眠⽽感到困扰失眠以后不知道怎样才能继续⼊睡，导致⽩天⽆精打采?下⾯店铺和⼤家⼀起学习治疗失眠的五个⽳位。

治疗失眠的五个⽳位 1.攒⽵⽳ ⽤双⼿中指指端轻轻按揉眉稍与⽬外眦之间，向后约1⼨凹陷处的太阳⽳，约1分钟，具有醒脑安静的作⽤。

2. 神门⽳ 神门⽳是⼿少阴⼼经的原⽳，乃⼼经原⽓留⽌的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。

此⽳乃⼼⽓出⼊之门户，能养⼼安神，为治疗失眠的主要⽳位。

3. 三阴交⽳ 三阴交⽳是⾜太阴脾经的⽳位，位于⾜内踝⾼点上3⼨(⾃⼰的⼿横放，约4根⼿指横放的宽度)，当胫⾻内侧后缘处。

此⽳乃⾜三阴经(肝、脾、肾)的交会⽳，故能通调肝脾肾之经⽓，达到健脾、益肾、养肝的作⽤，精⾎得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，⼼⽓下交，则神志安宁。

4.安眠⽳ 安眠⽳是⼀个常⽤的经外奇⽳，位于项部，当翳风⽳(⽿后凹陷处)与风池⽳(枕⾻下凹陷处)连线的中点。

此⽳能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助⼊睡。

5.太阳⽳ 太阳⽳在⽿廓前⾯，前额两侧，外眼⾓延长线的上⽅，在两眉梢后凹陷处。

⽤双⼿中指指端按揉1分钟。

具有醒脑安静的作⽤。

失眠吃这些⾷物 1、苹果 苹果浓郁的芳⾹对⼈的神经有很强的镇静作⽤，能催⼈⼊眠。

2、核桃 在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常⽤来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

3、⾹蕉 ⾹蕉中含有能让⼈远离忧郁情绪的维⽣素B6和使⼈精神愉悦的5?羟⾊胺物质，可以有效的使⼈远离忧郁症状，促进睡眠。

提⾼睡眠质量的⽅法 1、⼤睡要放在晚间。

⽩天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。

⽩天的睡眠时间严格控制在1个⼩时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

2、保持安静。

关掉电视和收⾳机，因为安静对提⾼睡眠质量是⾮常有益的。

3、舒适的床。

⼀张舒适的床给你提供⼀个良好的睡眠空间。

另外，你要确定床是否够宽敞。

按揉神门穴安眠穴治长期失眠
中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人睡不着。

84%的90后存在睡眠困扰，成为最“缺觉”一代。

“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类睡眠疾病日益影响人们健康。

你严重缺觉吗？
中医讲失眠为“不寐”，心神失养或心神不定是其主要病机，即身体的自身调节出现了失衡。

这种情况，中医多采用穴位按摩进行治疗，不打针不吃药，通过穴位刺激，让身体自然进入深层睡眠。

每一个长期失眠的人，多是2穴位“堵”了！自己在家按，酣睡到天亮！
①神门穴位置：小拇指延伸往下，与腕掌横纹交叉点，即为神门穴手法：每日临睡前用一左手拇指指端的螺纹面，点揉右手的神门穴，力度以感到酸胀为宜，重复30次；换右手拇指，同样点揉左手神门穴，重复30次。

②安眠穴位置：在枕骨边缘，刚好在发髻里；五指并拢，用小手指抵住耳垂，中指按压地方就是安眠穴手法：揉30次，再反方向逆时针揉30次；也可以选择用指尖点压此安眠穴3分钟。

每天按一会，坚持下去，可安心定神，缓解失眠
长期失眠的人，只按摩穴位远远不够，还要多吃1种“糖”—芝宁植物多糖！
不是所有的失眠都能靠安眠药解决，吃不对，失眠还没好，人可能都没了。

现代社会，用天然方法改善失眠的作用越来越受到重视。

每个睡不着的人，心多不静。

每天芝宁植物多糖的充足摄入，抑制活跃中枢神经，稳定大脑皮层，分泌促睡眠递质，若是与轻音乐两者结合，30分钟内就可快速入睡，凌晨还不早醒，在近几年临床医学治愈失眠症状的有效手段！。

失眠多梦的中医养生穴位按摩推荐失眠和多梦是许多人在现代生活中常常面对的问题。

由于各种压力和紧张的生活方式，很多人很难入睡或保持良好的睡眠质量。

中医养生有一套独特的方法来缓解失眠和多梦，其中包括了一些有效的穴位按摩技巧。

本文将介绍几个值得尝试的中医养生穴位按摩推荐，以帮助您改善睡眠质量。

1. 百会穴（Baihui Acupoint）百会穴位于头顶正中央的虚位上方。

按压百会穴可以舒缓紧张的神经，缓解失眠和多梦的症状。

使用您的手指或拇指在穴位上轻轻旋转按摩，每次持续1-2分钟。

这个按摩动作可以在临睡前进行，有助于放松大脑和减少杂念，促进睡眠。

2. 神阙穴（Shenque Acupoint）神阙穴位于脐中央凹陷的位置。

神阙穴是一个重要的穴位，它与调节身体的阴阳平衡和促进气血循环有关。

通过按压神阙穴可以缓解焦虑和压力，进而改善失眠和多梦。

用指腹按压穴位，以顺时针方向轻轻按摩数分钟。

这个按摩动作可以在临睡前进行，有助于平静情绪，促进身体放松。

3. 心脉穴（Xinmai Acupoint）心脉穴位于小指末节的侧面凹陷处。

按压心脉穴可以缓解紧张情绪和焦虑，有助于改善睡眠质量。

您可以用拇指和食指轻轻按压穴位，每次按压持续1-2分钟。

这个按摩动作可以在临睡前进行，有助于舒缓心绪，帮助入眠。

4. 厥阴穴（Jueyin Acupoint）厥阴穴位于足内侧踝骨下方凹陷处。

按压厥阴穴可以调节体内阴阳平衡，缓解身体不适和调整睡眠。

用拇指旋转按摩穴位，每次按摩约2-3分钟。

这个按摩动作可以在睡前进行，有助于调整身体状态，促进深度睡眠。

5. 足三里穴（Zusanli Acupoint）足三里穴位于小腿前外侧，胫骨前下方凹陷处。

按压足三里穴可以缓解疲劳和焦虑，有助于调节睡眠。

用拇指旋转按摩穴位，每次按摩约2-3分钟。

这个按摩动作可以在临睡前进行，有助于放松身体，改善睡眠质量。

使用中医养生穴位按摩来缓解失眠和多梦是一个非常自然和有效的方法。

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢三大穴位帮你有效赶走失眠
导语：印堂穴位于两眉头连线的中点处。

方法：用中指螺纹面按揉100次。

动作要领：手法宜轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，注意将意念集中在印堂穴，起诱导作用。

以局部有轻松感为佳。

三大穴位帮你有效赶走失眠
第一步：摩擦涌泉穴
位置：涌泉穴位于足心处，脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。

方法：用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴，早晚各100次。

动作要领：临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。

用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴，右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。

注意用力宜轻，手贴足心皮肤来回摩擦，频率宜快，摩擦的距离稍长。

以足心透热为佳。

第二步：按揉太阳穴
位置：太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

动作要领：注意手法要轻柔，带动皮下组织做顺时针方向的按揉，将精神放松，意念集中与太阳穴，以局部有轻松感为佳。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

人体自带的5个安眠穴你知道几个医生每天揉一揉，失眠不用愁现在很多人都有失眠的毛病，一到夜里躺在床上就翻来覆去的睡不着觉，第二天白天还无精打采，做什么都做不好，失眠给人体造成的危害非常大，不仅会会影响到记忆力，还会降低机体免疫力，增加患病风险。

中医从辩证角度出发，认为失眠症是人体由内而外的表现，睡不着或睡不好只是表象，其实在内在的五脏都出现了或多或少的问题。

因此，治疗失眠最好是先调理五脏，使得阴阳平衡，气血充盈，才能既治标又治本。

中医认为，适当按摩身体穴位，可以起到疏通经络的作用，并且能改善睡眠质量，可以缓解失眠的症状。

下面这五个穴位就是人体自带的“安眠穴”，一起来看看吧!三阴交穴三阴交穴名意指足部的三条阴经中气血物质在此穴交会，因此得名。

位于内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

可以用大拇指指腹适度按揉该穴位10分钟，能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，可以让神志安宁。

涌泉穴涌泉穴是足少阴肾经的首穴，在足掌心前三分之一处，主治头晕、头痛、昏厥、便秘，有开窍降逆的功效。

按摩时双脚自然向上分开，然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓，直到脚底部感受到热感为适宜。

可以补肾安神、固本培元、延年益寿。

百会穴百会穴是各经脉气会聚之处，位于人体的头部，主治头痛、目眩、鼻塞、耳鸣、中风、失语等。

临床大夫通常单独针灸百会穴治疗头痛失眠。

可以用右空心掌轻轻叩击百会穴，每次10下，可起到安神定志，缓解头痛。

神门穴神门穴是少阴心经的穴位之一，位于腕部，手腕关节的掌侧，主治心绞痛、无脉症、神经衰弱、癔病等。

可以通过揉或掐两种方法来刺激该穴位，以感到轻微酸胀感为宜，长期按摩可补益心气，安定心神，具有安神助眠的功效。

安眠穴大家不要以为小编在忽悠，人身上的确是有一个穴位名叫安眠穴的。

安眠穴，经外穴名，位于项部，耳后凹陷处和枕骨下凹陷处连线的中点。

主治失眠，眩晕，头痛，心悸，精神病等。

用双手拇指指面按揉安眠穴可以平肝息风，有效舒缓紧张的情绪，同时有良好的安眠作用。

助眠的穴位按摩和方法推荐进入冬季以后，有很多朋友受到频繁起夜的困扰，而且睡眠质量也不是很好，那么在中医上也会有很多的按摩穴位可以助眠的哦。

今天小编给大家整理了助眠的穴位按摩知识，希望对大家有所帮助。

助眠的穴位按摩1.中极穴位于肚脐正下方4寸，约5横指处。

为膀胱的募穴，且为肝、脾、肾三阴经与任脉的交会穴，可募集膀胱经气，温灸可补肾助阳、固精缩尿。

2.肾俞穴腰为肾之府，肾俞位于腰后部正中点左右旁开两横指处，是肾的脏腑之气输注的穴位，温灸可温肾散寒、助膀胱气化。

3.足三里穴位于外膝眼下4横指处，可补益脾胃，通过调补后天进而补益先天。

4.悬钟穴位于外踝尖上4横指，腓骨前缘凹陷处。

具有益精填髓的功效，配足三里可益肾涩精，可与足三里搭配采用点揉法。

安神助眠的方法1、睡前几小时适量运动对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、摆放有助睡眠的花草、香薰有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。

如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、开窗通气保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。

4、喝杯加蜜牛奶“朝朝盐汤，暮暮蜜。

”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。

牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好。

5、注意卧室灯光卧室灯光具有调节生物钟的作用。

太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。

睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光，睡眠过程中，最好关闭所有光源。

6、抱个抱枕还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。

身体有5个“催眠穴”，睡前按摩5分钟，助你一觉睡到自然
醒
清代医家李渔曾说：“养生之诀，当以睡眠居先。

睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”。

睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生有1/3的时间都是在睡眠中度过，长期的睡眠不足可出现记忆力下降，心脏负担加重，内分泌紊乱，青少年还会影响生长发育等。

怎样才能睡个好觉呢？下面给大家总结了中医5大助眠穴位，睡前按摩5分钟，一觉到天亮。

01安眠穴
位置：取正坐位或者俯卧位，先找到翳风穴和风池穴，耳垂后有一凹陷就是翳风穴，在后头骨两条大筋外缘凹陷处，就是风池穴，两个穴位连线的中点就是安眠穴。

作用：治疗神经衰弱引起的失眠。

02神门穴
位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。

作用：补益心气、宁心宁神。

03涌泉穴
位置：足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

作用：疏通心肾，缓解疲劳帮助睡眠。

04印堂穴
位置：两眉头连线的中点。

作用：醒脑通窍、明目、助眠。

05劳宫穴
位置：握拳屈指时，中指点于掌心的位置。

作用：清心火，安心神，助眠。

按穴位时有酸、麻、胀、痛的感觉，说明按准了穴位，是“得气”的表现。

除了按摩这些穴位，我们还应该做到：晚上忌饮咖啡、浓茶等提神饮品，避免紧张焦虑的情绪，保持生活作息的规律性，睡前热
水泡脚等。

坚持一段时间，才能彻底改善失眠。