太极养生浅谈——练习的一点心得体会

练太极拳的感受和体会练太极拳的感受和体会一、练太极拳的感受与杨氏太极拳结缘已有一年多了，个人写作网范文之心得体会:我练太极拳的感受和体会。

太极给我的人生打开了一扇奇妙的窗户，让我看到了以前从没有见过的美丽风景。

一年多来随着身体和精神上的神奇变化，随着对太极拳理的不断领悟和实证，越练越感到太极拳奥妙无穷，越练越感到生活离不开太极拳。

我原来的身体一直不太好，体质虚，容易感冒，一旦感冒咳嗽起来经常几个月好不了。

职业的原因要经常说话，话多了就气力不足、上气不接下气。

练了一段时间太极拳后明显感到底气足了很多，上课的声音都高了很多。

一年中再不用吃长期咳嗽的苦了，有时稍微有点感冒，好起来也很快。

以前站立、走路经常爱猫着腰，可能是气血不足，自己还不觉得，老被家里人提醒。

现在腰杆自然地挺得直直的，自己感觉似乎高了很多，显得精神多了。

更有意思的是以前脸上经常长小"豆豆"，虽然青春早已不在，青春痘却还经常光顾。

现在每天练拳出一身汗，体内气血流畅了、毒素排出来了，脸色红润皮肤光滑，青春似乎又回来了，而"痘"再也不回来了。

看来练太极拳就能做到"只要青春不要痘"呢。

人的身体好了，精力充沛，工作起来效率高，处理问题也更得心应手了。

工作、生活感到轻松了，心情就好，整天开开心心的。

在单位，同事被你快乐的情绪感染，愿意与你交往；在家庭，往往家庭的女主人的心情引领着一家的气氛，女主人天天开心，家庭气氛就和和乐乐，和谐美好。

反过来，家庭和谐了，工作顺手了，心情好了，又促使身体状况更加好转，形成了这样的良性循环。

所以我说越练越喜欢太极拳、越练越离不开太极拳了。

我常常会以感恩的心想到我练太极拳以来的这些变化，心中充满感谢：感谢命运让我在还不老的年纪就与太极拳结缘，太极将带给我未来更有质量的生命；感谢命运让我结识了教拳不倦、练拳不掇、拳好人品也好的太极刘老师，在他的认真教导、热心鼓励下我从最初的动作很僵硬、笨拙到渐渐自然流畅，对太极拳拳理的理解也越来越深入；感谢太极让我结交了众多的经历丰富、个性鲜明的太极拳友们，心胸、视野大大开阔了…因为练太极，有了健康、快乐、友谊，所以我感觉：练太极真好！二、练太极拳的体会人们常说，太极拳是文化拳，是智慧拳。

我学练太极拳的几点心得体会和对太极拳运动现状的几点刍议刘振年2012-11- 20一、我学练太极拳的几点心得体会：我不是太极拳的名家和高手，也未受过名家的指教，更不是某家某派太极拳的承传人。

只是自1981年离休后有了闲暇时间，为了强身健体，由1982年春起，每天早起参加晨练。

由于我的原职业是医生，听说练太极拳不但能强身健体，还可祛病延寿，因而在各种晨练的项目中就对太极拳的锻炼情有独钟。

除了早晨跟着大家照葫芦画瓢地学练之外，还买了几本太极拳的书看。

通过看书学习，使我不但对太极拳剑的练法和要领有了提高，而且对太极拳的历史渊源和其所内含的太极、阴阳、老子道学、中医经络、养生等哲理与医理有了新的理解，这就更加增强与坚定了我学练太极拳剑的兴趣、信心和毅力，成为一名太极拳的爱好者。

俗语云：“贵在坚持”，我由1982年〔62岁〕起学练太极拳剑，迄今已是30年之久。

开始时由于各种条件均差，特别是缺乏学习资料，教的人也皆未受过正规训练，都是照葫芦画瓢地学来的。

直到1985年之后，才买到国家体委编写的太极拳运动系列书和在电视的体育节目上看到太极拳剑的教学，使我才真正知道太极拳剑的动作标准与要领。

1992年海拉尔市体育局派人到北京学习42式太极拳、剑竞赛套路，回来后推广。

其后又相继出台陈、杨、吴、武、孙式的竞赛套路，各种学习资料也相继涌现。

由于我能坚持各种学习，肯下功夫锻炼，会的较多，就自然成了海拉尔铁路地区晨练点的辅导员---教练和全市比赛时的裁判员。

经过多年的太极拳锻炼，对我的身体健康有无收益呢？我离休前曾因有肺结核病身体一直虚弱无力，文革期间下放劳动改造，致患腰肌劳损及腰椎骨质增生而经常腰腿疼痛，离休之前已有明显的动脉硬化症，致心、脑血管供血不足，经常头晕、心悸，心律不齐，记忆力减退。

经过几年的太极拳剑锻炼之后，这些病症逐渐减轻一至消失，晨练各种拳剑扇连续1、5小时不累不喘，能肩扛一袋50斤的米面走百米之远。

除以上病症明显好转体力增强外，还感觉头脑较前清晰，记忆力、思维力都有所增强，于是就结合太极拳理论学习古典哲学《易经》、《老子》、《黄帝内经》、古体诗词、现代物理学、生物学、养生保健学等多种学科知识，并写了好多文章与诗词。

太极课心得体会太极课心得体会太极拳是一种中国传统的武术，也是一种兼具健身和养生功能的练习方法。

在这个现代化的社会中，人们的生活节奏紧张，工作压力大，我们需要一种方法来缓解压力，保持身体健康。

参加太极课是我找到的一种非常适合的方式。

我开始参加太极课的主要目的是锻炼身体。

在家工作的时间长了，我发现自己开始变得越来越懒散，缺乏运动的机会。

太极课恰好满足了我的需求。

在太极课上，我们会进行一些轻柔缓慢的动作，配合深呼吸和专注的心态。

这样不仅能够舒展身体筋骨，还能够提高心肺功能和灵活度。

每次上完课，我都有一种轻松愉悦的感觉，仿佛身体里的疲劳和压力都释放了出去。

除了锻炼身体，太极课也教会了我如何调节自己的情绪。

在参加太极课之前，我经常会因为一些小事情而心情不好，情绪起伏不定。

太极课上，我们会通过放松和调节呼吸来达到心灵平静的状态。

在练习太极的过程中，我渐渐学会了控制自己的情绪，保持冷静。

这种调节情绪的能力不仅在太极课上有用，在日常工作和生活中也非常实用。

在太极课上，我们还学会了如何注重身体的细微感受。

太极拳中注重修炼内气，讲究身体的内外相应、上下相随。

这就需要我们对身体的感觉非常敏锐。

通过专注地感受身体每一块肌肉的运动和力量，我们能够更好地掌握太极拳的技巧和精髓。

这种对身体的细微感受也让我更加关注自己的身体健康，发现并及时处理身体潜在的问题。

参加太极课的过程中，我还收获了很多与他人交流和合作的机会。

太极是一种需要与他人共同练习的武术，我们需要不断地与他人配合，助推、抱抱、搭手，才能发挥出最好的效果。

通过与他人交流和合作，我学会了更好地与人沟通、协调和合作。

这对我在工作和生活中与他人合作时非常有帮助。

总的来说，参加太极课让我从多个方面受益。

我享受到了锻炼身体的乐趣，学会了调节情绪和关注身体的细微感受，还提升了与他人交流和合作的能力。

太极拳不仅是一种武术，更是一种兼具身体健康和心灵修养功能的练习方法。

我希望能够继续坚持太极课，继续提升自己的身心素质。

学习太极的心得体会学习太极的心得体会1余中老师说过，凡是选太极的，都希望能够学到一点东西。

短短的一个学期，根本无法深刻领会太极的奥妙，所以只能浅学罢了。

之所以选这门课，是因为我的动作比较慢，协调能力不太好，我想太极会是比较适合我学习的一项体育项目。

然而，当我真正接触到太极之后，我发现这并不简单。

看似简单容易的动作，做起来往往力不从心。

一招一式都很讲究，要打好绝非易事。

而且对于初学者来说，感觉每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，这又加大了学习的难度了。

很多时候，往往跟着老师做，还能做得下去，一旦没有旁人指点，就顿时茫然无措了。

我想，唯有平时多留心听讲、多点思考、多用功练习，才能跟上老师的教学步伐。

即使是学了整个学期，我们都只是学了太极的一些很基础的东西而已。

如此历史悠久的太极文化和拳法，单靠短短的十几节课是很难掌握通透的。

学了大概仅仅是有了一张纸，可是再细学时接受的东西才会有地方记。

学式子容易改式子难，是说学到一定程度的式子改起来难。

初学者还是改式子比学式子容易。

不管对错，先接受下来，以此为基础，再仔细深入地学习改正。

实际上一下子就对是不可能的，那么容易的东西学起来也就没多少意思。

不过，不管对错接受下来的式子，脑子里一定不要划句号，要划上一个问号。

改正到一定的程度再划句号。

但这时脑子里还应该有那个问号，到了彻底吃透、融会贯通甚至有了创新了，才把这问号拉直而成了感叹号。

感叹号是问号拉直的，学无止境，还得留一份虚心。

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、气功引导术的完美结合，是高层次的人体文化。

其拳理________于《易经》、《黄帝内经》、《黄庭经》、《纪效新书》等中国传统哲学、医术、武术等经典著作，并在其长期的发展过程中又吸收了道、儒、释等文化的合理内容。

对于中华民族的国粹——太极拳，我们应该继续发扬传承它，让它永久流传。

既然选择了，就应该学到一些东西。

也许现在没有明显的效用，但是以后总会有用到的时候的。

太极心得体会1500字太极是中国传统的武术之一，也是一种练习身心健康的运动。

我近期开始学习太极，经过一段时间的练习和研究，我有了一些关于太极的心得体会。

首先，太极强调身心的和谐统一。

练习太极要求我们以柔克刚，通过柔软的动作去调动身体的力量。

在太极的练习中，我们需要将注意力集中在呼吸和动作上，全身放松，并与气息产生联系。

通过这种练习，我们可以慢慢地增强我们的身体灵活性，提高我们的注意力和专注力。

与此同时，太极也可以舒缓压力和焦虑，帮助我们保持内心的平静与冷静。

其次，太极注重内功修炼。

太极的练习强调内外相合，体现在练习动作中以意导气，以气导动。

练习太极要求我们保持正直的身材和挺拔的脊椎，通过练习深蹲、站桩等功法来锻炼我们的内功。

太极爱好者通常采用的是慢而缓慢的动作来锻炼肌肉、韧带和关节，并逐渐增加力量和耐力的要求。

这种训练对于我们的身体有很大的益处：提高我们的柔韧性和平衡感，增强我们的核心力量和稳定性。

第三，太极是一种积极的思考方式。

太极的练习并不只是身体上的活动，更是一种思考的过程。

太极的动作需要我们用大脑去记忆和操作，因此我们需要时刻保持警觉和注意力。

同时，太极也要求我们以阴阳相互对立的原理去思考问题。

太极练习中的两个极端，即阳和阴，在运动的过程中要求我们均衡地使用并克服它们。

这种思考方式帮助我们从不同的角度看待和解决问题，并在我们的生活中形成一种积极主动的态度。

最后，太极教会我们调节和平衡自己与他人的关系。

练习太极需要我们与其他练习者一起进行，因此我们需要与他们保持良好的互动和合作关系。

太极的动作需要我们与他人协调身体的力量和步伐，这让我们更加注重与他人的交流和团队协作。

通过太极的练习，我们可以学会尊重和理解他人，培养良好的情感和信任，从而建立积极的人际关系。

总之，太极作为中国传统武术之一，无论是对我们的身心健康还是对我们的人际关系，都有着积极的影响。

通过太极的练习，我们可以获得身体的强健和灵活性，提高我们的注意力和专注力。

2023年学习太极的心得体会（精选20篇）学习太极的心得体会篇1太极拳为修气，它比印度的愈加要优胜很多，我不是偏袒中国文化，太极拳多为顺，而愈加为逆，太极拳为从，而愈加为迫，在练的时候大家就可以发现，太极拳的肢势简单而且流畅，愈加则苦折身体，有很多动作根本不是一般人可以完成的。

我练太极拳已经三年了，每天早晨我都会锻炼1个小时，虽然很累，但是每天很快乐。

学太极拳不要苛求自己，因为太极拳不是逆拳，如果强迫自己难免会气血攻心导致副效果，更不要有显摆的心态，为什么有些人把太极拳练的有模有样却身体不得益处，原因就是他们杂念太多，多是为了显摆，太极拳游动肢势也和前人大相径庭没有什么变化，为了苛求肢势的相同多为在强迫自己修炼，那是不可取的。

怎么练太极拳，这是最重要的，我练太极拳第一步是找资料，去买一本练太极拳的书或者光盘，光盘为最好，因为视频的比较直接，容易学习，如果想省钱省力就到网上找，网上什么都有。

等资料找好后，就开始学吧，不要在乎那门那派的，只要是太极拳就可以学，因为不管是那门那派都是已柔为主，多为慢功，太极就是这样，讲神不讲力。

练太极拳不要被影视里的武打动作迷惑，那不是太极拳的'真谛，老祖宗在古代没那么厉害，太极拳本身就是修身养性的，不可用于武力，太极拳多为修气，在练习中把你学到的慢慢做，不要计较动作的好坏，不要计较动作的顺序，当你看完一套太极拳套路后，在清晨或者闲暇时间可以到一个无人的地方修炼，家里也可以，主要是无人打扰，这是太极拳修身的最好方式和环境。

在修炼时，不要刻意让自己模仿学到的动作和顺序，你可以根据自己的喜好走动，太极拳分八门其实无门，八门皆在心里，修炼中，身体肢势随心所动，且勿迫心而动，那样会适得其反，太极拳游动中上身有十指颤动劲脉，下身有双腿颤动劲脉，游动中，十指张合与臂膀摆动为太极拳主要修真，随着双臂的摆动，你会感觉到十指劲脉颤动，十指连心，日长后，你会发现体内器官明显舒畅，而且免疫力提升。

近日，我有幸参加了为期一周的太极专题培训，这是一次非常宝贵的学习经历。

通过这次培训，我对太极拳有了更加深入的了解，不仅感受到了太极拳的魅力，更在身心上得到了很大的提升。

以下是我对这次培训的一些心得体会。

一、太极拳的内在魅力在培训过程中，我深刻体会到了太极拳的内在魅力。

太极拳作为中国传统武术的瑰宝，其内涵丰富，既包含了哲学思想，又融合了养生之道。

太极拳强调“阴阳平衡”、“动静结合”，通过动作的缓慢、柔和，使人在练习过程中达到身心放松、气血畅通的效果。

二、太极拳的养生价值太极拳的养生价值是我此次培训的最大收获之一。

在老师的悉心指导下，我学会了太极拳的基本动作和呼吸方法。

通过练习太极拳，我发现自己睡眠质量得到了改善，身体也变得更加健康。

太极拳不仅有助于调节身体机能，还能提高人的心理素质，使人保持平和的心态。

三、太极拳的团队精神在培训过程中，我感受到了太极拳团队精神的魅力。

太极拳讲究“和为贵”，强调团结协作。

在练习过程中，我们相互帮助、共同进步。

这种团队精神使我明白了，在现实生活中，只有团结协作，才能战胜困难，实现个人和团队的目标。

四、太极拳的传承与创新在培训过程中，老师向我们介绍了太极拳的历史渊源和传承过程。

太极拳历经数百年的发展，不断创新，逐渐形成了不同的流派。

这使我认识到，传统文化需要不断传承与创新，才能焕发出新的生命力。

五、太极拳的实践与应用通过这次培训，我学会了太极拳的基本动作和技巧，并在日常生活中尝试将其运用。

我发现，太极拳不仅能提高自己的身体素质，还能在工作和生活中起到调节情绪、缓解压力的作用。

总之，这次太极专题培训让我受益匪浅。

在今后的日子里，我将继续练习太极拳，传承中华民族的优秀文化，将太极拳的养生之道和团队精神发扬光大。

我相信，通过太极拳的修炼，我会在身心上不断成长，为实现自己的人生目标奠定坚实基础。

太极心得体会当我们对某件事有了深刻感悟的时候，不妨将内心的感悟总结成心得体会。

心得体会是对自己实习或工作中经历的一种反思。

一份值得一读的“太极心得体会”相关精品文章推荐给您，这份计划仅供参考具体实施建议根据实际情况进行调整！太极心得体会(篇1)小的时候，每次清晨跟奶奶去公园散步，总是会看到很多中老年人在打太极拳。

而且也经常听到大人们在谈论太极拳的好处。

从小开始，我就很希望能学一学太极拳，但由于没有老师指导，所以一直没能学会。

来到大学，学校给我们提供了很多练太极的机会。

自从进入大学以来，我已经连续学了三个学期的太极拳了。

第一次练太极拳是在年级集体组织的晨炼那会，一个师姐教我们的。

当时觉得太极拳很柔，的确很适合女生练，特别是我这种没什么力气的女生。

大二上学期，我很幸运地选上了太极拳课，更细致的学习了二十四势简化太极拳。

老师告诉我们，“太极拳运动的精华在于借力打力。

”，“打太极的时候，要全神贯注，不能有杂念，这样运动的效果才好。

”，“太极拳很讲究重心的调整，打的时候要注意把重心要保持在一条直线上。

”。

太极拳虽然慢，但要求动作要连绵不断，很讲究内在的东西。

太极拳虽然很柔，看起来虽然运动量不大，但认真打完一套太极拳，还是会流很多汗的。

这学期，我跟老师学习了陈氏太极拳三十八势，还听了老师的中医养生理论课，对太极拳有了更深的理解。

太极，不仅是强身健体的体育运动，还是一套很好的防身之术。

在上课的过程中，老师给我们讲了很多他个人练太极的体会，如怎样运用太极拳保护自己，制服小偷。

怎样用太极来调整重心，保持身体平衡等，我觉得蛮有道理的。

我觉得太极与中医养生是紧密相连的，而且只有坚持练习，才会有效果。

“三天打渔，两天晒网”，是无法体会到太极的精髓的。

在理论课上，老师让我们做了一个实验，就是双手放在丹田前面，掌心相对，感觉两手之间的气场。

同学都说我的气场比她们的强。

而且经过体质测试，我是属于平和质，身体状况还不错。

看来，练太极还是很有效果的。

学太极拳后心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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学太极感悟人生1️⃣ 太极初体验：动静之间的平衡太极，这一源自中国古代的武术与健身方法，不仅仅是一种身体锻炼的方式，更蕴含着深刻的人生哲理。

初学者踏入太极的世界，首先感受到的是其独特的“动静结合”。

在缓慢而连贯的动作中，我们学会了如何在动中寻找静，在静中感受动，这种平衡不仅体现在身体的协调上，更映射出人生中的处世哲学——在纷繁复杂的社会环境中，保持内心的平和与冷静，方能应对自如。

2️⃣ 以柔克刚：太极的智慧与人生策略太极的核心在于“以柔克刚”，这一理念深刻揭示了面对挑战时的最佳策略。

在太极拳的演练中，看似柔软无力的动作，实则蕴含着强大的内在力量，通过巧妙的转化与引导，能够化解对方的攻势，并顺势而为，达到制胜的目的。

在人生旅途中，我们同样会遇到各种困难和挑战，此时，若能运用太极的智慧，以柔克刚，不硬碰硬，而是灵活应对，寻找解决问题的最佳途径，往往能够事半功倍，实现个人成长与突破。

3️⃣ 阴阳调和：太极哲学与人生和谐太极讲究阴阳调和，阴阳相生相克，互为依存，体现了自然界与人类社会中的和谐共生原则。

在太极拳的练习中，每一个动作都蕴含着阴阳转换的微妙变化，如“开合”、“虚实”、“进退”等，这些变化不仅锻炼了身体的灵活性，也启发了我们对人生和谐的理解。

在人际关系、工作生活等方面，学会阴阳调和，既不过分追求物质享受，也不忽视精神追求，保持内心的平和与满足，是实现人生和谐的关键。

进一步地，太极还教会我们“无为而治”的智慧。

在看似无所作为的外表下，实则是对事物发展规律的深刻洞察与顺应。

在人生道路上，有时过多的干预与强求反而适得其反，学会放手，让事情自然发展，往往能收获意想不到的结果。

综上所述，学太极不仅是对身体的一种锻炼，更是一次心灵的洗礼与智慧的启迪。

通过太极的学习与实践，我们不仅能够提升身体素质，更重要的是能够从中领悟到人生的真谛，学会如何在复杂多变的世界中保持内心的平静与智慧，以更加从容不迫的态度面对生活的挑战，实现个人价值与社会的和谐共生。

学太极心得体会5篇(实用版)编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。

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学习太极拳的心得体会篇一：太极心得体会太极拳源远流长，以其独特的风格而为世人所喜爱。

谈起太极拳，人们总把它和“四两拨千斤”的防身技击功能联系在一起，而忽略了健身、养身与修身等方面的作用，作为窥传几百年的优秀拳种，其内涵博大精深，实非人们想象之简单。

太极拳不仅具有健身、养身之疗效，而且兼具防身、技击之功能，修身之妙法，而修身应为练拳学的起点和归宿。

初学太极拳的时候，只是凭着对武术的爱好而执着学习，随着练习的深入，以及接触了大量的太极拳书籍以后，我逐渐发现，太极拳的拳理对个人的修养有很大的帮助。

太极拳修炼过程实际上也就是自我修养不断提高的过程。

太极拳对修炼者的言行举止，个性发展，品质修养都有很深的影响。

许多社会生活中的困惑都可以从拳术的修炼中得到释然。

从而涤虑身心，使自己的思想得到升华。

健康是每一个人都梦寐以求的，但现实生活中，疾病会时不时困扰着人们，烦恼也会经常缠身，身体上的疾病可以通过药物来解决，而思想上的困惑，精神上的压力依靠药物却难以医治，只能靠全身去调整、化解。

修炼太极拳除可以清除躯体上的某些疾病外。

更重要的可以使人心境平和，调节个人的心理。

使人的个性得到良性发展。

一个研究生曾经对我说：“想不到太极拳这么好，我患神经衰弱多年，吃药总不见好转。

可是每当我来到这个草坪，练拳以后，头脑总有一种清新的感觉，心情就舒畅了很多，神经衰弱的病症就有所好转，好象换了一个人似的。

”这几年来，我通过练太极拳治好了我的肠胃病、腰椎劳损、轻度的神经衰弱，使我瘦弱的体质增强了许多。

但更重要的是在太极拳的熏淘下，我总算从现实社会生活的困惑中解脱出来。

不再片面地看问题，做事已多考虑对别人的影响。

不以一己之好恶而随意伤害别人。

如今的我已能保持坦荡的胸怀、良好的心境去面对社会，面对生活。

太极拳对修炼者的影响并非偶然，而是必然。

拳著云：“不矜不张，局度雍容，虽曰习武，文在其中矣。

”太极拳既是一种武术也是一种文化，是中国几千年人类文化培育、滋润的一朵奇葩，与中国古代哲学、文学、社会学、兵学、佛家、道家、儒家、医家、戏剧、艺术等息息相关。

- 1 - 浅谈练习太极拳心得体会 入学一周内，老师介绍本学期的课程安排，听到一个对于我来说是新的运动项目—太极拳。并且每周都有太极拳的课程。在以前听到练太极拳，都会认为这是老年人的运动，经常会出现在公园里，或是电视剧出现的武打项目。觉得与我们这个年龄段不太相符合，离得很远。但是经过将近八节太极拳课程，让我重新认识了何为太极拳？如何练习太极拳？太极拳对于我们身心健康有哪些益处？ 首先，王老师为大家安排了一堂太极拳理论课，从太极拳的名字分析，太极拳形成，以及老师练太极的感悟，生动形象地为同学们剖析了太极拳对于修道有何帮助，其次，每个同学分别总结练太极的心得体会，都会恰到好处的说到关键之处，好像冥冥中大家或多或少有着这份道缘。 从第一节热身运动，站桩开始，到后来的揽雀尾，正单鞭，白鹤亮翅等，我深有体会练太极拳对于我这种身体脾胃虚弱的人，好像有一种推动力，促进胃肠蠕动，增加消化作用。每一次都感觉特别舒服，浑身有种热能在上下窜动着。也许这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息，整体状态特别好。 我个人感觉练习太极拳是要不断学习、不断领悟、不断体会、不断钻研的等等，如果你做到了，这就能看出来你是不是一个热爱生活，积极向上，朝气蓬勃，工作认真，有责任心的人。 - 2 -

另外，太极拳讲究通过“动中求静”，达到静中有动。即身体处于相对静止，让人身心获得放松，进而走进一种杂而入静的，达到自然的感觉。其实这种中正安舒，轻灵柔和，开合有序，形神具妙，即自然又高雅，缓缓间的动作，就像在体会音乐中的慢旋律一样。集内涵，文化与形体美于一体，促使身心健康，修身养性。对于急脾气，心情浮躁，做事马虎的人，非常有帮助，真正用心去练习太极拳就会有所改变的。每一个动作，就是在磨练一次心，每一次重复就是在磨练急躁脾气，把自己打磨的稳重刚毅。 还有不爱动脑筋记忆力差的人受益更大,因为太极拳是练习阴阳平衡,内外双修,习练太极拳后会使你记忆力增强,思维敏捷,动作灵敏，可能长期修炼太极拳的人，得老年痴呆症的机率会很小。 练习太极拳对于我们修道可以起到推波助澜的作用，打坐是闹中求静，而太极拳是动中求静，静中有动，也就是说我们修道不可能完全脱离世俗，归隐森山老林中去，这就要求我们可以在闹市中寻找方法获得自然的静，而练习太极是一种途径和方式。阴阳柔和，调节身心，会在每一阶段的修道路中助力我们提高，证实我们修道的成果。 好多长期坚持习练太极拳的人都有一个共同体会就是:它让我们心态平和.心胸开阔.虚心学习、沉稳处事、冷静思考、和气待人、宽容大气.更重要的是使你年轻等等，好处太多太多 ...... 以上所言是我个人的体会，不代表任何观点,有不对的地方请老师多多指导。

第1篇自古以来，我国就有“养生之道，莫先于养性”的说法。

随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力越来越大，身体健康问题日益凸显。

近年来，养生功法逐渐受到人们的关注和喜爱。

作为一名热衷于养生的人，我在实践中对养生功法有了深刻的感悟，以下是我的一些心得体会。

一、养生功法的重要性1. 增强体质，预防疾病养生功法通过调养身心，增强人体免疫力，预防各种疾病。

在日常生活中，我们常常会遇到感冒、发烧等小病小痛，通过坚持养生功法，可以有效地增强体质，减少生病的机会。

2. 调节情绪，缓解压力养生功法强调“形神合一”，通过呼吸、动作、意念的配合，使人心态平和，缓解生活、工作带来的压力。

在紧张忙碌的生活中，学会调节情绪，保持良好的心态，对我们的身心健康至关重要。

3. 延缓衰老，益寿延年养生功法通过锻炼身体，调节气血，延缓衰老过程。

坚持养生功法，可以使我们的身体更加健康，寿命更长。

二、养生功法的实践感悟1. 坚持不懈，持之以恒养生功法并非一朝一夕就能见效，需要我们长期坚持、持之以恒。

在实践过程中，我深刻体会到，只有把养生功法融入到日常生活中，才能收到良好的效果。

2. 注重细节，循序渐进养生功法中的每一个动作、每一个呼吸都需要我们认真体会、仔细揣摩。

在练习过程中，要注重细节，逐步提高。

同时，要根据自身身体状况，循序渐进，避免急于求成。

3. 调养身心，形神合一养生功法强调“形神合一”，在练习过程中，我们要注重身体和心灵的统一。

通过呼吸、动作、意念的配合，使身心得到全面调养。

4. 顺应自然，顺应时节养生功法要顺应自然规律，顺应时节变化。

在四季更迭中，我们要根据不同的时节调整养生功法，以达到最佳效果。

5. 互动交流，共同进步在养生功法的实践过程中，我们要积极与朋友、家人交流心得，互相学习、共同进步。

通过分享经验，我们可以更好地掌握养生功法，提高养生效果。

三、养生功法的收获1. 身体健康：通过坚持养生功法，我的身体素质得到了明显提高，身体更加健康。

学习太极拳心得体会篇一：学习太极拳的心得体会1学习太极拳的心得体会太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。

但是，这次接触下来感觉受益匪浅。

太极拳是一项非常养生的运动。

它，随动由静。

因而既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。

太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。

这学期我学习太极拳，从而调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，缓解现代生活中由于精神过度紧张所引起的”城市文明病”，如神经衰弱、抑郁症、功能性胃肠病等。

这是因为太极举动作连贯、弱韧、缓和、轻灵，练拳时，全身各部位肌肉都需要放松，此时，身体感到轻松、舒畅，致使大脑得到休息太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。

起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。

每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。

终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。

每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。

下面来谈一下学习太极后的感受：首先，感到了全身心的放松。

我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。

在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。

其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。

以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。

再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。

学习太极的心得体会(精选多篇)第一篇：学习太极的心得体会学习太极的心得体会太极，在此之前自此以后一听这个名字就会想到公园里的老头老太的形象，觉得低龄跟我们这个年龄段好像不相上下甚远。

上了大学后，我才开始经正式接触太极拳，这次接触下来感觉受益非浅。

在大学里，我们要学习四十八式太极拳。

虽然只是短短一学期的太极拳的学习及练习，我还是很喜欢太极拳的。

学了以后才发现，太极拳的作用真的是大大的。

首先，感到恐惧了全身心的放松。

我们每天坐在教室住校，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。

其次，在学了太极后，感觉自身的可持续性能力加强了。

以前，总说实话自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人逐步摸索摸索总结出来的，其平衡调节度都是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于平衡感。

再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。

学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就可以注意自己的呼吸、以及意念。

这样就会让自己集中精力。

最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。

现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是相类，殊途同归的。

二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。

最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈钻研比学习太极还要麻烦，并且不是每家场所都适合练，现阶段太极就占优势了。

太极拳是一门悠久的体育项目，是我们中国的传统饮食文化的一份绚丽的瑰宝，是中华民族不可多得的精神和财产，我们要全力努力学习太极拳，继承发展、发扬光大太极拳这优秀的传统人文，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以不断提高全民族的身体素质。

太极拳动作刚柔相济，既可技击防身，又能增强体质、防治疾病。

具有疏经活络、调和气血、营养腑脏、强筋壮骨的功效。

多加练习对我们的身体大有益处，不光是我们大学生，更应该多练习一下太极拳来修身养性，提高一下自己的内在涵养，发生改变一下自己的品性。

总而言之，太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。

学习太极拳的一点心得体会学习太极拳的一点心得体会太极拳是一种具有悠久历史和深厚文化内涵的传统功夫。

作为一项综合性的武术运动，太极拳融汇了哲学思想、医学养生以及身体的协调训练。

几年前，我开始学习太极拳，通过长时间的坚持和努力，我收获了很多。

在这里，我想分享一下自己学习太极拳的一些心得体会。

首先，太极拳注重内外兼修。

太极拳着重修练内功，通过身体的放松和内气的凝聚来实现力的传递。

这要求练习者具备一定的耐心和毅力，因为内功的修炼需要时间和精力的投入。

我在学习太极拳的过程中，发现只有通过持之以恒的练习，才能真正体会到太极拳的内在力量。

在每天的修炼中，我逐渐感受到了身体逐渐放松，内气逐渐凝聚的变化。

这种内外兼修的理念也渗透到了我的日常生活中，我学会了如何调整心态，以更加平和的心态面对生活的各种挑战。

其次，太极拳注重身心统一。

太极拳运动形式简单，但内涵丰富。

太极拳强调身体各个部分之间的协调和统一，只有做到身心合一，才能够发挥出太极拳的力量。

在学习太极拳的过程中，我逐渐懂得了如何调整身体的姿势和用力的方式，将身体的每一块肌肉都用到位。

同时，通过每个动作的不断练习和调整，我的身体也变得更加协调灵活。

在日常生活中，我也学会了如何调整自己的姿态和状态，使身体和心理都得到放松和平衡。

再次，太极拳注重放松和抗压能力。

太极拳的练习有助于调整身体的紧张程度，促使身心得到舒缓和放松。

在太极拳的实践中，我深刻体会到了通过慢慢的练习和放松，不仅可以缓解工作学习带来的压力，还可以提高自己对外界压力的抵抗能力。

在面对一些困难和挫折时，我能够更加从容和淡定地应对，不因外界因素而动摇。

太极拳的修炼，为我提供了一个调整和放松自己的方法，使我在生活中更加从容自如。

最后，太极拳注重意念和专注力的培养。

太极拳的练习需要高度的专注和意念力，只有把全部注意力集中在每个动作上，才能够发挥出太极拳的效果。

在太极拳的修炼中，我学会了如何控制和调整自己的意识和注意力，将其集中在练习当中。

学习太极的心得体会(1)学习太极的心得体会太极拳是一项优美的运动，它不仅美观，而且对身心健康有很好的促进作用。

在学习太极拳的过程中，我体会到了很多，下面我将分享一些我的心得体会。

一、放松身体学习太极拳首先要学会放松身体。

在练习太极拳时，身体需要保持松软的状态，同时要重点放松脖子、肩膀、手臂和腰部。

在练习太极拳的过程中，身体放松是非常重要的，因为只有放松了身体，才能让自己进入到一个更集中的状态中，达到更好的训练效果。

二、呼吸调节在学习太极拳的过程中，需要掌握呼吸的调节。

正常的呼吸可以帮助放松身体、增加耐力、平衡身体的能力等等。

在练习太极拳时，配合呼吸可以帮助我们控制动作的速度和力量，也有助于我们保持耐力，并使训练更加流畅舒适。

三、注意身体平衡太极拳强调身体平衡，需要时刻将注意力放在平衡上。

在练习过程中，需要控制重心，使身体保持平衡。

在学习太极拳时，练习基础动作是非常重要的，只有掌握了基础动作，才能更好地控制身体平衡。

四、练习思想集中学习太极拳还需要一种思想集中的能力。

在练习中，需要时刻保持心静，控制自己的动作，使其更加准确、流畅。

集中思想可以让我们收获更大的乐趣，并且有助于更好地掌握太极拳技巧。

五、慢慢练习太极拳的练习需要放慢节奏，因为每个动作的细节有时需要花费更多的时间和注意力去细致把握。

所以，学习太极拳也需要有足够的耐心和毅力，通过慢慢的练习，才能真正掌握太极拳的技巧。

综上所述，学习太极拳需要我们放松身体、调节呼吸、注意平衡、集中思想、慢慢练习，才能够取得比较好的效果。

学习太极拳不仅仅是一项运动，更是一种生活态度和修养，希望大家可以从中找到乐趣，保持身心健康。

太极心得体会太极是一种极受欢迎的中国传统武术和健身方法，自从我开始练习太极以来，我深深地体会到了它对我的身心健康所带来的巨大益处。

下面是我对太极的心得体会。

首先，太极给予了我身体的力量和灵活性。

每天的太极练习使我的身体得到全面的锻炼，包括柔软的伸展、身体平衡和精确的动作控制。

通过反复的练习，我逐渐建立了稳定的平衡感，并且增加了肌肉的力量和灵活性。

太极式的动作通过调整呼吸和动作的协调，有助于提高身体的柔软度和协调性，使我能够更好地适应日常活动和运动。

其次，太极对我身心的平和与调和起到了重要的作用。

太极强调身体的放松和思维的冥想，这使我能够舒缓压力、安抚情绪，并进一步提高专注力和集中力。

通过太极的练习，我学会了放慢自己的步伐，体验当下的每一个瞬间，从而达到身心平和的状态。

这种平和与调和的感觉使我能够更好地面对生活的挑战和压力，并且更加积极地应对不同的情况。

太极还教会了我如何与他人和谐相处。

在太极的练习中，我们需要与他人保持合作和互动，这使我学会了倾听和理解他人。

太极强调柔和和流动的动作，这要求我们与他人之间保持和谐的节奏和协调。

通过太极的练习，我逐渐懂得了与他人合作的重要性，并且学会了与他人沟通和协商，以达到共同的目标。

这种和谐的相处方式不仅仅在太极练习中有用，它同样适用于我在日常生活和工作中与他人交往的方方面面。

此外，太极还教会了我如何保持坚持和耐心。

太极的练习需要长时间的坚持和巩固的努力，而那种显著的进展往往是渐进的。

通过太极的练习，我学会了坚持不懈地追求目标，并且懂得了成功不是一蹴而就的，需要付出持续的努力和时间。

太极让我明白了耐心的重要性，无论是在面对复杂的动作练习还是在处理人际关系上。

这种耐心和坚持对我个人的成长和发展起到了重要的作用。

总结起来，太极对我个人的身心健康带来了深远的影响。

它不仅提高了我的身体力量和灵活性，还让我感受到了身心的平和与调和。

太极教会了我与他人和谐相处，并且培养了我追求目标的坚持和耐心。