美味私房菜之腰果玉米组

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美味私房菜之腰果玉米组
美味私房菜之腰果玉米
玉米和西芹都具有排毒养颜、降血压、降胆固醇和预防便秘等作用;腰果含
有丰富的不饱和脂肪酸和油脂,有保护心血管、润肠通便、强身健体和润肤抗衰
老的功效。腰果玉米是Tea的拿手菜,这道菜吃起来清甜酥脆,还有润肤美容的
食疗效果,很适合想让皮肤细嫩光滑的MM食用。

烹制材料(两人份)
材料:盐焗腰果(50克)、甜玉米粒(100克)、西芹(2根)、瘦肉(132克)、
姜(2片)

腌料:海天海鲜酱油(1/2汤匙)、料酒(1汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、生粉(1
汤匙)

调料:油(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
第四步
4续添1汤匙油烧热,以小火炒香腰果,倒入玉米粒拌炒1分钟,再倒入西
芹丁炒匀。

第五步
5倒入猪肉丁与锅内食材一同炒匀,加入1/3汤匙盐和1/2汤匙鸡粉调味,
便可上碟。

完成
厨神贴士
厨神贴士
1、用盐焗腰果入菜比较方便,盐焗腰果下锅后不宜久炒,否则会炒焦;如
果用生腰果的话,需以小火油炸至金黄色,再用来入菜。

2、买袋装的甜玉米会省事很多,如果时间充裕,可以买玉米棒回来,蒸熟
后剥成玉米粒。

3、虽然常食腰果可以提高身体免疫力,但它含有丰富的油脂,热量较高,
多吃易使身体发胖。
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