短跑—原地摆臂教案

短跑，体育课教案

授课内容： 1、简介短跑技术过程与项目特点。

2、小步跑、高抬腿跑专门练习。3、直道途中跑技术。

课的任务： 1、初步建立短跑完整技术概念。

2、学习掌握小步跑、高抬腿跑基本技术。 3、学习短跑直道途中跑技术

课的

部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法

开始与

准备部分

基本部分 一、 实习生集合整队，报告出勤情况

二、 师生问好，宣布本课内容与任务（略）

三、 实习生带准备活动

1、慢跑 400—800米

2、集体徒手操 8节

一、简介短跑技术过程与项目特点，初步建立短跑完整技术概念

1、完整技术过程

短跑完整技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑技术组成。起跑一般采用“蹲踞式”由各就位、预备和鸣枪三个发令动作组成。起跑后的加速跑一般采用渐趋直线的形式，上体不宜马上抬起。途中跑技术主要强调要注意正确的摆臂、摆腿技术以及放松技术。处理好步频与步长的关系。终点技术主要是用躯干部撞线，在过终点的一瞬间躯干前倾冲过终点线。

10

分钟

30分钟

○○○○○○○○

△

要求：

1、实习生认真带准备活动

2、教师认真观察，进行讲评

集体沿田径场慢跑

体操队型：

○ ○ ○ ○

○ ○ ○ ○

△

○○○○○○○○

△

教法步骤与要求：

1、以教师讲解和直观教具演示或动作示范为主。

2、教师讲解短跑的完整技术，讲解生动简练、突出特点。

课的

部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法

2、生理供能特点

时间短、强度大，短跑项目主要是无氧功能。60米和100米：主要以三磷酸腺苷（ATP）无氧分解供能为主 6—7秒。200米：ATP→CP无氧供能系统发挥主要作用。400米：ATP→CP系统→糖原无氧酵解供能。

田径训练队教案

第一课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六 教学内容

1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。

2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。

七 放松练习 慢跑2圈加拉伸韧带5分钟

田径训练队教案

第二课

一、师生互相问好

二、宣布本次课的内容和任务

三、准备活动

1、慢跑：排队慢跑4圈，或以出汗，跑热为准，时间控制在10分钟左右。

2、准备活动操：扩胸运动，体转运动，腹背运动。主要目的是为压腿压肩做好准备防止受伤。

3、压韧带：压腿（正压，侧压，抬腿压，背压，拉小腿）压肩（正压，双人配合压）左右两侧交替进行，主要要求多耗时间一点点压开，压腿脚尖向前，要求循序渐进，防止拉伤。

四 教学课题；专门练习

五 教学目标；是学生初步掌握和了解体育田径训练的专门性的辅助练习，以及了解他们在训练的所起到的重要作用。

六 教学内容

1.复习上节课所学习的原地摆臂练习和原地摆臂配合腰髋练习。

2.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。

最新初中短跑公开课 初中起跑教案(实用优秀4篇

初中短跑公开课 初中起跑教案 篇一

知识与技能

学生能够说出50米快速跑的动作要领，85%的学生能跑得更快、自然、协调。

过程与方法

通过分组练习，学练结合，发展速度、灵敏等身体素质。

情感态度与价值观

在练习过程中形成团结协作的意识，养成勇于克服困难的优良品质。

重点

起跑有力，加速明显，途中跑时重心平稳，直线性好，蹬摆有力，较自然放松。

难点

各环节衔接紧密，途中跑动作自然、协调、有力。

（一）开始部分

1、课堂常规：体委整队，报告人数，师生问好，教师简要介绍教学内容，检查服装，安排见习生。

导入：同学们，在上课之前来看一个视频，看完之后老师找同学告诉老师视频里播放的是谁，在进行什么运动项目？好，视频播放结束了，哪位同学来回答一下？对，是苏炳添在进行一百米比赛。他就是我们国家跑的最快的人，同学们想不想和他跑的一样快呢，我们就从最基本的快速跑技术学起。

2、队列队形练习：原地三面转法练习

组织教学：四列横队。

要求：队列整齐，步伐一致。

（二）准备部分

1、游戏“桃花朵朵开”

方法：全班手拉手以教师为圆心成圆形站立，当教师发出跑的信号后，学生逐渐加速，跑的过程中教师会说“桃花朵朵开”，学生需要说“几朵开”，教师回答“3朵开”，学生迅速3人为一组抱在一起。游戏中教师可逐渐加大难度，如1+3朵开。

组织教学：圆形站立

2、配乐韵律操

伸展运动、下蹲运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、全身运动、跳跃运动、整理运动。

组织教学：四列横队体操队形，教师边做示范，边提示动作要领，语言激励学生，及时表扬鼓励。

要求：拍节准确，动作到位，节奏感强。

短跑教案1

课 程 短跑 系别 年级班 性别 人数 年 月 日

星期 节次

课 次 1 体教

任课教师

授课内容： 1、宣布本单元教学计划、进度和安排及考核标准；简介短跑技术及项目特点。

2、学习跑的专门练习：小步跑、高抬腿、后踢腿跑。3、学习直道途中跑技术

课的任务： 通过学习，初步建立短跑完整技术概念和掌握短跑专门练习的动作要领、方法；

初步掌握直道“途中跑”技术——重点是前摆着地技术；

使学生明确学习短跑的目的、意义，端正学习态度。

课的

部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法

准备部分

一、值日生集合整队，队形如右图，报告上课人数，师生问好，点名。

二、宣布本单元教学计划，教学任务、教学进度及具体课次安排。（详见教学计划）

三、简述短跑发展概况、特点、项目设置及各项纪录。

发展概况、纪录（略）

特点：短距离跑是以无氧代谢方式供能跑完全程的极限强度项目。

四、宣布本课教学任务，简述教学过程、要求及目的。

五、安排见习生。

六、检查、整理服装。

七、准备活动：

（一）慢跑：800m

25

/

30分钟

集合队形：

☺☺☺☺☺☺☺☺

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要求：

1、 集合做到快、静、齐；

2、 注意力集中；

3、 认真听讲。

慢跑队形：

☺☺☺☺☺☺☺☺

☺☺☺☺☺☺☺☺

★

要求： 保持队形，在教师的带领下统一完成。

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课的

部分 教 学 内 容 时间 组 织 教 法

基本部分

（二）定位操：

1、 自头颈而下依次各关节得屈伸、旋转活动； 4×8拍

2、 单手握住屈腿高抬的踝，以拉长股四头肌，双腿交换做； 4×8拍

3、 丁字压腿 4×8拍

4、 弓步压腿 4×8拍