保健学.
- 格式：doc
- 大小：69.76 KB
- 文档页数：13
1、老年人的体育卫生要求：
老年人惊醒健身活动时，运动负荷和运动量要小，量力而行，运动负荷要从小到大逐渐增大，郑家的速度不宜太快，郑家一级负荷，需要一个适应阶段，单杀不宜参加速度性和力量性锻炼，可以选择提高心肺功能为主的有氧运动，如散步、慢跑、广播操、游泳，传统体育项目的太极、气功等运动，在进行活动时，呼吸要自然，动作要缓慢而又节奏，避免做屏气和过度用力的动作，更应避免血压骤然升高的动作。活动中药注意适当的安排短暂休息，运动前后要认真做好准备工作和调理活动。老年人参加体育锻炼，要了解坐骑的脉搏频率，血压及身体健康状况以便进行自我监督。
2、儿童少年的体育卫生要求
儿童少年骨承受压力和肌肉拉力功能比成人差，如果长期处于不良身体姿势状态下，骨易弯曲变形。为防止他们脊柱、胸部、骨盆及下肢变形的发生，在日常学习生活中培养他们站、立、跑、跳的正确姿势，在进行运动项目，要求注意身体的全面训练，要加强弱侧肢体的锻炼，采用分散的办法，用多种形式交替进行，再进行力量训练时，应注意负荷的重量，儿童的椎骨尚未完全骨化，髋骨是由髂骨、坐骨和耻骨以软骨链接起来股骨还存在骨后软骨，承受压力的能力比承认差，如负荷过大，容易导致脊柱变形、腿型异常、髋骨移位和足弓下降；故不宜在坚硬的（水泥、沥青）进行跑跳练习，防止造成骨盆发育的变形，儿童少年不宜过早从事力量性练习，宜进行柔韧性练习，儿童少年的运动负荷要进行合理安排，强度可以稍微大一些练习时间不宜过长，合理安排运动负荷，不宜做过多和过长的憋气，注意呼吸卫生，注意呼吸与运动的配合，要有意识的加大呼吸深度。
3、影响健康的因素
（1）布鲁母公示 ：HS(健康状态) =f（E+B+LS+ACHS）=f（居住环境+生理+生活习惯+易获得性保健设施）
（2） 社会经济环境 物质环境 健康的发育状态 个人的生活方式
个人的能力和支持 人类生物学和遗传 卫生服务
4、适量运动：
适量运动是指根据运动者的个人身体状况、场地、器材和气候条件，选择合适的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。
条件：⑴运动是的平均心率在120—150次/min ；⑵锻炼时间达到20—60min；⑶每周3—5次
5、适量运动对人体心理功能的影响：
（1）提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解
（2）通过运动表象，提高认知和记忆能力
（3）对思维的发展有良好的促进作用，提高操作思维和直觉思维能力
（4）适量运动队人的兴许有良好的影响，适量运动可出现良好的心境状态，适量运动以兴奋和充满活力的特点有抗抑郁的作用
适量运动可促进心理建设。适量运动可培植人的社会化过程。适量运动可培养人的自信心适量运动可培植人的进取精神
6运动缺乏：
运动缺乏是指久坐习惯，机体缺乏运动应激，不运动或很少运动
条件：①每周运动不足3次；②每次运动时间不够10分钟；③运动强度偏低；④运动时心率低于110次/min
7、运动缺乏对人体生理功能的不良影响：
（1）对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱，心脏收缩力不足，新功能降低，易引发心血管疾病。
（2）对呼吸系统的影响：运动缺乏可使肺通气量和换气功能下降，肺血流量减少，气体交换效率下降。呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低
（3）对神经系统的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力与大脑的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱、反应慢、不敏锐、使大脑工作效率降低
（4）运动缺乏易导致肥胖，缺乏运动可使成人和儿童体内储存过多的脂肪，导致肥胖或体重超出正常。骨周围肌肉组织肌力减弱、姿势不稳。关节灵活性稳定性减弱，肌纤维变细、无力、肌肉收缩能力减退。
（5）运动下缺乏导致亚健康症状，记忆力减退，腰膝酸痛。
8、环境污染对人体健康的危害：
（1）急、慢性中毒，如光化学厌恶污染，使人急性中毒，表现为眼睛红疼，上呼吸道刺激症状，血压下降，呼吸困难。
（2）致癌作用：化学致癌物质，如砷、铅、镉、铬、 钹的致癌性的元素
（3）致突变作用：化学元素、物理元素、生物因素引起染色体畸变，基因突变
（4）致畸作用：放射线照射，某些药物一级风疹病毒等，干扰胎儿的正常发育，造成胎儿畸形
（5）对免疫功能的影响：某些环境污染物可对机体免疫功能起抑制作用，如烷化剂，抗代谢药物等，使人体对疾病的抵抗力和劳动能力下降。
9、田径场的卫生要求：
田径场的跑到应平整结实，富有弹性，浮土，晴天保持一定的湿度，雨水应便雨水的渗透，防止积水，应有100米以上的直线跑到，采取全天候天跑道，方向应避免开阳光的垂直照射，踏跳板应与地面平齐。沙坑的边缘宜为木质做成，坑内应填满三分锯末与七份干净沙子的混合物。使用前后掘送，耙平。
10、游泳馆的体育卫生要求：
1.8m以上的为深水区，每个人使用池水面积至少5平方米。水面标准PH7.2—8.0，每个人使用余氯含量不低于0.3mg/L，细菌总数不超过100个/ml，大肠杆菌不超过3个/L.池壁，池底应平整，光滑，不透水。岸上有准备活动的平整空地，换水方式可采用全换水式、流水式或循环式。
11．危害健康的行为：
1. 不健康的饮食行为，如进食过多，进食过少，偏食，进食不规律，食物加工方面。
2. 吸烟。
3. 不健康的饮酒行为。
4. 生活不规律，表现为作息时间，休息时间不规律，睡眠不足或没有规律。
5. 冒险行为，如赌博行为，高危险性体育运动探险。
6. 致病性行为模式，如A型行为---行为急促，个性好强；c型行为---自信心差。回避矛盾。
12、体育活动的积极心理健康效应：
1.体育活动与认知活动，短期的体育锻炼，可以在短时期内改善认知活动。可以使年纪过大的老人认知功能的进程减缓。
2.体育活动与自信心的建立，在于体育活动与自我概念，积极的自我概念形成，将有利于提高个体的自信心和自尊，最终将个体心理健康水平。体育活动与自我有效感，成功的参加与一些有规律的体育活动。将能够个体体育活动能力的有效感。增强积极的心境。提高对生活的满意度。
3.体育活动对情绪的改善，如抗抑作用，体现有氧活动。或不剧烈的运动有助于轻中度抑郁症状的改善，如乐观主义。体现在长期的体育活动与锻炼能够对人的特质焦虑，A型行为的改变具有作用。如心理健康的中介变量。体现在使个体在体育活动中获得乐趣。增强了社会交往改善人际关系，接受更多的挑战，提高自我有效感。
13.判断运动性疲劳的简易方法;
1.主观感觉；
主观感觉等级表
自我感觉 等级x10（心率）
非常经松 6——7
很经松 8-----9
尚轻松 10——11
稍累 12——13
累 14-_----15
很累 16——17
精疲力竭 18——20
2.客观检查
一、骨骼肌指标
⑴肌肉力量—运动后肌肉力量明显下降而且不能及时恢复，可视为肌肉疲劳，运动过程中肌电图变化可肯定神经系统和骨骼肌的功能状态，可以判断肌肉是否疲劳。
⑵肌电图—可确定神经系统和骨骼肌功能状态。
二、心血管系统指标;
心率—基础心率，运动中心率，运动后心率恢复。
血压，晨血压，运动状态下血压。
心电图。
血尿素。
14、消除运动性疲劳的方法：
1.放松活动，充足的睡眠，合理营养。
2.补充营养物质，如高能量物质，高糖，各种微量元素，动物性蛋白质等。
3.保证充足的睡眠时间，有利于肌肉的恢复和增长。
4.进行温疗欲，桑拿浴，按摩，针灸治疗，足浴。
15、自我监督中的主观感觉和评价标准：
1. 精神状态评定标准，在进行记录时，如果自觉精神饱满，心情愉快，可记为良好，如果有精神不振疲倦等不良感觉时，记为不好，如果精神状态一般记为一般。
2. 运动心情;渴望训练，愿意训练，不愿训练。
3. 不良感觉;(在自我监督) 4. 食欲。
5. 睡眠。
6. 排放量。
自我监督表评价标准：
主观感觉 精神状态 良好 一般 不好
运动心情 渴望训练 愿意训练 不愿训练
不良感觉 肌肉酸痛、心悸、头晕、头痛、其它
睡眠 良好 一般 不好
食欲 良好 一般 不好 厌食
排汗量 较多 一般 不好 盗汗
16、中小学生田径运动会的医疗监督：
赛前医务监督：
1、运动会前应对参赛学生进行体格检查，测安静静脉博，血压 心脏听诊 X线胸透 关节检查和询问近期的伤病情况，如有血管疾病病史或心血管检查及心电图检查有异常的心脏杂音，一般不允许参加比赛。
2、医务人员应考虑气候因素和儿童 青少年生理解剖特点，在炎热的环境中不易安排时间激烈的赛事项目。
3、要监督运动员做好充分的准备活动。赛前还应该对比赛场地 器材和运动服装进行安全检查。配备医护人员，准备好急救用品及药物，以维护参赛者的健康和保证比赛的顺利进行。
赛中医务监督
应建立赛时临时医疗急救站对比赛中出现常见疾病随时注意观察及时发现和处理，在比赛中应做好饮料供应，加强饮食饮水的卫生工作。
赛后医务监督
赛后进行体格检查，针对性和选择性的进行检查。测定某些生理、生化指标、进行检试、观察运动员机体的恢复状况。
消除赛后疲劳
运动员员应保证睡眠时间、温水浴、局部按摩、热敷和局部负压等处理手段 消除疲劳。赛后进行散步、听音乐、参加各种娱乐等积极性休息，在赛后应注意补充营养，以促进能量物质和机体功能恢复。
17、运动应激综合征：
产生原因：1.训练水平差和生理状态不佳，比赛经验少。
2.患病而长期终端训练后突然参加剧烈运动或比赛。
3.患有心血管疾病的人，如动脉硬化、高血压、各种心脏病病人，参加剧烈度运动时也可以发生过度紧张，严重时可导致猝死。
治疗：
1.对于单纯性虚脱型的处理主要是卧床休息、保暖、可饮用热水或者咖啡。较重者可吸氧，静脉注射葡萄糖液，加快恢复。
2.对于云觉醒的处理是平卧，头稍低位，保持呼吸通畅，迅速进行脉搏、血压、体温、心电图等检查。应给予吸氧、静脉注射高渗葡萄糖液40—60ml，效果不明显送附近医院进行处理。
