压力与管理论文

员工压力管理论文：民营企业员工压力管理及应对策略研究【摘要】民营企业在国民经济中的重要地位是显而易见的，它对国民经济和社会发展特别是扩大城乡就业发挥了重要作用。

文章针对传统压力管理出现的问题，对压力管理理论作了进一步分析,丰富了压力管理理论，并为企业进行压力管理提供相应的策略。

【关键词】民营企业；压力管理；绩效0引言随着我国市场经济的进一步发展，各种各样的竞争开始加剧，人们的生活和工作节奏相对于过去明显加快。

尤其是加入WTO以后，国内企业更是面临全球化的竞争浪潮，许多企业面临着技术更新、兼并和重组等变革，加上市场风险，企业的压力逐步增大。

相对于跨国公司、外企和经历改革后逐渐恢复元气的国企，在资金，技术和管理方面，民营企业都处于弱势。

员工压力可能对企业造成负面影响，如过重的压力会降低员工对企业的承诺、内在满意感、以及工作动机，并出现离职倾向、情感衰竭。

压力还可能引起企业之间关系紧张、高事故率、较差的组织气氛、低士气、工作中的敌对等问题。

但在我国很少有企业意识到压力管理的重要性，特别是民营企业，只有极少数民营企业有进行压力管理的意识。

1传统压力管理理论分析[1]压力与绩效的关系:压力对组织和个人有着重要的影响。

目前，对压力与绩效的关系有三种不同的观点。

1)激励理论认为压力对效率有积极的影响，是激励个人绩效的催化剂和推动力。

适度的压力可以使人集中注意，增强忍受力，增强机体活力，促使人体内产生一系列积极的生理变化，有利于机体用较多的能量来应付当前的问题，适当地表现出适应性反应，从而使个体的身心状态与外部压力情景之间达到良好状态。

2)冲突理论认为员工压力对工作绩效有消极作用。

员工如果承受压力，就会对自己的工作缺乏满意感，往往使企业面临着低生产率、产品质量下降、员工的高旷工率，士气不高、事故增多和较高的跳槽率。

3)互动理论认为适度的低水平压力可以促进好的绩效，而高于或低于最佳的压力水平则会使工作效率降低。

研究发现，压力与绩效成倒U型关系，过大或过小的压力都会使工作效率降低。

压力管理作文
压力管理作文?哈!这可真是个让人头疼的大题目啊!不过别担心,我们一起来好好谈谈这个棘手的问题。

其实说到压力,这可是每个当代人都无法避免的老伙计。

不管你是上班族、学生党,还是家长一族,压力就像影子一样无处不在。

有的人把它当做动力,有的人把它当做枷锁。

但不可否认的是,适度的压力确实能激发我们的潜能,让我们在工作学习中更加努力、勤奋。

不过嘿,压力可不是无底洞,如果不加以控制和调节,就会让我们身心俱疲。

我的一个朋友就深有体会,他为了完成老板的任务加班加点,结果熬夜太多差点进医院。

所以正确面对压力,学会管理压力,对我们的身心健康至关重要。

那怎么管理压力呢?我的一点小经验是:
1. 保持乐观积极的心态,学会ㄨ一笑而过。

压力再大,只要我们乐观面对,就能渐渐化解。

2. 多运动多户外活动,释放工作生活的郁闷。

3. 和亲朋好友多聊天,把心里话说出来,别总藏在心里。

4. 学会调节呼吸,深呼吸能够缓解身心的紧张。

5. 给自己留出私人时间,做做自己喜欢的事情,放松一下。

诸位朋友,压力虽然难免,但只要我们学会正确的管理方式,就能过上健康积极的生活。

生活就像骑自行车一样,只有保持平衡,才能一路向前!祝愿大家工作学习顺利,身体健康!。

压力管理学论文压力管理学论文——乔亚辉如今我们的社会进入到了心理学时代，究其原因大概是一下几点吧：社会进入了人技术里的年代；社会进入快速多变的年代;社会进入了多元的年代；社会需要心理和谐。

面临这样一个时代，有关压力管理的学习就显得颇为重要。

我们的情绪本身没有好坏之分，只是本身对于客观事物的一种反应和态度，人人都有喜怒哀乐等情绪，上至圣人，下至寻常百姓。

正面和负面情绪的出现是自身对于需求得到满足或者没有得到满足的一种生理反应，因此任何一种情绪的背后，都对应着你的主观认知。

所以说主动接纳自己正在发生的情绪，不去批判和怀疑他，才是正确的态度。

而压力则是各种诱发情绪出现的一大重要因素，压力就像是一根小提琴上的弦一样，没有压力就没有美妙的音乐，但是如果弦绷得太紧，就会断掉。

所以说压力是我们的敌人，同时也是我们的朋友。

压力，简单来说就是一种应急反应。

这是促使一个人的精神、思想以及自身状况的处于紧张状态的条件。

我们每个人呢都有自己的承受极限，压力曲线很好的显示我们的承受极限的能力。

但是如果走极端的话，将对身体健康产生极大地影响。

压力有积极压力和消极压力之分，反应过度会引起身体交感神经与副交感神经的不平衡，使得我们不能集中精神、注意力分散、记忆力减退出现错觉、判断力减退、思维混乱、反应速度减慢、组织能力和长远计划能力减退等等。

而我们正常的反应则应该是专心致志、多做观察、建立目标、按部就班、正确的理解人生观价值观，从而保持客观的判断力。

我们学习压力管理学的目的就是使得我们的状态处于压力曲线的最佳区域，我们需要通过了解压力，理解压力，进而使得我们的压力曲线处于最佳区域。

近日，中国社会调查所进行的一项在校大学生心理健康状况调查显示，75%的大学生认为压力主要来源于社会就业。

50%的大学生对于自己毕业后的发展前途感到迷茫，没有目标；41.7%的大学生表示目前没考虑太多；只有8.3%的人对自己的未来有明确的目标并且充满信心。

压力管理的技巧范文在快节奏、高度竞争的现代社会中，压力管理成为了人们生活中一个重要的问题。

如果不正确地管理压力，我们可能会面临各种与身心健康相关的问题，比如焦虑、抑郁、疲劳等。

因此，掌握有效的压力管理技巧非常重要。

下面是一些帮助你管理压力的技巧：1.确定优先事项：我们在工作和生活中常常面临各种各样的任务和压力。

要想有效地管理压力，首先要确定什么是最重要的事情。

列出一个任务清单，并根据其重要性和紧急性进行优先级排序，然后集中精力完成最重要的任务。

2.学会放松和休息：休息对于身心健康至关重要。

尽量保持足够的睡眠时间，并进行适当的休息。

学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解压力和焦虑。

3.建立健康的生活习惯：良好的生活习惯不仅可以提高身体健康，还可以帮助我们更好地管理压力。

保持规律的饮食、充足的水分摄入、适度的运动和避免过度饮酒等都是建立健康生活习惯的重要方面。

4.维护良好的支持系统：与家人、朋友或同事保持良好的沟通和互动，可以帮助我们共享压力并获得支持。

建立一个良好的支持系统可以提供情感上的支持和帮助，减轻心理上的压力。

5.制定合理的目标和计划：设定合理且可实现的目标，然后制定相应的计划，可以帮助我们更好地分配时间和资源，从而减轻心理上的压力。

同时，逐步实现目标还可以给予我们成就感和满足感，缓解压力。

6.学会说“不”：要学会拒绝那些让我们感到超负荷压力的任务和请求。

在接受新的任务或要求时，要先考虑自己的时间和精力是否能够满足，如果不行，就要学会委婉地拒绝或推迟。

7.管理时间：合理地管理时间可以帮助我们更有效地处理事务，减轻压力。

制定一个日程表或使用时间管理工具，如番茄钟法，可以帮助我们提高工作效率，从而减少紧迫感和焦虑。

8.寻找放松管道：找到自己喜欢的放松和娱乐活动，并将其作为减压的管道。

例如，阅读、听音乐、旅行、画画等都是一些常见的放松活动。

参与这些活动可以分散注意力、提升情绪和心理放松。

压力管理论文2005EMBA 蔡卓君现在的人们很关心自己的身体健康，总觉得身体没有疾病就是健康，这是错误观念，只有身心都健康了那才是真正的健康，身体上的疾病很容易发现，但是心理的疾病却被很多人给忽视了，因为很多人不知道怎么样去调节一个健康心理，所以不能很好的改善它。

而这种心理的亚健康主要来源于各方面的压力，那什么是压力呢，压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受，压力会无可避免的伴随你一生，它是一把双刃剑，适当的压力也会创造佳绩，但过多的压力却会造成我们心理以及身体上的疾病，到底是什么会使我们产生那么多的压力呢,造成我们压力的原因有很多，但最主要的是因为，在当今社会，是知识经济占主导地位的社会，是人才竞争越来越激烈的社会。

社会生活方式的多样化，就业渠道和形式的多样化，竞争方式和个性追求的多样化，特别是信息网络对人们影响的深入化。

面对这种扑面而来的信息，必然导致人们注意力的分散，信心缺乏以及自我认识的不足。

而这种不自信，缺乏安全感等等这样的综合感觉，是造成压力的根源。

当人们知道我们压力来源后，我们就想去舒缓，那我们又要怎么样去舒缓它呢，让自己有一个好的心情呢，这就是今天我要论述的问题:压力管理。

压力源所造成的问题本身去处理;第二是处理压力所造所谓压力管理，可以分成两部分，第一是成的反应，即情绪、行为及生理等方面的纾解。

在问题处理上:一般人面对自己无法顺利处理的压力源时，常常采取较不理想的方式，如压抑、逃避、攻击、鲁莽行事这样的态度，往往无法有效处理问题，有时还会惹来更大的麻烦。

由于问题处理过程是办演压力调节最重要的把关者，一旦处理过程出了问题，压力严重程度可能大增或持续时间更久，即可能造成严重的情绪、生理及行为的伤害，导致各种心身疾病的发生，甚至引发精神病体质，形成各类的精神病。

例如转换症状就是因为压力太大又没有采取良好的舒解的方式，从而导致身体某一部分出现问题，所以舒缓压力是非常重要的。

企业员工的工作压力管理工作压力影响着企业员工的生理、心理、行为，在此基础上，更进一步对企业绩效、运行等产生影响，过重的工作压则会对员工的身心健康和企业运行绩效造成很大伤害，如引起员工满意感下降，引起焦虑、沮丧、甚至情感衰竭,造成高离职率和高缺勤率。

企业员工工作压力管理，有利于预防工作压力对员工造成的毁灭性损害，有效地维护和保持企业的人力资源；有利于提高员工工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润；有利于企业充分体现以人为本的理念，构建良好的企业文化。

一、企业员工压力的来源要对企业员工工作压力进行管理，首先必须确定企业员工压力的来源。

企业员工压力的主要来源于以下三个方面。

（一）个人因素1、职业发展。

与职业发展相关的，能够给个人带来压力的主要因素，包括对失业的担心、提升、调转和发展的机会。

对员工来说，最大的威胁就是失业。

提升的不足或提升的过度也可能会给员工带来压力。

调转和发展的机会关系到员工未来的职业发展，而这些机会对员工来说，非常重要但又十分不确定，所以它们也是员工工作压力的重要来源之一。

2、家庭及经济问题。

家庭及经济问题会给员工带来压力感，并使他们工作时分心。

例如父母去世、丧偶、离婚、开支过大，这些问题都会给员工带来压力感，直接或者间接地影响他们的工作。

3、个性特点。

有些人生性悲观，总是注意现实中的负面因素。

如果真是这样，那么影响工作压力的一个重要因素就是个人的基本性向。

也就是说，工作时呈现的压力症状可能源自员工的个性特点。

（二）企业内部因素1、任务要求。

任务要求是指一些与个人所从事的工作有关的因素，包括个人工作的设计、工作条件、体力消耗程度等。

自动生产线速度过快时，会给员工带来压力；个人工作与其他人的工作之间相互依赖性越强，个人越可能产生压力，工作自主性能减轻工作压力。

如果工作环境的温度、噪音及其他条件有危险或不受欢迎，会使员工焦虑感增强。

如果让员工在一个干扰较多的透明空间或在一个过于拥挤的房间工作，员工焦虑感也会增强。

心理健康与压力管理作文压力是当今社会中普遍存在的一种现象。

无论是学习、工作、生活还是人际关系，我们都面临着各种各样的压力。

然而，长期承受过大的压力将对我们的身体和心理健康造成严重的影响。

因此，学会有效管理压力，保持心理健康是非常重要的。

要维持心理健康，首先要认识到自己的压力源。

可能来自学业的压力，工作的压力，经济的压力，家庭的压力等等。

了解自己的压力源有助于我们找到应对的方法。

接下来，我们需要找到适合自己的方式来应对压力。

这里有一些方法可以帮助我们：1. 放松技巧：尝试一些放松的活动，例如深呼吸、冥想、瑜伽或散步。

这些活动可以帮助我们放松身心，减轻压力。

2. 健康生活方式：注重健康的饮食和充足的睡眠。

保持良好的饮食习惯和充足的休息可以提供身体所需的能量和恢复能力，从而更好地应对压力。

3. 制定合理的目标和计划：分解任务，设定合理的目标，制定详细的计划。

这样可以帮助我们更有条理地应对挑战，减轻压力。

4. 改变思维方式：积极乐观的心态可以帮助我们应对压力。

相信自己，积极面对困难，相信困难只是暂时的，持续努力就能克服。

5. 寻求支持：与家人、朋友或专业人士交流，分享自己的压力和困扰。

寻求他人的支持和理解可以减轻压力，帮助我们找到解决问题的方法。

6. 时间管理：合理规划时间，分配任务的优先级。

避免时间紧张和压力的累积。

同时，要学会拒绝一些不必要的事物，避免自己过度承担。

在应对压力的过程中，也应该注意一些错误的理解和行为，比如过度依赖药物和酗酒等。

这些行为只是解决短期问题，但可能对我们的身体和心理健康造成长远的伤害。

我们应该寻找长期有效的方法来管理和应对压力。

在学校或工作场所，我们也可以通过提供更好的支持和资源来帮助学生和员工管理他们的压力。

例如，提供心理咨询服务、提供解决问题的培训课程、组织康体活动等。

这些措施可以帮助个人更好地应对压力，提高他们的心理健康水平。

总而言之，心理健康与压力管理密切相关。

我们需要认识到压力的存在，并学会适应和管理压力。

压力的管理 哎，说到压力，这玩意儿真是无处不在，就像空气一样，你看不见摸不着，但它确实存在，而且有时候还压得人喘不过气来。就拿我来说吧，最近工作压力大得跟山一样，每天加班到深夜，回到家还得面对一堆家务事，真是让人头大。

记得有一次，我加班到凌晨，回到家里，看到厨房里堆满了没洗的碗，客厅里散落着孩子的玩具，那一刻，我差点崩溃。但是，我知道，压力这东西，你越是逃避，它就越是缠着你不放。所以，我决定，得找个办法来管理这该死的压力。

首先，我得承认，压力这东西，有时候也是自己给自己的。比如，我总是想着要把工作做得完美，结果就是加班加点，把自己累得跟狗一样。所以，我决定，要学会放手，有些事情，做到七八分就好，没必要非得追求完美。

然后，我开始尝试一些放松的方法。比如，下班后，我会去公园散步，呼吸一下新鲜空气，看看那些悠闲的老人和玩耍的孩子，心情就会好很多。有时候，我还会约上几个朋友，一起去吃个饭，聊聊天，把工作上的烦恼都抛到脑后。

但是，这些方法虽然能暂时缓解压力，但并不能从根本上解决问题。所以，我开始尝试一些更深层次的方法。比如，我开始学习冥想，每天抽出十分钟，闭上眼睛，深呼吸，让思绪慢慢平静下来。这个方法真的很有效，每次冥想完，我都感觉自己像是重生了一样，充满了活力。

当然，我也不会忘记和家人沟通。有时候，我会和老婆聊聊工作上的事情，听听她的意见。虽然她可能不太懂我的工作，但她的关心和支持，总能给我带来力量。而且，我也会尽量抽出时间陪孩子，毕竟，家庭的温暖，是缓解压力最好的良药。

就这样，经过一段时间的努力，我发现自己的压力真的减轻了很多。虽然工作还是那么忙，家务事还是那么多，但我已经学会了如何去管理压力，让自己的生活更加轻松愉快。

所以，朋友们，如果你也感到压力山大，不妨试试我的方法。记住，压力不可怕，关键是要学会管理它。只要我们能找到适合自己的方法，就能让压力变成我们前进的动力，而不是绊脚石。让我们一起加油，把压力变成动力，让生活更加美好吧！

喀斯特地区少数民族中学生学习压力的现状调查及其管理摘要：随机抽取3165名少数民族中学学生作为研究对象，其中少数民族学生1674人，采用自编学习压力量表进行测试，探讨了不同民族、性别、年级、独生情况、家庭经济水平的中学生学习压力状况，结果发现：汉族学生学习压力大于少数民族学生；针对少数民族而言，女生的学习压力普遍大于男生；初三与高三年级的学生压力也大于其他年级的学生；独生子女学生的学习压力显著高于非独生子女；而经济水平很好与很差家庭的学生的学习压力明显高于一般家庭。

关键词：少数民族；中学生；学习压力基金项目：贵州省教育厅高等学校人文社会科学研究基地项目（课题编号：11jd104）。

1.前言1.1 学习压力学习在中学生的生活中占有非常重要的地位，学习压力仍然是中学生的主要压力[1]。

难以承受学习压力占学生流失量的25%[2]。

林崇德则认为，由学习引起的心理负担和紧张，来自外部环境因素和个体的期望[4]。

我们认为，压力来源的本质，首先是由于现实生活与期望之间存在着一定的差距，当差距较大的时候，压力就大，当差距较小的时候，压力就小。

因此我们将学习压力定义为，由主客观因素造成的，现实学习水平与期望学习水平之间的差距所引起的一种主观体验。

1.2 压力的利弊1.2.1 压力的弊端压力的大小，可以作为预测身体及心理健康的有效指标。

过大的心理压力会引起有机体过度的情绪紧张，注意和知觉范围变得狭窄，正常的思维活动受到干扰和限制，因而活动效率降低，甚至导致活动失败。

调查显示，许多心理压力大的学生表现出过度焦虑、紧张、失眠、烦躁不安、精神恍惚、狂躁抑郁等症状，严重影响学习效率和日常生活[5]。

1.2.2 压力的益处（1）从生理机制上来看在适度心理压力之下，人们能够保持较好的觉醒状态，智力活动处于较高的水平，注意更集中地解决问题，可以更好地处理工作和生活中的各种事件[6]。

（2）从心理机制上来看在心理压力没有大到人们不能承受的程度时，它可以是一种享受，而且有可能是最好的精神享受。