运动过量的危害

运动过量当心肌肉溶解

问：我前几天跟同事打赌做俯卧撑仰卧起坐，因平日身体很好，一点病都没在，便一口气做了100多个俯卧撑和仰卧起坐，赢了那位同事。可第二天，我全身肌肉酸痛，我也没在意，想是运动产生的。第三天出现了恶心呕吐，到后来，尿液都变成了酱油色。经检查，我患上严重的横纹肌溶解症，请问这个问题要紧吗?

该患者为典型的剧烈运动引起的体力耗竭性横纹肌溶解症。横纹肌溶解症是指横纹肌细胞发生坏死溶解、释放肌红蛋白等毒性产物人血引起的一组综合症，全身症状有发热，全身乏力、肌肉酸痛等，重症者出现肉眼可见的肌红蛋白尿，也就是所谓的酱油尿或称咖啡尿，同时伴有恶心、呕吐等胃肠道的反应。同时，横纹肌溶解后，许多降解产物释放人血，包括肌酸、尿酸、肌红蛋白等。当大量的肌红蛋白人血后，同时伴有肾血流量减少，易导致急性肾小管坏死而发生急性肾衰。

导致横纹肌溶解的原因很多，常见有1、剧烈运动;2.缺血或坏疽;3.癫痫发作;4药物、食品中毒等等。这位患者的病因是不科学的重复性剧烈运动引起的，这在军事训练、马拉松长跑、体能比赛、登山等运动中均有报道。对于横纹肌溶解症，预防是关键。平时运动较少的“办公族”，不要一时兴起从事过度运动，运动过量比不运动带来的危害甚至更大。运动要量力而行。运动后记得多饮水，补充体内丢失的水分，减少肾脏受损机会。

- 1 - 过度运动名词解释

过度运动指的是进行过分激烈或过量的体育活动，以至于导致身体超负荷。它可以被定义为健康后果特别严重的体育活动。运动和运动都是为了增强健康，维持身材，和提高运动能力，但过度运动可以导致运动损伤，消耗体力，困倦，和甚至致慢性疾病。

当人们说到过度运动时，他们往往会指的是一个人花费的太多时间，精力和努力在训练和运动上，或者他们为获得某些运动结果而过度付出，无论是金钱还是精力。

实施过度运动的危害

过度运动会导致健康问题，这些问题可能是暂时性的，如劳累，综合症，头痛，恶心，腹泻，和低血压，也可能是长期性的，如精神疾病，抑郁，焦虑，运动损伤和关节炎等。

此外，过度运动还可以使人变得疲惫不堪，压力过大，这会让人精力枯竭，无法投入其他活动，也会让人变得焦虑，压抑，容易激动，也许有可能诱发不安全症状和其他更多的健康问题。

预防过度运动

为了预防过度运动，应该给自己设定恰当的训练计划，计划中包括恰当的动作，节奏和时间段。

另外，坚持规律训练，不要过分劳累自己，吸收大量的碳水化合物，维持一个良好的消化系统，以及每天服用足量的水，都是预防过度运动的有效方法。

此外，应该及时休息，身体若有疲惫感，应该及时停止训练，以 - 2 - 免受伤，并给身体充分的休息。最重要的是要避免绝对的奔跑，或太多的竞技性活动，只有在有足够的准备后才进行。

总结

总之，过度运动是一种非常危险的行为，可能会导致严重的健康问题，因此，应该认真遵循安全训练计划，避免过度运动，以保证身体健康。

高一新生被罚“蛙跳”致死！运动过量对人体的7大危害，不容轻视

9月16日下午1点左右，湖南邵阳市新邵县第二中学高一新生张某宇在被罚“蛙跳”过程中倒地，送医院后抢救无效死亡。

医生提醒：运动要适度，千万不能过量，否则极易造成身体的损伤。那么，运动过度有什么危害呢？

一、卵巢破裂

过度运动还可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

过度剧烈的运动甚至会引发子宫内膜异位症、子宫下垂，并引发不孕、骨质疏松症等系列列疾病。

二、月经异常

国外专家调查，从事较大运动量的少女，月经异常者占相当大的比例；

多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等，且运动量愈大初潮年龄越晚。

三、关节遭到磨损

运动过量的另一很大的伤害是关节磨损，对抗地心引力的运动长期过量后，关节会比常人磨损得快，关节一旦破坏就很难复原；

尤其中老年人的器官自行修补能力较低，年岁越高，关节磨损退化的程度越大，故适量运动是一个非常重要的观念。

四、引发心脏疾病

更年期女性受生活压力大、雌激素变化等因素影响，全身的能量消耗减少，因此，比较容易发胖。

在寻求运动减肥的中年女性中，普遍存在急功近利的倾向；

明明心跳已超过了人所能承受的范围，她们还拼命用意念来克制，结果往往造成心脏疾病。

一般来说，人所能承受的运动强度在更年期前后变化最大，因此，运动过猛对中年人危害尤其严重。

五、运动性贫血

长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。

六、影响内分泌

一次或长期大运动量的训练，可造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降；

表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢，睾酮是人体内主要促合成激素，促进氨基酸摄取，核酸和蛋白质的合成；

促进肌肉和骨骼生长，刺激促红细胞分泌，增加肌康原储备，维持雄性攻击性，进取心等意识，而适宜的运动量或短时间的运动不影响内分泌。

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生活常识分享 运动过量危害有哪些

导语：运动过量危害有哪些。现代社会，有很多的人喜欢上了身体的锻炼，有的养成了每天运动的好习惯，但是有的人确是有的时候很长时间不运动，一旦

运动过量危害有哪些。现代社会，有很多的人喜欢上了身体的锻炼，有的养成了每天运动的好习惯，但是有的人确是有的时候很长时间不运动，一旦运动就出现过量的情况，这样的情况对人体是极为不利的，会给身体造成一些危害的，对于运动过量造成的危害，下面进行详细的介绍。 1、造成下丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，血睾酮水平下降，表现为兴奋性差，竞争意识下降，体力恢复慢。 2、过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡——肌肉的需血需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于 缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰 老。 3、容易造成缺铁性贫血。

4、可能会导致神经官能症。使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。晕恶心，吃不香、睡不好 ，抑郁、易怒，便秘、腹泻，易感冒。 5、可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作 6、机体免疫力降低，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹患：感冒肺炎，胃肠道感染性疾病。 上面所讲的就是有关“运动过量危害有哪些”知识的介绍，相信通过上面的介绍，大家对于运动过量危害的知识有一定的认识了，因此，