健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理
平衡四个方面
佚名
【期刊名称】《健康博览》
【年(卷),期】2016(000)007
【摘要】健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。
主要表现为生活有规律，没有不良嗜好，讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生，讲科学、不迷信，平时注意保健、生病及时就医，积极参加健康有益的文体活动和社会活动等等。
【总页数】1页(P63)
【正文语种】中文
【相关文献】
1.合理膳食、适量运动维持健康体重
2.平衡膳食合理营养促进健康——解读《中国居民膳食指南(2007)》
3.健康的四大基石：合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡
4.平衡家庭膳食的四个方面
5.合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡
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健康四大基石蔡文英为养成老年人健康生活方式，树立科学的养生观，实现健康长寿的愿望。
略谈洪昭光“健康四大基石”供参阅。
一、心理态平衡是关键：保持和谐心理，可以有效地抗衰老。
要乐观豁达，乐于奉献。
这是心理平衡的基础。
身体的内在平衡。
使新陈代谢运转正常，人就可以增强免疫力，少生疾病。
生命就有活力，就可以健康长寿。
怎样保持和谐心理，首先必须做到每天工作，休息、运动，睡眠都按规定的作息时间表进行。
从而形成人体奇特的生物钟，这样身心才会健康。
如果与此背道而驰。
即与人体的生物钟运转相悖，就会导致体内各种生理活动紊乱，将为疾病，早衰，甚至给短寿敞开大门。
做人要思想开朗，乐观积极、知足常乐，自强不息。
需要闯过五关（生死、名利、权力、生活、社会）。
三个正确对待（自己、他人、社会）。
著名心血管专家洪昭光说：“最健康最好的心理是“养心八珍汤”那是真正健康心灵的“八珍汤”现奉献给大家。
第一味药：“慈爱心一片”；对世界充满爱心、关爱社会，把忠心交给国家，把孝心奉给父母，把爱心献给社会，把真心送给朋友，把信心留给自己。
第二味药：“好肚肠二寸”；做人要善良，要有一颗善良的心，做善事，不违心于他人，凡事不躁不急，稳定心态，忍让一步，海阔天空。
第三味药：“正气三分”；人都应有正气。
以正压邪，弘扬正气是中华民族的光荣传统。
出于污泥而不染，才是正人君子，廉洁奉公，才是人生正道。
第四味药：“宽容四钱”；宽容是谅解。
学会它是做人的需要。
宽容是包容。
学会它是处世的需要。
宽容是忘却。
学会它是成就事业的需要。
宽容是仁爱，学会它是生活的需要。
懂得宽容，忍一时之辱，负一时之重。
在怒恨之时播种宽容。
在怀疑之地播种信念。
在绝望之地播种希望。
在黑暗之地播种光明。
第五味药：“孝顺常想”；以孝为徳，以孝为先，孝是中华民族的瑰宝，孝是东方美德。
影响老年人幸福主要的因素不是金钱、地位。
而是有一个孝顺的子女在身边。
让孝顺代代相传。
让社会洋溢着孝顺和谐幸福之中。
第六味药：“老实适量”；做老实人，办老实事。
