我国水中健身活动的现状与发展探讨
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ａ ｕａｉ ｐ ｒｓｆｔ ｅ ｓ ｑ ｔ ｓ ｏ ｉｎ ｓ ． ｃ ｔ Ｋ ｅ ｏ ｄｓ： ｕ ｒ ｎｔ ａ ｕ ｔｃ ｓ ｏ ｓ ｆｔ ｓ ｄ ｖ ｌ ｍｅ ｔ ｉｖ ｓｉ ｔｏ ｙｗ ｒ ｃ ｒｅ ： ｑ ａ ｉ ｐ ｒ ｉｎｅ ｓ； ｅ ｅｏｐ ｎ ；ｎ ｅ ｔ ｉｎ ｔ ｇａ
谭 苗 青
（ 州体 育学 院 ，广 东 广 Ｊ ５ ０ ０ ） 广 ， １５０ ｔ 、 Ｉ
摘 要 对水中健身的项 目和特点做 了详尽阐述，对水中健 身的发展现状和存在问题进行分析，并为水
中健 身的进一 步发展提 出了建议 ，为现代水 中健 身深入研 究做 了必要 的补 充。
关键 词 现阶段；水中健身；发展； 探讨
１２ ５ 水 中 游 戏 ． ．
趣 爱好 、需要 开 展 ，但 要注 意安 全 ，防止 溺 水 。参 员 培 训班 ，至今 已举 办 １ ２期 ，共 培养 近 ２０ ０名水 ０
． 水 中游 戏是 为达 到 休 闲娱乐 与 提 高水 中活 动 能 ２ １ 对水 中健 身 的认 识存 在 误 区
Ｂａ ｅ ｏ ｅ ｃ ｉ ｎ ｎｄ ａ ａ ｙ ｉ ｇ ｔ ｖ ｌｐ ｎ ｉ ｔｏ ｎ ｈ ｘ ｓｉｇ ｐｒｂｌｍｓ，ｔ ｅ ａ ｔ ｏ ｋ ｓ ｓ ｍｅ ｅｆ ｃｉｅ ｓ ｎ ｄ ｓ ｒｂｉｇ ａ ｎ ｌ ｓｎ ｈｅｄｅ ｅｏ ｉ ｇ ｓｔ ｉｎ ａ ｄ ｔｅ ｅ ｉｔｎ ｏ ｅ ｕａ ｈ ｕ ｈ ｒｍａ ｅ ｏ ｆｅ ｔｖ
强身 健体 、休 闲娱 乐 的共 性 ，又 因水 环 境 的特 性 ， 在功 能 和作用 方 面有其 独 特之 处 。本 文通 过 对水 中
游泳 是一 种 凭借 自身 肢体 动作 与水 相 互 作 用 ， 使身 体在 水 中活动 或游 进 的技能 活动 ］ 。练 习者 在
掌握 一定 游泳 技能 后 ，可 自主 完成 ，不 受 水深 、水
中 图 分 类 号 ：Ｇ ６ ８１ 文 献 标 识码 ：Ａ 文 章 编 号 ：１７ ６ １—１０ （ ０２ ０ ０ ４ ０ ３ ０ ２ １ ） ２— ０ １— ３
Ｔｈ ｅ Ｃｕｒ ｅ ｔＤｅ ｅｏ ｒ ｎ ｖ ｌ ｐｍ ｅ ｆＡｑ ａ ｉ ｏ ｔ ｔ ｅ ｓ ｉ ｎｔｏ ｕ ｔｃ Ｓｐ ｒ ｓ Ｆｉｎ ｓ ｎ Ｃｈｉ ａ ｎ
项 目要求 水 深处 于 练 习者 的腰部 与肩 部 之 间 ，对 水
在 水 中进 行 各种 走 、跑 、跳 、投 掷 等 动作 锻 炼 。该 体 在 水 中散热 快 ，同样 的运动 量 ，消耗 的热 量远 大
于陆 上 ，更有 效 地 消耗 身 体 的脂 肪 。５ 水 流 和波 ）
浪对 人体 的体 表 产生 特殊 的按 摩 、美容 作 用 ，使 皮 肤 富有 弹性 ，可 延缓 衰 老 。６ 相 对 恒 定 的水 温 和 ） 室温 之 间存 在差 别 ，刺 激毛 孔扩 张 或 收缩 ，增 强 机
第 ３ １卷 第 ２期 ２１ ０ ２年 ４月
军 事 体
育 进 修 学
院 学
报
Ｖｏ ． Ｎｏ． １ ３１ ２
Ｊ ｕｎ ｌｏ Ｌ ｎ ｔｕｅｏ ｈ ｓｃｌＥ ｕ ａｉｎ ｏ ｒａ ｆＰ Ａ Ｉ ｓ ｔｔ ｆＰ ｙｉａ ｄ ｃ ｔ ｉ ｏ
Ａｐ ． ２ ２ ｒ ０１
我 国 水 中健 身 活 动 的 现 状 与 发 展 探 讨
辅 助器 械 ，开 展各 种 肌 肉强化 锻 炼 。如 水 中骑 自行 广 的群 众体 育 项 目。
２ 我 国水 中健 身 存 在 的 问题
自 ２０ ０ １年 开 始 我 国每 年 举 办 一 期 水 中 健 身 教 中健 身 教 员 。 国 家 体 育 总 局 分 别 于 ２ ０ 、２ ０ 、 ０ ７ ０ ９ ２１ ０ １年连 续 举 办 ３届 全 国 水 中健 身 操 比赛 ， 以 大
１２ ３ 水 中径走 ． ．
性 ，帮助 练习 者形 成 和保持 挺拨 的姿态 。３ 有 腰 、 ） 腿 伤 痛 的 患 者 、脊 椎 侧 弯 者 ， 以及 肥 胖 者 、 孕 妇 、 新 生 婴儿 、老 年 人 等 特 殊 人 群 也 可 以参 与 。４ 人 ）
水 中径 走 ，指 在 有 音 乐伴 奏 或 无 音 乐 伴 奏 下 ，
水 中健 身作 为一 项安 全有 效 、时 尚新 颖 的水 上 进健 康 、增 强体质 、促 进伤 病康 复 、塑 造 体 型或 休 新 兴 休 闲运 动 ，从 上 世 纪 ８ ０年 代 开 始 在 欧 美 、 日
闲娱 乐等 目的 ，利 用水 环境 的特 点 ，在 水 中进 行各 本 等 西方 发 达 国家 广 为流行 。为贯 彻 落实 全 民健 身 种形 式 的锻 炼 活 动… ，可 达 到 陶 冶 性 情 、愉 悦 身 条例 ，国家 体育 总局 把水 中健 身列 为 全 民健 身 新项 心 、健康 健 美 、休 闲娱乐 的 目的 。 目，从 ２ ０ 年 起 在 国 内 大力 推 广 。１ ０１ ０年 来 ，除北 １ ２ 水 中健 身的项 目及 其特 点 ． 京 、天津 、南 京 、武 汉等城 市 发展 较 好外 ，其他 地 １ ２ １ 游 泳 ． ． 区仍 有待 发 展 。水 中健 身 ，较 之 陆上 健 身 ，既具 有
样 ，难 度 不 大 ，容 易 掌握 ，可根 据 自身 需 要 针对 性 免 或减 轻运 动损 伤 。２ 需 调 动 全 身 的机 能 ，锻 炼 ）
地 选 择不 同的水 中健 身操 。参 与 此项 运 动 需 支付 教 全 身 的肌 肉 ，使体 型健 美 ，肌 肉修 长 圆润 而 富有 弹
练 员 和场 馆 的费 用 ，因此消 费较 高 。
第３ １卷
军
事
体
育
进
修
学
院
学
报
第 ２期
底平 坦 、不 滑 。水 中 有 氧 健 身 操 可 根 据 不 同 的 人 特 ｌ 生。人 在 水 环 境 中进 行 健 身 活 动 ，与 陆 上 相 比 ，
群 ，设 计 不 同类 别 的 操 类 ，如 水 中 芭 蕾 、水 中瑜 具有 以下特 点 ：１ 身 体 受 到 的震 动 和 冲撞 比陆 上 ） 伽 、水 中搏击 、水 中跆拳 道 、水 中太极 等 ，动作 多 运 动少 ，腰 部 、下 肢和 关节 的负重 轻 ，可 以显 著 避
力 而 进行 的各种 趣 味性 游戏 解 大众 对水 中健 身 的认 识 和 接 受程 度 ，笔 者 随机对 在公 园游玩 、超 市 购物 或 在 电影 院看 电影 的人 员 进行 抽样 访 问 ，４ ％ 的人 认 为 水 中健 身 是 指 ７
交 流 ，增 进 友 谊 ，树 立 集 体 观 念 。如 水 中接 力 赛 、 打水 球 、 打 水 仗 、水 中 抢 浮 板 等 。该 项 目形 式 多
力 宣 传 和推动 该 项 目，然 而 现实 效果 并 不乐 观 。
间 ，对 水 温 、室 温 、池 底 的 要 求 与 水 中 健 身 操 相
同 。练 习该项 目要求 具备 熟 悉水 性 ，根 据 自己的兴 与 此 项运 动需 要 购买 或 租赁 特殊 器 械 ，所 需 费 用 中
等。
体适 应外 界 环境 变化 的能力 ，不 易 感 冒 ，增 强 免 疫
温 、室 温 、池底 的要 求 与水 中健 身操 相 同 。练 习该
项 目无 需掌 握 游泳 技能 ，可根 据 自己 的兴趣 爱 好 选 择参 加 。形 式 相对 单一 ，但 针 对性 强 。参 与此 项 运 动 的费 用较 低 。
朱迪 、温 宇红认 为 ，水 中健 身 是人 类 为 达 到促
收稿 日期 ：２ １ ０ ０ ２— ３—１ ５
作者 简介 ：谭 苗青 （ ９５一） １７ ，女 ，广东四会人 ，广州体 育学院游 泳教研 室 ，讲师 ，国家水 中健 身高级教 员。研究方 向：体育教 育与
训 练。 ４１ ・
・
ｓ ｇ ｅ ｔ ｎ ｏ ｒ ｅ ｅ ｅ ｏ ｍｅ ｔ ｕ ｇ ｓ ｏ ｓｆ ｒｆ ｔ ｒｄ ｖ ｌ ｐ ｎ ，ｗｈ ｃ ｒ ｖｄ ｓｎ ｃ ｓ ａ ｙ ａ ｄ ｕ ｅｕ ｏ ｌ ｍｅ ｔ ｒｔ ｅ ｆ ｒ ｅ ｔ ｄ ｆｍｏ ｅ ｉ ｕ ｈ ｉｈ ｐ ｏ ｉ ｅ ｅ ｅ ｓ ｒ ｎ ｓ ｆ ｌ ｍｐ ｅ ｎ ｓｆ ｈ ｕ ｔ ｒｓｕ ｙｏ ｄ ｍ ｃ ｏ ｈ
样 ，富有娱 乐 性 ，所需 费 用低 。
１ ２ ６ 水 中娱 乐 ．．
玩水 ，５ ％ 的人 认 为就是 游 泳 。休 闲时 不会 选 择 水 ２
中运 动 项 目的人 员 中 ，８ ％ 的人表 示 喜 欢 玩水 ，但 ５
水 中娱 乐 是指 在水 上 娱乐 场 、水 上 游 乐场 或 公 是不 会 游泳 。调 查 发现 ，人 们 对水 中健 身认 识 存 在 ）水 中健 身 主 要 针 对 会 游 泳 的 人 群 ； 开水 域 嬉 戏 ，玩耍 。 目前 大 型 的水 上 游 乐 场一 般 设 严 重误 区 ：１ 有 不 同水 深游 玩 的 区域 和项 目 ，适 合不 同年 龄 、身 ２ 身 体 健 康 的人 才 能 参 与 ；３）只有 夏 天 才 能 参 ） 高 的人 群 嬉 水 、娱 乐 。水 深 超 过 游 玩 者 腰 部 的 区 与 。 域 ，需 要 具备 一 定 的游泳 技 能 ，如 不会 游 泳 者 需要 穿着 浮力 背心 或 救生 圈 。在 水 中娱 乐 的过 程 中体 验 与水 互 动 的乐 趣 ，形 式 多样 ，趣 味 性 强 ，富有 挑 战 显 然 ，水 中健 身 的种 类 和功 效 ，仍 未 被 人们 真 正认识 。实 际上 ，它 不但 具 有健 身 、健美 、增 强 体
健 身 的项 目和特点 进行 阐述 ，分析 目前 水 中健身 发 温 、室温 的 限制 ，形式 相 对单 一 、枯燥 。参 与此 运
展 的存在 问题 ，为我 国今 后进 一步 推 广水 中健 身提 动 的费用 较低 。 供 参 考意 见 。
谭 苗 青
（ 州体 育学 院 ，广 东 广 Ｊ ５ ０ ０ ） 广 ， １５０ ｔ 、 Ｉ
摘 要 对水中健身的项 目和特点做 了详尽阐述，对水中健 身的发展现状和存在问题进行分析，并为水
中健 身的进一 步发展提 出了建议 ，为现代水 中健 身深入研 究做 了必要 的补 充。
关键 词 现阶段；水中健身；发展； 探讨
１２ ５ 水 中 游 戏 ． ．
趣 爱好 、需要 开 展 ，但 要注 意安 全 ，防止 溺 水 。参 员 培 训班 ，至今 已举 办 １ ２期 ，共 培养 近 ２０ ０名水 ０
． 水 中游 戏是 为达 到 休 闲娱乐 与 提 高水 中活 动 能 ２ １ 对水 中健 身 的认 识存 在 误 区
Ｂａ ｅ ｏ ｅ ｃ ｉ ｎ ｎｄ ａ ａ ｙ ｉ ｇ ｔ ｖ ｌｐ ｎ ｉ ｔｏ ｎ ｈ ｘ ｓｉｇ ｐｒｂｌｍｓ，ｔ ｅ ａ ｔ ｏ ｋ ｓ ｓ ｍｅ ｅｆ ｃｉｅ ｓ ｎ ｄ ｓ ｒｂｉｇ ａ ｎ ｌ ｓｎ ｈｅｄｅ ｅｏ ｉ ｇ ｓｔ ｉｎ ａ ｄ ｔｅ ｅ ｉｔｎ ｏ ｅ ｕａ ｈ ｕ ｈ ｒｍａ ｅ ｏ ｆｅ ｔｖ
强身 健体 、休 闲娱 乐 的共 性 ，又 因水 环 境 的特 性 ， 在功 能 和作用 方 面有其 独 特之 处 。本 文通 过 对水 中
游泳 是一 种 凭借 自身 肢体 动作 与水 相 互 作 用 ， 使身 体在 水 中活动 或游 进 的技能 活动 ］ 。练 习者 在
掌握 一定 游泳 技能 后 ，可 自主 完成 ，不 受 水深 、水
中 图 分 类 号 ：Ｇ ６ ８１ 文 献 标 识码 ：Ａ 文 章 编 号 ：１７ ６ １—１０ （ ０２ ０ ０ ４ ０ ３ ０ ２ １ ） ２— ０ １— ３
Ｔｈ ｅ Ｃｕｒ ｅ ｔＤｅ ｅｏ ｒ ｎ ｖ ｌ ｐｍ ｅ ｆＡｑ ａ ｉ ｏ ｔ ｔ ｅ ｓ ｉ ｎｔｏ ｕ ｔｃ Ｓｐ ｒ ｓ Ｆｉｎ ｓ ｎ Ｃｈｉ ａ ｎ
项 目要求 水 深处 于 练 习者 的腰部 与肩 部 之 间 ，对 水
在 水 中进 行 各种 走 、跑 、跳 、投 掷 等 动作 锻 炼 。该 体 在 水 中散热 快 ，同样 的运动 量 ，消耗 的热 量远 大
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第 ３ １卷 第 ２期 ２１ ０ ２年 ４月
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我 国 水 中健 身 活 动 的 现 状 与 发 展 探 讨
辅 助器 械 ，开 展各 种 肌 肉强化 锻 炼 。如 水 中骑 自行 广 的群 众体 育 项 目。
２ 我 国水 中健 身 存 在 的 问题
自 ２０ ０ １年 开 始 我 国每 年 举 办 一 期 水 中 健 身 教 中健 身 教 员 。 国 家 体 育 总 局 分 别 于 ２ ０ 、２ ０ 、 ０ ７ ０ ９ ２１ ０ １年连 续 举 办 ３届 全 国 水 中健 身 操 比赛 ， 以 大
１２ ３ 水 中径走 ． ．
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水 中径 走 ，指 在 有 音 乐伴 奏 或 无 音 乐 伴 奏 下 ，
水 中健 身作 为一 项安 全有 效 、时 尚新 颖 的水 上 进健 康 、增 强体质 、促 进伤 病康 复 、塑 造 体 型或 休 新 兴 休 闲运 动 ，从 上 世 纪 ８ ０年 代 开 始 在 欧 美 、 日
闲娱 乐等 目的 ，利 用水 环境 的特 点 ，在 水 中进 行各 本 等 西方 发 达 国家 广 为流行 。为贯 彻 落实 全 民健 身 种形 式 的锻 炼 活 动… ，可 达 到 陶 冶 性 情 、愉 悦 身 条例 ，国家 体育 总局 把水 中健 身列 为 全 民健 身 新项 心 、健康 健 美 、休 闲娱乐 的 目的 。 目，从 ２ ０ 年 起 在 国 内 大力 推 广 。１ ０１ ０年 来 ，除北 １ ２ 水 中健 身的项 目及 其特 点 ． 京 、天津 、南 京 、武 汉等城 市 发展 较 好外 ，其他 地 １ ２ １ 游 泳 ． ． 区仍 有待 发 展 。水 中健 身 ，较 之 陆上 健 身 ，既具 有
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群 ，设 计 不 同类 别 的 操 类 ，如 水 中 芭 蕾 、水 中瑜 具有 以下特 点 ：１ 身 体 受 到 的震 动 和 冲撞 比陆 上 ） 伽 、水 中搏击 、水 中跆拳 道 、水 中太极 等 ，动作 多 运 动少 ，腰 部 、下 肢和 关节 的负重 轻 ，可 以显 著 避
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交 流 ，增 进 友 谊 ，树 立 集 体 观 念 。如 水 中接 力 赛 、 打水 球 、 打 水 仗 、水 中 抢 浮 板 等 。该 项 目形 式 多
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间 ，对 水 温 、室 温 、池 底 的 要 求 与 水 中 健 身 操 相
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体适 应外 界 环境 变化 的能力 ，不 易 感 冒 ，增 强 免 疫
温 、室 温 、池底 的要 求 与水 中健 身操 相 同 。练 习该
项 目无 需掌 握 游泳 技能 ，可根 据 自己 的兴趣 爱 好 选 择参 加 。形 式 相对 单一 ，但 针 对性 强 。参 与此 项 运 动 的费 用较 低 。
朱迪 、温 宇红认 为 ，水 中健 身 是人 类 为 达 到促
收稿 日期 ：２ １ ０ ０ ２— ３—１ ５
作者 简介 ：谭 苗青 （ ９５一） １７ ，女 ，广东四会人 ，广州体 育学院游 泳教研 室 ，讲师 ，国家水 中健 身高级教 员。研究方 向：体育教 育与
训 练。 ４１ ・
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样 ，富有娱 乐 性 ，所需 费 用低 。
１ ２ ６ 水 中娱 乐 ．．
玩水 ，５ ％ 的人 认 为就是 游 泳 。休 闲时 不会 选 择 水 ２
中运 动 项 目的人 员 中 ，８ ％ 的人表 示 喜 欢 玩水 ，但 ５
水 中娱 乐 是指 在水 上 娱乐 场 、水 上 游 乐场 或 公 是不 会 游泳 。调 查 发现 ，人 们 对水 中健 身认 识 存 在 ）水 中健 身 主 要 针 对 会 游 泳 的 人 群 ； 开水 域 嬉 戏 ，玩耍 。 目前 大 型 的水 上 游 乐 场一 般 设 严 重误 区 ：１ 有 不 同水 深游 玩 的 区域 和项 目 ，适 合不 同年 龄 、身 ２ 身 体 健 康 的人 才 能 参 与 ；３）只有 夏 天 才 能 参 ） 高 的人 群 嬉 水 、娱 乐 。水 深 超 过 游 玩 者 腰 部 的 区 与 。 域 ，需 要 具备 一 定 的游泳 技 能 ，如 不会 游 泳 者 需要 穿着 浮力 背心 或 救生 圈 。在 水 中娱 乐 的过 程 中体 验 与水 互 动 的乐 趣 ，形 式 多样 ，趣 味 性 强 ，富有 挑 战 显 然 ，水 中健 身 的种 类 和功 效 ，仍 未 被 人们 真 正认识 。实 际上 ，它 不但 具 有健 身 、健美 、增 强 体
健 身 的项 目和特点 进行 阐述 ，分析 目前 水 中健身 发 温 、室温 的 限制 ，形式 相 对单 一 、枯燥 。参 与此 运
展 的存在 问题 ，为我 国今 后进 一步 推 广水 中健 身提 动 的费用 较低 。 供 参 考意 见 。
