世界睡眠日调研报告再稿 (3)

2016年第二学期 关于“世界睡眠日”大学生睡眠质量

调 研 报 告 一、调研背景： ............................................................................................................................... 1 二、调研目的： ............................................................................................................................... 1 三、调研方式：网络问卷、纸质问卷 ........................................................................................... 1 四、调研时间：2016年3月20日 ................................................................................................ 1 五、调查结果： ............................................................................................................................... 1 （一）、现状分析 ..................................................................................................................... 1 （二）、原因分析 ..................................................................................................................... 3 （三）、学生建议 ..................................................................................................................... 6 六、调查分析： ............................................................................................................................... 6 (一）培养自觉意识，改掉陋习 ............................................................................................. 6 （二）认清自身实际，订立合理目标 ................................................................................... 7 （三）改善休闲方式，提高自身修养 ................................................................................... 7 （四）带动宿舍氛围，共同合理作息 ................................................................................... 7 七、调查总结： ............................................................................................................................... 7 八、调研问卷附件： ....................................................................................................................... 7 大学生睡眠质量调查问卷 ....................................................................................................... 7 1

重庆大学关于“世界睡眠日”的调研报告 一、调研背景：

睡眠是人们不可或缺的重要生理需求之一，我们的一生之中有三分之一的时间用于睡眠，由此可见睡眠的重要性。睡眠不仅可以使我们的身体和精神得到恢复，还与我们的性情、记忆等息息相关。作为大学生，当我们脱离了高中的束缚，父母的监督，尽情享受自由自在的生活的同时，我们的作息时间也在悄然改变。不同的人有着不同的生活学习习惯，随着3月21日世界睡眠日的临近，我们也倍加关注大学生们的睡眠质量问题。那么怎样的作息时间才是最健康的呢？怎么才能养成良好的睡眠习惯呢？特此，重庆大学学生会调研部进行了调研。 二、调研目的：

本次调研锁定了学生这个特殊群体，因为该群体正处于人生发展和身心成长的特殊阶段，睡眠的质量决定了同学们一天的精神状况和活动质量。通过本次调研，了解在校学生的作息习惯和睡眠质量，为了更好的让同学们保证睡眠质量和养成良好作息习惯，我们将调研报告进行分析并推广，希望引起同学们对于睡眠问题的重视，传导劳逸结合学习生活的正能量。 三、调研方式：网络问卷、纸质问卷

四、调研时间：2016年3月20日

五、调查结果： （一）、现状分析 1、如果说睡眠时间指人从入睡到苏醒的这一时间段，那么你的平均睡眠时长是多少呢？ A.5小时及以下 B.5小时到7小时左右 C.7小时到9小时左右 D.9小时以上 2

在接受调查的人中平均睡眠时间为9小时以上的人数占总体比例的1.77%；平均睡眠为5小时到7小时左右的人数占总体比例的55.16%；平均睡眠时间为5小时及以下的人数占总体比例的3.54%；平均睡眠为7小时到9小时左右的人数占总体比例的39.53%。从数据中可以看出只有极少数的人即不到百分之六的人睡眠时间过短或过长，即在5小时及以下或者9小时以上，对于大学生来说，这是非正常、不健康的睡眠时间。综上所述，重庆大学的学生群体普遍未达到正常睡眠标准。 根据研究发现，大学生的正常睡眠时间应当7小时到9小时左右，睡眠时间低于正常范围会使人第二天精力不够充沛，办事效率不高，而睡眠时间高于正常范围会使人全身过长时间处于大脑松弛，产生精神恍惚或者头昏脑胀的现象。而保持正常的睡眠时间能够使人第二天更加高效率地完成每一件事。因此，作为大学生睡眠时间建议应保持在7小时到9小时左右才是正常并且健康的。

2、如果我们认为从你上床开始就算作准备睡觉了，那么你的平均入睡时间是多少呢？ A. 10分钟以内 B.10分钟到30分钟左右 C.30分钟到1个小时左右 D.1个小时以上

A3.54%B55.16%C39.53%D1.77% 3 在接受调查的人中平均入睡时间为10分钟的人数占总体比例的23.01%；平均入睡时间为10分钟到30分钟左右的人数占总体比例的41.89%；平均入睡时间在30分钟到1个小时左右的人数占总体比例的22.71%；平均入睡时间在1个小时以上的人数占总体比例的12.39%。 从数据中可以看出大多数即百分之六十左右的人在30分钟以内可以进入睡眠状态，这是较为正常的入睡时间。而进入睡眠状态需要30分钟甚至1个小时以上，这是较为不正常的入睡时间，可能与睡前的不健康的习惯有关。值得重视的是缩短进入睡眠状态的时间就相当于增长了睡眠时间，因此，对于睡眠不足的大学生来说，通过改掉入睡前的不良习惯，建立良好的睡前习惯，从而缩短进入睡眠的时间是非常有必要的。

3、你在上床后到入睡前的这一段时间内一般会做什么？ A.玩手机 B.听音乐，看纸质书 C.思考 D.其他

A23.01%

B41.89%

C22.71%

D12.39% 4 在接受调查的人中入睡前玩手机的人数占总体比例的71.39%；听音乐，看纸质书的人数占总体比例的10.32%；思考的人数占总体比例的12.39%；做其他事情的人数占总体比例的5.90%。从数据中可以看出绝大多数即超过百分之七十的人在入睡前会玩手机，这其实是一种不健康的习惯，手机以及大多数电子产品发出的光线会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。然而，仅有不到百分之三十的人选择睡前听音乐、看纸质书及思考这三种健康睡前活动。安静的睡前活动有助于帮助我们入睡，并且提高睡眠质量。因此，大学生在入睡前应留意健康的睡前活动，而不是做像玩手机之类容易让人激动难以入睡的活动。

4、你晚上的睡眠状况是如何？ A.一觉到天明 B.容易醒，起夜次数多 C.多梦 D.其他

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A65.78%

B4.42%

C24.48%

D5.31%