藏族舞蹈弦子训练组合

藏族舞蹈基本动作介绍

藏族舞蹈基本动作介绍大全

在平平淡淡的学习、工作、生活中，大家都经常接触到舞蹈吧，那么你有了解过舞蹈吗？以下是店铺收集整理的藏族舞蹈基本动作介绍，希望能够帮助到大家。

藏族舞蹈基本动作介绍

① 基本步伐②手形③脚位

基本步伐——弦子步伐

① 平步

② 拖步

③ 三步一撩

④ 二步踢撩

⑤ 单靠步

⑥ 连靠步

⑦ 长靠步

锅庄

踢踏

1．自然位

“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。

2．扶胯

五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。

3．小颤

“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。是藏族“踢踏舞”的基本动律。

4．退踏步

“踢踏舞步”。站“自然位”，身体轻松自然。（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。

基本动作的要求及做法

1、齐眉晃手

规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。此动作有大、中、小之分。小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。

2、晃盖手

规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。

3、髋前划手

规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。

4、前后摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。

5、横向摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。

6、平面摆手

规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。

藏族舞蹈下肢动作类

浅谈藏族民间舞中的体态以及“一顺边”之美

摘 要：藏族是我国民族史上一个古老民族，发源于高海拔的青藏高原，属于高原居民中的一支。由于地理自然环境与内地平原的差异，人们的劳动生活方式也存在很大区别。藏民族选择了与其相适应的劳动生活方式，这种劳动生活方式构成了他们的文化艺术，其中舞蹈艺术就是其一。例如：藏民们为了在恶劣的高原环境中方便劳动同时减轻劳动负担，于是在长期的劳动中逐渐形成了前倾含胸和梗头弯腰的这样一种体态。后来在此体态的基础上又结合所谓“一顺边”和膝盖松弛，屈膝颤动等有特色的动作。这些动作特点经过艺术家的提炼加工后被融入了藏族民间舞蹈动作当中。

关键词：藏族民间舞；颤膝；体态；“一顺边”

民族舞蹈要体现“民族性”也就是要展现其艺术特色及艺术个性，必须要通过其舞蹈的民族化内容、形式以及动作等才能体现出来。所以一个民族的舞蹈风格是与民族的历史文化和地域特色联系在一起的。

藏族作为中华民族大家庭中的一支古老民族，世代居住于青藏高原，其中有部分藏民因为历史原因居住在西藏自治区的周边地区，如云、青、甘、川等省。遵循“自然环境决定人们的劳动生活方式”这一规律。藏民族选择了与其所在自然环境相适应的劳动生活方式，而这种劳动生活方式成为形成藏族舞蹈文化的素材之一。总体来说有做塌腰前倾态、“一顺边”之美、膝盖松弛，屈膝颤动这三个动作特点，它们成为藏族民间舞蹈动作风格的显著特点。 一、“颤膝”动作的分类

在西藏民间舞蹈的诸多动作中，“颤膝”这一动作是最典型的。关于其产生有两种观点，一是与服装有关。藏民族属于高原居民类，其气候寒冷多变，人们根据自然环境一般穿宽大的长袍进行劳作，但是长袍在劳作中会有很多不便，所以通常在劳动时会把袍子的上衣解下，两只袖子系缠于腰间，这样双手就可以劳作。同时，青藏高原在古时候山路崎岖，有的城镇之间相隔甚远，为了便于长途行走藏民穿软底和软帮的长筒靴子为主。这样一整套的穿着使得藏民膝盖压力很大，在行走中会产生膝部颤抖的感觉，于是被引入到舞蹈中，就有了“颤膝”这一动作；而另外一种说法则是藏族在从事生产劳动过程中，运用到多种劳动工具，如用铁锹铲土等，而在进行这些劳动时，就产生了膝盖的屈伸活动。在此基础上经过艺术加工美化形成“颤膝”。其代表样式是“以膝盖上下运动为颤动的核心”，这就与有的舞蹈动作中的膝盖颤动有所不同，它要求舞者无论在快速灵活还是缓慢柔韧的舞蹈中膝部有弹性地做均匀、连绵不断的颤动。在藏舞蹈剧目中，“颤膝”这一动作常可以见到，例如《顶碗》。“颤膝”的作用在于依赖膝部的柔软性带动身体的各个部位的动作（有时也会带来对膝盖部分的损伤）。“颤膝”动作细分有“碎颤膝”“软颤膝”“硬颤膝”这三种为主。

藏族民间舞蹈教案

课题 藏族舞 授课时数 2

授课班级 13级学前教育（2）班 授课教师

教学

目

标 知识与技能 从教师的示范讲解中规范地学习藏族舞的基础舞步。

过程与方法 通过藏族舞基本舞步及组合的教学，使学生更进一步了解藏族舞蹈的风格、舞步、造型、动作韵律特点，积累舞蹈语汇素材。

情感、态度与价值观 培养、增进学生热爱少数民族文化的情感。

教材分析 教材地位与作用 民族民间舞是幼师专业学生的重点学习内容。我国是一个多民族的文化古国，各民族民间舞是我国传统舞蹈艺术的源泉，而藏族民间舞是其中重要的组成部分，它具有纯朴，健壮，粗犷，豪放的特点，种类丰富，形式多样。本节学习的动作及动作组合，难度大，是为今后创作舞蹈作品和技能考核打基础的。

教学重点： 本节学习内容为弦子舞步组合，计划课时2课时，在学生学习了颤膝组合和踢踏步组合的基础上，本节课的重点掌握弦子舞步组合风格特点。

教学难点： 难点在于把握在每个动作中都要有颤膝的动作在里面。

学情分析 学前教育班学生，没底子，基础较弱。

教学手段

及方法 根据教学目标要求，结合学生能力水平及舞蹈专业的特点，采用面对面示范，直接面授与学生练习相结合。采用“示范——讲解——模仿练习”相结合的动作训练过程，让学生直观感受动作的要领，解决动作规范问题。教学中教师注意让学生多提问、多观察、多动脑、多练习，教师多鼓励、多引导、多帮助的互动方式，激发学生学习的热情和信心，克服传统的一味“传授式”“训练式”的教法。根据教学内容、目的、方式、时段的不同采取相应的教法。如示范、讲解、比喻、对比、启发、讨论、提问、练习等方法，提高教学效果。特别强调对不同能力的学生，要求应有所不同。对学习领悟慢的学生要及时的给以帮助和肯定。

教学设计

思路 在教学中学生以“动”为主，充分感知肢体的感觉，在练习中通过观察、模仿、对比、思考、提问、帮助等方法领悟知识技能要点。特别是难点，教师应鼓励学生大胆做动作，正确评价学生的问题，尤其让差生多锻炼，多给机会，增强她们学习的信心。 教学环节 教学内容与过程 教师活动 学生活动 设计意图

民族民间舞教学——藏族

一、教学内容

1、复习藏族体态与动律

2、教授基本步法、组合

二、教学目的

1、我国是多民族的国家，学习藏族舞蹈基本步法等各种组合，培养热爱祖国、热爱各族人民的情怀。

2、通过藏族舞蹈训练，使身体上体处于自然放松体态，训练膝盖、脚踝的屈张和力量，身体的协调，重心控制以及对快板节奏的敏感度。

三、教学重点

“颤膝”是藏话舞蹈中最具特色的动律特点，也是藏族舞蹈的风格性标志，在藏族中无论是踢踏、弦子、舞部离不开“颤膝”训练的好坏直接影响和决定着我们对藏舞的学习及表演的质量和效果。

四、教学难点

膝部有连续不断，小而快，有弹性的颤动和连绵柔韧的屈伸，形成了藏族民间舞蹈“无屈不动感，欲动心先屈”的动作规律。这个“屈”除了要求颤膝外，也 包括懈胯，由于这一律动的特点，使藏族民间舞蹈下肢运动，上肢松驰，形成自上而上，欲动先屈的动律特点，从而使舞蹈给人一种飘逸而又观稳的感觉。

五、教学过程

1、师生问好

2、复习藏族基本体态、动律

3、教授基本步代，一滴塔步

4、老师示范讲解

5、集体练习、学生分组练习

6、合节奏练习，合音乐练习

7、交流、个别集体、分组

8、总结