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藏族舞蹈基本体态与元素动律教案
藏族舞蹈基本体态与元素动律教案
17 学年第一学期
院系：音乐学院
课程名称：中国少数民族民间舞（一）
授课对象： 16级舞蹈学
授课教师：
职称职务：助教
教材名称：《中国民间舞教材与教法》
年月日
课题名称藏族舞蹈基本体态与元素动律
教学目标通过本课程的学习，使学生掌握藏族舞的基本体态与颤膝元素动律，使学生提高膝关节的灵活性。
课型新授课、复习课课时24节
教学重点以膝盖的颤动律为训练重点，使膝部上有连续不断，小而快的弹性颤动。
教学难点在身体微含的体态下，膝关节保持松弛而富有弹性；脚膝部分能准确的控制节奏及音乐节拍。
教学方法以“口传身教”为主要授课方式。
教师示范动作，从单一元素------短句-----组合逐一示范、讲解。
教具无
教学过程：
内容：A. 颤踏组合
B. 抬踏组合
要求：脚下踏点膝部松弛，要灵活。
过程：以体态与元素动律开始-----短句----组合方式，循序渐进的进行单一练习到综合练习。
方法：以“口传身教”为主要授课方式。
教师示范动作，从单一元素------短句-----组合逐一示范、讲解。
课后思考与练习：
复习课上所学内容。
教学后记：
学生应对所学元素动作进行练习。
藏族舞蹈基本步伐
藏族舞蹈是中国优秀的民族舞蹈之一，充满了浓厚的藏族特色和民
族文化。
藏族舞蹈基本步伐丰富多样，分为以下几种类型：
1. 行进步伐：
- 爬步：舞者低姿站立，膝盖微屈，脚尖着地，一只脚在前一只脚后
踩下，如爬行之状。
- 踱步：脚尖着地，脚跟稍微离地，交替向前迈步。
- 高踏步：脚跟着地，脚尖向上抬起，步伐高昂有力，展示出藏族舞
蹈的豪放和激情。
2. 转身步伐：
- 半蹲转身：舞者半蹲着，身体向左或向右转动，同时脚尖着地，脚
跟稍微离地。
- 全蹲转身：舞者全蹲着，身体向左或向右转动，同时脚尖着地，脚
跟离地较高，动作更夸张。
3. 跳跃步伐：
- 单脚跳：舞者一只脚跳起，另一只脚微微离地，然后交替换腿跳跃。
- 双脚跳：两只脚同时离地，迅速交替换腿跳跃，动作轻盈而有节奏感。
4. 手臂动作：
- 向前伸展：双臂向前伸展，手掌朝下，展示出藏族舞蹈的大气和力
度。
- 大幅摆动：双臂从侧面迅速向内划动，然后再向外伸展，动作幅度大，给人以视觉冲击力。
5. 身体动作：
- 旋转：舞者身体转动，可以是站立转动，也可以是蹲着转动，展示出舞者的柔韧与舞蹈的独特魅力。
- 弯腰：舞者身体向前弯曲，手臂自然下垂，形成一种柔和的曲线，显示出藏族舞蹈的优雅和舒展。
藏族舞蹈基本步伐的组合和变化是丰富多样的，根据不同的舞蹈剧目和节奏，舞者们会根据舞蹈的需要来进行调整和改编。
通过这些基本步伐的运用，藏族舞蹈展现出了富有激情、勇敢、大气的特点，为观众呈现出一幅独特的民族舞蹈画面。
藏族舞蹈是⾮常出名的，对于藏族舞蹈知识你了解多少呢？下⾯是店铺整理的相关内容，欢迎阅读参考！ ⼀、藏族舞蹈基本动作上肢部分动作讲解： 1.齐眉晃⼿ 双⼿下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两⼿于胸前交替晃动。
右⼿顺时针划圆，左⼿逆时针划圆。
此动作有⼤、中、⼩之分。
⼩于腹前和胸前；中晃的⾼度于齐眉；⼤于前上⽅。
2.晃盖⼿ ⼀⼿晃，另⼀⼿曲臂⽴腕，⼿⼼抹，经上弧线从旁及⾥，形成上弧线的流动。
单⼿的'晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3.髋前划⼿ 双⼿下垂，左右⼿先后在髋前从内向外⾄旁划圆。
右⼿顺时针，左⼿逆时针在平⾯上划圆。
髋前划⼿和齐眉晃⼿属规律性连接。
4.前后摆⼿ 两⼿下垂于⾝旁，向前后45°摆动，⼿腕主动。
5.横向摆⼿ 两⼿下垂于⾝旁，多为单⼿的横向摆动，⼿腕主动带动⼩臂，⼤臂附随。
6.平⾯摆⼿ 两⼿下垂于⾝旁，单⼿起⾄旁，从外⾄⾥于胸前⽔平⾯摆动，⼿腕带动，臂附随。
⼆、藏族舞蹈基本动作下肢部分动作讲解： 1.碎踏 双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
2.颤踏 弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变⽀撑腿），同时抬起另⼀只腿。
动作时，踏地与抬起另⼀只腿同步，颤时保持上⾝的稳定、松弛。
3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”） 弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发⼒，脚掌快速击打地⾯，同时颤膝。
可双脚亦可单脚做。
4.吸颤步 动作腿吸腿时，⽀撑腿蹭踮颤膝⼀次，再落脚“碎踏”⼆次。
注意保持上⾝的稳定、松弛。
5.退踏步 动作腿后撤半步，脚掌着地，同时⽀撑腿微离地⾯，da拍⽀撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。
动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
【藏族舞蹈的基本动作】。
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国民族舞蹈中的一个重要分支，具有浓郁的藏族民族特色和独特的艺术风格。
它通过身体的舞动来表达藏族人民的生活、祈福、崇拜等情感和意义。
藏族舞蹈的基本动作包括手臂动作、腿部动作、身体动作等，下面就逐一为大家介绍。
一、手臂动作1. 卷手：双手自然下垂，然后向前转动，同时用力收紧手指，手掌成半握状，仿佛在卷绵羊尾巴。
2. 輪手：双手从前往后分别向外旋转，旋转的同时手指微微分开，像是在画一道圆。
3. 抖手：双手张开，手指放松，然后轻轻抖动。
4. 提膀子：双手从低处抬起，向上托举至两侧肩膀平齐，手肘微微弯曲。
5. 悔过手：双手合十，微微抬起，然后自上而下，虚拟洗手的动作。
二、腿部动作1. 送步：腿部向前迈出一小步，然后再收回到原位。
2. 跳步：腿部一跃而起，身体稍微向后倾斜，然后再回到原位。
3. 弯腿：膝盖微微弯曲，将腿部向一侧弯曲，然后再舒展回到原位。
4. 踢腿：腿部向前踢出一脚，然后再回到原位。
三、身体动作1. 前身：上身向前倾，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
2. 后仰：上身向后仰，头部与腿部保持一条直线，并且身体需要保持平衡。
3. 侧身：身体向一侧弯曲，上身与腿部呈一条弧线，手臂可以随意挥舞。
以上是藏族舞蹈的一些基本动作，当然还有很多其他的动作，具体的学习需要在专业的舞蹈老师的指导下进行。
学习藏族舞蹈除了掌握基本动作外，还需要注重舞蹈的技巧和表演力的提升。
此外，对于藏族舞蹈的学习者来说，了解藏族的文化和历史也是非常重要的，这样才能更好地理解舞蹈的内涵和表达方式。
在学习过程中，要注重练习身体的柔韧性和力量的发展，通过反复的练习，将动作融入到肌肉记忆中，形成规范的舞姿和流畅的动作。
此外，还可以通过观看藏族舞蹈的表演、参加相关的培训班等方式来提升自己的舞蹈水平。
总之，藏族舞蹈是一门独特而美妙的艺术形式，学习和掌握基本动作是成为一名合格藏族舞蹈者的必经之路。
希望通过以上的介绍，能够帮助大家对藏族舞蹈有所了解，进而对其产生更多的兴趣和热爱。
藏族舞蹈基本动作的要求及做法时间:2011-01-24 11:30来源:未知作者:多多点击: 717次1．上肢动作类 (1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线...1．上肢动作类(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。
(5)横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
2．踢踏类(1)第一基本步，2／4(中速)两拍完成。
准备：面对1方向，小八字位，双膝自然直立，髋关节放松，气息下沉，上身微前倾，视正前方，双手置于身旁两侧自然下垂。
Da：双膝微屈。
腿直的同时小吸起左腿，右前掌抬起。
1一：右膝下沉，脚掌打地(冈打)。
Da一2：保持颤膝原地踏步，左，右，左接反面。
手：髋前交替划手，四拍内右、左各完成一次外划。
(2)第二基本步，2／4(中速)，四拍完成。
准备：同第一基本步。
1—2：同第一基本步。
3—4：保持颤膝原地踏步，右、右、左、右。
可稍向右移动。
手：外划斜展(亦可做髋前交替外划手)。
1—2：右手髋前外划，左手慢起八二。
3—4：左手划至8方向小臂上举，右手旁展，再原路回来。
藏族舞蹈基本体态
藏族舞蹈是我国优秀的民族舞蹈之一，其独特的艺术风格以及极具代表性的形式和风貌，受到了广大文艺爱好者的喜爱与追捧。
在进行藏族舞蹈表演时，良好的身体素质与基本体态至关重要，下面就来详细探究一下藏族舞蹈基本体态吧。
1.双腿弯曲，重心下降
藏族舞蹈缺乏高跳动作，通常以低姿势和细节见长，所以舞者的身体应该呈现出腿部弯曲，身体重心下降的姿态。
这样不仅更稳定，能减少跌倒和跳跃带来的损伤，同时也更有力量感和力度感，让舞蹈更生动地表现出来。
2.手臂舒展，手势协调
藏族舞蹈注重手势的表现，所以舞者应该保持手臂舒展，手势协调的姿态。
手臂的舒展不仅可以增强表现力，更能展现出藏族的优美形态，让观众感受到舞者的舞姿优美与灵动。
3.身体挺直，自然放松
藏族舞蹈在身体挺直、舞姿大气方面也有一定的要求。
舞蹈时，舞者应该保持身体挺直，肩背放松，不僵硬也不过度弯曲，当然也不能佝偻或弓背。
因此，我们可以透过练习每天的体操和拉伸，来保持体态的优美。
4.面部表情自然，舞姿协调
舞者表情也是藏族舞蹈的重要组成部分，藏族舞蹈表情比较丰富，有着深刻的寓意和文化内蕴，但也要保持自然，别做作，否则会破坏整个舞蹈的情感表现。
在舞蹈中，应控制好自己的表情和身体各部分的力度，符合舞蹈的要求，达到身体和情感的统一，成就出绝妙的艺术魅力。
综上所述，藏族舞蹈的基本体态是十分重要的，藏族舞蹈作品偏重文化意境和艺术表现，基本体态的形成与锻炼、表情及气质的修炼、肢体协调飘逸的表现不可忽视。
一个好的藏族舞者，除了需要有良好的基本体态之外，还需要具备扎实的舞蹈技巧和高度敏感性的舞感，这样才能更好地表达藏族舞蹈所包含的文化和情感。
藏族舞蹈基本动作一、藏族舞蹈上肢动作类基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类(一)、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句：2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：(右始)保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：(右始)原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动(变支撑腿)，同时抬起另一只腿。
动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
动作短句：2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-6：右脚“颤踏”(抬左脚)，同时左转腰，里“横向摆手”。
7-8：体对一，原地左右“碎踏”二步。
外“横向摆手”。
[2]-8：做[1]-8反向动作。
