浅析表象训练运用在田径教学中的效果及影响

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浅析表象训练运用在田径教学中的效果及影响　
内蒙古师范大学鸿德学院薛青齐常春　
【摘要】把表象训练的理论及方法运用到田径教学当中是符合教学的巩固性、实践实效原理和现代自控式教学原理的，在练习和掌握技术动作过程中运用表象训练有助于　
改进技术，加深动作记忆，激励学生学习的动机，克服恐惧心理，提高学生学习的兴趣。　
【关键词】表象训练；田径教学；效果；影响　

前言　
表象是人脑对过去感知过的事物的形象的　反应，表象训练是通过对　种动作过程的紧张　想象唤起神经生理反应，而达到加快动作的训　练和强化动作的记忆。在运动技术的形成过程　中，通过感觉器官尤其是本体感受器将动作完　成的结果传入大脑，经过多次重复形成表象，　表象形成以后，通过表象演练，一方面可以强　化动作在大脑中的痕迹；另一方面又可以使动　作技能相应的运动器官获得锻炼，其效果如同　机体练习，但其技术质量和效果要远比单纯的　身体练习好！也就是说，表象训练是在暗示语　的指导下，在头脑中反复想象某种运动或运动　情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方　法，运用运动表象并结合自我暗示，是学生有　意识，系统的在脑中进行模拟训练的一种训练　方法。这种内部重复演练动作的训练过程有　利于建立和巩固正确动作的动力定型。田径课　中，项目繁多，技术动作虽然简单，但枯燥乏　味，往往学生在学习过程中，成绩不易提高，　易产生惧怕感，教学中，教师教的辛苦，学生　学得烦感，教学效果不佳。本文介绍，田径教　学中，应用表象训练的理论与方法，探讨表象　训练在田径教学中应用的可行性。　１．研究对象与方法　１．１研究对象　内蒙古师范大学鸿德学院Ｏ９级英语专业学　生９Ｏ人，研究对象的基本情况见表１　表１实验组　身高　毕业学校的性　组别　人数　年龄／岁　体重　（ｃｍ）　质　标准体重　９０　２１±１　１６５±５　普通高中毕业　范围内　Ｉ．２研究方法　１．２．１文献资料　查阅大量与本专题有关的文献资料及其研　究成果。征求有关专家为本课题的设计实旋提　供理论依据。　１．２．２问卷调查法　调查者为鸿德学院体育教研室体育教师９　人，发放９份，收回９份，学生发放９Ｏ份，收回　９Ｏ份。　１Ｊ　２．３实验法　对内蒙古师范大学鸿德学院ｏ９级英语系９０　名学生才用单组实验法，对总体样本进行前后　阶段的田径项目成绩测定并进行对照。　实验前的准备，教师对学生进行田径项目　中（５０米、急行跳远、上手投实心球、８００米　等）项目进行测验，并记录其成绩，之后每项　在进行四周（８学时）学习后，在进行成绩测　定，通过对比总结实验结果。表象训练教学的　方法，新授课时首先教师采用讲解、示范，外　表表象（是学生想象自己是从身体外部观看自　己进行某种练习，就像看电影一样），其次在　课后让学生以小组为单位，结合物理力学原理　绘制所学动作技术的分解图，在复习课中，教　师请学生互相看分解图示，再次讲解动作的技　术重点和难点。教师继续示范，学生练习，学　生进行内部表象（是学生体验想象自己在经历　完成各种动作技能）。学生再进行练习再做内　一３９２一电子世界　部表象，目的是通过表象练习提高技术动作，　增强学生学习的信心，缓解和排除学生对枯燥　乏味的田径项目的烦感，提高学习的兴趣，实　现心理激活，进行提高性学习。　２．研究结果与分析　实验前、试验后的５０米、急行跳远、上手　投实心球、８００米等的成绩比率。　表１实验前的成绩　、＼百分率　优秀％　良好％　及格％　不及格％　项目＼　（８５—１００）　（７５—８５）　（６０—７５）　６Ｏ以下　５Ｏ米　１２　１４　３８　３８　急行跳远　１４　１５　３４　３４　上手投实心球　１２　ｌ６　３３　３９　８００米　４　６　３２　５８　表２实验后的成绩　＼百分率　及格％　良好％　优秀％　不及格％　项目＼　（６０—７５）　（７５－８５）　（８５—１００）　６Ｏ以下　５Ｏ米　４１　２７　１８　１４　急行跳远　４２　２５　１８　ｌ５　上手投实心球　４４　２７　１６　１３　８００米　４５　２５　１０　２０　２．１在田径教学中表象训练与掌握运动技　能实施途径的关系　运动技能的形成过程都要经过泛化阶段，　分化阶段，巩固提高阶段，自动化阶段。在学　习动作的初期，学生经历的是泛化阶段，学生　通过教师的讲解、示范和自己的实践，只能　对某一动作技能获得初步感性认识而未形成完　整正确的概念，此时有新的动作所引起的内外　刺激，对机体来说都是新异刺激，当它们通过　各种感受器传到大脑皮层后，引起大脑皮层有　关中枢的神经细胞强烈兴奋并因皮层内抑制过　程尚未建立趋向于扩散，是条件反射暂时联系　很不稳定，具体表现未动作僵硬，不协调，不　准确，出现多余动作，能量消耗多而有效，动　作少动作时机掌握不准，在此阶段，运用表象　训练，首先需要教师通过形象的讲解正确的示　范，是学生建立正确的动作概念换句话说表象　训练之所以有助于提高运动技能是因为人在进　行表象时对某种任务各动作进行了象征性的练　习。在练习中可以排除错误动作，熟悉动作的　时间空间特征，预见动作的结果，通过表象多　次练习可在大脑内建立或巩固动作图像，从而　使运动技能得到发展和提高，田径项目中跑的　项目是周期性动作，跳类、投类是属混合性练　习，建立正确运动技能，能使肌肉产生较高速　度和较大的力量，想象的多次重复，会起到强　化记忆的作用。　２．２表象训练运用到田径教学中有助于激　励和克服学生的心理障碍　在田径教学当中，表象训练是一种辅助　的教学手段，但它对于运动技能学习动机的培　养，以及激励和克服心理障碍起到了重要的作　用，“表象训练”是训练学生冥想的能力，　它是一种艺术，可以将人的意识和意境结合起　来，在体育教学中，通过系列的表象训练法，　运用到田径课程的不同项目中会起到同样的作　用，在教学中，不仅能够调动学生学习的积极　性，还能使学生缓解压力，焦虑和疲劳，克服　心理障碍，例如：在学习耐久跑过程中，对于　大多数学生来说，克服对耐久跑的心理恐惧是　学生学习的第一目的，在每一节课开始之前。　要学生原地徒手站立，闭上眼睛，想想自己站　在８００米得起点处，然后跟随掌声节奏进行练　
习，教师按照８００米跑的节奏变化进行击掌，　
并引导学生随节奏的开始摆臂，同时要求学生　
在教师讲解的声音刺激条件下，闭目想象自己　
在完成８００米的比赛中。通过一段时间的心理　
暗示之后学生会比单纯的教师讲解，学生练习　
的的简单教法下的练习更加积极，这种练习方　
法，主要是通过对一种动作的过程紧张想象，　
唤起神经的系统的生理反应充分发挥了学生在　
学习过程中的主动性。根据实验后的数据显　
示及格上升１３％，优秀率上升６％，良好率上升　
１９％。　
２．３表象训练有助于提高学生的兴趣。　

成功的表象训练不仅可以提高运动技能　
的掌握还可以有效的调动大脑潜能，发挥主观　
能动性，还可以改进技术，建立正确的动力定　
型，加深记忆，提高学生思维能力，观察能力　
和感知能力。通过反复的想象练习提高学生对　
田径项目学习的兴趣。　
在体育课中，给学生提供正确技术的图　
片，以及著名运动员比赛时技术录像及图片，　
首先提高学生在学习的兴趣，其次可以促进学　
生学习的兴趣，，这种简单易懂的技术图片还　
可以促进学生视觉表象的发展，对建立正确的　
技术概念有着非常正确的作用。　
表３关于表象训练在教学中的效果的调查　
非常感兴　一般感兴　人数　有兴趣
ｎ％　没兴趣ｎ％　趣
ｎ％　趣ｎ％　

学生　９０　８５　１０　５　Ｏ　
致师　９　８９　ｌＯ　・０　Ｏ　

表象训练是属辅助性练习法，但从表３中　
可以看出学生能对此学习的满意度较高，学生　
学习的积极性高涨学习兴趣浓厚。　
３结论　
在体育教学中，应根据教学内容的具体情　
况采用相应的教学方法及手段，把表象训练运　
用到田径课的教学中，能有效的调动大脑的潜　
能，发挥主观能动性，改进技术，加深动作的　
记忆，提高学生能够思维能力，观察能力和感　
知能力。表象训练还可以培养学生的良好的意　
志品质和学生学习的兴趣，激励学生在学习过　
程中建立自信，客服心理障碍，在教学中保证　
教学效果，记载巩固学习内容上起到积极的作　
用。　

参考文献　
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