田径教学与训练田径运动技术原理

社会体育本科田径课课程标准一、课程概述：田径运动是体育运动的重要项目之一。

它是增强人民体质的重要手段，是学校体育重点教学内容，也是社会体育学科建设中的基础课程。

它一门应用性，实践性，规范性的学科。

这门科的重点是培养学生跑、跳、投等技术技能，使学生掌握这些技术技能并会教授这些技术技能。

二、课程目标(一)通过田径理论和技术教学，使学生能够较好地了解和的基本掌握本课程所规定的理论部分和实践部分的基本理论、基本技术和基本技能，具有会讲、会做、会教以及能够在某些项目上进行辅导，满足民众健身的目的。

(二)使学生认识田径运动在全民健身中的地位和作用,进行忠诚党的教育事业的思想教育,使学生树立为当好一名社会辅导员而努力学好田径课程的思想和态度。

(三)使学生认识田径运动既是一种竞技项目,又是一种健身的手段。

(四)培养学生自学自练,独立思考和分析问题与解决问题的能力,培养学生的创新精神,使学生能够胜任社会辅导员的工作，具有基本的组织竞赛、裁判、场地管理的一般能力。

三、课程内容和要求这门学科的知识与技能要求分为知道、理解、掌握、学会四个层次。

这四个层次的一般涵义表述如下：知道——指对这门学科的认知。

理解——指对这门学科涉及到的概念、原理与技术的说明和解释。

掌握——指运用已理解的概念和原理加深对技术动作的要求，并能熟练运用到实际的教学过程中。

学会——指能模仿或在教师的指导下独立完成重点教学知识和技能的操作任务。

能分析问题并解决问题。

教学内容和要求表中打“V”号的表示教学知识和技能的教学要求层次。

本标准打“*”号的内容作为介绍内容，教师可根据实际情况确定要求或不布置要求。

田径课的教学内容分为理论部分和实践部分.（一）理论部分（6学时）1.田径运动概述：田径运动的起源和发展，田径运动的价值和分类。

2.田径运动技术原理：(1)技术原理概述(2)跑的技术原理:a) 跑的概念与分期b) 决定跑速的因素 c ) 跨栏步的分析(3) 跳跃技术原理：a) 跳跃的概念b) 跳跃的阶段c) 决定跳跃高度的几个组成部分d) 决定跳跃远度的几个组成部分e) 决定撑竿跳高的几个组成部分(4) 投掷技术原理a) 投掷的概念b) 投掷技术的阶段（预备、助跑、最后用力、缓冲）c) 决定投掷远度的因素（出手初速度、出手角度、出手点高度、空气阻力与浮力）。

《田径》（田径教学与训练）教学大纲课程总学时：124学时开课对象：体育教育专业本科课程类别：专业基础必修课程学分：8分一、说明（一）课程性质田径运动是一切体育运动的基础，是人们用于竞技和健身的最基本的身体活动，它由走、跑、跳、投等基本运动形式组成。

它通过若干个项目及相应的素质训练，使人的运动机能大大增强，身体素质明显提高。

从竞技角度讲，它是奥运会中金牌最多的项目，一般来说，一个国家的田径运动竞技水平就可以反映出该国家的体育综合实力,它具有振奋民族精神，丰富人民的文化生活，加强国家间交往的作用。

从健身角度讲，它是人们提高身体机能水平的最简易的运动形式，它可以全面发展人们的各个器官、系统的功能，发展人们的综合身体素质，改善人们的生活质量，提高人们的心理适应能力，它还可以培养人们良好的思想道德品质，使人们具有竞争和吃苦耐劳的良好素养。

田径课程是体育教育专业的主干课程。

田径运动在整个体育教育专业中处于最基础的地位，它是体育教育专业学生必须掌握的基本能力之一。

（二）教学目的1、通过田径运动教学，使学生较好地掌握田径运动的基础理论、基本技术和基本技能，较好地掌握技术部分中的重点项目内容，对一般项目内容要求基本符合规定的技术规格。

2、通过田径运动教学、教育实习及社会实践，使学生具备分析问题和解决问题的能力，并对技术部分的重点项目内容做到会讲、会做、会教，能够胜任基层学校体育课田径运动教学和业余田径运动训练以及社区体育指导等工作。

3、通过田径运动教学和裁判实习，使学生具备田径运动比赛的裁判工作能力，并具有组织基层田径运动会及场地管理等工作能力。

4、培养学生的创新精神和实践能力，使学生初步具备运用所学田径运动知识，指导或引导他人进行以健身为目的的体育锻炼的能力。

5、初步了解田径运动基本科学研究方法，使学生具有一定的田径教学与训练等方面的科研能力。

（三）教学内容及时数分配田径运动的教学内容分为理论部分和技术部分，按一定的比例均分在两个学期中。

小学四年级体育课程田径技巧与训练体育课是小学生们最喜欢的课程之一，而田径运动是体育课当中非常重要的一部分。

在小学四年级的课程中，学生们将开始接触田径运动，学习田径技巧和进行相应的训练。

本文将对小学四年级田径课程中的技巧和训练进行介绍。

一、短跑技巧与训练短跑是田径运动中最基本且最常见的项目之一。

学生们首先需要学习正确的短跑姿势，包括起跑姿势、步频和步幅。

起跑姿势是短跑的起点，学生们应该保持蹲姿，两手触地，以便能够迅速出发。

在跑步时，学生们应该保持一定的步频和步幅，保持头部和身体的稳定性，并全力向前奔跑。

短跑的训练可以包括爆发力的锻炼，如做高抬腿和爬山式的动作，以及短跑的重复训练来提高速度和耐力。

二、跳远技巧与训练跳远是田径运动中的技术项目之一，对学生们的爆发力、力量和协调性要求较高。

在进行跳远时，学生们需要掌握正确的起跑姿势和起跳动作。

起跑姿势包括双脚并拢，弯曲膝盖，两手放在身体两侧。

起跳时，学生们需要用力蹬地，并同时摆动双臂，以便获取更大的弹跳力。

跳远的训练可以包括提高腿部力量和协调性的练习，如单腿深蹲和同步跳跃等动作，以及反复进行跳远动作的实战训练，来提高跳远的水平。

三、投掷项目技巧与训练投掷项目包括铅球、标枪等，需要学生们掌握正确的出手姿势和出力技巧。

在进行投掷时，学生们应该将力量集中在腿部和臀部，用力向前推动。

同时，学生们需要用力摆动手臂，并保持身体的平衡。

投掷项目的训练可以包括提高腿部和臀部力量的锻炼，如深蹲和冲刺等动作，以及反复进行投掷动作的练习，来提高投掷的技巧和力量。

四、接力比赛技巧与训练接力比赛是团队合作的田径项目，学生们需要掌握接力棒的正确传递技巧和跑道分配策略。

在进行接力比赛时，学生们应该注意传递棒时的正确姿势和手势，避免棒的脱落或传递过程中的失误。

同时，学生们需要在跑道分配上合理安排队员的位置，以确保交接顺利进行。

接力比赛的训练可以包括短跑和传棒的实战练习，以及团队合作和默契性的训练，来提高接力比赛的技巧和速度。

吉首大学师范学院《田径》普修课程教学大纲课程编号：课程类型：普修课学时： 108学时课程名称：田径普修学分：适用专业：全日制普通专业（体育专业）一、课程说明田径课程是运动基础也是身体练习的主要手段，通过合理的田径教学和科学的体育锻炼，达到增强体质、增进健康和提高运动基础，这是一门重要的专业必修课程；是体育运动的重要组成部分；是高等学校体育专业体育技能的中心环节；是实施素质教育和培养全面发展人才不可缺少的重要途径。

二、课程的教学目标与任务（一）教学目标①本课程通过田径（普修）的教学，将完成下列教育教学任务：培养学生严谨的组织纪律性，文明礼貌，团结互助，勤学苦练的精神，进行忠诚党的教育事业的思想教育，树立为当好一名教师而努力学好田径课程的思想态度。

②通过田径教学，使学生较好地掌握田径的基础理论，基本技术和基本技能以及增强体质的方法，使学生明确田径运动既是一种竞技项目，又是一种健身手段。

③通过教学和社会实践使学生具有自学、自练、独立思考和分析问题与解决问题的能力，并使学生装对重点顶目做到会讲、会做、场地、器材、管理和担任裁判工作等方面的实际操作能力。

（二）教学任务使学生掌握和应用基本的田径知识及运动技能，增强体能；培养运动兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯；具有良好的心理品质，表现出人际交往的能力与合作精神；提高对个人健康和群体健康的责任感，形成健康的生活方式；发扬体育精神，形成积极进取，乐观开朗的生活态度。

三、本课程与其它专业的关系田径课程是运动基础也是身体练习的主要手段，田径运动能全面的发展人的包括力量、速度、耐力、灵敏等身体素质，促进各项运动技术技能的形成，能减少运动损伤。

因此，其他各项运动项目都把田径运动作为其发展身体素质的基础，同时田径运动开展也最为广泛，更是学校体育的基石。

四、教学内容、学时安排和基本要求( 一) 理论部分田径运动概述田径运动的概念——田径运动具有竞技和健身两种属性。

田径运动的功能、产生与发展简况、分类与比赛项目。

高中体育教学中的田径运动技术与训练方法田径运动作为高中体育教学的重要组成部分，不仅能够锻炼学生的身体素质，还能培养他们的毅力、竞争意识和团队合作精神。

在高中体育教学中，田径运动涵盖了多种项目，如跑步、跳跃、投掷等，每个项目都有其独特的技术要点和训练方法。

一、跑步类项目的技术与训练1、短跑技术短跑主要包括 100 米、200 米和 400 米等项目。

短跑的技术要点在于起跑、加速跑、途中跑和冲刺跑。

起跑时，双脚要紧贴起跑器，听到枪声后迅速蹬地出发。

加速跑阶段，要逐渐加大步幅和步频，身体前倾。

途中跑是短跑的关键，要保持高速度，手臂积极摆动，带动身体前进。

冲刺跑时，要全力冲过终点线。

训练方法：短跑的训练包括爆发力训练、速度训练和耐力训练。

爆发力训练可以通过深蹲跳、蛙跳等练习来提高。

速度训练可以进行 30 米、60 米的冲刺跑练习。

耐力训练则可以进行较长距离的间歇跑，如400 米间歇跑。

2、中长跑技术中长跑包括 800 米、1500 米和 3000 米等项目。

中长跑的技术重点在于呼吸节奏的控制、步伐的均匀以及体力的合理分配。

在跑步过程中，一般采用两步一呼、两步一吸或三步一呼、三步一吸的呼吸方式。

步伐要保持均匀，避免忽大忽小。

体力分配上，起跑阶段不宜过快，途中跑要保持稳定的速度，最后阶段进行冲刺。

训练方法：中长跑的训练注重耐力的培养。

可以进行长时间的匀速跑，如 10 公里的耐力跑。

同时，也要进行间歇跑训练，如 800 米间歇跑，以提高速度耐力。

此外，加强核心力量训练，如仰卧起坐、平板支撑等，有助于提高跑步的稳定性。

二、跳跃类项目的技术与训练1、跳高技术跳高有跨越式、俯卧式和背越式等多种姿势。

目前，背越式跳高是较为常见和先进的技术。

背越式跳高的关键在于助跑、起跳、过杆和落地。

助跑要保持稳定的节奏和速度，起跳时，腿部用力蹬地，身体向上腾空。

过杆时，头部和肩部先过杆，然后是背部和腿部。

落地时，要注意屈膝缓冲。

训练方法：跳高的训练包括助跑训练、起跳训练和柔韧性训练。

体育与健康《田径》教案第一章：田径运动简介教学目标：1. 了解田径运动的起源、发展历程和主要项目。

2. 掌握田径运动的基本规则和裁判方法。

3. 培养对田径运动的兴趣和参与热情。

教学内容：1. 田径运动的起源和发展历程。

2. 田径运动的主要项目及其特点。

3. 田径运动的基本规则和裁判方法。

教学活动：1. 教师讲解田径运动的起源和发展历程，引导学生了解田径运动的历史背景。

2. 教师介绍田径运动的主要项目，如短跑、跳远、投掷等，并解释各个项目的特点。

3. 教师讲解田径运动的基本规则和裁判方法，如起跑、计时、犯规等，并组织学生进行实际操作。

练习与评价：1. 学生通过阅读教材或网上查找相关资料，了解田径运动的起源和发展历程，并在课堂上进行分享。

2. 学生参加田径运动项目的练习，如短跑、跳远、投掷等，教师对学生的技术动作进行评价和指导。

3. 学生分组进行田径比赛，担任裁判员，运用所学的规则和裁判方法进行判罚，教师对学生的裁判工作进行评价和指导。

教学资源：1. 田径运动教材或相关资料。

2. 田径运动场地和器材。

教学建议：1. 在讲解田径运动起源和发展历程时，可以结合多媒体展示相关图片和视频，增加学生的学习兴趣。

2. 在介绍田径运动项目时，可以邀请专业教练或运动员进行示范，提高学生的学习效果。

3. 在进行田径比赛和裁判实践时，教师应加强对学生的安全指导和纪律要求，确保活动的顺利进行。

第二章：短跑训练教学目标：1. 掌握短跑的基本技术要领和训练方法。

2. 提高短跑的速度和爆发力。

3. 培养对短跑运动的兴趣和参与热情。

教学内容：1. 短跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑。

2. 短跑的训练方法，如速度训练、力量训练和灵敏性训练。

3. 短跑的训练计划和比赛策略。

教学活动：1. 教师讲解短跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑和冲刺跑，并通过示范和图解进行讲解。

2. 教师引导学生进行短跑的训练方法，如速度训练、力量训练和灵敏性训练，并组织学生进行实际操作。

田径运动概述一、教学目的田径必修课的教学目标是：使学生掌握中等学校体育教师必备的田径运动的基本理论知识、基本技术和基本技能，全面提高学生的素质，使学生具备从事中等学校田径运动各项工作的基本能力。

具体任务是：1.使学生认识田径运动在中等学校体育中的地位和作用，进行忠诚党的教育事业的思想教育，使学生树立为当好一名中学体育教师而努力学好田径课程的思想和态度。

2.使学生认识田径运动既是一种竞技项目，又是一种健身的手段。

掌握田径运动的基本理论知识、基本技术和基本技能，全面、系统地掌握运用田径运动锻炼身体、增强体质的方法。

3.培养学生自学自练、独立思考和分析问题与解决问题的能力，培养学生的创新精神，使学生具备从事中学体育课中田径教材教学，指导田径运动锻炼，组织基层田径运动竞赛及田径运动场地、器材管理等多方面的能力二、教学内容田径运动的定义、分类、特征、意义一、田径运动的定义在国内外已有的田径运动教材和专著中，对田径运动定义论述的基本内容比较一致，但是，在文字表述上却不尽相同。

如，体育学院专修通用教材《田径》中说：“田径运动包括男、女竞走、跑、跳跃、投掷40多个单项以及由跑、跳跃、投掷部分项目组成的全能运动。

以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫‘径赛’，以高度和远度计算成绩的跳跃、投掷项目叫‘田赛’田径运动是径赛、田赛和全能的合称。

”原苏联体育学院田径教科书中称：“田径运动(又称轻竞技)是由走、跑、跳、投与全能(跑、跳、投项目而成)所组成的运动项目。

”《世界田径大全》一书对田径运动解释为：“田径运动由走、跑、跳、投等所组成，分为田赛与径赛两个部分，即‘径赛’是在跑道或公路上等举行的比赛项目，‘田赛’是在专门场地上举行的比赛项目……另外，由部分跑、跳、投掷项目组合的综合项目，用评分办法计算成绩的叫做‘全能运动’。

”《田径史话》一书对田径运动解释为：“田径运动是人类从跑、跳、投这些自然运动而发展起来的体育运动和竞技项目。