蹲踞式跳远 教学设计及资源应用计划表

蹲踞式跳远单元计划适用年级七年级所需时间五课时（课内四课时，课外一课时）每周三课时主题单元学习概述跳远是人类日常生活中最常见与经常用到的一种人体活动，是学生喜乐见闻的、节奏强的一种体育形式；又是现代奥林匹克体育运动中一项重要的比赛项目之一。

所以在体育教学中占有重要的地位，对增强学生体质、提高学生的体能、运动技巧起到很好的作用。

蹲踞式跳远是腾越远度越过水平障碍的一种技能。

其动作结构是助跑—起跳—腾空（成蹲踞式）—落地。

技术结构是通过快速的助跑和迅速有力的起跳，把助跑获得的水平速度和踏跳获得的垂直速度很好地结合起来，改变身体重心的运动轨迹，使人体腾越出一定的远度。

所以助跑和起跳是决定跳的远度的主要因素，其技术重点是助跑和起跳相结合，难点是空中成蹲踞式。

根据初中生的年龄和身心发展特点，在教学过程中多采用活动性游戏的形式组织教学，充分发挥学生的主体地位和教师的主导作用，采用播放视频、自选练习动作和小组合作学习进行教学，激发学生运动兴趣，培养自主、探究、合作的学习能力，增强运动愉悦感和成功体验，提高学生的自信心和审美能力。

主题单元规划思维导图主题单元学习目标知识与技能：了解蹲踞式跳远的动作技术，掌握蹲踞式跳远的锻炼方法，不断提高蹲踞式跳远的技能。

过程与方法：采用游戏性的组织形式；播放视频、自选练习动作和小组合作进行教学情感态度与价值观：培养勇于挑战、勇于进取的拼搏精神和同学之间相互合作、相互交流以及人际交往的能力对应课标运动参与：学生能积极主动地参与到蹲踞式跳远的学练过程中去；运动技能：认识并了解蹲踞式跳远的动作要领，掌握蹲踞式跳远的锻炼方法，不断提高蹲踞式跳远的技能；身体健康：通过跳远练习可以发展学生的爆发力、速度素质、身体协调性和跳跃能力；心理健康：培养勇于挑战、不断进取的拼搏精神和坚强、果断的意志品质，提升团结协作的意识和乐于自我展示、主动发展的人格魅力；社会适应：培养同学之间相互合作、相互交流以及人际交往的能力，树立安全意识主题单元问题设计 1、跳远项目发展的历史？2、如何跳的远？（思考、讨论） 3、助跑、摆臂、起跳有助于跳远吗？4、动作的连贯性有助于跳远吗？专题划分专题一：各种跑跳练习（1 课时）专题二：跑跳专项练习（2 课时）专题三：全程跳远练习（2 课时）.......其中，专题三作为研究性学习专题一各种跑跳练习所需课时1课时，每周3课时专题学习目标1、认识并了解蹲踞式跳远的动作要领2、发展学生爆发力、速度素质、身体协调性和跳跃能力3、根据跳远的过程，选择适合自己的练习方式4、通过跳远的练习,培养学生不怕脏、不怕累的精神专题问题设计1、如何跳的远？（思考、讨论）2、助跑、摆臂、起跳有助于跳远吗？3、动作的连贯性有助于跳远吗？所需教学环境和教学资源1、沙坑2、垫子3、起跳板4、多媒体5、动作技术图片学习活动设计活动1、播放视频，学生对跳远运动有整体认识（了解跳远运动项目发展的历史及现状，跳远有蹲踞式、挺身式、走步式等跳法，跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个环节构成）活动2、生分小组活动(回忆视频，对照动作技术图片)：a、3-5步助跑跨过2米的小沟，并说出跳跃在日常生活中的作用，提高学生对跳远的认识。

《蹲踞式跳远》教学设计教学设计：蹲踞式跳远一、教学目标1.学生能够正确理解蹲踞式跳远的动作要领，并能够熟练地进行训练；2.学生能够掌握合适的动作节奏和力量控制，提高跳远成绩；3.学生能够正确使用跳远器材，注意安全事项。

二、教学准备1.跳远器材：跳远开始线、跳远着地线、测量尺。

2.课件及PPT。

3.录播教学视频。

三、教学步骤1.引入（10分钟）教师介绍跳远项目的重要性，并简单介绍蹲踞式跳远的基本概念。

通过展示一些跳远的精彩瞬间照片或视频，激发学生的学习兴趣。

2.理论知识讲解（20分钟）通过PPT和课件，详细解释蹲踞式跳远的基本动作要领，包括起跑姿势、起跳动作和着地动作等。

重点讲解正确的技术要求和常见错误，告诉学生如何避免错误，提高跳远成绩。

3.演示示范（15分钟）教师进行现场演示蹲踞式跳远的每个动作环节，并强调每个动作要领。

在演示过程中，教师还可以解答学生提出的问题并给予指导。

4.学生练习（30分钟）学生按照教师的示范进行蹲踞式跳远的练习。

教师可以让学生分成小组，相互观摩和指导。

教师及时给予每个学生的个别指导和帮助，帮助他们纠正动作中的错误。

5.跳远成绩测试（20分钟）学生使用跳远器材，依次进行跳远成绩测试。

教师可以根据学生的测试情况，记录学生的成绩并进行分析。

对于跳远距离较短的学生，教师可以给予指导和建议，帮助他们提高成绩。

6.总结回顾（5分钟）教师对本节课的教学内容进行总结，并鼓励学生在日常训练中持续努力。

通过与学生的交流，教师了解学生对蹲踞式跳远的理解情况，并鼓励他们在平时积极训练提高成绩。

四、拓展活动1.引导学生参加学校或社区组织的跳远比赛，锻炼学生在正规比赛场合中应对压力和发挥水平的能力。

2.鼓励学生自主训练，并在课后进行交流和讨论。

学生可以自行选择合适的训练方法和练习时间，通过相互交流和分享，提高跳远技术和成绩。

五、教学要点1.蹲踞式跳远的基本动作要领；2.动作节奏和力量控制的重要性；3.使用跳远器材的正确方法。

蹲踞式跳远教学计划共蹲踞式跳远教学设计•课程介绍与目标•热身活动与运动技能•辅助练习与专项素质提升目录•技术动作讲解与示范•实战演练与比赛规则解读•课程总结与展望未来01课程介绍与目标蹲踞式跳远基本概念蹲踞式跳远的起源与发展蹲踞式跳远是田径运动中的一项重要比赛项目，起源于古代奥运会。

随着现代田径运动的发展，蹲踞式跳远的技术和规则不断完善，成为一项备受关注的竞技项目。

蹲踞式跳远的动作要领蹲踞式跳远的完整技术动作由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。

运动员在助跑阶段获得水平速度，通过起跳将水平速度转化为垂直速度和水平速度的合速度，腾空后完成蹲踞动作，最后以双脚同时落地完成比赛。

课程目标与要求知识与技能目标过程与方法目标情感态度与价值观目标教学内容与安排理论教学内容实践教学内容教学安排02热身活动与运动技能慢跑动态拉伸专项热身030201热身活动设计腾空与落地技术通过腾空步练习、空中姿态调整、落地缓冲等训练，提高运动员的空中平衡感和落地稳定性。

助跑与起跳技术重点训练运动员的助跑速度和节奏，以及起跳时的踏跳准确性和力量。

可采用标志物辅助、不同距离的助跑练习等方法。

完整技术动作练习在掌握各技术环节的基础上，进行完整技术动作的练习，强调技术的连贯性和协调性。

可采用不同难度的跳远练习，逐步提高运动员的技术水平。

运动技能训练方法注意事项及安全预防01020304热身活动要充分技术动作要规范负荷量要适度安全防护措施03辅助练习与专项素质提升辅助练习项目选择弹性训练包括跳绳、蹦床等，提高下肢肌肉弹性。

爆发力训练如短跑、高抬腿等，增强腿部爆发力。

协调性训练通过体操、舞蹈等活动，提升身体协调性。

专项素质提升途径技术动作分解练习模拟训练心理训练针对不同水平学生差异化辅导中级水平学生初级水平学生在巩固基础动作的同时，加强技术动作的连贯性和协调性训练，提高运动表现。

高级水平学生04技术动作讲解与示范起跳技术要点讲解起跳脚着地01起跳腿的蹬伸02摆动腿和两臂的摆动03腾空步和落地缓冲技巧示范腾空步落地缓冲常见错误动作纠正方法起跳不充分腾空过高或过低收腿过慢或不充分落地不稳，双腿落地区域有较大差异05实战演练与比赛规则解读实战演练组织形式设计分组对抗演练01个人展示演练02团队协作演练031 2 3赛道规则起跳规则计分规则比赛规则简要解读观摩优秀运动员比赛视频分析技术动作分析战术运用分析心理素质分析06课程总结与展望未来包括助跑、起跳、腾空和落地四个环节，其中起跳和腾空是蹲踞式跳远的核心技术。

蹲踞式跳远大单元教学计划一、引言跳远是田径项目中的一项技术复合性较强的项目，是反映运动员爆发力和速度的重要体现。

蹲踞式跳远作为跳远项目的一种技术方法，具有一定的独特性和发展潜力。

本教学计划的目的是通过系统的蹲踞式跳远教学，提高学生的跳远技术水平，提升他们的爆发力和协调能力，并培养他们的运动兴趣和体育素养。

二、教学目标1. 理论目标：了解蹲踞式跳远的基本动作要领和技术要求。

2. 技能目标：掌握蹲踞式跳远的基本动作技巧，能规范地完成蹲踞式跳远动作。

3. 心理目标：培养学生积极的体育态度和团队协作精神，培养学生的自信心和毅力。

4. 体能目标：提高学生的协调能力、柔韧性和爆发力，提高跳远水平。

三、教学内容和方法1. 教学内容：a. 蹲踞式跳远基本动作要领；b. 蹲踞式跳远的技术要求和注意事项；c. 蹲踞式跳远的训练方法和训练计划。

2. 教学方法：a. 示范教学法：通过个人示范和引导，让学生能够正确掌握蹲踞式跳远的动作技巧；b. 游戏教学法：通过游戏形式的教学，激发学生的学习兴趣，提高参与度；c. 分组合作学习法：将学生分组进行练习，促进互相学习和互助进步。

四、教学步骤1. 热身准备：在开始正式的跳远训练前，进行适量的热身运动，包括拉伸、腰臀肌肉的放松等，为正式训练做好准备。

2. 基本动作教学：a. 示范蹲踞式跳远的基本动作要领，包括起跑姿势、起跑动作和起跳动作等；b. 引导学生按照示范动作进行模仿练习，帮助他们逐步掌握正确的动作技巧；c. 定期组织学生进行集体练习，以加深对基本动作要领的理解和掌握。

3. 技术训练：a. 利用训练器材，如蹦床、跳板等，进行蹲踞式跳远的技术训练；b. 结合实际训练情况，及时给予学生个别指导和纠正；c. 根据学生的实际水平和进展，设计不同难度和强度的训练计划，逐步提高学生的跳远能力。

4. 综合训练：a. 将蹲踞式跳远与其他跳远项目，如传统跳远、三步跳远等，进行综合训练；b. 加强学生的体能训练，包括爆发力、柔韧性和协调性的提高；c. 进行比赛和表演，培养学生的竞技意识和团队协作精神。